728 x 90

Diétás csirke húsleves: recept a szépség és az egészség fenntartásához

Nem titok, hogy a megfelelő táplálkozás az egyik kulcsa a testünk szépségének, egészségének és ifjúságának fenntartásában. A kiegyensúlyozott étkezés lehetővé teszi, hogy a szervek és rendszerek normális működéséhez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat kapjon.

Az egyik leghasznosabb termék, amely jótékony hatással van az emberi egészségre, az étrend-csirke húsleves. Nem véletlen, hogy az orvosai tanácsot adnak a betegeknek a súlyos megfázás vagy a posztoperatív időszak során.

Ebben a cikkben a könnyű csirke húsleves előnyös tulajdonságairól, valamint az elkészítéshez szükséges receptekről beszélünk.

Mennyire hasznos a csirke húsleves a testünk számára?

Diétás csirke húsleves

A legértékesebb források a megfelelően főtt csirke húslevesek:

  • fehérje;
  • fehérjék és peptidek;
  • többszörösen telítetlen savak;
  • B-vitaminok;
  • ásványi anyagok: vas, kalcium, foszfor, kálium, nátrium stb.;
  • cisztein.

Nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, amely támogatja a testünk összes rendszerének normál teljesítményét. Ugyanakkor ez az étel nem okoz további terhelést a gyomor-bél traktus szerveire, ezért nem igényel nagy energiabevitelt az emésztéshez.

A tápközegben a megnövekedett fehérjetartalom elősegíti a test erősségét a fertőzések és a vírusok elleni küzdelemben, és ezért gyorsabban gyógyul. A fehérjék, a peptidek és a többszörösen telítetlen savak magas tartalma miatt a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegek számára könnyű, sózatlan csirke leves.

Segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, helyreállítja a szív izomszövetét, normalizálja a szívverést. A műtét után segíti a vérkeringést a sérült területeken.

A táplálkozási csirke húsleveset az emésztőrendszer különböző betegségei mutatják, mivel ez befolyásolja az emésztési gyümölcslé szekrécióját.

A csirke húsleves B-vitaminokat tartalmaz, amelyek a testünk normál anyagcseréjéhez szükségesek. E egészséges étel rendszeres fogyasztása növeli az immunitást, normalizálja a központi idegrendszer munkáját.

A kellően nagy mennyiségű könnyen emészthető vas segít növelni a hemoglobint, gazdagítja a szervezetet oxigénnel, és kedvező hatást gyakorol a vérképző folyamatokra is.

A csirke levesben lévő kalcium erősíti a test vázrendszerét, felgyorsítja a sérülések gyógyulását.

Minden csirke húsleveset egyformán hasznosnak tartanak?

Különösen hasznos házi csirke húsleves

Bármely csirke húsleves tartalmaz egy bizonyos vitamint és ásványi anyagot. De a számuk és következésképpen az étel hasznos tulajdonságai nagymértékben függenek attól, hogy melyik madárrészből hegesztették.

A leveskészletből főzött húsleves a test számára a legnagyobb előny, mivel a gödrökben és a porcban több elem szükséges az egészséghez, mint a cellulózban.

Az emlőhúsból főzött húsleveset a leginkább étrendnek tekintik, bár a tápláléktartalomban nagyon csekély a csontleves. De sok betegség esetében ez a lehetőség a legelőnyösebb.

Ízletes és egészséges táplálékot kell választani a sovány csirke hasított testnek. Jobb a baromfihús, nem a brojlercsirkék kiválasztása. Javasoljuk, hogy az edény előkészítésekor az első vizet ürítse ki, mivel károsítja a szervezetre káros anyagokat.

A zöldség, a zöldek és egy kis só hozzáadásával javíthatja a húsleves ízét és egészséges tulajdonságait.

A csirkehús energiaértéke

A húsleves kalóriatartalmát nagymértékben meghatározza, hogy a csirke melyik részét főzték. Továbbá az élelmiszer tápértékét befolyásolja a vágott hasított test zsírtartalma, a főzési idő és a további összetevők használata.

A 100 g csirke húsleves átlagos kalóriatartalma 50-250 kcal. A legkönnyebb és a legtöbb tápláléklevest bőr nélküli csirkemellből származik. Energiaértéke csak 15-20 kcal / 100 g termék.

Népszerű receptek diétás csirke húsleveshez

A főzési húsleves egyáltalán nem nehéz.

A betegség, a fogyás és a bébiételek esetében ajánlott a könnyű táplálkozású csirke húsleves használata. Testünk tökéletesen elnyeli őket, anélkül, hogy az emésztőrendszert terhelnénk.

A főzés diétás húsleves jobb a friss csirkemellből, nyakból vagy hátból. A húst a bőrt el kell távolítani.
Az interneten különböző lehetőségeket találhat a húsleves főzésére a csirkéből. Tekintsük a legnépszerűbbeket.

Klasszikus opció

A főzéshez főtt húslevesre van szükség:

  • csirkehús (mell, nyak vagy hát) - 0,5 kg;
  • hagyma;
  • közepes sárgarépa;
  • petrezselyemgyökér;
  • ízlés szerint ízesítve (babérlevél, szegfűszeg, bors).

Mossa meg és tisztítsa meg a zöldségeket. A mosott hús bőr nélkül öntsük a szükséges mennyiségű hideg vizet, és forraljuk fel. Forralás után 5 percig folytatjuk a hús főzését közepes lángon, majd az első vizet öntsük, és melegen forró vízzel mossuk le a csirkét.

Ezután tiszta hideg vizet öntöttünk a serpenyőbe, húzzuk a húst, elkészített zöldségeket és fűszereket, és 40-50 percig lassan melegítsük a húsleveset, alkalmanként keverjük és eltávolítjuk a habot.

Az elkészített húslevest szűrni kell. Friss fűszernövényekkel, főtt tojással, zöldségekkel, csirkehússal tálaljuk, amelyen a húsleves főtt.

Diéta húsleves rizzsel és tojással

A húsleves előkészítéséhez szüksége lesz:

  • csirkehús (mell, nyak vagy hát) - 0,5 kg;
  • rizs - 3 evőkanál. l.;
  • hagyma;
  • közepes sárgarépa;
  • tojás - 2 db;
  • petrezselyemgyökér;
  • só és ízlés szerint ízesítve (babérlevél, szegfűszeg, bors).

A főzési húsleves első szakaszai ugyanazok, mint az előző receptben. Miután a sárgarépa készen áll, a húsból és zöldségből kell levenni a húslevest. A csirke és a sárgarépa apró darabokra vágódik, hagymát dobnak.

Szeletelt húst, sárgarépát, mosott rizst és fűszereket küldünk a serpenyőbe. Ezzel párhuzamosan a tojást egy másik serpenyőben főzik. A húsleveset főzzük, amíg a rizs meg nem főzik. Az elkészített étel az asztalhoz fél tojással együtt kerül felszolgálásra.

Zöldség és tojás húsleves

Csirke diéta húsleves

Felkészüléshez elő kell készítenie:

A hús elkészítése után az első vízben forralva kb. 5 perccel forraljuk. Ezután a folyadékot leeresztjük, a csirke mosva mossuk, és ismét forró vízben forraljuk. 20 perc elteltével adjuk hozzá az apróra vágott burgonyát a húsleveshez.

További 15 perc elteltével hozzáadjuk a fehérjétől elválasztott nyers tojássárgáját. 5 perccel az elkészítés előtt finoman apróra vágott zöldeket dobnak a húslevesbe, sót és fűszereket adnak hozzá.

Így a csirke húslevél jótékony hatással van testünk egészségére, tápanyagokkal és energiával telítve. A csirke táplálékleves előkészítése egyszerű. Még a kulináris művészet kezdője is megbirkózik ezzel a feladattal. A fő dolog az, hogy figyeljünk a hús kiválasztására. Frissnek és nem zsírosnak kell lennie.

A videó recept segít elkészíteni egy ízletes és egészséges csirke levest:

Diéta húsleves

A különböző étrendek és egészséges ételek gyakorlói néha főzik a húsleveseket, halból, sovány húsból vagy zöldségből főzhetnek. A nem erős táplálékleves kiválóan felszívódik az emberi testben, jól alkalmazhatók 2 éves korú gyermekek és különböző klinikai körülmények között.

A húsleves (enyhén ízesített) jól használható önmagában vagy más ételekkel. A diétás táplálékleves különféle leveseket is készíthet.

Hogyan kell főzni egy klasszikus csirke diétát?

Az étrend elkészítéséhez jobb, ha a friss madarak friss hűtött húsát választjuk. Lehet vásárolni különálló testrészeket, nevezetesen melleket, nyakokat és háttámlákat - a legmegfelelőbbek a húsleveshez. A lábak jobban nem használhatók - kissé zsírosak. Mindenesetre, a táplálékleves elkészítéséhez a bőr jobb eltávolítása.

Diétás csirke húsleves

  • csirke sovány hús (például 1 mell vagy nyak) - körülbelül 400-500 g;
  • hagyma - 1 db;
  • sárgarépa - 1 db. közepes méretű;
  • petrezselyemgyökér - 1 db;
  • babérlevél - 4 db;
  • szegfű - 2 rügy;
  • Borsó - 3-5 db.

Először készítse elő a húst: távolítsa el a bőrt és öblítse le. Tisztítsa meg a hagymát, a petrezselymet és a sárgarépát (a sárgarépát lehet vágni, de nem túl kicsi).

