Alacsony kalóriatartalmú túró és sütőtök rakott - meglepően finom desszert 30 perc alatt

Helló, kedves egészséges snack szerelmesei! Ma diétás menüünkben - alacsony kalóriatartalmú túró és sütőtök.

Legalább két okból tetszik ez a recept. Először is, az összes összetevő szinte minden hűtőszekrényben elérhető és elérhető. Másodszor, ez a változat diétás, lisztből és búzadara nélkül készül.

Nos, szeretné, ha szeretne magát a tükörben, és egészséges? Akkor menj a konyhába, és - az ok miatt!

Mit kell az alacsony kalóriatartalmú sütőtökkel?

• 500 gramm túrót.
• 400 gramm tök.
• 6 tojás
• 1 evőkanál növényi olaj.
• 2 evőkanál fruktózt.

Van mindent, amire szüksége van? Ezután olvassa el a részletes receptet egy fényképpel.

1. Keverjük össze a túrót, a fruktózt és a tojást, és keverjük össze, amíg sima.

2. Húzza meg a tököt és vágja kb. 2 × 2 cm-es kockákra.

3. Kenje meg a sütőformát.

4. Tegyük a sütőtöket a formába, és töltsük fel a túrós tojással.

5. Sütjük meg az edényt 180 ° C-ra előmelegített sütőben, fél órán keresztül.

Ez minden. Most tehet egy vízforralót, és meghívhatod a hozzátartozóit és a barátait a teához egy desszert. Egy ilyen desszert még este is meg lehet enni, ez nem akadályozza meg, hogy megmaradjon a fény, mint toll.

Hány kalória egy darabban?

Száz gramm alacsony kalóriatartalmú sütőtök, túró tartalmaz:

• Fehérje: 9,62 g.
• Zsír: 4,07 g.
• Szénhidrát: 4,54 g.

Kalória - 92,4 kcal / 100 gramm.

Ne keverjük össze a tojások számát. A süteményt kielégítőbbé teszik, mint a sajttorta.

És ha nem tetszik a sütőtök, akkor bátran cserélje ki gyümölcsökkel, bogyókkal vagy akár zöldekkel. Tehát a rakott soha nem fog unatkozni, és legalább minden nap enni lehet, miközben karcsú és elégedett önmagával.

Vegyünk egy kis szünetet. Nézze meg a videót és mosolyogjon :)

Van egy kis pihenés? Jó! Továbbra is hozzuk létre a konyhában. :)

Tök Puree csíkos rakott

Nagyon szép lehetőség, úgy néz ki, mint egy pite "zebra", és egyszerűen elkészül:

1. Masszírozza a sütőtöket burgonyapürével.

2. Oszd meg a tésztát két részre.

3. Keverjük össze az egyik részt pürével, hagyjuk, hogy a második fehér maradjon.

4. A tésztát burgonyapürével és burgonyapürével felváltva felvesszük. Gyönyörűen sima körökben fog folyni.

Először nem dolgoztam, mert A tészta egy részét nem burgonyapürével kevertem. Ennek eredményeképpen a textúra nem volt egyenletes, a rakott zúzott. Ne ismételje meg a hibát.

Ha nem tartasz szigorú kalóriatartalmat, ezt az edényt a hagyományos recept szerint készítheted: liszttel vagy mannával. Lehet sütni a sütőben vagy egy lassú tűzhelyen, nagyon kielégítőnek tűnik, azonban nem biztonságos az ábra számára.

Ezért, ha a cél az, hogy lefogy, akkor jobb választani egy étrendi lehetőséget :)

Milyen hasznos és ízletes süteményeket szeretne főzni?

Ossza meg a megjegyzéseket, talán az alacsony kalóriatartalmú recept segítségével valaki megtalálja a harmónia titkát :)

A fogyás elvesztése örömmel és előnyökkel jár az ábrára! Akkor tetszeni fogsz magadnak a tükörben, sugározni a szépséget és az egészséget! A blog új ülésein :)

Sütőtök rakott - diéta recept

Üdvözlet! A közelmúltban felfedezett egy csodálatos utat az ízletes és hasznos étel elkészítéséhez, még akkor is, ha nincs idő. A táplálkozási sütőtök sütemény 15 percen belül készen áll az előmelegített sütőben történő feltöltése után.

