"Dietary carrot salad" keresése t

Sárgarépa - sok vitaminot és rostot tartalmazó zöldség. A sárgarépa előnyei még a gyerekek számára is ismertek, továbbá diétás termék. Kevés kalóriája van, de képes kielégíteni az éhséget. Gyakran használják a főételek között. És meg tudod csinálni néhány diétás sárgarépa-salátát, különösen azért, mert rengeteg pp-recept van ezeknek a salátáknak - még a fogyás lehetőségei is!

A finom és egészséges sárgarépa-saláták titkai

A sárgarépa egy gyökérzöldség, amelyet egész évben egészen alacsony áron értékesítenek.

Nagyon könnyű főzni belőle a salátákat, és az alacsony kalóriatartalmú tartalom teszi a növényeket az egyik legnépszerűbb fogyóeszköz-terméknek, pp-shnik, vegetáriánusoknak.

100 g sárga sárgarépa 30 kcal-t tartalmaz, bár ha több cukor van, akkor a kalóriát is. Szóval, narancs, édesebb és - 41 kcal.

Reggeli után két sárgarépa 60 kcal-ot ad a testnek, és ez legalább 2 órányi energiát és telítettségérzetet jelent.

A sárgarépa salátákban bármihez igazodik:

• más zöldségekkel: retek, káposzta, cukorrépa;
• hússal, halakkal, belsőségekkel;
• gyümölcsrel: alma, ananász, datolyaszilva;
• kesudió, pisztácia, mandula;
• túróval, sajttal és egyéb tejtermékekkel.

Saláták lehetnek akár édes gyümölcsök is!

A pp-sárgarépa-saláta esetében friss és főtt sárgarépát is fogyaszthat. A sárgarépát még a sütőben is sütheti, de ne ajánlja a sütést, mert az edény túl magas kalóriát tartalmaz. Egyébként a pp-bunda vagy a pp vinaigrette kiváló példája az étkezési salátáknak, amelyeket sárgarépa nélkül nem lehet készíteni.

A nyers sárgarépa-saláták bármilyen mártással tölthetők - a szokásos növényi olajtól az alacsony zsírtartalmú joghurtig.

Úgy tartják, hogy a főtt zöldségek kevesebb tápanyagot és vitamint tartalmaznak - látszólag a főzési folyamat során elpárolognak. Természetesen ez nem így van: a hasznos anyagok nem tűnnek el sehol, feltéve, hogy a zöldségeket megfelelően elkészítik, az időkeretnek megfelelően. A főtt sárgarépa például megakadályozza a rák kialakulását.

Édes fog receptje

Kezdek egy édes szerelmesek receptjével. Emlékszem egy ilyen salátára, mint magamra. A nagymama úgy gondolta, hogy nagyon hasznos. Igaz, még mindig volt egy csomó cukor és tejföllel.

Ugyanez a lehetőség egyáltalán nem veszélyes, mivel egy 300 grammos adagban (és ez egy hatalmas tál!) - csak 160 kcal!

összetevők:

• sárgarépa - 100 g
• alma - 150 g
• egy evőkanál sima joghurtot
• fél teáskanál citromlé
• több gránátalma mag a díszítéshez
• sahsam - akaratánál (van egy nagyon édes alma, így ezúttal főttem nélkül)

előállítás:

A sárgarépát és az almát hámozzuk.

Dörzsölje a nagy reszelőt.

Megszórjuk citromlével, keverjük össze.

Adjunk hozzá joghurtot, és gránátalma maggal díszítsük.

PP sárgarépa recept koreai

Sárgarépa (koreai sárgarépa) - a leghíresebb sárgarépa saláta.

És azt is lehet "helyesen" főzni.

Azok számára, akik étrenden vannak, és a pp-Schnick, és egyszerűen az egészséges életmódhoz való ragaszkodás élvezheti a vitaminos ételeket.

A saláta megköveteli:

• sárgarépa - 3 db.
• Bármely növényi olaj - 1,5 UF.
• só
• friss citromlé - 1 evőkanál.
• fokhagyma - 2 szegfűszeg
• szezámmag - 1 evőkanál.
• fűszerek (őrölt bors, chili, gyógynövények) - ízlés szerint

Hogyan kell főzni:

1. Öblítsük le a sárgarépát, a héjat és a törülközőt szárazon.
2. A koreai sárgarépa különös reszelőjére vágjuk a zöldséget. Ha nincs ilyen, akkor óvatosan vágja le a sárgarépát egy hosszú, vékony szalmába.
3. A sárgarépához adjunk sót, finom reszelt fokhagymával, citromlével és keverjük össze.
4. Közben melegítsük az olajat egy serpenyőben, ne forraljuk fel. Mire kb. 1 perc közepes hővel. 2 percig hozzáadjuk a fűszereket és a szezámot, hogy jobban felfedjék az ízüket.
5. Lassan öntsünk olajat egy saláta tálba sárgarépával, keverjük össze, fedjük le valamivel. A koreai stílusú sárgarépa 1,5-2 óra alatt készen áll - nem lehet megkülönböztetni a klasszikustól.

Fitness saláta répával és almával

A lédús alma, a sárgarépa és a cukorrépa-saláta súlycsökkenéshez igazi.

Nagyon könnyű elkészíteni, könnyű növényi salátát.

A nyers ételekből készül, tökéletesen megtisztítja a méreganyagok testét, kitölti minden sejtet vitaminokkal, helyreállítja az erőt, ami elengedhetetlen a sportban résztvevők számára.

Add hozzá ezt a salátát valamilyen fehérjét, például sült csirkemellet, és a legjobb választás vacsorára vagy snackre fitness után (akár erősség!) Egyszerűen nem található!

Szükségünk lesz:

• sárgarépa - 2 db.
• cékla - 2 db.
• alma - 1 nagy
• olívaolaj - 1 evőkanál
• citromlé - 0,5 tl
• só - egy kés csúcsán
• zöldek.

Hogyan kell főzni:

1. Húzza meg a sárgarépát és alaposan öblítse le. A cukorrépa és az alma is tiszta és mosható. Aztán három nagy egy reszelőn (vágható botokra - ahogy tetszik).
2. Az összes összetevőt egy tartályba keverjük. A salátát olívaolajjal öltözzük, és citromlevet, apróra vágott zöldeket (bár ez finom is van) adjunk hozzá!
3. A sárgarépa, a cékla és az almás saláta nem hagy közömbösséget!

A recept minden nap káposztával

A káposzta és a sárgarépa-salátát gyakran vitaminnak nevezik.

Valóban, egy ilyen salátában csak szilárd vitaminok.

Nem elég itt a kalóriák, mert a káposzta egy alacsony kalóriatartalmú növény (27 kcal 100 g termékre).

A sárgarépa és a káposzta diétás saláta egyszerűen és gyorsan elkészül.

Meg fog tenni:

• sárgarépa - 2 db.
• fehér káposzta - 500 g
• bármilyen finomítatlan növényi olaj - 1 evőkanál.
• tavaszi hagyma - egy kis csokor
• só, fűszerek - ízlés szerint.

Főzés 2 szakaszban:

1. Elõre tisztított és mosott sárgarépa három nagy reszel. Apróra vágott káposzta, egy kicsit a kezünkkel töröljük, egy kicsit sózva. Vágja a zöldeket.
2. Ezután keverjük össze az összes összetevőt. Továbbra is hozzá kell adni az öntetet és a sót fűszerekkel - egy ízletes böjt saláta áll az Ön rendelkezésére!

Kukorica saláta

A kínai káposzta sárgarépa is jól megy.

Friss főtt vagy fagyasztott kukorica hozzáadásával az ünnepi asztalra nagyszerű lehetőség áll rendelkezésre.

A kínai káposztával, sárgarépával és kukoricával ellátott diétás salátához speciális öltözködésre van szükség - jobb lesz az íze.

összetevők:

• sárgarépa - 3 db.
• Kínai káposzta - 500 g
• kukorica gabona - 150 g
• zöldek (petrezselyem jó)
• 2 kemény főtt tojás

tankolásra:

• mustár - 0,5 tl
• citromlé - 0,5 tl.
• szójaszósz - 2 evőkanál
• Joghurt zsírmentes - 2 evőkanál.

A folyamat lépésről lépésre:

1. Három sárgarépa egy reszel vagy vékony csíkokra vágva.
2. A kínai káposzta vegye fel a felső részt, és nagy négyzetekre vágja.
3. Tojás tiszta, véletlenszerűen vágja. Finom vágott hagyma.
4. Tegye az összes összetevőt egy saláta tálba. Ne felejtsük el a kukoricát.
5. A pohárban keverjük össze az összes összetevőt a tankoláshoz.
6. Öntsük a salátaöntetet, és keverjük össze.

Saláta főtt sárgarépával

Főtt sárgarépa a vitaminok és ásványi anyagok felbecsülhetetlen értéke.

És bár ez nem nagyon jó íze a soknak a tiszta formában, de egy salátában nagyon organikusan néz ki.