Tedd a húst a serpenyőbe, öntsük a szükséges mennyiségű vizet és főzzük. Magabiztosan forralva csökkentse a tüzet közepesre és forralja fel a csirkét 3-5 percig, majd ürítse le a folyadékot. Most alaposan mossuk le a húst (ami a legjobban meleg forró vízzel), és cserélje le egy tiszta serpenyőbe, majd ismét friss hideg vízzel öntjük, főzzük, és azonnal helyezzük el a többi összetevőt. Főzzük a legalacsonyabb hőre, fedjük le egy fedéllel, kb. 40-50 percig, rendszeresen óvatosan távolítsuk el a zajt.

Az étkezési csirke húslevesnek átláthatónak kell lennie (ha az átláthatóság nem elégséges, tojásfehérje bevezetése és gondos szűrése). A levesek főzéséhez sárgarépát és húst lehet használni (a többit el kell dobni).

Az étkezési csirke húsleveset például a főtt tojással, főtt tojással, burgonyapürével, rizzsel és / vagy más diétás ételekkel lehet felszolgálni. Ne felejtsük el a friss zöldeket.

Körülbelül ugyanúgy eljárva (lásd fent), elkészíthetjük a pulykahúsból, sovány marhahúsból vagy birkahúsból készült táplálékleveseket (ezek a húst egy kicsit hosszabb ideig főzzük, mint a csirke).

Diétás leves csirke húslevesben

A csirkehúson levő húsleves nagyon hasznos, zsírsavakban, peptidekben és aminosavakban gazdag. Az összetételében szereplő zöldségek (sárgarépa, zeller, hagyma) tökéletesen vitaminizálják a csirkemell receptjét.

Ha rendszeresen eszik csirke főtt levest, beállíthatja a gyomor-bélrendszer munkáját, és ösztönözheti a gyomor és a nyombél normális működését. A csirke levesek nélkülözhetetlenek a gyomorhurut és a gyomorfekély, az influenza és a légzőszervi betegségek számára.

Ezen túlmenően a forró csirke húsleves pozitív hatást gyakorol az idegrendszerre, növeli a szervezet rezisztenciáját és szabályozza a szívizomot.

A karcsúsító csirke húsleveset csak csirkemellen főzzük, mint a bőrhúst és a felesleges zsírtartalmú húsban. A táplálék tápoldatának kalóriatartalma a melleken minimális: kb. 100 gramm húsleves körülbelül 19 kcal.

Főzés csirkemell diéta húsleves

Egy liter vizet vesz igénybe:

  • Csirkemell - 200 gramm.
  • Sók - 5 gramm.
  • Kapor - 5 gramm.

Öblítsük le a melleket hideg vízzel, öntsünk hideg vízbe egy serpenyőbe és sóba. Forraló víz után távolítsuk el a habot a húslevesből, és főzzük körülbelül egy órán át. Egy óra egy órával az apróra vágott kapor kitöltése előtt. Az átláthatóság érdekében ajánlatos a húsleveset a marhahúson keresztül feszíteni. Ebben az esetben a kapor feltöltése után feltöltődik, és a kaporleveset újra kell főzni. Csirkemell, szeletelve, kész levesbe.

Hogyan készítsünk egy klasszikus diétás levest csirke húslevesben

Fél vagy két liter vizet kell venni:

  • Csirkemell - fél kiló.
  • Burgonya - 2 gyökérzöldség.
  • Sárgarépa - 2 dolog.
  • Hagyma - 1 fej.
  • Lavrushki - 1 lap.
  • Só, fűszerek, zöldek.

A mosott és szeletelt melleket hideg vízzel mossuk, és addig főzzük, amíg a hús készen áll, és szükség esetén eltávolítja a habot. Amikor a mell készen áll, távolítsa el a levestől, és burgonyát öntsön a levesbe, kockákra vágja, és 10 perc után - reszelt sárgarépát és hagymát fél gyűrűvel. A főzés végén megkóstolja Lavrushka, fűszerekkel, sóval. Díszítsük apróra vágott zöldekkel.

Csirke húsleves karfiol leves

Két liter vizet kell venni:

  • Egy font csirkemell.
  • Fél kiló karfiol.
  • Burgonya - 2 db.
  • Bolgár paprika - 1 gyümölcs.
  • Sárgarépa - 1 gyökérzöldség.
  • Hagyma izzó - 1 fej.
  • Fokhagyma - egy szegfűszeg.
  • Só, fűszerek, gyógynövények.

A levest főzzük az első recepthez hasonlóan. Tisztítjuk és vágjuk zöldségeket: burgonyagumókat - szeletelt, hagyma - kockára vágott, paprikát és sárgarépát - szalmát.

Karfiolos hideg vízzel mossuk, osszuk virágokra. Főzzük a burgonyát a húslevesben, majd a többi zöldségben. A főzés végén a táplálékleveset adott esetben sóval, fűszerekkel és gyógynövényekkel fűszerezzük.

Csirke squash krémleves csirke húslevesben

Egy fél liter csirkemell leves:

  • Kabachkov - 2 db.
  • Sárgarépa - 1 gyökérzöldség.
  • Só, fűszerek, gyógynövények.

Készítsünk húsokat a mellekből fűszerekkel, sóval és gyógynövényekkel, a fent leírtak szerint. A kész levesben durva apróra vágott cukkini és aprított sárgarépát helyeztünk. Ha a cukkini nagyra fogott, először a magokat kell levágni a magokkal.

Amikor a zöldségek készen állnak, távolítsuk el a levest a tűzhelyről, hagyjuk kihűlni, majd keverjük össze. A levesnek a vízzel vagy alacsony zsírtartalmú tejzel hígított kívánt konzisztenciájához. A kapott levest ismét forraljuk, majd élvezheti a legkényesebb ízét.

Hajdina csirke leves fogyásért

  • Csirkemell - 250 gramm.
  • Hajdina - 80 gramm.
  • Paradicsom - 2 gyümölcs.
  • Squash - 1 darab.
  • Bolgár bors - 1 db.
  • Hagyma - 1 fej.
  • Sárgarépa - 1 dolog.
  • Só, fűszerek, gyógynövények.

Főzzük a húsleves csirkemellben, eltávolítva a habot. A hajdina egy száraz serpenyőben öntsük, és néhány percig folyamatosan sütjük. A hajdina készenlétét a jellegzetes illat alapján tanuljuk meg. Amikor a húst főzzük, vegyük ki a levestől, és öntsük a sült hajdina. Főzzük 10 percig.

Ezután néhány perc múlva hozzáadunk reszelt sárgarépát, szeletelt hagymát, borsot és cukkint, vágjuk közepes kockákra, és néhány perc múlva finoman apróra vágott paradicsomot. A főzés végén sót és fűszereket helyeztek. Adja meg a levest egy órán át, és az asztalon tálaljon, gyógynövényekkel meghintjük.

Minden csirke húsleves első receptjének receptje lehetővé teszi, hogy változatos, egészséges és ízletes ételeket fogyasszon. A csirke húsleves rendkívül kevés kalóriát tartalmaz, és a levesben zöldségekkel való kombinációja lehetővé teszi, hogy hatékonyan fogyjon. Az ilyen leves főzése nem igényel sok erőt és különleges kulináris készségeket.

receptek

összetevők:

Víz - 2-2,5 liter
Csirkehús - 500-600 g
Burgonya - 2-3 db.
Brokkoli - 500 g
Hagyma - 1 db.
Sárgarépa - 1 db.
Növényi olaj - 1 evőkanál.
Só, bors - ízlés szerint
Bay leaf - 2-3 szórólap
A természetes gyógynövény ízesítése
Kapor, petrezselyem

Előkészítési módszer:

Miközben a csirke forró, készítse elő a zöldségeket. Tisztítsa meg és mossa meg őket. Vágjuk a burgonyát kockákra vagy kockákra, vágjunk sárgarépát és hagymát kisebbre, sárgarépát egy durva reszelővel lehet reszelni. Az étkezési levesek készítéséhez fagyasztott brokkoli, de jobb, ha friss zöldségeket használ. A leves ízlése érdekesebb és gazdagabb. A brokkolit alaposan mossuk le és szétszereljük kis virágokra.

A tápláléklevesekben nem szabad sültet használni, a hagymát és a sárgarépát legjobban nyersen vagy barnulják. Sokan nem szeretik a főtt hagymát. Ha nyers zöldséget használ, egy egész, hámozott hagymát tegyen a levesbe, kb. 10 percig forraljuk, majd húzza ki. Így a leves jellegzetes ízű lesz, de maguk a hagymák nem fognak a fogra esni. Annak érdekében, hogy kóstoljon, melegítsen fel egy kis mennyiségű növényi olajat egy serpenyőben, beleöntjük bele apróra vágott hagyma és sárgarépa. Körülbelül két percig sütjük meg alacsony hőmérsékleten, elkerülve a kéreg kialakulását. Adjunk hozzá egy kevés vizet, és pár percig pároljuk, amíg a zöldség lágyul.

Amikor a csirke főtt, távolítsa el a levestől. Ha csirkével csontokkal használod, el kell távolítanod őket, meg kell vágnod a húst, és újra meg kell meríteni a húslevest. Dip burgonyát forró levesben. Várja meg, amíg a leves újra forral, majd 10 perc múlva merítse bele a brokkolit, a hagymát és a sárgarépát. Adjunk hozzá sót, borsot, fűszereket, babérlevelet, főzzük még 5-7 percig. Kapcsolja ki a hőt, hagyja, hogy a leves álljon kb. 10 percig.

