Az akut és krónikus hasnyálmirigy-gyulladás nem hagyományos módszerei.
Jóga a hasnyálmirigy-gyulladás esetén, ha mindenféle misztikus rétegződést elutasítunk, amellyel sokan adisza az önző érdekeiket, Indiából származik, és a világ népszerű pszichofiziológiai rendszere a hasnyálmirigy-gyulladásban szenvedők számára, ha nem csodaszer, akkor hatékony legalábbis a betegség elleni küzdelem.
A gastroenterológusok ésszerűen figyelmeztetnek az akut és krónikus hasnyálmirigy-gyulladás súlyos fizikai terhelésének elfogadhatatlanságára, ami a fájdalmat előidéző tényező. Amint tudjuk, a mozgás az élet. Megfelelő fizikai erőfeszítés nélkül, az emberi test bármely szerve előbb-utóbb lebomlik és atrófia. Ezzel ellentétben az ésszerű és megvalósítható fizikai terhelés gyakran csodákat okoz a beteg szervek kezelésére. Nincs kivétel és a hasnyálmirigy.
Írásbeli dokumentumok állnak rendelkezésre a hasnyálmirigy gyulladásának sikeres kezelésére vonatkozó jóga módszerek alkalmazásáról a múlt és a tizenkilencedik században, és a szerzetesek az indiai aszramokban tartják. A hivatalos gyógyászat nem vitatja a jóga gyógyító hatását a hasnyálmirigyben. Sok orvos felismeri, hogy a rendszeres és adagolt jógaórák jelentősen javítják a pancreatitis klinikai képét.
Ellenjavallatok a jóga a hasnyálmirigy-gyulladás esetén
Bármilyen fizikai aktivitás, beleértve a jógát is, szigorúan tilos a hasnyálmirigy-gyulladás akut fázisában, amíg a fájdalom meg nem szűnik és a hasnyálmirigy gyulladásos folyamata megtörténik.
Az aszánokat, a légzési gyakorlatokat (pranayama) azonnal le kell állítani a hasi fájdalom első jeleire.
Ha egyedül gyakorolják, a komplex asánák és a hosszú lélegzetet biztosító gyakorlatok ellenjavallt.
Általános ajánlások a jóga gyakorlására pancreatitis esetén
Ha van egy lehetőség arra, hogy egy tapasztalt és képzett jóga-oktató irányítása alatt dolgozhasson, azt biztosan használni kell. A tanár nélküli otthoni munkavégzés során kövesse az alábbi utasításokat.
Bizonyos akrobatikus trükkök teljesítésére való törekvés teljesen abszurd, ami csak kárt okozhat a testnek, sőt komoly. Szükséges, hogy rendszeresen, minden nap, és megfelelően végezzen speciálisan kiválasztott, tesztelt évszázados gyakorlat egyszerű jelent (asanas). Az ilyen gyakorlatok eredményeként a hasnyálmirigy vérkeringését ösztönzik, és javul a hasnyálmirigy-lé és az enzimek kiáramlása. A jóga hozzájárul a fájdalom enyhítéséhez, a mirigy szekréciós funkciója, csökkenti a hasmenést, a székrekedést, a duzzanatot, a hányingert és a gyomorégést, jelentősen javítja a bélmozgást.
A jóga hatása egy személy pszichológiai állapotára is fontos. Sikeresen megbirkózik a depressziós körülmények között, amelyek elkerülhetetlenül kísérik az ilyen súlyos betegség, mint a hasnyálmirigy-gyulladást. Ez megnyugtatja az idegrendszert, biztatja az embert, erősíti a vágyat, hogy folytassa a betegség elleni küzdelmet.
A napi jógaórákat a pancreatitis előírt orvosi kezelésével és az előírt étrend szigorú betartásával kell elvégezni. A végrehajtott asanák és más gyakorlatok viszonylag egyszerűek és mindenki számára hozzáférhetőek. Különlegességük az, hogy fizikai terhelés nélkül, a test és a végtagok izomcsoportjainak többségének maximális megnyugtatásával végzik őket.
A legjobb alkalom a gyakorlásra reggel, higiénia után, de reggeli előtt. Minden órának legalább 30 percnek, de legfeljebb egy órának kell lennie. Minden egyes asana előtt és után teljes izmos relaxáció történik.
Légzési gyakorlatok
A szőnyegen ülve a beteg számára megfelelő helyen állt. Az előfeltétel egy egyenletes gerinc, az izmok feszültségének hiánya és a légzés bármely fázisában való erőfeszítés.
- A belégzést és a kilégzést csak a gyomorral kell végezni, a mellkas a részvételi folyamatban nem elfogadható, és mindig mozdulatlan marad.
- Vegyünk egy mély lélegzetet, és lélegzet nélkül tartsunk mély lélegzetet, amelynek végén a gyomorba és a sphincter izmokba rajzol. Tartsa a lélegzetét, amikor kényelmes ideig kilégzésre kerül.
- Bővítve a hasat, töltsük fel a tüdőt a térfogat egyharmadával levegővel, és tartsuk lenyomva a levegőt 3 másodpercig. Folytassa a gyomor felfújását, és töltse fel a tüdőt levegővel a térfogat 2/3-át, tartsa a levegőt 3 másodpercig. Ugyanígy, vegyél egy teljes lélegzetet, és harmadszor tartsa a levegőt 3 másodpercig. A lélegzeten fogva többször kell váltakozni, erőfeszítéssel, gyorsan visszahúzni és felszívni a gyomrot.
- Lassan kilégzés a has belélegzése miatt. Tartsa 5-6 másodpercig a lélegzetet a kilégzésen, amelynek során többször felváltják és visszahúzzák a gyomrot.
Ismételje meg a fent leírt teljes ciklust 3 alkalommal.
A légzési gyakorlat elvégzése után ajánlott, hogy csak üljön, lazítsa meg az izmokat, amennyire csak lehetséges, 2-3 méterre nézzen előtted, és eldobja az összes gondolatot és gondot a fejedből.
Ajánlott komplex asanák a hasnyálmirigy-gyulladásra
Pose Uddiyana bandha
Az Asana állva áll, a lábak szélessége egymástól.
Enyhén hajlította a térdét, kissé döntse meg a törzset, és tegye a kezét a csípőre. Lélegezz fel, miközben a fejet előre billented, hogy a szublaviai fossára támaszkodj. Tartsa a gyomrot 10 másodpercig. A kezek a comb elejétől a medence oldalaiig mozognak. Lassan lélegezzünk ki, kiegyenesítsük a testet, emeljük a fejet, és lazítsuk a hasi izmokat.
Az Asana hatékonyan masszírozza a hasnyálmirigyet, megakadályozza a hasmenést és a székrekedést, javítja a bélmozgást, elősegíti az eltömődött epevezetékek tisztítását.
Pashimotanasana jelent
Üljön a szőnyegre, a lábak előre nyúlnak.
Lassan kilégzés, hajoljon előre, és a nagy lábujjak rögzítését ujjaival. A lélegzetet tartva 10 másodpercig maradjon ebben a helyzetben, emelje fel a fejét, és hajlítsa meg a hátát. Akkor mély levegőt, teljesen kanyarodjon és feküdjön le. Ebben a helyzetben szükség van a test és a végtagok összes izomzatának pihenésére, a szabad légzés fenntartására, a könyökek a padlón való tartására és a térdre. Maradjon ebben a helyzetben 3 percig. Lassan lélegezzük be, először emeljük fel a fejet, majd a testet. Visszatérve az ülő helyzetbe, végezzen több mély légzési ciklust.
Pashimotanasana normalizálja a hasnyálmirigyet, a májat, a lépet, a beleket.
Pavanamuktasana
Az asánát lefeküdtük, a lábak kiegyenesednek.
