Főzés vitamin diéta sárgarépa saláta

Sárgarépa - sok vitaminot és rostot tartalmazó zöldség. A sárgarépa előnyei még a gyerekek számára is ismertek, továbbá diétás termék. Kevés kalóriája van, de képes kielégíteni az éhséget. Gyakran használják a főételek között. És meg tudod csinálni néhány diétás sárgarépa-salátát, különösen azért, mert rengeteg pp-recept van ezeknek a salátáknak - még a fogyás lehetőségei is!

A finom és egészséges sárgarépa-saláták titkai

A sárgarépa egy gyökérzöldség, amelyet egész évben egészen alacsony áron értékesítenek.

Nagyon könnyű főzni belőle a salátákat, és az alacsony kalóriatartalmú tartalom teszi a növényeket az egyik legnépszerűbb fogyóeszköz-terméknek, pp-shnik, vegetáriánusoknak.

100 g sárga sárgarépa 30 kcal-t tartalmaz, bár ha több cukor van, akkor a kalóriát is. Szóval, narancs, édesebb és - 41 kcal.

Reggeli után két sárgarépa 60 kcal-ot ad a testnek, és ez legalább 2 órányi energiát és telítettségérzetet jelent.

A sárgarépa salátákban bármihez igazodik:

• más zöldségekkel: retek, káposzta, cukorrépa;
• hússal, halakkal, belsőségekkel;
• gyümölcsrel: alma, ananász, datolyaszilva;
• kesudió, pisztácia, mandula;
• túróval, sajttal és egyéb tejtermékekkel.

Saláták lehetnek akár édes gyümölcsök is!

A pp-sárgarépa-saláta esetében friss és főtt sárgarépát is fogyaszthat. A sárgarépát még a sütőben is sütheti, de ne ajánlja a sütést, mert az edény túl magas kalóriát tartalmaz. Egyébként a pp-bunda vagy a pp vinaigrette kiváló példája az étkezési salátáknak, amelyeket sárgarépa nélkül nem lehet készíteni.

A nyers sárgarépa-saláták bármilyen mártással tölthetők - a szokásos növényi olajtól az alacsony zsírtartalmú joghurtig.

Úgy tartják, hogy a főtt zöldségek kevesebb tápanyagot és vitamint tartalmaznak - látszólag a főzési folyamat során elpárolognak. Természetesen ez nem így van: a hasznos anyagok nem tűnnek el sehol, feltéve, hogy a zöldségeket megfelelően elkészítik, az időkeretnek megfelelően. A főtt sárgarépa például megakadályozza a rák kialakulását.

Édes fog receptje

Kezdek egy édes szerelmesek receptjével. Emlékszem egy ilyen salátára, mint magamra. A nagymama úgy gondolta, hogy nagyon hasznos. Igaz, még mindig volt egy csomó cukor és tejföllel.

Ugyanez a lehetőség egyáltalán nem veszélyes, mivel egy 300 grammos adagban (és ez egy hatalmas tál!) - csak 160 kcal!

összetevők:

• sárgarépa - 100 g
• alma - 150 g
• egy evőkanál sima joghurtot
• fél teáskanál citromlé
• több gránátalma mag a díszítéshez
• sahsam - akaratánál (van egy nagyon édes alma, így ezúttal főttem nélkül)

előállítás:

A sárgarépát és az almát hámozzuk.

Dörzsölje a nagy reszelőt.

Megszórjuk citromlével, keverjük össze.

Adjunk hozzá joghurtot, és gránátalma maggal díszítsük.

PP sárgarépa recept koreai

Sárgarépa (koreai sárgarépa) - a leghíresebb sárgarépa saláta.

És azt is lehet "helyesen" főzni.

Azok számára, akik étrenden vannak, és a pp-Schnick, és egyszerűen az egészséges életmódhoz való ragaszkodás élvezheti a vitaminos ételeket.

A saláta megköveteli:

• sárgarépa - 3 db.
• Bármely növényi olaj - 1,5 UF.
• só
• friss citromlé - 1 evőkanál.
• fokhagyma - 2 szegfűszeg
• szezámmag - 1 evőkanál.
• fűszerek (őrölt bors, chili, gyógynövények) - ízlés szerint

Hogyan kell főzni:

1. Öblítsük le a sárgarépát, a héjat és a törülközőt szárazon.
2. A koreai sárgarépa különös reszelőjére vágjuk a zöldséget. Ha nincs ilyen, akkor óvatosan vágja le a sárgarépát egy hosszú, vékony szalmába.
3. A sárgarépához adjunk sót, finom reszelt fokhagymával, citromlével és keverjük össze.
4. Közben melegítsük az olajat egy serpenyőben, ne forraljuk fel. Mire kb. 1 perc közepes hővel. 2 percig hozzáadjuk a fűszereket és a szezámot, hogy jobban felfedjék az ízüket.
5. Lassan öntsünk olajat egy saláta tálba sárgarépával, keverjük össze, fedjük le valamivel. A koreai stílusú sárgarépa 1,5-2 óra alatt készen áll - nem lehet megkülönböztetni a klasszikustól.

Fitness saláta répával és almával

A lédús alma, a sárgarépa és a cukorrépa-saláta súlycsökkenéshez igazi.

Nagyon könnyű elkészíteni, könnyű növényi salátát.

A nyers ételekből készül, tökéletesen megtisztítja a méreganyagok testét, kitölti minden sejtet vitaminokkal, helyreállítja az erőt, ami elengedhetetlen a sportban résztvevők számára.

Add hozzá ezt a salátát valamilyen fehérjét, például sült csirkemellet, és a legjobb választás vacsorára vagy snackre fitness után (akár erősség!) Egyszerűen nem található!

Szükségünk lesz:

• sárgarépa - 2 db.
• cékla - 2 db.
• alma - 1 nagy
• olívaolaj - 1 evőkanál
• citromlé - 0,5 tl
• só - egy kés csúcsán
• zöldek.

Hogyan kell főzni:

1. Húzza meg a sárgarépát és alaposan öblítse le. A cukorrépa és az alma is tiszta és mosható. Aztán három nagy egy reszelőn (vágható botokra - ahogy tetszik).
2. Az összes összetevőt egy tartályba keverjük. A salátát olívaolajjal öltözzük, és citromlevet, apróra vágott zöldeket (bár ez finom is van) adjunk hozzá!
3. A sárgarépa, a cékla és az almás saláta nem hagy közömbösséget!

A recept minden nap káposztával

A káposzta és a sárgarépa-salátát gyakran vitaminnak nevezik.

Valóban, egy ilyen salátában csak szilárd vitaminok.

Nem elég itt a kalóriák, mert a káposzta egy alacsony kalóriatartalmú növény (27 kcal 100 g termékre).

A sárgarépa és a káposzta diétás saláta egyszerűen és gyorsan elkészül.

Meg fog tenni:

• sárgarépa - 2 db.
• fehér káposzta - 500 g
• bármilyen finomítatlan növényi olaj - 1 evőkanál.
• tavaszi hagyma - egy kis csokor
• só, fűszerek - ízlés szerint.

