Egészséges ételek: szárított gyümölcsök kompótja

Terápiás étrend 10.10.2018 0 152 Nézetek

Megosztás WhatsApp

Egészséges ételek: szárított gyümölcsök kompótja
A tartalom

• Egészséges ételek: szárított gyümölcs kompótok
• Táplálkozás szárított gyümölcs: az előnyök és a kár a szervezetnek
• Kompót receptek különböző élelmiszerekkel
  • "Gyerekek"
  • Rosehip és az Apple Compote
  • Szárított gyümölcsök gyömbérgyökérrel

A szárított gyümölcsökből származó kompótok általában az egészséges táplálkozásba tartoznak, mind felnőttek, mind gyermekek számára. Ez az ital tökéletesen elnyomja a szomjúságot és kiegyenlíti a szervezetben a vitaminok esetleges hiányát. Végül is a szárított gyümölcsök és bogyók sok hasznos makro- és mikrotápanyagot tartalmaznak. Vajon a szárított gyümölcs kompót ellenjavallt-e, és hogyan készítheti el helyesen ezt az italt?

Egészséges ételek: szárított gyümölcs kompótok

Az egészséges táplálkozásba bevont szárított gyümölcs kompót főzéséhez csak kiváló minőségű szárított gyümölcsöket és bogyókat kell választania, valamint tisztított ivóvizet kell használnia. Elfogadhatatlan, hogy olyan nyersanyagokat használjunk, amelyek penész nyomokat tartalmaznak, vagy rovar lárvák vannak.

Emellett nem szükséges az ital édesítése, mivel a szárított gyümölcsök természetes cukrokban gazdagok. Ezen kívül, az emberek, akik inkább étrend-étrend, tudnod kell, hogy az 1 evőkanál. l. a cukor 77 kalóriával növeli az ital kalóriatartalmát. Emlékeztetni kell arra is, hogy a szárított gyümölcsök a főzés során elveszítik a C-vitamin legnagyobb részét, így a kész italhoz citromlét adhat.

A kompót elsődlegesen az egészséges táplálkozás szerves része. Ezen túlmenően az ital (ha megfelelően elkészült) megtartja a vitaminok, ásványi anyagok, gyümölcssavak, rostok és egyéb értékes összetevők nagy részét. Ezért annak alkalmazása hozzájárul a szervezet védekezésének növekedéséhez az őszi-tavaszi megfázás idején.

A szárított gyümölcskompótokat ajánlott az emberek fogyni, akik fogyni akarnak, mert az ital kalóriatartalma kicsi. További jellemzői a növényi rostok magas tartalma, amelyek a folyadékkal kombinálva megkönnyítik a bél munkáját.

Ez az ital a diabéteszes betegek egészséges étrendjébe is beletartozhat (ha a főzés során nem adtak hozzá finomított cukrot). Mivel alacsony kalóriatartalmú, és minden rendelkezésre álló szénhidrát fruktóz és glükóz.

A választott gyümölcsöktől függően ennek az élelmiszerterméknek a tápértéke kb. 300 kcal. Könnyen kiszámítható, hogy egy hagyományos ital elkészítésekor (100 g nyersanyag 2 liter vízben) egy csésze kompót kalóriatartalma nem több, mint 30 kcal.

A szárított gyümölcs kompótja azonban számos ellenjavallattal rendelkezik. Például nem szabad fogyasztani az ital bármely összetevőjéhez való élelmiszer-intolerancia jelenlétében.

A túlzott mennyiségű szárított kajszibarackot és aszalt szilvát tartalmazó kompót székletzavarokat, puffadást és duzzanatot okozhat. A gyomorfekély vagy a gyomorhurutban szenvedő emberek számára nem ajánlott a dogrose vagy a borbolya hozzáadott savanyú italok.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a szárított gyümölcsök hasznos kompótjának elkészítéséhez figyelni kell a minőségi összetevők kiválasztására. Javasoljuk, hogy előnyben részesítsék a helyi szárított gyümölcsöket és bogyókat, amelyekben nincsenek tartósítószerek, amelyek a hosszú távú tároláshoz és szállításhoz szükségesek.

Táplálkozás szárított gyümölcs: az előnyök és a kár a szervezetnek

A szárított gyümölcs kompótok egészséges táplálkozásba való felvételéhez szükség van felelősségteljes megközelítésre az összetevők megválasztásában. Az ital összetétele jellemzően a következő ételeket tartalmazza.

A szárított alma szinte a teljes vitamin- és ásványi anyagokat megtartja. Az A, C és B vitaminokat, valamint vasat, káliumot, kalciumot, antioxidánsokat, rostokat és pektint tartalmazzák. A szárított almákban található diétás rostok segítenek normalizálni a testben lévő koleszterinszintet, és a kálium hozzájárul a szív- és érrendszer működéséhez. Azt is meg kell jegyezni, hogy ezek a termékek hipoallergén hatásúak, ami lehetővé teszi számukra, hogy a gyerekek egészséges táplálkozásába vegyék be őket.

Ezek az élelmiszerek nagy mennyiségű tápanyagot is tartalmaznak. A szárított körte enyhe diuretikus és lázcsillapító hatású. Ezek kompótja a bélrendszeri rendellenességek, valamint a hasnyálmirigy-betegségek súlyosbodása miatt van feltüntetve. A szárított körte vasban gazdag, ami kedvezően befolyásolja a vérképző folyamatokat. B-vitaminokat is tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak az izom- és idegszálak helyreállításához.