Lassú lélegzetet véve lassan emelje fel a jobb térdet, és nyomja meg a mellkasra. 10 másodpercig tartsa a térdet a zárral csavart ujjakkal. A bal lábnak az asana végrehajtásakor egyenesnek kell lennie, és a padlóra kell nyomnia. Ne tartsa a levegőt. Ezután ugyanazt tegye a bal lábával. Továbbá a meghosszabbított lábakkal egyidejűleg hajlítsa meg mindkét térdet addig, amíg teljesen ki nem nyomják a mellkasot. 10 másodpercig tartsa az ujjait a zárban. Tartsa a levegőt szabadon, anélkül, hogy az ujjait kinyitná, a térdeket oldalról oldalra, hátra és hátra mozgatva.
Asana masszírozza a gyomor-bél traktus szerveit, beleértve a hasnyálmirigyet is. Normálálja a mirigy szekréciós aktivitását.
Balasana jelent
Az Asana a térd állványon történik.
Lassú és nyugodt kilégzéssel, üljön a sarokba egy medencével. Ezután hajtson elő egy kanyarban, és érintse meg a homlokát a padlóra. Kezek előtted lévő helyzetben, tenyér lefelé. Ahhoz, hogy a test minden izmát maximálisan ellazítsa. Lélegezzünk szabadon és késedelem nélkül.
Balasana hangot ad az emésztőrendszernek, javítja a hasnyálmirigyet.
A hasnyálmirigy-gyulladás jóga gyakorlata mellett ajánlatos napi séta nélküli séta a friss levegőben. Gyalogláskor hasznos a lélegzet szinkronizálása lépésekkel. Például, minden 4 lépésnél lélegezzen be a következő 4 - kilégzéshez. A lépések száma egyedileg van kiválasztva, a személyes kényelemre és kényelemre összpontosítva.
A jóga gyakorlása a hasnyálmirigy gyulladásában
A hasnyálmirigy-gyulladás számos okból kialakulhat. A negatív tényezők hatására a hasnyálmirigy gyulladásos folyamata fokozódik, amit fájdalmas érzések kísérnek.
Ahhoz, hogy megbirkózzon a betegséggel, szüksége van egy átfogó kezelésre, amely gyakran magában foglalja a hasnyálmirigy-gyulladást. Ez egy speciális listát nyújt a gyakorlatokról, amelyek segítik a hasnyálmirigy erősítését és a munka normalizálását.
A keleti torna pozitív hatással van az egész testre és javítja az egészséget.
A gyakorlatok hatása a gyulladt szervre
A jóga egy egész filozófiai rendszer. Ez mentális és fizikai technikákból áll, amelyek először Indiában jelentek meg.
Most sok ember a világon gyakorolja a jógát és magas szintű fejlődést ér el. Ez nem csak filozófiai tanítás, hanem a különböző betegségek gyógyításának módja is.
A hasnyálmirigy jógának sok pozitív hatása van. Hatékonyan működik, és egy konkrét eredményre irányul:
- Először is javítja a hasnyálmirigy általános állapotát. Rendszeresen használjon bizonyos aszánokat a gyakorlatban, elkezdi a vérkeringést a szövetekben és a belső szervekben stimulálni, töltse fel a testet oxigénnel. Ezeknek a manipulációknak köszönhetően az enzimek jobb kiáramlása és a sejtek regenerálódási folyamatának gyorsulása érhető el.
- Másodszor, az osztályok segítenek megszabadulni a betegséghez kapcsolódó kellemetlen tünetektől és szindrómáktól. A gyomornedv termelése és az epe kiáramlása normalizálódik. Javítja a bélműködést, a fájdalmat, a gyomorégést, a hányingert, a székrekedést, a hasi feszültséget és más hasonló tüneteket.
- Harmadszor, pszichológiai szempontból az asanák segítenek megbirkózni a depresszió állapotával, amely gyakran előfordul a krónikus betegségekben szenvedőknél. Segít egy személynek az epilepszia, a cukorbetegség, a fejfájás stb.
A jóga energiát ad, és fáradt szervezetet ébreszt, arra kényszerítve, hogy teljes erővel dolgozzon, és aktiválja az összes stagnáló folyamatot.
Ez a technika nem igényel sok erőfeszítést és időt, és számos gyakorlat mind a fiatalok, mind az idősek számára végezhető el. A lényeg az, hogy a szabályosságot megfigyeljük, mert sok módszer lassan működik, és csak „első eredményeket” ad, ha hosszú pályát követnek.
A jóga kezelésére vonatkozó szabályok és ajánlások betartása
Minden feladatot a lehető legpontosabban kell végrehajtani, majd pozitív eredményt lehet észrevenni. Szükséges figyelembe venni bizonyos ellenjavallatokat is:
- Nem indíthat osztályokat, ha a betegség a súlyosbodás időszakában van, és fájdalommal jár.
- Ne végezzen jógát a betegség több tünete és számos más betegség hátterében.
- Állítsa le a tevékenységet, ha kényelmetlenséget okoz a folyamatban, vagy kényelmetlenséget okoz a komplexum befejezése után.
A technikák többsége biztonságos, és kifejezetten a hasnyálmirigy munkájának javítására irányul, de némelyikük meglehetősen összetett, ezért először konzultálnia kell egy szakemberrel.
A kiválasztott gyakorlatok sorozata legyen a páciens számára gyengéd, de leghatékonyabb. Annak érdekében, hogy ne okozzon még nagyobb károsodást a testednek, megszüntesse a hirtelen átmenetet az egyszerű és nehéz pozíciókba - fokozatosan tanuljon és ellenőrizze a testét. Ha lehetséges, forduljon egy magasan képzett szakemberhez tanácsadás és egyéni képzési program kidolgozása érdekében.
Vannak bizonyos szabályok, amelyek alapján az osztályokat tartják. A legfontosabbak a következők:
- A hasnyálmirigy jógáját rendszeresen kell elvégezni - az ideális idő a reggeli órák;
- az órák időtartama nem lehet kevesebb, mint fél óra, de a kezdőknek nem ajánlott több mint egy órát gyakorolni;
- meg kell tennie a gyakorlatokat üres gyomorban, vagy néhány órával az evés után, ajánlatos a belek és a húgyhólyag kiürítése a jóga megkezdése előtt;
- a levegőnek a szobában frissnek és melegnek kell lennie;
- ha a következő pozícióba költözik, jól kell pihenni és figyelni a légzőrendszert;
- az egészség javítására irányuló aszánokat a komplexek választják ki egy adott probléma megoldására;
- Minden edzést legalább egyszer kell elvégezni, és a gyakorlatot a Savasanával kell befejezni, ami segít az izmok pihenésében.
A komplex megvalósítását lapos, szilárd felületen és kényelmes ruházaton kell elvégezni, amely nem akadályozza a mozgást, és nem zavarja a technikus teljesítményét. A kényelem érdekében gumi csúszásmentes matracot vagy puha ágyneműt használnak.
Mi az asanák?
A gyomor és a hasnyálmirigy jóga segít normalizálni munkájukat és megbirkózni a betegséggel. Az Anasy egyedülálló gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik. A hasnyálmirigy-gyulladás kezelésében a szakemberek által javasolt pozíciókat hajtják végre - az utasítások szigorú betartása mellett, az eredmény nem fogja tartani a várakozást.
Pózoljon vissza
Támogatja a hasnyálmirigy tonizálódását és fiatalodását. Ülnie kell a padlón, és nyúlik a lábát. Ezután lélegezzen be és simán hajlítsa előre.
A lábujjak köré vannak az index és a középső ujjak köré. A fej felemelkedik, és a karok kiegyenesednek, majd a tekintet párhuzamosan visszahúzódik a felső és a hátsó területre. A borjaknak a padlóra kell támaszkodniuk.
