728 x 90

Gyomor-bél traktusok

Gyakorlati terápia - egy speciálisan kiválasztott gyakorlati csoport, amely a visszaesések helyreállításához és megelőzéséhez vezet. Ismert gyomor gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik a savasság normalizálását, enyhítik a gyomor nehézségeit és javítják a jólétet. A mérsékelt edzés az egészséges életmód egyik összetevője.

A sport előnyei

A tudósok kimutatták, hogy a legtöbb betegség a központi idegrendszer kudarcaival és a test érzelmi túlterhelésével jár. A testmozgás, a torna, a jóga, a fitnesz pedig a főbb gyógyszermentes módszerek a test érzelmi állapotának normalizálására és jó állapotban tartására. A gyomor-bél traktusra gyakorolt ​​gyakorlatokat a gyomor fájdalmával, magas és alacsony savassággal, gastritissal, peptikus fekélybetegségekkel és egyéb lakhatási és közmű-problémákkal végezzük.

A fizikoterápia előnyei:

  • az idegrendszer normalizálása;
  • a vérkeringés javítása és a vér stagnálásának megelőzése;
  • fokozott metabolizmus;
  • izom erősítése;
  • a gyomor és a bélmozgás normalizálása;
  • a test telítettsége oxigénnel;
  • pozitív hatással van a neuro-pszichológiai állapotra.
Vissza a tartalomjegyzékhez

Általános szabályok a sportra

A test helyreállításának legkedvezőbb eredményének eléréséhez szükséges a fizikai terápia helyes irányának kiválasztása. Ez csak akkor lehetséges, ha a helyes diagnózist beállította, és konzultál egy gastroenterológussal és egy gyógytornászral. A sportnak állandónak kell lennie, mint jó szokás. Szükséges az öröm. Minden, amit a hatalom és a vágy nélkül megtesz, nem fog hasznot hozni. Az órákat az étkezések között tartják, legkorábban az étkezés után 1,5 órával.

Azonnali eredmények nem várhatóak. Az eredmény észleléséhez körülbelül egy hónap.

A fizikai terápia nem engedélyezett a következő esetekben:

  • akut betegség időtartama;
  • fekélyek, amelyeket vérzés kísér;
  • előzetes állapot;
  • súlyos fájdalom;
  • dekompenzált szűkület.
Vissza a tartalomjegyzékhez

Gyakorlat a betegségtől függően

Gyomorfekély

A gyakorlatok elvégzéséhez nem szükséges a felső nyomást - a gyomor területét - betölteni. Ha kényelmetlenséget érez az edzés alatt, meg kell szakítani. Az intenzitást fokozatosan növelik túlterhelés nélkül. A végrehajtás módját és gyakoriságát tiszteletben kell tartani. Gyakorlatok állnak, ülve, fekve. Ajánlja a karok és a lábak hajlamos fekvésű gyakorlatait, valamint a légzési gyakorlatokat, a gyaloglás és a séta a friss levegőben.

Krónikus gastritis

Alacsony savasságú gastritisz esetén mérsékelt terhelések, hasi izmok gyakorlása és gyors gyaloglás ajánlott. Hasznos úszás, síelés, masszázs a hasban, javítja a vérkeringést, a gyomornedv kiválasztását és erősíti az izmokat. A megnövekedett savasság miatt a hasi izmok terhelése minimális. A testmozgás üteme - nyugodt és ritmikus.

Egyéb betegségek

A gyomor és a belek munkájának javítására gyakorlatokat alkalmaznak, növelik az epe kiáramlását különböző pozíciókban: fekvő, álló, az oldalán. Nagyon hasznos helyzet minden négyzeten, ami lehetővé teszi a hasi szervek pihenését. A lélegző gyakorlatok is nagyon hatékonyak. A teljes lélegzet miatt, amely nemcsak a tüdőt, hanem a hasat is magában foglalja, a belső szervek masszázst végeznek. A belégzés és a kilégzés időtartama 4-7 másodperc. A gyakorlatok hozzájárulnak az epe szekréció növekedéséhez, a gyomor és a belek perisztaltikájának normalizálódásához, valamint az emésztő szervek stagnálásának csökkenéséhez.

Jóga az általános hang erősítéséhez

Néhány terápiás pozíció hasznos az emésztőrendszerben:

Rövid következtetés

A gyomor és a belek jóga különösen hasznos, mivel nyugodt, hirtelen mozdulatok nélkül, és a megfelelő légzés kialakítására irányul.

Gyomor-bélrendszeri betegségek esetén a fizikai terápia hozzájárul az immunrendszer helyreállításához és erősödéséhez. A belső szervek vérkeringésének masszázsán és javításán túl a testmozgás képes koncentrálni és összpontosítani. A gyakorlatok rendszeres végrehajtása stabilizálja az idegrendszert, normalizálja a vestibularis készülék munkáját és vonja a rugalmasságot. A lényeg az, hogy pozitív hozzáállású leckét legyünk a maximális hatás elérése érdekében.

Egy egyszerű edzés a gyomor és a belek betegségeinek kezelésére

Ősi idők óta különböző módszereket fejlesztettek ki az egészség javítása érdekében, anélkül, hogy gyógyszert szednének, beleértve az akupunktúrát és a cauterizációt, a masszázst, a qigongot és a Tai Chi-t.

Kínában az egészség megőrzésének tudománya több mint háromezer éves írásos történelem. Az egyszerűség, a praktikusság és a hatékonyság hiánya miatt, a mellékhatások hiányában ezek a módszerek nagyon népszerűek, és ma is széles körben használják a modern orvostudomány magas fejlődése ellenére. A has megdörzsölését a betegségek kezelésének és az élet meghosszabbításának is nevezik. Ez az egészségmegőrzési módszer széles körben ismert, és Kínában a Qing-dinasztia óta használják.

A kínai gyógyászat terápiás gyakorlata "hasa ​​dörzsölése"

A testmozgás elsősorban a hasi véráramlás javítására irányul, stimulálja a gyomor és a belek idegvégződményeit bizonyos akupunktúrás pontok és az érintett területek csiszolásával, a belső szervek masszírozásával, tömörítésével és nyújtásával, a központi idegrendszerhez kapcsolódó vagus ideg gerjesztésével és összehúzódással. a gyomor és a belek sima izmait, növelve a perisztaltikát.

Ugyanakkor a testmozgás elősegíti a gyomornedv, az epe, a hasnyálmirigy és a béllevek szekrécióját, javítja az emésztést és az élelmiszerek gyomorban és bélben történő asszimilációját, növeli a cukor, a fehérjék és a zsírok metabolizmusát a májban.

Segíti a gyomor és a belek bizonyos betegségeinek gyógyítását, beleértve a gyomor- és nyombélfekélyeket, a krónikus gyomorhurutot, a gyomor- és bélgyulladásokat, a vastagbélgyulladást és a krónikus székrekedést.

Kiindulási helyzet: Üljön vagy feküdjön a hátán. Ha ülsz, a testnek egyenesnek kell lennie, a lábaknak a padlón kell lenniük, kissé szélesebbek, mint a vállak. Ha fekve fekszik, kissé hajlítsa meg a térdét, a lábak kissé szétválnak, a sarok a felületre nyomva. Télen (ha hideg), feküdjön egy takaró alatt, vagy üljön le, öltözve vagy takaróval borítva.

fogadások:

1. Dörzsölje a Chung-Wan pontot. Helyezze a jobboldali három középső ujj párnáit az epigasztriás területre, és nyomja meg a bal keze három középső ujjával. Használja mindkét kéz erejét, és óvatosan nyomja meg és dörzsölje a Chjun-Wan pontot (a has középvonalán, a köldök és a szegycsont xiphoid folyamata közepén, 10–51. Ábra) az óramutató járásával megegyezően 36-szor (10–52. Ábra).

