Hogyan és hogyan lehet növelni egy idős ember étvágyát?

A táplálék szükségessége a természetben rejlik, de vannak olyan esetek, amikor ez a természetes vágy elég hosszú ideig hiányzik.

A fiatalok fizikai aktivitása miatt az étkezési szükséglet meglehetősen gyorsan helyreáll.

De ha nincs idős ember étvágya, mit kell tenni ebben az esetben?

A középkorú emberek étvágytalansága szinte mindig a szervezet fizikai vagy érzelmi okokból eredő funkcionális károsodását jelzi.

Az idősebbek étvágyának tartós hiánya hátrányosan érinti az egészségüket, és súlyos következményekkel járhat.

Idős ember étvágytalanságának okai

Az idősebbek étvágytalanságát számos ok okozza. Az idősek rövid távú étvágytalansága meglehetősen gyakori.

A szorongásnak sokáig el kell utasítania az evést. Ebben az esetben az étvágy fokozatos csökkenésének a legvalószínűbb oka, a fogyás mellett a betegség.

Az étvágycsökkenéssel járó betegségek a következők:

1. az emésztőrendszer gyulladásos betegségei, belek;
2. krónikus vese- és májelégtelenség, májcirrózis;
3. a szív és az erek betegségei;
4. különböző tüdőgyulladás, hepatitis, vesebetegségek;
5. cukorbetegség, pajzsmirigy-betegség, anyagcsere-zavarok és hormonális zavarok;
6. autoimmun betegségek;
7. onkológiai betegségek;
8. depresszió, skizofrénia és bizonyos más mentális zavarok, valamint az idős demencia;
9. gyógyszert.

Az idősebbek étvágytalanságát rossz szokások vagy ízválasztás, például zsíros ételek okozhatják.

A rossz étvágy következményei

Az öregkori élelmiszerek vagy a rossz étvágy hiánya nagyon komoly probléma.

Az elégtelen mennyiségű élelmiszer nem ad egy idős személynek a normális működéshez szükséges tápanyagok, vitaminok és mikroelemek mennyiségét.

Ez a feltétel a fogyás mellett súlyos egészségügyi problémákkal jár.

Dr. Lavrentieva K.S.

Ezt a gyógyszert meg kell próbálni mindenkinek, aki aranyérrel szembesül! További információ.

A fejfájás a rossz étvágy egyik oka.

Általános gyengeség, a test kimerültsége, a krónikus betegségek súlyosbodása, az agy és más létfontosságú szervek megzavarása - ezek csak a rossz étvágy főbb következményei.

Egy kis mennyiségű élelmiszer hosszú távú lenyelése izom atrófiát, izom- és izomrendszeri problémákat okozhat, végül pedig végzetes lehet.

Kezelés nélkül a rossz étvágy következményei az étkezési vágy, az ún.

Hogyan lehet az étvágyat idős emberben kezelni

Nagyon nehéz válaszolni arra a kérdésre, hogy hogyan lehet növelni egy idős ember étvágyát. Ehhez meg kell határozni az étvágy csökkenését vagy teljes elvesztését okozó okot.

Ehhez jobb, ha teljes orvosi vizsgálatot kell végezni. De mivel egy idős személy számára meglehetősen nehéz ezt megtenni, a vizsgálat a diagnosztikai eljárások minimális csoportjára korlátozódik.

Ezek az eljárások a következők:

• részletes vérszám;
• teljes vizeletvizsgálat;
• A hasüreg ultrahanga, pajzsmirigy;
• az emésztőrendszer fluoroszkópiája és gastroszkópiája;
• mágneses rezonancia képalkotás.

A diagnózis eredményeitől függően további kezelést kell előírni. Ha az étvágytalanság oka betegség, az idős személy megfelelő kezelést kap, és vége után általában az étvágy helyreáll.

A szív- és érrendszer kezelésére szolgáló antibiotikumok és gyógyszerek, a hormonpótló gyógyszerek és az inzulin gyógyszerekként is működhetnek.

Ha az étvágy elvesztése fenyegeti az idős ember életét, és lehetővé teszi fizikai állapotát, az orvos speciális gyógyszert írhat elő, amely fokozza az étvágyat.

Ezek közé tartoznak a vas-kiegészítők, az anabolikus szteroidok, a gyógyszeres keserűségek, a dopamin-blokkolók és az emésztő aktivitás szabályozói, valamint egyes étrend-kiegészítők.

Az étvágytalanság okainak diagnosztizálása

Csak az orvos által előírtak szerint kell bevenni, figyelembe véve a lehetséges mellékhatásokat. Bizonyos esetekben az idős ember étvágyának növelését a műtét, kemoterápia megoldja.

A depressziós állapotok és a mentális zavarok által okozott táplálék szükségességének hiányában a nyugtató, stimuláló és antidepresszánsok mellett nem hagyományos módszereket, például a legújabb orvosi eszközöket alkalmazó fizioterápiát, hipnózist, akupunktúrát használnak.

Elég gyakran, különösen az idős demencia esetében, egy idős ember teljes táplálkozása csak a magas kalóriatartalmú keverékek testbe történő bejuttatásával lehetséges gasztronómiai cső segítségével.

Az étvágy növelése érdekében az idősek fizikai állapotuktól függően, a friss levegőben sétálhatnak és enyhe fizikai erőfeszítést igényelnek.

Megnövekedett étvágy otthon

Hogyan lehet egy idős embernek étvágyat otthon? A válasz erre a kérdésre mélyen egyéni, mert az étvágy növelése otthon nélkül szakember látogatása nélkül csak súlyos betegségek hiányában lehetséges.

Ehhez először is meg kell vizsgálni az idősek étrendjét. Meg kell szüntetni vagy minimálisra csökkenteni a cukros szénsavas italok és az alkohol fogyasztását.

Az étvágy javítása érdekében az idősek szinte minden étkezése zöldséggel kezdődik, és kedvenc ételekből és fehérjékben, cinkben, különböző vitaminokban és aminosavakban gazdag élelmiszerekből áll.

Ha nincsenek korlátozások, különféle fűszereket és fűszereket használhat fel az étvágy izgatására. Otthon is használhatja az étkezési vágy, a növényi infúziók növekedését.

A szabadban járás növeli az étvágyat.

A jó hatás a kamillavirág, a kapor, a citromfű és a borsmenta tinktúrái. Sok népszerű módszer van az idősek étvágyának növelésére.

Az étvágy ösztönzésének egyik módja fél órát vesz igénybe, miután evés közben az üröm vagy pitypang infúzióját eszik.

Az idősebb emberek is ösztönözhetik a citromlé fogyasztását, meleg vízben, cikóriaban és cickafaroklében hígítva.

Javítja az élelmiszerek szükségességét és a test friss állapotát friss sárgarépalé. A centaury, angelica, zsálya és rue vádjaiból készített húslevek jó hatással vannak.

Az otthoni étvágy emelésére szolgáló népi receptek figyelemre méltóak a gyógynövények rendelkezésre állása, a könnyű előkészítés és a használat szempontjából.

következtetés

Az idősek többsége képes önállóan irányítani élelmiszer-szükségleteit, és bár néha étvágytalanságban szenvednek, átmeneti jellegűek, nem igényelnek kezelést, és többnyire önmagukban elhagyják őket.