Szükség lesz rá:

• sárgarépa - 2 db.
• őrölt bors (fekete vagy piros)
• só, fűszerek (ideális egy ilyen salátához - kömény)
• zöldek (petrezselyem) - egy kis csokor
• olaj- vagy napraforgóolaj - 1 evőkanál.
• őrölt dió - 50 g.

előállítás:

1. A mosott sárgarépát közepes hővel mossuk 30 percig. Hűvös, tiszta.
2. Aztán három zöldség egy nagy reszelőn. A dióval is foglalkozunk.
3. Vágjuk a petrezselymet, keverjük össze a sárgarépával. A salátát olajjal öltözzük, só és fűszerek hozzáadásával.

A sárgarépa aromásabbá és étvágygerjesztővé válik, ha hozzáad egy pár fokhagymás szegfűszeget a főzési folyamat során. Növényi és sütő fóliába csomagolva.

Videó recept

A zeller szerelmeseinek itt egy másik jó sárgarépa recept:

LiveInternetLiveInternet

-Kategóriák

• Sütés (161)
• Receptek az új évre (158)
• A téli tuskók (124)
• Saláták (112)
• Hús ételek (83) t
• Növényi ételek (77) t
• Levesek (64)
• Nyár (58)
• Halételek (58) t
• Forró ételek (56)
• Karcsúsító (53)
• Ételek a sütőben (46)
• Édes (45)
• Csirkéből készült ételek (43) t
• Palacsinta (33)
• Húsvéti étkezések (31)
• Gyors vacsora (30)
• Gomba ételek (28) t
• Tavasz (27)
• Desszertek (27)
• Sütemények (20)
• Receptek gyerekeknek (19) t
• Hogyan kell főzni - tippek és trükkök (18)
• Receptek (15)
• Snack (14)
• Berry ételek (13) t
• Születésnap (12)
• Gyümölcsételek (11) t
• Ételek az ünnepekre (9)
• Gabonafélék (rizs, hajdina, zabpehely stb.) (9)
• Tengeri fogások (9) t
• Gyors reggeli (8)
• Reggeli termékek (8) t
• Edények burgonyából (8) t
• Törökország receptek (7)
• Receptek többcsatornás (7)
• A világ konyhái (6)
• Születésnap (6)
• Ételek karácsonyra (4) t
• Alkoholmentes italok (4) t
• Alkoholos italok otthon (4) t
• Mikrohullámú receptek (3)
• Receptek dupla kazánhoz (3) t
• Receptek (2)
• Receptek kenyérgépekhez (1) t
• receptek (0)

-Keresés napló szerint

-Feliratkozás e-mailben

-Rendszeres olvasók

Diétás sárgarépa saláta - 44 arany recept!

Egyszerű és ízletes saláta

Szeretem a káposzta káposztát, és itt szeretném megmutatni, hogyan lehet egy egyszerű és ízletes salátát készíteni rajta. Legalább összetevőkre van szükségünk, és a lehető legnagyobb előnyöket és vitaminokat kapjuk. Finom!

Fűszeres Daikon zöldségsaláta

A Daikont japán reteknek is nevezik, nagyon ízletes és lágy ízű. Azt tanácsolom, hogyan készítsünk fűszeres daikon zöldségsalátát, fényes, ízletes, vitaminokat, szép, könnyű és egészségeseket!

Zeller és sárgarépa saláta

Hallottál már negatív kalóriatartalmú ételekről? Ha nem, akkor nézd meg, hogyan készítsünk zeller- és sárgarépa-salátát, a receptben mondjak valamit érdekesnek. Meg fog lepődni.

Könnyű saláta majonéz nélkül

Mindannyian örülünk a tavasz megérkezésének, szépnek és fénynek szeretnénk nézni. Ezért szeretném megmutatni, hogyan készítsünk könnyű salátát majonéz nélkül, vitamin, szép, fényes. Próbálja ki!

Zeller és sárgarépa saláta

Itt egy gyors, ízletes és nagyon hasznos recept zeller- és sárgarépa-saláta készítésére. Tökéletes azoknak, akik éhgyomorra, fogyókúrázásra vagy csak egészséges snack-re alkalmasak. Cook előnyökkel!

Sárgarépa saláta

Ahelyett, hogy a testet a gyógyszertárból vitaminokkal töltötte, jobb, ha elkészítjük ezt a ropogós és lédús vitamin salátát. Töltsön el egy csomó időt és erőfeszítést, és sok előnyt és élvezetet kapjon.

Finom saláta rák botok

Néhány évvel ezelőtt, a keleti konyhát felderíttették számunkra, meg volt győződve, és ma nagyon népszerű és igényes. Megmondom, hogyan készítsünk egy finom rákrudat salátát.

Sárgarépa saláta

Ez egy könnyű diétás sárgarépa saláta dióval, mézzel és olívaolajjal. Az étel tökéletes azok számára, akik sportolnak. A sárgarépa vitaminokkal telít, és a dió és a méz erőt ad!

Diétás saláta "Whisk"

Ez a saláta alkalmas azok számára, akik nyáron készülnek, vagy éheznek, mivel táplálkozási és jó hatással vannak a jóllétre. Másként nevezik, de inkább a "Whisk" nevet.

Vitamin saláta káposzta és sárgarépa

Azt hiszem, a fiatal zöldségeket legjobban nyersen fogyasztják, mint a pörkölés vagy sütés. Végül is, a hőkezelés után minden vitamin eltűnt. Ezért a legjobb, ha frissen használjuk őket salátákban.

Zöld retek saláta sárgarépával

Nem mindig van tápláló és zsíros étel. Néha valami fényt akarsz, úgyhogy utána nincs nehézség a gyomorban. Amikor ilyen vágyam van, egy egyszerű és egészséges salátát készítek.

Saláta "Provence"

Szeretem a könnyű salátákat. Nagyon gyakran főzzem őket ebédre és vacsorára. Tökéletesen kiegészítik a fő forró ételeket. Igen, és egy ilyen snack jó lenne. Ezért ismerkedjen meg a receptemmel.

Xe tintahal koreai nyelven

Ez egy másik recept a koreai konyha számára. Ha tetszik a tintahal és a koreai konyha, akkor ez az étel tökéletesen hígítja a hagyományos salátákat. Hogyan készítsünk Xe-t koreai tintahalról, olvassa el itt.

Újévi saláta szemüveg

Ha szeretne szépen és ünnepélyesen benyújtani egy salátát az újévi asztalra, akkor javasoljuk, hogy vegye figyelembe ezt a receptet. Az opcióm nemcsak meglehetősen egyszerű és gyors, hanem nagyon finom!

Cukkini saláta

Ha meleg salátát készítünk, és összetevői megtartják előnyös tulajdonságaikat, nézd meg közelebbről a cukkini saláta receptjét, amely egy kis időt vesz igénybe és nagyon ízletes.

Káposzta saláta sárgarépával és almával

Az egyszerű és gyors saláták mindig varázslatos pálcika, amikor főételeket akarnak enni vagy melegíteni. Nézze meg, hogyan készítsünk káposzta salátát sárgarépával és almával.

Saláta csirkével és aszalt szilvával

Puff saláták mindig szépek az ünnepi asztalon. És ha a saláta összetevői tökéletesen kombinálódnak egymással - kiderül, hogy kulináris remekmű. Ez a saláta kétségtelenül díszíti az asztalodat!

Sárgarépa fogyás

A táplálkozási szakemberek több mint egy komplexet fejlesztettek ki a súlycsökkenés érdekében, amely sárgarépán alapul. És nem hiába, mert rostokban gazdag, ezért energiával telíti a testet, és hosszú ideig erőt ad.

Koreai sárgarépa és kukorica saláta

Lédús, ízletes és mérsékelten sós salátát kapunk. Az édes konzerv kukorica különlegességet adott a salátának.

Friss zöld saláta

Természetesen minden háziasszonynak saját receptje kell, hogy legyen egy könnyű vitamin-salátához. Én is úgy döntöttem, hogy megosztom a sajátomat, azt javaslom, hogy ezt a salátát friss fűszernövényekből, ízletes és friss!

Főtt sárgarépa saláta

Gyors saláta az improvizált termékekből. Nagyon ízletes, egyszerű és gyors előkészítés. Ügyeljen arra, hogy megpróbálja!

Koreai tintahal sárgarépával

A koreai tintahal, sárgarépával, az ugyanolyan nevű nemzeti konyha hagyományos étele. Az étel nagyon fűszeres ízű és gazdag illatú. Gyorsan készül és szépen néz ki az asztalon. Megpróbáljuk!

Rántott sárgarépa saláta

Az eredeti, ez a lencse saláta sárgarépából és öntetből készül. Retek és édes paprika hozzáadása a salátához még gazdagabb és ízletesebb ízű. A saláta hasznos és nagyon ízletes.

Diéta sárgarépa saláta

Az étrend-sárgarépa-saláták nagyon népszerűek! Azt javaslom, hogy adjak még néhány fontosabb összetevőt, javítva a hagyományos sárgarépa salátát. Ízletes és segítőkész!

Saláta tintahal és sárgarépa

Az asztal ízletes és nagyon étvágygerjesztő ételekkel való diverzifikálásához nem szükséges hosszú ideig állni a tűzhelyen. Remek ötletet ajánlok neked: recept a saláta főzéséhez a tintahal és a sárgarépa.