A kilégzés történik, a könyökök a padló ellen nyugszanak, a mellkas és a fej a lábakhoz nyomva. Ahhoz, hogy pozícióban legyünk, szükség van 1-5 percre.
Hasi zár
Segít javítani az emésztést és enyhíti a székrekedést, valamint erősíti a hasi szerveket.
Szükség van a lábak vállszélességének szétválasztására, és kissé előre mozogni, miközben a térdeket enyhén hajlítani. A tenyér a comb elején van.
A kilégzést végzik, és a fejet úgy hajlítják, hogy az állát a szublaviai üreg felé nyomják. A lélegzetet visszatartják, és a gyomrot 5-10 másodpercig húzzák be. Ezzel párhuzamosan mozgassa a karjait a medence oldalára.
Amikor kilépnek a pózból, a gyomor ellazul és kilégzés történik, majd az állát felemelik. Az ismétlések számának legalább háromnak kell lennie.
Szél jelent
Segít a hasnyálmirigy stimulálásában, segít megszabadulni a kellemetlen tünetektől.
Hajlított helyzetben a karok lefelé haladnak, majd a jobb láb felemelkedik, kanyarodik és a mellkas felé nyomkodik. A bal kéz a térdén van, és a jobb kéz a láb boka. Hat másodperc elteltével a kiindulási pozíció megtörténik.
Ajánlatos körülbelül hat megközelítést végrehajtani.
Baba jelent
A térdén álló helyzetben kilégzés történik, és a medence a sarokba esik. Ezután a lejtő lefelé és a homlok érintkezési területe a padlóval. Előre kinyújtott kezek, a tenyér a padló felületén fekszik. A test teljesen ellazult, a légzés egyenletes és mély.
A bemutatott aszánok segítik a belső szervek megerősítését és a különböző betegségek megszabadulását. Némelyikük nehéz és ellenjavallt lehet, ezért konzultálnia kell orvosával.
Mik a bölcsek?
A hasnyálmirigy kezelésére iszap van. Többféle típusú. A tanítás elve az, hogy egy személy a kezéből megszabadulhat számos betegségtől, miközben tudatosságát helyesen szabályozza. A leghíresebbek a mudrák, amelyeket az alábbiakban fogunk megvitatni.
Matangi mudra
Segít csökkenteni a fájdalom súlyosságát, normalizálja az emésztési folyamatot és javítja a hasnyálmirigyet. Szükséges, hogy a kezét a szolár plexus szintjén lezárjuk. Ezután egyenesítse ki a középső ujjait, majd csatlakoztassa.
Négy percig a lélegeztetési folyamatra kell összpontosítania, amely a mellkas és a hasüreg zónájában található.
Ezt a mudra-t háromszor kell elvégezni.
Apanama mudra
Segít enyhíteni a gyulladást. Mindkét kézen nagy, névtelen és középső ujjak kötegei vannak. A fennmaradó ujjak kiegyenesednek.
Kényelmes pozíciót veszünk, a tenyereket leengedjük a csípőre, és 15 percig bemutatjuk az egész testet körülvevő fényt.
Első pillantásra a gyakorlat egyszerűnek tűnik, de valójában nem. Ők valóban képesek befolyásolni a belső szerveket, így azok alkalmazása előtt konzultálniuk kell a valódi gurukkal.
Meg fog lepődni, hogy milyen gyorsan visszaszorul a betegség. Vigyázz a hasnyálmirigyre! Több mint 10.000 ember észrevette az egészségük jelentős javulását, ha reggel reggel ivott.
Ha a szauna a beteg egészségét jelentősen rontja, akkor a látogatást azonnal meg kell állítani és egy orvosi intézményben meg kell vizsgálni.
Azt hallottam, hogy a jóga miatt a hasnyálmirigyben, a májban és a sok szervben való véráramlás nagyon jó. Személy szerint a jóga valóban segített a pihenésben, fájdalom enyhítésében a gyomromban, és sajnálom, jobb, ha a WC-re megyek. A komplexum naponta 15-30 percet vesz igénybe, de egyes gyakorlatok nehezen ismételhetők meg, ezért könnyebb eljutni a választáshoz.
Anyámnak krónikus hasnyálmirigy-gyulladása van, és megtanítottam neki, hogy jógát csináljon, és néhány könnyű gyakorlást mutatott a hasnyálmirigy és a belek számára. Nagyon szereti ezt a technikát - reggel felkelt, dolgozott ki, és házimunkát végzett, este megismételte, ha akar.
Krónikus holicestitis és epekövek vannak, az orvosnak tilos bármilyen feladatot elvégezni ((
Jóga és hasnyálmirigy
A jóga olyan filozófiai rendszer, amely magában foglalja az Indiából származó és a világ minden táján elterjedt mentális és fiziológiai technikákat. Indián kívül a "jóga" kifejezés leggyakrabban csak az egyes összetevőit jelenti - hatha jóga (a mentális és fizikai technikák halmaza) és az asánák - a jóga harmadik szakaszához kapcsolódó tényleges pozíciók és gyakorlatok.
És bár filozófiai szempontból helytelen a fizikai gyakorlatokat a jógáról kimondani, anélkül, hogy figyelmet fordítanánk a lelki összetevőre, az egészségügyi állapotra gyakorolt hatás tekintetében az asánák és a hatha jóga a legnagyobb és leggyorsabb hatást.
A jóga gyógyító hatása az emberi testre már régóta ismert, és szinte minden orvos felismeri, és végül az orvosok megkérdőjelezték a jóga módszerek hatékonyságát. De az évszázados gyakorlat bizonyította a jóga képességét számos betegség leküzdésére, vagy legalábbis jelentősen javítja a beteg állapotát. A jóga a hasnyálmirigy-gyulladás kezelésére is használható.
A jóga hatása a pancreatitisgel
Pancreatitisben szenvedő betegek esetében a jóga rendszeres és helyes teljesítménye különböző terápiás hatásokkal jár:
- A jóga javítja magát a hasnyálmirigy állapotát - egy sor aszán segít a vérkeringés ösztönzésében a hasnyálmirigy szövetekben, javítja az enzimek kiáramlását, felgyorsítja a szervezet gyógyulását.
- A jógaórák kiküszöbölik vagy csökkentik a hasnyálmirigy-gyulladáshoz kapcsolódó egyéb kóros tüneteket és szindrómákat: a gyomornedv szekréciója és az epe kiáramlása normalizálódik, intesztinális motilitás stimulálódik, fájdalom megszűnik, gyomorégés, hányinger, puffadás, duzzanat, székrekedés vagy hasmenés.
- Az aszánok, különösen a jóga szellemi gyakorlatával összefüggésben, segítenek a pancreatitisben szenvedő betegeknél a depresszió leküzdésében, ami elkerülhetetlenül egy vagy több fokon jelentkezik minden súlyos krónikus betegségben szenvedő embernél.
Általában véve a jóga mobilizálja a páciens belső erőforrásait a pancreatitis elleni küzdelemben. Ez a pszichológiai attitűdben is megmutatkozik (az elkeseredés, az élet és a környező emberek irritációja, a betegség elleni küzdelem erősödése), és fizikai állapotában (a fáradtság és a fáradtság eltűnik, az étvágy normalizálódik, stb.).
Jóga a hasnyálmirigy-gyulladásért - ellenjavallatok és az esetleges károsodás
Sok ember számára a jóga komplex, szinte akrobatikus gyakorlatokhoz kapcsolódik. Természetesen kérdés merül fel ezek között: nem olyan bizarr pózok és nehéz gyakorlatok, amelyek veszélyesek a hasnyálmirigy-gyulladásra?
