Van egy turmixgéped, és még soha nem főztél még krémleveset? Hiába. Még akkor is, ha nem szereted az első tanfolyamokat, különösen a zöldséget, ebben a formában biztosan tetszeni fogsz nekik. Ahhoz, hogy a krémleves finom selymes textúrát kapjon, általában nagy mennyiségű krémet vagy vaj adunk hozzá, de igyekszünk minimálisra megtartani a magas kalóriatartalmú összetevők számát, hogy sokféle levest lehet enni anélkül, hogy károsítaná az ábrát.
Fűszeres sütőtök krémleves
- Tök hámozott - 600 g
- Burgonya - 2 db.
- Víz - 2 evőkanál.
- Tej - 1 evőkanál.
- Olívaolaj - 1 evőkanál. l.
- Ginger Root - 5 g
- Szerecsendió, koriander, piros paprika, curry, só - ízlés szerint
A sütőtök és a hámozott burgonya kis kockákra vágva, öntsünk egy pohár vizet és pároljuk. A kész zöldségek a folyadékkal együtt keverővel keverhetők. Forraljuk fel a tejet egy második pohár vízzel, öntsük a zöldségpürét a forró keverékbe. Adjunk hozzá vaj, finom reszelt gyömbérgyökér, só és fűszerek. Forraljuk 4-5 percig forraljuk.
- Fehérje - 1,4 g
- Zsír - 1,5 g
- Szénhidrátok - 6,2 g
- Kalória - 39 kcal
Brokkoli diéta leves
- Brokkoli - 500 g
- Hagyma - 1 db.
- Csirke húsleves - 1 l
- Növényi olaj - 1 evőkanál. l.
- Tej - 150 ml
- Só, fűszerek ízlés szerint
Brokkoli mosás, virágokra osztva. Tedd a tortát egy vastag aljjal a tűzre, melegítsd fel a vajat, és tedd a finomra vágott hagymát. Pörköltetjük alacsony hőre. Ezután tegyen még brokkolit, pörköltet 5 percig. Öntsük a húslevest egy serpenyőbe, forraljuk fel, adjunk hozzá sót, adjunk hozzá fűszereket, és főzzük alacsony hőmérsékleten 15-20 percig, amíg a brokkoli virágai puhaak. Ezután mártással keverjük össze a levest. Tegye vissza a serpenyőt a tűzbe, öntse fel a tejet, forralja fel és azonnal kapcsolja ki.
- Fehérje - 2,4 g
- Zsír - 1,3 g
- Szénhidrátok - 2,5 g
- Kalória - 29,2 kcal
Champignon gomba krémleves
- Csiperkegomba - 400 g
- Burgonya - 4 db.
- Hagyma - 2 db.
- Tej - 500 ml
- Növényi olaj - 1 evőkanál. l.
- Só, fűszerek ízlés szerint
A burgonyát hámozzuk, apró darabokra vágjuk, egy serpenyőbe tesszük vízzel és tegyük tűzre. Melegítsük a serpenyőt vajjal, és helyezzük el a apróra vágott hagymát, pároljuk 2-3 percig, majd öntsük a szeletelt gombát. Pörkölt, amíg meg nem ajánljuk. Amikor a burgonyát főzzük, ürítsük le a vizet, és kb. 1 pohár folyadékot hagyunk a serpenyőben. Töltsön párolt gomba egy serpenyőben, öntsön tejjel, sózza és adjon hozzá fűszereket. Amint a tej felforralja, távolítsa el a levest a hőből és egy keverővel.
- Fehérje - 3 g
- Zsír - 2,3 g
- Szénhidrátok - 7,4 g
- Kalória - 60,5 kcal
Csirke cukkini leves
- Squashes - 1 kg
- Csirke filé - 400 g
- Hagyma - 1 db.
- Sárgarépa - 1 db.
- Víz - 1 l
- Növényi olaj - 1 evőkanál. l.
- Só, fűszerek ízlés szerint
A filé hideg vizet öntsön, és forraljuk, amíg ki nem főzött, majd vegye ki, hűtse le és szétválasztja kis szálakba. Egy fazékban vastag fenékkel melegítsük a vajat, tegyük fel a apróra vágott hagymát és reszelt sárgarépát, majd apró kockákra vágjuk. Pörkölt, amíg meg nem ajánljuk. Tisztított zöldségek egy turmixgéppel és csirke húsleves öntésével, sóval, fűszerekkel és hússal. Forraljuk fel és főzzük alacsony hőmérsékleten 5-7 percig.
- Fehérje - 3,9 g
- Zsír - 0,7 g
- Szénhidrátok - 2,3 g
- Kalória - 32,2 kcal
Diétás karfiol krémleves sajttal
- Karfiol - 800 g
- Hagyma - 1 db.
- Sárgarépa - 1 db.
- Víz - 1,5 L
- Burgonya - 2 db.
- Növényi olaj - 1 evőkanál. l.
- Tej - 100 ml
- Sajt 20% - 50 g
- Só, fűszerek ízlés szerint
A káposzta virágzatokra szétszerelt és forró sós vízben 15 percig forraljuk. Ezután ürítsük le és hűtjük a káposztát. Egy fazékban vastag fenékkel melegítsük a vajat, töltsük fel a apróra vágott hagymát, pároljuk 1-2 percig. A burgonyát és a sárgarépát hámozzuk, vágjuk kis kockákra, és küldjük a hagymára, keverjük össze, pörközzük 5-7 percig. Öntsünk 1,5 liter forró vizet, sót, adjunk hozzá fűszereket és főzzük a fedél alatt, amíg a zöldségek készen állnak. Ezután adjuk hozzá a káposztát, forraljuk még pár percig, és keverjük össze a levest egy turmixgéppel. Öntsük a tejet, öntsük ki a reszelt sajtot, visszahelyezzük a serpenyőt a tűzbe, a levest folyamatosan forraljuk, folyamatosan keverjük, és keverés nélkül, 5-6 percig forraljuk alacsony hőmérsékleten.
- Fehérje - 1,6 g
- Zsír - 0,8 g
- Szénhidrátok - 3,3 g
- Kalória - 25,1 kcal
Sárgarépa krémleves
- Sárgarépa - 250 g
- Burgonya - 200 g
- Víz - 800 ml
- Növényi olaj - 2 evőkanál. l.
- Só, fűszerek ízlés szerint
A hámozott és kockára vágott burgonyát vízzel öntsük és tűzre tesszük. A sárgarépát is megtisztítják, kockákra vágják, és vajban 7–9 percig pörköltek. Amikor a burgonya puha, adjuk hozzá a párolt sárgarépát, és főzzük, amíg a zöldségek teljesen ki nem főznek. Adjuk hozzá a levest egy turmixgéphez, adjunk hozzá sót és fűszereket, visszahelyezzük a serpenyőt a tűzbe, és 5-7 percig forraljuk fel alacsony hőmérsékleten.
- Fehérje - 0,6 g
- Zsír - 1,7 g
- Szénhidrátok - 3,9 g
- Kalória - 32,4 kcal
Diétás zöldségleves
- Burgonya - 200 g
- Fehér káposzta - 200 g
- Répa - 200 g
- Sárgarépa - 1 db.
- Hagyma - 1 db.
- Paradicsom - 2 db.
- Víz - 1,5 L
- Növényi olaj - 1 evőkanál. l.
- Fokhagyma - 4-5 fog.
- Só, fűszerek ízlés szerint
A burgonyát, a fehérrépát és a sárgarépát kockára vágjuk. A durva apróra vágott káposztával együtt egy serpenyőbe tesszük, adjunk hozzá vizet, sót, és tegyük tűzre. Merítse a paradicsomot egy percig forró vízben, majd ürítse le a vizet, és húzza meg őket. A vajjal melegített serpenyőben enyhén enyhén apróra vágjuk a fél gyűrűs szeletelt hagymát, néhány perc alatt hozzáadunk hámozott és apróra vágott paradicsomot. Pároljuk 7-8 percig a fedél alatt, sót és fűszereket adva. Amikor a serpenyőben lévő zöldségek teljesen ki vannak főzve, adjuk hozzá a párolt paradicsomot. Pureen leves keverő, visszatér a tűzhöz, apróra vágott fokhagymát, keverjük össze, és 2-3 percig forraljuk alacsony hőmérsékleten.