És annak érdekében, hogy egy átmeneti jelenség ne váljon olyan súlyos problémává, amely kezelést igényel, fontos, hogy körültekintően körbevegye a szeretteit, és adjon nekik egy kis időt és figyelmet.

7 módja az étvágy növelésének

Sajnos, gyakrabban bennünk, a riasztást nem csökkenti, hanem éppen ellenkezőleg, túlzott étvágy. Ezért örömmel érzékeljük az utóbbi veszteségét. Ez a helyzet különösen fontos olyan nők számára, akik mindig álmodnak a fogyásról. Ez csak a tisztességes szex nem mindig tükrözi azt a tényt, hogy a részleges (hiporexia), és még inkább teljes étvágytalanság (anorexia) rendkívül veszélyes az egészségre. Az élet szempontjából fontos termékek megfosztása tele van legalább a gyomor-bélrendszeri betegségek (GIT) előfordulásával. Maximálisan - halálos.

A jó étvágy nem a normától való eltérés, ahogyan sokan tévesen hisznek. Éppen ellenkezőleg, az orvosok a mentális és fiziológiai jóllét mutatójának tekintik. Meg fogjuk beszélni az étkezési vágy csökkentésének okait, az étvágy biztonságos és hatékony növelését, beleértve a kicsieket is.

Miért nem akar enni, vagy étvágytalanságot okoz

Szervezetünk szinte ideális rendszer, amely „tulajdonosának” ésszerű hozzáállásával gyakorlatilag kudarcok és hibák nélkül működik. Ebben az összetett struktúrában minden elem összekapcsolódik másokkal. Minden, ami a testünkkel történik, a környezetre gyakorolt ​​hatása, ami nem mindig kedvező. Ugyanez az étvágy. Elégedetlen, hogy nem eshet, sokkal kevesebb mélység. Ezért az első lépés a kellemetlen állapot gyökeres oka.

A felnőtteknél az étvágycsökkenés leggyakoribb okai:

• Az alvás és a pihenés zavara.
• Beriberi.
• A gyakorlat hiánya.
• A friss levegő hiánya.
• A gyomor-bélrendszer és a máj bizonyos betegségei (gastritis, pancreatitis, gyomorfekély).
• Akut fertőző betegségek.
• Autoimmun betegségek.
• Az endokrin zavarok rendellenességei.
• A diabetes mellitus.
• A pszichés betegségek.
• Onkológiai betegségek.
• Szorongás, depresszió vagy gyakori stressz.
• Néhány gyógyszer és terápia: vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, antibiotikumok, rákellenes gyógyszerek, sugárkezelés, nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek szedése.
• A dohányzás.
• Alkoholtartalmú italok visszaélése.

Az étvágytalanság egyik oka, az orvosok dehidratációt hívnak - elégtelen vízfelvétel. A nap legalább 5 - 7 pohár szűrt vagy palackozott vizet kell inni, ásványi anyagokat. A folyadékok, például a tea, a lé, a kávé vagy más italok nem vesznek figyelembe.

Hogyan lehet az étvágyat növelni: hatékony módszerek

1. Gyógyszerek

Meglehetősen nagyszámú gyógyszer van, amely növelheti az étvágyat. Nem mindegyik biztonságos és ártalmatlan, ezért bármelyikük használata előtt forduljon orvoshoz. Legalább tanulmányozza a gyógyszer farmakológiai hatását, az ellenjavallatokat és a használatra vonatkozó indikációkat, valamint a mellékhatásokat. A leghatékonyabb eszközök a következők:

• Az inzulin.
• Peritol.
• A GHRP peptidek.
• Anabolikus szteroidok.
• Pernexin Elixir.
• Elkar.
• Primoblan raktár.

Ezen gyógyszerek némelyike ​​felhasználható a gyermek étvágyának növelésére. Szintén nem annyira kifejezett, de kézzelfogható hatása van a gyermekeknek, mint a Linex és az Anaferon.

Néhány antidepresszáns jelentősen növelheti az étvágyat: Fluoxetine, Paxil, Tsipramil, Amitriptyline, stb. A fogadás csak szakember kijelölésével és ellenőrzése alatt lehetséges.

2. Vitaminok

Az étvágy felvetésének kérdése, ne feledkezzünk meg a vitaminok előnyeiről. Különösen fontosak a szervezet számára a betegség utáni alkalmazkodási időszak alatt, gyengített immunitásukkal vagy a szezonon kívül - kora tavasszal vagy késő ősszel. A leghatékonyabb mikroelemek és vitaminok, amelyek növelik az étvágyat:

• Vaskészítmények - Ferrum lek, Fenuls, Sorbifer, stb.
• B 12-vitamin.
• C-vitamin (aszkorbinsav).

A gyermek étvágyának növelése érdekében előnyben részesítjük a gyermekek vitamin komplexeit:

• Multitabs.
• Ábécé.
• Csúcsokat.

Nem szükséges vitaminokat venni tablettákban. A fontos komponensek hiányának a szervezetben való kitöltése segíti a nagy mennyiségű szükséges anyagot tartalmazó termékeket. A B12-vitamin tejtermékekben, tojásban, májban, vesében, húsban és halban található. Az aszkorbinsav növekvő koncentrációja vadrózsa, savanyú káposzta, ribizli, petrezselyem és kapor, bolgár bors.

3. A hagyományos orvoslás receptjei

Az étkezés előtt közvetlenül felhasznált keserűség és savak segítenek az étvágy emelésében - az étkezés előtt 20-30 perccel jobb. Alapvető anyagok számos gyógynövényben, gyümölcsben és bogyóban találhatók:

• Savanyú almafajták.
• Orange.
• Grapefruit.
• Savanyúság (uborka, paradicsom, stb.).
• Savanyú káposzta (2–3 evőkanál káposzta savanyúságot iszik).
• Lé vagy citrompép.
• Tenyészfa (1 evőkanál. Naponta háromszor kanál).
• Tenttúra a pitypang gyökérből (¼ csésze naponta háromszor).
• A centaury infúziója (naponta 3 - 4 alkalommal).
• A sorozat infúziója (Art. Spoon 4-szer naponta).
• A napraforgó szirmainak főzete (Art. Spoon 2-3 alkalommal).
• Méz (1 teáskanál).

4. A rossz szokások elleni küzdelem

A cigaretták visszautasítása növeli az étvágyat.

A mítosz, hogy a dohányzásról kilépő személy visszanyeri, nem pontosan mítosz. A cigarettáktól való megtagadás valóban képes felemelni az étvágyat. Ráadásul a rossz szokás a szagok és ízeink iránti hajlamunkat is eltünteti. Azok, akik kilépnek a „füstből”, gyakran azt mondják, hogy az étel sokkal ízletesebb lett, új ízérzékelések jelennek meg, a korábban elmosódott szagérzék nőtt.

5. Fizikai aktivitás és szabadtéri tevékenységek.

Ez a módszer különösen hatékony a gyermek étvágyának helyreállítására. Gyakran a szülők csodálkoznak azzal, hogy a gyermekük miért töltötte el egész nap a számítógépet vagy a TV-t, anélkül, hogy szinte soha nem érzi magát. És ez teljesen normális. A test nem fogyaszt kalóriát, és nem igényel extra energiát.