Tipp: diétás levesek csirke húslevesben való felszolgálásához fél főtt tojást adhat hozzá. Ez nemcsak érdekesebbé teszi a leves ízét, hanem növeli a fehérjetartalmát, és kielégítőbbé teszi azt.

Diétás csirke húsleves (recept)

Bármilyen étrend korlátozásokat jelent a táplálkozási rendszerben és az egészséges táplálkozás bizonyos tartományában. Ismeretes, hogy az étkezési csirke húsleves organikusan illeszkedik sok étrendbe. Cikkünkben a csirkére alapuló forró ételek receptje a fogyás. A húslevesek és -levesek alkalmasak terhes nők, súlyos belső betegségekben szenvedők, valamint azok számára, akik szeretnék normalizálni alakjukat.

Hogyan kell főzni valódi csirke húsleveset az étrendhez?

A hagyományos recept szerint elkészített főzőlap összetevői:

  • csirkemell - 500 gramm;
  • hagyma - 1 darab;
  • sárgarépa - 1 darab;
  • rizs - 3 evőkanál;
  • tojás - 2 db;
  • fekete bors, babérlevél és más fűszerek előnyösek - mérsékelt mennyiség;
  • só - legalábbis.

Az alacsony kalóriatartalmú, tápláló étel elkészítéséhez, amely minden családtag számára alkalmas, meg kell mosni a csirkét, vízbe meríteni, és fel kell melegíteni. Miután észrevette, hogy a forráspont megkezdődik, mossa le a terméket, és cserélje ki a vizet. Hámozzuk meg a sárgarépát és a hagymát, tegyük őket a levesbe. Adjunk hozzá sót. Annak érdekében, hogy a leves ne kapjon sáros konzisztenciát, nem lehet megakadályozni az intenzív forráspontot, és szükséges a habképző anyag eltávolítása. Amikor a sárgarépa hagymával lágyul, eltávolítható.

Az izzót újrahasznosítják, és a sárgarépát körökre vágják. Kész hús húzásra és önkényes vágásra. Cook tojás keményen főtt. Ismét tedd a húst és a sárgarépát forró levesbe, adjunk hozzá rizst és a fűszereket. A levest pároljuk, amíg a rizs meg nem főzik. Hagyja a kész edényt néhány percig hagyni a fedél alá. A húslevest etetésével szeletelt tojásokat és friss fűszernövényeket helyezhetünk bele. Ha tápláló táplálkozási csirke húslevesre van szüksége, akkor a receptet nem feltétlenül standardnak kell tekinteni. Az eredetiség hozzáadásához a csirke levesben levő leves variációit használja.

Diétás csirke húsleves: hasznos felnőttek és gyermekek számára, segít a telítettségben és a fogyásban

Alternatív receptek csirke levesek számára

Könnyű csirke zeller leves

Diétás csirke leves összetevői:

  • csirkemell - 500 gramm;
  • sárgarépa, burgonya, hagyma - 3 zöldség minden típusú;
  • zeller - önkényes mennyiség;
  • durumbúza vermicelli - egy kis maroknyi;
  • só - egy kis adag;
  • kapor petrezselyemmel - a maximális mennyiség.

Mossuk le a szeletelt filé vizet tartalmazó edénybe. Várja meg a forralást, és azonnal távolítsa el a habot. Vágjuk a hagymát 4 részre, és tedd a darabokat a levesbe. A sárgarépát kockákra vágják, és egy tartályba is helyezik. Egy óra múlva hozzáadjuk a burgonyát. A főzés végén vermicelli, zeller, só a tálat, megszórjuk zöldek, és ha szükséges, adjunk hozzá babérlevelet. Amikor minden termék készen áll, hagyja abba a főzést. A főzés általában 45-60 percet vesz igénybe. Az étel forró. A tojás kívánatos, de nem szükséges.

Csirke leves babkultúrákkal

Élelmiszer-fehérje leves előállítására szolgáló termékek:

  • csirke filé - 500 gramm;
  • burgonya - 3 db;
  • bab vagy lencse - 60 gramm;
  • sárgarépa hagyma - 2 darab zöldség;
  • só egy kis mennyiség.

A bab előzetes előkészítést igényel, amely esetben a lehető leggyorsabban főzni. Forraljuk fel a babot, néhány órán át előmelegítve, kb. 20 percig, majd mossuk és aprítsuk fel a mellet, tegyük egy serpenyőben. A lassú melegítés forró vizet eredményez, ezen a ponton el kell távolítania a habot, és hagymát kell felvenni, felére vágva vagy negyedre vágva. A hámozott sárgarépát tetszőleges darabokra vágjuk, és hozzáadjuk a húsleveshez. A sárgarépa elhelyezése után 20 perccel hozzáadjuk a burgonyát. Hagyjuk lassan forralni a levest még 20 percig.

Szolgáljon kényelmes, mély edényekben, forró. A bab helyett lencse használható. A húslevesben lencse leves eredeti ízvilágát élvezheti. Legyen ilyen újdonság a szokásos étrendben, mivel az összes használt termék jó egészséget jelent.

Egyéb diétás csirke leves variációk

A javasolt receptek mellett vannak mások is. Figyelmet érdemel a csirke leves brokkolival, hagymával és gyömbérrel. A zöldség szerelmesei az első edényt cukkini, burgonya és kelbimbó hozzáadásával készíthetik. A Dukan diéta menüje alkalmas csirke, hagyma, zeller, kínai káposzta, sárgarépa, kukorica és kurkuma leves. A hajdina rajongói hozzáadhatják a csirke húsleveshez és a diétás levesekhez.

Minden háziasszony a saját leveleik saját receptjeit használja. Tojás, tészta, tészta, tészta és zöldség alkalmas csirke húslevesre. A kompozíciót saját belátása szerint változtathatja meg. Egy könnyű súlycsökkentő étkezés kiküszöböli a zsírt és a rengeteg lisztet. Szélsőséges esetekben hozzáadhat egy kis tésztát vagy tésztát, de a tésztát szigorúan durumbúzából kell készíteni.

Kalória csirke levesek és húsleves

A csirke alapú levesek és húslevesek nem túlterhelik az emésztőrendszert, és nem vezetnek teljességhez. A 100 gramm tápláló és ízletes leves kalóriaértéke átlagosan 80 kcal. Ha 100 gramm húsleveset veszünk, akkor ez a szám sokszor alacsonyabb lesz - 20 kcal.

Az Ön feladata, hogy csirke levest vagy húsleveset készítsen oly módon, hogy a kalóriatartalom minimális legyen, de az ízminőség a legmagasabb szinten marad. Ehhez előnyös, ha a mellfilét és az edényt mérsékelten használjuk.

Mit kell választani és felkészülni a fogyókúra leveleire

Súlyvesztés esetén az étrendbe olyan táplálékot kell tartalmazni, amely a szervezet számára szükséges tápanyagokat tartalmazza. Húslevesek, amelyek receptjei jelenleg hatalmas számban vannak, tökéletesen megbirkózni mindkét feladattal. Az egyes típusok jellemzői és hátrányai:

  • Chicken. Előny - nemcsak az extra fontok elveszítése, hanem a megfázás és mérgezés kezelésében is használható. Összetevők: B-vitaminok, nyomelemek jód, cink, vas, fluor és mások, kalcium, magnézium, nátrium-ásványi anyagok, zsíros, telített, mononepiesített és egyéb savak.
  • Az edény segíthet a különböző betegségekben, csökkenti a koleszterinszintet, segít a gastritisben, a hasnyálmirigy-gyulladásban. Nagyon kevés kalóriát tartalmaz - mindössze 15 gramm 100 grammra. Az étel csak egy napja 1,5 kg-ot veszíthet.
  • Zöldség. Ez arra szolgál, hogy megszabaduljon az extra fontoktól, segíti az emésztőrendszer normál működését, pozitív hatást gyakorol a bél mikroflóra, tisztítja a méregeket, alacsony kalóriatartalmú. Segít megszabadulni az éhségtől, de nem biztosít elegendő energiát a testnek.
  • A növényi fogyókúrás táplálék tökéletesen serkenti a testet a zsírégetésre. Átlagosan heti 6 kilogrammig tart.

A madarak kiválasztása: előnyben kell részesíteni az otthont. Ideális választás lehet a zsírból és a bőrből tisztított mell, amely a legkisebb kalóriát, tápanyagokat tárolja.

Csirke húsleves recept: alaposan öblítse le a húst, tedd egy serpenyőbe és öntsön kb. 3 liter hideg vizet, tedd a tűzhelyre. Várjon, amíg a húslevest forral, távolítsa el az összes habot. A kalória tartalmának csökkentése érdekében ajánlatos a vizet kiüríteni és újra főzni. Tartsa a tüzet körülbelül fél óráig. Néhány perccel a serpenyő eltávolítása után a sütőből hozzáadhat egy kis zellergyökeret. Nem ajánlott sózni és hozzáadni a fűszereket.

Miután a hús főtt, a vizet ki kell venni. Zöldségételek receptje. Összetevők: néhány sárgarépa, zeller szár, fokhagyma - egy szegfűszeg, egy burgonyagumó. Vegyük a szükséges mennyiségű hideg vizet, és tegyük tűzre. Forralva apróra vágja a zöldségeket. A sárgarépa egy kis vajat tartalmaz a vajban. Amikor a víz felforralja, tedd az összes zöldséget ott, és főzzön alacsony hőmérsékleten.

Finom apróra vágott fokhagymát adhat hozzá. A sótól és a borstól azonban tartózkodnia kell.