2. Dörzsölje a köldöket. Óvatosan masszírozza a köldök körüli területet az óramutató járásával megegyező irányban 18-szor, kezdve a köldök bal oldaláról, a jobb kéz három középső ujjának párnáival, a bal kéz három ujjával a tetejére. Ezután változtassa meg mindent a bal keze alatt, és a köldök jobb oldaláról kezdve 18 puha dörzsölést végezzen a köldök körüli órás terület ellen.

3. A qi-hai és guan-jüan pontok dörzsölése (10–51. Ábra). A jobboldali három középső ujj körkörös mozdulatait használva három ujjal, a bal oldali ujjal egymás mellé helyezzük, az alsó hasi területet, a qi-hai ponttól kezdve, balra, a guan-jüan pont fölé, jobbra, a qi-hai pontra térve. Végezzen 18 ilyen kört. Ezután cserélje ki a kezét, és dörzsölje a területet 18-szor az ellenkező irányba puha körkörös mozgásokkal.

4. Nyomja meg a Ren csatornát (10–53. Ábra). A puha tolómozgásokkal a has alsó részéből sétáljon a has középvonala mentén a gerinc fúziójáig, és egy kéz egyik három ujjával, a másik kezével három ujjal helyezze őket.

Ezután terjessze ki a kezét, tolja felfelé a mozdulatokat a csípőpálca mentén, a mellbimbók alatti parti ívek mentén az epigasztriás régióba, végül pedig maga az epigasztrium, három kezével három középső ujját helyezve a másik három ujjába. Ezt egy fordulónak tekintjük.

Ismételje meg a 36-at. Ebben az eljárásban a nőknek a rotációs dörzsölési módszert kell használniuk.

5. A teljes has dörzsölése (10–54. Ábra). Helyezze a bal kezét az övre a hüvelykujjával előre (bal kézzel szabad helyzetben), óvatosan nyomja meg és dörzsölje a jobb tenyerét az alsó jobb alsó részből (jobb oldali csípő), a jobb hypochondrium felett, balra ült a bal oldali csípőre, visszatérve jobb alsó has. Ezt egy fordulónak tekintjük.

Ismételje meg 18 alkalommal. Ezután cserélje ki a kezét, és használja a bal tenyerét ugyanazon területeken, de ellenkező irányban, 18-szor.

6. Nyomja meg és forgassa el. Ezekkel a technikákkal a fenti gyakorlatok nagyszerű eredményeket adhatnak.

Megnyomása. Két vagy három középső ujj egyik kezével, kattintson a Zhong-Wan, Guan-Yuan és Qi Hai pontokra. Először nyomja meg, majd lassan emelje fel ujjait. Ez egy mozgalom. Kattintson az egyes pontokra 5-7 alkalommal.

Nyomja és nyomja. A tenyér alapja nyomja le és nyomja le az alsó hátlapot. A préselés előtt az ujjhegyekkel tegye a kezét a csípőre, a hüvelykujját szorosan nyomva tartja a bordák alsó széléhez. Amikor tolni, energikusan tolja be a tenyér alját befelé és előre, feldobja a hasat, és ha gyengíti a tenyerét, húzza ki a gyomrát az eredeti helyzetébe. Ez egy ismétlés, amelyet 9-szer kell felváltva végezni (10–55. Ábra).

Kígyózik. Ülj le a lábaddal, és tedd a kezét a térdre. A felsőtestet 9-szer forgassa az óramutató járásával megegyező irányban és 9-szer ellen, fokozatosan növelve a lengés amplitúdóját (10–56. Ábra).

Ismétlések száma

A has megnyomása és dörzsölése naponta 2-3 alkalommal, reggel és este történik. Az egyes eljárások ismétléseinek száma függ a fizikai jólététől.

  • Ha egy betegség előfordul, az ismétlések számát jelentősen meg kell növelni.
  • A hasi fájdalom esetén az ismétlések száma több tucatra, sőt akár több százra is csökkenhet, amíg a betegség tünetei el nem mennek, vagy teljesen eltűnnek.

Ez azt jelenti, hogy a dörzsölés és a préselés után a megkönnyebbülés és a pihenés érzése lesz, és a fáradtság eltűnik.

Mit kell figyelni

1. Fókuszáljon, legyen óvatos és lélegezzen természetesen.

2. A mozgásnak gyengédnek, lassúnak és folyamatosnak kell lennie. Ne tegyen túl nagy erőfeszítést a belső szervek károsodásának elkerülése érdekében.

3. Előfordulhat, hogy a hasi dörzsölés idején vagy után a gáz a bélben megjelenhet, éhségérzet vagy melegség a bélben, a vizeletürítés vagy a leürítés iránti vágy. Ezek a normális reakciók a gyomor és a belek munkájában bekövetkezett változások miatt, a perisztaltika aktiválódása miatt. Ne aggódj ezzel.

Ellenjavallatok

  • A terhes nők ne dörzsöljék hasát.
  • Ellenjavallt a rosszindulatú daganatokkal, a gyomor vagy a belek perforációja, a belső vérzés vagy a hashártyagyulladás, a has dörzsölése.
  • Ezen túlmenően az akut fertőzés során nem szabad dörzsölni a hasüreg sérült részét.
  • A nők menstruáció közben dörzsölhetik hasát, de meg kell védeni magukat a hideg hatásaitól.
  • Nem kívánatos dörzsölni a gyomrot, ha nagyon éhes vagy túlzsúfolt.
  • Ha kívánja, ürítse ki a húgyhólyagát és a belét az eljárás előtt. közzétette az econet.ru.

"Gyógyászati ​​gyakorlatok a kínai orvoslásban", Zeng Qingnan, Liu Daoqing.

Gimnasztika torna. Gyakorlatok a gyomor munka normalizálására

Szoktuk, hogy a gasztritisz kábítószerrel és étrenddel kezelt. Valójában ez nyilvánvalóan nem elég ahhoz, hogy a gyomor normálisan kezdjen dolgozni. Ezért a fizikoterápiának és a sportnak fontos szerepet kell játszania az emésztési problémákkal küzdő személyek életében.

A gastritisz és a funkcionális dyspepsia (gastrointestinalis rendellenességek) a nagyvárosok lakói körében a leggyakoribb betegségek közé tartoznak. Végtére is, minden, ami károsítja a gyomorbélést, a megalopolis életében van. Ez a stressz és az örökkévaló időzavar, valamint az ételek száraz zsákja és a futás közben, valamint a kávé és a cigaretta, és ami a legfontosabb - hypodynamia. Természetesen nem csak az emésztőszervek, hanem az egész test is szenvednek a motorterhelés hiányától. De ma a gyomor nyálkahártyájáról fogunk beszélni.

Mozgalom - élet!

A sport más. Természetesen a gasztritisz során a nagy terhelések károsak. Ezek akár a krónikus gyomorhurut kialakulásához is vezethetnek, különösen, ha kombinálják az étrend megsértésével. Valójában az irracionális fizikai aktivitás gátolja a gyomor motoros funkcióit, és a túlterhelés és a túlterhelés a szerv szekréciós elégtelenségéhez vezet. De az ésszerű terhek, éppen ellenkezőleg, tökéletesen segítenek megbirkózni az emésztés problémáival. A gyomorhurut terápiás gimnasztikája hozzájárul az emésztés neuro-humorális szabályozásának helyreállításához, a gyomor szekréciós és motoros funkcióinak normalizálásához, a hasüreg vérkeringésének javításához és a hasi izmok erősítéséhez.

Az intenzív izmos munka során a sejtekben az anyagcsere, az energia és az oxigén felgyorsul. Ennek következtében a sérült sejtek aktívan helyettesíthetők újakkal, amelyek nemcsak a gyorsabb helyreállítást eredményezik, hanem csökkenti a gastritisz krónikus kialakulásának kockázatát. Ezért, amikor a gastritis nem fekszik oldalra. Fel kell kelnünk és dolgozni kell.