A narancssárga csoda hasznos tulajdonságaira írhat egy egész könyvet. A tök nagyon alacsony kalóriatartalmú, gazdag a B-csoport vitaminaiban, a vasban, a magnéziumban, a foszforban, és több karotint tartalmaz, mint a sárgarépa!

Meglepő módon sok termékkel jól működik. A sütőtöket gyümölcsökkel, bogyókkal, különböző zöldségekkel, túróval, hússal és gabonafélékkel főzik. Ez a napsütéses termék ízletes, pépes leveseket készít. Frissen használható és különböző süteményekhez adható.

Főzés diéta rakott!

A fő összetevő a természetesen használt sütőtök. Ezután saját termékeket is hozzáadhat. Főttem egy cukkini rakott, egy másik alkalommal burgonyát, köztük a jamsót is, táplálkozásra alkalmasabbá tettem.

Az utolsó alkalom, amikor egy pörköltet főttem, egy nagyon egyszerű módszer volt, egyszerűen egy durva rostos tököt dörzsöltem, hozzáadtam vajat, meghintjük sajttal és elküldtem a sütőbe.

Míg a családom pizzát eszik, élveztem az ételt, ami teljesen kielégítette táplálkozási igényeimet.

Sütőtök és cukkini

összetevők:

• Tök - 200-250 g
• Cukkini - 1 db.
• Olajgél - 2-3 evőkanál.
• Sajt (reszelt) - 100-150 g
• Só, fűszerek, gyógynövények

Főzési technológia

1. Kapcsolja be a sütőt 190 ° -ra.
2. A cukkini durva reszelővel rostáljon, apró sóval meghintjük és 10 percig hagyjuk állni.
3. Ekkor tisztítsa meg a tököt, és dörzsölje meg durva reszel.
4. Nyomja össze a cukkint, és keverje össze a sütőtökkel, adja hozzá az olvasztott vajat, keverje össze mindent, és tegye egy sütőedénybe, megszórja sajttal a tetején.
5. A zöldségeket sütőpapírra is felhelyezheti.

Sütjük az edényt 15-20 percig a sütőben.

Tetszett az étrend receptje? Ezután ossza meg barátaival a szociális hálózatokon!

Túrós sütőtök rakott

Túró-sütőtök rakott a sütőben - egy recept receptekkel

Tök a frissen használt receptben. Ha lefagyasztott, amelyet előzőleg kockákra vagy szeletekre vágtak, le kell fagyasztani és le kell üríteni a felesleges folyadékot. A legjobb, ha ezt a sütőtöket előzetesen sütjük, és keverjük össze, vagy őröljük át egy szitán. A friss zöldségre vonatkozó részletes utasításokat az alábbiakban adjuk meg.

Kívánt esetben egy tojás helyettesíthető 2 fehérjével, hogy csökkentse a kész étel zsírtartalmát. A búzadara helyett a teljes kiőrlésű lisztet, ahol kevesebb fehérje, de durvább rost van, emésztésre hasznos.

A gyakori hibák közé tartozik a túl vékony tészta, amelyet akkor nem sültek, és szó szerint főtt a kéreg alatt, gőz hatására. Ennek elkerülése érdekében meg kell győződnie arról, hogy a konzisztencia elég vastag, és a sütőtök nem ad extra lé.

A túrós serpenyőt legjobban leválasztható formában főzzük, hogy könnyebb legyen kihúzni, amikor főtt. Ha nincs ilyen edény, használhat egy lemezt: óvatosan szétválaszthatja a rakott széleit a formától késsel, fedje le egy lemezzel és fordítsa meg. Ha az edényt nem rétegben készítik el, akkor ez a módszer segít elkerülni a problémákat a kiszolgálás során, így a darabok nem szétesnek.