Sima káposzta saláta

Nagyon egyszerű, egészséges és igazán "egészséges" saláta! Csak két összetevőt használnak: káposzta és sárgarépa. Ez a saláta vitaminokban gazdag, ami különösen fontos tavasszal!

Káposzta, sárgarépa

A káposzta önmagában is ízletes és egészséges, és fiatal sárgarépával kombinálva valódi finomsággá és igazi vitamintárolóvá válik. Ajánlatot adok neked a sárgarépa sárgarépával való főzéséhez!

Sült sárgarépa saláta

Épp most nyertem ezt a fényes és gyönyörű ételeket! Azt hiszem, egy egyszerű recept a sült sárgarépa salátájához is - az összetevők a legegyszerűbbek, de nem szégyen, hogy vendégeket ajánlunk!

Sárgarépa sajttal és fokhagymával

Sárgarépa sajttal és fokhagymával - csodálatos saláta kitűnő ízű és kedvező tulajdonságokkal. Ezen túlmenően ez a saláta nagyon egyszerű elkészíteni.

Angol sárgarépa

Egy gyors és egyszerű angol sárgarépa recept örömmel fogadja Önt egy szokatlanul gyengéd ízléssel és gyorsasággal a főzés során. Tökéletes bármilyen körettel, próbálja ki! Jó és ízletes, tökéletes reggelire!

Sárgarépa mézzel

Még nem találkoztam olyan személyrel, aki nem szeretne ezt a klasszikus sárgarépa és méz receptet. A könnyű, kiegyensúlyozott és nagyon egészséges saláta tökéletes egy könnyű vacsorához! Kezelje magát.

Sárgarépa saláta vajjal

Ez a praktikus és egyszerű recept a sárgarépa és a vaj saláta számára hasznos lehet azokban az esetekben, amikor a főételhez egy "gyors kézhez való" oldalsó edényre van szükség. Gazdaságos, eredeti és nagyon finom, próbálja ki!

Tintahal sárgarépával

Ez az étel kiváló alkalom arra, hogy barátokat gyűjtsön és érdekes ételekkel meglepje őket. Nagyon kevés időre van szükség a főzéshez, és az étel ízlése csodálatos. Érdemes meggyőződni.

Sárgarépa mazsolával

Sárgarépa mazsolával - a gyermekkorból ismerős kombináció. Készen állsz arra, hogy meglepődj, hogy az étel megkóstolódhat, ha egy eredeti öntetet főzsz?

Reszelt sárgarépa saláta

A feleségem szerint a leg egészségesebb saláták friss zöldségsaláták! És a legjobb az összes - mono saláták. Ha csak egy zöldséget használnak. Kínálok roston sárgarépa salátát!

Koreai sárgarépa káposztával

A káposzta koreai sárgarépa egy nagy saláta, nem csak finom, hanem nagyon egészséges is. Előnyei a fő összetevők - sárgarépa és káposzta - előnyei, amelyek hasznosak az előnyös tulajdonságaik szempontjából.

Káposzta saláta sárgarépával

A klasszikus káposzta saláta sárgarépával egy könnyű étel, amely tökéletes minden étkezéshez. Nagyon gyakran főzzem, otthonom imádja. Emellett ez egy igazi vitamin bomba!

Téli saláta

Növényi diéta saláta. A név ellenére nem csak télen lehet enni :) De télen, amikor a testnek nincs vitaminja, egy ilyen saláta különösen hasznos és releváns.

Retek saláta sárgarépával

A retek salátája sárgarépával egy olcsó, könnyű és egészséges növényi saláta, amelyet külön-külön, vagy hús vagy hal ételként szolgálnak fel. Egy egyszerű recept retek saláta sárgarépa - az Ön számára!

Káposzta saláta sárgarépával

A napraforgóolajjal fűszerezett káposzta saláta a legegyszerűbb és az egyik legnépszerűbb hagyományos orosz saláta. Ez a káposzta-saláta csak úgy szolgálható, mint egy étel.

Sárgarépa és uborka saláta

A sárgarépa és az uborka saláta a legegyszerűbb összetevők és a csodálatos íz, amely egy egyszerű, de érdekes öltözködésből származik. Ha szeretne kísérletezni - a recept az Ön számára.

Sárgarépa fenyőmaggal és bazsalikommal

A sárgarépa erősíti a retinát. Használjon egy fiatal sárgarépát!

Ropogós sárgarépa és földimogyoró saláta

Egyszerű diétás sárgarépa saláta. A menta levelek frissességet és földimogyorót adnak.

Sárgarépa és feta sajt saláta

Egyszerű és olcsó saláta - sült sárgarépa, feta sajt és zöldek. Nagyszerű kombináció és ízletes!

Sárgarépa fogyásért - könnyű saláták, hatékony étrend

Ma ismét a fogyásról beszélünk, az alapként vett termék sárgarépa lesz. A vörös hajú szépség nemcsak vitaminok tárháza, hanem ízletes szövetségese is az Önökkel a extra fontok elleni küzdelemben.

A legfontosabb dolog az, hogy egészséges és kevésbé kalóriatartalmú étrenddel hangolódjon. Ma segítünk - friss gyökér. Hangsúlyozom a „friss” szót, de a főzés vagy más módszerekkel történő feldolgozás érdekében esetünkben néhány titkot kell tudni.

Lehet-e étkezési sárgarépát fogyni

Az a tény, hogy a főtt sárgarépa evés ugrik a vércukorszintbe. Bár ajánlott a nyers és a főtt alternatívák helyettesítése, azt helyesen kell elvégezni. Antioxidánsok és béta-karotin, amelyek a szervezetben jól felszívódnak, de nem ajánlott, mivel önálló edény. Győződjön meg róla, hogy erjedt tejtermékekkel vagy zsíros halakkal, hússal keveredik.

A nyers sárgarépát evés közben a vitaminok megemésztéséhez adjunk hozzá hozzá egy kis zsírt: növényi olaj, tejszín, tejföl. A tejet tökéletesen összekevert tej. Mert a test sokkal hasznosabb gyökér, egy finom reszelőn, nem pedig egy egész zöldség.

Most vegyük le a fogyást a nyers, friss sárgarépa használatával.

Hogyan hasznos a friss sárgarépa?

• A kalória tartalma 35 kcal / 100 gramm, így 2 kg sárgarépát eszik, csak 700 kcal.
• A vérben a rossz koleszterin csökken.
• A gyümölcs jódot tartalmaz, amely nem teszi lehetővé a zsír felhalmozódását.
• Nagyon gazdag rostokban és növeli a szénhidrát anyagcserét, megtisztítja a méreganyagok és méreganyagok testét.
• Egész évben elérhető, gyümölcsöt tartalmazó vitaminokat tavasszal tárolnak.
• Nagyon gazdag vitaminokban és jótékony hatású vegyületekben, ami lehetővé teszi, hogy mono-étrendjével együtt szállítson, még ha nem is hosszú, de nem túl sokkoló test. A nyers sárgarépa három napja gyümölcs hozzáadásával tarthat. Nem ajánlott ilyen étrendet havonta egyszer elvégezni.
• Egy ilyen diétához élénk színű gyümölcsöt kell venni.

További információ a sárgarépa előnyös tulajdonságairól blogunkban.

Sárgarépa diéta - három nap

Mindhárom nap apróra vágott sárgarépát eszünk. Az adag mérete tetszőleges lehet 100 gr-tól 300 gr-ig. Naponta 5-ször enni, vizet inni, amennyit csak akarunk, nem kevesebb, mint 2 liter. Reggel megengedhet magának egy csésze zöld teát citrommal.

Egy sárgarépa, adjunk hozzá néhány csepp citromlevet és egy kanál mézet, a saláta minden fogadásával, egy gyümölcsöt enni (alma, kiwi, narancs, körte).

Tehát 3 nap, amikor elhagyja az étrendet, nem éri el az ételt, próbálja meg enni egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételeket. Hagyja a diétás ételeket ebből a gyönyörű zöldségből, néha inni sárgarépa-turmixot. A hosszabb étrend nem ajánlott.

Ez az étrend jó fogyást eredményez, akár 3-4 font 3 nap alatt. De ne felejtsük el, mindez nem a kanapén fekszik, hanem fizikai erőfeszítéssel, elemi töltéssel és gyaloglással, harminc bánya táncolásával.

Ebben a cikkben olvashatunk a kefir diétáról, amely váltakozhat a sárgarépával.

Videó - a fogyás receptjei, sárgarépa szelet

Karcsúsító saláták

Azt akarom mondani, hogy Ön is választhatja a saláták lehetőségeit és termékeit. Az általam kínált lehetőségeket, azokat, amelyeket szeretem, és azokat, akik táplálkozási tanácsadóknak ajánlják.

Apple saláta kesudióval

Alaposan mossuk és megtisztítjuk a gyökérnövényeket, nem ajánlott hámozni, mert a gyümölcs leghasznosabb felső rétege, ha késsel megtisztítja, nem rendelkezik elegendő hasznossággal a maradványoktól.