Főzés 2 szakaszban:

1. Elõre tisztított és mosott sárgarépa három nagy reszel. Apróra vágott káposzta, egy kicsit a kezünkkel töröljük, egy kicsit sózva. Vágja a zöldeket.
2. Ezután keverjük össze az összes összetevőt. Továbbra is hozzá kell adni az öntetet és a sót fűszerekkel - egy ízletes böjt saláta áll az Ön rendelkezésére!

Kukorica saláta

A kínai káposzta sárgarépa is jól megy.

Friss főtt vagy fagyasztott kukorica hozzáadásával az ünnepi asztalra nagyszerű lehetőség áll rendelkezésre.

A kínai káposztával, sárgarépával és kukoricával ellátott diétás salátához speciális öltözködésre van szükség - jobb lesz az íze.

összetevők:

• sárgarépa - 3 db.
• Kínai káposzta - 500 g
• kukorica gabona - 150 g
• zöldek (petrezselyem jó)
• 2 kemény főtt tojás

tankolásra:

• mustár - 0,5 tl
• citromlé - 0,5 tl.
• szójaszósz - 2 evőkanál
• Joghurt zsírmentes - 2 evőkanál.

A folyamat lépésről lépésre:

1. Három sárgarépa egy reszel vagy vékony csíkokra vágva.
2. A kínai káposzta vegye fel a felső részt, és nagy négyzetekre vágja.
3. Tojás tiszta, véletlenszerűen vágja. Finom vágott hagyma.
4. Tegye az összes összetevőt egy saláta tálba. Ne felejtsük el a kukoricát.
5. A pohárban keverjük össze az összes összetevőt a tankoláshoz.
6. Öntsük a salátaöntetet, és keverjük össze.

Saláta főtt sárgarépával

Főtt sárgarépa a vitaminok és ásványi anyagok felbecsülhetetlen értéke.

És bár ez nem nagyon jó íze a soknak a tiszta formában, de egy salátában nagyon organikusan néz ki.

Szükség lesz rá:

• sárgarépa - 2 db.
• őrölt bors (fekete vagy piros)
• só, fűszerek (ideális egy ilyen salátához - kömény)
• zöldek (petrezselyem) - egy kis csokor
• olaj- vagy napraforgóolaj - 1 evőkanál.
• őrölt dió - 50 g.

előállítás:

1. A mosott sárgarépát közepes hővel mossuk 30 percig. Hűvös, tiszta.
2. Aztán három zöldség egy nagy reszelőn. A dióval is foglalkozunk.
3. Vágjuk a petrezselymet, keverjük össze a sárgarépával. A salátát olajjal öltözzük, só és fűszerek hozzáadásával.

A sárgarépa aromásabbá és étvágygerjesztővé válik, ha hozzáad egy pár fokhagymás szegfűszeget a főzési folyamat során. Növényi és sütő fóliába csomagolva.

Videó recept

A zeller szerelmeseinek itt egy másik jó sárgarépa recept:

Sárgarépa és az Apple Slimming Salad: Receptek

Ha a testsúlya 3-4 kg-mal nőtt, vagy csak egy fontos esemény elvesztéséhez szeretne néhány súlyt elveszíteni, próbálja meg 3 napig enni sárgarépát és almát. Az étel nemcsak a fogyást segíti elő, hanem vitaminokat, ásványi anyagokat, hasznos biológiailag aktív anyagokat is táplál, és számos belső szerv munkájának megszervezését is segíti. A sárgarépa alma salátáján a fogyás fő előnyei a termékek egész évben rendelkezésre álló és alacsony kalóriatartalmú ételek.

Az alma és a sárgarépa előnyei a fogyás érdekében

A gyermekkor óta ismerősek a finom sárgarépa-alma-saláta, az anyák és a nagymamák folyamatosan tájékoztattak minket a hasznosságáról. Mi az? A termékek alkotórészei és tulajdonságai. A sárgarépa súlyvesztesége előnyei a következők:

1. Jód-dúsítás, amely megakadályozza az új zsírsejtek megjelenését.
2. A nagy mennyiségű szálak tartalma, amely felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, képes aktiválni és normalizálni a szénhidrát anyagcserét. Az emésztéshez a szervezet energiát vesz fel a zsírtartalékból.
3. A vér koleszterinszintjének csökkentése.
4. Az antioxidánsok elérhetősége.
5. Sok kalóriát költenek a zöldségek emésztésére.
6. A cukor helyettesítésének képessége, ami fontos az emberek számára, akiknél a fogyás során nehéz édességet adni.
7. Szál, fruktóz, glükóz tartalom.
8. A súlycsökkenéshez használt sárgarépa alacsony kalóriatartalmú - csak 35 kcal / 100 g.

A karcsúsító saláta második fő összetevője az alma. Ezek előnyei a következők:

1. Számos nyomelem, vitamin és pektin tartalma, amely a duzzadás után telítettségérzetet okoz, elnyomja az éhséget, elősegíti a radionuklidok eltávolítását.
2. A koleszterinszint csökkentése.
3. A hemoglobinszint emelkedése.
4. Az anyagcsere gyorsulása, ami hozzájárul a fogyáshoz.
5. Alacsony kalóriatartalom - csak 47 kcal / 100 g
6. A székrekedés megszüntetése, a béltisztítás.
7. A gyomor, a belek munkáját pozitívan befolyásoló savtartalom.
8. A C-vitamin tartalma erősíti az immunrendszert.
9. Az emésztési folyamatok aktiválása.
10. A glükózszint normalizálása, amely megakadályozza az elhízás kialakulását.

Alma és sárgarépa saláta karcsúsító recept

Számos recept és fotó van egy sárgarépa és alma salátájából a fogyásért: cékla, bors, zöldek, fűszerek és különféle kötszerek. Ennek köszönhetően változatosabbá teheti az étrend menüjét, és könnyen megtarthatja az étrendet. Az ételeket könnyen, gyorsan és egyszerre sok hasznos tulajdonsággal lehet főzni. A sárgarépát leginkább nyersen fogyasztják, mivel a hőkezelt zöldség a vércukorszint emelkedését okozhatja.

LiveInternetLiveInternet

-Kategóriák

• Sütés (161)
• Receptek az új évre (158)
• A téli tuskók (124)
• Saláták (112)
• Hús ételek (83) t
• Növényi ételek (77) t
• Levesek (64)
• Nyár (58)
• Halételek (58) t
• Forró ételek (56)
• Karcsúsító (53)
• Ételek a sütőben (46)
• Édes (45)
• Csirkéből készült ételek (43) t
• Palacsinta (33)
• Húsvéti étkezések (31)
• Gyors vacsora (30)
• Gomba ételek (28) t
• Tavasz (27)
• Desszertek (27)
• Sütemények (20)
• Receptek gyerekeknek (19) t
• Hogyan kell főzni - tippek és trükkök (18)
• Receptek (15)
• Snack (14)
• Berry ételek (13) t
• Születésnap (12)
• Gyümölcsételek (11) t
• Ételek az ünnepekre (9)
• Gabonafélék (rizs, hajdina, zabpehely stb.) (9)
• Tengeri fogások (9) t
• Gyors reggeli (8)
• Reggeli termékek (8) t
• Edények burgonyából (8) t
• Törökország receptek (7)
• Receptek többcsatornás (7)
• A világ konyhái (6)
• Születésnap (6)
• Ételek karácsonyra (4) t
• Alkoholmentes italok (4) t
• Alkoholos italok otthon (4) t
• Mikrohullámú receptek (3)
• Receptek dupla kazánhoz (3) t
• Receptek (2)
• Receptek kenyérgépekhez (1) t
• receptek (0)

-Keresés napló szerint

-Feliratkozás e-mailben

-Rendszeres olvasók

Diétás sárgarépa saláta - 44 arany recept!