Tanácsok: a gyakorlatok elindításához, amikor a gyomorfájdalom akut támadása elérte, természetesen nem érdemes. Általában az első osztályokat a betegség kezdete után 10 nappal nevezik ki. Kezdje kis terheléssel, fokozatosan növelve az intenzitást. Először el kell kerülni a hasi testeken végzett gyakorlatokat.

Fő hangsúly

A gyakorlatok összetettsége, intenzitása és terhelése a gyomorszekréció típusától függ. Valóban, a képzés összetettségének és időtartamának növekedése a gyomornedv szekréciójának csökkenéséhez vezet.

Csökkentett gyomorszekréciós funkcióval mérsékelt edzésre van szükség átlagos ütemben, kis számú ismétléssel. Ez a fajta gyakorlat lassan növeli a véráramlást a gyomor falára. 30 percet tehetsz. Javasoljuk, hogy a gimnasztika vidám zene és egy csoport alatt zajlik, mivel az érzelmileg telített gyakorlatok jobban stimulálják a gyomor szekréciós funkcióját. A hangsúly a hasi és a hasi légzés fejlesztését célzó gyakorlatokra összpontosít. Jobb, ha a gyakorlatokat az étkezés előtt vagy után 1,5–2 órával végezzük, és fél órával az ásványvíz bevétele előtt - ez szükséges a gyomorban a vérkeringés helyreállításához.

A gyomornedv megnövekedett savtartalmával komplex koordinációs gyakorlatokat kell elvégezni lassú ütemben, monoton mozgásokkal, majd a szekréció csökken. A testmozgás intenzitása fokozatosan nő. A torna szükségszerűen lélegző gyakorlatokkal és relaxációs gyakorlatokkal kombinálható. Sok ismétlést használtak. A hasi gyakorlatok azonban minimálisra csökkennek. Ha aktívan megnyomja a sajtót, akkor a gyomorban súlyos fájdalmat okozhat. A fájdalom bekövetkezésekor a torna teljes egészében ki kell zárni.

Osztályokat tartanak az ásványvíz napi bevitele és a vacsora között, mivel ez gátló hatást gyakorol a gyomor szekréciójára.

És elkezdték!

Íme egy példaértékű gyakorlatok gyomorhurutra.

Gyakorlatok alacsony savassággal

  • Húzza vissza az egyenes lábat egyidejűleg emelő kezekkel. Ismételje meg 3-4 alkalommal minden lábra.
  • Fordítsa a törzset oldalra, tartsa a karjait az oldalra. Ismételje meg 3-4 alkalommal minden irányban.
  • Dőljön oldalra és előre. 3-4-szer minden irányban.
  • Vegyünk egy mély lélegzetet, tartsd lélegzetedet és lélegezz. Ismételje meg 5-6 alkalommal.
  • Pálmák tenyerét a hát alsó részéhez, nyúlik a lábad előtted. Végezze el a 4-6 hátlapot.
  • Emelje fel egyenes lábát. Ismételje meg 4-6-szor minden lábra.
  • Az edzés „kerékpárt” végezzen 1-2 percig.

Gyakorlatok magas savassággal

  • Húzza előre a karjait, és forgassa a kezével egy vagy többet. 10 forgás minden irányban.
  • Előre hajolva lazítsa meg a vállát és a karját. Fordítsa jobbra a kezét és hagyja 1-2 percig.

Négykézláb:

  • Belélegezve emelje fel a kezét, és felfelé. A kilégzés - alacsonyabb. Ismételje meg a másik kezével. 8 alkalommal minden kézre.
  • Belélegzés közben engedje le a fejét, és egyidejűleg hajtsa le a hát alsó részét. Ahogy kilélegez, emelje fel a fejét, és álljon egyenesen. Ismételje meg 10-szer.
  • Belélegezve emelje fel a kiegyenesített lábát. A kilégzés - alacsonyabb. Ugyanaz, mint a másik láb. 10-szer minden lábon.
  • Emelje fel a jobb lábát és karját egyidejűleg. Lélegezzünk. Ezután, a kezével segítve, húzza a térdét a gyomrába, miközben a fejét a mellkasához emeli. Lélegezzen ki. Változtassa meg a lábát és a karját. 6-szor a test mindkét oldalán.

Egyébként

A gyomor is előnyös az egészségfutásból, mivel a belső szervek rezgése futás közben javítja az emésztő szervek működését. A verseny kezdete előtt megnövekedett savassággal jó, ha egy pohár zabliszt csókot inni, ami a nyálkahártyát borítja, és semlegesíti a felesleges savat. Alacsony savasságú ahhoz, hogy fél pohár vizet inni - ez növeli a gyomornedv szekrécióját. Nagyon hasznos a gyomor és a gyaloglás lassú ütemben, 1,5-2 óra étkezés után. Az úszás, a korcsolyázás és a síelés, valamint a labdákkal (röplabda, futball) játszott sportjátékok jó hatással vannak. Nemcsak jó fizikai terhelést biztosítanak, hanem javítják a pszicho-érzelmi állapotot.

Gyomorhurut fizikai terápia

2016. október 14., 16:38 Szakértői cikkek: Svetlana Aleksandrovna Nezvanova 0 4,469

A gyomorhurut kezelésében a legmegfelelőbb megközelítés, kombinálva a drogterápiát, a diétát és a fizikai terápiát. A gyomorhurut gyakorlati terápiája a betegségkezelés hatékony összetevője. Ismeretes, hogy az ember nem tudja tudatosan ellenőrizni az emésztő szervek mozgékonyságát, de a vázizmok mozgósítására alkalmas gyakorlatok pozitív hatással lehetnek a gyomor normalizálódására.

Miért kell a torna?

A gyomor nyálkahártya gyulladása vagy gyulladása elég kellemetlen betegség, amelyet fájdalmas tünetek kísérnek, és jelentősen csökkenti az életminőséget. Ez egy teljesen kutatott probléma, amelyre étrendeket és gyógyszeres terápiákat fejlesztettek ki. Komplex terápia részeként a gyomorhurut fizikai terápia segít a kezelés hatékonyságának növelésében, csökkenti a bevitt gyógyszerek számát (például prokinetikát), ami eltávolítja a máj további terhelését. Azok az emberek, akik törődnek az egészségügyi szükségletükkel, meg kell ismerkedniük az ilyen egyszerű mozgások technikájával, legalábbis általános oktatási célokra.

Hogyan fejti ki a gyomorhurut gyakorlatot?

Ahhoz, hogy megértsük az LFK-eljárások gasztritikus betegekre gyakorolt ​​hatását, elég tudni a betegség okairól, valamint arról, hogy milyen mechanizmusok befolyásolják a kóros folyamatokat. Egy ilyen megközelítés nemcsak az edzést tudatosan és hatékonyabbá teszi, hanem túlságosan kemény vagy helytelen teljesítmény miatt is megakadályozza az önmagát. A gyomorhurut-terápia problémája közvetlen és közvetett hatással van.

A közvetlen hatás a torna, a gasztrointesztinális traktus mozgékonyságának és szekréciós aktivitásának ösztönzése, az anyagcsere felgyorsítása és a sejtek táplálkozásának javítása. Bizonyos módon csökkentve a vázizomokat, a mi esetünkben, hasi izmokat, a hasi szervek egyfajta masszázst hoznak létre, amely ésszerű mennyiségben kedvező hatással van a munkájukra. Az edzésterápia különleges értéke a perisztaltikájú szervek, nevezetesen a gyomor és a belek munkája. A fizikai aktivitás hozzájárul az élelmiszer és a széklet egészséges előmozdításához az emésztőrendszerben, és ez az egyik feltétele e szervek egészségének.

A fizikai terápia fontos szerepet játszik az epe kiáramlásának normalizálásában és a hasnyálmirigy enzimek kiválasztásában.