• tök - 500 g;
• túró - 500 g;
• búzadara - 60 g;
• kefir 1% - 100 ml;

• csirke tojás - 2 db;
• cukor - 3 evőkanál. kanál;
• olaj kenési formához.

• A búzadarabot kefirrel kell tölteni, keverjük össze, és hagyjuk megduzzadni, amíg a sütőtök elkészül.
• A sütőtöket meg kell tisztítani a magról és a héjból. Ezután egy durva reszelővel rostálhatja, vagy egy turmixgéppel őrölheti, és 10-15 percig küldheti a pörköltet. Ezt mind a serpenyőben, a fedél alatt vastag fenékkel, mind a serpenyőben lehet elvégezni. Nagyon fontos, hogy folyamatosan keverjük, hogy ne égjen. Ha az oltási folyamat során a lé felszabadul, azt le kell üríteni és önteni.
• Miközben a sütőtök lehűl, a túrót összekeverik a duzzadt búzadara, a cukor és a tojás. Ebben a szakaszban a masszát nagyon alaposan össze kell keverni, és a legjobb, ha egy turmixgéppel verte. Ha ez az eszköz nem érhető el, akkor egy hagyományos fémszitát használhat kis cellákkal. Ez a lépés nem csak azért van szükség, hogy a túró tágasabb legyen, mint a túró krém, hanem hogy oxigénnel is gazdagodjon. Ennek következtében a rakott konzerváltabb lesz. A kész tömegnek elég vastagnak kell lennie ahhoz, hogy ne csöpögjön a kanálból, ha felemeli, és lassan lefolyik.
• Tök gyengéden kevert sajtkeverékkel. A sütőforma olajozott. Ha az alsó sütőpapírral van bevonva, azt is meg kell zsírozni, mivel a rakott pálcika ragaszkodhat hozzá.
• A túró-tök tömegét öntjük egy öntőformába, és egy 45 ° C-ra előmelegített sütőbe küldjük 45-50 percig.

100 g ebből a sütőtökből és túróból készült tészta csak 95 kcal. A fehérjetartalom 8,9 g, zsír - 1,6 g és szénhidrátok - 11,4 g. Ha az edényt 8 egyenlő részre osztjuk, akkor egy adagban 160 g-nak csak 154 kcal lesz. A zsír mennyiségének csökkentése érdekében 1 teljes tojást és 2 fehérjét használhat.

A táplálkozás szempontjából előnyök

Hogyan lehet diverzifikálni az edényt

Egy ilyen diétás túró és sütőtök rakott jól illeszkedik az alábbi termékekhez:

• szolgált tejföllel, lekvárral, eper mártással;
• ízlés esetén keverés közben hozzáadhat egy kis fahéjat vagy vaníliás cukor tasakot;
• tök és túró ideálisan kombinálva szárított gyümölcsökkel - mazsolával, szárított sárgabarackkal, aszalt szilvával;
• A sütő előtt lévő túrós tömegben alma vagy körte hozzáadható, amelyet kockákra kell vágni.

Hogyan készítsünk egy rakott tököt és túrót - videót

A videó lépésenkénti receptje egy édes sütőtök, túrós és búzadara sütőben történő elkészítéséhez. Ezt a receptet nem lehet gyorsnak nevezni, mert a sütőtöket előre kell sütni, de végül kiderül, hogy nagyon szép és illatos étel. A háziasszony minden tevékenységét megjegyzésekkel látja el, és megosztja az út során felmerülő problémákat is. Annak érdekében, hogy a rakott kalóriatartalmú legyen, a receptben lévő cukor mennyisége 2-szer csökkenthető.

Tehát a sütőtök túrós rakott kiváló étel, mint önálló étkezés, és desszert formájában. A személyes preferenciáktól függően a recept módosítható és illatosabbá válik. A legjobb, ha egy ilyen rakott tárolót a hűtőszekrényben tárolnak, és azután mikrohullámú sütőben melegítjük.