De az a tény, hogy a jó jóosztályok az egyszerű aszánoktól a bonyolultakig terjedő zökkenőmentes átmenetet jelentenek, fokozatos képzéssel a test és a lélek ellenőrzésével. Ezenkívül a betegek számára a jóga épül a betegség figyelembevételével, és az asánákat megfelelően választják ki: egyrészt - megtakarítással, hogy ne okozzanak súlyosbodást és romlást, másrészt - a leghatékonyabb a pancreatitis elleni küzdelemben. Ezért a jógát képzett szakembereknek kell tanítaniuk - lehetőleg az orvosoktól, akik a keleti orvoslás területén további oktatást kaptak. Ha ez nem lehetséges, de eltökélt szándéka, hogy megpróbálja megpróbálni a jóga gyógyító hatását magadra, először meg kell tennie az időt, hogy tanulmányozza az elméletet, és csak ezt követően folytassa az egyszerű asanákat a fokozatos komplikációval. A legtöbb asanas biztonságos a hasnyálmirigy számára, ha helyesen végeznek, bár egyeseket óvatosan kell kezelni (például fordított pozíciókkal).
Bizonyos ellenjavallatok vannak a jóga a pankreatitisz kezelésére.
- A jóga tilos az akut betegség időszakában.
- Ha az asánát hasi fájdalom, más tünetek megjelenése vagy súlyosbodása (hányinger, hányás, gyomorégés), az általános jóllét romlása kísérte, az osztályokat átmenetileg le kell állítani, és konzultálni kell egy szakemberrel az újraindítás lehetőségéről.
Általános ajánlások a jóga gyakorlására pancreatitis esetén
- A komplexek naponta végeznek, lehetőleg reggel. Ha a munkanap közepén vagy végén dolgozol, akkor az asánákat rövid pihenésnek kell megelőznie, amelyet a mindennapi aggodalmaktól való felszabadulás és a testmozgás hangulatának megteremtése követ.
- Az órák időtartama más, de nem lehet kevesebb, mint 30 perc, kezdőknek pedig több mint egy óra.
- Kezdje az üres gyomorban (étkezés után és a víz legalább 3 óra legyen), és az osztályok megkezdése előtt ki kell ürítenie a beleket és a hólyagot.
- A helyiségnek melegnek kell lennie, de jól szellőztethető.
- Miután kilépett a testtartásból, és mielőtt elkezdené a következőt, pihenjen minden feszült izmot, amennyire csak lehetséges.
- Az egészséges emberek jógájával ellentétben a kezelésre szánt aszánokat posztkomplexek formájában kell kialakítani, és a jelentést rövid idejű rögzítéssel és ismétlődő ismétléssel kell végrehajtani.
- Kövesse a végső terhelés szabályát - minden feladatot legalább egyszer kell elvégezni a képességeink határán.
- Töltse ki a komplexumot Savasanával (a testtartás a pihenéshez, egy fekvő helyzetből, az izmok váltakozó relaxációjával, és az azt követő feszültségekkel azonos módon).
- Végezzen gyakorlatokat kemény, lapos felületen (padló, föld) szőnyeg használatával.
Példák a hasnyálmirigy számára hasznos aszánokra
1. Uddiyana bandha
Kiindulási helyzet: álló, lábak egymástól kb. 30 cm széles.
Technika: kissé hajoljon előre, kissé hajlítva a térdét. Helyezze a tenyerét a combja elejére. Lélegezz ki, hajlítsa meg a fejét, és nyomja le az állát a szublaviai fossa. Tartsa a lélegzetét, és húzza a gyomrot a gerincre és felfelé. Ugyanakkor mozgassa a kezét a medence oldalára. Hajtsa ki. Amikor visszatér a PI-re, először pihenjen a hasi izmok, miközben belélegez, majd emelje fel az állát. Tartsa a hasa helyzetét 5-10 másodpercig.
Akció: a hasnyálmirigy és más hasi szervek aktív belső masszázsa. Javítsa az emésztést. A székrekedés megszüntetése.
2. Pashimotanasana
Kiindulási helyzet: a padlón ülve, a lábak meghosszabbítva.
A teljesítmény technikája: kilégzés, lassan hajoljon előre, és ragadja meg a nagy lábujjakat a középső és a mutatóujjával. Emelje fel a fejét, húzza ki a karját, keresse fel, egyidejűleg húzza és hajlítsa hátra néhány másodpercig, miközben a légzés ingyenes. A borjaknak jól illeszkedniük kell a padlóhoz. Lélegezz ki, hajlítsa meg, terjessze el a könyökét, és feküdjön a lábánál, térdre nézzen, és a könyökök érjenek a padlóra. Lazítson, amennyire csak lehetséges, tartsa a pozícióját 1-5 percig, légzés nélkül. Belélegezve emelje fel a fejét és a törzsét, térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Akció: Az Asana hangot ad és megújítja a hasnyálmirigyet és más emésztőszerveket.
3. Pavanamuktasana
Kiindulási helyzet: egyenes lábakkal.
A teljesítmény technikája: a kilégzéskor nyomja meg a jobb térdet a mellkasra, rögzítve a „zárral” a kezéből. A bal lábat szorosan nyomja a padlóhoz. Tartsa a pozíciót 5-10 másodpercig, szabadon lélegezve. Visszatérés a PI-hez. Ismételje meg a gyakorlatot a bal lábával. Visszatérés a PI-hez. Amikor kilégzésre hajol, hajlítsa meg mindkét lábát, nyomva tartva a mellkasát, és zárolja őket a kezébe. A zár bezárása nélkül mozgassa térdeit hátra, balra és jobbra, szabadon lélegezve. Visszatérés a PI-hez.
Tevékenység: masszírozza a hasnyálmirigyet, megszünteti a székrekedést és a duzzanatot.
4. Balasana
Kiindulási helyzet: térdelt.
Technika: a kilégzéskor leengedi a medencét és üljön a sarokba. Leereszkedve, megérintve a homlokát a padlóra. Húzza előre a karjait a tenyerével a padlón. Lazuljon el. Lélegezz be simán és mélyen.
Akció: javítsa az emésztést. A Balasana jól enyhíti a stresszt és a fáradtságot, megnyugtatja.
Gyermekorvos és gyermekgyógyászati endokrinológus. Oktatás - NSMU gyermekgyógyászati kar. 2000 óta dolgozom, 2011-től - kerület gyermekorvos egy gyermekklinikán. 2016-ban szakosodtam, és gyermekgyógyászati endokrinológiai bizonyítványt kaptam, és 2017 eleje óta én is vállaltam recepciót…
Comments
Ha megjegyzéseket szeretne hagyni, regisztráljon vagy jelentkezzen be.
Hasnyálmirigy-jóga a hasnyálmirigy-gyulladásra
Sok évezreden keresztül a jóga megbízható és bevált módszere maradt. A módszer lényege, hogy a szervezetet minden struktúrájának és funkciójának aktiválására és ébresztésére ösztönzi. Ha rendszeresen gyakorol egy bizonyos típusú edzést, akkor székrekedés, depresszió, túlsúly, fejfájás és hasonlók. És mi mást érdekes, a jóga olyan súlyos betegségeket, mint az epilepszia, a pancreatitis (a hasnyálmirigy gyulladása), a cukorbetegség.
A jóga bárki gyakorolható. E kezelés módszerei mind fiatal, mind idős emberek, gyermekek, nők és férfiak számára alkalmasak, és nem igényelnek pénzügyi befektetéseket.
Szeretném megemlíteni a jóga terápiás hatásait a pancreatitis kezelésében. Ismeretes, hogy a krónikus betegségek oka a sima izom tónusának változása. Az egyenletes izomzat egyik erőfeszítése nem szabályozható, de a jóga használata a hasnyálmirigyben lehetővé teszi, hogy egy kis gyógyító gyakorlatok elsajátításával ellensúlyozza a szövődmények kialakulását.