A közvetett hatás a rendszerek és szervek teljesítményének javítása, amelyek munkája befolyásolja a gyomor-bél traktus munkáját. Ez például:

  • a központi idegrendszer (központi idegrendszer) tonizálása és képzése;
  • a kardiovaszkuláris és légzőrendszerek képzése;
  • a központi idegrendszer és a belső szervek közötti idegi kapcsolatok javítása (cortico-incidental kapcsolatok).
Vissza a tartalomjegyzékhez

Gyakorlatok halmaza

A krónikus gyomorhurut képzési ciklusai közé tartozik a légzőszervek és a hatalom gyakorlatok kiválasztása, és a gyomor alacsony és magas pH-jában szenvedők számára eltérő lesz. A lecke indításakor ügyeljen arra, hogy kövesse a szükséges ajánlásokat: a képzés minden egyes problémára jellemző, így a helytelen teljesítmény súlyosbíthatja a helyzetet.

Gimnasztika magas savassággal

Általános jellemzők. A magas és normális savképződésű gastrit esetén a lassú ritmusú edzés alkalmas. A végrehajtás során fontos az impulzus ellenőrzése - a frekvencia nem lehet több, mint 110–120 ütés / perc. A magas savasságú emberek kiválasztása kizárja a hasi izmok gyakorlatait, mivel magas aktivitásuk ösztönzi a gyomornedv termelését. A két csoportba tartozó osztályok normál bemelegítéssel kezdődnek, de nem hagyják figyelmen kívül azt, mert a bemelegítés a testünket további tevékenységekre készíti fel.

  1. Kiindulási pozíció (PI): a láb vállszélessége egymástól, egyenes karok emelkednek mellé a mellső szinten. Minden irányban 10-szer hajtsa végre a forgásokat.
  2. PI: természetes pozícióban áll - vállak le, lábak szélessége egymástól. Óvatosan döntse meg a fejét felváltva minden vállra. 5 alkalommal minden irányban. Ezután előrehajoljuk a fejet, és megpróbáljuk megérinteni a mellkasát az álla (Figyelem! Ha nem fejezi be az elemet, kövesse az érzéseitől - nem lehet fájdalom). A nyak melegítése a fej körkörös forgatásával végződik, mindkét irányban 5 alkalommal.
  3. PI: álló, kezek a fejed mögött. A lábát visszahúzzuk, hajtsuk vissza, és hajtsuk előre a medencét. Csinálj 10 ismétlést.
  1. PI: kelj fel négyes. Mély lélegzetet véve emelje fel a jobb kezét az oldalra, majd a tetejére vigye előre. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a bal oldali mozgást.
  2. PI: pozícióváltás nélkül olyan elemet készítünk, amely jól ismert „macska tehén” -nek tűnik (váltakozva meg kell hajlítania és meg kell dörzsölnie). A módosítás azt jelenti, hogy a mi esetünkben a nyak nem vesz részt, és a fej folyamatosan csökken.
  3. PI: fekvő. Amikor belélegez, emelje meg a térdét hajlított lábát, csúsztassa a lábát a padlóra. A kilégzéskor - engedje le a lábát.
  4. PI: fekvő. Ezzel egyidejűleg emelünk egy párhuzamos karot és egy térdre hajlított lábat, majd megragadjuk a térdet egy könyök hajlításával, és emeljük fel a vállakat és a fejet, és egész testünket a lábhoz nyomjuk. Visszatérünk a PI-hez.
Vissza a tartalomjegyzékhez

Alacsony savasságú komplex

  1. PI: állva. Alternatívan emelje meg a térdét a comb vagy egy kicsit magasabb szög kialakulásához (ha nem okoz kényelmetlenséget). Ismételje meg 7 alkalommal minden egyes lábát.
  2. IP: ül egy széken. Másfelől emelje fel a térdét a mellkasra. 7 ismétlés készítése.
  3. PI: ül egy széken, kezek derekán vagy csípőn. A testet balra és jobbra támasztjuk. A mozgás a ferde hasi izmok erőfeszítésének köszönhető. A 7. futás minden irányban hajlik.
  4. PI: fekvő. Változtassa meg az egyenes lábakat 90 fokos szögben. 10 ismétlés minden egyes lábhoz.
  5. Az utóbbi mozgalmat a híres "macska tehén" alapján fejlesztették ki. PI: négykézláb. Húzza ki a hátát (a macskát), hajlítsa le a fejét, és próbálja meg elérni a térdet az álla - kilélegezni, visszatérni a PI-hez - belélegezni. Ismételje meg 7 alkalommal minden egyes lábát.
Vissza a tartalomjegyzékhez

Általános ajánlások

Az edzésterápiát nem szabad étkezés után vagy röviddel azelőtt megkezdeni: a gyomornak nyugodtnak kell lennie ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű savat és enzimet termeljenek, és túlzott aktivitást (és szakosodott - még inkább!).

A testnevelés optimális ideje 1,5-2 óra az étkezés előtt vagy után.

Mindig figyeljen a test terhére adott válaszára! Az edzésterápia komplexumában feltüntetett ismétlések átlagolására kerül sor, egyesek számára ez nem lesz elegendő, de néhány esetében sok lesz. Kezdje el a gyakorlót és határozza meg az arányát. Valószínűleg nem érdemes megemlíteni a rendszeres képzés és a lelkiismeretes erőfeszítések fontosságát.

Ellenjavallatok az osztályokhoz

A fizikai terápiának saját ellenjavallata van, amit meg kell emlékezni. Mindezek a krónikus gyomorhurut, a gyomorfekély és a gyomorvérzés akut fázisával, valamint hányással, hányingerrel és más emésztési rendellenességekkel kapcsolatosak.

Az osztályokat csak az emésztőrendszer stabilitásának és a fájdalom hiányának időszakában mutatják be.

Gyomor-bélrendszeri betegségek és gyakorlatok terápiája a posztoperatív időszakban

A gyomor-bél traktus betegségeinek gyakorlása, valamint a hasi műtét utáni fizioterápiás gyakorlatok segítenek enyhíteni a fájdalom tüneteit, javítani a vérkeringést és megelőzni a szövődmények kialakulását. A terápiás képzés során a terhelés gyakoriságát és mértékét a betegség előrehaladásának intenzitásától függően határozzák meg, és azt, hogy a beteg milyen gyorsan helyreáll a műtét után

A gyomor-bél traktus javítására szolgáló gyakorlatok típusai (GIT)

A fizikai terápia (torna) szükséges a gyomor-bél traktus minden betegségéhez, még a hasüreg műtéti beavatkozása után is, hogy megvalósítható mozgásokat (ujjak és lábujjak mozgatása) kell végezni, ami jelentősen felgyorsítja a gyógyulást. A gyomor-bél traktus gyakorlása segít csökkenteni a betegség stresszhatását, javítja a vérkeringést és az anyagcserét, beleértve az érintett szerv szöveteit is, ezáltal serkenti a gyorsabb gyógyulást (a gyulladás eltávolítása, a fekély gyógyítása vagy a műtét utáni seb), megelőzi a szövődmények kialakulását.

A gasztrointesztinális traktus javítására szolgáló fizikai gyakorlatok típusai, intenzitása és időtartama elsősorban a betegség stádiumától függ: az akut időszakban, különösen, ha az ágy pihenését előírják, egyszerű gyakorlatokat (az ujjak összenyomása és szétnyitása, a fej fordítása) az ágyban fekvő vagy fekvő fekvésűek, a gyulladás enyhítése esetén - a szőnyegen fekve vagy egy széken ülve, és amikor helyreáll - állva, a gyaloglás, a kocogás, a kerékpározás és a szabad levegő más terhelései mellett csatlakozzon az edzésterápiához.

Különösen fontosak a gyomor-bél traktusban végzett gyakorlatok és a fizikai aktivitás egyéb típusai a betegség súlyosbodásának megelőzésére.