Amikor a zöldségleves készen áll, meg kell várnia, amíg lehűl, majd feszül. Ebben a formában nagyszerű alap lesz a különböző diétás levesek számára. A zöldségleveset nem kell hűtőszekrényben tárolni. A tárolási idő kicsi - csak három nap.

A karcsúsító húslé ebben a formában lehet:

  • Böjt nap. Ideális sportolók számára. Egy-két hétig tartanak egy csirke húslevest. A nap folyamán 1–1,5 kilogrammtól megszabadulhat. Előzetesen elő kell készíteni a csirke húslevest, és öt egyenlő részre kell osztani, 3 óránként kell használni. Másnap elfogyaszthatod a szokásos ételeket.
  • Mono-diéta. A hét folyamán csak csirke levest kell enni. Egy hét alatt akár 10 kilogramm felesleget veszít. A táplálkozási séma megegyezik az étrend előző változatában feltételezetté. A húsleves öt adagra oszlik, és egész nap részeg. Minden alkalommal ajánlatos frissen főzni.
  • Könnyű étrend. Hét napig tart, és változatosabb étrendet javasol: Egy hetes diétás étrendnél körülbelül 4 kilogrammot veszíthet. Lehet enni: zöldségek és gyümölcsök, alacsony zsírtartalmú túró, főtt csirke filé, lenmagolaj, italok - víz és tea. Győződjön meg róla, hogy napi 1 liter csirke levest fogyaszt.

Olvasson többet a cikkünkben a fogyókúrás táplálékról, a készítmény előkészítésének szabályairól és az étrendről.

Olvassa el a cikket.

Lehet enni húsleves diétán, és melyik

A fogyás hatékony, de nem károsítja az egészséget, akkor az étrendbe be kell vonni azokat a táplálékokat, amelyek a szervezet számára szükséges tápanyagokat tartalmazzák. Húslevesek, amelyek receptjei jelenleg hatalmas számban vannak, tökéletesen megbirkózni mindkét feladattal. De ez az étel nem minden típusú alkalmas a fogyásra.

csirke

Ennek az opciónak az előnyei már régóta ismertek: a húsleves nemcsak segíti elveszteni ezeket az extra fontokat, hanem a megfázás és mérgezés kezelésében is használható. A csirke húsleves összetétele sokféle hasznos elemet lenyűgöz:

  • B-vitaminok;
  • nyomelemek, például jód, cink, vas, fluor és mások;
  • ásványi anyagok, kalcium, magnézium, nátrium stb.
  • zsírsavak, telített, mononepiesített és egyéb savak.
A csirkehús előnyei a test számára

Egy ilyen heterogén készítmény lehetővé teszi, hogy a csirke húsleves jótékony hatással legyen a testre, mivel az edény különböző betegségekben segíthet. Például egy ilyen főzet hasznos a magas vérnyomású betegek és a szívbetegségben szenvedő emberek számára, mivel csökkenti a koleszterinszintet. Továbbá, csirke húsleves ajánlott táplálkozási szakemberek a gastritis, a hasnyálmirigy-gyulladás.

És a fogyás, az értéke tagadhatatlan. Elvégre ez a variáns nagyon kevés kalóriát tartalmaz - mindössze 15 gramm 100 grammra. Ezért csak egy nap alatt az élelmiszer csak ez az étel elveszítheti akár 1,5 kilogramm.

És itt több a babérlevél használatáról a fogyásért.

zöldség

Az ilyen táplálék táplálék. Nemcsak az extra fontok megszabadulását szolgálja, hanem az emésztőrendszer normális működéséhez is hozzájárul. Egy ilyen egyszerű és egészséges étel pozitív hatással van a bél mikroflórára. Mivel a zöldségek nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, a test tökéletesen tisztítja a méreganyagoktól.

Ez az étel annyira népszerű, hogy fogyjon, mert nagyon alacsony kalóriatartalmú. A növényi húsleves csak az éhség megszabadulását segíti elő, de nem elég energiát biztosít a testnek. Ezért kezd aktívan költeni felhalmozott készleteit. Így a fogyáshoz használt zöldségleves tökéletesen stimulálja a testet a zsírégetésre.

Azok a nők, akik ebből az ételből táplálkoznak, azzal érvelnek, hogy egy hét alatt ez a fajta étel jó fogyás lehet. Átlagosan 6 kilogrammig tart.

Hogyan kell főzni diéta csirke húsleves

Ennek a diétának a receptje, hogy mindkettőt megismerje. De mielőtt elkezdi főzni a csirke levest, meg kell választania a megfelelő csirkehúsot. Végtére is, a tetem tetszőleges részéből az edényt főzik, a kalóriatartalma függ.

Természetesen a szokásos otthoni körülmények között nőtt madár előnyben részesítése és csak természetes étel fogyasztása javasolt. Nem kívánatos brojlercsirkehús vásárlása, mert életük során antibiotikumokat vagy speciális hormonokat kaphatnak, amelyek nem biztosan előnyösek az emberek számára.

Amikor a hasított test már megszerezte, el kell döntenie, hogy melyik része jobb, ha a csirke levest főzzük. Úgy véljük, hogy az ideális választás a mell, a zsír és a bőr tisztítása. Ez a hús a legkisebb kalóriát tartalmazza, és minden tápanyagot tárolnak.

Amikor a csirkemellet megvásárolják és eltávolítják a bőrtől, meg kell kezdeni a húslevest főzését. Először is alaposan le kell mosni a húst. Ezután tedd egy serpenyőbe és öntsünk kb. 3 liter hideg vizet a tűzhelyre.

Most meg kell várnod, amíg a húslevest forrni kezd, majd el kell távolítanod az összes képződött habot. Ebben a szakaszban azok, akik tudják, hogyan kell főzzük a húsleveset a fogyásért, azt tanácsolták, hogy a vizet ürítsék ki, és teljesen megismételjék az első két lépést: mossuk ki a húst, és újra forraljuk. Így kiderül, hogy tovább csökkenti az edény kalóriatartalmát.

Miután a húsleves főtt, forraljuk fel a csirkét kb. Ha a hab felületén egy hab képződik, azonnal meg kell tisztítani. Néhány perccel a serpenyőből a kályha eltávolítása után hozzáadhat egy kis zellergyökeret a húsleveshez. Ezután az étel nem tűnik olyan unalmasnak, hogy az íze változatos.

Zöldség recept

Egy ilyen karcsúsító húsleves nagyon egyszerű. Az összetevőket meg kell vásárolni:

  • több sárgarépa;
  • zeller szár;
  • fokhagyma - egy szegfűszeg;
  • egy burgonyagumó.

Vegyük a szükséges mennyiségű hideg vizet, és tegyük a tüzet. Forralva apróra vágja az összes zöldséget. A sárgarépának kicsit meg kell pirulnia az olajban, hogy a karotin, amely annak része, feloldódhat a zsírban. Amikor a víz felforralja, tedd az összes zöldséget ott, és főzzön alacsony hőmérsékleten. Finom apróra vágott fokhagymát adhat hozzá. A sótól és a borstól azonban tartózkodnia kell.

Amikor a zöldségleves készen áll, meg kell várnia, amíg lehűl, majd feszül. Ebben a formában nagyszerű alap lesz a különböző diétás levesek számára. A zöldségleveset nem kell hűtőszekrényben tárolni. De eltarthatósága meglehetősen rövid - mindössze három nap.

Káposzta leves

A főtt húsleves alapján elkészíthetjük az ilyen termékekből álló diétás ételeket:

  • fehér káposzta - 400 gramm;
  • három kis sárgarépa;
  • Bolgár bors - 1 darab;
  • 300 gramm zöldbab;
  • három friss paradicsom.

Bors, káposzta, aprított sárgarépa. Vegyünk két liter előfőzött zöldségleveset. Öntsük a serpenyőbe, tedd a tűzre, és tedd az összes apróra vágott zöldséget és babot. Szükséges egy negyed órát főzni. A paradicsom gyúrható vagy apró darabokra vágható, hozzáadódik a leveshez, és további öt percig tűz alatt tartható.

Miután az edény elkészült, azt nem szabad azonnal megenni. A zöldséglevesnek legalább fél órán át kell főznie. Étkezés előtt friss fűszernövényeket adjunk hozzá.

A káposzta és zeller zsírleves főzésének módját lásd a videóban:

Zellerleves

Ez egy másik változata a fogyókúrás táplálékra készült receptnek. Az ilyen termékekből leves:

  • hat zeller szár;
  • három hagymát;
  • annyi sárgarépa;
  • 200 g fehér káposzta;
  • egy pár konzerv vagy friss paradicsom.

A sárgarépát és a zeller nagy kockákra kell vágni. Káposzta és hagyma, éppen ellenkezőleg, megpróbál egy kisebbet vágni. Ismét vegyünk egy pár liter előfőzött zöldségleveset, tegyük tűzre, vegyük ki az összes szeletelt terméket. Forraljuk 15 percig, majd apróra vágott paradicsomot adunk a leveshez. 10 percig tartsa tűz közben. Miután elkészült az edény, hagyjuk legalább fél órán át főzni.

Karcsúsító húsleves

A diéta leggyakoribb lehetősége a csirkehúsból készült. De ha akarod, akkor cserélheted ki egy zöldséggel. A húslevesben többféle fogyás létezik, amelyek mindegyike hatékonyan küzd a túlsúly mellett.

Böjt nap

Ez az opció ideális azok számára, akik nagy figyelmet fordítanak a sportra. A csirke leves kirakodási napját 1-2 hétenként tartják. Ebben az esetben naponta 1–1,5 kg-ot lehet megszabadulni.