"Gyorsítsa ki" gyermekét egy sétára, küldjön a medencébe vagy a vízi parkba, túrázzon. És meg fog lepődni arról, hogy egy fáradt baba, a friss levegővel kipirult arccal elnyeli az ebéd vagy a vacsora részét.

Felnőttek esetében ezek az értékek nem kevésbé hatékonyak. Végül tépje le magát egy irodai székből vagy egy otthoni kanapéból, és töltse az egész napot a friss levegőben. Kezdj gyakorlatokat, jelentkezz be egy sportklubba, fusson a ház körül. A fő dolog az, hogy elkezdjük. A mozgás valóban élet. Amellett, hogy élénk és... étvágy!

6. Diéta és étrend

Az étvágy növelése érdekében győződjön meg róla, hogy normalizálja az étrendet és a diéta tartalmát. Kövesse néhány egyszerű, de fontos szabályt:

• Ne erőltesse magát nagy adagokban. Egyél kevesebbet, de gyakrabban. A legjobb megoldás - naponta 5-7 alkalommal.
• Használja a természetes étvágy stimulánsok - fűszerek és ételízesítők.
• Szépen szolgálja az asztalt. Egyél színes zöldségeket és gyümölcsöket, különösen sárga és piros. A tudomány bebizonyította, hogy ezek a színek felkeltik az étvágyat.
• Mondj egy szilárd "nem" -et a sürgősségi snackekre a futás során. Minden étkezésnek egy kis kellemes szertartásnak kell lennie - sietetlen, kényelmes helyzetben és jó hangulatban.

7. Mentális egészség

Tanulj meg pihenni és megtapasztalni az élet örömét. Nagyon gyakran az étvágycsökkenés oka csak a gyakori stressz, a szorongás, az önmagával és az életével való elégedetlenség. Ha nem tudja kezelni a problémákat magával, rendeljen egy jó pszichológushoz.

És mégis szánjon időt arra, hogy hatékony módot találjon az étvágy növelésére. Kezdetben bölcsebb szakember segítségét kérni. Az ízlés, az étvágy elvesztése vagy teljes hiánya számos igen súlyos betegség klinikai jele. Az öngyógyítás értékes idő elvesztéséhez és a betegség visszafordíthatatlan fejlődéséhez vezethet.

Hogyan emeljünk étvágyat? Hasznos tippek és népi jogorvoslatok

Vannak olyan időszakok, amikor egy személy úgy érzi, hogy étvágya gyenge, és már nem tud enni, mint korábban. Ennek oka lehet sok, akár súlyos betegségek, de először meg kell próbálnunk enyhén megváltoztatni az étrendet és az étkezési bevitel általános megközelítését, vagy népi jogorvoslatokat kell alkalmazni.

Hogyan lehet az étvágyat növelni: általános tippek

• Az étvágytalanság egyik fő oka, különösen a forró nyári időszakban, a kiszáradás. Hogyan emeljünk étvágyat ebben az időszakban? Ne felejtsük el minden nap, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszon a súlya és a foglalkozása érdekében.

• Eldobja a nagy adagokat, és menjen kicsi. Senki sem kényszerít arra, hogy teljesen hagyja abba a szokásos élelmiszermennyiséget, de kisebb részekre osztja és gyakrabban eszik, nagyban enyhíti a gyomor sorsát.

• Kövesse nyomon étkezését. Ha önmagában étrendet alakít ki, a teste emlékezni fog, amikor elkezdi az étkezést, és maga is el fogja látni a következő étkezést.

• Biztosan észrevetted, hogy amikor olyan termékeket kell fogyasztanunk, amiket nem szeretünk, akkor órákon át körbejárhatjuk a tányéron. Ezért vásárolja meg azokat a termékeket, amelyeket szeret, és főzzön ételeket az ízlésének megfelelően. Ne felejtsük el, hogyan néz ki az étel, időt vesz igénybe, vonzóan és gyönyörűen díszíti.

• Hogyan lehet étvágyat emelni, ismerik azokat, akik aktívan használják a különböző fűszerek elkészítését. A titok az, hogy a fűszerek a gyomrot emésztőlé termelik, ami növeli az étvágyat. A fő dolog nem az, hogy visszaélnénk ezeket a fűszereket.

• Válasszon diétát sózott és sült ételekkel. A friss, ízletes ételek nyilvánvalóan nem lehetnek. Bár az ilyen élelmiszerek növelhetik az étvágyat és növelhetik a súlyát - ha ez nem a célod, érdemes megfontolni.

• Étkezés előtt inni lehet egy kis almalé vagy egy almát - ez serkenti a gyomornedv termelését és növeli az étvágyat.

• Indítsa el az egészséges életmódot. Lépjen ki a dohányzásról, teljesen aludjon és tanuljon pihenni - mert az étvágytalanság stressz és az érzelmi háttér romlása lehet. Lépjen be a napi rutinjába és a friss levegőbe, mivel a fizikai aktivitás vagy akár egy séta segít az étvágy emelésében.

• Ne próbálj meg egyedül enni, és ne hagyd ki a lehetőséget, hogy vacsorázzon családjával vagy barátaival. Szélsőséges esetekben nézheti kedvenc TV-műsorát, vagy evés közben zenét hallgathat. Tehát pozitív érzelmeket fog kapni, zavarodni és többet tudsz enni, mint a szokásosnál.

Ha ezek az ajánlások nem működnek, akkor a népi jogorvoslatok segítségét kell igénybe venni.

Hogyan lehet növelni a népi jogorvoslatok étvágyát

Egy ismert módon az étvágy növelése különböző növényi kivonatok. Az emberek keserűségnek nevezik őket, mert keserűek - ennek köszönhetően növelik étvágyukat, irritálják a gyomor nyálkahártyáját. Az egészségükre nincs kár, és bármely gyógyszertárban gyógynövényeket vásárolhat be az infúzióhoz, vagy elkészítheti őket.

• Ha nincs étvágyad, inni kell inni a root devyasilából. A főzéshez meg kell forralni vízben (0,5 l), keverve (5 g), hozzáadjuk hozzá ugyanabban a térfogatban a cickafarkát és a sárga gentian-t. A keveréket forraljuk, majd 10 perccel később eltávolítjuk a hőből, majd bepároljuk. Vegyünk egy pohár infúziót naponta kétszer.

• Az étvágy növelése érdekében forraljuk fel az apróra vágott calamus gyökerét (egy teáskanál apróra vágott gyökér 3 csésze vízre) 15 percig a tűzön. Igyon két pohár infúziót naponta háromszor, egy kicsit édesítheti, mielőtt bevenné.

• Brew pitypang gyökér: 30 g / liter forró víz. Ragaszkodjon naponta háromszor, fél pohárra.

• A Melissa officinalis segít javítani a rossz étvágyat: négy órát kell fűzni, két pohár forró vízzel töltve. Vegyük az infúziót, hogy étvágyát növeljék, fél pohár naponta négyszer.

Ha a népi jogorvoslatok nem rendelkeznek a kívánt hatással, akkor forduljon orvoshoz, mivel az étvágytalanság a súlyos betegségek egyik tünete lehet.

Szeretné megtanulni, hogyan lehet gyorsabbá válni az egészség és a helyes és ideális súly kiszámítása nélkül? Nézze meg a következő videót:

Étvágy az időseknél

Étvágy az időseknél

Ebből a cikkből megtudhatja:

Az öreg ember rossz étvágyának jelzése.