Másodszor, a testmozgás terápia jellege a gyomor-bél traktus betegségeihez függ a betegség helyétől, formájától, betegségétől. Megállapítást nyert, hogy mérsékelt edzés esetén a gyomornedv szekréciója nő, és az intenzív izmos munka csökkenti.

Ebből a szempontból a csökkent terápiás terápia szekréciójával rendelkező krónikus gyomorhurut az izmok szekréciójának javítására, a hasi izmok erősítésére, a hasüregben a vérkeringés aktiválására kell irányulnia. Ezért a gyomor szekréciós és motoros aktivitásának ösztönzése, a gyomor és a belek gyakorlása, a hasi izmok erősítése, a has masszírozása, alacsony és közepes intenzitású erősítő gyakorlatok. Az edzésterápiát az ásványvíz bevétele előtt végzik.

Éppen ellenkezőleg, a fokozott szekrécióval járó gastritisben a hasi izmok gyakorlásai korlátozottak, míg más gyakorlatok intenzitása jelentősen megnő a terhelés növelésével, mint a csökkent váladékú gyomorhurut esetén. A gyomor-bél traktus betegségeinek fizikai terápiáját az ásványvíz bevétele után, de étkezés előtt kell elvégezni.

A GERD és különösen a nyelőcső achalasia esetében a hasi izmok, a kanyarok és a testmozgás terápiája a gyomor-bélrendszeri betegségek esetében, amelyek növelik a hasüregben a nyomást mind az akut időszakban, mind a súlyosbodások megelőzésében, elfogadhatatlanok.

A gyomorfekély és a nyombélfekély kezelésének terápiás komplexje hasonló a megnövekedett szekréciójú gastrithez, de a betegség akut és szubakut periódusában kissé megtakarítóbb.

Gyakorlati terápia krónikus gyomorhurut esetén: a gyomorfájdalmak fizikai gyakorlata

A gyomorhurut során végzett gyakorlatokat 0,5-1 órával étkezés előtt vagy 2-2,5 órával az étkezés után kell elvégezni, mivel még egy kis testmozgás is gátolhatja a gyomor szekrécióját.

Mielőtt elkezdené a gyomorhurut gyakorlatok komplexjét, 3-5 percig sétálgasson a szobában:

1. Kiindulási helyzet: fekvő, karok a test mentén. Emelje fel a kezét a vállára, majd terjessze a karjait az oldalra, és lélegezze be, emelje fel újra a kezét a vállára, térjen vissza a kiindulási helyzetbe és kilélegezze. Ismételje meg ezt a testmozgást a gyomorhurut 5-7 alkalommal.

2. Indítási pozíció: ugyanaz. Húzza fel a jobb térdet a gyomorba és kilélegezze, térjen vissza a kiindulási helyzetbe és lélegezze be. Ismételje meg az 5-7-ször az egyes lábakkal.

3. Indítási pozíció: ugyanaz. Hajlítsa meg a térdét, terjessze el térdeit, majd hajtsa ki őket, és hajtsa ki a lábát. Ismételje meg 10-12-szer.

4. Indítási pozíció: a jobb oldalon fekszik. Húzza a bal térdet a gyomorba, vegye vissza a bal kezét, kilélegezze, térjen vissza a kiindulási helyzetbe, belélegezze. Ismételje meg 8-10-szer, majd végezze el a krónikus gasztritisz gyakorlatát a bal oldalon.

5. Kiindulási helyzet: térd-karpa (térdelt és egyenes karokra támaszkodva). Ezt a gyakorlatot a gyomor fájdalmában végezze, hajtsa ki a jobb lábát, és tolja vissza a lehető legteljesebb irányba a mennyezet felé, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg az 5-7-ször az egyes lábakkal.

6. Indítási pozíció: ugyanaz. Ugyanakkor az emelés, kiegyenesítés, a jobb kar és a bal láb, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ezután csináld a bal és a jobb lábat. Ismételje meg 5-7 alkalommal.

7. Indítási pozíció: egy széken ülve, kezével az övre. A test forgási mozgása: előre, balra, hátra, jobbra; akkor az ellenkező irányba. Ismételje meg ezt az edzést az emésztőrendszerben mindkét irányban 5 alkalommal.

8. Indítási pozíció: ugyanaz. Húzza előre a karjait, miközben emeli a jobb lábát, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg az 5-7-ször az egyes lábakkal.

9. Indítási pozíció: állva, a lábak szélessége egymástól, karok az oldalon. Fordítsa jobbra a törzsét, hogy láthassa a háta mögötti falat, és lélegezze be; nyúlik a karjait ugyanabban az irányban, anélkül, hogy felemelte a lábát a padlóról; visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ezt a gyakorlatot a krónikus gyomorhurut komplex gyakorlati terápiájától 5-7-szer minden irányban.

10. Indítási pozíció: ugyanaz. Lean előre, jobb kezével, érintse meg a bal lábát; vegye vissza a bal kezét; visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 5-7-szer minden kézzel.

Gyakorlatok a gyomor-bélrendszeri megbetegedések és a magas savasságú gastritis esetében

A gyomorfekély és a nyombélfekély kialakulásának megelőzésére alkalmas a magas savasságú gyomorhurut gyakorlatok. A gyomor-bélrendszeri betegségekkel kapcsolatos gyakorlatok ezen komplexumában a hasi izmok gyakorlata korlátozott, míg más gyakorlatok intenzitása szignifikánsan magasabb, mint a csökkent szekréciójú gastritis esetében. Gyakorlati terápiát az ásványvíz bevétele után, röviddel (10-15 perc) az étkezés előtt kell végezni. A gyomor-bél traktus javítására szolgáló gyakorlatok intenzitása fokozatosan, a fitnesz növelésével, a testmozgás felgyorsulásával, az ismétlések számának növelésével, a súlyokkal (súlyzókkal) és más gyakorlatok bevezetésével jár.

A gyakorlat megkezdése előtt 3-5 percig sétálgasson a szobában:

1. Indítási pozíció: fekvő. Kezek a test mentén, lábak hajlítva a térdre. Légzési diafragmatikus légzés (has): 1-2 - a belélegzés, a gyomor - 3-4 - kilégzés kárára duzzad, a gyomor visszahúzódik.

2. Indítási pozíció: ugyanaz. A lábakat a bokákban keresztezik, a karok kissé szétválnak. Lassan forgassa a medence és a lábakat egy irányba, a fejét, a mellkasát és a vállát - a másikban. Ismételje meg 6-8-szor minden irányban.

3. Indítási pozíció: a padlón ülve, egyenes lábakkal. Egyenes karok, akiket elé helyeztek. Hajtsa előre a kezét, próbálja megérinteni a jobb lábát, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ezután nyúlik előre, és helyezze a kezét a padlóra a lábad között, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Érje el a bal lábat, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 7-10 alkalommal.

4. Indítási pozíció: ugyanaz. Kezek az oldalra. A jobb kezével, hajlítsa le a bal lábát, a bal kezével, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 6-8-szor minden kézzel.

5. Kiindulási helyzet: állva. A lábak szélessége egymástól, karok a test mentén. Belélegezve emelje fel a karját, miközben kilégzés közben mélyen hajoljon előre, megérintve a padlót kezével. Ismételje meg ezt a gyakorlatot a gastritis 8-10-szeres komplex gyakorlat terápiájából.

6. Indítási pozíció: ugyanaz. Emelje fel a kezét az oldalakon felfelé, lélegezze be. Tartsa lélegzetét 4-5 másodpercig, térjen vissza a kiindulási helyzetbe és kilélegezzen. Ismételje meg 6-8-szor. Ugyanez a gyakorlat 0,5-1,5 kg súlyzókkal végezhető.