Egyszerű és ízletes saláta

Szeretem a káposzta káposztát, és itt szeretném megmutatni, hogyan lehet egy egyszerű és ízletes salátát készíteni rajta. Legalább összetevőkre van szükségünk, és a lehető legnagyobb előnyöket és vitaminokat kapjuk. Finom!

Fűszeres Daikon zöldségsaláta

A Daikont japán reteknek is nevezik, nagyon ízletes és lágy ízű. Azt tanácsolom, hogyan készítsünk fűszeres daikon zöldségsalátát, fényes, ízletes, vitaminokat, szép, könnyű és egészségeseket!

Zeller és sárgarépa saláta

Hallottál már negatív kalóriatartalmú ételekről? Ha nem, akkor nézd meg, hogyan készítsünk zeller- és sárgarépa-salátát, a receptben mondjak valamit érdekesnek. Meg fog lepődni.

Könnyű saláta majonéz nélkül

Mindannyian örülünk a tavasz megérkezésének, szépnek és fénynek szeretnénk nézni. Ezért szeretném megmutatni, hogyan készítsünk könnyű salátát majonéz nélkül, vitamin, szép, fényes. Próbálja ki!

Zeller és sárgarépa saláta

Itt egy gyors, ízletes és nagyon hasznos recept zeller- és sárgarépa-saláta készítésére. Tökéletes azoknak, akik éhgyomorra, fogyókúrázásra vagy csak egészséges snack-re alkalmasak. Cook előnyökkel!

Sárgarépa saláta

Ahelyett, hogy a testet a gyógyszertárból vitaminokkal töltötte, jobb, ha elkészítjük ezt a ropogós és lédús vitamin salátát. Töltsön el egy csomó időt és erőfeszítést, és sok előnyt és élvezetet kapjon.

Finom saláta rák botok

Néhány évvel ezelőtt, a keleti konyhát felderíttették számunkra, meg volt győződve, és ma nagyon népszerű és igényes. Megmondom, hogyan készítsünk egy finom rákrudat salátát.

Sárgarépa saláta

Ez egy könnyű diétás sárgarépa saláta dióval, mézzel és olívaolajjal. Az étel tökéletes azok számára, akik sportolnak. A sárgarépa vitaminokkal telít, és a dió és a méz erőt ad!

Diétás saláta "Whisk"

Ez a saláta alkalmas azok számára, akik nyáron készülnek, vagy éheznek, mivel táplálkozási és jó hatással vannak a jóllétre. Másként nevezik, de inkább a "Whisk" nevet.

Vitamin saláta káposzta és sárgarépa

Azt hiszem, a fiatal zöldségeket legjobban nyersen fogyasztják, mint a pörkölés vagy sütés. Végül is, a hőkezelés után minden vitamin eltűnt. Ezért a legjobb, ha frissen használjuk őket salátákban.

Zöld retek saláta sárgarépával

Nem mindig van tápláló és zsíros étel. Néha valami fényt akarsz, úgyhogy utána nincs nehézség a gyomorban. Amikor ilyen vágyam van, egy egyszerű és egészséges salátát készítek.

Saláta "Provence"

Szeretem a könnyű salátákat. Nagyon gyakran főzzem őket ebédre és vacsorára. Tökéletesen kiegészítik a fő forró ételeket. Igen, és egy ilyen snack jó lenne. Ezért ismerkedjen meg a receptemmel.

Xe tintahal koreai nyelven

Ez egy másik recept a koreai konyha számára. Ha tetszik a tintahal és a koreai konyha, akkor ez az étel tökéletesen hígítja a hagyományos salátákat. Hogyan készítsünk Xe-t koreai tintahalról, olvassa el itt.

Újévi saláta szemüveg

Ha szeretne szépen és ünnepélyesen benyújtani egy salátát az újévi asztalra, akkor javasoljuk, hogy vegye figyelembe ezt a receptet. Az opcióm nemcsak meglehetősen egyszerű és gyors, hanem nagyon finom!

Cukkini saláta

Ha meleg salátát készítünk, és összetevői megtartják előnyös tulajdonságaikat, nézd meg közelebbről a cukkini saláta receptjét, amely egy kis időt vesz igénybe és nagyon ízletes.

Káposzta saláta sárgarépával és almával

Az egyszerű és gyors saláták mindig varázslatos pálcika, amikor főételeket akarnak enni vagy melegíteni. Nézze meg, hogyan készítsünk káposzta salátát sárgarépával és almával.

Saláta csirkével és aszalt szilvával

Puff saláták mindig szépek az ünnepi asztalon. És ha a saláta összetevői tökéletesen kombinálódnak egymással - kiderül, hogy kulináris remekmű. Ez a saláta kétségtelenül díszíti az asztalodat!

Sárgarépa fogyás

A táplálkozási szakemberek több mint egy komplexet fejlesztettek ki a súlycsökkenés érdekében, amely sárgarépán alapul. És nem hiába, mert rostokban gazdag, ezért energiával telíti a testet, és hosszú ideig erőt ad.

Koreai sárgarépa és kukorica saláta

Lédús, ízletes és mérsékelten sós salátát kapunk. Az édes konzerv kukorica különlegességet adott a salátának.

Friss zöld saláta

Természetesen minden háziasszonynak saját receptje kell, hogy legyen egy könnyű vitamin-salátához. Én is úgy döntöttem, hogy megosztom a sajátomat, azt javaslom, hogy ezt a salátát friss fűszernövényekből, ízletes és friss!

Főtt sárgarépa saláta

Gyors saláta az improvizált termékekből. Nagyon ízletes, egyszerű és gyors előkészítés. Ügyeljen arra, hogy megpróbálja!

Koreai tintahal sárgarépával

A koreai tintahal, sárgarépával, az ugyanolyan nevű nemzeti konyha hagyományos étele. Az étel nagyon fűszeres ízű és gazdag illatú. Gyorsan készül és szépen néz ki az asztalon. Megpróbáljuk!

Rántott sárgarépa saláta

Az eredeti, ez a lencse saláta sárgarépából és öntetből készül. Retek és édes paprika hozzáadása a salátához még gazdagabb és ízletesebb ízű. A saláta hasznos és nagyon ízletes.

Diéta sárgarépa saláta

Az étrend-sárgarépa-saláták nagyon népszerűek! Azt javaslom, hogy adjak még néhány fontosabb összetevőt, javítva a hagyományos sárgarépa salátát. Ízletes és segítőkész!

Saláta tintahal és sárgarépa

Az asztal ízletes és nagyon étvágygerjesztő ételekkel való diverzifikálásához nem szükséges hosszú ideig állni a tűzhelyen. Remek ötletet ajánlok neked: recept a saláta főzéséhez a tintahal és a sárgarépa.

Sima káposzta saláta

Nagyon egyszerű, egészséges és igazán "egészséges" saláta! Csak két összetevőt használnak: káposzta és sárgarépa. Ez a saláta vitaminokban gazdag, ami különösen fontos tavasszal!