Mi vezethet az idős személy étvágytalanságához

Milyen teszteket kell átadni egy idős személynek, hogy azonosítsa a rossz étvágy okát

Hogyan lehet egy idős ember étvágyát otthon emelni

Mi a teendő, ha egy idősebb személynek nagyobb az étvágy

Mit kell figyelembe venni egy idős ember étrendjének megtervezésekor

Jó, egészséges étvágyat jelez, hogy egy személy egészséges. Általában az ő romlása érzelmi és fizikai problémákkal jár. A rossz étvágy oka sok betegség lehet, például az emésztés megsértése. Az idősek étvágyának javítása, az alábbiakban olvasható.

Az öreg ember rossz étvágyának jelzése.

Az idős személy étvágytalanságát a következők okozhatják:

Pneumonia, influenza, hepatitis vagy fertőzés;

Cirrózis, akut szívelégtelenség vagy krónikus veseelégtelenség;

A gyomor, a vastagbél, a vér;

A tápcsatorna gyulladása, belek;

Cukorbetegség, alacsony pajzsmirigyhormon, endokrin problémák;

Bizonyos típusú demencia;

Különböző mentális zavarok. Például az idősek étvágyát a skizofrénia miatt lehet elrontani;

Bizonyos gyógyszerek. Például az idős emberek rossz étvágyát okozhatja az érzéstelenítők, az antibiotikumok, a cukorbetegség vagy a kemoterápia.

A fenti okok nem korlátozódnak azon tényezők listájára, amelyek egy idős emberben rossz étvágyat okoznak. Nem szabad elfelejtenünk, hogy romlása rossz szokásokkal, zsíros ételek és édességek túlzott fogyasztásával járhat. Néha lehetetlen meghatározni, hogy mi okozza az idősek étvágytalanságát.

Mi vezethet az idős személy étvágytalanságához

Ha az idősek nincsenek étvágyuk, ez tele van fogyással, erővesztéssel és általános gyengeséggel. Néha ebből kifolyólag minden testrendszer meghibásodik. By the way, a legrosszabb forgatókönyv az agy megsértése, mert a nyugdíjas nem eszik semmit, ami azt jelenti, hogy a szükséges tápanyagok és nyomelemek nem lépnek be a testbe élelmiszerrel. Ahogy érted, az idősek rossz étvágya komoly probléma.

Egy idős ember rossz étvágy izom atrófiához, izom-és izomrendszeri problémákhoz vezethet. Az anorexia gyakori betegség, amely az idősek körében fordul elő. Általános szabály, hogy a beteg nem panaszkodik, fokozatosan elveszíti a súlyát, de nem érzi az éhséget. Ilyen nehéz helyzetekben az idős ember rossz étvágyának végzetes lehet. Hogy segítsen a betegnek csak szakemberek. Kapcsolatba kell lépnie egy endokrinológussal, egy gasztroenterológussal, egy pszichoterapeutával és panaszkodnia kell a rossz étvágyról.

Milyen teszteket kell tennie

Ha egy idős ember rossz étvágyat veszít, akkor konzultálnia kell egy szakemberrel. Általános szabály, hogy egy idős ember rossz étvágya súlyos betegség jelenlétét jelzi. Az orvos megvizsgálja a pácienst, előírja a teszteket, megtudja, mi az oka az éhezésnek.

Vérvizsgálaton keresztül egy szakértő megtudja, mi okozott egy idős embert a rossz étvágyra. Például beszélhetünk a májbetegségekről, a cukorbetegségről, a szervezet hormonális funkcióinak romlásáról. Egy vizeletvizsgálatot írnak elő annak ellenőrzésére, hogy a vese fertőzése nem okoz-e gyenge vesefertőt, és mellkasi röntgen szükséges a tüdőrák, tüdőgyulladás kimutatásához.

Az idős ember rossz étvágyát okozó ok megállapításához orvosi eljárásokat kell végezni. Bárium beöntésről, vérvizsgálatról (teljes), a hasi szervek ultrahang vizsgálatáról, a máj, a vesék működéséről, a pajzsmirigy vizsgálatáról, a vizeletvizsgálatról és a gyomor-bélrendszer felső részének röntgenképéről beszélünk.

Ajánlott olvasási cikkek:

Ha egy idős ember rossz étvágyát nem adja át, akkor ez kimerült. A fennmaradó következmények megjelenése az étvágytalanság okozta betegségtől függ. Például, ha egy idős ember rossz étvágyát cukorbetegség okozza, akkor ez a szem és a vesék megzavarásához vezethet.

Hogyan lehet növelni egy idős ember étvágyát otthon

Ha nincs étvágy az időseknél, mit kell tennie? Hogyan lehet helyreállítani az egészséges étvágyat? Először is meg kell értened, mi az oka a távollétének. Például a nyugdíjas aggódik a hányinger miatt. Ezután a kezelés magában foglalja a hányingert enyhítő gyógyszerek használatát.

Ha egy beteg demenciában szenved, az orvos mesterséges táplálékot ír le gasztro-zómás csővel vagy magas kalóriatartalmú táplálék-keverékekkel. Ha egy idős embernek étvágytalanság miatt rossz étvágy van, akkor a sebészeti kezelés elengedhetetlen. Ha az étvágy romlása hormonális zavar miatt következik be, akkor speciális hormonpótló gyógyszereket kell szednie. Ha ez rákos, akkor az idős személynek kemoterápiát, sugárkezelést kell végeznie.

Hogyan lehet növelni egy idős ember étvágyát? Használja tippjeinket:

Ügyeljen arra, hogy az étkezés, az idősebb emberek étvágyának javítása érdekében vegye figyelembe az ételt, tápláló ételeket és magas fehérjetartalmú italokat.

A B-vitamin-komplexet tartalmazó étrend-kiegészítő - élesztő. Hogyan lehet felemelni egy idős ember étvágyát? Add hozzá a zöldségeket és a cinket tartalmazó ételeket.

A gyógynövényes infúzió segítségével javíthatja az idősebb emberek étvágyát, amelyet fél órával az étkezés előtt kell itatni. Kamilla, kapor, citromfű, borsmenta segít visszaállítani az étvágyat, ha elvesztése érzelmi és mentális problémákkal jár.

Hogyan növelhetjük az idősek népi jogorvoslati étvágyát

1. Élelmezés az élelmiszerben.

Az ürülék étkezése segít az étvágy helyreállításában. Az infúziót 1 evőkanál fogyasztják, 100 ml vízzel hígítjuk, étkezés előtt 30 perccel. Az eszköz nemcsak az idősek étvágyát fogja helyreállítani, hanem az epe szekrécióját is ösztönzi.

2. Cikória vacsora előtt.

Az idősebbek étvágyának helyreállítása segíti a cikóriát, ha 30 perccel az étkezés előtt iszik. Egyébként a használat nem befolyásolja a nyomás szintjét.

3. Citromlé az étvágyhoz.

Préseljük ki a gyümölcslé fele citromból, és adjunk hozzá meleg vizet. Az idősek étvágyának javítása, az étkezés előtt közvetlenül fogyasztott ital.