Egy közepes gyökérzöldséget, egy almát, egy kis kesudiót, egy kanál citromlét vagy egy kanál tejszínt veszünk.

Három apróra vágott sárgarépa, egy durva reszelő alma, egy turmixgépben aprítja a diót. Keverje össze és öntsön citromlevet.

Cékla saláta

• 2 közepes sárgarépa,
• 1 közepes répa,
• 50 gramm dió,
• 100 g friss joghurtot,
• Csípős reszelt, friss gyömbér,
• 1 óra kanál méz.

A sárgarépát és a répát egy nagy reszelőn dörzsöljük, dióféléket, mézet és joghurtot adunk hozzá, egy turmixgépben apróra vágjuk, keverjük össze és eszik.

Sárgarépa és káposzta saláta

• 1 közepes sárgarépa
• ¼ a káposzta átlagos fejének része,
• Hagyma zöld vagy izzó,
• Fekete bors, só ízlés szerint,
• 1 evőkanál növényi olajat nem finomított.

A káposzta finoman és vékonyan szeletelje, gyúrja, sózza, adjon hozzá egy nagy reszelőn reszelt sárgarépát, egy marék apróra vágott apróra vágott hagyma. Adjunk hozzá olajat, borsot az ízléshez és keverjük össze.
Ha zöld salátát vettél salátára, akkor tálaljuk fel a tetejére.

Édes saláta mazsolával

Ha lemondunk édességekről és sütikről, ez a saláta szuper édesnek tűnik, hetente kétszer megengedheti magának.

• 2 közepes sárgarépa,
• 100 gramm mazsolát
• 1 evőkanál méz
• 1 evőkanál citromlé,
• 100 g joghurtot,
• őrölt fahéj egy kanál hegyén.

A mazsolát forró vizet öntsük, amíg el nem párolják, a gyökérzöldséget egy finom reszelőre dörzsöljük. Készítsük elő a mártást, keverjük össze a mézet, a citromlevet és a fahéjat, adjunk hozzá joghurtot, és répát öntünk mazsolával. Hűtsük le a hűtőszekrényben 15 percig, és az asztalon tálaljuk.

A diétás sárgarépa-saláták receptjei bőségesek, könnyen elkészíthetők, hozzáférhetőek és egészségesek. Improvizáljon, új saláta kompozícióit készítheti el, foglalja bele az étrendjébe, és hamarosan érezni fogja, hogyan olvadnak az extra fontok, és még növeli a fizikai aktivitását, a táncot és a sétát. Egy szép alakot, kiváló hangulatot és kiváló egészséget kap.

Ezzel a zöldséggel fogyás közben egyszerre javítja a testét, erősíti az immunrendszert, a hajat, a körmöket és beállítja a gyomor-bél traktus munkáját.

A diéta használata ellenjavallt - a gyomorfekélyek és a gyomor-bélrendszeri betegségek súlyosbodása semmilyen esetben nem használható.

Kedves barátaim! Az „Én vagyok a falusiak” oldal jó egészséget és jó hangulatot kíván!

Ha a cikk hasznos volt Önnek, ossza meg barátaival, kattintson a szociális hálózatok gombjára.

Nagyon érdekes tudni, hogy ha ezt a gyökérnövényt a fogyás és az egészség előmozdítása érdekében használja, kérjük, írja meg a megjegyzéseiben.

Főtt sárgarépa saláta - receptek kalóriafotóval

Főtt sárgarépa saláta: ízletes és kiadós ételek az ismerős zöldség alapján

Olvassa el az eredeti kiadványt a mjusli.ru oldalon

A főtt sárgarépa természetesen nem a legfinomabb termék, ha tiszta formában fogyasztják.

Mindazonáltal szinte ugyanolyan hasznos, mint egy friss gyökérzöldség, ezért meg kell enni.

Ehhez különböző receptek állnak rendelkezésre az ízletes és eredeti ételekhez, ahol ez az összetevő megjelenik.

Különösen népszerű ebben a tekintetben a főtt sárgarépa saláta. Elvileg még a hagyományos „Olivier” is szinte mindig magában foglalja ezt az egyszerű összetevőt. Ezért gyakorlatilag bármilyen hideg snacket tudnak diverzifikálni.

A saláták egy ízletes, eredeti és étvágygerjesztő étel, ami nem csak ünnepnapokon, hanem hétköznapokon is fontos.

Ha a répák jelenlétéről beszélünk, természetesen hasznosabb az a frissítő snack. De mint a cékla - itt ez az ellenkezője.

A friss cékla elég veszélyes, megzavarhatja az emésztési folyamatot.

Még frissen is, kivágva ebből a gyökérből, bizonyos módon meg kell védenie a közvetlen használat előtt. Ezért minden salátához, beleértve a prémes bundát is, a répa biztosan forral.

Ha bármilyen ellenjavallatnál nem lehet nyers sárgarépát fogyasztani, akkor főtt formában salátákban, sőt darált húsokat is használhat. És kitűnő recepteket fogunk mutatni a főtt cékla és sárgarépa salátáira.

• A főtt sárgarépák kalória tartalma, összetétele és előnyös tulajdonságai
• A legegyszerűbb saláta és répa alapú saláta
• Őszi saláta főtt sárgarépa
• Sárgarépa szelet
• Visszajelzés és megjegyzések

A főtt sárgarépák kalória tartalma, összetétele és előnyös tulajdonságai

Ha beszélünk a főtt sárgarépa előnyeiről és kárairól, az első irányban egyértelmű előny lesz.

Ha csak azért, mert ez a termék önmagában megtartja szinte az összes értékes tulajdonságát.

A hőkezelés során a sárgarépa, szinte minden más termékkel ellentétben, nem veszíti el előnyös mikrotápanyagát.

A főtt gyökér előnyei majdnem ugyanazok, mint az „érintetlen”. Ugyanakkor bizonyos kár is van - azonban csak azokra vonatkozik, akikre a növényi eredetileg egészségügyi okokból vagy allergiás reakciók jelenlétében ellenjavallt.

A nyers sárgarépa kalória tartalma 32 gramm, 100 g termékre vonatkoztatva, míg a főtt sárgarépa fűtőértéke nem haladja meg a 25 kcal / 100 gramm terméket. Igaz, csak a tiszta gyökérről beszélünk. Ha hozzáadod a növényi olajat, vagy akár banális citromlé, ezek a szintek változhatnak.

Melyik sárgarépa egészségesebb - főtt vagy nyers?

Ez a kérdés nagyon ellentmondásos. A nyers gyökérkoncentrátum sok vitamint koncentrál, ami például növeli a látásélességet. Főtt zöldség nem teljesen, de részben elveszíti ezt a tulajdonságot.

De főtt sárgarépa sokkal hasznosabb a rákellenes tulajdonságok szempontjából.

A főzés folyamata során a gyökérnövény bizonyos módon fermentálódik, és kétszer annyi hasznos antioxidáns szintetizálását teszi lehetővé, amely megvédi a szervezetet az onkológiai folyamatoktól és bármely etiológiai tumor kialakulásától.

Továbbá, ez a termék elengedhetetlen az étrendben, amelyet a gyomor-bél traktus különböző patológiáiban mutatnak be. A főtt sárgarépát széles körben alkalmazzák a vérnyomás ingadozására, anémiára (anémia), erőveszteségre, stresszes állapotokra.

Ez hasznos a szív- és érrendszeri betegségek és rendellenességek esetén. A vesék és a máj krónikus kórképeinek étrendjében alkalmazzák.

Nagyon értékes azok számára, akik székrekedést szenvednek, mert sok durva rostot tartalmaz, amelyek alaposan tisztítják a beleket és normalizálják mozgékonyságát.

A főtt gyökérzöldségeken alapuló ételek receptjei meglehetősen változatosak, és kiválaszthatja azt, amelyik megfelel az Önnek és a háztartásának.

A legegyszerűbb saláta és répa alapú saláta

A legegyszerűbb és leghíresebb saláta főtt cékla és sárgarépa hozzáadásával a vinigrett.

Nemcsak ünnepnapokon, hanem hétköznapokon is szolgálják az asztalra, mivel sok hasznos tulajdonsággal rendelkezik.

Legalábbis a vinaigrett „gyengéden normalizálhatja a székletet és optimalizálhatja a bélmozgást.

Saláta készítéséhez szüksége lesz:

• Cékla - 5 db;
• Sárgarépa - 5 darab;
• Savanyú alma - 2 db;
• Sózott uborka - 4 darab;
• Konzerv zöldborsó - egy üveg (néhány hozzáadott fehér főtt bab);
• Extra szűz olívaolaj;
• Frissen facsart citromlé;
• Paprika keveréke;
• Egyéb ízek és fűszerek.