Káposzta, sárgarépa

A káposzta önmagában is ízletes és egészséges, és fiatal sárgarépával kombinálva valódi finomsággá és igazi vitamintárolóvá válik. Ajánlatot adok neked a sárgarépa sárgarépával való főzéséhez!

Sült sárgarépa saláta

Épp most nyertem ezt a fényes és gyönyörű ételeket! Azt hiszem, egy egyszerű recept a sült sárgarépa salátájához is - az összetevők a legegyszerűbbek, de nem szégyen, hogy vendégeket ajánlunk!

Sárgarépa sajttal és fokhagymával

Sárgarépa sajttal és fokhagymával - csodálatos saláta kitűnő ízű és kedvező tulajdonságokkal. Ezen túlmenően ez a saláta nagyon egyszerű elkészíteni.

Angol sárgarépa

Egy gyors és egyszerű angol sárgarépa recept örömmel fogadja Önt egy szokatlanul gyengéd ízléssel és gyorsasággal a főzés során. Tökéletes bármilyen körettel, próbálja ki! Jó és ízletes, tökéletes reggelire!

Sárgarépa mézzel

Még nem találkoztam olyan személyrel, aki nem szeretne ezt a klasszikus sárgarépa és méz receptet. A könnyű, kiegyensúlyozott és nagyon egészséges saláta tökéletes egy könnyű vacsorához! Kezelje magát.

Sárgarépa saláta vajjal

Ez a praktikus és egyszerű recept a sárgarépa és a vaj saláta számára hasznos lehet azokban az esetekben, amikor a főételhez egy "gyors kézhez való" oldalsó edényre van szükség. Gazdaságos, eredeti és nagyon finom, próbálja ki!

Tintahal sárgarépával

Ez az étel kiváló alkalom arra, hogy barátokat gyűjtsön és érdekes ételekkel meglepje őket. Nagyon kevés időre van szükség a főzéshez, és az étel ízlése csodálatos. Érdemes meggyőződni.

Sárgarépa mazsolával

Sárgarépa mazsolával - a gyermekkorból ismerős kombináció. Készen állsz arra, hogy meglepődj, hogy az étel megkóstolódhat, ha egy eredeti öntetet főzsz?

Reszelt sárgarépa saláta

A feleségem szerint a leg egészségesebb saláták friss zöldségsaláták! És a legjobb az összes - mono saláták. Ha csak egy zöldséget használnak. Kínálok roston sárgarépa salátát!

Koreai sárgarépa káposztával

A káposzta koreai sárgarépa egy nagy saláta, nem csak finom, hanem nagyon egészséges is. Előnyei a fő összetevők - sárgarépa és káposzta - előnyei, amelyek hasznosak az előnyös tulajdonságaik szempontjából.

Káposzta saláta sárgarépával

A klasszikus káposzta saláta sárgarépával egy könnyű étel, amely tökéletes minden étkezéshez. Nagyon gyakran főzzem, otthonom imádja. Emellett ez egy igazi vitamin bomba!

Téli saláta

Növényi diéta saláta. A név ellenére nem csak télen lehet enni :) De télen, amikor a testnek nincs vitaminja, egy ilyen saláta különösen hasznos és releváns.

Retek saláta sárgarépával

A retek salátája sárgarépával egy olcsó, könnyű és egészséges növényi saláta, amelyet külön-külön, vagy hús vagy hal ételként szolgálnak fel. Egy egyszerű recept retek saláta sárgarépa - az Ön számára!

Káposzta saláta sárgarépával

A napraforgóolajjal fűszerezett káposzta saláta a legegyszerűbb és az egyik legnépszerűbb hagyományos orosz saláta. Ez a káposzta-saláta csak úgy szolgálható, mint egy étel.

Sárgarépa és uborka saláta

A sárgarépa és az uborka saláta a legegyszerűbb összetevők és a csodálatos íz, amely egy egyszerű, de érdekes öltözködésből származik. Ha szeretne kísérletezni - a recept az Ön számára.

Sárgarépa fenyőmaggal és bazsalikommal

A sárgarépa erősíti a retinát. Használjon egy fiatal sárgarépát!

Ropogós sárgarépa és földimogyoró saláta

Egyszerű diétás sárgarépa saláta. A menta levelek frissességet és földimogyorót adnak.

Sárgarépa és feta sajt saláta

Egyszerű és olcsó saláta - sült sárgarépa, feta sajt és zöldek. Nagyszerű kombináció és ízletes!