- Fehérje - 0,6 g
- Zsír - 0,5 g
- Szénhidrát - 3,1 g
- Kalória - 18,3 kcal
Stílus összefoglaló
Főtt tojás, teljes kiőrlésű kenyérből készült fokhagymás kenyér, zabpehely, csirkemell szendvicsek, alacsony zsírtartalmú sonka vagy tonhal, grillezett zöldségek vagy néhány eredeti diétás ételek tökéletesek, mint a burgonyapüré leves ízletes és egészséges kiegészítője.
Növényi krémleves. Diétás receptek
A zöldségkrémleves előnyei
Azok, akik búcsút akarnak tenni a többlet fontnak, gyakran különböző étrendeket igényelnek, de ritkán élvezik őket. Természetesen kevés az a tény, hogy el kell tagadnod magad azoktól a termékektől, amelyeket gyermekkora óta szerettek. De vannak olyan ételek, amelyek:
- jól telített a test
- tartalmaznak maximálisan hasznos tápanyagokat
- alacsony kalóriatartalmú,
- jól működik a gyomorban.
Ez egy diétás krémleves. A növényi krémleves számos előnnyel rendelkezik más ételekhez képest. Mivel a zöldségek nagyon hasznosak, és mindegyikük sok vitamint és ásványi anyagot ad a szervezetnek, ezek a levesek lényegében multivitamin termékek. A test nagyon könnyen emészthető, mert a félig folyékony konzisztencia nem terheli a gyomrot, és könnyen felszívódik a belekben. Az összetevők szerint az ilyen élelmiszer ötvözi az első és a második tanfolyamot.
Technológia főzés diétás levesek
Az ilyen levesek sok receptje van. De először meg kell tudnod, hogyan készítsd el őket helyesen. A zöldségek tetszőleges arányban készülnek. De azok, akik ezeknek az ételeknek az étrendjébe kerülnek a fogyás érdekében, emlékeznünk kell arra, hogy csökkentse a burgonya és a bab számát. Elég elég kalória. A zöldségeket kevés vízzel kell főzni vagy párolni. Hosszú ideig forraljuk, nem lehet, mert a hosszú sütésből az összes vitamin elpárolog. Ezután hűtsük le és adjunk hozzá néhány fűszert, keverjük össze egy turmixgépben krémes konzisztenciára. Az emberek, akik figyelik az alakjukat, csökkenteniük kell a só mennyiségét, ez hozzájárul a felesleges folyadék eltávolításához és az ödéma megszabadításához. Ezt követően hozzá kell adni a zöldeket, lehetőleg frisseket, és kis adagokban enni a levest.
Több recept
Cukkini krémleves hússal
Az alacsony kalóriatartalmú krémleves elkészítéséhez 2 - 3 fiatal cukkint kell bevenni, kockára vágva és húslevesben főzni. A húsleveshez vegye be a szükséges fehérjetartalmú és diétás baromfihúst. A leveshez sárgarépát, hagymát és néhány sót adhatunk. Blender mindent fel és a leves kész.
Halvány lencse leves
Ehhez vegye ki a lencse edényeit, amelyeket vízben, lehetőleg éjszaka mosunk és áztatunk. Reggel ugyanabban a vízben forraljuk fel, amíg főtt. A növényi olajban külön hagymát és sárgarépát adunk, alacsony zsírtartalmú hússal hígítva, hozzáadjuk a zöldségleveshez. Ha szükséges, burgonyát is dobhat. Néhány perccel később a sót sózzuk és borsozzuk. Hűtsük le és vágjuk le. A zöldek hozzáadódnak a kész leveshez. Az étel nagyon szép és étvágygerjesztő.
Brokkoli zöldségleves
Ez egy könnyű, de szívélyes leves. Hozzávalók: brokkoli, sajt és csirke. Először főzzük a csirkét, a sárgarépát és a hagymát, az első táptalajt le kell üríteni, adjunk hozzá vizet, majd újra forraljuk. Különben forraljuk fel a brokkolit, távolítsuk el a levestől. Oldjuk fel az olvasztott sajtot, és tegyünk fel egy keverőbe aprított főtt összetevőket.
Burgonya és zeller krémleves
Ez egy alacsony kalóriatartalmú leves, amely az A, E, B, K vitaminokkal és a toxinokkal és salakokkal eltávolítja a testet. Enyhén apróra vágjuk a vágott hagyma és zeller a növényi olajban. 10 perc múlva töltsük fel vízzel, adjunk hozzá burgonyát, és főzzük, amíg a burgonyát meg nem főzzük. Só, bors. Csiszoljon és körettel töltsön be egy zellert.
Töltse ki a menüt a különféle zöldségkrémlevesekkel, a fent említett étrend-receptekkel, és örökre elfelejtené a felesleges súlyt.
Diétás krémleves
1. lehetőség. A klasszikus recept diétás krémleves
Receptek főzés diéta leves sokat. Zöldségből, húsból vagy tenger gyümölcseiből készíthető. Ilyen levesekben ne adjunk hozzá zsírkrémet és vajot. A diétás leves nemcsak azok számára ajánlott, akiknek egészségügyi okokból táplálkoznak, hanem azok számára is, akik fogyni akarnak.
összetevők
- két sárgarépa;
- 5 ml nő. olaj;
- hagyma;
- fél liter ivóvíz;
- 125 ml tej;
- 3 g fekete bors;
- 3 gramm sót.
Step-by-step recept diéta krémleves
A hagymát és a sárgarépát hámozzuk le és mossuk. A hagymát apróra vágjuk. A sárgarépát durván dörzsölje. Enyhén zsírozzuk meg a serpenyőt olajjal, melegítsük fel, és pár percig tegyük át a zöldségeket.
Töltsön zöldséget egy serpenyőbe, fedje le vízzel, és pároljuk 20 percig, amíg puha. Röviddel a főzés vége előtt sót és borsot.
Zöldség hússal, egy mély tálba és pürébe helyezve egy bemerítő keverővel. Öntsük a burgonyapürét egy serpenyőbe, adjunk hozzá sovány tejet és pár percig melegítsük.
Tálaljuk a levest krekkerekkel vagy pirítóssal. Adjunk hozzá egy pár burgonyát a leveshez, ez sokkal táplálóbbá teszi. A vizet csirke vagy zöldségleves helyettesítheti. Ha nincs keverője, akkor a levest burgonyapürével használhatja.
2. lehetőség: Gyors recept diétás krémleves brokkolival
A recept leves illatos, ízletes és pályázati. Fél óra múlva fogyaszthatja az étrendi vitaminokat. Brokkoli leves - tökéletes egy böjt napra. A gyerekek számára is elkészíthető.
összetevők
- 300 g brokkoli;
- liter ivóvíz;
- 100 ml sovány tej;
- 100 g könnyű feldolgozott sajt;
- babérlevél;
- burgonyagumó;
- asztali só;
- hagyma;
- kis sárgarépa.
Hogyan lehet gyorsan főzni diéta brokkoli krémleves
A brokkoli folyó víz alatt mossa le, virágzatba szerelje. Hámozzuk, mossuk a burgonyát és a hagymát. Vágjuk a zöldségeket négy részre. Húzza meg a sárgarépát és vágja körbe. Az összes zöldséget egy serpenyőbe tesszük, és öntsünk tisztított vizet. Mérsékelt tüzet helyeztünk és egy órát főzünk a forrásponttól. Röviddel a vége előtt tedd a babérlevelet és a sót.
A főtt zöldségek visszaszorulnak egy szűrőedényben. Nem öntsük ki a levest! A zöldségeket a turmixgép kapacitásába helyezzük, és püré állapotba őröljük. Növényi húsleves keverjük össze tejjel. Forraljuk fel közepes hőre. Krémsajt dörzsölte és hozzáadja a serpenyőbe. Keverje addig, amíg teljesen fel nem oldódik.
Töltsön zöldségpürét egy serpenyőbe, keverje össze. Pár percig felmelegítjük és eltávolítjuk a hőt.
Ha a leves túl vékony, töltsön hozzá vízzel hígított zabpehelyt. A sajtba préseljük be a levesbe egy gerezd fokhagymát. Ez hozzáadja a fűszerhez az edényt. Tálaláskor tegyük zhmenka krutonnal vagy reszelt olvasztott sajttal. Télen a leves fagyasztott brokkoliból főzhető.
3. lehetőség: Étrend krémleves tenger gyümölcseivel
A tenger gyümölcsei sok jódot és más hasznos mikroelemeket tartalmaznak. A zöldségek és a tenger gyümölcsei kombinációja lehetővé teszi, hogy valódi vitaminbombát kapjon. Ezen túlmenően ez az étel minimális kalóriát tartalmaz, így még azok is megeszik, akik figyelik a súlyukat.