Egy böjt nap eltöltéséhez először elő kell készítenie a csirke levest, és öt egyenlő részre kell osztania. Az ételeket el kell fogyasztani, egyenlő időintervallumot követve az étkezések között - három óra. Általában az ilyen étrendből való kiutazás nem nehéz: nem másnap, akkor megeszelheted a szokásos ételeket.

monodiet

Ez a lehetőség nehezebb, mert a hét folyamán csak csirke húslevest kell enni. Ez az étel kivételével más termékek nem engedélyezettek. Egy ilyen étrend egy hét alatt 10 kg túlsúlyt veszít. Azok, akik eldöntenek a fogyás módjáról, emlékeznie kell néhány fontos pontra:

  • semmi esetre sem lehet só a sót;
  • az italok csak vizet és cukrozatlan zöld teát engednek meg, amely serkenti a beleket;
  • a testmozgás még nagyobb súlycsökkenést eredményez;
  • helyesen kell kijönnie az étrendből, fokozatosan növelve a felhasznált fehérje, zsír és szénhidrát mennyiségét;
  • a lábnyom megszerzése érdekében néha ajánlott böjt napokat rendezni csirkemellben.

A táplálkozási séma megegyezik az étrend előző változatában feltételezetté. A húsleves öt adagra oszlik, és egész nap részeg. Minden alkalommal ajánlatos frissen főzni.

Könnyű étrend

Ez a lehetőség azok számára ajánlott, akiknek csak egy étrendi levesen nehéz egy hétig tartani. Ebben az esetben a válasz arra a kérdésre, hogy vannak-e más, a csirke húslevestől eltérő súlycsökkentő termékek, egyértelműen pozitívak. A könnyű változat hét napig tart, és változatosabb étrendet javasol. Egy hétig az étrend mintegy 4 fontot veszíthet.

Természetesen a megengedett termékek listája, melynek e fogyási módja van, csak egészséges és sovány élelmiszerekre korlátozódik. Azok között, amiket enni lehet:

  • zöldségek és gyümölcsök;
  • alacsony zsírtartalmú túró;
  • főtt csirke filé;
  • lenmagolaj;
  • italokból - vízből és teaből.

Nem szabad elfelejtenie a főételét - csirke húsleves, amelyet egy liter mennyiségben kell itatni. A hozzávetőleges energiagazdálkodási rendszer a nap folyamán a következőképpen nézhet ki:

  • reggeli: 200 gramm alacsony zsírtartalmú túró, néhány húsleves, zöld tea;
  • ebéd: egy pár gyümölcs, például alma, narancs, grapefruit;
  • vacsora: csirke húsleves, főtt csirke filé, káposzta, paradicsom és uborka, zöld tea;
  • snack: egy pár friss gyümölcs;
  • vacsora: csirke húsleves, zöldségsaláta vagy sült cukkini és padlizsán, zöld tea.

A könnyű étrendből való kiszállás magában foglalja a táplálkozás alapját képező ételek és ételek fokozatos befogadását a táplálékba. Általában egy hétig tart, amíg a test visszatér a szokásos menübe.

És itt több, hogy érdemes-e fogyni káposztát.

A csirke vagy zöldségleves étrendjének megtartása rövid idő alatt segít megszabadulni néhány extra fonttól. A fogyás hatására meghaladta az összes elvárást, csak szigorú energiagazdálkodási rendszerhez kell tartania. Ebben az esetben nemcsak a gasztrointesztinális traktust lehet építeni, hanem az is, hogy rendbe hozza. Végtére is, mind a csirke, mind a zöldségleves használata segít a testben.

Hasznos videó

Nézze meg ebben a videóban a táplálkozási tanácsadó véleményét a fogyás leveséről:

Diétás csirke húsleves

Szeretné megtanulni, hogyan kell főzni diétás csirke húsleveset, amit felkészíthet a jövőre és fagyaszthatja? Győződjön meg róla, hogy nézd meg ezt a receptet, biztosan megtudod magadnak valami új és hasznos dolgot.

ÖSSZETEVŐK

  • Növényi olaj 3 cikk. kanál
  • Sárgarépa 3 darab
  • Zeller szár 3 darab
  • Hagyma 1 darab
  • Fokhagyma 1 Darab
    egész fej
  • Gomba 50 gramm
    csiperkegomba vagy shiitake
  • A kakukkfű friss 1 csomag
  • Petrezselyem 1 csomag
  • Basil 1 Bundle
  • Bors borsó 6-8 darab
  • Sült csirke 600 gramm
    csontokkal

1. lépés

A zöldségeket, apróra vágott zellereket, hagymát és sárgarépát mossa le, nem túl finomra.

2. lépés

A fokhagymával távolítsa el a felső héjat és vágja át az egész fejét, mossa meg a gombát és vágja szeletekre.

3. lépés

Melegítsük az olajat egy serpenyőben, és küldjük el a zöldségeket és a gombákat. Sütjük, amíg könnyű kéreg van.

4. lépés

A petrezselyem, a kakukkfű és a bazsalikom egy csomóban, csirke és borssal küldjük el a serpenyőbe. Töltsön 2-2,5 liter vizet.

5. lépés

Keverje át az alacsony hőmérsékleten kb. Egy órát. Próbálja meg elkerülni az aktív forráspontot.

6. lépés

Az ízléshez adjunk hozzá egy kis sót, húzzuk meg a levest, eltávolítsuk a csirkehúsot.

7. lépés

A húslevest azonnal felhasználhatja vagy hűtheti, öntsön egy zárt zsákba és fagyassza le.

Diétás csirke húsleves

A beteg és gyenge emberek, valamint a kisgyermekek számára gyakran ajánlott az étkezési csirke húsleves.

Az igazán egészséges csirke húsleves főzéséhez a legjobb, ha házi csirkét vásárol egy megbízható eladótól, hogy megbizonyosodjon róla, hogy semmilyen vegyi anyagot nem tápláltak.
A húsleves főzéséhez körülbelül egy órát vesz igénybe, beleértve a zöldségek és a csirke elkészítését. Egy közepes méretű csirke (1,2 kg) 2,5 liter egészséges, gazdag tápláléklevest kap.

összetevők

  • csirke 1 kg 200 g
  • sárgarépa 1 db.
  • hagyma 1 db.
  • 2-3 babérlevél
  • 3-4 csípős paprika
  • só ízlés szerint
  • 1-2 kapros gally

Hogyan kell főzni diéta csirke húsleves

A csirke diétás csirke húsleveshez gondosan elő kell készíteni. Ismeretes, hogy a csirke a bőrben a legtöbb koleszterint, és a csirke zsírja közvetlenül a bőr alatt van, ezért nemcsak ízletes és egészséges, hanem táplálékleveset is készítenie kell, és el kell távolítania a bőrt a csirkéből, és óvatosan távolítsa el a zsírt.

A lábak (csirkecombok) szintén nem alkalmasak húslevesre. Sok zsírt tartalmaznak, és főként vörös, kevésbé egészséges húsból állnak, így nyugodtan vágja le a csirkecombot egy másik alkalomra. És távolítsuk el a szárnyakat is, mivel gyakorlatilag nincs benne hús, csak egy bőr.

Elhagyhatja a csirkemellet, nem fáj a húslevesben. Azonban a gazdaságból általában kivágom a csirkemellet, majd kinyomozom belőle.

Készült a csirke a főzéshez.

Csirke (vagy inkább, mi maradt belőle), egy 2,5 literes edénybe. Hámozzuk meg a sárgarépát és a hagymát, és tegyük őket a csirkével a serpenyőben. Helyezzünk 2 - 3 babérlevelet és 3 - 4 borsóborsot.

Ezen az értelemben a főzés diéta táplálékának bölcsessége véget ér. Ahhoz, hogy a húsleves átlátszó legyen, forraljuk fel a leggyengébb tűzön. Fontos, hogy ne hagyja ki azt a pillanatot, amikor a húslevest forralni kezd, és ebben a pillanatban minimálisra kell csökkentenie a hőt.

Forraljuk fel a levest nagyon alacsony hőmérsékleten 40-45 percig. Forralás után. Sót a húsleveset a végén.

Annak ellenére, hogy eltávolította a bőrt a csirke és eltávolította a zsírt, a húsleves nagyon gazdag. A megfelelő főzési mód mellett átláthatóvá válik.

Már a kész húslevesben hozzáadhat egy kis apróra vágott kaporot.

Csirke húsleves étrend

Leírás 2017. szeptember 25-től

  • Hatékonyság: 3 - 10 kg 1 hét alatt
  • Időtartam: 7 nap
  • A termékek ára: 100-150 rubel. a nap

Általános szabályok

A csirke húsleves étrend a gyors étrend csoportjába tartozik, és a betartásának időpontjától függően 3-10 tonna kiló súlyt szabadít fel.

Ma a csirkehús-bolyhos diétát számos táplálkozási lehetőség képviseli, amelyek a végrehajtásuk időtartamán túl a melléktermékek étkezési lehetősége mellett is különböznek.

A csirke húsleves összetétele és kalóriatartalma

A csirke húsleves maga az egész baromfihús vagy egy adott baromfi részének aranyszínű (sárga és világosbarna árnyalatai között). A csirke húsleves átláthatósága, zsírtartalma, telítettsége és kalória tartalma közvetlenül függ a hasított test használt részeitől, főzésük időtartamától, a kiválasztott baromfi minőségétől és a főzési folyamat egyéb árnyalataitól.