A szárított csipkebogyó levelei és kompótjai - kiváló eszköz az immunitás fokozására. Gyümölcsei C-, K-, P-, szerves savakat, pektint és tannint tartalmaznak. A szárított csipkebogyó hozzáadásával készült kompótok nemcsak növelik a szervezet megfázásállóságát, hanem tonikus hatást gyakorolnak az emberi testre. Ezek az italok koleretikus, hemosztatikus és érrendszeri tulajdonságokkal rendelkeznek. Az ateroszklerózis és a méhvérzés ajánlott.

Ezt a szárított gyümölcsöt nemcsak a kellemes íze, hanem a jótékony tulajdonságai is megkülönböztetik. A hozzáadott táplálékkal és kompótokkal pozitív hatása van a gyomor-bél traktus és a szív- és érrendszer működésére. Ezeknek a gyümölcsöknek az infúziókba való bevitele enyhe hashajtó hatású és normalizálja az anyagcserét. A szilvával rendelkező kompótok máj- és vesebetegségek esetén jelennek meg.

Kompót receptek különböző élelmiszerekkel

A szárított gyümölcs kompótjának megfelelő előkészítéséhez, amely megmenti a hasznos anyagok maximális mennyiségét, nem csak a kiváló minőségű alapanyagokat kell választania, hanem a megfelelő előkészítési technológiát is figyelembe kell vennie. Az alábbiakban néhány klasszikus kompót receptet lehet hozzáadni a kedvenc szárított bogyós gyümölcséhez és gyümölcséhez.

"Gyerekek"

Meleg vízben áztassuk egy órán keresztül 300 g a következő szárított gyümölcsöket: alma, körte, szilva és csipkebogyó. Forraljuk 2 liter vizet, öntsük be őket mosott szárított gyümölcsökre és bogyókra. Forraljuk legfeljebb 20 percig. 10 perccel a készenlét előtt 200 g cukrot.

Rosehip és az Apple Compote

Az elkészítéshez 2 liter vizet forralunk. Forrásban lévő vízben adjunk hozzá 1 csésze szárított csipkebogyót és 3-4 szeletelt friss almát. Forraljuk 20 percig, majd hagyjuk 5 percig a fedél alatt beönteni. A főzés után 200 gramm cukrot adhat hozzá.

Szárított gyümölcsök gyömbérgyökérrel

Ahhoz, hogy ezt az italt készítsük, a gyömbér rizómát (1-1,5 cm) meg kell vágni, hámozni és 1 narancsra osztani. Hajtsa a megjelölt alkatrészeket egy kis serpenyőbe, adjon hozzá 4 rügyet szegfűszeghez és öntsön vizet (2 l). Forraljuk 15 percig, majd adjunk hozzá 1 csésze mosott, szárított almát és körte. Főzzük 5 percig. Ahhoz, hogy ragaszkodjon a kompóthoz, néhány órát kell csomagolnia egy törülközővel.

Megeszel?
Mi a diéta és a diéta? Vegyük a tesztet, és derítsd ki, hogy mely hibákat érdemes figyelembe venni.

Szárított gyümölcs kompót

A kiváló diétás ital a szárított gyümölcs kompótja. A szárított gyümölcsök, amelyekből kompótot főznek, természetes cukrot tartalmaznak, ami nem növeli a vércukorszintet.

Szárított gyümölcs kompót esetében szárított gyümölcsöket és bogyókat használnak, így a kompót meglehetősen magas kalória - 60 Kcal / 100 ml termék nélkül cukor nélkül.

A szárított gyümölcsökből származó ital kedvezően befolyásolja a szervezet emésztését és anyagcseréjét.

• A kompót gyakran almából főzik. A szárított alma sok hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Az alma tisztítja a méreganyagok testét és normalizálja az anyagcserét.
• Szárított gyümölcsök kompótjához hozzáadjuk a szárított sárgabarackot is. A szárított barackok az A-vitamin és a kálium forrása. Szárított barackok hasznosak szív- és érrendszeri betegségekben, és javítják a látást.
• Szárítsuk a szárított gyümölcs mazsolát is. A mazsolák sok P-vitamint tartalmaznak, segít a szív, a tüdő és az idegrendszer erősítésében.

A szárított gyümölcsökből származó ital jól használható alacsony kalóriatartalmú és gyógyászati ​​étrendekhez, például - Elena Malysheva étrendjéhez vagy Catherine Mirimanova étrendjéhez.

Pro Kukhnu.ru - konyhai eszközök, bútorok, edények, főzési receptek, konyhai tervezés

Fórum Pro Kukhnu.ru

Kompótok az étrend alatt

Kompótok az étrend alatt

Üzenetfórum-szerkesztő »2014. szeptember 24., 09:27

Sokan gyötrődnek azzal a kérdéssel, hogy lehet-e inni kompótot inni, és hogy nem árt-e az eredménynek. Bizalommal mondhatom, hogy a kompót nem árt senkinek. De emlékeznünk kell arra, hogy a kompót csak cukor nélkül kell részegíteni, mert ez a harmónia igazi ellensége, és csak lassítja a feleslegessé váló folyamatot. Továbbá, nem használhatod és nem helyettesítheted, mert még többet károsítanak, mint a normál cukor.

Fontos megérteni, hogy a szárított gyümölcsök nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, ezért a friss gyümölcsökből vagy bogyókból kompótot kell főzni. Legyen felkészülve arra a tényre, hogy ennek a kompótnak az íze különbözik attól, amit gyermekkorából emlékszel, de sokkal hasznosabb lesz, és nem károsítja a figurádat. De ha igazán akarod a szárított gyümölcsöt, akkor száraz és friss gyümölcsöket keverhetsz.