"Dietary carrot salad" keresése t

Részletes keresés

Diétás retek saláta uborka és paradicsom tavaszi majonéz nélkül

retek, uborka, paradicsom, hagyma, tejföl

Friss sárgarépa saláta és zeller, majonéz nélkül sietve

sárgarépa, zellergyökér, méz, citrom

Diétás nyári saláta füstölt tintahal és rizs

füstölt tintahal, uborka, paradicsom, rizs, olívaolaj

Diétás leves hústojással és hús nélkül

zöldbab, burgonya, tojás, hagyma, sárgarépa

Gyors és ízletes sárgarépa és fekete retek, vajjal

Diétás saláta kukorica és rák botokkal

kukorica, rák botok, kínai káposzta, tojás

Cézár saláta diétás csirke

csirke, pekingi káposzta, tojás, paradicsom, kenyér, kefir, majonéz, citrom

Spenót és tojás saláta

spenót, tojás, sárgarépa, tejföl

Piros káposzta almával és narancssal

vörös káposzta, alma, narancs, méz

Diéta káposzta saláta, tojással, majonéz nélkül

káposzta, tojás, borsó, uborka, tejföl

Retek saláta túróval és tejföllel

retek, túró, uborka, hagyma, tejföl

Egyszerű főtt sárgarépa saláta sajttal

sárgarépa, sajt, tojás, fokhagyma, majonéz

Sárgarépa saláta sajttal és tojással

sárgarépa, sajt, tojás, hagyma, majonéz

Hínár saláta omlett nélkül majonéz nélkül

tengeri kelkáposzta, kukorica, tojás

Friss sárgarépa saláta fokhagymával és majonézzel

sárgarépa, kukorica, keksz, majonéz

Zeller és sárgarépa karcsúsító saláta

zeller, sárgarépa, kapor, növényi olaj

Répa saláta sárgarépával

fehérrépa, káposzta, sárgarépa, tejföl

Calamari saláta kínai káposzta, uborka és paradicsom nélkül majonéz nélkül

tintahal, káposzta, uborka, paradicsom, hagyma, ecet

Saláta túrós és fokhagymával

túró, fokhagyma, tejföl, kapor

A sárgarépa és a hagymás kaviár paradicsommal a húsdarálón télen

sárgarépa, hagyma, paradicsom, fokhagyma, napraforgóolaj, ecet

Nyers sárgarépa saláta fokhagymával és dióval

sárgarépa, fokhagyma, dió

Egyszerű saláta bab és sárgarépa

bab, sárgarépa, hagyma

Főtt sárgarépa és borsó saláta

sárgarépa, tojás, borsó, hagyma, majonéz

Diétás zabpehely almával

zabpehely, liszt, alma, kefir, tojás, méz

Zabpehely zabpehely tejjel

zabpehely, tej, tojás, sajt, paradicsom

Hideg uborka leves cukkini fogyás

uborka, cukkini, tejföl, petrezselyem

Diétás leves karfiol

karfiol, sárgarépa, hagyma

Diétás cukkini leves karfiol

cukkini, karfiol, sárgarépa, hagyma

Mikrohullámú zabliszt diéta torta

zabpehely, tojás, kefir, kakaó

Retek saláta csirke és uborka nélkül majonéz nélkül

retek, csirke, uborka, szójaszósz, saláta, kapor

Vitamin saláta friss sárgarépa sajttal és fokhagymával

sárgarépa, mazsola, fokhagyma, sajt, dió

Könnyű friss zöldségsaláta

paradicsom, paprika, uborka, majonéz

A paprika, a paradicsom és a sárgarépa léce a téli "Lick fingers" számára

bors, paradicsom, hagyma, sárgarépa

Sárgarépa, narancs és szárított sárgabarack saláta

sárgarépa, narancs, aszalt sárgabarack, olívaolaj

Hering sárgarépa nélkül bundában

hering, hagyma, burgonya, sárgarépa, répa, majonéz

Saláta "Mazsola" cékla, sárgarépa és sajt

répa, sárgarépa, sajt, mazsola, dió, majonéz

Saláta borsó és uborka reggelire

borsó, pácolt uborka, hagyma

Feta sajt és káposzta saláta

feta sajt, káposzta, sárgarépa

Réteges saláta, cékla, tojás és sárgarépa

cékla, hagyma, burgonya, sárgarépa, tojás, majonéz

Nem csak a nyulak számára: étrend-sárgarépa-saláta

Mindenki tudja, hogy az étrendi ételek egyik fő szabálya az étkezés szabályszerűsége. Nem tudsz éhezni, gyakran és kis adagokban kell enni. De mi van, ha nincs lehetőség húslevest enni, második vagy forró? A saláták megmentésre kerülnek. Ha a megfelelő recept alapján salátát készít, egyáltalán nem árt a számnak.

Főzési szabályok

Az illetékes étrend feladata nem csak a fogyás. A technikának hozzá kell járulnia az anyagcsere gyorsulásához, az egészségi állapot javulásához. Az asztalon lévő minden ételnek egészségesnek és ízletesnek kell lennie egyidejűleg. Ha az étel nem okoz étvágyat, a személy gyorsan lemond az étrendről, mivel neki kínzásra fog fordulni. De az étrend még élvezetesebb is lehet.

A „saláta” szó szerint általában egy majonézzel öntött edényt tartalmaz, amely egyszerre tartalmazza a legmagasabb kalóriatartalmú ételeket. De van egy másik kategória a harapnivalóknak. Az egészséges, alacsony kalóriatartalmú saláták előállításának feltételei:

• természetes összetevők;
• alacsony kalóriatartalmú tejtermékeken vagy növényi olajokon alapuló öltözködés;
• az ízfokozók, a szintetikus adalékanyagok és a helyettesítők visszautasítása;
• minimális só, mivel megtartja a felesleges folyadékot;
• Előnyben részesülnek a házi készítésű saláták, amelyek bizonyított receptje.

Ez az étel a világ minden nemzetének konyhájában van. Receptek túlzás nélkül egy millió! Ezek között megtalálhatók a szénhidrát és a fehérje ételek. Ezért bármilyen típusú diétás étrend, könnyedén megtalálható a snack számára megfelelő lehetőség.

Fontos! A saláta minden előnyét áthidalhatja. Mindig tudnia kell az arányérzetet.

receptek

Minden zöldség a maga módján hasznos és ízletes. A sárgarépa például nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaz, ami jó látás. Ez a zöldség édes, de alacsony kalóriatartalmú. A sárgarépákból nagy mennyiségű diétás ételeket készíthet, beleértve a salátákat és a könnyű harapnivalókat. Közöttük mind hétköznapi, mind ünnepi lehetőségek állnak rendelkezésre. Mindenki megtalálja az ételüket.

legegyszerűbb

Meg fog tenni:

• 2 friss sárgarépa;
• 2-3 fokhagymás szegfűszeg;
• alacsony zsírtartalmú tejföl;
• só és bors ízlés szerint.

Edény - vitamin tároló. A sárgarépát durva reszelővel dörzsöljük, a fokhagymát összetörik vagy apróra vágják. Az összetevőket keverjük, tejföllel öntsük, sót és fűszereket adunk ízlés szerint. Saláta kész! Nagyszerű lehetőség a könnyű snack számára.

Figyelem! Ebből az ételből kifinomultabb változat a szárított gyümölcsök és apróra vágott diófélék hozzáadásával jár.

édes

Meg fog tenni:

• 2 friss sárgarépa;
• 2 édes almafajta;
• citromlé;
• gránátalma szemek díszítéshez;
• természetes joghurt adalékanyagok nélkül.

Ez a desszert-saláta értékelni fogja a felnőtteket és a gyermekeket is. Minden olyan egyszerű, amennyire csak lehetséges: sárgarépát és almát egy nagy vagy közepes reszelővel dörzsölnek, citromoslével meghintjük, joghurtokkal keverve. Az ékezet formájában gránátalma szemek lesznek.

Fontos! A salátában friss citrom darabokat adhat hozzá. Ha ez a gyümölcs túl savanyú, cserélje ki friss édes narancs vagy mandarin.

Kukoricával

Meg fog tenni:

• 2 sárgarépa;
• 200 g avokádó;
• 1 bolgár bors;
• több kínai káposzta levele;
• fél narancs;
• olívaolaj;
• méz;
• alma almabor ecet;
• Dijon mustár.

A sárgarépát és a borsot egy vékony csíkkal vágjuk. Avokádó és narancs vágva kockákra. Az összetevők kevertek. Készítse elő a mártást: egy kis almabor almával és Dijon-mustárral kevert olajjal, végül a mézet kis adagokban adják hozzá. Az edényt azonnal kiszereljük: egy teljes saláta levél kerül a lemez aljára, zöldségkeveréket helyezünk a tetejére, és a szósszal öntjük.

Figyelem! A salátához nagyon jó a gyenge pörkölés magjai. Jobb, ha inkább a sütőtöket vagy a napraforgót részesítjük előnyben.

répa

Meg fog tenni:

• 2 sárgarépa;
• 1 cukorrépa;
• gyömbérgyökér;
• méz;
• 3 evőkanál. Görög joghurt;
• maroknyi dió.

A sárgarépát és a répát puha, rostélyra dörzsöljük. A dió hámozott, egy kávédarálóban zúzódik. Ginger tinder reszelt. A termékeket összekeverik, joghurtmal és mézzel öntözik. A saláta nagyszerű a böjtöléshez.

Fontos! Sárgarépa és cékla nem forralhat. A friss saláta több vitamint tartalmaz, ropogós textúra.

Puff csirkével

Meg fog tenni:

• 400 g csirke filé;
• 1 sárgarépa;
• 4 tojás;
• 200 g szilva;
• 1 hagymát;
• maroknyi reszelt kemény sajt;
• sima joghurt;
• növényi olaj;
• egy csomó zöld.

A csirkehús főtt, egy kis kockába vágva, elterjedt a saláta tál alján, egy kis kabátot joghurttal. A sárgarépából és a hagymából sütjük, majd a következő rétegbe helyezzük, és bevonjuk őket.