összetevők
- 450 g tenger gyümölcsei koktél;
- kilenc garnélarák;
- fél kiló burgonya;
- két csipetnyi konyhai sót;
- hagyma;
- tejföl - 50 g;
- nőnek. olaj - 30 ml;
- krém 10% - 50 ml.
Hogyan kell főzni
Melegítsük a serpenyőt közepes hőre. Elterjedt a fagyasztott koktéljában. Öblítsük körülbelül öt percig. Adjunk hozzá vajot és enyhén megsütjük.
A burgonyát hámozzuk és mossuk. Forraljuk meg a zöldséget, amíg meg nem ajánljuk. Töltse le a húslevest, és tolkushki segítségével töltse be a burgonyát, fokozatosan hozzáadja a burgonyapürét. Győződjön meg róla, hogy a cefre nem kelt túl folyékony.
Húzza meg az izzót, mossa le, finoman aprítsa fel. Adja át a hagymát forró olajban, amíg aranybarna.
Hajtsa össze az összes összetevőt egy turmixgép-tartályban, és mindent simítson. Tedd a pürét egy serpenyőbe, öntsük a tejszínbe, adjunk hozzá tejföllel, sózzuk és keverjük össze. Forraljuk fel a levest. Távolítsa el a hőtől és áztassa körülbelül öt percig.
A tálcánál hámozott garnélarákot vagy vörös halak darabjait helyezhetjük a lemezre. A levest egy merülő keverővel megőrizheti a serpenyőben. A fűszerességhez hozzáadhatunk egy kis pólót chili paprikához, gyűrűkbe vágva.
4. lehetőség. Táplálkozási sütőtök krémleves
A diétás levesek zöldséglevesben vannak főzve. Különösen hasznosak sütőtökkel. Ebben az edényben finom édes-savanyú ízű. Az összetevőket úgy választják meg, hogy együtt hozzanak létre egy igazi kulináris remekművet.
összetevők
- 100 g tök;
- 3 g sót;
- 35 g sárgarépa;
- 300 ml tisztított vizet;
- 60 g burgonyát;
- 3 bors;
- 30 g vöröshagyma;
- 1 babérlevél;
- 60 g édes-savanyú alma;
- 15 ml sovány olaj.
Lépésről lépésre recept
Tegyünk egy csésze vizet a tűzre. A sárgarépát és a burgonyát hámozzuk, mossuk és közepes darabokra vágjuk. Tegye a zöldségeket egy serpenyőben forró vízzel. Adjunk hozzá szegfűbors borsot, babérlevelet és öntsünk növényi olajat. Főzzük, fedjük le.
Mossuk le a tököt, vágjuk le a héjat, és tisztítsuk meg a magokat rostokkal. Kis darabokra vágott zöldségpép. Húzza le a hagymát, öblítse le, és négy darabra vágja. Hámozzuk meg az almát, vágjuk le a vetőmagdobozokat és vágjuk szeletekre.
Öt perccel az első zöldség elhelyezése után tegye a többi összetevőt. A szegfűbors és a babérlevél eltávolítása. Főzzük, amíg puha zöldséget. Sótsd meg. Távolítsa el a serpenyőt a hőtől. A tartalmat süllyedő keverővel leöljük, amíg sima. A levest apróra vágott petrezselyemmel őröljük, és még kenyérrel vagy kekszkel is tálaljuk.
Vegyük a leves édes sárgarépát, különben a leves nem lesz ízletes. Az alma édes és savanyú. Személyre szabott ilyen gyümölcsök a finomításhoz, és kiemelik a sütőtök és a sárgarépa édességét. A hurok jobb, ha egy szerecsendió sütőtökből készül. Hihetetlen aromája és édes íze van.
5. lehetőség: Édes karfiol krémleves
A levest egyszerűen és gyorsan főzzük. Elég, ha a zöldségeket főzzük, tolkushka vagy turmixgéppel pürézzük, töltsük fel a burgonyapürét tejjel vagy tejszínnel és melegen. Ezen túlmenően ezek a levesek nemcsak ízletesek és egészségesek, hanem alacsony kalóriatartalmúak is.
összetevők
- karfiol villák;
- asztali só;
- fél liter csirke húsleves;
- frissen őrölt bors;
- hagyma;
- fele verem sajt;
- két gerezd fokhagyma;
- kakukkfű;
- verem. tej;
- friss petrezselyem
Hogyan kell főzni
Öblítsük meg a karfiol villáit, merítsük szalvétával, és szétszereljük kis virágokra. Hámozzuk meg a hagymát a héjból és finoman morzsoljuk. Öblítse ki a zöldeket és szárítsa meg. Hámozzuk meg a fokhagymás szegfűszeget.
Öntsük a serpenyőbe egy vastag alsó növényi olajjal. Tegyünk bele hagymát, és keverjük át átlátszó állapotba. Most adjuk hozzá a finoman apróra vágott fokhagymát, és pár percig folytassuk a sütést. Öntsük a húslevesbe, helyezzünk karfiol virágokat és gallyakat zöldekből. Főzzük kb. 10 percig.
Íze a levest egy merülő keverővel. Öntsük a tejet, és dörzsöljük a sajtot közvetlenül a levesbe. Folyamatos keverés mellett, alacsony hőmérsékleten 5 percig melegítsük fel.
A cookie-k a leveshez jobban készülnek. Ehhez vágjunk rozsot vagy fehér kenyeret kockákra és szárítsunk száraz sütőben vagy sütőben. Az íz érdekében zúzott fokhagymával keverjük össze őket. A leves friss vagy fagyasztott karfiolból készül.
Diétás levesek
Összetevők: zöldségleves, friss fehér káposzta, sárgarépa, piros paradicsom, paprika, hagyma, fiatal cukkini
Kalória / 100g: 16,72
Mit fogyasztana ez a kalória csökkentése, a fogyás, és ugyanakkor tele lenne? Megpróbáltuk megoldani ezt a problémát, és úgy döntöttünk, hogy ízletes, zöldségből készült krémleveset kínálunk. Ügyeljen arra, hogy megpróbálja írni az eredményeket!
Az ételhez szüksége lesz:
- fél liter zöldségleves;
- káposzta - 100 g;
- sárgarépa - 1 db;
- paradicsom - 1-2 darab;
- paprika - 1 db;
- hagymafej;
- kis squash;
- babérlevél;
- száraz gyógynövények keveréke;
- paprika;
- füstölt paprika.
Összetevők: fokhagyma, cukkini, burgonya, víz, zöldségleves, csirke húsleves, növényi olaj, hagyma, darált fekete bors, só, forró chili paprika, paprika, zöldek
Kalória / 100 g: 75,57
Elképesztően ízletes fokhagymaleveset kínálunk Önnek. Ne aggódj, szagtalan és egyáltalán nem éles. Éppen ellenkezőleg, a leves kicsi, édes ízű. Próbáld ki, szeretni fogod!
Az ételhez szüksége lesz:
- fokhagymafej 5-6 szegfűszeg;
- kis squash;
- burgonya - 300 g;
- csirke húsleves - 600 ml;
- növényi olaj - 50 ml;
- hagymafej;
- őrölt fekete bors - csipet;
- só - ízlés szerint;
- forró chili paprika - ízlés szerint;
- zöldek - ízlés szerint.
Összetevők: cukkini, paradicsom, hagyma, fokhagyma, őrölt koriander, liszt, zöldségleves, olívaolaj, bazsalikom, só
Kalória / 100g: 31,75
Javasoljuk, hogy vegye figyelembe a cukkini, paradicsom és gyógynövények csodálatos levesének receptjét. Mindig érdekes az első tanfolyamok diverzifikálása, így jöjjön el hozzánk, és mindig talál valami hasznosat, amit reggelire, ebédre és vacsorára készíthet.
összetevők:
- cukkini - 500 gramm,
- fokhagyma - 2 szegfűszeg,
- paradicsom - 500 gramm,
- hagyma - 1 db.,
- zöldségleves - 1 l,
- olívaolaj - 20 gramm,
- bazsalikom - 1 csomó,
- liszt - 1 evőkanál
- őrölt koriander - 2 evőkanál
- só ízlés szerint
Összetevők: vörös lencse, sárgarépa, hagyma, tök, paradicsom, zellergyökér, paradicsompüré, zira, kurkuma, olívaolaj, só, őrölt fekete bors, fokhagyma, víz
Kalória / 100g: 64,59
Valamilyen oknál fogva néhány háziasszonyban a vörös lencse nem különleges igény, hanem hiába. Ez a termék ízletes és hasznos, ha természetesen egy személynek nincs ellenjavallata annak használatára, mint például az epehólyag betegsége. Az egészség normális? Aztán kínálunk egy csodálatos pépes lencse levest.