4. Pitypang-rizómák infúziója.

Tavasszal hasznos a pitypanglevél használata. A keserűségnek nem szabad megijesztenie, mert a testnek csak szüksége van rá. Javasoljuk, hogy gyermekláncfű infúziót készítsünk rizómákból. Ehhez öntsünk 2 evőkanál. apróra vágott gyökereket hideg vízzel (200 ml), és hagyjuk beinjekciózni. Az idősek étvágyának javításához naponta négyszer kell az infúziót csészébe vinni.

5. A sárgarépa és a vízitorma lé.

Az idősek étvágyának javítása vízitorma-lé és sárgarépa segítségével. Vegyünk négy sárgarépát és egy csomó sajtot, préseljük ki belőle a gyümölcslé, és hígítsuk vízzel 1: 1 arányban. Vegyük 30 perccel az étkezés előtt.

6. Sárgabaracklé.

A cickafark segít az idősek étvágyának helyreállításában. Préselje ki belőle a gyümölcslé, és vegyél 1 teáskanál. Naponta 3 alkalommal.

7. A centaury, az arkangyal, a zsálya, a gyökér.

A centaury esernyő (20 g), zsálya (10 g), illatos rue-levelek (20 g), angelica gyökér (10 g) összekeverése. Töltsük fel a gyógynövények keverékét forró vízzel (600 ml), hagyjuk hagyni 40 percig, majd feszítse meg. Az idősek étvágyának javítása érdekében naponta háromszor kell egy pohár infúziót fogyasztani étkezés előtt.

8. Csirke, fűzfa, cickafark, pitypang.

Vegyük a csigaborsót (1 rész), a fehér fűzfa kéreg (fél rész), a pitypang fű (1 rész) és a cickafű fű (1 rész). Öntsünk 1 evőkanál. l. 400 ml forró vízzel elegyítjük. Hagyja, hogy 30 percig töltse be a húslevest. Az idősek étvágyának helyreállítása érdekében az infúziót naponta háromszor, 100 ml 20 perccel az étkezés előtt ajánlott bevenni.

By the way, szembesülve azzal a problémával, hogy az étvágy romlott az időseknél, fontos megjegyezni, hogy ez egy „képzeletbeli anorexia”. Egy beteg nem hajlandó enni, mert úgy véli, hogy nem fordítanak elég figyelmet rá. Néha egy idős ember titokban étkezik a hozzátartozóitól.

Fokozott étvágy az időseknél: mit kell tennünk

Az idős emberek fokozott étvágyát különböző okok okozhatják. Néha ez a probléma a memóriakárosodás következtében merül fel, azaz a nyugdíjas egyszerűen elfelejti, hogy húsz perccel ezelőtt evett. Bizonyos esetekben az időseknél az egyik emésztőszervi betegség következtében eltűnik a teljesség érzése.

A nyugdíjasok hajlamosak az érzésekre és aggodalmakra, amelyek gyakran időseknél fokozott étvágyat okoznak. Az öregek megpróbálják enyhíteni fájdalmukat és gondolataikat az élelmiszerekkel kapcsolatos problémákról. Néha a nagyszülők nem mondják el szeretteiknek a tapasztalataikról, és hogy megértsék, hogy valami rossz, csak állandó vágyat tud enni.

Az endokrin tényezők okozhatják a csúszást. Az idősek fokozott étvágyát néha hosszú távú betegségekkel, anyagcsere-rendellenességekkel társítják.

Ha az idősebbek megnövekedett étvágya elhízáshoz vezet, akkor sürgősen forduljon szakember segítségéhez.

6 az idősek étrendjének szabályai

1. Az élelmiszereknek sok fehérjét, nyomelemeket, vitaminokat, valamint kiegyensúlyozottakat kell tartalmaznia.

Az egészségkárosodás lehet a nem megfelelő fehérje bevitel. Általában a betegek gyengeséget és állandó fáradtságot panaszkodnak. Ha nincs elegendő fehérje fehérjével, akkor a szervek szövetei megsérülnek és megsemmisülnek, a test fizikai funkciói lecsökkennek, és az idősek étvágya romlik.

A fehérjék, a kalcium és a vas hiányának elkerülése érdekében szükség van bizonyos mennyiségű hús fogyasztására. A kalcium miatt a csontok kevésbé törékenyek, sűrűségük jelentősen nő. A vashiány tele van a vérszegénység kialakulásával.

Néha egy idős ember megtagadja a húst, mert nehéz neki rágni. Az idősek étvágyának helyreállításához meg kell győződnie arról, hogy a nyugdíjas könnyen használhatja a neki szolgáltatott ételeket. Az időseket naponta ajánljuk egy hús- vagy halételre. Ezenkívül a máj akkor is hasznos, ha hetente többször fogyasztják. A tej, a tejtermékek, a sajt és a tojás miatt kompenzálhatja a kalcium, a vitaminok és a fehérjék hiányát, helyreállíthatja az időskorúak étvágyát.

A vitaminok felszívódása az idős korban felére csökken. Ennek oka, hogy az idősebbek étvágya csökken, az életkörülmények romlanak, nagyszámú drogot kell szedniük.

Az A-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és védelmet nyújt a rák bizonyos formáival szemben. Nagy mennyiségben megtalálható gyümölcsökben és zöldségekben, állati termékekben, például tejben, májban és tojássárgában. Az A-vitamin prekurzorai a béta-karotin és a likopin, amelyek ezekben a termékekben gazdagok. A vitamin megőrzi a bőrt és javítja a látást.

A D-vitamin elősegíti a jó csontfunkciót. A legtöbb nyugdíjas csak a napi D-vitamin adagjának felét fogyasztja. Általában egy idős ember ritkán van napsütésben, friss levegőben. Ezenkívül a vese sejtek csökkentik a vitamin feldolgozásának képességét. A lazaccsalád, a szardínia és a garnélarák halakban található. By the way, hogy javítsa az étvágyat az idősek, ajánlott az étrend-kiegészítők.

A C-vitamin vízoldható. A bolgár bors, citrusfélék, brokkoli, kivi, eper, paradicsom nagy mennyiségben tartalmazza. Az anyagcsere egy férfi és egy nő testében másképp folytatódik. Még akkor is, ha egy ember egyenlő vagy nagyobb mennyiségű vitamint kap, vérszintje kisebb lesz, mint egy nőé. Az idősek étvágyának helyreállításához az aszkorbinsavat ajánlott bevenni. Férfiak 150 mg naponta, és nők - 75-80 mg.

Az E-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Nagy mennyiségű növényi olajokban és margarinban van jelen.

B12-vitamin. Ha hiányos, a kötőszöveti rendellenességek jelennek meg. Idős korban a gyomorban a sósav koncentrációja csökken, és ezért a vitamin nem szívódik fel. Az idősek étvágyának helyreállításához ajánlatos ezt a vitamint étrend-kiegészítőként bevenni.

2. Az élelmiszereknek tartalmazniuk kell egy sor kalóriát, amely fedezi az idős ember energiaköltségeit, és jó fizikai állapotban tartja.

Minél idősebbek vagyunk, annál kevesebb kalóriát fogyasztunk. Ha a nyugdíjasnak magas vagy, ellenkezőleg, rossz étvágya van az időseknél, akkor először is gondoskodnia kell a megfelelő táplálkozásról, ami segít helyreállítani a normál súlyt. Egyébként fontos megjegyezni, hogy az idősek elhízása és kimerülése általában a pszichológiai problémák egyikéből ered. Az idősebbek fokozott vagy ellenkezőleg, a rossz étvágyat késleltetett stressz, depressziós körülmények stb. Okozhatják.