- A gyomrán fekszik, tegye a tenyerét mellkas szinten. Emelje fel az esetet, fókuszálva a kezekre. Hajlítsa meg a derékot. Győződjön meg róla, hogy a medence nem esik le a padlóról. Ugyanakkor döntse vissza a fejét. Visszatérés a kezdőhelyzethez. Ismételje meg a feladatot 5 alkalommal.
Ez a gyakorlat segít a mellkas, a nyak, a kezek, a hasi izmok erősítésében és a hasnyálmirigy szerkezetének javításában.
- Feküdjön a gyomrán, hajlítsa meg a lábát a térdre, kezét, tartsa a bokáját. Tartsa a karjait egyenesen és a hátát ívelt. Több mint hatszor lengjen. A testmozgás beállítja az emésztőrendszert, meghúzza a hasi izmokat.
A hasnyálmirigy gyógyítására és a hasüreg szomszédos szerveire irányuló gyakorlatokat izomfeszültség jellemzi, ezáltal hozzájárulva azok megerősítéséhez. Így a sima izmok idővel megtalálják a szükséges hangot.
Nem minden jóga torna ugyanolyan hasznos. Ez a módszer szigorú ellenjavallatokkal rendelkezik. Például, nem szabad semmiféle gyakorlást végezni az apendicitis, a hasnyálmirigy-gyulladás, a hernias. Ha észreveszed, hogy az edzés után romlott az egészséged, és a hasnyálmirigy gyakrabban emlékeztet, hagyd abba a gyakorlást.
Jóga asanák a hasnyálmirigy
A hasnyálmirigy kezelése a jóga segítségével speciális gyakorlatok elvégzésével jár. Megszabaduljon a gyomor-bél traktus betegségeitől, és segít a gyógyító tulajdonságokkal rendelkező aszánoknak.
Pavanmuktaasana. Ez a testtartás kedvező hatást gyakorol a hasi szervekre, aktiválja a hasnyálmirigyet, és enyhíti a gyomorfájdalmat és a székrekedést. A gyakorlat elvégzéséhez a padlón kell állnia, a karjait leeresztve, majd emelje fel a jobb lábát, hajlítsa meg és nyomja le a mellkasához. A bal kezét a térdre kell helyezni, és a jobb oldalt a lábfej boka köré kell becsomagolni. Ebben a pozícióban kb. 6 másodpercre van szükség, amely után a kezdeti pozíció megtörténik. Néhány másodperc múlva meg kell ismételni a feladatot a másik lábra. A kívánt terápiás hatás elérése érdekében ezt a jóga-asanát naponta 6-szor ajánljuk.
Paschimottanasana. Ez a gyakorlat ösztönzi a belső szervek munkáját, pozitív hatást gyakorol a hasnyálmirigyre, és segít a cukorbetegség gyógyításában is. Ehhez le kell ülnie az ágyon, a padlószőnyegen, nyújtsa a lábát előtted, nyúljon a bokáihoz és tegye a fejét a térdére. Ezt a gyakorlatot háromszor meg kell ismételni.
Ne feledje, hogy a jóga-asánáknak bizonyos ellenjavallatai vannak, ezért azok végrehajtása előtt tanácsos először konzultálni orvosával.
Mudrák a hasnyálmirigyért
A kezek sajátos elhelyezkedése miatt nemcsak a tudatában bekövetkező változást, hanem bizonyos betegségek gyógyítását is elérheti. Az egészség javítása érdekében számos hasnyálmirigy-sárkányt lehet gyakorolni.
A Matangi mudra enyhíti a belső feszültséget, enyhíti a fájdalmat, javítja az emésztést és pozitívan befolyásolja a hasnyálmirigyet.
Út a teljesítményhez. Zárja be a tenyerét a napsugárzás szintjén, majd egyenesítse ki a középső ujjait, és csatlakozzon hozzájuk. 4 percig koncentráljon a légzésre a szegycsont és a hasüreg között. Ezt a feladatot minden nap 3 alkalommal kell elvégezni.
Az apanamudra gyulladáscsökkentő hatású, és segíti az olyan betegségek megszüntetését is, mint a cukorbetegség. Ahhoz, hogy ezt végre tudjuk hajtani, minden kézen csatlakoztassa a névtelen, nagy és középső ujjak párnáit, és a kis ujjakat és az ujjakat egyenesíteni. Ezt követően kényelmes helyzetbe kell kerülnie, tegye a tenyerét a sárkányra a csípőre, és kb. 15 percig kell lennie ebben a helyzetben, mentálisan elképzelve a tested körüli ragyogást.
Légy óvatos. A hasnyálmirigy-gyulladás kezelésének ezen módszereinek gyakorlása előtt, még akkor is, ha a betegség jelenleg nem akut, konzultáljon kezelőorvosával a hasznosságáról.
Jóga, mint a pancreatitis kezelésére szolgáló nem hagyományos gyógyszer
Az ilyen súlyos patológiai folyamat kialakulását a hasnyálmirigyüregben, mint a hasnyálmirigy-gyulladás, számos tényező befolyásolja, amelyek hatására a gyulladás kezd súlyosbodni, ami kellemetlen fájdalmas érzéseket, hányingert, hányást és egyéb, nem kevésbé kellemetlen tüneteket okoz. Egy ilyen betegség kiküszöbölésére csak a kezelésre vonatkozó integrált megközelítésre van szükség, amely gyakran magában foglalja a hasnyálmirigy-gyulladást, beleértve bizonyos gyakorlatokat, amelyek segítik a hasnyálmirigy teljesítményének erősítését és normalizálását. A vizsgálat anyagaiban részletesebben megvizsgáljuk, hogy a gyakorlatok hogyan befolyásolják a hasnyálmirigy-gyulladást, a jóga kezelésére vonatkozó alapvető szabályokat és szempontokat, valamint milyen típusú aszánok, valamint bölcsek segítenek az érintett szerv működésének helyreállításában.
A jóga hatása a hasnyálmirigyre hasnyálmirigy-gyulladással
A jóga egy egész filozófiai rendszer, amelyet a népi gyógyítók és a jógák - India országában fejlesztettek ki. Őt képviseli egy speciális fizikai gyakorlatok és a mentális doktrína technikája.
A modern világban a különböző országokban és kontinensekben sokan részt vesznek a jóga gyakorlásában, és a folyamatos gyakorlat során tisztességes eredményeket érnek el a fejlődésben.
Fontos megjegyezni, hogy a jóga nemcsak a filozófiai tanítás módszere, hanem az emberi test számos kóros rendellenességének gyógyítására szolgáló módszer, mint például a pankreatitisz, a cukorbetegség és az epilepszia.
A hasnyálmirigy jóga segít nagy mennyiségű gyógyító hatás biztosításában. A cselekvései elég hatékonyak, egy konkrét cél elérése érdekében, amelyek a következőkben nyilvánulnak meg:
- A parenchymás szerv általános állapotának javítása. Elkezdődik az egyes testmozgások asana rendszeres teljesítménye az emberi testben, a vérkeringés stimuláló folyamatai a szöveti struktúrákban és a belső szervek üregében, ami az egész szervezet oxigénnel történő telítettségéhez vezet. Ezek a gyakorlatok folyamatos megvalósításukkal segítenek felgyorsítani a hasnyálmirigylé kifolyásának folyamatát, amely magában foglalja az enzimatikus anyagokat is, amelyek aktiválódás esetén öngyulladást okoznak a mirigyüregben, valamint növelik a regenerációs folyamatok sebességét a sejtek szintjén.