Termékek a recepthez:
- 100 g lencse
- egy sárgarépa
- hagymafej
- egy paradicsom,
- 130 g tök,
- 200 g zellergyökér
- 25 g paradicsompüré,
- 1 teáskanál kurkuma,
- 1 tsp zira,
- 5 evőkanál. kanál olívaolajat,
- 750 ml vizet
- só ízlés szerint
- őrölt fekete bors ízlés szerint
- 2 gerezd fokhagyma.
Összetevők: brokkoli, menta, burgonya, sárgarépa, növényi olaj, őrölt piros paprika, só, fűszerek
Kalória / 100g: 33,82
Egy egyszerű, de ízletes püré brokkoli káposzta leves, amely diverzifikálja a Lenten menüt. Ráadásul az étrenden élők is elfogyaszthatják. A leves könnyű és tápláló, köszönhetően a babnak. Részletek a fotó receptben.
Termékek a recepthez:
- 250 g brokkoli
- 100 g Masha,
- 200 gramm burgonya
- egy sárgarépa
- 20 ml növényi olajat,
- ½ teáskanál őrölt paprika,
- fűszerek - ízlés szerint
- 1,5 liter vizet.
Összetevők: sütőtök, só, tej, víz, sárgarépa, burgonya, kapor, bors, dió, hagyma, fokhagyma, olaj
Kalória / 100g: 62
Ma szeretném megosztani veled egy egyszerű receptet a sütőtök-püré levestől és a sárgarépától. Ez a leves nagyon kielégítő, bár alacsony kalóriatartalmú. A különbség a recept és sok más között az, hogy hozzáadunk tejet.
- tök - 50 gr.
- só ízlés szerint
- tej - 120 ml.
- víz - 250 ml.
- sárgarépa - 40 gr.
- burgonya - 1 db.,
- kapor - ízlés szerint
- fekete szegfűbors - maroknyi
- szerecsendió - csipet,
- hagyma - 1 db.,
- fokhagyma - 1 fog,
- növényi olaj - 20 ml.
Összetevők: tök, burgonya, hagyma, sárgarépa, paradicsom, víz, csirke húsleves, zöldségleves, só, olívaolaj, friss zöldek, piros paprika pehely, fekete bors
Kalória / 100g: 32,62
A vacsorára egy ízletes és kielégítő első fogást kínálunk - sütőtökleves zöldségekkel, fűszerekkel és gyógynövényekkel. A főzési folyamat egyszerű, és a termékek az év bármely időpontjában elérhetők.
összetevők:
- 350 g tök,
- 2 hagymát - fehérrépa,
- fél sárgarépa
- 3 burgonya,
- 4 paradicsom,
- 2 evőkanál olívaolajat,
- 1 l húsleves,
- piros és fekete bors ízlés szerint
- só ízlés szerint
- zöldek ízlés szerint.
Összetevők: menta, cukkini, karfiol, fokhagyma, só, paprika, curry, fekete bors
Kalória / 100g: 92,47
Csodálatos püré leves, melyet diétán készíthetünk el, miközben az egyházi állásokat megőrizzük, valamint azokat, akik a vegetáriánus ételek szabályait követik. Nem nehéz előkészíteni, olvassa el az új recept összes részletét.
A recepthez szüksége lesz:
- mash - 1 csésze,
- karfiol - a fej 1/4-e
- cukkini - 3 db.
- két gerezd fokhagyma,
- 8 g paprika,
- őrölt fekete bors ízlés szerint
- 8 g curry,
- só ízlés szerint
Összetevők: zöldségleves, tök, édes paprika, paradicsom, hagyma, chili paprika, növényi olaj, só, zöldek
Kalória / 100g: 20,25
Tudja, hogy a sütőtök a legízesebb? Puree levesek Ősszel főzni az idejüket. Ennek az ételnek a változatai nem tekinthetők meg, de a miénk a Dukan étrendhez.
A recepthez szüksége lesz:
- 1,5 liter csirke vagy zöldségleves;
- 350 g tök;
- nagy édes paprika;
- nagy paradicsom;
- két hagymát;
- chili paprika;
- növényi olaj;
- fűszerek - ízlés szerint.
Összetevők: csirke, lencse zöld, friss spenót, fokhagyma, babérlevél, zöld hagyma, só, fekete bors
Kalória / 100g: 192,21
Ízletes tápláló leves, amelyet kifejezetten azoknak ajánlottak, akik a Dukan diéta utolsó szakaszaiban haladnak. Még akkor is, ha a leves nem tűnik nagyon vonzónak az Ön számára, elfelejtheti róla az első kanálból. Próbálja ki!
A recepthez szüksége lesz:
- 800 g csirke;
- 250 g zöld lencse;
- 120 g friss spenót;
- 4 gerezd fokhagyma;
- két babérlevél;
- zöldhagyma;
- só;
- őrölt fekete bors.
Összetevők: paradicsom, vörös lencse, cukkini, sárgarépa, hagyma, fokhagyma, olívaolaj, curry, oregánó, zsálya, forró paprika
Kalória / 100g: 84
Kínálunk egy kiadós étel elkészítésére, amely növényi fehérjével gazdagodik. Ez a táplálékleves, hogy a lencseinek köszönhetően elég gyorsan főzünk.
- paradicsom saját levében - 300 gr.
- vörös lencse - 0,5 st.
- cukkini - 4 kicsi,
- sárgarépa - 1 átlag,
- izzók - 1/4 db.,
- fokhagyma - 2 szegfűszeg,
- olívaolaj - 1 evőkanál. l.,
- néhány zsálya levél,
- curry - 0,5 tsp
- oregánó - 0,3 tl
- csipetnyi forró paprika,
- só ízlés szerint
Összetevők: csirke húsleves, paradicsom, padlizsán, sárgarépa, gyöngyhagyma, kurkuma, őrölt paprika, chili paprika, növényi olaj, tengeri só
Kalória / 100g: 33,53
A javasolt recept szerint elkészített püré alakú paradicsomleveset előkészíthetjük a Dukan étrendre az első kivételével. Ha kész csirke húsleves, a főzési idő minimálisra csökken.
A recepthez szüksége lesz:
- 400 ml csirke húsleves;
- két paradicsom;
- 200 g padlizsán;
- egy sárgarépa;
- 50 g szeletleves;
- fél teáskanál kurkuma;
- fél teáskanál őrölt pirospaprikát;
- fél póló chili;
- olívaolaj - 1 evőkanál. kanál;
- tengeri só - 1/2 tl.
Összetevők: édeskömény, cukkini, hagyma, só
Kalória / 100g: 22.04
A cukkini, a cukkini, a sütőtök vagy az uborka kiváló összetevői az alacsony kalóriatartalmú levesek készítéséhez. Mindenféle püré első tanfolyam nagyon ízletes. Az egyik lehetőség közül választhat.
A recepthez szüksége lesz:
- cukkini - 3 db.
- édeskömény zöldek - egy csomó
- kis hagymafej
- víz - 2 liter,
- egy csipetnyi sót.
Összetevők: paradicsom, cukkini, sárgarépa, fokhagyma, paprika, fekete bors, só
Kalória / 100g: 11.98
Ez a paradicsomkrémleves kissé emlékeztet a gazpachóra, de ellentétben nem csak néhány paradicsomból készül, hanem melegen is szolgál. Ezért az alacsony kalóriatartalmú étel alkalmas bármilyen diétára.
A recepthez szüksége lesz:
- paradicsom - 300 g,
- cukkini - 1 db.,
- sárgarépa - 1 db.,
- zöldségleves - liter,
- paprika - 5 g,
- só ízlés szerint
- fokhagymás szegfűszeg,
- só - ízlés szerint.
Összetevők: édeskömény, karfiol, cukkini, hagyma, olívaolaj, szerecsendió, só, fehér bors
Kalória / 100g: 29,47
Puree levesek különösen népszerűek minden menüben. A főzés öröm, de ahogy van. Kínálunk az édesköményből és zöldségből készült pályázati krémleves egyik lehetőségét, amely sovány, vegetáriánus, diétás asztalra alkalmas.
Termékek a recepthez:
- édeskömény - 250 g,
- hagyma - 20 g,
- olívaolaj - 10 ml,
- cukkini - 2 db.