Ha nem tudsz inni cukormentes kompótot, akkor megpróbálhatod különböző gyümölcsök kombinációit, amelyek édesebbé teszik. Megmentheti az almát vagy a körteit, valamint a mazsolát. Nagyszerű ízű lesz egy cseresznye. Egyébként hozzáadhat egy kis fahéjat vagy szárított sárgabarackot, ami nagyban javítja ízét.

Úgy gondoljuk, hogy a fagyasztott élelmiszerek elveszítik az összes vitaminjukat és előnyös tulajdonságaikat, így előkészítve a fagyasztott gyümölcs kompótját, fel kell készülni arra a tényre, hogy nem lesz ugyanolyan hatása, mint a friss gyümölcs kompótja. Az egyetlen dolog, ami egy ilyen kompótból maradt, az az íze, amely egyébként nem menthető el teljesen.

Mindig emlékeznie kell arra, hogy a kompót nem lehet túl hosszú ideig főzni, mert minden bizonnyal ahhoz vezet, hogy a gyümölcsökből vagy bogyókból származó összes vitamin és tápanyag eltűnik. Átlagosan a kompótnak legfeljebb 3-5 percig kell forralnia, és utána csak egy kicsit kell állnia. Ha fogyni szeretne anélkül, hogy károsítaná az egészségét, akkor a vitaminokkal töltött kompót nagyon hasznos lehet az Ön számára.

Elmondom egy kis titkot. Ha hozzáad egy csipetnyi vanillint a kompóthoz, akkor jelentősen felgyorsíthatja a fogyás folyamatát. Ennek fő oka, hogy a vanillin szaga hatékonyan elnyomja az éhségérzetet. Egy kis mennyiségű ilyen kompót részeg részvételével jelentős eredmény érhető el.

Hogyan kell főzni szárított gyümölcs kompót fogyásért?

Az egészséges táplálkozásnak tartalmaznia kell a fehérjét, a cukrot és a szénhidrátokat. Ezek szükségesek a normális agyi aktivitás biztosításához, valamint a stabil anyagcseréhez. Természetesen nem szabad kifinomult cukorból beszerezni, hanem olyan természetes finomságokból, amelyek nem provokálják a zsír lerakódását és a testet hasznos anyagokkal telítik.

A táplálkozási szakemberek biztosak abban, hogy a szárított gyümölcsök a legjobb munkát végezhetik ennek a feladatnak a végrehajtásában, mivel azokat be kell vonni a diétába. Természetes formában fogyaszthatók, és különféle desszerteket, salátákat és egyéb ételeket is készíthetnek. De a diéta legmegfelelőbb lehetősége a szárított gyümölcs kompótja a fogyás érdekében. Mivel a súlycsökkenés bármely rendszerében édes szóda, a természetbeni gyümölcslevek, amelyek sok cukrot tartalmaznak, és más megkérdőjelezhető italok a legszigorúbb tabuk, a szárított gyümölcsökből készült kompót fontosabb lesz, mint valaha!

Hogyan kell főzni és hogyan használjuk a szárított gyümölcsök kompótját?

összetevők:

• 10 gramm szilva;
• 10 gramm szárított alma;
• 10 gramm szárított körte;
• 15 g xilitol;
• 180 ml vizet.

Töltse fel a szárított gyümölcsöt hűtött vízzel és hagyja állni 10 percig. Öblítsük le a szárított gyümölcsöket, majd merítsük az almát és a körteit forró vízbe. Főzzük őket 30 percig, fedjük le. A víznek egy kicsit kell forralnia - tegye közepes hőre. Ezután adjunk hozzá az aszalt szilva keverékéhez, és főzzük, amíg kész kompót. Körülbelül 5 perccel a kompót hőtől való eltávolítása előtt adjunk hozzá xylitolt.

100 gramm italt tartalmaz körülbelül 100 kcal. Jobb, ha étkezések között használjuk, mert az étkezés során bármilyen folyadékból érdemes egyáltalán tartózkodni - ez zavarja az emésztési folyamatokat és a kapott tápanyagok teljes felszívódását.

Diéta a szárított gyümölcsökön

A szárított gyümölcsök használatán alapuló ismert és különleges diéta. A kurzus részeként felkérjük, hogy körülbelül 5-7 zsák szárított gyümölcsöt készítsen - mindegyik 100 gramm. A zsákoknak különböző típusú szárított gyümölcsöket és többféle diót kell tartalmaznia. A dióféléket nem kell sózni és sózni.

Az ilyen étrend ajánlott 3-5 napon belül megfigyelni. A fenti összetevők az összes étrenddel rendelkeznek - ezt a kötetet egyenlő részekre osztjuk és napközben fogyasztjuk. A folyadékot tartalmazó zöld tea, cukor vagy kávé nélkül (cukrozatlan és tej hozzáadása nélkül). Lehet inni szárított gyümölcsöket forró italokkal - annyira finomabb lesz, és a telítettség érzése sokkal kézzelfoghatóbb és tartósabb lesz.

Néhányan azt is javasolják, hogy ezt az étrendet 100 gramm száraz bor (piros vagy fehér - az Ön belátása szerint) kiegészítse.