Sütőtök rakott a sütőben: 9 színes recept

Nagyon hasznos, világos és ízletes sütőtök rakott - az asztalon! Mit kell főzni? Különböző recepteket gyűjtöttünk Önnek: túróval, sárgarépával, naranccsal, mazsolával, almával!

1. recept: sütőtök rakott túróval a sütőben (lépésről lépésre)

Házi sütőtök rakott - mindig ízletes és nagyon hasznos, mert nem semmi sem az, hogy a tök hölgyét „arany csodának” nevezik. Azt javaslom, hogy próbálja meg ezt a nagyon egyszerű és ízletes receptet sütőtökre, túróval és mazsolával. A rakott kenyér, teljesen zsíros, a tökéletes reggeli vagy vacsora.

• 400 gr. tök
• 400 gr. túró
• 3 tojás
• 3 evőkanál. cukor
• egy maroknyi mazsola
• csipet só
• ½ tl vaníliacukor
• fahéj (opcionális)
• citromhéj (opcionális)

Először vágja le a tököt, távolítsa el a magokat, vágja le a héjat. Ehhez a serpenyőhöz használjunk egy kis tököt, kb. 400 grammot.

Forraljuk szeletelt tököt 10 percig. A rakott töknek lágynak kell lennie, de nem kell szétesni.

Miközben a sütőtök forró, készítse elő a többi összetevőt. Vegyünk három tojást, verjük meg egy csipetnyi sóval.

Adjunk hozzá cukrot. A cukor mennyisége a túró savától, a sütőtök édességétől és az Ön preferenciáitól függ. Természetesen az édes fognak több cukorra lesz szüksége. Opcionálisan vaníliacukor hozzáadása.

Adja hozzá a túrót. Ha a túró kemény, akkor meg kell őrölni egy turmixgéppel (ez lehetséges a tojással együtt).

Amikor a sütőtöket főzik, óvatosan ürítse le a vizet, tegye a sütőtöket a tojás-túró keverékbe.

Keverjük össze, tegyünk egy marék mazsolát. Adott esetben egy kis fahéjat és citromhéjat is felhelyezhet.

A kapott masszát leválasztható formában, vajjal előzetesen kenjük.

A kanál szivacs darabokat pumpált egy kanállal, hogy a sütés során ne égjenek.

A formát előmelegített sütőbe helyezzük. A sütőtök süteményét 30–40 percig 170–180 fokos hőmérsékleten sütik. Emlékeztetni kell arra, hogy a sütők eltérőek, ezért figyeljünk a rakottra és állítsuk be a hőmérsékletet és az időt.

A készenléti csészék ellenőrzik a szokásos módon. Fából készült fogpiszkálóval vagy fémcsapral szúrjuk be a központba. Ha a tű száraz, azt jelenti, hogy a sütőtökkel ellátott finom süteményt már meg is sütöttük, majd itt az ideje, hogy vegye ki a sütőből.

2. recept: sütőtök és almás rakott (fényképpel)

Ha nagy nyár szüret volt a sütőtökre, és már nem tudod, mit kell főzni belőle, akkor van egy nagyszerű módja annak használatára - ez a rakott. A sütőtök pogácsa ízletes kávéval vagy teavel, valamint egy kemény munkanap után vacsorázott reggelivel is szolgál.

tök 500 gramm alma 150 gramm tojást 2 db vaj 150 gramm búzadara 0,5 csésze cukor 1 evőkanál vanillin sót, hogy megkóstolja a szóda vagy sütőpor csipetét.

A főzés kezdetén távolítsa el a vajat a hűtőszekrényből, hogy megolvadjon és lágyuljon. Ezután tisztítsa meg a sütőtöket, mossa meg, vágja bármilyen méretű darabokra.

Tegye a tisztított tököt a serpenyőbe.

Töltsön vizet a serpenyőbe, hogy fedezze a sütőtöket, fedje le a tüzet. Forraláskor csökkentse a hőt, és főzzön 15-20 percig.

Próbálja ki egy tök villát. Ha a sütőtök puha, akkor főzzük. A vizet leöntjük.

Adjunk hozzá sót a főtt tökhöz, és tegyük rá tolkushkoy-val.