- A kellemetlen tüneti tünetek kiküszöbölése, amelyek megjelenését a hasnyálmirigy patológiájának előrehaladása okozza. Aktívan helyreállítják a gyomornedv és az epeutak kialakulásának folyamatát. Ezenkívül a teljes bél teljesítménye is normalizálódik, ami segít megszüntetni az olyan tüneteket, mint a gyomorégés, dagadt gyomor, hányinger és hányás, a meteorizmus és székrekedés kialakulása stb.
- A jóga gyakorlatok is erős pszichológiai támogatást nyújtanak a krónikus pancreatitisben gyakran kialakuló depressziót előidéző betegeknek.
A jóga hihetetlen energiával terheli az emberi testet, ébresztő hatást biztosítva, arra kényszerítve, hogy teljes potenciáljához működjön, ami a folyamatos folyamatok aktiválásához vezet.
Ennek a kezelésnek a használata nem igényel hatalmas fizikai erőt és sok szabadidőt. A gyakorlatok nemcsak a fiatalabb nemzedék, hanem az idős és öregek, és még a kisgyermekek is. A pozitív eredmények elérésének fő feltétele a szabályszerűség, mivel a gyakorlatok fő része elég lassú. Ezért az első eredmény csak hosszú kezeléssel érhető el.
Alapszabályok és kezelési ajánlások
A kezelés pozitív dinamikájának eléréséhez minden gyakorlatot a lehető legpontosabban és helyesen kell elvégezni. Ezenkívül nagyon fontos figyelembe venni az alábbi ellenjavallatok számát:
- mindenesetre ne kezdje gyakorolni a jógát a hasnyálmirigy patológiájának súlyosbodása és az epigasztriás térség akut fájdalmas érzéseinek jelenléte során;
- az osztályok elhalasztása a betegség több tüneti tüneteinek megnyilvánulása, valamint más belső szervek teljesítményének egyidejű megsértése;
- Szükséges a képzés megszakítása, ha a megszűnés után a tünetek a testben jelentkeznek.
Érdemes tudni, hogy a jóga gyakorlatok nagy része biztonságos mindenki számára, aki hasnyálmirigy-patológiában szenved, de számos olyan speciális módszer létezik, amelyek megnövekedett bonyolultsággal rendelkeznek, amely előtt mindig szakképzett szakemberrel kell konzultálnia.
Az alapvető szabályokat, amelyeket tanítani kell:
- Rendszeres edzés, lehetőleg reggel a reggeli órákban.
- Egy osztály időtartamának 30-40 percnél hosszabbnak kell lennie.
- Az edzést az étkezés előtt vagy 2-3 óra múlva kell elvégezni. Az osztályok előtt ajánlatos a test biológiai igényeit a bél- és hólyag-bélmozgásban végezni.
- Az edzőtermet jól szellőztetni kell meleg levegővel.
- Kötelező a légzőkészüléknek való megfelelés, különösen a gyakorlatok megváltoztatása esetén.
- Az aszánokat, amelyeknek az a hatása, hogy erősítsék és helyreállítsák az egészséget, a komplexnek kell kiválasztania, hogy megszüntesse az adott betegséget.
A jógaosztályokat egy speciális szőnyegen ajánljuk, amely egy puha, csúszásmentes felületű és mindig kényelmes ruhában van, amely nem tartja meg a teljes testet és a beteg mozgását.
Aszanák fajtái
A hasnyálmirigy és a gyomor jógaosztályai segítenek a teljesítményük optimális szintjének helyreállításában és a betegség leküzdésében. Az asanáknak gyógyító hatása van. A hasnyálmirigy patológiájának kezeléséhez olyan képeket kell kiválasztani, amelyeket csak szakképzett szakemberek javasolnak. A szakemberek minden ajánlásának pontos megvalósítása gyors pozitív eredményhez vezet.
Vissza Stretch Exercise (Paschimottanasana)
Fiatalodik és hangol a parenchimális szerv. A padlófelületre kell ülni, kinyújtva a lábakat. Belélegezve a törzset előre kell szállítani.
Az index és a középső ujj mindegyik kezénél meg kell ragadnia a nagy lábujját. Emelje fel a fejét, húzza ki a karját, és nézzen felfelé, hajlítsa párhuzamosan a hátsó részével, mint például a háziállatok. A lábak borjúfelületeinek a padlófelülethez kell illeszkednie.
Vegyünk egy mély lélegzetet, pihenjék a könyökét a padlón, és nyomjuk meg a fejét és a mellkasát a lábadra. Javasoljuk, hogy ezt a pozíciót 1 és 5 perc között tartsa.
Végezze el a hasi zárat (Uddiyana Bandha)
Segíteni fog az emésztési folyamatok helyreállításában, a bélelzáródás kiküszöbölésében, és megerősíti a peritoneális üregben lokalizált szervek állapotát.
Állj a lábaddal a vállszélességtől, és a tested enyhén előre hajol. Hajlítsa a térdét kissé a tenyerével a combod elején.
Lassan lélegezz be a fejeddel, úgy, hogy az állát a szublaviai területen lévő üreg felé nyomjuk. Tartsa lélegzetét, és rövid ideig, 5-10 másodpercig húzza a gyomrát, ugyanakkor mozgassa a kezét a medence oldalára.
A kilépést a következő sorrendben hajtják végre: először pihenni kell a gyomrát és lélegezni, majd fel kell emelni a fejét. A visszajátszásoknak 3 és annál magasabbnak kell lenniük.
Egy jelentkezés elfogadása: a szélkibocsátás (Pavan Muktasana)
Serkentő hatással van a hasnyálmirigyre, kiküszöbölve a kellemetlen tüneteket.
Feküdjön a hátán a karjaival a testén. Emelje fel a jobb lábát, hajlítsa meg a térdén, és nyomja meg a mellkasra. Tegye a bal kezét a térdre és a jobb kezét a bokára. Tartsa 5-6 másodpercig ezt a pozíciót, majd vegye ki a kiindulási pozíciót.
Ajánlott 5-6 ismétlés.
Faj bölcs
A Mudra egy másik jóga technika a parenchymás szerv kezelésére. Számos fajtája van. Elve az, hogy a kezükkel rendelkező emberek gyógyulhatnak a betegségek sokaságából, és ellenőrzik tudatukat. Tekintsük a leghíresebb Mundra típusokat.
Mudra Matanga
Segít csökkenteni a fájdalom súlyosságát a parenchymás szerv hasnyálmirigy patológiájában, normalizálja az emésztési folyamatokat, és helyreállítja az érintett szerv egészségét.
Szükséges, hogy a várat bezárják, a napsugárral szemben. Ezután a két kéz középső ujjainak ki kell egyenesíteniük és egymáshoz közel kell állniuk.
A következő 4 perc alatt a has és a mellkas területén a légzőszervi folyamatra kell összpontosítania.
Egy ilyen mudra naponta háromszor is végrehajtható.
Mudra Apanama
Hozzájárul a gyulladásos folyamat eltávolításához. Ehhez be kell zárni a nagy, középső és gyűrűs ujjakat a zárban, a többit pedig csak ki kell egyenesíteni.
Miután megragadta a kényelmes testtartást és összecsukta az ujjait Apanamban, be kell zárnia a szemét, és a következő 15 percben elképzelni kell egy fényt, amely az egész testet borítja.
A Mudrák meglehetősen egyszerű módszerek az ujjak hozzáadásához, ugyanakkor rendszeresen elvégzik a magas hatékonyságot.
A hasnyálmirigy-gyulladás jógaórái: a keleti bölcsesség alkalmazása a hasnyálmirigy kezelésére
A hasnyálmirigy-gyulladás kezelésében a sikeres prognózis kulcsa a gyógyszeres terápia és a nem-gyógyszeres, a testre gyakorolt hatás kombinált alkalmazása. Jóga a hasnyálmirigy-gyulladásnak nagy segítség a gyógyulás útján.