Ha mindenféle kifejezett étrend ellenfele, a szárított gyümölcsöknek még mindig van helye az étrendben! Először is, mint már említettük, nagyon hasznos helyettesíteni az édes szódát, amivel megszokottunk, szárított gyümölcsökkel. Ezen kívül, és az egészség, és az ábra csak akkor lesz előnyös, ha elhagyja a hagyományos desszert ételeket, csokoládé, süteményeket és más édességeket a szárított gyümölcsök javára. Ezek a finomságok valódi üdvösséget jelentenek az elkeseredett édes fogak számára, mert kielégítik az édességek iránti igényt, de nem károsítják az alakot (természetesen, ha mérsékelten használják őket).

Kezeljük a májat

Kezelés, tünetek, gyógyszerek

Szárított gyümölcs kompót diéta közben

Az egészséges táplálkozásnak tartalmaznia kell a fehérjét, a cukrot és a szénhidrátokat. Ezek szükségesek a normális agyi aktivitás biztosításához, valamint a stabil anyagcseréhez. Természetesen nem szabad kifinomult cukorból beszerezni, hanem olyan természetes finomságokból, amelyek nem provokálják a zsír lerakódását és a testet hasznos anyagokkal telítik.

A táplálkozási szakemberek biztosak abban, hogy a szárított gyümölcsök a legjobb munkát végezhetik ennek a feladatnak a végrehajtásában, mivel azokat be kell vonni a diétába. Természetes formában fogyaszthatók, és különféle desszerteket, salátákat és egyéb ételeket is készíthetnek. De a diéta legmegfelelőbb lehetősége a szárított gyümölcs kompótja a fogyás érdekében. Mivel a súlycsökkenés bármely rendszerében édes szóda, a természetbeni gyümölcslevek, amelyek sok cukrot tartalmaznak, és más megkérdőjelezhető italok a legszigorúbb tabuk, a szárított gyümölcsökből készült kompót fontosabb lesz, mint valaha!

Hogyan kell főzni és hogyan használjuk a szárított gyümölcsök kompótját?

• 10 gramm szilva;
• 10 gramm szárított alma;
• 10 gramm szárított körte;
• 15 g xilitol;
• 180 ml vizet.

Töltse fel a szárított gyümölcsöt hűtött vízzel és hagyja állni 10 percig. Öblítsük le a szárított gyümölcsöket, majd merítsük az almát és a körteit forró vízbe. Főzzük őket 30 percig, fedjük le. A víznek egy kicsit kell forralnia - tegye közepes hőre. Ezután adjunk hozzá az aszalt szilva keverékéhez, és főzzük, amíg kész kompót. Körülbelül 5 perccel a kompót hőtől való eltávolítása előtt adjunk hozzá xylitolt.

Szárított gyümölcsök a fogyás érdekében. Előny és kár

Lehet-e enni szárított gyümölcsöket, miközben fogyni? A témakörben lévő táplálkozási szakemberek véleménye megosztott. Egyrészt a szárított gyümölcsök szálak forrása, amely megtisztítja a testet, másrészt sok cukrot tartalmaz, ami megakadályozza a fogyást.

A szárított gyümölcs előnyei

A szigorú étrend figyelembevételével a test stressz alatt áll, és ennek következtében rossz hangulat, ingerlékenység és nagy valószínűség a „törés”. A szárított gyümölcsök viszont a testet cukorral telítik, növelik az agy működését és javítják a hangulatot.

• A magas száltartalom normalizálja az anyagcserét;
• Sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak;
• A székrekedés enyhítése;
• A hangulat javítása;
• Csökkentse a magas kalóriatartalmú édességet;
• Állítsa vissza az erőt és adjon energiát;
• Antioxidánsokat tartalmaz;
• Alacsony glikémiás indexük van;
• Válasszon sort a menüben.

A szárított gyümölcsök előnyeit a test számára nem lehet túlbecsülni. Mindenki számára bogyók vagy gyümölcsök mágikus koktélja van. Ez is jó módja annak, hogy megszabaduljon a vitaminhiánytól és telítettítse el a testet alapvető nyomelemekkel.

Az emésztés normalizálásához meg kell áztatnia az aszalt szilvát forró vízben, és egyszerre több bogyót kell enni.

A megfázás és a vitaminhiány miatt a vadrózsa jól illeszkedik. Száraz formában fogyasztható. De jobb, ha egy maréknyi bogyót 7 percig 200 ml vizet főzünk, és enni a folyadékkal. A C-vitamin tartalma a csípőben sokkal magasabb, mint a citromokban és a narancsokban.

A szárított bogyók jó bőrszínre alkalmasak: áfonya, cseresznye és galagonya. Sok antioxidánsot tartalmaznak, eltávolítják a szervezetből a toxinokat és a káros anyagokat.

A szárított körte és az alma alkalmas a fogyásra. Ezek a gyümölcsök kevés szénhidrátot és cukrot tartalmaznak. A táplálkozás enyhíti a pektint és a rostot.

A szárított kajszibarack fogyására is alkalmas. Eltávolítja a szervezetből a toxinokat, és megtisztítja a májat.

Károsodjon a szárított gyümölcsöktől, miközben fogy

A fő kár az ábrán nem a szárított gyümölcsök, hanem a feldolgozás módszerei. A folyamat felgyorsítása és a térfogat növelése érdekében a szárítás természetes módon nem veszteséges, ezért ipari módszerekkel szárítjuk, így hasznos anyagok elvészek.

• Magas kalóriatartalmú.
• Magas szénhidrát.
• A cukorbetegek ellenjavallt.
• Magas koleszterinszintet okozhat a szervezetben.
• Állítsa le az éhségét egy ideig.