- Karfiol - 1/4 tőkehal
- víz - 1,5 liter,
- fűszerek - ízlés szerint
- szerecsendió - ízlés szerint.
Összetevők: cseresznye paradicsom, paradicsom, friss uborka, fokhagyma, chili paprika, őrölt paprika, curry mix zöldségekhez, ásványvíz jég, rozskenyér, tengeri só, saláta levelek
Kalória / 100g: 46,19
Hogyan szívesd magad a melegben, ha étrenddel is? Természetesen hideg leves, például cékla leves vagy okroshka. De úgy döntöttünk, hogy egyszerűen elképesztő ételeket kínálunk Önnek - gazpacho. Egyébként, ha Dukanban vagy, és már elhaladt az első fázisban, ez a leves is alkalmas az Ön számára.
A recepthez szüksége lesz:
- 5 cseresznye paradicsom;
- 3-4 szokásos friss paradicsom;
- két friss uborka;
- három gerezd fokhagyma;
- fél póló chili;
- két csipet őrölt paprikát;
- két csipet curry zöldségfélékért;
- 100 gr. élelmiszer jég;
- 100 gr. rozskenyér;
- tengeri só ízlés szerint;
- saláta levelek.
Összetevők: karfiol, dió, hagyma, só, szerecsendió, fehérpaprika
Kalória / 100g: 55,49
A karfiol püré leves jó a krémhez. De ha étrendben vagy, próbálja meg főzni egy edényt az új receptünk segítségével. By the way, ez a leves lehet főzni a post.
A recepthez szüksége lesz:
- egy kis karfiol fej,
- 2 liter vizet
- negyedhagyma,
- 5 dió,
- só ízlés szerint
- csipetnyi szerecsendió,
- fehér őrölt bors ízlés szerint.
Összetevők: csirke, sárgarépa, póréhagyma, hagyma, zellergyökér, káposzta, konzerv kukorica, fűszerek, só, chili paprika
Kalória / 100g: 117,45
Könnyű leves csirkehússal, kukorica magokkal és zöldségekkel alkalmas azok számára, akik követik a Dukan rendszer táplálkozását. Ha több ételt kell hozzáadnia az edényhez, adjon hozzá burgonyát vagy rizset.
A recepthez szüksége lesz:
- 1 kg súlyú csirke;
- két kis sárgarépa;
- 200 g póréhagyma;
- hagymafej;
- 50 g zellergyökér;
- 350 g kínai káposzta;
- egy pohár konzerv kukorica;
- kurkuma - ízlés szerint;
- babérlevél - ízlés szerint;
- őrölt fekete bors - ízlés szerint;
- chili paprika;
- fűszerek ízlés szerint.
Összetevők: zeller, póréhagyma, spenót, rizs, kínai káposzta, fehér káposzta, burgonya, só, bors
Kalória / 100g: 40,9
Megeszeled a Dukan diétát, és tartsd gyorsan? Akkor feltétlenül meg kell próbálnod egy új edényt egy kétszínű zöldségleves-püré formájában. Nézd meg a fotót. Az igazság látványos és étvágygerjesztő? Akkor menj le az üzletbe.
A recepthez szüksége lesz:
- 250 g zeller;
- 100 g póréhagyma;
- 200 g spenót;
- maroknyi kerek rizs.
Fehér leves:
- 200 g kínai káposzta;
- 150 g fehér káposzta;
- két burgonya;
- só,
- fekete őrölt bors - csipet.
Összetevők: jázmin rizs, sárgarépa, hagyma, póréhagyma, burgonya, káposzta, fokhagyma, zöldségleves, fűszerek, chili paprika, növényi olaj
Kalória / 100g: 36,87
Gondolj bele, hogyan lehet diverzifikálni a menüt a böjt ideje alatt? Könnyű, ízletes levest kínálunk Önnek, amely csak egy ilyen fajta máris étvágyat és felemelőséget okoz.
A recepthez szüksége lesz:
- 150 gramm rizs;
- 4 sárgarépa;
- két hagymát;
- 80 g póréhagyma;
- két vagy három burgonya;
- 180 gramm kínai káposzta;
- fokhagymás fej;
- 1,5 liter zöldségleves;
- curry levelek;
- chili paprika;
- őrölt paprika;
- növényi olaj.
Krém zöldségleves recept étrend
A jó egészség egyik fő feltétele a megfelelő táplálkozás. Azok, akik azt gondolják, hogy nehéz vagy íztelenek, nem helyesek. Ez egy normális életmód, amelyre mindenkinek törekednie kell - beteg és egészséges. Az első - a helyzet kijavítása és egészségük erősítése, a második - soha nem ismeri a betegséggel vagy a túlsúllyal kapcsolatos problémákat.
Azok, akik búcsút akarnak tenni a többlet fontnak, gyakran különböző étrendeket igényelnek, de ritkán élvezik őket. Természetesen kevés az a tény, hogy el kell tagadnod magad azoktól a termékektől, amelyeket gyermekkora óta szerettek. De vannak olyan ételek, amelyek:
- jól telített a test
- tartalmaznak maximálisan hasznos tápanyagokat
- alacsony kalóriatartalmú,
- jól működik a gyomorban.
Ez egy diétás krémleves. A növényi krémleves számos előnnyel rendelkezik más ételekhez képest. Mivel a zöldségek nagyon hasznosak, és mindegyikük sok vitamint és ásványi anyagot ad a szervezetnek, ezek a levesek lényegében multivitamin termékek. A test nagyon könnyen emészthető, mert a félig folyékony konzisztencia nem terheli a gyomrot, és könnyen felszívódik a belekben. Az összetevők szerint az ilyen élelmiszer ötvözi az első és a második tanfolyamot.
Az ilyen levesek sok receptje van. De először meg kell tudnod, hogyan készítsd el őket helyesen. A zöldségek tetszőleges arányban készülnek. De azok, akik ezeknek az ételeknek az étrendjébe kerülnek a fogyás érdekében, emlékeznünk kell arra, hogy csökkentse a burgonya és a bab számát. Elég elég kalória. A zöldségeket kevés vízzel kell főzni vagy párolni. Hosszú ideig forraljuk, nem lehet, mert a hosszú sütésből az összes vitamin elpárolog. Ezután hűtsük le és adjunk hozzá néhány fűszert, keverjük össze egy turmixgépben krémes konzisztenciára. Az emberek, akik figyelik az alakjukat, csökkenteniük kell a só mennyiségét, ez hozzájárul a felesleges folyadék eltávolításához és az ödéma megszabadításához. Ezt követően hozzá kell adni a zöldeket, lehetőleg frisseket, és kis adagokban enni a levest.
Cukkini krémleves hússal
Az alacsony kalóriatartalmú krémleves elkészítéséhez 2 - 3 fiatal cukkint kell bevenni, kockára vágva és húslevesben főzni. A húsleveshez vegye be a szükséges fehérjetartalmú és diétás baromfihúst. A leveshez sárgarépát, hagymát és néhány sót adhatunk. Blender mindent fel és a leves kész.
Ehhez vegye ki a lencse edényeit, amelyeket vízben, lehetőleg éjszaka mosunk és áztatunk. Reggel ugyanabban a vízben forraljuk fel, amíg főtt. A növényi olajban külön hagymát és sárgarépát adunk, alacsony zsírtartalmú hússal hígítva, hozzáadjuk a zöldségleveshez. Ha szükséges, burgonyát is dobhat. Néhány perccel később a sót sózzuk és borsozzuk. Hűtsük le és vágjuk le. A zöldek hozzáadódnak a kész leveshez. Az étel nagyon szép és étvágygerjesztő.
Ez egy könnyű, de szívélyes leves. Hozzávalók: brokkoli, sajt és csirke. Először főzzük a csirkét, a sárgarépát és a hagymát, az első táptalajt le kell üríteni, adjunk hozzá vizet, majd újra forraljuk. Különben forraljuk fel a brokkolit, távolítsuk el a levestől. Oldjuk fel az olvasztott sajtot, és tegyünk fel egy keverőbe aprított főtt összetevőket.
Ez egy alacsony kalóriatartalmú leves, amely az A, E, B, K vitaminokkal és a toxinokkal és salakokkal eltávolítja a testet. Enyhén apróra vágjuk a vágott hagyma és zeller a növényi olajban. 10 perc múlva töltsük fel vízzel, adjunk hozzá burgonyát, és főzzük, amíg a burgonyát meg nem főzzük. Só, bors. Csiszoljon és körettel töltsön be egy zellert.