7. Indítási pozíció: ugyanaz. Döntse el a törzsét jobbra, csúsztassa a bal tenyerét a hónaljra, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Végezze el ugyanazt a mozgást, balra hajolva. Ismételje meg 6-8-szor minden irányban. Ugyanez a gyakorlat 0,5-1,5 kg súlyzókkal végezhető.

8. Indítási pozíció: ugyanaz. Belélegezve emelje fel a karját egyenesen, kissé ívesse a derékot, és egyidejűleg tegye a jobb lábát a lábujjra. Ahogy kilélegsz, kissé hajoljon előre, engedje le a karjait, és helyezze a lábát. Tegye ugyanezt, állítsa vissza a bal lábát. Ismételje meg 6-8-szor mindegyik lábbal.

9. Indítási pozíció: állva, a lábak szélessége egymástól, karok az oldalon. Forgassa a testet a lehető legjobban jobbra, hogy láthassa a háta mögötti falat, és lélegezze be; nyúlik a karjait ugyanabban az irányban, anélkül, hogy felemelte a lábát a padlóról; visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 6-8-szor minden irányban.

10. Indítási pozíció: ugyanaz. Lean előre, jobb kezével, érintse meg a bal lábát; vegye vissza a bal kezét; menj vissza az ip-be. Ismételje meg 6-8-szor minden kézzel.

Az osztályok után, ha lehetséges, hűvös vízzel vegye le egy zuhanyt vagy mossa meg a derékig.

A gyomorfekély komplex testmozgása: edzés perforáció nélkül

A könnyű fizikai gyakorlatokat már az akut időszakban is el lehet kezdeni, amikor a diagnózis pontosan megtörtént, a fekély perforációjának hiánya, a vérzés, az akut fájdalmak és más ellenjavallatok nem igazoltak.

A gyomorfekély gyakorlásának terápiáját a kezdeti helyzetben (PI) főleg háton, kevésbé a hason, a fájdalmat és a kellemetlenséget növelő terheket elkerülve végzik; a gyakorlatok között 30-40 másodperc szünetet kell tartani, a fizikai terápia egy komplexének 8-10 perces végrehajtási idejét.

Előnyösen a gyomorfekély napi 3 ismétlését naponta - reggel, délután és kora este, 1,5-2 órával étkezés után:

1. Kiindulási helyzet: fekvő Fegyverek a test mentén, a lábak meghosszabbítva és összekötve. Belélegzés közben nyomja meg mindkét kéz ujjait egy ökölbe, miközben kilégzés közben lassan kinyílik; a légzés nyugodt, a hasi izmok feszültsége nélkül. Ismételje meg 10-szer.

2. Indítási pozíció: ugyanaz. Húzza maga felé a jobb láb lábát, míg a bal láb bal oldala elhúzódik tőled Ezután végezze el ugyanazt a feladatot a komplexumból gyomorfekélyrel, kezdve a bal lábbal. Ismételje meg 5-szer felváltva az egyes lábakkal.

3 Indítási pozíció: ugyanaz. A könyökre hajlított karok, az ágyra nyomott könyökek, lábak meghosszabbítva. A kéz egyidejű körkörös mozgása: balra az óramutató járásával megegyező irányba, jobbra az óramutató járásával ellentétes irányban (4-szer); változtassa meg a kéz mozgásának irányát (4-szer). Ismételje meg ezt a feladatot a gyomorfekély komplex gyakorlat terápiájától 5 alkalommal.

4. Indítási pozíció: ugyanaz. Kezek a test mentén, a lábak hajlítva a térdre, és össze. Lassan elterjedt és térd. Ismételje meg 10-szer.

5. Indítási pozíció: fekvő. Fegyverek a test mentén, a lábak kibővítve és összekötve. Lassan fordítsa a fejét jobbra, majd balra. A légzés önkényes, feszültség nélkül. Ismételje meg 10-szer.

Gyomor-bél traktus betegségeinek gyakorlása: a gyomor és a belek gyakorlása

1. Indítási pozíció: ugyanaz. Fegyverek a test mentén, a lábak kibővítve és összekötve. Kanyar, az ágyról való emelés nélkül, a jobb keze a könyöknél, alsó: ugyanaz a bal kezével. Ismételje meg 10-szer.

2. Indítási pozíció: ugyanaz. A lábak szélessége egymástól, karok a test mentén. Válasszuk el a zoknit az oldallal, majd csatlakoztassuk, próbáljuk meg a lábakat teljes mértékben elfordítani a csípőtől befelé és kifelé. Ismételje meg 10-szer.

3. Indítási pozíció: ugyanaz. A lábak kinyújtottak és csatlakoztak. Emelje fel a vállát - lélegezze be, alacsonyabb - kilégzés. Ismételje meg 5 alkalommal.

4. Indítási pozíció: ugyanaz. Tegye a bal kezét a mellkasára, a jobb kezét a gyomra, és lassan (kb. 4 másodpercig) lélegezzen be, felszívja a levegőt szakaszos adagokban. Belélegzés közben dörzsölje ki a membránt, majd mozgassa a bordát a felső belégzés helyére, a hasfalat lezárja és lazítja a membránt, majd a levegőt kis adagokban kilégzi az orron (a kilégzés körülbelül 6 másodperc). Ismételje meg a gyakorlatot 5-6 alkalommal, majd nyugodtan lélegezzen.

5. Kiindulási helyzet: feküdt a gyomorban (fájdalom és jelentős kellemetlenség hiányában). A lábak meghosszabbodnak, karok a test mentén. Hajlítsa le és hajtsa le a lábakat a térdre. Ismételje meg 10-szer.

6. Indítási pozíció: fekvő. Karok a test mentén, a lábak meghosszabbítva. A karok, a törzs és a lábak nyugodtak. Csendes lélegzetet, 2-3 percig zárja be a szemét.

Terápiás gyakorlat a műtét utáni időszakban a hasi műtét után

Most már elfogadták a betegek műtét korai felemelését, így a korai posztoperatív időszak 2 részből áll: 1. rész (1-2 nap), amikor a beteg fekszik, és 2. rész (2-3 nap, ritkábban) hosszabb ideig), amikor leülhetnek, majd felkelnek.

Ezért a műtét utáni fizikai terápia első 2 napját lefeküdtük, majd ülőhelyzetben hozzáadjuk a gyakorlatokat, majd állni. A korai posztoperatív időszakban az osztályok kívánatos, hogy a nap folyamán 5-6 alkalommal 8-10 percig töltsenek. Az endoszkóp segítségével végrehajtott néhány művelet, különösen gyengéd, utána ugyanazon a napon megengedett, de nem ajánlott azonnal gyakorolni. Lehetséges, hogy az orvos és az orvos ajánlásai alapján a megadott időtartamok egy kicsit csökkenthetők. Az osztály után kellemes fáradtság érzés, de nem fáradtság.

A fizikai terápia fizikai gyakorlatait a posztoperatív időszakban sétákkal kell összekapcsolni: először az osztályon, majd a folyosón, és ha lehetséges, a friss levegőben:

1. Kiindulási pozíció: a hátán fekvő fekvés Csendes lélegzetet ad, így a kilégzés valamivel hosszabb, mint a belélegzés, 5 alkalommal.

2. Indítási pozíció: ugyanaz. Köhögés többször. Belélegezve a levegőt az orron keresztül, és egy kis köhögés után kilégzéssel próbáljuk megtartani a száját, és minden kezével köhögni kell a bordáit.

3. Indítási pozíció: ugyanaz. A könyökkötegek hajlítása, 8-szor szorította az ujjait ököllel, majd engedje el.

4. Indítási pozíció: ugyanaz. Fegyverek a test mentén. A lélegeztetéssel egyidejűleg emelje fel a jobb oldalt, kilégzéssel csökkentse. Ismételje meg négyszer minden kézzel.