A szárított gyümölcsök által okozott fő kár csak ellenőrzött fogyasztással lehet. Gyakran előfordul, hogy a gyártó az íz javítására kezeli a gyümölcsöt cukorszirupral, ami jelentősen növeli a kalóriatartalmat.

A személyes biztonság érdekében jobb elkerülni az egzotikus gyümölcsöket. Ideális esetben jobb, ha a gyümölcsöket és a bogyókat egyedül szárítjuk.

Milyen szárított gyümölcsöket fogyaszthat a fogyás közben?

Ebben a kérdésben nem is fontos, hogy milyen gyümölcsöt használjon, hanem inkább a fogyasztás mennyiségét és idejét. Annak érdekében, hogy fogyni, akkor enni egy maroknyi szárított gyümölcs reggelire száraz formában, vagy adjunk hozzá zabpehely.

A leghasznosabb szárított gyümölcs

• Az aszalt szilva. A kalóriatartalom - 240 grammra vonatkoztatva - 240 glikémiás indexet mutat. Óvatosan tisztítja a beleket és normalizálja az anyagcserét. Ez hasznos krónikus székrekedésben szenvedők számára, hashajtó hatású. Vitaminokat tartalmaz: A, B, C. Javítja a fogak és a haj állapotát. A súlycsökkenés naponta 5 nagy bogyót lehet enni reggel.
• Dátumokat. Kalóriatartalom - 292/100 gramm. Gazdag tápanyagok és nyomelemek. Kifejezett toxinok és toxinok. Hozzájárulás az emésztőrendszer normalizálásához. Csökkenti a stresszt és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Egy maroknyi bogyót használhatsz snackként.
• Szárított barackok. Kalóriatartalom - 241/100 gramm. A kút kielégíti az éhséget. A magas káliumtartalom miatt a szív- és érrendszeri betegségek kiváló megelőzése. A rost javítja a gyomor-bélrendszer működését. Eltávolítja a méreganyagokat, salakokat és hozzájárul a szék normalizálásához.
• Alma és körte. Kalóriatartalom - 249/100 gramm. Alacsony cukortartalmuk miatt az ideális szárított gyümölcs a fogyáshoz. A pektin javítja az anyagcserét és garantálja a fogyást. A szervezetből eltávolítja a nehézfémeket és a toxinokat is. Az ajánlott napi adag 15-20 gramm.
• Szárított cseresznye. Kalória-tartalom - 290 kcal / 100 gramm. Természetes antioxidáns, eltávolítja a toxinokat és salakokat. Normálizálja az anyagcserét, és megtisztítja a beleket. Ízletes snack vagy reggeli gabona.

Szárított gyümölcs diéta

A mono-diéták csak a szárított gyümölcsökre példátlan eredményeket ígérnek - napi 2 kg-os fogyás. De a bél egészsége és munkája nem nagyon hasznos. További példa az egyikre. 300 gramm szárított gyümölcs, kevert 150 gramm dióval. A keveréket 5 - 6 fogadásra osztjuk. Nem szénsavas vizet és zöld teát inni cukorral.

Ezzel a diétával az éhségérzet nem zavar, a hangulat nem romlik. De a gyomor számára egy ilyen rendszer nehéz lesz, és kellemetlen érzésekhez vezethet. Különösen, ha vannak egészségügyi problémák, az ilyen étrendet nem szabad követni.

A következő étrend 7 napig készült. Mint minden fogyáscsökkentő ajánláshoz hasonlóan, az étkezés naponta legalább öt alkalommal legyen. Ebben a diétában, zabpehely használható, olaj nélkül olajban főzve. Igyon csak vizet.

• Hétfő, szerda, szombat. Készítsen 20 gramm alma, 50 gramm szárított sárgabarack és 10 gramm pisztácia keverékét.
• Kedd, csütörtök. Keverék: 40 gramm szilva, 30 gramm dió és 50 gramm mazsola.
• Péntek, vasárnap. Készítsünk keveréket 200 gramm kesudióból, 200 gramm szilva, 100 gramm füge.

Hasznos tippek

• Ha lehetséges friss bogyós gyümölcsök és gyümölcsök fogyasztása;
• Szárított gyümölcsök hasznosabbak a sós párolt gyümölcs formájában;
• A felesleges folyadék eltávolítása a testből és az emésztés felgyorsítása érdekében reggelire meg kell inni egy pohár cukrozatlan áfonya kompót.

Szárított gyümölcs receptek

Az ilyen receptek nagyon hasznosak és változatosak a menüben, valamint pozitív hatással vannak a fogyás folyamatára.

Tisztító keverék

Összetevők: 250 gramm szárított sárgabarack, 250 gramm aszalt szilva, 200 gramm füge és mazsola, fél csésze aloe gyümölcslé, 2 evőkanál. l. szennából.

• tiszta szárított gyümölcsök fél óráig öntsük forralt vizet;
• ürítse ki és őrölje a keveréket egy turmixgépben;
• keverjük össze az aloe-lé és a széna;
• használjon éjjel 1 sz. l.

Szárított gyümölcssaláta

Összetevők: 30 gramm szárított körte, alma, szárított sárgabarack, aszalt szilva és egy kanál pisztácia és mandula.

• tiszta gyümölcsök öntsük forralt vizet 20 percig;
• keverjük össze dióval;
• citromlevet adjunk az ízléshez;
• Használat előtt adjunk hozzá zúzott jeget.

Kompót a fogyásért

Összetevők: egyenlő arányban vegye be a mazsolát, a szárított sárgabarackot, aszalt szilvát, szárított cseresznyét.