Természetesen a legtöbb táplálékleves csirke filéből (bőr nélküli mellek) származik, növényi alapú természetes táplálékon termesztett baromfiból, a hormonok és az antibiotikumok kivételével, anélkül, hogy sót és más ízeket adnának az edényhez.

A csirke filéből készült táplálékleves összetétele (100 gramm)

Ráadásul a baromfihúsból a csirkehús összetételébe sok hasznos és egyszerűen szükséges emberi anyag kerül.

A test legnagyobb értéke:

  • nyomelemek (jód, vas, molibdén, kobalt, cink, mangán, króm, réz, fluor);
  • B-vitaminok (riboflavin, niacin, tiamin);
  • makrotápanyagok (kálium, klór, nátrium, kalcium, foszfor, magnézium);
  • esszenciális aminosavak (arginin, metionin, leucin, valin, lizin stb.);
  • zsírsavak (omega-3 és omega-6);
  • cserélhető aminosavak (glutamin, aszparaginsav, cisztein, alanin, glicin, stb.);
  • egyszeresen telítetlen savak (heptadecénsav, palmitolén, olajsav);
  • telített savak (arachic, mirisztikus, sztearinsav, palmitic);
  • többszörösen telítetlen savak (arachidonsav, linolén, linolsav).

Hasznos tulajdonságai csirke húslevest

Az emberi test számos szervére és egész rendszerére kifejtett pozitív hatásai miatt a csirke húslevest már régóta olyan tápláléktermékként ismerik el, amely hozzájárul a betegek gyors helyreállításához a rehabilitációs időszakban a különböző közelmúltbeli fájdalmas állapotok (megfázás, szív, vírusos betegségek, törések stb.) Után, valamint a gyermekek növekedésének és fejlődésének folyamatai.

Frissen elkészített házi csirke húsleves, a benne lévő cisztein hatására, a viszkózus köpet hígításával, jelentősen megnöveli a megfázás, fertőző és vírusos betegségekben szenvedő hörgőérzetet.

A fehérjék, peptidek és omega-3 savak elég magas mennyisége miatt ez a só nélkül elkészített táplálékhordozó hipertóniás betegek és más kardiovaszkuláris patológiás betegek számára hasznos, mivel segít csökkenteni a plazma koleszterin koncentrációját, normalizálja a szívverést és helyreállítja a szívizomot.

A csirke húslevesben az étrendi első tanfolyamok gyógyító tulajdonságokkal rendelkeznek a hasnyálmirigy-gyulladás és a hipoacid (gyenge savasság) gyomorhurut esetén, mivel ezek aktiválják az epe és az emésztőlevek szekrécióját.

A csirke húslevesben meglehetősen nagy mennyiségű B-vitamin lehetővé teszi, hogy aktívan részt vegyen az emberi szervezetben a zsír-, szénhidrát- és egyéb anyagcsere-folyamatok szabályozásában, ezáltal normalizálja a vérképződést, a központi idegrendszer aktivitását és saját immunitását.

A csirke csontjaiból és porcjából előállított tápközeg a kalcium jelentős mennyisége miatt pozitív hatással van az emberi csontrendszer regeneratív folyamataira, és rendkívül hasznos lesz a közelmúltbeli törések és sérülések esetén.

Egy ilyen nyomelem, mint a vas mennyisége, amely a csirke levesben megtalálható a test számára könnyen emészthető formában, hozzájárul a szövetek oxigenizációjához, erősíti a növekedési folyamatokat, és kedvezően hat az emberi immun- és idegrendszer működésére is.

Diétás csirke húsleves recept

Az étkezési csirke leves főzése előtt meg kell határozni annak összetevőit, nevezetesen a baromfi hasított testrészeit, amelyeken az elkészített étel kalóriatartalma közvetlenül függ, és ezáltal az étrend hatékonysága.

A csirke kiválasztásakor jobb, ha otthon marad a természetes táplálékon termesztett baromfi, mivel a gyár brojlerhús gyakran antibiotikumokkal, hormonokkal és más, az emberi testet károsító anyagokkal telített, amelyeket rövid időn belül a madarak számának gyors növelésére használnak.

A csirke legmegfelelőbb része a testtömegcsökkenés érdekében a bőr és a zsírrétegek előtisztítása (filé), amely a legkisebb mennyiségű kalóriát tartalmazza, miközben a csirkehús minden előnyös anyagát megtartja. Ugyanakkor meglehetősen nehéz megvásárolni egy baromfi mellet külön-külön, ezért a legvalószínűbb, hogy meg kell vásárolnia az egész hasított testet, vagy a főzéshez használjuk a tároló filéjét.

Az első esetben a főzési táplálkozás folyamata így fog kinézni:

  • Vegyünk 500 gramm előtisztított bőrt, porcot és csirkemell alatti zsírt, és alaposan öblítse le meleg folyóvíz alatt.
  • Helyezze a filét a serpenyőben 3 liter hideg vízzel, és tegye tűzre.
  • Forraljuk fel a baromfihúst, és távolítsuk el a habosítóval kialakított habot (a kalóriatartalom csökkentése érdekében ki lehet önteni az első levest, és teljesen megismételni a recept első két pontját).
  • Az édesvíz hozzáadása nélkül 30-60 percig forraljuk a házi csirke húsát, a madár korától függően, időszakosan eltávolítva a képződött habot.
  • A főzés végén zellergyökeret adhat a húsleveshez, hogy extra íze legyen.
  • Tilos az edény sózása és más fűszerekkel történő fűszerezése előkészítésének bármely szakaszában.
  • A főzéshez szükséges idő után távolítsa el a főtt filét a serpenyőből, és használja a húslevest és a baromfihúst a kiválasztott étrend-típus szerint.

A második esetben főzzük a csirke húsleveset az alábbiak szerint:

  • Szerezd be a boltba (lehetőleg egy specializált) 500 grammos csirke filé.
  • Szükség esetén tisztítsa meg a zsírt, a porcot és öblítse le meleg folyóvíz alatt.
  • Helyezzük a filé egy edénybe 3 liter hideg vízzel, és tegyük tűzre.
  • Forraljuk a baromfit.
  • Töltse le az első húsleveset, öblítse át a madárfilét meleg folyóvíz alatt, fedje le 3 friss liter hideg vízzel, és forralja fel újra (a káros zárványok mennyiségének csökkentése érdekében a második levest öntsük ki).
  • A húsleves újra forralása után csökkentse a tűz intenzitását, és friss víz hozzáadása nélkül kb. 20-30 percig forralja fel a tároló filéjét, időről időre eltávolítva a képződött habot.
  • A főzés végén zellergyökeret adhat a húsleveshez, hogy extra íze legyen.
  • Tilos az edény sózása és más fűszerekkel történő fűszerezése előkészítésének bármely szakaszában.
  • A főzéshez szükséges idő után távolítsa el a főtt filét a serpenyőből, és használja a húslevest és a baromfihúst a kiválasztott étrend-típus szerint.

Alacsony hővel történő főzéskor kb. 2,5 liter tápláléklevest kell kapnia.

faj

Napjainkig a gyors fogyás érdekében háromféle diétás étrendet különítettek el a csirke húslevesben, amelyek közül kettő „kemény” mono diéta, a harmadik pedig táplálkozási étrend kiegészítését melléktermékekkel.

Böjt napok

Ez a fajta mono-étrend népszerű az emberek körében, akik aktívan részt vesznek a fitneszben, és a rendszeres (7-14 napos) kirakodási napok megfigyelésén alapulnak, ami lehetővé teszi, hogy bizonyos súlyvesztés mellett „felrázza” a testet és megszabaduljon a káros anyagoktól. Minden kirakodási nap 1-1,5 kilogrammtal csökkentheti a teljes súlyt.

Csirke húsleves mono diéta

A csirke húslevesben a második típusú mono-étrend célja, hogy a legrövidebb idő alatt megszabaduljon a maximális kilogrammok számától. Egy ilyen diéta magában foglalja a csirke húsleves napi 7 napos használatát anélkül, hogy hozzáadná más termékek étrendjét. Az ilyen mono diéták betartásának egy hete 7-10 kilogramm teljes tömegveszteséghez vezethet.

Emlékeztetni kell arra, hogy ez a diéta eléggé kemény és nem mindenki számára alkalmas. Ráadásul a jelentős mennyiségű extra kilogramm gyors ártalmatlanítása stressz a szervezet számára, utána nemcsak a hiányzó tömeg feltöltésére, hanem a jövőbeni zsírszövetek feltöltésére is törekszik, ami gyakran veszteséges tömeggyarapodáshoz vezet, sőt meghaladja ezt a mutatót. A súlycsökkenés eredményeinek megőrzése érdekében fokozatosan ki kell lépni ebből a diétából legalább egy héten át, és naponta egy kicsit több mellékterméket kell hozzáadnia az étrendhez.

Ha ilyen monodieteket figyeltek meg, a túlzott fizikai terhelést teljesen el kell távolítani vagy jelentősen korlátozni kell.

Könnyű csirke húsleves

A csirke húsleves étrendének harmadik változatát a leginkább „enyhe” táplálkozási étrend képviseli, amely szintén 7 napra van tervezve, amelynek során a napi menü más termékekkel való diverzifikálása is lehetséges. Ellentétben a korábbi mono-étrendekkel, az ilyen étrend nem annyira hatékony a fogyás szempontjából, de nem jár állandó éhségérzéssel és a kezdeti indikátorokat meghaladó súlygyarapodás halasztásával. A diéta 7 napján megszabadulhat 3-4 kilogramm össztömegből.