Hagyja lehűlni a zúzott tököt.

Miközben a sütőtök forró, vegye az almát, mossa le őket, húzza meg őket, és egy durva reszelőre vágja őket.

A tojást, a cukrot és egy csipet sót habverővel, keverővel vagy turmixgéppel keverjük.

Tegyük a hűtött tököt, reszelt almát, olvasztott vajat, búzadara, vanillint egy nagy tálba, és alaposan keverjük össze.

Adja a cukorral töltött tojást a tálba, és óvatosan keverje össze a tésztába.

Melegítse elő a sütőt 180 fokra. Miközben a sütő felmelegszik, vegye a sütéshez a pergamentet, ecsettel tegye vajjal és fedje le őket sütőlappal.

A kapott tésztát az öntőformába juttatjuk és 30 percig sütjük egy jól előmelegített sütőben.

Amikor a rakott barna kezd, akkor itt az ideje, hogy kijusson a sütőből. Megszórjuk porcukorral és tálaljuk. Igény esetén minden darab eperrel, málnával vagy bármely más választott gyümölcszel díszíthető.

Recept 3, lépésről lépésre: sütőtök rakott burgonyával a sütőben

A sütőtök rakott burgonya főzéssel egy pillanat. A legjobb, ha a serpenyőt felosztott formában készítjük, és sütőpapírra helyezzük úgy, hogy a rakott ne égjen.

• tök - 600-800 gr.,
• búzadara,
• csirke tojás - 3 db.
• cukor - 100 gr.
• só - 1 teáskanál
• növényi olaj - 2 evőkanál. kanál.

A sütőtök rakott főzéshez főtt sütőtöket kell előkészítenie.

Ehhez húzza le a tököt.

Ezután rácsozzon egy nagy reszelőt.

Tegye a reszelt tököt egy tálba, és adjon hozzá sót.

Ezután adjunk hozzá cukrot a tálba, és megszakítsuk a három tojást.

Minden termék keveréke.

Ezután öntsük a burgonyát egy tálba, és keverjük össze mindent.

Szükséges annyira hozzáadni a búzadarabot, hogy a kapott tömeg nem túl vastag és nem ritka.

Végül öntsünk növényi olajat és keverjük össze újra.

Ezután meg kell fednie a formát a sütéshez.

Ezután vigye át a kapott tömeget az elkészített formába. Helyezzük a formát a sütőbe és sütjük 35-40 percig 180 fokon.

A sütőben elkészített búzadara sütőtökre kész. Bon étvágy!

4. recept: Sült rizs és sütőtök

Egy aranyos, illatos sütőtök rizs, illatos fahéjjal ízesítve, egész családjához fog jutni. A legjobb reggeli és elképzelhető. A tápláló, tápláló és ugyanakkor egészséges és könnyű étel az egész nap erőt és energiát ad.

Ez a rakott forró és hideg, különösen tejföllel, bogyókkal vagy mézzel. Könnyen és gyorsan készíthető, tökéletesen tárolható a hűtőszekrényben, anélkül, hogy több napig elveszítené ízeit.

• hosszú szemű rizs - 200 g;
• tök - 0,5 kg;
• tej - 1 evőkanál;
• tojás - 2 db;
• vaj - 100 g;
• mazsola - 50 g;
• fahéj - 0,5 tl;
• vaníliacukor - 1 teáskanál;
• cukrot ízlés szerint.

A tököt hámozzuk, kockákra vágjuk és 2-3 evőkanál cukorral megszórjuk. A rizs rakott tök jobban szereti a szerecsendiót - ez a körte alakú sütőtök képviselője a legízesebb és édesebb. Ez a tök nagyon lédús és illatos, világos narancssárga színű. A Butternut squash számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, még a gyerekek is.

Adjunk hozzá néhány kanál vizet a sütőtökhez cukorral, és tegyük a tűzre. A sütőtöket kb. 7-10 percig pároljuk, és egy kanállal könnyen összetörjük. Nem kell pürévé, érdekesebbé és ízletesebbé tenni azt, ha a sütőtökben kis tökmag van.