• öntsünk tiszta vizet;
• forraljuk fel;
• csatorna;
• 15 percig inni egy pohár evés előtt.

Szárított gyümölcsök vannak, a fogyás mérsékelt. Javasoljuk, hogy ne használja őket külön étkezésként, hanem hajdina vagy zabpehely esetén. Az evés után néhány darabot vagy bogyót lehet enni, hogy ne akarjon édes.

következtetés

Egy vékony és szép alak megvásárlásához kövesse a diétát és a napi kezelést. A szárított gyümölcsök nem a leginkább diétás termékek, de a mérsékelt fogyasztás előnyös lesz a test számára és jó hangulatot biztosít.

Nem ajánlott szárított gyümölcsök keverékét készíteni, és mindegyik típus csak külön. A súlycsökkenéshez használt egzotikus szárított gyümölcs típusokat a legjobb elkerülni.

Mindig fontos megjegyezni, hogy a gyümölcsök szárításakor a kalóriatartalom körülbelül ötször emelkedik. És ha ipari szárításra kerül sor, valószínű, hogy vegyszerekkel kezelték vagy olajozták, hogy javítsák a megjelenést és a ragyogást.

A fogyáshoz szárított gyümölcsöt lehet enni, de előnyben részesítjük a friss gyümölcsöket. Száríthatod magad is a gyümölcsöt, majd biztosítani fogod, hogy nem fognak káros anyagokat elkapni.

Ne szárítsa meg a gyümölcsöt az udvaron lévő erkélyen. Gyorsan felhalmozódnak az ólom a kipufogógázból, még akkor is, ha az erkély légmentes és a parkra néz.

Szárított gyümölcs kompót

Az alábbiakban ismertetett receptek az 5p táplálkozásnak felelnek meg.

Szárított gyümölcs kompót

összetevők:

• Szárított alma - 50 g
• Szárított körte - 50 g
• Szilva - 50 g
• Sárgabarack - 50 g
• Szárított barackok - 50 g
• Mazsola - 50 g
• Granulált cukor 285,7 g
• Víz - 2300 ml

Hogyan készítsünk kompót szárított gyümölcs keverékéből:

1. Óvatosan válogassa meg a szárított gyümölcsöket, távolítsa el a szennyeződéseket, vágja szét a nagy almát és körteit;
2. Öblítse le meleg vízben;
3. Alma és körte forró vízzel felvesszük, adjunk hozzá cukrot, főzzük 20-30 percig;
4. Szárított sárgabarack, szárított sárgabarack, mazsola, aszalt szilva. Főzzük, amíg még 15 percig készen áll;
5. Hagyjuk állni 10-12 órán keresztül 12-15 ° C hőmérsékleten.

Megjegyzés: Hogyan különböznek a szárított sárgabarack a szárított sárgabaracktól? A szárított sárgabarack és a szárított sárgabarack szárított sárgabarack. Különbségük a szárítási módszerekben. Szárított barackok szárított sárgabarack csontokkal, sárgabarack sárgabarack szárított kövekkel.

Tápanyagtartalom és kalória

Az 1 étkezéshez ajánlott táplálékmennyiség 200 gramm.
Kalória - 56,27 Kcal 100 gramm élelmiszerre

A szárított gyümölcsök keverékéből származó tápanyagok tartalma 100 gramm kompótban:
Fehérje - 0,28 g
Zsír - 0,03 g
Szénhidrátok - 14,35 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
Ca - 0 mg
Fe - 0 mg

Szárított almából készült kompót

összetevők:

• Szárított alma - 150 g
• Granulált cukor 200 g
• Víz - 1700 ml

Hogyan készítsünk kompót szárított alma keverékéből:

1. Szárított alma rendezése, az idegen szennyeződések eltávolítása;
2. Alaposan öblítse le meleg folyó vízben;
3. Dip a szárított almákat a forró vízbe és a cukorba, és ismét forraljuk fel;
4. Főzzük 20-30 percig;
5. Hagyjuk állni 10-12 órán keresztül 12-15 ° C hőmérsékleten.

Megjegyzés: 0, Ob, Ov, 1a, 16, 4, 46 diéták esetében a szárított almát cukor nélkül főzik. A szárított gyümölcsöket dörzsöljük, hozzáadjuk a cukrot és főzzük, amíg kész.

Tápanyagtartalom és kalória

Az 1 étkezéshez ajánlott táplálékmennyiség 200 gramm.
Kalória - 37,9 Kcal 100 gramm élelmiszerre

A tápanyagok tartalma 100 gramm edényben:
Fehérje - 0 g
Zsír - 0 g
Szénhidrátok - 9,98 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
Ca - 0 mg
Fe - 0 mg

Szárított gyümölcsök - szilva, mazsola.

összetevők:

• Szilva - 100 g
• Mazsola - 100 g
• Granulált cukor - 200 g
• Víz - 1600 ml

Hogyan készítsünk kompót szárított gyümölcsökből (aszalt szilva és mazsola):

1. Szárított gyümölcsök gondosan válogathatók, eltávolítják a szennyeződéseket;
2. Öblítse le meleg vízben;
3. Merítse a szárított gyümölcsöket forró vízbe, adjunk hozzá cukrot, és ismét forraljuk fel;
4. Főzzük 20-30 percig;
5. Hagyjuk állni 10-12 órán keresztül 12-15 ° C hőmérsékleten.