A hasnyálmirigy-gyulladás a hasnyálmirigy gyulladásos betegsége, amely súlyos fájdalommal és emésztőrendszeri zavarokkal jelentkezik. A tünetek kényelmetlenséget okoznak egy személynek, és súlyos esetekben ideiglenes rokkantsághoz vezetnek. A szükséges kezelés hiányában az akut folyamat krónikusvá válik, amit nehéz kezelni.
Általános információk
A visszanyerés eléréséhez önmagában a gyógyszeres kezelés nem elegendő, megfelelő fizikai terhelésre van szükség. A helytelenül választott gyakorlatok ugyanazokat az eredményeket eredményezik, mint azok teljes elutasítása - a betegség előrehaladása és a prognózis romlása. A jóga előnye a terhelés és a test képességei közötti egyensúly.
A jógát akut pancreatitisben elindíthatja a gyógyulási időszak alatt. A krónikus pancreatitis jóga különösen a betegség elengedésének időszakában van feltüntetve.
Tipp Mielőtt elkezdené jógát gyakorolni, győződjön meg róla, hogy nincsenek más betegségek az akut stádiumban!
A hagyományos orvostudomány megerősíti azt a tényt, hogy a személyi rendszeres gyakorlatok során a szervezet munkája normalizálódik, a gyulladásos folyamat minimalizálódik, és a fájdalom szindróma megszűnik. A jóga fontos pszichológiai összetevője, amely eltávolítja a személy szorongásának szintjét és növeli a stresszes helyzetekkel szembeni ellenállást.
A jóga hatása a hasnyálmirigyre
Egy speciális aszán komplex használata, amely befolyásolja a szervet, a következő eredményekhez vezethet:
- A test vérellátásának javítása, ennek következtében a test megfelelő oxigén- és energiaellátása.
- A reparatív folyamatok futtatása a gyulladásos termékek metabolizmusának és kiválasztásának javításával véráramlással.
- A szomszédos szervek munkájának javítása - a belek, a gyomor, az epehólyag, a máj és a hasnyálmirigy terhelésének csökkentése.
- A szerv és az izomgörcs gyulladásos idegvégződésének irritációjával kapcsolatos fájdalom kiküszöbölése, amely reflexíven súlyos fájdalomra utal.
Ha a jóga ellenjavallt
Fontos megjegyezni, hogy a betegség súlyosbodása során semmi esetre sem szabad az osztályokat elvégezni. Csak a gasztronenterológus javaslata alapján csak interkózisban!
Az osztályokat nem tartják fájdalom jelenlétében. Ha a testmozgás során kellemetlen érzés következik be, le kell állítani őket.
Komplex asan a hasnyálmirigy-gyulladással
Az asánák bevezetése előtt néhány ajánlást be kell tartani:
- Először konzultáljon egy szakemberrel, és dolgozzon ki egy, a fizikai képzésen alapuló egyéni gyakorlatokat.
- Az órákat rendszeresen kell tartani, és 30-60 percig tart.
- A gyakorlatok egy sora nem szakítja meg a drogkezelést és az étrendet.
- Érdemes megkezdeni a gyakorlatokat egyszerű aszánokkal.
- A tréninget egy speciális szőnyegen végezzük, amely nem csúszik, és nem halmoz fel statikus elektromosságot. A ruházatnak kényelmesnek kell lennie.
- Javasoljuk, hogy az étkezés előtt tartózkodjon.
Az asánák lehetővé teszik, hogy megfelelő szintű stresszt szerezzenek a testre, és nem vezetnek a tartalék erők kimerüléséhez.
Az osztályteremben alkalmazott gyakorlatok nemcsak a fizikai egészséget, hanem a mentálisat is javítják.
A hátának nyújtása (Paschimottanasana testtartása)
A padlón ülve lábakkal, belélegezve, gyengéden hajoljon előre, megpróbálva az ujjaival az ujjak nagy lábujjait leragasztani, és befogni őket. A karoknak egyenesnek kell lenniük, a fej felemelkedett, a hátsó ívelt. A kilégzéskor engedje le a könyökét a padlóra, nyomja a fejét és a mellkasát a lábadra. A jelenlét időtartama legfeljebb 5 perc.
Hasi zár (Uddiyana Bandha testtartása)
A lábak széles vállszélességűek, kissé hajlítottak a térdre. A testet kissé előrehajolják, és a tenyereket a csípőre emelik. A kilégzéskor az állát a szublaviai üreg felé nyomják, a gyomrát behúzzák, és a levegőt néhány másodpercig tartják, a kilégzés után a gyomor ellazul, a fej felemelkedik.
Szélmentes pose (Pavanamuktasana)
A hátán fekvő karok kiterjedtek a test mentén. Belélegzés közben a jobb lábnyílás a csípő és a térdízületen hajlik a testhez nyomva. A bal kéz magában foglalja a térdet, a jobb keze rögzíti a bokát. A kilégzéskor a karok és a lábak visszatérnek a kiindulási helyzetbe, majd a láb a bal lábra változik, és ismét minden megismétlődik. Ezután mindkét lába a gyomorba nyomta a kezét, és 10 másodpercig tartott ebben a helyzetben.
Minden asanát többször kell végrehajtani.
Mudrák a hasnyálmirigy-gyulladásra
Úgy tartják, hogy az emberi kéz behatolt energiacsatornák, amelyek felelősek a belső szervek munkájáért. Ha a kefe bizonyos módon van elhelyezve, lehetséges a csatornák megnyitása a hasnyálmirigy befolyásolására. A végrehajtott technikák halmazát mudrasnak nevezik.
A hasnyálmirigy mudrái meglehetősen egyszerűek és hatékonyak a folyamatos használat mellett:
- A matangi-mudra-t a hasnyálmirigy-gyulladás fájdalmas megnyilvánulásának csökkentésére használják, javítja a test működését. A kefék a napsugárzás szintjén zárva vannak, a középső ujjak egymáshoz vannak kötve. Ezen a ponton a mellkasi régió légzésére kell összpontosítania.
- Az apanama - mudra a test gyulladásának enyhítésére szolgál. A kezek egy ökölbe vannak összeszorítva, majd a mutatóujjak és a kis ujjak kiegyenesednek. Ebbe a pozícióba tartozó kefék a csípőre esnek, és a személy megpróbálja teljesen pihenni 10-15 percig.
A megfelelő edzés hozzájárul a kezelés hatékonyságához. A jóga nem csak a gyulladást megszünteti, hanem a test egészét is erősíti. Integrált megközelítés bármely betegség kezelésére - a gyors fellendülés kulcsa.
A test jóga segítségével történő helyreállítása a pajzsmirigy számára
Gyakran a súlyos betegség tünetei a túlzott idegesség és az álmatlanság. És gyakran jelzik a pajzsmirigy problémáit. Normalizálja működését különböző módon. Egyikük - a jóga, melynek célja a test egyensúlyának helyreállítása.
A pajzsmirigy mellett stabilizálhatja más szervek és rendszerek munkáját. Ma a jóga nagyon népszerű a hasnyálmirigy-gyulladás és az emésztőrendszer egyéb kórképei között, ami nagyszámú embert érint a Föld körül.
A jóga alapelvei
Sok ember számára a jóga ma nem csak a különböző gyakorlatok összetétele, hanem egy igazi életmód. Régóta ismert, hogy különböző technikái nagyon hatékonyak számos betegségben, és jelentősen javítják az egészséget.
A jóga megfelelő kivitelezésével örökre megszabadulhat a patológia, a pajzsmirigy, a hasi és egyéb betegségek kellemetlen tüneteiről.