Útmutató a főzéshez:

• Forraljuk a répát és a sárgarépát bő vízben. Forraljuk a zöldségeket körülbelül egy órát, és mielőtt a kályháról eltávolítaná, győződjön meg róla, hogy egy villával ellenőrizze a készségüket. Ehhez át kell szúrni a gyökérkultúrát - ha a szerkezetben lágy lett, eltávolítható a hőből;
• Töltse le a vizet a zöldségekből, és hagyja teljesen lehűlni (a legjobb, ha esti órákban főzzük őket, hogy éjszaka lehűlhessenek);
• Húzza meg a gyökereket és vágja őket kis, akár kockákra;
• Hámozzuk meg az almát, és távolítsuk el a magukat. Vágja őket ugyanabban a kockákban, mint a fő zöldségek. Hasonlítsd össze az uborkával hasonló manipulációkat;
• Drain a borsó. Az összes szeletelt összetevőt egy saláta tálba helyezzük. Egy külön tartályban, keverjük össze az olívaolajat citromlével, adjunk hozzá fűszereket az ízlésed szerint (például Provence-i vagy olasz gyógynövények), sózzuk meg a saláta keveréket, keverjük meg a kötszerrel, keverjük össze;
• A salátát friss fűszernövények díszítik.

Ez az étel kiválóan alkalmas az étrenden lévő menükre, mind az orvosi okokból, mind a fogyás céljából.

Őszi saláta főtt sárgarépa

Ez az egyszerű, de nagyon tápláló és eredeti étel főtt sárgarépa már sok rajongója volt, annak ellenére, hogy viszonylag nemrégiben megjelent a hazánkban.

• Sárgarépa - 2 nagy darab;

• Pácolt sampinyonval - 250 gramm;
• Hagyma - egy fej átlaga;
• Dió (hámozott és zúzott) - fél pohár;
• Növényi olaj.

Főzési utasítások:

• Forraljuk fel a sárgarépát, amíg meg nem történik (ellenőrizze villával) és hagyja kihűlni. Csiszoljon bármilyen kényelmes módon. Vannak, akik inkább rácsosítják a reszelt rostot, de mégis javasoljuk, hogy kis kockákra vágja;
• Töltse le a pácot a gombából, és apró darabokra vágja. Csatolja a sárgarépát;
• A hagymát aprítsuk, és küldjük a serpenyőbe a növényi olajban. Bizonyos háziasszonyok a marinádban áztatott friss hagymával főznek, de a zazharki felvételével a salátában kiderül, hogy sokkal kedvesebb és valóban "ősz";
• Keverje össze az összes összetevőt, adja meg őket egy csésze apróra vágott dió;
• Kóstolja majonézzel vagy tejföllel ízlés szerint.

Egyébként, ez a saláta nemcsak külön tálként használható, hanem szendvicsek vagy krutonnal is. Nagyon finom lesz!

Sárgarépa szelet

Sok recept van a sárgarépa főtt sárgarépa szeletére, és mindegyikük sajátos módon figyelemre méltó. Ha a zöldség szelet rajongója vagy, győződjön meg róla, hogy megpróbálja felkészülni önmagára és háztartására egy ilyen egyszerű, olcsó, megfizethető, és ami a legfontosabb - egy egészséges étel.

• Sárgarépa (előfőzött és hámozott) - 1 kg;
• Tejszínes zsír vagy közepes zsír - 2 evőkanál;
• Fehér finomított cukor - ½ evőkanál;
• Csirke tojás - 2 db;
• Búzadara - 2,5 evőkanál;
• Búzaliszt (első osztályú) - 2,5 evőkanál;
• Só vagy jódozott - ½ tl.
• Főtt sárgarépa finom vagy közepes reszelővel dörzsöl;

• Keverjük össze a kapott aprított pépet a többi összetevővel - tejföllel, liszttel, csalival, tojással;
• A keveréket cukorral és sóval szórjuk, óvatosan egyenletesen őröljük;
• Adja meg az eredményül kapott tésztát egy kicsit söpörni - ez idő alatt a búzadarab egy kicsit megduzzad. Amikor fél óra eltelik, kicsi kerek pogácsákat alkotnak a tömegből, és lisztbe tekerjük;
• Melegítsük az olajat a serpenyőben és küldjük el a "félkész termékeket";
• Sütjük, amíg a szeletek nem fogják meg, és nem borítják ruddy kéreggel;
• A legjobb ételeket szolgálják fel házi tejföllel.

A táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak és egészségesnek kell lennie, és ez egyszerűen lehetetlen anélkül, hogy zöldségeket különféle táplálkozási variációkban tartalmazna. Próbáld ki a főtt sárgarépa ételeket ebben a cikkben, és győződj meg róla, hogy a zöldségek hihetetlenül ízletesek és sósak.

Sárgarépa-saláta - hogyan kell főzni fűszeres, növényi olajjal, étrendi vagy füstölővel

A jól ismert sárgarépa kellemes ízekkel, világos árnyalattal díszíti az ételeket. Karotinforrásként is szolgál, azaz az A provitamin.

Adja hozzá ezt a gyökérzöldséget az élelmiszerhez - a sárgarépa más termékekkel kombinálva csak növekszik.

A sárgarépa tulajdonságainak egyediségét megerősíti, hogy részt vesz számos receptben, beleértve a diétás ételeket is.

A világos zöldségkeverék elkészítéséhez kövesse az alapvető szabályokat. Ezek a következők:

1. A gyökér használata előtt alaposan le kell mosni egy merev kefével. Ezután vágja le a bőrt.
2. A zöldségnek rugalmasnak kell lennie. Ellenkező esetben nem ad ízt, ízt.
3. A sárgarépa színe fontos. Minél fényesebb, annál karotin található a gyökérzöldségben.
4. A közepes méretű fiatal zöldségekhez alkalmas saláta.
5. Az egész sárgarépát főzzük, és lehűlés után a bőrt levágják.

Sokan nem tudják, hogy az A-vitamin, amely egy zöldség része, zsírban oldódik. Más szóval, a sárgarépa saláta zsíros öntetet igényel - tejföllel, majonézzel, növényi olajjal.

Csak ilyen körülmények között, a vitaminok teljes mértékben belépnek a testbe. Ezt az árnyalatot figyelembe kell venni a karotin zöldséges táplálékának elkészítésekor.

A gyökér hosszú hőmérsékleti kezelése után a benne lévő vitaminok mennyisége csökken.

A képen a gasztronómiai magazinok gyakran sárgarépát találnak. A növényi, hal-, hús- és gyümölcsételek összetevőjeként használják.

A gyökér lehet a fő összetevő, vagy mások arányában. A sárgarépával készült saláták receptjei csodálatos változatossággal és könnyű előkészítéssel rendelkeznek.

Az alábbiakban az egészséges zöldségeket használó, különösen népszerű ételeket alkalmazzák.

• Idő: 40 perc.
• Szolgálatok: 4 fő.
• Kalória-edények: 68 kcal / 100 g.
• Cél: reggeli.
• Konyha: orosz.
• Nehézség: közepes.

Az ilyen nyers sárgarépa salátája biztonságosan tulajdonítható a desszert ételeknek. Ennek oka a méz használata mazsolával.

A tejföl "oldószerként" működik, ami szükséges a hasznos anyagok felszívásához.

Az összetevők eredeti kombinációja segít a szívnek, a vérereknek megfelelően működni a kálium és a vitaminok között, melyeket egy finom gyümölcs- és zöldségkeverék tartalmaz.

összetevők:

• alma - 1-2 darab;
• sárgarépa - 500 g;
• mazsola - 200 g;
• méz - 30 g;
• tejföl - 70 g

Előkészítési módszer:

1. Előre szükség van a mazsolát fél órán át meleg vízben áztatni. A száraz szőlő jobb, ha mag nélküli (mazsola).
2. Ezután a hámozott, mosott sárgarépát finomra kell őrölni. Egy evőkanál képződött levet kell hagyni, a többit le kell üríteni.
3. Az almát meg kell mosni, csíkokra vágni, összekeverni a többi összetevővel.
4. A mártáshoz a zöldséglevet mézzel és tejföllel kell kombinálni.
5. A kapott keveréket fűszeres salátával kell elkészíteni.

Főtt sárgarépával

• Idő: 35 perc.
• Edények: 2 fő.
• Kalória-edények: 190 kcal / 100 g
• Cél: ebédre.
• Konyha: világszerte.
• Nehézség: könnyű.

Főtt sárgarépa saláta ízletes, szokatlan, egyszerű kivitelezés.

A főtt gyökér és a sült hagymák és a dió kombinációja adja az edény telítettségét. A majonéz kis mennyiségben jön, így az étel alacsony kalóriatartalmúnak tekinthető.

A recept alkalmas egy gyermekasztalra, csak kötszerként jobb tejföllel, sóval és borssal helyettesíteni cukrot.

összetevők:

• csirke tojás - 3 db;
• sárgarépa - 500 g;
• dió - 100 g;
• hagyma - 1 db;
• majonéz - 50 g;
• napraforgóolaj - 70 g;
• só, bors - 5 g.

Előkészítési módszer:

1. Főtt és hűtött tojásokat meg kell tisztítani, kockára vágni.
2. Forraljuk értékes zöldséget 25 percig sós vízben. Ezután húzza le a hűtött sárgarépát, vágja le egy durva reszel.
3. Ezután meg kell tisztítani a hagymát, fél gyűrűre vágva. Meleg olajban, rózsás színre kell pörkölni.
4. Használjon kést a dió darabolásához, de nem túl kicsi - úgy, hogy érezzék őket a salátában.
5. Az utolsó szakasz - az összes összetevőt összekeverik és újratöltik 2 evőkanál. kanál majonéz.