Tápanyagtartalom és kalória

Az 1 étkezéshez ajánlott táplálékmennyiség 200 gramm.
Kalóriatartalom - 64,3 Kcal 100 g edényenként

A tápanyagok tartalma 100 gramm edényben:
Fehérje - 0,28 g
Zsír - 0,06 g
Szénhidrátok - 16,6 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
Ca - 0 mg
Fe - 0,126 mg

Szárított gyümölcsök a fogyás érdekében

Több évtizede szárított gyümölcsöt használtak az elhízás elleni küzdelemben. Ezenkívül előnyösek a szervezet számára. A súlycsökkenés érdekében szárított gyümölcsök segítenek a jó eredmények elérésében, csak kiegyensúlyozott étrend és testmozgás mellett. Maguk a szárított gyümölcsök nem tudják elérni a kívánt eredményt.

A súlycsökkenéshez és a különböző ételek elkészítéséhez használt szárított gyümölcsök kiválasztásakor szem előtt kell tartani, hogy szinte mindegyiket kén-dioxiddal feldolgozzák ipari termelésben. Ezért jobban fel kell készíteni őket (fagyasztva szárítással). Ha ez nem lehetséges, akkor a szárított gyümölcsöket forró vízben kell áztatni, jól öblíteni, és csak akkor kell étkezésként használni.

Szárított gyümölcspaszta

• Szilva - 100 g,
• mazsola - 100 g,
• szárított sárgabarack -100 g,
• szárított ananász - 50 g,
• senna fű - 100 g

Öblítsük le a szárított gyümölcsöket, öntsünk forró vizet, és ragaszkodjunk 10 percig. Senna fű, amely szintén fogyás, sört. Minden alkatrész csiszolva van.

Vegyük az eredményül kapott pasztát egy teáskanálnál lefekvéskor, de nem többet. A szokásos étrend mellett 7-10 napig kell bevenni. Ismételje meg ezt a kurzust évente legfeljebb 4 alkalommal. A súlycsökkenés érdekében szárított gyümölcsök keveréke a vélemények alapján csökkenti a súlyt 4 kilogrammra.

Szárított gyümölcsökből készült kompót fogyni

• 50 gramm mazsolát
• 50 g szárított cseresznye,
• 50 g szilva,
• 50 g szárított sárgabarack,
• 50 gramm füge.

Mossuk jól és adjunk hozzá vizet (2 liter). Forraljuk 10 percig alacsony hőmérsékleten. Tartson egy órát.

Hűtsük az italt, és étkezés előtt vegyünk egy poharat. A súlycsökkenés érdekében szárított gyümölcsök keverékéből készült előkészített kompót hasznos a szívizom erősítésére és a test vitaminokkal és mikroelemekkel való telítettségére. Diuretikus hatású és súlyvesztési tulajdonságokkal rendelkezik.

Len szárított szárított gyümölcsök

• lenmag (4 asztal, kanál),
• szárított cseresznye 1.st.l,
• 1. osztályú alma,
• körte 1.st.l,
• szilva 1.st.l,
• szárított sárgabarack 1.l.,
• mazsola, első evőkanál

A szárított gyümölcsöket folyó víz alatt mossuk. Ezután mindezt egy liter zománcozott serpenyőben, forró vízben, főzzük 15 percig, majd öntsük a lenmagot - egy evőkanál magot egy pohár zselé (250 ml), és főzzük még 10 percig.

Kisselnek be kell töltenie és hűlnie. Igyon egy italt naponta háromszor, legfeljebb 10 napig. Lehet helyettesíteni a reggelit vagy a vacsorát. A súly jelentős csökkentéséhez körülbelül öt kurzusra van szükség. A szárított gyümölcs zselét ajánlott közvetlenül felhasználás előtt elkészíteni.

Szárított gyümölcssaláta jéggel

• 2.st.l.
• szárított kajszibarack 2st.l,
• szilva 2st.l,
• körte 2st.l,
• 2ll alma,
• egy darab citrom
• Mandula 2st.l,
• pisztácia 2 evőkanál,
• egy negyed tonna Fahéj és kardamom jégkocka.

Öblítse jól szárított gyümölcsöket, és forró vizet öntsön 15 percig. Ez a keverék szárított gyümölcs a fogyás töltse kardamom és a fahéj. Keverjük össze mandulával és pisztáciával, öntsük citromlével. Hagyja kihűlni a salátát, és tálalás előtt jeget adjon hozzá. Egyszerre akár 100 gramm saláta is elegendő ahhoz, hogy a testet ne töltse túl kalóriával.

Ez az edény javítja a bél működését, lehetővé teszi az anyagcsere-folyamatok aktiválását, ami fokozatos testsúlycsökkenéshez és a test telítettségéhez vezet. Ne használjon nagy mennyiségben, mert az ellenkező eredményt érheti el.

A szárított gyümölcs előnyei

Gyors fogyás - 2-3 kg 5 nap alatt, a felesleges folyadék eltávolítása a testből. A zsírégetéssel további energiaforrást szereznek. A test vitaminokat és mikroelemeket pótol.

A szárított gyümölcs hátrányai

A kiegyensúlyozatlan étrend és a szárított gyümölcsök keverékeinek hosszú távú használata a fogyás érdekében, és egyes esetekben - az összetevők egyéni intoleranciája.

Ellenjavallatok diéta a szárított gyümölcsök

Ez a táplálkozási módszer ellenjavallt a gyomor-bélrendszeri problémák esetén, valamint a megemelkedett vércukorszintben szenvedő embereknél, gyengített immunrendszerrel. Ha ezek a problémák merülnek fel, akkor jobb, ha egy másik módszert választunk, vagy a receptek keverékeit használjuk a fogyás során a kisülés napjaiban. Ezért, mielőtt a szárított gyümölcsöket fogyni szeretnénk, ajánlatos szakemberrel konzultálni.