5. Indítási pozíció: ugyanaz. A testre préselt könyökek, a vállakra emelt karok. A lélegeztetésnél mozgassa a könyökét az oldalra, a kilégzésre visszatérve a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 6-szor.

6. Indítási pozíció: ugyanaz. A mellkas előtt hajlított karok, lélegezzünk, hogy előrehaladjanak, ahogy kilégzés közben visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 6-szor.

7. Indítási pozíció: ugyanaz. A kezek ellazulnak a test mentén. Húzza a lábujjakat magadra, majd magadról. Ismételje meg 8-szor.

8. Indítási pozíció: ugyanaz. Kezek a test mentén, lábak meghosszabbítva. Váltakozva hajlítsa a lábakat a térdre, csúsztassa a sarok az ágy mentén. Ismételje meg 3-szor mindkét lábával, majd háromszor mindkét lábával egyszerre.

9. Indítási pozíció: ugyanaz. A térdre hajlított lábak. Hígítsa meg a térdét, a lábát a helyén. Ismételje meg 8-szor.

10. Indítási pozíció: ugyanaz. A térdre hajlított lábak. Emelje fel a medencét, támaszkodva a könyökre, a lapátokra és a nyakra. Ismételje meg háromszor.

11. Kiindulási helyzet: az ágyon ül. Hajlítsa meg a karokat a könyöknél, majd húzza a kezét a vállra. Ismételje meg 6-szor.

12. Indítási pozíció: ugyanaz. A kezét az ágyra támaszkodva, „sétálj” 1-2 percig.

13. Indítási pozíció: ugyanaz. Kinyújtva a kezét előre, szorítsa össze a kéz ujjait egy ökölbe 9 alkalommal, és szedje le őket.

14. Indítási pozíció: ugyanaz. Húzza a kezét az ágyra, húzza magadra a zoknit, és távol tőle 9-szer, miközben a sarkait az ágyból tartja.

15. Indítási pozíció: hajlamos. A jobb tenyér a mellkason, a bal - a gyomorban. Lassan 8 mély lélegzetet és lélegzetet veszünk, próbálva nem kötni a hasat a légzéshez.

Gyomorhurut gyakorlása

A gyomorhurut betegség, amikor a gyomornyálkahártya munkakapacitása csökken, ami sok ember számára megnehezíti a teljes életet. Az örök stressz, a rossz táplálkozás, az alkohol és a cigaretta - a földön élő minden személy számára okozhat betegséget. Az emberek többnyire inaktív életmódot vezetnek, és visszafordíthatatlanul érintik a testet.

Sokan úgy vélik, hogy minden betegséget, beleértve a gastritist is, kizárólag tablettákkal és étrendekkel kezelik. A gastrit gyógytorna nagyon hasznos az erejének helyreállításához és az emésztő szervek rendezéséhez.

Miért van szüksége a testnevelésre a gyomorhurut során

A gastritisz kellemetlen fájdalmat okoz a gyomorban, ami nagymértékben megváltoztatja az élet örömét a betegségekbe. A gasztritisz számos típusa gyógyítható a gyógyszerek és az étrend segítségével, de a gyomorhurut során a testmozgás terápia során a kezelés hatékonysága nő, és a bevitt tabletták száma jelentősen csökken. A májnak van egy kisülése. Ha egy ember gasztritiszben szenved, gyakorolni akar, hasznos lehet megismerkedni a gyakorlatok lefolyásával és az edzés finomságával.

Milyen gyakorlatokra alkalmas a gyomorhurut

Először a vizsgálatokon kell átmenned, és meg kell találnod a beteg gasztritisz típusát. A gasztritisz bármilyen formájú betegsége esetén nagy terhelések károsak. A helytelen fizikai aktivitás gátolja a gyomor közvetlen feladatait, ami nem megfelelő emésztést eredményez. A rendszernek megfelelő összehangolásával a testmozgások kiküszöbölése a torna segítségével lehetséges.

A gyomorhurutozással kapcsolatos torna segít helyreállítani az emésztőrendszert, javítja a vérkeringést a gyomor falaiban és erősíti a hasi izmokat.

Hogyan gyakorolja a testmozgást

Annak érdekében, hogy ne sérüljön, fizikai gyakorlatokat végezzen, jobb, ha kiderül a saját betegségének oka és típusa. A diagnózis alapján bizonyos gyakorlatok vannak kijelölve, amelyek megbirkózhatnak a kóros folyamatokkal. Az osztályok nagyobb hatást fejtenek ki, nem fognak új okot okozni egy másik betegségnek a gondosság vagy a helytelen edzés miatt.

Hogyan reagál a szervezet az edzésterápiára? A testmozgások végrehajtásakor a hasi izmok megkötik, így a hasi szervek masszázst hoznak létre. Ha a gyakorlatokat helyesen végzik, javul a szervek teljesítménye. Ez különösen igaz a sérült perisztaltikájú szervek munkájára. A fizikai aktivitással az étel és a széklet tömegek elindulnak a tervezett irányban. A testmozgás segít javítani az idegrendszeri, szív- és érrendszeri és légzőrendszereket, ami az emésztőrendszer szerveinek helyreállításához vezet.

Gyakorlati terápia alacsony és magas savassággal

A gyomorhurut és a test terhelése a betegségtől függ. Ha a savasság megnő, és a gyakorlatokat túl hosszú ideig végezzük, a gyomornedv csökkenése hajlamos.

Az alacsony savassággal járó gastritis alacsony fizikai terhelést igényel közepes erővel, kívánatos, hogy a gyakorlatokat ismételten megismételjük. Lassan, de folyamatosan, a vér áramlása a gyomor falaihoz növekszik. Az órákat legfeljebb fél órán át tartják. Jobb a zenekarban. Örömteli és energikus környezet befolyásolja a test egészét. A fő feladatok közé tartozik a sajtó és a légzésképzés erősítése. Szükséges betartani a szabályokat: másfél vagy két órával az étkezés előtt vagy után kell részt venni, az iskola után 30 perc után inni.

Ha a magas savasságú gyomorhurut a gyakorlatok lassan és monoton, de bonyolultabbak. A testmozgás fokozatosan növekszik. Az osztályoknak légzési és pihentető gyakorlatokat kell tartalmaznia. Gyakran a gyakorlatok megismétlődnek, a sajtó fizikai terhelései gyakorlatilag nem használhatók a gyomorfájdalom miatt. Ha fájdalom van, a gyakorlat teljesen lehetetlen.

Gyakorlat a megemelkedett pH-értékű gastrithez

A fizikai gyakorlatok típusait lassan hajtják végre, az impulzus, amikor a szondázás során nem haladja meg a 120 ütést percenként.

  • Leülünk a padlóra, elkezdjük összenyomni a kezét és a lábát, majd szétzúzni. Ismételje meg a műveletet 10 - 40 alkalommal.
  • A mozgás ülve ül. A test balra-jobbra fordul. A kéz minden fordulásával meg kell nyitnia, vissza kell térnie az eredeti pozíciójához. Gyakorlat 3 - 6 alkalommal történik.
  • Továbbra is ülünk, lassan emeljük a lábát és alacsonyabbra. Figyelj egyenes lábra. Hajtsa végre. Ismételje meg a feladatot 3 - 6 alkalommal.
  • Továbbra is a lehető legszélesebb körben ülünk. Kanyarodunk le a lábhoz, nyúlik a kezeink az ujjakhoz, visszaállunk. Hasonlóan a másodikhoz. Ismételje meg a 3-6 alkalommal.
  • A padlón ülünk, egyenesen a lábak. A lábát hajlítsa a térdre, a mellkashoz közel, lassan hátra. A második szakasz ismétlődik. Készíts 3 - 6 megközelítést.
  • Most kapcsolja be a képzeletet, és álljon úgy, mintha egy széken ülne. Ez a kiindulási helyzet. Üljön le, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot 4-12 alkalommal.
  • Üljön le és lazítson a boka izmaira.
  • Most feküdtünk hátunkon, hajlítsuk meg a lábunkat. Húzza előre, kezek feküdtek a fejre. Végezze el a feladatot 4-6 alkalommal.
  • Kapcsolja be az oldalt. A lábat hátrafelé mozgatjuk, ugyanakkor emeljük fel a kezét. Ismételje meg a mozgást 3-8-szor.
  • Visszatérünk vissza. Emelje fel a kiegyenesített lábát és kissé oldalra. Gyakorlat 3 - 8 alkalommal. Cserélje ki a lábat.
  • Szerezzen négykézláb. Emelje fel a jobb lábát és a bal karját. A kéz és a láb cseréje ennek megfelelően. Végezzen 3-8 alkalommal.
  • Legfeljebb 2 percig sétáljon a helyén.
  • Leülünk, és a kezét a mellkasra, a második a gyomrra tesszük. Lassan lélegezzen.