3. Az élelmiszernek olyan összetételűnek kell lennie, amely megakadályozza a székrekedést és a kiszáradást.

Az idős emberek vastagbélének kevés nyálka van, ami gyakran székrekedést okoz. Természetesen ez az állapot befolyásolja az étvágyat. Vigyázz a nyugdíjasra, hogy igyon vizet, teát, gyümölcsleveket, enni folyékony leveseket. Emellett a főtt vagy sült zöldségek és gyümölcsök használata is hasznos. Ez segít az idősebbek étvágyának fokozatos helyreállításában.

Ha egy idős ember kevés folyadékot fogyaszt, akkor az anyagcsere-termékek teljes kiürülése a testből megnehezül, az idősek étvágya romlik. A vesék túlterheltek, és az idős korban fokozatosan csökken az aktív nephronok száma.

Az idősebbek étvágyának javítása érdekében gondoskodnia kell a folyadék rendszeres használatáról. Fontos, hogy a nyugdíjas egy kicsit, de gyakran inni. By the way, gyakran az idősebb emberek nem inni hideg vizet, és inkább meleg. Az idősek étvágyának helyreállításához meleg italt kínálnak nekik.

4. A főzés során hozzáadhat és hozzáadhat egy kis mennyiségű különböző fűszert az ételhez.

A fűszerek lehetővé teszik az anyagcsere felgyorsítását. Emellett különleges ételeket adnak az ételeknek, amelyek fokozzák az idősek étvágyát. Természetesen fontos meggyőződni arról, hogy a választott fűszerek a nyugdíjasok. Ellenkező esetben a hatás ellentétes lehet, és az idősek étvágya teljesen eltűnik.

5. Az étrend fenntartása szükséges.

Az idősek étvágyának helyreállításához javasoljuk, hogy azokat egy bizonyos időpontban etessük. A legjobb, ha naponta kis adagokban tálaljuk az ételt. Ehhez előzetesen készítsen előadást, és gondoljon arra, hogy egy idősebb személynek mi lesz a reggeli, ebéd, vacsora. Néha az idősebbek étvágyát éjszaka játszják le, így a második vacsoránál egy pohár tejet vagy kefir iszik.

6. Ne nyomja az idős embereket, és ne erőltesse őket enni.

Ez az állítás nem vonatkozik az idős emberekre, akik elvesztették az étvágyukat az anorexia miatt. De minden más nyugdíjas maga is meghatározhatja, hogy mennyi élelmiszerre van szüksége. Ha a nagyapja legyőzte a depressziót, elvesztette étvágyát, akkor könnyű és ízletes ételeket kell szolgálnia. Kis adagokban vigyük, de gyakran. Tartsd tiszteletben a relatív preferenciáit. Az idősek étvágyát nem kell ellenőrizni, ha erre nincs jó ok. Ne vitatkozz vele, ha megtagadta valamilyen ételét. Ellenkező esetben az idősek étvágya mindig rossz lesz.

16 módja egy felnőtt étvágyának emelésére

Vannak különböző tényezők, amelyek rossz étvágyat okozhatnak, beleértve a mentális és fizikai rendellenességeket is. Ha az étvágytalansága több mint egy napig tart, súlyvesztéshez vagy az alapvető tápanyagok elégtelen táplálkozásához vezethet. A gyenge étvágy szorongást okozhat, és okot adhat az orvoshoz, különösen azoknál, akik alulsúlyosak és súlyt próbálnak elérni. Ez a cikk 16 egyszerű módszert tartalmaz a felnőttek étvágyának természetes módon történő emelésére.

1. Gyorsabban eszik kis adagokban.

A napi három étkezés nagy kihívást jelenthet, ha nincs egészséges étvágy. Egy motiválóbb módja az, hogy a három fő kurzust öt vagy hat kis részre osztjuk.

Ahogy az étvágyad javul, elkezdheted növelni ezeknek az edényeknek a mennyiségét, vagy további összetevőket adhatsz hozzá, hogy a nap folyamán több kalóriát fogyasszon. Például, ha egy hús szendvicset eszik, akkor néhány zöldséget és sajtot is hozzá kell adni több kalóriához és tápanyaghoz.

Vegyünk egy kicsit:

Eszik öt vagy hat kisebb adagot naponta három nagy helyett. Ahogy az étvágyad javul, megnövelheted az adagokat, és további összetevőket adhatsz.

2. Egyél tápanyag-gazdag ételeket

Azok a személyek, akiknek rossz étvágyuk van, az üres kalóriákat fogyasztják, mint például a cukorka, a burgonya chips, a fagylalt és a sült áruk, hogy a súlyt növeljék. Bár az ilyen típusú élelmiszerek inkább étvágygerjesztőnek és sok kalóriát tartalmaznak, ez egy rossz ötlet, mivel nagyon kevés tápanyagot biztosítanak a szervezetnek.

Az ilyen élelmiszerek fogyasztása helyett olyan élelmiszerekre kell összpontosítania, amelyek kalóriát és sokféle tápanyagot, például fehérjéket és egészséges zsírokat biztosítanak. Például a desszert fagylalt helyett 1 csésze egyszerű görög joghurtot fogyaszthat, édességeket adva bogyók és fahéj formájában. Hasonlóképpen, ha pizzát szeretne enni, akkor otthon is főzheti, és további tápanyagokhoz hozzáadhat több zöldséget és fehérjét.

Vegyünk egy kicsit:

Csökkentse az üres kalóriák bevitelét. Ehelyett összpontosítson a fehérjéket, egészséges zsírokat és teljes szemcséket tartalmazó táplálóbb élelmiszerek fogyasztására.

3. Add hozzá több kalóriát az ételeidhez.

Ha aggódik az étvágyának növelése miatt, van egy másik módja az étvágy növelésének és a szervezet számára elegendő tápanyagnak a nap folyamán. Csak több kalóriát kell hozzáadnia az étrendhez.

Ennek egyik módja az ételek elkészítése magas kalóriatartalmú összetevők, például vaj, diófélék, olívaolaj vagy teljes tej hozzáadásával.

• Adjunk hozzá 45 kalóriát: főzzük a tojást vajjal.
• Adjunk hozzá 80 kalóriát: főzzük zabpehelyet teljes tejjel víz helyett.
• Adjunk hozzá 80 kalóriát: adjunk hozzá olívaolajat és avokádót a salátákhoz.
• Adjunk hozzá 100 kalóriát: Egy kis mennyiségű mogyoróvajat szórjunk az alma szeletekre, és snackként használjuk.

Az ilyen egyszerű kiegészítők további egészséges kalóriát biztosítanak a szervezetnek, és növelhetik a teljes bevitelüket.

Vegyünk egy kicsit:

Különböző ételek elkészítésekor adjunk hozzá magas kalóriatartalmú összetevőket, hogy a nap folyamán több kalóriát fogyasszanak.

4. Jó időben készítsen étkezést.

Könnyű és kellemes az étvágy növelése? A főzés és az étkezések megosztása más emberekkel segíthet az étvágyának ösztönzésében, mint egyedül. Ahhoz, hogy a termékek étvágygerjesztőbbek legyenek, barátait és családját meghívhatja ebédre (vacsorára). Ha nem jönnek és nem csatlakozhatnak a vállalathoz, próbálkozzon a TV-nézés közben.