A tetején feküdt apróra vágott főtt tojás, keverve joghurt. A szárított aszalt szilva fölött van, reszelt sajt még nagyobb. A salátát egy apróra vágott zöldségréteg díszíti. Saláta tápláló, de nem túl magas kalória.

Fontos! Annak érdekében, hogy a csirke a salátában nem tűnik száraznak és íztelennek, a főzés előtt sós vízben 20-30 percig áztatjuk, és a babérlevelet, más gyógynövényeket és egész hagymát hozzáadunk a húsleveshez.

A tintahal

Meg fog tenni:

• 350 g tintahal;
• 1 sárgarépa;
• 1 hagymát;
• szójaszósz;
• növényi olaj;
• só és bors ízlés szerint.

A tintahalokat a belső és a bőrtisztoktól 15 percig sós vízben főzzük. A sárgarépa, a só és a bors rostélya. A tintahalakat szalmába őröljük, és sárgarépát adunk hozzá. A hagymát félgyűrűre vágjuk. Minden terméket összekeverünk és öntsünk növényi olajat.

Fontos! A nyers tintahal tisztítása meglehetősen problémás. Kilépés - forró vízzel teli kalmár. Akkor maga a bőr kis Losktukami lesz.

Meleg "Misty Albion"

Meg fog tenni:

• 4 sárgarépa;
• 2 hagymát;
• néhány olívaolajat;
• friss zöldek;
• cukor;
• sót.

A sárgarépát kb. 5 mm vastagságú alátétekké vágják. A hagymát nagy kockákra vágják. A zöldségeket 7-10 percig keverjük, majd aranybarna színűre sütjük. Közvetlenül a kikapcsolás előtt adjunk hozzá egy kis cukrot, sót. Melegen tálaljuk, apróra vágott gyógynövényekkel meghintjük.

Ez a saláta sikeresen kiegészíti a gabonafélék ételeit. A sült tojásból reggelire lehet főzni. Ebben az esetben a saláta tetején kemény sajtfajtákat lehet dörzsölni.

„Nyár”

Meg fog tenni:

• 2 sárgarépa;
• 2 hagymát;
• 1 uborka;
• 1 paradicsom;
• 1 paprika;
• 4-5 retek;
• 1 bolgár bors;
• zöldek;
• só és bors;
• olívaolaj.

A sárgarépa rostélya. Hagyma apróra vágott félig. Az uborka, a retek és a paradicsom önkényesen vágva. Bors csíkokra vágva. A zöldségeket összekeverjük, borssal és sóval olvasztjuk. Az étel nagyon egyszerű, de lédús és ízletes.

A saláta fő előnye - változatosság. Ha többet szeretne ajánlani, tegyen néhány főtt tojást. Fűszeres szerelmesei chili paprikát adnak hozzá. A savanyúság kedvelői a salátát egy marék áfonyával díszítik. Az elkészített étel az alábbi képen látható.

Főzési tippek

A kulináris kifejezés alatt a "saláta sárgarépával" reális recepteket rejt magában. Legalább minden nap lehet sárgarépával harapnivalókat szolgálni az asztalra, és nem egyszer megismételni. Ha bizonyos szabályokat követ, a saláták hasznára válnak. Főbb ajánlások:

1. Ha a sárgarépát recept segítségével főzik, akkor ezt külön kell megtenni a többi zöldségtől, különösen a cukorrépától. Csak így lehet megőrizni az egyedülálló színt és ízét.
2. Annak érdekében, hogy az edények ne savanyuljanak és ne legyenek túl vizesek, akkor közvetlenül az adagolás előtt töltik fel.
3. Nem kell "medencéket" főzni. Minél hosszabb ideig tárolják a salátát, annál kevesebb hasznos vitamint tartalmaz, annál nagyobb az esélye az elrontásra. A legmegfelelőbb dolog az, hogy 1 fő részére egy salátát főzzünk az emberek száma szerint.

következtetés

A sárgarépát tartalmazó saláták csak egy kis részét írták le. Mindegyik alkalmas a diétázásra. A menüben található természetes vitaminok nemcsak jó egészséget, hanem nagy teljesítményt nyújtanak. A leírt ételek mindegyike módosítható anélkül, hogy elvesztenék az előnyöket és az ízüket - egy új recept jelenik meg. Dare és fogyni ízletes!

Sárgarépa ételeket, amiket őrültek

A rómaiak desszertre ették, ahogy ma is - édességek, az ókori görögök a narancssárga gyökérzöldséget gyógyították minden betegség kezelésére, és szerelmi bájitalt készítettek belőle, és a francia ruhát sárgarépát viselt. Enélkül nehéz elképzelni egy modern személy étlapját. És mindez azért, mert a sárgarépa hozzájárul a PP, K, E, B, C, A és nyomelemek jódhoz, cinkhez, foszforhoz, vashoz, magnéziumhoz. Minden nap fényes gyökérzöldséget eszik, erősíti az ínyeket, szabályozza a bél mikroflórát, javítja a bőr állapotát. Táplálkozási tanácsadók sárgarépát fogyasztanak nyers, főtt és sült formában felnőttek és gyermekek számára. És recepteket kínálunk, aminek köszönhetően hihetetlenül ízletes, sárgarépa ételeket készít.

Saláta sárgarépával, sajttal és dióval

összetevők:

• sárgarépa - 2 db.
• sajt (bármilyen étrend) - 50-70 g
• dió - 30 g
• természetes joghurt (vagy kefir) - 2 evőkanál. l.
• só

Hogyan kell főzni?

1. Húzza meg a sárgarépát, majd őrölje sajttal.
2. Finom apróra vágott dió.
3. Keverjük össze az összes összetevőt egy tálban, sóval és szezonban természetes joghurttal.

A diétás sárgarépa saláta készen áll a fogyasztásra.

Diétás sárgarépa ételek: sárgarépa leves

összetevők:

• sárgarépa - 1 kg
• hagyma - 2 db.
• fokhagyma - 2 fog.
• gyömbér gyökér - 1 db.
• olívaolaj
• fahéj
• kurkuma

Hogyan kell főzni?

1. A sárgarépát hámozzuk, gyűrűkre vágjuk.
2. Keverjük össze a hagymát és a fokhagymát.
3. Pörkölt hagymát, fokhagymát és sárgarépát néhány csepp olívaolaj hozzáadásával.
4. Öntsük az összes összetevőt vízzel és főzzük, amíg meg nem lesz.
5. Küldje el a főtt termékeket és a fűszereket egy turmixgépbe, és habozzon sima.
6. Küldjön sárgarépát, hagymát, fokhagymát, gyömbért egy turmixgépben, és vágja simára. A kész sárgarépa levest azonnal tálaljuk.

A megjegyzéshez: az étrend-sárgarépa-ételek tökéletesen kombinálhatók friss zöldekkel, valamint zöldségekkel és gabonafélékkel, például káposztával, retekkel vagy főtt kukoricával.

Sárgarépa szelet

összetevők:

• sárgarépa torta - 500 g
• borsóliszt - 150 g
• olívaolaj - 30 g
• a fűszerek
• napraforgómag (vagy bármely más)

Hogyan kell főzni?