Reszelt sárgarépa

• Idő: 20 perc.
• Szolgálatok: 4 fő.
• Kalória-edények: 104 kcal / 100 g.
• Cél: vacsorára.
• Konyha: európai.
• Nehézség: könnyű.

Reszelt sárgarépa saláta világos és könnyű étel.

Gyorsan főzzük, de van - finom. Igen, és a lédús gyökérzöldség mindig kéznél van. A köménygel rendelkező cilantro a salátához sós fűszereket ad. A citromlé citrusfélékből készült, savanyúsággal.

A növényi olajkötésnek köszönhetően az étel biztonságosan használható az étrend-étrendben azok számára, akik el akarják veszíteni az extra fontot.

összetevők:

• koriander - 100 g;
• sárgarépa - 600 g;
• napraforgóolaj - 2 evőkanál. l;
• citromlé - 1 evőkanál. l;
• kömény - 0,5 tl;
• őrölt piros paprika - 0,5 tl;
• só - 0,5 tl.

Előkészítési módszer:

1. A sárgarépa jobb, ha lédús és édes. Meg kell mosni, tisztítani és reszelni nagy.
2. A zöldeket meg kell mosni, távolítsuk el a szárakat, szárítsuk meg papírtörlővel. Ezután a koriandert apróra vágjuk.
3. Ezután a fő összetevőket vajat, citromlevet és köményt tartalmazó borssal kell összekeverni.
4. Keverjük össze a salátát, adjunk hozzá sót, és hagyjuk 10 percig főzni.

Sült sárgarépával

• Idő: 50 perc.
• Szolgálatok: 5 fő.
• Kalória-edények: 140 kcal / 100 g.
• Cél: vacsorára.
• Konyha: francia.
• Nehézség: közepes.

A sült sárgarépával rendelkező bőséges saláta sokoldalú összetevőket tartalmaz, amely az edény telítettségét és szokatlan ízét adja. Barnuláskor a sárgarépa előnyös tulajdonságai nem veszítenek el A feldolgozás csak néhány percig tart. Az edényt a tál alján levő saláta levelek segítségével lehet rendezni.

A tálalás előtt érdemes fényképezni a salátát, mert 5 perc múlva megeszik.

összetevők:

• marha nyelv - 450 g;
• sárgarépa - 400 g;
• konzerv borsó - 200 g;
• hagyma - 1 db;
• alma almabor ecet - 125 g;
• majonéz - 50 g;
• napraforgóolaj - 70 g;
• fűszerek, só - ízlés szerint.

Előkészítési módszer:

1. Vegyük figyelembe, hogy a saláta elkészítése előtt a nyelvet kb. 3 órán át kell főzni. Ezután szükséges a húst lehűlni, eltávolítani a bőrt, vágni a csíkokat.
2. A hagymát apróra vágott gyűrűvé kell tenni, egy tálba kell helyezni, 30 percig öntsük ecetet.
3. A sárgarépát meg kell mosni, meg kell tisztítani. Ezután egy hosszú, vékony szalmát rácsozzon.
4. Akkor meg kell melegítenie az olajat, és a répát bele kell meríteni. Vegyünk néhány percig, majd vegyük le a felesleges olajat egy papírtörlővel.
5. Töltse le a folyadékot a pácolt hagymából, keverje össze a többi összetevővel. Ott is fel egy fél üveg borsót, néhány fűszert és sót.
6. A salátát majonézzel öltözzük.

Koreai sárgarépa

• Idő: 50 perc.
• Szolgálatok: 4 fő.
• Kalória-edények: 200 kcal / 100 g.
• Cél: ebédre.
• Konyha: európai.
• Nehézség: közepes.

Ez a növényi választék receptje eredeti és igazolja az erőfeszítést. Kiderült, hogy tápláló, szép, mint a gasztronómiai magazinok fényképe. Puff étel csodálkozik az összetevők szokatlan összetételével. A kiemelkedés a fűszeresség és az édesség kombinációja.

A kalóriatartalom nem magas, így az étel alkalmas egy gyermekpártra és egy felnőtt eseményre.

összetevők:

• csirke filé - 300 g;
• Kiwi - 2 db;
• Koreai sárgarépa - 150 g;
• Savanyú alma - 1 db;
• tojás - 3 darab;
• sajt - 150 g;
• majonéz - 100 g;
• só - 5 g

Előkészítési módszer:

1. A főtt filét kockákra kell aprítani.
2. A sárgarépát nem vágják késsel.
3. Forraljuk fel a tojást, héj. A fehérjéket el kell választani a sárgától. Ezután külön tálcákkal dörzsölje.
4. Hámozzuk meg az almát, őröljük közepes reszelővel. Tegye ugyanezt a sajttal.
5. A kiwi segítségével távolítsa el a bőrt, hosszában vágja és fél gyűrűre vágja.
6. Az első réteg a hús, majd néhány majonéz. Ezután jön a kiwi, a tojásfehérje, a só, és újra tankol. A következő réteg egy alma, sajt, majonéz.
7. Az utolsó a koreai sárgarépa, majd az öltözködés és a tojássárgája.

Fokhagyma

• Idő: 15 perc.
• Edények: 2 fő.
• Kalória-edények: 160 kcal / 100 g.
• Cél: ebédre.
• Konyha: ázsiai.
• Nehézség: könnyű.

A fokhagymás sárgarépa saláta az egyik legegyszerűbb és legnépszerűbb recept. Az étel könnyű főzni és vacsorázni.

A salátának gazdag íze van a fokhagyma és a koriander miatt. Az egyszerű összetevők kombinációja jelentős eredményt eredményez - gyors és gyors étkezés.

Az ecet szokásos vagy boros. A recept alkalmas mindennapi használatra.

összetevők:

• fokhagyma - 20 g;
• sárgarépa - 300 g;
• rizsecet - 100 g;
• növényi olaj - 80 g;
• őrölt koriander - 5 g;
• só - 5 g

Előkészítési módszer:

1. A koreai sárgarépát reszelték, hogy a gyökeret vékony szalmába kell őrölni.
2. A világos narancssárga tömeget ecettel, sóval és kézzel mossuk, amíg a folyadék meg nem jelenik.
3. A fokhagymát finoman apróra vágjuk, sárgarépa hozzáadásával, korianderrel kell szezonozni.
4. A napraforgóolajat jól fel kell melegíteni egy serpenyőben, és öntsünk forrásban az elkészített salátába.

Sajttal

• Idő: 20 perc.
• Edények: 2 fő.
• Kalória-edények: 165 kcal / 100 g.
• Cél: ebédre.
• Konyha: olasz.
• Nehézség: könnyű.

Egy egyszerű sárgarépa saláta sajttal és sonkával nem sok időt vesz igénybe az elkészítéshez.

Az eredmény nagyszerű étkezés. Ha nem áll rendelkezésre kemény sajt, használhatja a feldolgozott sajtot. A kalóriatartalom csökkentése érdekében a majonézes öntet helyett cukrozatlan joghurtot vagy tejföllel használhat. Az étel kiválóan alkalmas gyors snackként, amikor a vendégek a küszöbön vannak.

összetevők:

• sonka - 150 g;
• uborka - 100 g;
• sajt - 100 g;
• sárgarépa - 100 g;
• majonéz - 50 g;
• só - 5 g

Előkészítési módszer:

1. A mosott uborkákat félgyűrűre kell vágni. Vágja a bőrt nem szükséges.
2. Sonka kockára vágva.
3. A hámozott sárgarépát apró lyukakkal őröljük.
4. A durva reszelővel dörzsölje a sajtot.
5. Minden összetevőt keverni kell, só. Ezután töltse fel a salátát majonézzel.
6. Díszítésként egy petrezselymet vagy kaporot használhat.

éles

• Idő: 30 perc.
• Edények: 3 fő.
• Kalória-edények: 140 kcal / 100 g.
• Cél: vacsorára.
• Konyha: indiai.
• Nehézség: könnyű.

A növényi tál szokatlan összetétele a napi menüt diverzifikálja. A recept alkalmas önálló edény vagy oldalsó edény elkészítésére húsra. Saláta alkalmas azok számára, akik fogyni akarnak, mert

a fűszerek és a chilik segítenek felgyorsítani az anyagcserét, és a citromlé fényes gyökérnövényekkel feltölti a testet alapvető vitaminokkal.

összetevők:

• földimogyoró - 100 g;
• sárgarépa - 400 g;
• chili paprika - 1/2 db;
• citromlé - 70 g;
• cukor - 25 g;
• só - 5 g;
• fűszerek, ízesítők - ízlés szerint.

Előkészítési módszer:

1. A sárgarépát meg kell mosni, megtisztítani, közepes hosszúságú szalmával reszelni.
2. Jobb, ha kissé megpirítjuk a földimogyorót, hámozzuk, vágjuk le. Használhatja a kész sós terméket.
3. Chili apróra vágva. Minden összetevőt össze kell keverni.
4. Egy külön tartályban keverjük össze a cukrot sóval és citromlével egy villával. Ezután öntsük a salátát. Ezután adjunk hozzá néhány koriandermagot és mustárt.