Forraljuk fel a rizst, amíg fel nem készül.

Töltsön tojást egy habverővel, hozzáadott cukorral.

Egy nagy tálba helyezzük a rizst, a tököt, öntsük a megvert tojásokat és a tejet, adjuk hozzá a mazsolát. Ha a mazsolák túl szárazak, pár percig forró vízben áztassa őket. Szezon mindent őrölt fahéjjal és vanília cukorral.

Minden összetevő jól kevert és próbálja meg, ha a tömeged nem édes, hozzáadhatod a cukrot. Öntse mindent zsíros formába. Tegyen egy darabnyi vajat a tetejére.

Az edényt 30 percig sütjük előmelegített 200 fokos kemencében. A serpenyőben egy vékony ropogós aranyhéj jelenik meg.

Egy még mindig forró, illatos sütőtök-rizs rakott szeletet, savanyú tejföllel, és élvezze a finom csodálatos ízét.

5. recept: sütőtök rakott narancssárga (lépésről lépésre)

Ha nem igazán szeret egy egészséges sütőtöket, akkor ez a recept a sütőtökre van. A narancssárga használata miatt a sütőtök egy ízletes süteményben való ízlése egyáltalán nem érezhető.

• Tök (cellulóz) - 350 g
• Narancs - 1 db.
• Vaj (szobahőmérséklet) - 150 g + olaj pergamen zsírozásához
• Tojás - 2 db.
• Búzadara - 200 g
• Cukor - 100 g
• Só - csipet
• Szóda - 0,5 tl.
• Ecet - a szódabiztosításhoz
• Jegesedés cukor - díszítéshez

A sütőtökre készítsünk egy sütőtöket édes héjjal, világos narancssárga.

Ha egy egész tököt vásárolt, akkor félig vágja le, dörzsölje a magokat, vágja le a szükséges részét a rakottra, és a sütőtök többi részét ragasztófóliával tekerje és helyezze a hűtőszekrénybe. De tudd, hogy a szeletelt tököt nem sokáig tárolják, csak egy hétig.

A sütőtöket és a magokat hámozzuk, mossuk és vágjuk közepes méretű darabokra.

Tegyük a tököt a potba, fedjük le vízzel, és főzzük, amíg teljesen meg nem főzik, 15-20 percig.

Drain az összes vizet, amelyben a sütőtök főtt, és mash a tökmag egy püré állapotban.

Tök pürét tegyünk a tészta dagasztásához. Narancssárga mosás és száraz.

Rostálja a narancs héját finom reszelőre, és adjon hozzá a sütőtökpüréhez. (Ha narancs rajongója vagy szereti aromáját és ízét egy edényben, akkor néhány narancslé összenyomható a tésztába.)

Távolítsa el a vajat a hűtőből, mielőtt megkezdi a főzést, hogy szobahőmérsékletre felmelegedjen.

Vágjuk le a lágyított vajat néhány darabra, hogy megkönnyítsük a tésztát gyúrni, és hozzáadjuk a sütőtök püréjéhez.

Öntsük a búzadarát és a sót.

A tojás egy tálba keveredik egy keverővel, adjunk hozzá cukrot (a sütés felgyorsításához használhatod porcukrot).

A tojást nagy sebességgel keverjük cukorral, amíg a súly megduplázódik.

Ezután adjuk hozzá az összegyűjtött tojásokat minden más termékhez. Adjunk hozzá szódát, ecettel pároljuk.

A kanál óvatosan összekeveri az összes összetevőt.

Fedjük le a sütőedényt pergamennel, melyet vajjal mártottunk, öntsük bele a sütőtök tésztát. (23 cm átmérőjű penészet használtam.)

Előmelegítsük a sütőt 200 fokra előre. Helyezzük a sütőtökre a jövő sütőtök 25-30 percig. (Figyelem! Soha ne küldje a tésztát a sütőbe, amely nem teljesen fűtött, különben a sütés nem emelkedhet.)
Távolítsa el a sütőtök rakottót a sütőből, és hagyja kihűlni anélkül, hogy eltávolítaná a serpenyőből. (Ha egy forró raklapot kapsz a penészből, akkor eltörhet.) Ezután tedd a serpenyőt az edénybe.