Ezen étrend végén az is szükséges, hogy fokozatosan visszatérjünk a mindennapi ismerős menübe, fokozatosan hozzáadva más élelmiszerek tápláló étrendéhez, miközben minimális zsírt és sót használunk. A súlycsökkenés eredményének további fenntartása érdekében ajánlott hetente egyszer tartani a böjt napokat a fent leírt elv szerint.

Az étrend ezen változatának való megfelelés módja kombinálható a megfelelő edzéssel, amely hozzájárul annak hatékonyságához és még 1-2 extra plusz kilépéshez.

Nagyon fontos! Bármilyen csirke húslevestől függően szigorúan tilos a só, valamint más fűszerek használata.

Engedélyezett termékek

Monodietek figyelembevételével a jóváhagyott élelmiszerek listája természetesen csak csirke húslevesre, zöld teare és sima vízre korlátozódik. Az egyetlen viszonylag megengedett összetevő, amelyet a húsleves elkészítéséhez használnak, zellergyökér kis mennyiségben.

Ha könnyű étrendet választ, hozzáadhatja a már elkészített csirkemellet, különböző zöldségeket (uborka, hagyma, paradicsom, sárgarépa, paprika, padlizsán), gyümölcsöket (alma, grépfrút, narancs), alacsony zsírtartalmú túrót, lenolajat és korpa a fenti termékekhez..

Engedélyezett termékek táblázat

Zöldségek és zöldek

gyümölcs

Sajt és túró

A madár

Olajok és zsírok

Alkoholmentes italok

* az adatok 100 g termékre vonatkoznak

Teljesen vagy részben korlátozott termékek

A csirke húsleves diéta minden fajtája a megengedett összetevők szigorú étrendjére korlátozódik, ezért a tiltott élelmiszerek listája szinte minden egyéb folyékony vagy szilárd ételből áll.

Így az étrend bármely változatának megfelelően tilos sót és más fűszereket használni. Ennek a szabálynak való megfelelés a fogyás pozitív eredményének egyik alapja.

Elfogadhatatlan az is, hogy sült, füstölt, pácolt, zsíros és egyéb, az emberi egészségre ártalmas ártalmatlanokat eszik. Egy másik tabu a liszttermékek, édességek, gabonafélék, chipek, kekszek stb. Használata.

A folyékony élelmiszerek között tilos az édes szénsavas vizet, joghurtokat, gyümölcsleveket, gyümölcsitalokat, nektárt stb.

Nem engedélyezett terméktáblázat

Zöldségek és zöldek

gyümölcs

bogyók

gomba

Diófélék és szárított gyümölcsök

ételek

Gabonafélék és gabonafélék

Liszt és tészta

Sütőipari termékek

cukrászda

Fagylalt

sütemények

csokoládé

Nyersanyagok és fűszerek

Tejtermékek

Sajt és túró

Húsipari termékek

húsok

A madár

Hal és tenger gyümölcsei

Olajok és zsírok

Alkoholos italok

Alkoholmentes italok

Gyümölcslevek és kompótok

* az adatok 100 g termékre vonatkoznak

Menü (Power Schedule)

Böjt napok

Az étrend elve az étrend első verziójával 1-2 napig (nem több) csak frissen elkészített csirke húslevesre csökken, amelyet naponta kétszer 200-250 ml-re kell inni. Kizárni kell a további élelmiszerek étkeztetését. Az éhgyomri napok során az ásványvizet és az édesítetlen zöld teát bármilyen mennyiségben inni lehet és még ajánlott.

Csirke húsleves mono diéta

A második és a „kemény” diétás étrend hétnapos menüje csak csirke húslevesre korlátozódik. Az ilyen monodietok minden új napja 2-3 liter friss csirkét készít 2 csirke filé darabból, amelyeket 5-7 egyenlő részre kell osztani és részeg, ahogy az étvágy jön. Néhány táplálkozási szakember, aki erős éhségérzettel rendelkezik, lehetővé teszi, hogy 24 óráig étkezési párokat fogyasszanak. Az étrend teljes időtartama alatt ásványvizet és cukrozatlan zöld teát iszik bármilyen mennyiségben.

Könnyű csirke húsleves

A diéta ezen verziójának való megfelelés héten a csirke húsleveset baromfihússal kell kombinálnia, amely alapján főtt, és hozzáadjuk az étrendhez különféle cukrozatlan gyümölcsök és zöldségek, korpa, túró és lenmagolaj. Az ilyen könnyű étrendi étrend minden napján 1 liter friss csirke húslevest kell enni, amelyet különböző napokon egészítenek ki húsával, túrójával, zöldségével, gyümölcsével (egész vagy salátával, lenolajjal fűszerezett) és korpa. A só és más fűszerek használata az összes fogyasztott élelmiszerhez képest elfogadhatatlan. Ezzel párhuzamosan ásványvizet és cukrozatlan zöld teát is fogyaszthat.

Az étrend ezen változatának eredményesebb eredményét a fent leírt éhgyomri napok 1-2-jével indíthatja el.

Minta könnyű húsvéti menü a csirkemellben

  • 1 liter csirke húsleves;
  • 1 kg zöldségsaláta 1 evőkanállal fűszerezett. l. lenolaj;
  • 1 evőkanál. l. korpa.
  • 1 liter csirke húsleves;
  • 100 gramm főtt csirke filé;
  • 1 kg cukrozatlan gyümölcs;
  • 1 evőkanál. l. korpa.
  • 1 liter csirke húsleves;
  • 500 gramm főtt csirke filé.
  • 1 liter csirke húsleves;
  • 500 gramm cukrozatlan gyümölcs;
  • 500 gramm zöldség;
  • 1 evőkanál. l. korpa.
  • 1 liter csirke húsleves;
  • 500 gramm főtt csirke filé (baromfihús helyettesíthető alacsony zsírtartalmú túróval).
  • 1 liter csirke húsleves;
  • 1 kg zöldségsaláta 1 evőkanállal fűszerezett. l. lenolaj;
  • 1 evőkanál. l. korpa.
  • 2 liter csirke húslevest.

Csirke leves receptek

Klasszikus leves

Összetevők ételekhez:

  • szűrt víz - 2 liter;
  • csirke filé (legjobb házi készítésű) - 500 g;
  • közepes sárgarépa - 2 db;
  • hagyma - 1 db;
  • babérlevél - 1 db;
  • közepes burgonya - 2-3 db;
  • zöldek - ízlés szerint;
  • só és más fűszerek - ízlés szerint (lehetőleg minimális mennyiségben).

Alaposan öblítse le a csirkemellet folyó víz alatt, vágja kis adagokra, és helyezze őket egy legalább 3 literes kapacitású serpenyőbe.

Töltse fel a madárfilét 2 liter szűrt hideg vízzel, tegye a serpenyőt a tűzre (közepes), és forralja fel a jövő húsleveset.

Gyűjtsük össze a keletkező zajt egy hornyos kanállal, csökkentjük a tűz intenzitását és főzzük a baromfihús teljes készségét.

Egy csíkozó segítségével távolítsa el a csirke filé a levestől, és tegye egy főtt tányérra.

A főtt zöldségeket és fűszernövényeket folyó víz alatt leöblíteni és öblíteni. Vágjuk a zöldeket, aprítsuk a hagymát és a burgonyát kis kockákban, és sárgarépát rövid szalmával.

Forraljuk fel a burgonyát, a hagymát és a sárgarépát. 5 perccel az összes zöldség teljesen főtt, főtt filé, babérlevél, só és egyéb fűszerek. A főzés után a kapott edényt különféle gyógynövényekkel díszítjük.

A jövőben az ilyen leves alapján összetettebb első tanfolyamokat készíthet.

Bableves

Összetevők ételekhez:

  • szűrt víz - 2 liter;
  • csirke filé (legjobb házi készítésű) - 400 g;
  • bab - 60 g;
  • közepes sárgarépa - 2 db;
  • hagyma - 1 db;
  • közepes burgonya - 3 db;
  • zöldek - ízlés szerint;
  • só és más fűszerek - ízlés szerint (lehetőleg minimális mennyiségben).

A leves főzése előtt a kiválasztott babot (fehér vagy piros) áztassa hideg vízben.

Másnap reggel töltsük fel a duzzadt babot 2 liter szűrt hideg vízzel, tegyük a tűzhelyre (közepes), forraljuk fel a vizet és főzzük a babot körülbelül 20 percig.

Ezután ismételje meg a fenti receptet egy klasszikus csirke leveshez, miközben a baromfit és a babot teljesen készen áll.

Vannak, akik inkább úgy döntenek, hogy a babot lencsejével helyettesítik, amelyek különleges ízűek, a napi étrendi étrend diverzifikálására.

Karfiolleves

Összetevők ételekhez:

Karfiolleves

  • szűrt víz - 2 liter;
  • csirke filé (legjobb házi készítésű) - 500-700 g;
  • átlagos sárgarépa - 1 db;
  • karfiol - 500 g;
  • hagyma - 1 db;
  • Bolgár bors - 1 db;
  • közepes burgonya - 3 db;
  • fokhagyma - 2 fog.
  • zöldek - ízlés szerint;
  • só és más fűszerek - ízlés szerint (lehetőleg minimális mennyiségben).

Kezdetben főzzük a madárfilét, mint az első esetben, és vegyük le a serpenyőből.

A főtt zöldségeket és zöldeket folyó víz alatt hámozzuk le, ugyanakkor távolítsuk el a vetőmagdobozot a paprika összes magjával, és tartsuk a karfiolt hideg sós vízben (az esetleges rovarok megszabadulása érdekében).