Diétás saláta

• Idő: 10 perc.
• Edények: 2 fő.
• Kalória-edények: 97 kcal / 100 g.
• Cél: ebédre.
• Konyha: orosz.
• Nehézség: könnyű.

A sárgarépa vitamin-salátájának egy teljesen nem komplex változata lehetővé teszi, hogy a szükséges nyomelemeket a szám sérelme nélkül kapja meg. Az étel nemcsak a táplálkozáshoz használható, hanem a belek megtisztításához a méreganyagoktól, méreganyagoktól, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz.

Az alacsony kalóriatartalmú kötszerek és a só hiánya biztosítja a recept népszerűségét az egészséges táplálkozás szabályait követők körében.

összetevők:

• fehér káposzta - 400 g;
• cékla - 200 g;
• sárgarépa - 200 g;
• fenyőmag - 100 g;
• citromlé - 50 g

Előkészítési módszer:

1. Az első lépés a káposzta közepes méretű szalmába történő aprítása.
2. Akkor meg kell mosni a répát és a sárgarépát, hámozzuk őket. Ezután használjon közepes lyukakkal ellátott reszelőt, és vigye rá a zöldségeket.
3. A hámozott fenyőmagokat egy turmixgépben kell összetörni és citromlével kombinálni.
4. Minden összetevőt egy tálba keverünk, és 7-10 percig infundáljuk.

Diétás sárgarépa saláta: 7 pp fogyókúrás recept

Sárgarépa - sok vitaminot és rostot tartalmazó zöldség. A sárgarépa előnyei még a gyerekek számára is ismertek, továbbá diétás termék. Kevés kalóriája van, de képes kielégíteni az éhséget.

Gyakran használják a főételek között.

És meg tudod csinálni néhány diétás sárgarépa-salátát, különösen azért, mert rengeteg pp-recept van ezeknek a salátáknak - még a fogyás lehetőségei is!

A finom és egészséges sárgarépa-saláták titkai

A sárgarépa egy gyökérzöldség, amelyet egész évben egészen alacsony áron értékesítenek.

Nagyon könnyű főzni belőle a salátákat, és az alacsony kalóriatartalmú tartalom teszi a növényeket az egyik legnépszerűbb fogyóeszköz-terméknek, pp-shnik, vegetáriánusoknak.

100 g sárga sárgarépa 30 kcal-t tartalmaz, bár ha több cukor van, akkor a kalóriát is. Szóval, narancs, édesebb és - 41 kcal.

Reggeli után két sárgarépa 60 kcal-ot ad a testnek, és ez legalább 2 órányi energiát és telítettségérzetet jelent.

A sárgarépa salátákban bármihez igazodik:

• más zöldségekkel: retek, káposzta, cukorrépa;
• hússal, halakkal, belsőségekkel;
• gyümölcsrel: alma, ananász, datolyaszilva;
• kesudió, pisztácia, mandula;
• túróval, sajttal és egyéb tejtermékekkel.

Saláták lehetnek akár édes gyümölcsök is!

A pp-sárgarépa-saláta esetében friss és főtt sárgarépát is fogyaszthat.

A sárgarépát még a sütőben is sütheti, de ne ajánlja a sütést, mert az edény túl magas kalóriát tartalmaz.

Egyébként a pp-bunda vagy a pp vinaigrette kiváló példája az étkezési salátáknak, amelyeket sárgarépa nélkül nem lehet készíteni.

A nyers sárgarépa-saláták bármilyen mártással tölthetők - a szokásos növényi olajtól az alacsony zsírtartalmú joghurtig.

De mégis helyesebb a zsírok használata. És minden a karotin miatt, ami hasznos A-vitaminsá alakul (ez a látás, a bőr és még a fiatalok is). A-vitamin - zsírban oldódó, azaz zsírral, ez a hasznos sárgarépából származó anyag a legjobb módon felszívódik.

Úgy tartják, hogy a főtt zöldségek kevesebb tápanyagot és vitamint tartalmaznak - látszólag a főzési folyamat során elpárolognak.

Természetesen ez nem így van: a hasznos anyagok nem tűnnek el sehol, feltéve, hogy a zöldségeket megfelelően elkészítik, az időkeretnek megfelelően.

A főtt sárgarépa például megakadályozza a rák kialakulását.

Édes fog receptje

Kezdek egy édes szerelmesek receptjével. Emlékszem egy ilyen salátára, mint magamra. A nagymama úgy gondolta, hogy nagyon hasznos. Igaz, még mindig volt egy csomó cukor és tejföllel.

Ugyanez a lehetőség egyáltalán nem veszélyes, mivel egy 300 grammos adagban (és ez egy hatalmas tál!) - csak 160 kcal!

100 g tápérték:

összetevők:

• sárgarépa - 100 g
• alma - 150 g
• egy evőkanál sima joghurtot
• fél teáskanál citromlé
• több gránátalma mag a díszítéshez
• sahsam - akaratánál (van egy nagyon édes alma, így ezúttal főttem nélkül)

előállítás:

A sárgarépát és az almát hámozzuk.

Dörzsölje a nagy reszelőt.

Megszórjuk citromlével, keverjük össze.

Adjunk hozzá joghurtot, és gránátalma maggal díszítsük.

PP sárgarépa recept koreai

Sárgarépa (koreai sárgarépa) - a leghíresebb sárgarépa saláta.

És azt is lehet "helyesen" főzni.

Azok számára, akik étrenden vannak, és a pp-Schnick, és egyszerűen az egészséges életmódhoz való ragaszkodás élvezheti a vitaminos ételeket.

100 g tápérték:

A saláta megköveteli:

• sárgarépa - 3 db.
• Bármely növényi olaj - 1,5 UF.
• só
• friss citromlé - 1 evőkanál.
• fokhagyma - 2 szegfűszeg
• szezámmag - 1 evőkanál.
• fűszerek (őrölt bors, chili, gyógynövények) - ízlés szerint

Hogyan kell főzni:

1. Öblítsük le a sárgarépát, a héjat és a törülközőt szárazon.
2. A koreai sárgarépa különös reszelőjére vágjuk a zöldséget. Ha nincs ilyen, akkor óvatosan vágja le a sárgarépát egy hosszú, vékony szalmába.

A recept minden nap káposztával

A káposzta és a sárgarépa-salátát gyakran vitaminnak nevezik.

Valóban, egy ilyen salátában csak szilárd vitaminok.

Nem elég itt a kalóriák, mert a káposzta egy alacsony kalóriatartalmú növény (27 kcal 100 g termékre).

A sárgarépa és a káposzta diétás saláta egyszerűen és gyorsan elkészül.

100 g tápérték:

Meg fog tenni:

• sárgarépa - 2 db.
• fehér káposzta - 500 g
• bármilyen finomítatlan növényi olaj - 1 evőkanál.
• tavaszi hagyma - egy kis csokor
• só, fűszerek - ízlés szerint.

Főzés 2 szakaszban:

1. Elõre tisztított és mosott sárgarépa három nagy reszel. Apróra vágott káposzta, egy kicsit a kezünkkel töröljük, egy kicsit sózva. Vágja a zöldeket.

Ezután keverjük össze az összes összetevőt.

Továbbra is hozzá kell adni az öntetet és a sót fűszerekkel - egy ízletes böjt saláta áll az Ön rendelkezésére!

Kukorica saláta

A kínai káposzta sárgarépa is jól megy.

Friss főtt vagy fagyasztott kukorica hozzáadásával az ünnepi asztalra nagyszerű lehetőség áll rendelkezésre.

A kínai káposztával, sárgarépával és kukoricával ellátott diétás salátához speciális öltözködésre van szükség - jobb lesz az íze.

100 g tápérték:

összetevők:

• sárgarépa - 3 db.
• Kínai káposzta - 500 g
• kukorica gabona - 150 g
• zöldek (petrezselyem jó)
• 2 kemény főtt tojás

tankolásra:

• mustár - 0,5 tl
• citromlé - 0,5 tl.
• szójaszósz - 2 evőkanál
• Joghurt zsírmentes - 2 evőkanál.

A folyamat lépésről lépésre:

1. Három sárgarépa egy reszel vagy vékony csíkokra vágva.
2. A kínai káposzta vegye fel a felső részt, és nagy négyzetekre vágja.
3. Tojás tiszta, véletlenszerűen vágja. Finom vágott hagyma.
4. Tegye az összes összetevőt egy saláta tálba.

Ne felejtsük el a kukoricát.

Szeretem ezt a salátát alapként.

Adjunk hozzá egy uborka vagy paprika, főtt csirke, tonhal - és minden alkalommal, amikor új, nagyon ízletes salátát kap.

Saláta főtt sárgarépával

Főtt sárgarépa a vitaminok és ásványi anyagok felbecsülhetetlen értéke.

És bár ez nem nagyon jó íze a soknak a tiszta formában, de egy salátában nagyon organikusan néz ki.