Töltse ki a menüt a különféle zöldségkrémlevesekkel, a fent említett étrend-receptekkel, és örökre elfelejtené a felesleges súlyt.
A levesek nagyszámú hatékony és nagyon hatékony étrend alapját képezik. Különösen népszerűek a diétás levesek, amelyek zöldségekből, hüvelyesekből és gabonafélékből készültek, zöldség-, csirke- vagy hallevesben. A sült levesek előnyeit egyre gyakrabban beszéljük. Végtére is, ez nem csak egy nagyszerű lehetőség a diétás menü diverzifikálására, hanem a test tápanyagokkal való telítettségére és néhány bosszantó font eltörlésére.
Otthonban azonban nagyon fontos, hogy betartsák a hozzávalók szigorú előírásait, és vegyék figyelembe a pályázati levesek előkészítésének néhány jellemzőjét. Ezért a püré leves elkészítésekor egyszerűen nem találsz jobb segítőt és tanácsadót, mint ez a kategória, amely tartalmazza a legszokatlanabb, étvágygerjesztő, gyengéd és ízletes recepteket, valamint a táplálékpüré levest.
Itt olvashat ilyen recepteket, mivel könnyen elkészíthető zöldség, cukkini, sütőtök, brokkoli, gomba, sampinyonval, csirke és egyéb termékek. Az ebbe a kategóriába tartozó receptek annyira egyszerűek és érthetőek, hogy még a kulináris üzletben kezdők is könnyedén és nagy örömmel könnyen fogyaszthatnak egy finom krémleveset a fogyáshoz.
Néhány receptet itt egészítenek ki fényképekkel, amelyek nemcsak a főzési folyamatot, hanem az étel díszítésének és kiszolgálásának módját is egyszerűsítik, ami szintén nagyon fontos.
Mindenképpen érdemes megjegyezni, hogy a táplálékkrémleveset gyerekeknek kell adni, mert az ilyen levesek meglehetősen gyengéd és kellemes textúrájúak, ami minden bizonnyal vonzó lesz a gyermekre, és ennek köszönhetően a leves gyorsabban felszívódik a szervezetben. Másodszor, az ilyen levesek leggyakrabban olyan zöldségekből készülnek, amelyek nagy mennyiségű nyomelemeket és vitaminokat tartalmaznak, amelyek nemcsak a felnőttek testéhez, és természetesen a gyermek fejlődő testéhez szükségesek.
A könnyű püré leves nem okozza a bél nyálkahártyájának és a gyomornak a mechanikai irritációját, ami durva takarmányozást okozhat. Mint láthatod, ízletes újra
Összetevők: zöldségleves, friss fehér káposzta, sárgarépa, piros paradicsom, paprika, hagyma, fiatal cukkini
Kalória / 100g: 16,72
Mit fogyasztana ez a kalória csökkentése, a fogyás, és ugyanakkor tele lenne? Megpróbáltuk megoldani ezt a problémát, és úgy döntöttünk, hogy ízletes, zöldségből készült krémleveset kínálunk. Ügyeljen arra, hogy megpróbálja írni az eredményeket!
Az edényre szüksége lesz: - fél liter zöldségleves;
- káposzta - 100 g;
- sárgarépa - 1 db;
- paradicsom - 1-2 darab;
- paprika - 1 db;
- hagymafej;
- kis cukkini;
- babérlevél;
- száraz gyógynövények keveréke;
- paprika;
- füstölt paprika.
Összetevők: fokhagyma, cukkini, burgonya, víz, zöldségleves, csirke húsleves, növényi olaj, hagyma, darált fekete bors, só, forró chili paprika, paprika, zöldek
Kalória / 100 g: 75,57
Elképesztően ízletes fokhagymaleveset kínálunk Önnek. Ne aggódj, szagtalan és egyáltalán nem éles. Éppen ellenkezőleg, a leves kicsi, édes ízű. Próbáld ki, szeretni fogod!
Az ételhez szüksége lesz:
- fokhagymás 5-6 szegfűszeg;
- kis cukkini;
- burgonya - 300 g;
- csirke húsleves - 600 ml;
- növényi olaj - 50 ml;
- hagymafej;
- darált fekete bors - csipet;
- só - ízlés szerint;
- Forró chili paprika - ízlés szerint;
- Zöldek - ízlés szerint.
Összetevők: cukkini, paradicsom, hagyma, fokhagyma, őrölt koriander, liszt, zöldségleves, olívaolaj, bazsalikom, só
Kalória / 100g: 31,75
Javasoljuk, hogy vegye figyelembe a cukkini, paradicsom és gyógynövények csodálatos levesének receptjét. Mindig érdekes az első tanfolyamok diverzifikálása, így jöjjön el hozzánk, és mindig talál valami hasznosat, amit reggelire, ebédre és vacsorára készíthet.
- cukkini - 500 gramm,
- fokhagyma - 2 szegfűszeg,
- paradicsom - 500 gramm,
- hagyma - 1 db.,
- zöldségleves - 1 l,
- olívaolaj - 20 gramm,
- bazsalikom - 1 csomó,
- Liszt - 1 evőkanál.
- őrölt koriander - 2 evőkanál,
- só ízlés szerint.
Összetevők: vörös lencse, sárgarépa, hagyma, tök, paradicsom, zellergyökér, paradicsompüré, zira, kurkuma, olívaolaj, só, őrölt fekete bors, fokhagyma, víz
Kalória / 100g: 64,59
Valamilyen oknál fogva néhány háziasszonyban a vörös lencse nem különleges igény, hanem hiába. Ez a termék ízletes és hasznos, ha természetesen egy személynek nincs ellenjavallata annak használatára, mint például az epehólyag betegsége. Az egészség normális? Aztán kínálunk egy csodálatos pépes lencse levest.
Termékek a recepthez:
- 100 gramm lencse,
- egy sárgarépa
- hagymafej,
- egy paradicsom,
- 130 g tök,
- 200 g zellergyökér,
- 25 g paradicsompüré,
- 1 teáskanál kurkuma,
- 1 tl Zira,
- 5 evőkanál. kanál olívaolajat,
- 750 ml vizet
- só - ízlés szerint
- őrölt fekete bors - ízlés szerint
- 2 gerezd fokhagyma.
Összetevők: brokkoli, menta, burgonya, sárgarépa, növényi olaj, őrölt piros paprika, só, fűszerek
Kalória / 100g: 33,82
Egy egyszerű, de ízletes püré brokkoli káposzta leves, amely diverzifikálja a Lenten menüt. Ráadásul az étrenden élők is elfogyaszthatják. A leves könnyű és tápláló, köszönhetően a babnak. Részletek a fotó receptben.
Termékek a recepthez:
- 250 g brokkoli,
- 100 g Masha,
- 200 g burgonya,
- egy sárgarépa
- 20 ml növényi olajat,
- ½ óra. Kanál őrölt paprikát,
- fűszerek - ízlés szerint
- 1,5 liter víz.
Összetevők: sütőtök, só, tej, víz, sárgarépa, burgonya, kapor, bors, dió, hagyma, fokhagyma, olaj
Kalória / 100g: 62
Ma szeretném megosztani veled egy egyszerű receptet a sütőtök-püré levestől és a sárgarépától. Ez a leves nagyon kielégítő, bár alacsony kalóriatartalmú. A különbség a recept és sok más között az, hogy hozzáadunk tejet.
- só - ízlés szerint
- tej - 120 ml.
- víz - 250 ml.
- sárgarépa - 40 gr.
- burgonya - 1 db.,
- kapros - ízlés szerint
- fekete szegfűbors - maroknyi
- szerecsendió - csipet,
- hagyma - 1 db.,
- fokhagyma - 1 fog,
- növényi olaj - 20 ml.
Összetevők: tök, burgonya, hagyma, sárgarépa, paradicsom, víz, csirke húsleves, zöldségleves, só, olívaolaj, friss zöldek, piros paprika pehely, fekete bors
Kalória / 100g: 32,62
A vacsorára egy ízletes és kielégítő első fogást kínálunk - sütőtökleves zöldségekkel, fűszerekkel és gyógynövényekkel. A főzési folyamat egyszerű, és a termékek az év bármely időpontjában elérhetők.
- 350 g tök,
- 2 fehérrépa,
- fél sárgarépa,
- 3 burgonyagumó,
- 4 paradicsom,
- 2 evőkanál olívaolajat,
- 1 liter húsleves,
- ízletes piros és fekete bors,
- só ízlés szerint
- a zöldek ízlés szerint.