1. Keverjük össze a sárgarépa torta, a borsóliszt, az olívaolaj és a fűszerek egy tálban. Az egyenletes konzisztencia érdekében az összes összetevőt jól keverjük össze.
2. Készítsük el a kapott szeletek keverékét és küldjük el őket a serpenyőbe.
3. Díszítsük a napraforgómaggal elkészített, elkészített, sárgarépa-szeletet, és tálaljuk bármilyen zöldséges körettel.

Sárgarépa torta

összetevők:

• sárgarépa - 1 db.
• zabkorpa - 25 g
• tojás (csirke) - 1 db.
• szezámmag - 10 g
• sütőpor - 0,5 tl.
• tej - 40 g
• banán - 1 db.
• Ryazhenka (vagy természetes joghurt, kefir) - 70 g

Hogyan kell főzni?

1. Frissen reszelt sárgarépát összetörni. Ha egy csomó gyümölcslé elválik, nyomja ki.
2. A keverőgépben vagy kávédarálóban őröljük (a liszthez) és szezámmagot.
3. Vegyünk egy tojást egy külön lemezre, majd adjunk hozzá sárgarépát, az összes száraz összetevőt és a tejet. Mindent jól összekeverünk, hogy homogén, de nem túl sűrű tömeget kapjunk.
4. Sütés süteményeket egy száraz serpenyőben mindkét oldalon.
5. A végén készítsd el a krémet az egészséges desszertedhez: rágja a banánt ryazhenkával (vagy kefirrel), és gyűjtsd össze a tortát.

Az ilyen jellegű sárgarépa diétás ételek főzéséhez édes illatos sárgarépát használjon. Akkor még nincs szükség természetes édesítőszerre.

Sárgarépa Candy

összetevők:

• sárgarépa - 200 g
• mazsola - 100 g
• szárított sárgabarack - 50 g
• kókusz chips - 50 g
• citromlé - 3 evőkanál. l.
• fahéj - ½ teáskanál.
• szezámmag (kókusz, fekete csokoládé)

Hogyan kell főzni?

1. Mossuk le a sárgarépát, hámozzuk és aprítsuk egy finom reszelőn (nyomja össze a levet).
2. Keverjük össze a sárgarépát, a mazsolát, a szárított sárgabarackot, a kókuszdiót, a citromlevet és a fahéjat.
3. Nedves kézzel formázzuk a kukorica keverékét, kókusz chips vagy szezám vagy csokoládé díszítésével.
4. Készítsen egészséges edényt a hűtőszekrényben több órán át.

Sárgarépa palacsinta

összetevők:

• sárgarépa (főtt) - 100 g
• tojás - 1 db.
• tej - 130 ml.
• Kukorica - 100 g
• sütőpor ½ tl
• édesítőszer (opcionális)

Hogyan kell főzni?

1. Hámozzuk meg a sárgarépát, és aprítsuk meg őket.
2. Keverjük össze a sárgarépát, a tojást, a tejet, a lisztet, a sütőport és az édesítőt. Monoton nem túl vastag konzisztenciát kell kapnia.
3. A sárgarépa palacsintákat olajmentes serpenyőben sütjük.
4. Kívánt esetben a kész desszert friss gyümölcsökkel, bogyókkal vagy fekete csokoládéval díszítheti. A cukorpor nem ajánlott. Az étrend-sárgarépa-ételeknek nemcsak ízletesnek, hanem az egészségesnek is kell lenniük.

Sárgarépa muffin

összetevők:

• sárgarépa - 300 g
• zabpehely - 100 g
• tojás - 4 db.
• tej - 250 ml
• zabkorpa - 2 másodperc. l.
• édesítőszer - 3 evőkanál.
• sütőpor - 1 evőkanál.
• reszelt szerecsendió - 1 evőkanál.
• fahéj - 1 evőkanál.

Hogyan kell főzni?

1. Beat a tojást, amíg habos. Adjunk hozzá tejet, édesítőszert, zabkorpa és hagyjuk 5 percig hagyni.
2. A répát apróra vágjuk, és adjuk hozzá a tojáshoz.
3. Ezután adjuk hozzá a zabpehely, a sütőpor, a szerecsendió és a fahéj keverékét. Keverjük össze jól.

Öntsük a tésztát formába. 40 percig sütjük diétás muffinokat 170 fokon.

Sárgarépa torta

összetevők:

• zabpehely - 300 g (vagy egy csésze)
• kukorica liszt - 3 evőkanál. l.
• zabkorpa - 3 evőkanál. l.
• sárgarépa (közepes) - 1 db.
• citromlé - 1 evőkanál. l.
• sütőpor - 0,5 tl.
• tej - 350 ml
• tojás - 2 db.
• fahéj
• édesítőszer
• őrölt diófélék
• cseresznye (szárított vagy fagyasztott)

Hogyan kell főzni?

1. Zúzott zabpehely egy turmixgépben, sárgarépa egy finom reszel.
2. Beat a tojásokat, majd adjuk hozzá az őrölt zabpehely, liszt, korpa, sárgarépa, édesítőszer, fahéj, sütőpor és tej. Keverjük össze jól.
3. Küldje el a cseresznye diót a keverékhez, és jól keverje össze.
4. Sült sárgarépa torta 45 perc 180 fok.

Azonnal tálaljuk az étrendet.

Sült sárgarépa

összetevők:

• sárgarépa - 2 db.
• szerecsendió - 0,5 tl.
• fekete bors - 0,5 tl.
• Fahéj - 0,5 tl.
• rozmaring - 0,5 tl.
• olívaolaj

Hogyan kell főzni?

1. Mossuk meg a sárgarépát, hámozzuk le és vágjuk szalagokra.
2. Keverjük össze egy tál fűszerekkel: szerecsendió, bors, só, fahéj, rozmaring.
3. Tegye a sárgarépát egy sütőedénybe és szitáljon olívaolajjal.
4. Ezután megszórjuk a sárgarépa szalmát fűszerkeverékkel és keverjük össze.
5. 40-45 percig 180 ° C-on sütjük a diétás sárgarépát. Szolgáljon forró!

Sárgarépa turmix

összetevők:

• sárgarépa (közepes) - 2 db.
• Alma - 1 db.
• narancs (vagy narancslé) - 2 db.
• gyömbér - 2 evőkanál.
• méz - 1 evőkanál.

Hogyan kell főzni?

1. A sárgarépát hámozzuk és durva reszelővel őröljük.
2. Nyomja össze a narancsból a lé, de ne dobja el a pépet. Töröld össze egy almával.
3. Keverjük össze az összes összetevőt egy turmixgépben, adjunk hozzá gyömbért és rézet, és habozzuk jól. A főzés után azonnal tálaljuk az asztalra egy pohár edényben.

A diétás sárgarépa ételek édesek vagy nem, de receptjeinkkel mindenképpen ízletesek és egészségesek lesznek!

Mentsd el magad, hogy ne veszítsd el!

Ízletes ételek és jó hangulat!

Készítette: Tatyana Krysyuk

Sárgarépa fogyásért - könnyű saláták, hatékony étrend

Ma ismét a fogyásról beszélünk, az alapként vett termék sárgarépa lesz. A vörös hajú szépség nemcsak vitaminok tárháza, hanem ízletes szövetségese is az Önökkel a extra fontok elleni küzdelemben.