SZÁLLÍTOTT GYERMEKEK KOMPONENCIÁJA

Szárított gyümölcs kompót - illatos és ízletes forró ital. Mindkettő forró és hűtött. Ez egy nagyszerű lehetőség a gyerekeknek. Végtére is, az otthon főzött kompót sokkal hasznosabb, mint a gyümölcslevek és a szénsavas édesvíz tárolása.

A szárított gyümölcs kompót nagyon hasznos. Különösen a gyomor-bél traktus „gyógyító balzsamának” tekinthető.
Kompót készítésekor győződjön meg róla, hogy hozzáad egy kis citromlevet. Ne hagyja ki ezt a lépést. A citrom gazdag, kiegyensúlyozott ízű.

100 g termékre (cukor hozzáadása nélkül) - 60 Kcal.

1. Rendezzük ki a szárított gyümölcsöket, öblítsük le meleg vízzel, rendezzük típus szerint (minden szárított gyümölcsnek egyéni főzési ideje van).
2. Öntsünk vizet egy serpenyőbe, forraljuk fel, adjunk hozzá cukrot, és enyhén keverjük, hagyjuk feloldódni.
3. Ezután dobjunk almát és körte egy serpenyőbe, 10 perc múlva adjuk hozzá a kajszibarackot, aszalt szilvát és mazsolát. Forraljuk a kompótot további 10-15 percig. A főzés végén citromlevet adunk hozzá.
4. Hűtsük le a kompótot. Kész!

Kompótok az étrend alatt

Kompót - a gyermekkor ízlése! Mindenki emlékszik arra, hogy a forró nyári napon egy csodálatos nagymama szárított gyümölcsből készült kompótot látott. De ma szóda és porított italok váltották fel.

Tehát mindez ugyanaz: mi a kompót és használhatja-e azokat az emberek, akik étrendben vannak? Természetesen a válasz igen, de néhány módosítással. Az a tény, hogy a kompótok klasszikus változatában szárított gyümölcsök és cukor keveréke van. A cukor gonosz az ábrán. Ezért a figurát támogató személy feladata, hogy minimálisra csökkentsék a termék tartalmát kompótban. Ne próbáljon cukorhelyettesítőket használni - még több kárt okoz az alaknak, mint a szokásos cukor.

Másodszor, mindannyian tudjuk, hogy a szárított gyümölcsök sokkal több természetes cukrot tartalmaznak, mint a friss gyümölcsök. Ezért a legjobb a friss gyümölcsök és bogyók használata kompótok készítéséhez. Természetesen egyrészt eltűnik a „nagymama” kompótja teljes varázsa, de a szépség megéri. Ha tényleg csak szárított gyümölcsöt szeretne, gyümölcsöket (friss és száraz gyümölcsöt) készíthet.

Ami a cukrot illeti, valóban probléma, mert néhány ember nem tudja elviselni a cukormentes kompót ízét. Ezzel a problémával olyan gyümölcsökkel lehet megbirkózni, amelyek édességet adnak (de nem kombinálják a szamócát és a citromot - ez a kombináció keserűséget eredményez). Például édes körte és alma, valamint egy kis áfonya is hozzáadható - a gyümölcsök és bogyók nagyszerű kombinációja. A mazsola kiváló adalékanyag minden kompóthoz, és ugyanakkor nagyon édes és hozzáadja a hiányzó jegyzetet a mesterműjéhez.

Sok szerelem egyszerű alma kompót. De ha nem félsz kísérletezni, akkor friss almához hozzáadhatsz szárított kajszibarackot vagy fürtöt - nagyon édesek és jól megérnek a savanyú almafajtákkal.

A cseresznye a kompótok kiváló összetevője, mind száraz, mind friss formában. A cseresznye kompótban hozzáadhatsz egy kis szárított kajszibarackot vagy fahéjat, majd új utat fog játszani. Egyébként a fahéj bármilyen kompótra alkalmas, és a csodálatos aromája miatt enyhén édes ízű.

Néhány háziasszony szeret fagyasztóban fagyasztani gyümölcsöket és zöldségeket télen. Ez nem nagyon jó módja az élelmiszerek tárolásának, mivel sok tudós úgy véli, hogy a fagyasztás során a legtöbb tápanyag megsemmisül, majd mi a lényege ezeknek a termékeknek. Ugyanez vonatkozik a kompótokra is: ha a terméket fagyasztott bogyókból és gyümölcsökből állítják elő, ne várjunk semmit, ami hasznos lenne - ez csak egy ital.

A kompót főzésének folyamata során vegye figyelembe a forráspontot. Ha a gyümölcsöket és bogyókat túl sok hőkezelésnek vetik alá, akkor semmi sem lesz hasznos. Ezért a főzési idő 3-5 perccel a forralás után, majd a kompótnak egyszerűen be kell töltenie. Végtére is, a vitaminok és a nyomelemek annyira szükségesek, hogy csökkentsék az extra fontot!

Egy kis trükköt vehetsz fel - adj hozzá egy csipetnyi vaníliát a kompóthoz (csak ne feszítsd túl), mert, mint tudod, az illata elnyomja az étvágyadat, ami azt jelenti, hogy nem akarsz inni egy csésze ilyen kompót. Bon étvágy!