Ezek a stratégiák segíthetnek figyelmen kívül hagyni az ételt. A tanulmány kimutatta, hogy a barátokkal való étkezés 18% -kal növelheti fogyasztását, és a tévénézés közbeni étkezés 14% -kal növelheti fogyasztását. A vacsorák és a szórakozással kombinált étkezések segíthetnek az étkezésben, és javíthatják a rossz étvágyat.

Vegyünk egy kicsit:

Ha barátaival és családjával eszik, vagy a TV-készülék előtt eszik, elzárhatja magát az ételtől, ami nagyobb mennyiségben hozzájárul a fogyasztásához.

5. Cheat agyad különböző méretű lemezek.

Hogyan javíthatod az étvágyadat az agyad? Ha rossz étvágyad van, a nagy adagok megjelenése megdöbbent, és vonakodik. A negatív érzések elkerülésének módja az agyainak becsapása, amely lehetőséget ad arra, hogy azt gondolja, hogy még mindig egy kis adagot fogyaszt. Ezt úgy tehetjük meg, hogy egy kis tányér helyett egy nagy tányérra tálalunk.

Néhány tanulmány kimutatta, hogy a lemez méretének növelése arra kényszerítheti Önt, hogy nagyobb adag élelmiszereket tegyen. Ez akkor is történik, ha nem igazán szereted az ételt. Más szavakkal, több ételt lehet enni, ha egy nagy tányéron tálaljuk. Ez növelheti napi kalóriabevitelét, különösen, ha magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszt.

Vegyünk egy kicsit:

A nagy tányérok étkezése segíthet többet enni.

6. Eszik időben

Próbáljon meg napi étkezést tervezni és emlékeztetőt adni minden étkezésről, hogy rendszeresen elkezdjenek enni. Az étvágy ösztönzéséhez fontos a rendszeres étkezési menetrend - ez segít naponta elegendő kalóriát és tápanyagot fogyasztani.

Vegyünk egy kicsit:

Az étkezési emlékeztetők megtervezése és beállítása segíthet az étvágy növelésében és a táplálékfelvétel nyomon követésében.

7. Ne hagyja ki a reggelit

A reggeli napi étkezése fontos, ha meg akarja növelni étvágyát és súlyát.

Egy felmérés szerint a reggeli elhagyása a nap folyamán kevesebb étkezést eredményezhet, ami ellentétes eredményekhez vezet. Ezenkívül a reggeli segít növelni a test termogenezisének hatását, arra kényszerítve, hogy a nap folyamán több kalóriát égessen. Jó az étvágy.

Ha többet próbál enni, a napi reggeli ugyanolyan fontos, mint a rendszeres étkezések egész nap.

Vegyünk egy kicsit:

A reggelizés minden nap növelheti étvágyát és növelheti a termogenezist, ami arra ösztönözheti Önt, hogy többet enni.

8. Egyél kevesebb rostot.

Bebizonyosodott, hogy a magas rosttartalmú étrend hozzájárul a teljesség érzéséhez és csökkenti a kalóriatartalmat - ez különösen hasznos azok számára, akik fogyni szeretnének, de csak az étvágyat javítani és esetleg jobbá tenni.

Bár a magas rosttartalmú ételeket kiegyensúlyozott étrendben ajánlják, lelassíthatják az emésztést, és hosszabb ideig megtartják Önt. Ezért érdemes szabályozni a szál bevitelét, ha kíváncsi vagyunk arra, hogy hogyan javítsák a szegény étvágyat.

Az étvágyának növelése, az alacsony rosttartalmú élelmiszerek bevitelének növelése, valamint a magas rosttartalmú élelmiszerek fogyasztásának enyhítése - ez segít megszabadulni a gyomor túlzsúfoltságától és segíthet a nap folyamán többet enni.

Vegyünk egy kicsit:

A rost mennyiségének csökkentése az étrendben csökkentheti a gyomorban a teljesség érzését, és hozzájárulhat a több élelmiszer fogyasztásához a nap folyamán.

9. Igyon kalóriát.

A kalória fogyasztása motiválóbb lehet a kalóriabevitel növelésére, mint a rágás, ha nem érzi túl éhesnek. A kalóriák elfogyasztásának gyakorlati módja, hogy néhány ételeit tápláló, magas kalóriatartalmú italokkal helyettesítse.

A turmixok, a turmixok és a gyümölcslevek jó italok lehetnek. Próbálja meg főzni őket tápláló összetevőkkel, például gyümölcsökkel és zöldségekkel. A további kalóriákhoz és tápanyagokhoz hozzáadhat jó fehérjeforrásokat is, például teljes tejet, joghurtot vagy fehérjeport.

Vegyünk egy kicsit:

A magas kalóriatartalmú és tápláló italok fogyasztása a nap folyamán néhány snack helyett segíthet motiválni az étel fogyasztását.

10. Kapcsolja be az egészséges ételeket.

A nagy ételek étkezése ijesztő lehet az Ön számára, míg a kicsi és könnyen fogyasztható rágcsálnivalók kényelmesebbek lehetnek, ami azt jelenti, hogy kevesebb erőfeszítésre van szükség az étkezés növeléséhez. A snackek akkor is segíthetnek, ha útközben van.

Azonban a harapnivalók nem a főételek helyettesítésére szolgálnak, hanem inkább kiegészítik őket. Ezért az étkezés előtt kerülje el a harapnivalókat, mert rosszabbá teheti az étvágyat.

Íme néhány példa az egészséges snackekre:

• Gyümölcsök, mint a banán, az alma és a narancs.
• Fehérje bárok vagy müzli bárok.
• Görög joghurt vagy túró és gyümölcs.
• Olívaolaj és keksz.
• Sós ételek, mint például pattogatott kukorica vagy szárított gyümölcsök és diófélék keveréke.

Vegyünk egy kicsit:

Kis, egészséges snackek fogyasztása egész nap segíthet a kalóriabevitel növelésében, és növelheti az étkezési vágyat.

11. Egyél több kedvenc ételét.

Hogyan lehet növelni az étvágyat - milyen termékeket? Ha van egy edényed, amit ismered és szeretsz előtted, valószínűleg sokkal valószínűbb, hogy enni fogsz, mint egy olyan étel, amit nem találsz vonzónak. Tanulmányok azt mutatják, hogy ha magadnak választhatod az ételeket, akkor többet fogsz enni, és ennél gyakrabban enni, mintha nem lenne lehetőséged választani termékeidet.

Annak érdekében, hogy többet fogyaszthasson ezekből a termékekből, fontos, hogy egy ideig tervezzen és előkészítse őket, hogy mindig használhassa őket. Azonban, ha kedvenc ételei egészségre ártalmasak (például gyorséttermek), megpróbálhatod főzni őket, vagy hasznosabb összetevőkkel szolgálhatod őket, hogy azok táplálóbbak legyenek.

Vegyünk egy kicsit:

Egyél több kedvenc ételét. Ez segít normálisan enni és az étvágyat.

12. Használja a gyógynövényeket és a fűszereket.

Az étvágy további javításának módja a gyógynövények és a fűszerek. Egyes élelmiszerek lassíthatják az emésztést és gázokat termelhetnek, ami a gyomor érzésének, a puffadásnak és az étvágytalanságnak az oka lehet.