100 g tápérték:

Szükség lesz rá:

• sárgarépa - 2 db.
• őrölt bors (fekete vagy piros)
• só, fűszerek (ideális egy ilyen salátához - kömény)
• zöldek (petrezselyem) - egy kis csokor
• olaj- vagy napraforgóolaj - 1 evőkanál.
• őrölt dió - 50 g.

előállítás:

1. A mosott sárgarépát közepes hővel mossuk 30 percig. Hűvös, tiszta.
2. Aztán három zöldség egy nagy reszelőn. A dióval is foglalkozunk.
3. Vágjuk a petrezselymet, keverjük össze a sárgarépával.

A salátát olajjal öltözzük, só és fűszerek hozzáadásával.

A sárgarépa aromásabbá és étvágygerjesztővé válik, ha hozzáad egy pár fokhagymás szegfűszeget a főzési folyamat során. Növényi és sütő fóliába csomagolva.

recept

A zeller szerelmeseinek itt egy másik jó sárgarépa recept:

Sárgarépa-saláta savanyú krémmel - 2018-as év

A sárgarépa ízletes és egészséges zöldség, és gyermekkora óta mindannyian tudjuk, hogy sok vitamint tartalmaz. A sárgarépa erősíti a fogakat, javítja a látást, kedvezően befolyásolja a bőr állapotát.

Minden gyermek szülei kapnak sárgarépa salátát a vitaminhiány megelőzésére és a gyermek testének normális fejlődésének biztosítására. A-vitamint és béta-karotint, fluort, C-vitamint és egyéb hasznos elemeket tartalmaz.

Ez a növényi anyag olyan anyagokat tartalmaz, mint a fitoén, a fitofluén, a likopin, a flavonoidok, az illóolajok és a szerves savak.

A rostok rostokban való jelenléte hozzájárul ahhoz, hogy megtisztítja a méreganyagok és méreganyagok testét, és javítja az emésztést.

B-vitaminokat tartalmaz, amelyek javítják az idegrendszert, növelik a hatékonyságot, csökkentik a stresszérzékenységet, stimulálják az agyi aktivitást, valamint normalizálják a szervezet anyagcsere-folyamatait, és pozitív hatással vannak az új sejtek, enzimek és hormonok szintézisére. Ez a zöldség javítja a fehérje felszívódását és hozzájárul a szénhidrátok és zsírok jobb lebontásához a gyomor-bél traktusban. A sárgarépa eszik javítja a körmök, a haj és a bőr állapotát, erősíti a fogzománcot, megakadályozza a rákos sejtek kialakulását és lassítja az öregedést, erősíti az ereket, csökkenti az ateroszklerózis és az ízületi gyulladás kockázatát, normalizálja a vércukorszintet, javítja az immunrendszert, erősíti az immunrendszert, erősíti a szívét, javítja az immunrendszert, erősíti a szívét és javítja az immunrendszert. és hatékonyan enyhíti a duzzanatot. Alacsony kalóriatartalmával a sárgarépa kitűnő energiaforrás, az éhezést elfojtja. ezért alkalmas diétás ételekre.

A gyökér összetétele olyan mikro- és makro-tápanyagokat tartalmaz, amelyek fontosak az emberi test számára, mint a vas, kalcium, cink, réz, magnézium, kálium, mangán, nátrium, szelén, fluor, foszfor és mások.

Túlzás nélkül elmondhatjuk, hogy a sárgarépa olyan zöldség, amely megőrzi egészségünket, szépségünket és ifjúságunkat.

A sárgarépa és a sárgarépalé gyógyító hatással van a légzőszervek betegségeire, hozzájárulnak a gyulladás megszüntetéséhez és a test regeneratív funkcióinak aktiválásához.

És hány kalóriát egy sárgarépa? Mint már említettük, ez a zöldség diétás termék. Ennek a gyökérnek az energiaértéke alacsony - átlagosan 100 g termék 32-41 kcal.

A sárgarépa kalóriáinak mennyiségét az édessége befolyásolja, amit a glükóz tartalma biztosít.

A glükóz egy egyszerű szénhidrát, amit energiára van szükségünk, a normális agyi működéshez és a szervezetben minden energiát igénylő folyamat biztosításához - ez egyaránt az élelmiszer-emésztés, a sejtek metabolizmusa, az enzimek és hormonok szintézise, ​​valamint a fizikai aktivitás. A legkevésbé édes sárgarépa sárga, de kevésbé béta-karotint tartalmaz, mint a gazdag, világos narancssárga színű sárgarépa. A sárga sárgarépa kalóriatartalma 35 kcal / 100 g, és a narancssárga sárgarépa (és édesebb) kalóriatartalma körülbelül 40 kcal / 100 g.

Egy átlagos sárgarépa 75-80 g súlyú, és körülbelül 27-30 kcal-t tartalmaz. A főételek közötti snack esetében két sárgarépa elég friss vagy olívaolajjal vagy alacsony zsírtartalmú salátával (a benne lévő zsírok segítik a zsírban oldódó A-vitaminok legjobb felszívódását)., E és D). Az ilyen snack kalória tartalma kb. 60 kalória lesz, és legalább 2-2,5 órára elegendő energiát és telítettségérzetet fog kapni.

A sárgarépa ideális húsétel a hús, a hal vagy a baromfi számára, és hozzáadódik a levesek, pörköltek, hajdina vagy rizs zabkása, borsó és más ételek ízének és megjelenésének javításához. Készítsük el ezt a gyökérnövényt és édes ételeket - piteeket, rakottokat.

Kalória főtt sárgarépa

Mint már említettük, a sárgarépa nyers formájú kalória tartalma 35-40 kcal / 100 gramm.

A főtt sárgarépa kalóriatartalma befolyásolja a főzés módját.

és különösen - olajat adunk a kész edényhez, mert az olaj nagyon magas kalóriát tartalmaz, és még 1-2 teáskanál növényi olajat 70-80 kcal-tal növelheti a kész étel kalóriatartalmát.

A párolt sárgarépa zsírtartalmának kalóriatartalma 45 kcal / 100 g. A növényi olajban párolt sárgarépa kalóriatartalma már körülbelül 80 kcal / 100 g, tejszínes vajban 100-105 kcal. A kalóriatartalmú sárgarépa és az olaj nélküli káposzta 39 kcal / 100 g.

A reszelt sárgarépa sárgarépa salátájának kalóriatartalma sovány krém hozzáadásával körülbelül 60 kcal / 100 gramm.

Növényi olajjal fűszerezett, friss zöldségekkel (paradicsommal, paprikával) fűszeres sárgarépa saláta körülbelül 80-85 kcal / 100 gramm.

A sárgarépa saláta almával és káposztával, citromlével vagy almaborecettel, 65 kcal / 100 grammot tartalmaz. A fokhagymás és majonézes sárgarépa-saláta kalóriatartalma körülbelül 70 kcal / 100 gramm.

A koreai kalória sárgarépa 113 kcal / 100 g - ez annak köszönhető, hogy fűszerekkel és sok olajjal készül.

Kalória sárgarépa és fogyás

A sárgarépa kevés kalóriát tartalmaz, és nagyon hasznos a szervezet számára, ezért széles körben használják a fogyás táplálkozásában.

Gyorsan telítődik, energiát ad, valamint tisztítja a testet és szabályozza az anyagcserét, így szinte ideális termék a fogyáshoz.

Eddig ez a gyökérzöldség csaknem minden fogyásmennyiségének menüjében megengedett, különleges sárgarépa-étrend is van, melynek menüje ennek a zöldségnek az alapja.

A sárgarépa-táplálkozás segítségével tisztíthatja a testet, telítheti vitaminokkal, javítja az anyagcserét, erősíti az immunrendszert, és javítja a bőr állapotát. A sárgarépa-étrend legfeljebb 10 napig tart.

A sárgarépa mono-étrendje 1-3 napig tart, ebben az időszakban korlátlanul sárgarépát lehet enni, és tiszta, szénsavas vízzel inni. A sárgarépa-salátákat kis mennyiségű olívaolajjal lehet feltölteni. Van egy diéta a sárgarépa salátával, citromlével és mézzel, amelyet 4 napra terveztek, és akár 4 kg-ot is elveszíthet. A sárgarépa-étrend 10 napos alapja a sárgarépa saláta, tejföllel és sárgarépalé. Ez lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 5 kg-tól.

Ha félsz, hogy nem tudod megállni a sárgarépa étrendet, gondoskodj a rendszeres napi kirakodásról a sárgarépa és a sárgarépalé. Az ilyen böjtölő nap 2 hetében látni fogja, hogy havonta akár 2 kg-ot veszít.

Ezeknek az étrendeknek a titka az, hogy alacsony kalóriatartalmával a sárgarépa nagyon jól telített.

így egyszerűen nem lehet fizikailag több mint 1-1,5 kg sárgarépát fogyasztani (azaz nem fogyaszt több mint 1000 kcal naponta), míg a sárgarépa felgyorsítja az anyagcserét, megtisztítja a szervezetet a toxinokról, javítja az emésztést és elkezdi a zsírégetést.

Az étrend alatt megengedett italok tiszta víz, gyógyteák, cukrozatlan zöld tea és sárgarépalé (korlátozott mennyiségben).