A zöldeket és a fokhagymát apróra vágjuk, apróra vágjuk apró kockákkal, paprikával és sárgarépával, majd vágjuk meg a karfiolt virágokra.

Forraljuk fel a burgonyát, hagyma, karfiol, paprika és sárgarépa. 5 perccel az összes zöldség teljesen főtt, főtt filé, darált fokhagyma, só és egyéb fűszerek. A főzés után a kapott edényt különféle gyógynövényekkel díszítjük.

Ki az étrendből

A diétából való helyes kilépés következő változata főként csirke húslevesben 7 napos mono-étrendre ajánlott.

Amikor kilép a csirkecomb könnyű táplálkozási lehetőségeiből, a táplálkozási étrend fokozatos bővítésének elvét legalább egy hétig kell használnia.

  • 4-5 adag csirke húsleves 200-250 gramm (egész nap);
  • 200 g párolt káposzta;
  • 1 főtt csirke tojásfehérje.
  • 3-4 adag csirke húslevest 200-250 grammban (egész nap);
  • 200 g párolt káposzta;
  • 1 adag (100 gramm) főtt rizs vagy hajdina vízben.
  • 2-3 adag csirke húslevest 200-250 grammban (egész nap);
  • 200 g párolt káposzta;
  • 1 alma (lehet narancs);
  • 1 adag (100 gramm) főtt rizs vagy hajdina vízben.
  • 1 adag csirke húsleves 200-250 gramm (egész nap);
  • 200 g párolt káposzta;
  • 1 főtt csirke tojásfehérje;
  • 1 alma (lehet narancs);
  • 1 adag (100 gramm) főtt rizs vagy hajdina vízben.
  • 1 adag csirke húsleves 200-250 gramm (egész nap);
  • 200 g párolt káposzta;
  • 1 adag (200-250 gramm) friss növényi saláta, lenolajjal fűszerezett;
  • 1 alma (lehet narancs);
  • 1 pohár természetes, alacsony zsírtartalmú joghurt.
  • 200 gramm sovány hal vagy csirke;
  • 1 főtt csirke tojásfehérje;
  • 1 adag (200-250 gramm) friss zöldségsaláta;
  • 1 adag (200-250 gramm) párolt zöldség;
  • 1 adag (100 gramm) főtt rizs vagy hajdina vízben.
  • 200 gramm sovány hal vagy csirke;
  • 1 főtt csirke tojásfehérje;
  • 1 adag (200-250 gramm) friss zöldségsaláta;
  • 1 adag (200-250 gramm) párolt zöldség;
  • 1 adag (100 gramm) főtt rizs vagy hajdina vízben;
  • 50-70 gramm szárított gyümölcs;
  • 50 gramm dió.

Ellenjavallatok

A csirke húsleves étrendjét, különösen a monovariantait, nem javasoljuk, hogy kövessék, ha:

Terhesség és szoptatás alatt

A csirke húsleves étrendjének elégtelen egyensúlya miatt, amely kedvezőtlenül befolyásolhatja a fejlődő magzatot vagy egy újszülöttet, ellenjavallt terhes és szoptató nők esetében.

Előnye és hátránya a csirke húsleves diéta

  • A csirke húsleveset táplálékként ismerik el, amelyet gyakran a betegek gyors helyreállítása céljából írnak fel a közelmúltban fájdalmas állapotok után.
  • A húsleves ára minimális és mindenki számára elérhető.
  • A csirkehús gazdag az emberi szervezet számára hasznos anyagokban (aminosavak, vitaminok, mikro-makroelemek stb.).
  • A könnyű étrend eléggé hatékony a fogyás szempontjából, ugyanakkor minimalizálja az éhségérzetet.
  • A 7 napos mono étrend betartásával a minimális időszakban a kilogrammok maximális száma csökken.
  • Az éhgyomri napok rendszeres gyakorlata (1-2 héten belül) segít a súly fokozatos csökkentésében és a korábbi fogyás pozitív eredményének fenntartásában.
  • Bármelyik változata a csirke húsleves étrendjének javítja az anyagcserét (a betartás ajánlott idejének függvényében).
  • A táplálékhoz legmegfelelőbb húsleves elkészítéséhez házi csirkemellet kell használni, amelyet külön-külön nehéz beszerezni.
  • A só és más fűszerek hozzáadása nélkül főzött csirke húsleves nem különbözik a vonzó ízről.
  • A böjt napok és a 7 napos mono-étrend betartása az éhségérzetet, és ezáltal a „meghibásodás” fokozott kockázatát fogja kísérni.
  • A monodietok tévedése a legtöbb esetben az eredeti súly gyors visszaadásához vezet, és még egy extra fonthoz is.
  • A csirke húsleves étrendjének bármilyen változata az emberi egészséggel (szívbetegség, gyomor-bélrendszer, cukorbetegség, vérszegénység, köszvény stb.) Kapcsolatos ellenjavallatokkal rendelkezik. A táplálkozás megkezdése előtt ezeket és más fájdalmas körülményeket azonosítva konzultáljon szakképzett táplálkozási szakemberrel.

Eredmények és visszajelzések a csirke táplálékra

Általánosságban elmondható, hogy a táplálkozási tanácsadók egy csirkehús-táplálékot egy rövid idő alatt a súlycsökkentés ésszerű kezelésének tekintik, azonban figyelmeztetik a betegeket a hasonló étrendek túlzott használatára, és azt tanácsolják, hogy évente legfeljebb 3-4 alkalommal használják őket. Ezen túlmenően, ha a szakértők nem tartják be az ajánlott kilépést az étrendből, a szakértők az eredeti súlyra való visszatérés magas kockázatára, vagy akár extra súly elérésére összpontosítanak, ami még nehezebb lesz megszabadulni a későbbiekben, amit gyakran megerősítenek az olyan negatív következményekkel rendelkező emberek visszajelzése.

A csirkehús súlycsökkenésének pozitív eredményei az étrend megválasztásától függően szintén egyéni és 3-10 kilogramm közöttiek. Ebben a tekintetben a táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a csirke húsleves segítségével fokozatosan csökkentik a súlyt.

Az interneten leggyakrabban az ilyen jellegű vélemények találhatók:

  • "... Egész életemben egy ilyen bosszúálló, állandóan megpróbált táplálkozás volt, aki sok étrendet próbált, és rengeteg kísérletet tett a fogyásra, beleértve az ajánlott" egészséges étrendet "is. És végül, a csirke húsleves-étrend hozza a régóta várt üdvösséget a testemhez! Először is, imádom a csirke és az összes többi étel alapján, és másodsorban nem tudok tartósan érezni az éhségérzetet, ezért a legjobb megoldás számomra a húsleves, a csirkehús és a zöldség. Igen, az ilyen étrend eredményei nem olyan gyorsak, mint a húslevesen, de 4 kg-ot vettem le, és a hét végén a kedvenc farmerjeimbe kerültem, ami nem illik nekem. Ötpontos skálán értékelném ezt a diétát 5 pontként ”;
  • „... egész hétig ittak csak csirke húslevest, és természetesen nagyon nehéz volt számomra, mindig meg akartam enni, de még mindig visszatartottam. Az étrendből kifolyólag az előírás szerint, és ebben a szakaszban sokkal könnyebb lett. 6 kilogrammra esett, és az elmúlt 6 hónapban sikerült elkerülni a fordított súlygyarapodást, és nagyszerű formában maradtam. A táncórák is segítenek ebben. Szóval megtanultam megtartani a súlyomat. És nagyjából, az étrend nem könnyű, és nem mindenki tudja megtenni. Pozitív eredménye ellenére az adott hét emlékei nem számomra a legjobbak ”;
  • „... Néhány hónappal ezelőtt ezt a diétát választottam, majd egy ruhában tökéletesnek kellett lennem. Nem kellett sok kilogrammtól megszabadulnom, csak gyorsan akartam csökkenteni a hasat. Nem tudom pontosan, hogy mi lesz az eredmény egy héten belül, de csak három napig tartottam a kívánt hatás eléréséhez. És reggel és este 150 gramm túrót is adtam hozzá, mert erőre volt szükségem a munkához. Ugyanakkor az ilyen rövid éhségsztrájknak valószínűleg nem lesz rossz hatása a testre, nem az, hogy a különböző betegségekkel foglalkozó orvosok azt tanácsolják, hogy igyon egy ilyen húsleveset. Az ilyen rövid életű étrendet mindenkinek tanácsolom, jobb, mint a sárgarépán vagy almán egész nap ülni ”;
  • „... Őszintén szólva, számomra ez a diéta egyenesen fájdalmas és haszontalan volt. És nem csak azért, mert egy nagyon korlátozott táplálkozási étrend, hanem azért is, mert más termékeket teljesen elhagyott. Nem szeretek hozzászokni az ilyen szigorú élelmiszer-korlátozásokhoz, nagyon nehezen adom fel édes gyümölcsöket, kenyeret és sót. És mindent miért? Tegyük fel, hogy néhány kilogrammot elvesztettem, de nem tudtam megtartani a súlyomat. Egy ilyen brutális étrend után teljesen meg akarsz enni. Úgy gondolom, hogy a csirke húsleves étrend kizárólag a hatalmas akaratú emberek számára készült, de sajnos nem kezelem őket.

A diéta ára

Az egynapos mono-diéta költsége csirke húslevesben, figyelembe véve a csak 500 gramm madárfilé használatát, átlagosan 100 rubel.

Amikor hozzáadjuk a zöldségek és gyümölcsök étrendéhez, egy nap az ilyen étrend körülbelül 150 rubelt fog fizetni.