Gyakorolja a gyomorhurut alacsony savassággal

  1. Állunk, a lábak szélessége egymástól. Emelje fel a lábát, felfelé. Tartsa a lábát egyenesen. Ismételje meg a gyakorlatot 3-4 alkalommal. Módosítsa a végtagot.
  2. Stand. Fordítsa a testet balra, majd jobbra. A fordulók alatt nyissa ki a karjait az oldalakra, és amikor visszatér, zárja be a kezét. A gyakorlatot 3-4 alkalommal végezze.
  3. Továbbra is állunk. A billentéseket balra és jobbra hajtjuk végre, 3-4 alkalommal.
  4. Stand. Lean előre. Szüksége van 3 - 4 dőlésszögre.
  5. Stand. Mély levegőt veszünk, röviden tartsuk lélegzetünket. Kilégzés. Ismételje meg 5-6 alkalommal.
  6. Üljön a padlóra. A jó mögött a keze van. A lábak meghosszabbodnak. A hát alsó részén hajlítunk. Ismételje meg a gyakorlatot 4-6 alkalommal.
  7. A padlón ülünk. Emelje fel a lábát, és nézzen egyenesen. 4 - 6 megközelítést használunk.
  8. Gyakorlat "kerékpár". Legfeljebb 30 másodpercig tart.
  9. Felkelünk, mély lélegzetet veszünk, lélegzetet tartunk és végül kilélegezünk. A gyakorlatot 5-6 alkalommal ismételjük.
  10. Most feküdtünk le a gyomorban. Kezek kanyarodnak. Mozgás ismétlődik 5-10 alkalommal.
  11. Állunk, a lábak szélessége egymástól. Szerzés egy zömök. Csinálj 5 - 15-ször.
  12. Állunk, a lábak szélessége egymástól. Emelje fel a lábát 90 fokkal. Vigyázzon az egyenesre. Engedje le. Ismételje meg a mozgást 4 - 6-szor mindkét végével.
  13. A fal mellett ülünk a padlón. Lábunkkal a falnak pihenünk. Hajoljon vissza. Ismételje meg a feladatot 4-5 alkalommal.
  14. A padlón ülve, tedd az egyik kezét a mellkasodra, a másik a gyomra. Lassítsd meg a légzést.
  15. Négykézünk. Emelje fel a bal és jobb lábát. Kihagyja. Ismételje meg a gyakorlatot a másik kezével és a lábával. Gyakorlat 3 - 8 alkalommal.
  16. Felkelünk. Ugrás alacsony. Kis ugrásokra van szükség 15-60.
  17. Megjegyzés: 2 perc, kövesse a helyszíni lépéseket.
  18. Lélegezz mélyen.

A gyakorlatokat a megadott sorrendben rendezik. A gyakorlat lassan kezdődik, miközben a tempó töltése megnő.

Gyakorlatok krónikus gyomorhurut esetén

Mielőtt elkezdené a krónikus gyomorhurut gyakorlatok komplexjét, 3-5 percig kell sétálnia a szobában.

  • Hajoljon hátra, nyújtsa a karját a test mentén. Kéz érintése váll, nyitott kéz. Lélegezz. Ismét érintse meg a vállát, helyezze a kezét a testre. Ismételje meg a mozgást 5-7 alkalommal.
  • A padlón feküdtünk. Belélegezve emelje fel a térdet a gyomorba. Kilégzés. Visszatérés a kezdőhelyzethez. Ismételje meg a mozgást 5 - 7-ször az egyes lábakkal.
  • A hátán fekvő lábak a térdre hajlanak. Ezután toljuk a térdeket és mozogunk, visszatérünk a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a mozgást 10 - 12-szer.
  • Kapcsolja be a jobb oldali oldalt. Lélegezze be és vonja be a bal lábának térdét a gyomorba, a bal kezével. Lélegezz ki és térj vissza. Ismételje meg a gyakorlatot 8 - 10 alkalommal. Forduljon balra, és ismételje meg a mozgáskomplexumot.
  • Négykézünk. Láb vissza és vissza. Ismételje meg a gyakorlatot 5-7 alkalommal.
  • Továbbra is állunk az előző PI-ben. Emelje fel a jobb lábát és a bal karját. Ismételje meg a mozgást a másik lábával és karjával. Végezze el a feladatot 5-7 alkalommal.
  • Üljön a székre. Derék a tenyerét becsomagolta. A törzset balra és jobbra hajtjuk végre. Ismételje meg a gyakorlatot legfeljebb 10 alkalommal.
  • Továbbra is ülünk a széken. Emelje fel a karjaitokat, emelje fel a lábát. A feladatot a másik lábbal végezzük. Ismételje meg a gyakorlatot 5-7 alkalommal.
  • Felállunk, lábak szélessége egymástól, karok egymástól. Megpróbáljuk megfordulni, hogy megnézzük a falat. Biztosítani kell, hogy a sarok ne szakadjon le a padlóról. Lélegezze be és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Hasonlóképpen ismételje meg a másik utat. A feladatot 5-7 alkalommal végezzük.
  • Stand. A lábak váll szélessége egymástól, karok egymástól. Kanyarodunk, a jobb kezével megérintjük a bal láb lábát. A bal kéz egyidejűleg emelkedik. Hasonlóképpen ismételje meg a másik kezével. A feladatot 5-7 alkalommal végezzük.

Javasoljuk, hogy a gyakorlatokat az étkezés előtt vagy után legalább másfél órával indítsa el.

Hasznosság és ellenjavallatok

A gasztritissal való rekreációs kocogás előnyös lesz, míg a szervek emésztési funkciója javul. Mielőtt a gyomorhurutú, magas savtartalmú gyulladásra megy, hasznos zabpehelyet inni. Az italnak köszönhetően a gyomorfalak burkolódnak, egy film képződik, ami segít csökkenteni a savasságot. Ha a savtartalom csökken, akkor megengedett, hogy fél pohár vizet inni. A savszekréció intenzívebben jelentkezik. Az étkezés után hasznos és lassú sétákat kell végezni. Úszni, korcsolyázni, síelni, röplabdázni lehet. Az ilyen sportok fizikai képességeket fejlesztenek, javítják a test pszichológiai állapotát.

A gyomorhurut gyakorlatok egy része ellenjavallt. Kövesse a végrehajtási szabályokat.

Ne vegyen szabadidős testnevelést, ha fekély jelentkezik, különösen súlyosbodás esetén. Súlyos hányinger és gyakori hányás - bármilyen testnevelés ellenjavallata. Ha komoly fájdalma van a gyomorban, akkor nem lehet a torna gyakorlata. Ha a vérzés vagy a betegség stenosis, érdemes megkerülni a gyakorlatokat. Szükséges a fizikai kultúrában való részvétel, amikor az emésztőrendszer stabil, a gyomorban nincs fájdalom.

Edzés közben az energia növekszik, a test vitaminokkal telített, a gyomor-bél traktusban a savtartalom helyreáll.