Egyfajta fűszerezés, az úgynevezett karminatív gyógynövények és fűszerek segítenek csökkenteni a puffadást és a duzzanatot, és javítani az étvágyat. Serkenthetik az epe termelését is, hogy megkönnyítsék a zsírok emésztését.

Íme néhány példa a karminatív gyógynövényekre és fűszerekre, amelyek az étvágyat növelő termékek:

Ezek a gyógynövények és fűszerek a gyomorban való nehézség érzésének csökkentése mellett segítenek az ételek ízesebbé és vonzóbbá tenni. Ha az étel kellemes illatú és ízű, jó étvágyat okozhat.

A keserű tonikok a főzési gyógynövények egy másik típusa, amelyek segíthetnek az étvágy növelésében az emésztőenzimek termelésének ösztönzésével. Itt van egy fű, amely javítja az étvágyat, ami a keserű tonikra utal:

• tárnics
• kicsit áldott
• közös centaury

Ezeket a gyógynövényeket, fűszereket vagy keserű tonikokat is elkezdhetjük hozzáadni az ételekhez, vagy teát vagy tinktúrát használva.

Vegyünk egy kicsit:

Néhány gyógynövény, fűszer és keserű tonik jó az étvágy emelésére, az emésztés elősegítésére, a légzéscsökkentésre és az élelmiszer vonzóbbá tételére.

13. Növelje a fizikai aktivitást.

Hogyan lehet természetes módon előidézni az étvágyat, anélkül, hogy különféle gyógynövényeket használnánk? A testmozgás során a teste kalóriát éget az energiaszint fenntartása érdekében. A fizikai aktivitás növelheti étvágyát, mivel a szervezetnek fel kell töltenie az égett kalóriát.

Egy tanulmányban 12 fő vett részt, akiket 16 napig fizikai terhelésnek vetettek alá. Ebben az időszakban naponta átlagosan 835 kalóriát alkalmaztak. Ezenkívül a tudósok megfigyelték az élelmiszerek fokozott vágyát mutató alanyokat, amelyekből 30% -kal tudták pótolni az edzés során felégetett kalóriákat.

Nem számíthat arra, hogy az első edzés után javítja az étvágyát, de ha konzisztens és betartja a heti edzésprogramját, az étvágyat valószínűleg néhány nap alatt javítja.

Ezen túlmenően a fizikai aktivitás befolyásolhatja a szervezetben lévő számos folyamatot, amelyekről megállapítást nyert, hogy ösztönzi az éhséget. Ezek közé tartozik az anyagcsere és az izomtömeg növekedése, valamint a hormonok termelésének változása.

Vegyünk egy kicsit:

A fizikai aktivitás több kalóriát égethet és az étvágyat ösztönözheti, növelve az anyagcserét és a hormontermelését.

14. Korlátozza a bevitelét ivás közben.

Az étkezés előtt vagy alatt az ivófolyadékok negatívan befolyásolhatják az étvágyat, és hozzájárulhatnak a kisebb mennyiségű élelmiszerek fogyasztásához. Tanulmányok kimutatták, hogy az étkezés előtt a víz fogyasztása csökkentheti a kalóriatartalmat és segíthet a fogyásban. Ez úgy tűnik, hogy az idősebbeket jobban érinti, mint a fiatalabb embereket.

Ezzel ellentétben az ivóvíz vagy az italok elfogyasztása az étkezés előtt 8,7% -kal növelheti a kalóriabevitelt. Tehát legalább 30 perccel az étkezés előtt próbáljon meg inni vizet, és nézze meg, hogy javul-e az étvágy.

Vegyünk egy kicsit:

Az étkezés előtt vagy alatt a víz vagy más folyadékok fogyasztása befolyásolhatja étvágyát, és kevesebbet eszik.

15. Egyes kiegészítők is segíthetnek.

Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiánya csökkentheti az étvágyat. Ha arra gondolt, hogyan növelheti az étvágyat, gondoljon bele ezeknek a kiegészítőknek a hozzáadására az étrendjébe, amely - ha hiányos - az étvágy növelésére szolgál:

• Cink: a cink hiánya az étrendben étvágytalansághoz és ízlelési zavarokhoz vezethet, ami csökkentheti az étkezési vágyat (lásd: A cink hiánya a szervezetben: a nők és férfiak tünetei).
• Tiamin: A tiaminhiány csökkent étvágyat és a megnövekedett energiaköltséget a pihenés során, ami súlyvesztést eredményez.
• Halolaj: Egyes tanulmányok kimutatták, hogy ez a természetes termék tiszta zselatin kapszulák formájában segíthet az étvágy növelésében és az étkezés utáni telítettség érzésének csökkentésében.
• Echinacea: Ez egy növény, amelyet az immunrendszer stimulálására és a betegségek leküzdésére használnak. Tanulmányok kimutatták, hogy az Echinacea olyan alkilaminokat is tartalmaz, amelyek az étvágyat stimulálhatják. Az Echinacea előnyös tulajdonságairól és használatáról bővebben itt olvashat - Echinacea: gyógyító tulajdonságok és ellenjavallatok, Echinacea használata.

Vegyünk egy kicsit:

Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiánya étvágytalanságot okozhat. Bizonyos kiegészítőkkel növelheti étvágyát.

16. Tartson egy élelmiszer-naplót

Élelmiszernapló vezetése segít nyomon követni, mit eszik, és győződjön meg róla, hogy elegendő kalóriát fogyaszt a nap folyamán. Minden étkezés és éhségszint írása segíthet megérteni, hogyan javul az étvágy. Arra törekszünk, hogy minden ételt, edényt és harapnivalót rögzítsen, függetlenül attól, hogy milyen kicsi. Ha az étvágyad rossz, minden kalóriatartalom megértette, hogy mennyire érti el a napi célját.

Vegyünk egy kicsit:

Élelmiszernapló vezetése segít nyomon követni az ételt és javítani étkezési szokásait és étvágyát.

Összefoglalva

Számos tényező befolyásolhatja étvágyát, beleértve a fizikai betegséget, a mentális egészséget, a gyógyszereket, valamint a vitamin- vagy ásványi hiányosságokat. A kis változások azonban nagy különbséget okozhatnak. Megpróbálhatja növelni az étvágyát, ha meghívja az embereket egy közös ebédre, és új recepteket készít, valamint fűszereket, gyógynövényeket és magas kalóriatartalmú összetevőket használ, hogy az élelmiszer vonzóbbá és táplálóbbá váljon.

Próbálja meg korlátozni a víz és italok bevitelét étkezés előtt és közben, valamint mérsékelje a magas rosttartalmú élelmiszerek bevitelét, mivel befolyásolhatják az étvágyat. Ha úgy találja, hogy a nagy ételek összetettek, motiválják magukat, hogy kisebb adagokban gyakrabban enni, és növelheti az étvágyát.

Egy másik trükk enni a legnagyobb részét, amikor éhes. Máskor a diétás koktélok és a magas kalóriatartalmú italok is könnyebben fogyaszthatók. Ha nehéz enni, mindig hasznos tanácsot kérni kezelőorvosával, aki tanácsot adhat az éhség növelésére és az egészséges font megszerzésére.