Összetevők: menta, cukkini, karfiol, fokhagyma, só, paprika, curry, fekete bors
Kalória / 100g: 92,47
Csodálatos püré leves, melyet diétán készíthetünk el, miközben az egyházi állásokat megőrizzük, valamint azokat, akik a vegetáriánus ételek szabályait követik. Nem nehéz előkészíteni, olvassa el az új recept összes részletét.
A recepthez szüksége lesz:
- karfiol - a fej 1/4-e
- cukkini - 3 db.
- két gerezd fokhagyma,
- 8 g paprika,
- őrölt fekete bors - ízlés szerint
- 8 g curry,
- só ízlés szerint.
Összetevők: zöldségleves, tök, édes paprika, paradicsom, hagyma, chili paprika, növényi olaj, só, zöldek
Kalória / 100g: 20,25
Tudja, hogy a sütőtök a legízesebb? Puree levesek Ősszel főzni az idejüket. Ennek az ételnek a változatai nem tekinthetők meg, de a miénk a Dukan étrendhez.
A recepthez szüksége lesz:
- 1,5 liter csirke vagy zöldségleves;
- 350 g tök;
- nagy édes piros paprika;
- nagy paradicsom;
- két hagymát;
- chili paprika;
- növényi olaj;
- fűszerek - ízlés szerint.
Összetevők: csirke, lencse zöld, friss spenót, fokhagyma, babérlevél, zöld hagyma, só, fekete bors
Kalória / 100g: 192,21
Ízletes tápláló leves, amelyet kifejezetten azoknak ajánlottak, akik a Dukan diéta utolsó szakaszaiban haladnak. Még akkor is, ha a leves nem tűnik nagyon vonzónak az Ön számára, elfelejtheti róla az első kanálból. Próbálja ki!
A recepthez szüksége lesz:
- 800 g csirke;
- 250 g zöld lencse;
- 120 g friss spenót;
- 4 gerezd fokhagyma;
- két babérlevél;
- zöldhagyma;
- só;
- fekete őrölt bors.
Összetevők: paradicsom, vörös lencse, cukkini, sárgarépa, hagyma, fokhagyma, olívaolaj, curry, oregánó, zsálya, forró paprika
Kalória / 100g: 84
Kínálunk egy kiadós étel elkészítésére, amely növényi fehérjével gazdagodik. Ez a táplálékleves, hogy a lencseinek köszönhetően elég gyorsan főzünk.
- paradicsom saját gyümölcslében - 300 gr.
- vörös lencse - 0,5 st.
- cukkini - 4 kicsi,
- sárgarépa - 1 közeg,
- izzók - 1/4 db,
- fokhagyma - 2 szegfűszeg,
- olívaolaj - 1 evőkanál. l.,
- néhány zsálya levél,
- Curry - 0,5 tsp
- oregánó - 0,3 óra.
- csipetnyi forró paprika,
- só ízlés szerint.
Összetevők: csirke húsleves, paradicsom, padlizsán, sárgarépa, gyöngyhagyma, kurkuma, őrölt paprika, chili paprika, növényi olaj, tengeri só
Kalória / 100g: 33,53
A javasolt recept szerint elkészített püré alakú paradicsomleveset előkészíthetjük a Dukan étrendre az első kivételével. Ha kész csirke húsleves, a főzési idő minimálisra csökken.
A recepthez szüksége lesz:
- 400 ml csirke húsleves;
- két paradicsom;
- 200 g padlizsán;
- egy sárgarépa;
- 50 g gyöngyhagyma;
- fél teáskanál kurkuma;
- fél teáskanál őrölt pirospaprikát;
- egy chili padlója;
- olívaolaj - 1 evőkanál. kanál;
- tengeri só - 1/2 tsp.
Összetevők: édeskömény, cukkini, hagyma, só
Kalória / 100g: 22.04
A cukkini, a cukkini, a sütőtök vagy az uborka kiváló összetevői az alacsony kalóriatartalmú levesek készítéséhez. Mindenféle püré első tanfolyam nagyon ízletes. Az egyik lehetőség közül választhat.
A recepthez szüksége lesz:
- cukkini - 3 db.
- zöld édeskömény - csokor,
- egy kis hagymás fej,
- víz - 2 liter,
- egy csipetnyi sót.
Összetevők: paradicsom, cukkini, sárgarépa, fokhagyma, paprika, fekete bors, só
Kalória / 100g: 11.98
Ez a paradicsomkrémleves kissé emlékeztet a gazpachóra, de ellentétben nem csak néhány paradicsomból készül, hanem melegen is szolgál. Ezért az alacsony kalóriatartalmú étel alkalmas bármilyen diétára.
A recepthez szüksége lesz:
- paradicsom - 300 g,
- cukkini - 1 db.,
- sárgarépa - 1 db.,
- zöldségleves - liter,
- paprika - 5 g,
- só - ízlés szerint
- fokhagyma szegfűszeg,
- só - ízlés szerint.
Összetevők: édeskömény, karfiol, cukkini, hagyma, olívaolaj, szerecsendió, só, fehér bors
Kalória / 100g: 29,47
Puree levesek különösen népszerűek minden menüben. A főzés öröm, de ahogy van. Kínálunk az édesköményből és zöldségből készült pályázati krémleves egyik lehetőségét, amely sovány, vegetáriánus, diétás asztalra alkalmas.
Termékek a recepthez:
- édeskömény - 250 g,
- hagyma - 20 g,
- olívaolaj - 10 ml,
- cukkini - 2 db.
- karfiol - 1/4 tőkehal,
- víz - 1,5 liter,
- fűszerek - ízlés szerint
- szerecsendió - ízlés szerint.
Összetevők: cseresznye paradicsom, paradicsom, friss uborka, fokhagyma, chili paprika, őrölt paprika, curry mix zöldségekhez, ásványvíz jég, rozskenyér, tengeri só, saláta levelek
Kalória / 100g: 46,19
Hogyan szívesd magad a melegben, ha étrenddel is? Természetesen hideg leves, például cékla leves vagy okroshka. De úgy döntöttünk, hogy egyszerűen elképesztő ételeket kínálunk Önnek - gazpacho. Egyébként, ha Dukanban vagy, és már elhaladt az első fázisban, ez a leves is alkalmas az Ön számára.
A recepthez szüksége lesz: - 5 cseresznye paradicsom;
- 3-4 hét friss paradicsom;
- két friss uborka;
- három gerezd fokhagyma;
- egy chili padlója;
- két csipet őrölt paprikát;
- két csipetnyi curry zöldségfélék esetében;
- 100 gr. élelmiszer jég;
- 100 gr. rozskenyér;
- tengeri só - ízlés szerint;
- saláta levelek.
Összetevők: karfiol, dió, hagyma, só, szerecsendió, fehérpaprika
Kalória / 100g: 55,49
A karfiol püré leves jó a krémhez. De ha étrendben vagy, próbálja meg főzni egy edényt az új receptünk segítségével. By the way, ez a leves lehet főzni a post.
A recepthez szüksége lesz:
- egy kis karfiol fej;
- 2 liter víz
- Negyedik hagyma,
- 5 dió,
- só ízlés szerint
- csipetnyi szerecsendió,
- ízletes fehér őrölt bors.
Összetevők: csirke, sárgarépa, póréhagyma, hagyma, zellergyökér, káposzta, konzerv kukorica, fűszerek, só, chili paprika
Kalória / 100g: 117,45
Könnyű leves csirkehússal, kukorica magokkal és zöldségekkel alkalmas azok számára, akik követik a Dukan rendszer táplálkozását. Ha több ételt kell hozzáadnia az edényhez, adjon hozzá burgonyát vagy rizset.
A recepthez szüksége lesz:
- körülbelül 1 kg súlyú csirke;
- két kis sárgarépa;
- 200 g póréhagyma;
- hagymafej;
- 50 g zellergyökér;
- 350 g pekingi káposzta;
- egy pohár konzerv kukorica;
- kurkuma - ízlés szerint;
- babérlevél - ízlés szerint;
- ízben őrölt fekete bors;
- chili paprika;
- Ízletes fűszerek.
Összetevők: zeller, póréhagyma, spenót, rizs, kínai káposzta, fehér káposzta, burgonya, só, bors
Kalória / 100g: 40,9
Megeszeled a Dukan diétát, és tartsd gyorsan? Akkor feltétlenül meg kell próbálnod egy új edényt egy kétszínű zöldségleves-püré formájában. Nézd meg a fotót. Az igazság látványos és étvágygerjesztő? Akkor menj le az üzletbe.