Valószínűleg senki sem vitatkozik azzal, hogy sokkal jobb, mint a nem biztonságos gyógyszerek állandó használata. Vagy hosszabb ideig tartó kezelés a kórházban. Eddig a pajzsmirigy-patológia jógája nagy a kereslet.
De a jelentős eredmények elérése érdekében be kell tartani a jóga alapelveit, amelyek a következők:
- Nem kell bárkinek kárt kérni.
Minden embernek joga van az élethez. Ezért soha nem szabad kegyetlen emberekkel vagy állatokkal szemben. Ellenkező esetben a következmények elég tragikusak lehetnek. - Ne féljetek másokkal.
Az életedben meg kell próbálnod elégedve lenni. És élvezze az élet előnyeit. Nem kell más emberek dolgaira nézni, sötét irigységet érezni. - Meg kell próbálni csak az igazságot mondani.
Az egyetlen kivétel a megmentés hazugsága, amikor egyszerűen nincs más út. És hazugság megmenthet egy embert vagy egy másik élőlényt. - Az életben érdemes csak azt keresni, ami valóban szükséges.
Soha ne kényeztesse magát túlzott túllépéssel. Ezek negatív következményekkel járhatnak.
A legjobb megoldás az lenne, ha mindenben ragaszkodnánk az aranyigényhez, és nem próbálnánk meghaladni a tiltott vonalat. Ezzel a megközelítéssel a jóga segít abban, hogy sikeresen megbirkózzon a legtöbb betegséggel, és ne emlékezzen rájuk többet.
Néhány fontos szabály
Bármely tapasztalt szakember magabiztosan mondja: a pajzsmirigy betegségeinek jóga és az emésztőrendszer patológiája nagyon hasznos.
Ezenkívül ragaszkodik ahhoz, hogy számos fontos szabályt betartson, amelyek segítik a joggazdálkodási technikák hatékonyságának és hatékonyságának szaporodását.
Ezek a szabályok a következők:
- az edzéseknek rendszeresen kell részt venniük: az elfoglalt munkarend és a nagyszámú háztartási munka ellenére időt kell szentelni a jógának;
- meg kell találni egy tapasztalt edzőt: egy képzett oktató képes a leghatékonyabb jóga technikát (kundalini, bikram és mások) építeni, és időben észrevenni a különböző hibákat és pontatlanságokat;
- soha ne legyen sietve: a jóga ügyes megközelítést szeret, így a képzésnek az alapelvetől kell indulnia, fokozatosan összetett technikák felé haladva;
- Fontos, hogy higgyünk a saját erődben: nem minden gyakorlatot lehet először elvégezni, de soha nem kéne kétségbeesni, egy kis kitartást, és jelentős eredményeket érhetsz el.
Ezek a szabályok nagyon hasznosak lesznek a jóga bármely technikájával. És hatékonyan segít a pajzsmirigy betegségben. Lehetővé teszik továbbá a bélmozgás normalizálódását is, amely gyakran szenved hypothyreosisban.
Segíteni fognak az összes szerv és rendszer munkájának kedvező hatásának negatív következményekkel való félelem nélkül. Például a cholecystitis esetében a jóga enyhítheti a fájdalmat és jelentősen csökkentheti a gyulladást.
Emellett emésztési problémákkal felgyorsítja a tápanyagok feldolgozását és felszívódását.
Jóga a pajzsmirigy hipofunkcióhoz
Az egyik legfontosabb endokrin mirigy a pajzsmirigy, amelynek nem megfelelő működése negatívan befolyásolhatja az egész szervezet munkáját.
A mirigy teljes hormonszekréciójának hiányát hypothyreosisnak nevezik, és számos kellemetlen tünetet kísér.
Az egyik látható goiter, amely nem csak fizikai, hanem esztétikai kényelmetlenséget is okoz. Megszabadulni ez segít a különböző aerob edzések, amelyek stimulálhatják a hormonok termelését.
Általában az aszánok, amelyekben egy személy fordított helyzetben van (sarvangasana, halasana, shirshasana), hogy a vér rohanjon a mirigybe.
Ezenkívül az alábbi gyakorlatokat is használhatja:
- légzés: nagyon hatékonyak a pajzsmirigy számára, mert lehetővé teszik a vérellátás növelését és az anyagcsere-folyamatok felgyorsítását (bhastrika bandhas, nadi shodhana);
- dinamikus: aktiválja a szimpatikus idegrendszer munkáját, amely kedvező hatást gyakorol a mirigy munkájára (surya namaskar);
- hatalom: javítja a mirigy működését, és pozitív hatást gyakorol a bélmozgásra (navasana, purtvatasanu, bakasan).
Ezeknek a technikáknak a alkalmazása a hypothyreosisra ne legyen túl buzgó. A testet simán és fokozatosan kell betölteni. És hagyja abba a tevékenységet a legkisebb fájdalom megjelenésekor.
Hasznos technikák a hyperthyreosisra
A hypothyreosis mellett a pajzsmirigy teljesen ellentétes állapota van, amelyet „hyperthyreosisnak” neveznek, és közvetlenül kapcsolódik a fokozott funkciójához. A fokozott idegrendszeri ingerlékenység, a gyakori vizelés és a cukorbetegség nagy valószínűsége.
A következő technikák segíthetnek megszabadulni tőle:
- légzés: segít normalizálni a vérkeringést és csökkenti a szimpatikus idegrendszer hiperaktivitását (ujjayi légzés);
- striák: eltávolítja az izomtörést és csökkenti az anyagcsere-folyamatok aktivitását (testtartás híd, macska testtartás);
- pihentető: segít megnyugtatni az idegeket és csökkenti a mirigy túlzott aktivitását (gyermek testtartás, holttest).
A fenti jóga a pajzsmirigy számára a hiperfunkció állapotában valóban felbecsülhetetlen értékű lesz. De ne feledkezzünk meg a vér hormonszintjének rendszeres ellenőrzéséről és az orvos rendszeres látogatásáról.
Jóga az emésztőrendszer patológiájában
Az állandó stressz, a testmozgás hiánya és a rossz étrend gyakran az emésztőrendszer különböző betegségeihez vezet. Ez lehet a hasnyálmirigy, a belek, a gyomor stb. Patológiája. És itt a jóga felbecsülhetetlen segítséget nyújt.
A gyakorlatoknak szükségszerűen tartalmaznia kell az alábbi aszánokat:
- nyúlik vissza: nagyon hasznos krónikus pancreatitisben, segítve a munkájának fokozását;
- hasi zár: segít megbirkózni a székrekedéssel és javítja az emésztést;
- frissítő szél: a hasnyálmirigy jóga szükségszerűen tartalmazza ezt a testtartást, mert javítja a mirigy működését és segít a legtöbb betegségben;
- Balasana: javítja a májfunkciót és serkenti az emésztést.
Ezek az asanák nagyon hatékonyak a hasnyálmirigy számára, de általánosan pozitív hatással lehetnek az emésztés minden szervére.
Az orvostudomány régóta ismert, hogy a betegségek szoros kapcsolatban állnak az idegrendszer állandó túlterhelésével. A gyakori stressz, az alváshiány és a különböző problémák sokféle betegséghez vezethetnek.
Gyakran kifejezik a pajzsmirigy és az emésztőrendszer patológiájában. Ezeknek a betegségeknek a kezelése ma sokféle módon lehet. Gyakran veszélyes drogok bevételét jelentik.
Ezért a jóga nagyon hasznos a pajzsmirigy és a hasi terület számára. Képes megszabadulni a leginkább kellemetlen tünetektől, teljesen biztonságosan és elég gyorsan.
Az ügyes megközelítéssel a különböző jóga technikák normalizálhatják a szervezet munkáját, valamint jó egészséget érhetnek el.