A legfontosabb dolog az, hogy egészséges és kevésbé kalóriatartalmú étrenddel hangolódjon. Ma segítünk - friss gyökér. Hangsúlyozom a „friss” szót, de a főzés vagy más módszerekkel történő feldolgozás érdekében esetünkben néhány titkot kell tudni.

Lehet-e étkezési sárgarépát fogyni

Az a tény, hogy a főtt sárgarépa evés ugrik a vércukorszintbe. Bár ajánlott a nyers és a főtt alternatívák helyettesítése, azt helyesen kell elvégezni. Antioxidánsok és béta-karotin, amelyek a szervezetben jól felszívódnak, de nem ajánlott, mivel önálló edény. Győződjön meg róla, hogy erjedt tejtermékekkel vagy zsíros halakkal, hússal keveredik.

A nyers sárgarépát evés közben a vitaminok megemésztéséhez adjunk hozzá hozzá egy kis zsírt: növényi olaj, tejszín, tejföl. A tejet tökéletesen összekevert tej. Mert a test sokkal hasznosabb gyökér, egy finom reszelőn, nem pedig egy egész zöldség.

Most vegyük le a fogyást a nyers, friss sárgarépa használatával.

Hogyan hasznos a friss sárgarépa?

• A kalória tartalma 35 kcal / 100 gramm, így 2 kg sárgarépát eszik, csak 700 kcal.
• A vérben a rossz koleszterin csökken.
• A gyümölcs jódot tartalmaz, amely nem teszi lehetővé a zsír felhalmozódását.
• Nagyon gazdag rostokban és növeli a szénhidrát anyagcserét, megtisztítja a méreganyagok és méreganyagok testét.
• Egész évben elérhető, gyümölcsöt tartalmazó vitaminokat tavasszal tárolnak.
• Nagyon gazdag vitaminokban és jótékony hatású vegyületekben, ami lehetővé teszi, hogy mono-étrendjével együtt szállítson, még ha nem is hosszú, de nem túl sokkoló test. A nyers sárgarépa három napja gyümölcs hozzáadásával tarthat. Nem ajánlott ilyen étrendet havonta egyszer elvégezni.
• Egy ilyen diétához élénk színű gyümölcsöt kell venni.

További információ a sárgarépa előnyös tulajdonságairól blogunkban.

Sárgarépa diéta - három nap

Mindhárom nap apróra vágott sárgarépát eszünk. Az adag mérete tetszőleges lehet 100 gr-tól 300 gr-ig. Naponta 5-ször enni, vizet inni, amennyit csak akarunk, nem kevesebb, mint 2 liter. Reggel megengedhet magának egy csésze zöld teát citrommal.

Egy sárgarépa, adjunk hozzá néhány csepp citromlevet és egy kanál mézet, a saláta minden fogadásával, egy gyümölcsöt enni (alma, kiwi, narancs, körte).

Tehát 3 nap, amikor elhagyja az étrendet, nem éri el az ételt, próbálja meg enni egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételeket. Hagyja a diétás ételeket ebből a gyönyörű zöldségből, néha inni sárgarépa-turmixot. A hosszabb étrend nem ajánlott.

Ez az étrend jó fogyást eredményez, akár 3-4 font 3 nap alatt. De ne felejtsük el, mindez nem a kanapén fekszik, hanem fizikai erőfeszítéssel, elemi töltéssel és gyaloglással, harminc bánya táncolásával.

Ebben a cikkben olvashatunk a kefir diétáról, amely váltakozhat a sárgarépával.

Videó - a fogyás receptjei, sárgarépa szelet

Karcsúsító saláták

Azt akarom mondani, hogy Ön is választhatja a saláták lehetőségeit és termékeit. Az általam kínált lehetőségeket, azokat, amelyeket szeretem, és azokat, akik táplálkozási tanácsadóknak ajánlják.

Apple saláta kesudióval

Alaposan mossuk és megtisztítjuk a gyökérnövényeket, nem ajánlott hámozni, mert a gyümölcs leghasznosabb felső rétege, ha késsel megtisztítja, nem rendelkezik elegendő hasznossággal a maradványoktól.

Egy közepes gyökérzöldséget, egy almát, egy kis kesudiót, egy kanál citromlét vagy egy kanál tejszínt veszünk.

Három apróra vágott sárgarépa, egy durva reszelő alma, egy turmixgépben aprítja a diót. Keverje össze és öntsön citromlevet.

Cékla saláta

• 2 közepes sárgarépa,
• 1 közepes répa,
• 50 gramm dió,
• 100 g friss joghurtot,
• Csípős reszelt, friss gyömbér,
• 1 óra kanál méz.

A sárgarépát és a répát egy nagy reszelőn dörzsöljük, dióféléket, mézet és joghurtot adunk hozzá, egy turmixgépben apróra vágjuk, keverjük össze és eszik.

Sárgarépa és káposzta saláta

• 1 közepes sárgarépa
• ¼ a káposzta átlagos fejének része,
• Hagyma zöld vagy izzó,
• Fekete bors, só ízlés szerint,
• 1 evőkanál növényi olajat nem finomított.

A káposzta finoman és vékonyan szeletelje, gyúrja, sózza, adjon hozzá egy nagy reszelőn reszelt sárgarépát, egy marék apróra vágott apróra vágott hagyma. Adjunk hozzá olajat, borsot az ízléshez és keverjük össze.
Ha zöld salátát vettél salátára, akkor tálaljuk fel a tetejére.

Édes saláta mazsolával

Ha lemondunk édességekről és sütikről, ez a saláta szuper édesnek tűnik, hetente kétszer megengedheti magának.

• 2 közepes sárgarépa,
• 100 gramm mazsolát
• 1 evőkanál méz
• 1 evőkanál citromlé,
• 100 g joghurtot,
• őrölt fahéj egy kanál hegyén.

A mazsolát forró vizet öntsük, amíg el nem párolják, a gyökérzöldséget egy finom reszelőre dörzsöljük. Készítsük elő a mártást, keverjük össze a mézet, a citromlevet és a fahéjat, adjunk hozzá joghurtot, és répát öntünk mazsolával. Hűtsük le a hűtőszekrényben 15 percig, és az asztalon tálaljuk.

A diétás sárgarépa-saláták receptjei bőségesek, könnyen elkészíthetők, hozzáférhetőek és egészségesek. Improvizáljon, új saláta kompozícióit készítheti el, foglalja bele az étrendjébe, és hamarosan érezni fogja, hogyan olvadnak az extra fontok, és még növeli a fizikai aktivitását, a táncot és a sétát. Egy szép alakot, kiváló hangulatot és kiváló egészséget kap.

Ezzel a zöldséggel fogyás közben egyszerre javítja a testét, erősíti az immunrendszert, a hajat, a körmöket és beállítja a gyomor-bél traktus munkáját.

A diéta használata ellenjavallt - a gyomorfekélyek és a gyomor-bélrendszeri betegségek súlyosbodása semmilyen esetben nem használható.

Kedves barátaim! Az „Én vagyok a falusiak” oldal jó egészséget és jó hangulatot kíván!

Ha a cikk hasznos volt Önnek, ossza meg barátaival, kattintson a szociális hálózatok gombjára.

Nagyon érdekes tudni, hogy ha ezt a gyökérnövényt a fogyás és az egészség előmozdítása érdekében használja, kérjük, írja meg a megjegyzéseiben.