A recepthez szüksége lesz:
- 250 g zeller;
- 100 g póréhagyma;
- 200 g spenót;
- Egy maroknyi kerek rizs.
Fehér leves:
- 200 g kínai káposzta;
- 150 g fehér káposzta;
- két burgonya;
- só,
- fekete őrölt bors - csipet.
Összetevők: jázmin rizs, sárgarépa, hagyma, póréhagyma, burgonya, káposzta, fokhagyma, zöldségleves, fűszerek, chili paprika, növényi olaj
Kalória / 100g: 36,87
Gondolj bele, hogyan lehet diverzifikálni a menüt a böjt ideje alatt? Könnyű, ízletes levest kínálunk Önnek, amely csak egy ilyen fajta máris étvágyat és felemelőséget okoz.
A recepthez szüksége lesz:
- 150 gramm rizs;
- 4 sárgarépa;
- két hagymát;
- 80 g póréhagyma;
- két vagy három burgonya;
- 180 g pekingi káposzta;
- fokhagyma fej;
- 1,5 liter zöldségleves;
- Curry levelek;
- chili paprika;
- őrölt paprika;
- növényi olaj.
A püré levesek könnyűek, de meglehetősen kiadós főzőművészetek.
Ezek gyorsan felszívódnak a szervezetben, helyreállítják a vízegyensúlyt, optimalizálják az anyagcserét és tökéletesek mindenkinek, aki diétán van.
Ízletes diétás levesek püré zöldségekre készülnek, így egy hasznos vitaminokkal, antioxidánsokkal és ásványi anyagokkal tárolják, amelyeket az emberi test kétségbeesetten igényel.
Puree levesek nagyon népszerűek kávézókban és éttermekben. Alkalmasak az asztalnál mind ebédre, mind pedig vacsorára a barátaival vagy a családi körben.
Ha valami igazán kifinomult, ízletes és egészséges ételt szeretne főzni, akkor ez az opció tökéletesen megfelel az Önnek.
Az alábbiakban a burgonyapürével készült, különböző zöldségekkel készített levesek receptjei találhatók.
Hasznos tippek:
- a levesek tökéletesen kombinálódnak a fokhagymával és a mustárkrutonnal. Diétás kenyérrel is felszolgálhatók. Bizonyos esetekben - meg lehet szórni a tetejét krekkerekkel;
- A leveseket vékonyan apróra vágott zöldségekkel díszítheti, növényi olajban enyhén sült;
- ha a leves nem elég vastag, adjunk hozzá egy kis mennyiségű lisztet, vajjal sült krémes konzisztencia érdekében;
- Az edény kalóriatartalmának csökkentése érdekében ne sütjük a levest. Friss hagymát ebben az esetben, csak apróra vágjuk, és adjuk hozzá a levest.
A levesek ízének javítása érdekében hozzáadhat
, de enyhén növelik a kalóriatartalmat.
A gyomor betegségeihez tartozó étrendi ételek fajtái
Zöldségleves főzés zöldségből nagyon egyszerű, csak döntse el, hogy pontosan mit szeretne tenni. Az alábbiakban a legnépszerűbb és hasznos recepteket választottuk ki, amelyek megfelelnek az étrenden és a gyomor problémákkal küzdőknek.
A gyomorbetegségekkel kapcsolatos táplálkozási levesek püréjét speciális táplálkozási szakemberek fejlesztik ki. A gombák receptes krémlevesét bemutatjuk.
- A kalóriák száma - 74 kcal.
- Fehérje - 4,3 gr.
- Kövér - 11,2 gramm.
- Szénhidrát - 5,1 gr.
- A főzés nehézségi szintje: könnyű.
- Főzési idő: 45 perc.
- Kategória: ebéd, vacsora, először.
- Az elkészítés módja: főzés.
- Tartályok konténerenként: 8.
összetevők:
- olvasztott sajt - 300 g;
- víz - 1 l.;
- őrölt szerecsendió - 5 gr;
- vaj - 80 g;
- krém - 100 ml.
- só - ízlés szerint;
- hagyma - 1 db;
- sampinyonval - 800 gr.
A krémleves gombával főzzük a gyomor betegségeit, tanuljunk a videóból:
A sütőtök leves receptje azok számára készült, akik vékonyak és egészségesek.
- Kalória - 54 kcal.
- Fehérje - 2,5 gr.
- Zsír - 1,1 gr.
- Szénhidrátok - 6,7 gramm.
- Főzési idő: 40 perc.
- Tartályok konténerenként: 4.
összetevők:
- kapor - 5 g;
- vaj - 50 g;
- sárgarépa - 50 g;
- húsleves - 500 ml.
- fokhagyma - 1 szegfűszeg;
- Bolgár bors - 100 g;
- tök - 500 gr.
Ha egy csomó húsleves, akkor megszabaduljon a feleslegtől.
Vágja a levest egy turmixgépben.
Itt több recept áll rendelkezésre a sütőtök ételek főzésére.
Hasznos videó sütőtökpüré leves főzéséről:
- Kalória - 21 kcal.
- Fehérje - 1,2 gr.
- Zsír - 0,5 gr.
- Szénhidrátok - 3,2 gr.
- Főzési idő: 45 perc.
- Tartályok tartályonként: 6.
összetevők:
- vaj - 50 g;
- burgonya - 2 db;
- bazsalikom - 5 g;
- krém - 100 ml.
- sárgarépa - 3 db;
- zöldségleves - 500 ml.
- hagyma - 1 db;
- kapor - 5 oz.
Nézze meg a hasznos diétás sárgarépa leves püré videóját:
- Kalória - 36 kcal.
- Belkov - 2,8 gr.
- Zsír - 1,7 gr.
- Szénhidrátok - 4,6 gr.
- Főzési idő: 45 perc.
- Tartályok konténerenként: 8.
összetevők:
- hagyma - 1 db;
- krém - 100 ml.
- húsleves - 500 ml.
- burgonya - 300 gr;
- bazsalikom - 5 g;
- karfiol - 600 gr.
A karfiolpüré diétás leves készítése egyértelműen látható a videóban:
Ez a leves egy tömeg a fogyásért, mert nagyon alacsony kalóriát tartalmaz.
- Kalória - 21 kcal.
- Belkov - 0,9 gr.
- Zsír - 1,6 gr.
- Szénhidrát - 3,7 gr.
- Főzési idő: 35 perc.
- Tartályok konténerenként: 8.
összetevők:
- húsleves - 500 ml.
- fokhagyma - 2 szegfűszeg;
- hagyma - 1 db;
- burgonya - 200 gr;
- fagyasztott spenót - 500 gr.
Megfelelően főtt fagyasztott spenót leves segít a videóban:
- Kalória - 85 kcal.
- Belkov - 2,6 gr.
- Zsír - 2,2 gr.
- Szénhidrátok - 13,9 gr.
- Főzési idő: 35 perc.
- Tartályok konténerenként: 8.
összetevők:
- kemény sajt - 100 g;
- bazsalikom - 5 g;
- krém - 100 ml.
- kapor - gr;
- burgonya - 500 g;
- húsleves - 500 ml.
Aprított sajtot öntsünk a serpenyőbe, és adjunk hozzá krémet. Főzzük, amíg a sajt teljesen fel nem oldódik.
A leves kész! Szolgálhatsz.
Hogyan készítsük el a diétás burgonyaleves levest, nézd meg a videót:
összetevők:
- paradicsom - 100 gr;
- sárgarépa - 100 g;
- padlizsán - 300 gr;
- húsleves - 300 ml.
Vegyük észre néhány ízletes burgonya receptet: brüsszeli és fehér vagy karfiol, brokkoli, borsó és füstölt hús, valamint tenger gyümölcsei.
Hogyan kell főzni padlizsánleveset, tanulni a videóból:
Nézze meg a pontatlanságokat, a hiányos vagy helytelen információkat? Tudod, hogy hogyan készítsünk egy cikket jobban?
Szeretné javasolni, hogy közzéteszi a fotókat a témában?
Kérem, segítsen nekünk, hogy jobb legyen az oldal! Hagyja az üzenetet és a névjegyeket a megjegyzésekben - kapcsolatba lépünk Önnel, és együtt jobbá tesszük a kiadványt!
A sárgarépa, brokkoli, sütőtök, tenger gyümölcsei és karfiol egészséges étrend krémlevesének lépésről-lépésre receptjei