Díszítsük a sütőtök rakott cukorral és tálaljuk. A süteményt narancssárga szeletekkel, más gyümölcsökkel, csokoládé chipsekkel vagy kókusz chipsekkel díszítheti. Bon étvágy!

6. recept: hogyan sütjük a sütőtök sütőtökét

• 700 g tök;
• körülbelül ½ csésze búzadara;
• 2 nagy csirke tojás;
• 100 g cukor;
• 1/3 tl só;
• 4 evőkanál. l. növényi olaj;
• 3 evőkanál. l. mazsolát.

45 percet töltünk az egész folyamatra. Ebből a mennyiségből 5 adagot kapunk. Ez azt jelenti, hogy mindenki gyorsan és ízletesen beállíthatja az asztalt a családi tea fogyasztására, vagy akár a közeli barátokkal való összejövetelre! A sütőtökkel és a búzadarabbal készített desszert elkészítéséhez először közvetlenül a sütőtökkel kell foglalkoznia. Alaposan mossa le meleg vízzel, húzza ki a bőrt, távolítsa el a magokat és a cellulóz rostos részét. Vágjuk kényelmes darabokra és háromra egy nagy reszelőre.

Most tojás, cukor és só vezetünk. Ezt a tömeget alaposan keverjük össze. By the way, a tojás cukor lehet felvert külön-külön, és csak akkor lehet kombinálni sütőtök - így a rakott lesz légy.

Adjunk hozzá körülbelül 5 evőkanál búzadarát a tök-tojás keverékhez, és keverjük össze. Mindezeket a szépségeket 5-10 percre elfelejtjük, hogy a búzadarab egy kicsit nedves és duzzadt legyen.

Öntsünk növényi olajat. Általában a sütéshez jobb, ha olyan olajat használunk, amely nem rendelkezik kifejezett ízléssel, különben nagyon nagy a valószínűsége, hogy ez rossz hatással lesz az eredményre. Bár, ha az olaj íze és aromája nagyon kellemes, és jól megy a desszertekkel, akkor megpróbálhatod. Például érdekes jegyzetek a sütőtök rakott burgonyával kapják szezámmagot.

És most meg kell önteni a maradék búzadarát és gyúrjuk jól. Gondosan figyeljük a búzadarab mennyiségét - annyira olyannak kell lennie, hogy a keverék sem túl folyékony, sem túl vastag. A nyers erő különösen nemkívánatos - ebben az esetben a kész rakott nagyon sűrű lesz.

Kenje meg a sütőedényt növényi olajjal és megszórjuk mazsolával. A mazsola előtt jobb forró vízzel kiégetni, és természetesen jól folyó vízzel öblíteni.

Öntsük a tésztát a formába - most már készen áll az előmelegített sütőre történő elküldésre. A sütés optimális hőmérséklete 180 fok.

A sütőben lévő sütőtök sütőtökünkben több mint fél óra van, de nem kevesebb! A sütőből kijutunk, amikor egy étvágygerjesztő arany kéreg alakul ki a tetején. A fogpiszkálóval végzett teszt is jó lesz.

Mint látható, minden nagyon egyszerű és gyors! Csak jó hűvös marad és a sütőtök rakott burgonyával teljesen kész! A kis mennyiségben hozzáadott bármilyen lekvár vagy sűrített tej és még a közönséges tejföl csak kiegészíti és javítja az étel csodálatos ízét.

7. recept: túrós rakott banánnal a sütőben

A serpenyő légy, finom, illatos, kellemes utóízzel, és nagyon tápláló is. Lehet enni és egy kis darabot.

• nyers tök - 300 g;
• túró - 150 g;
• cukor - egy harmadik pohár;
• tojás - 1 db. (csak fehérje);
• búzadara - 1.5. kanál;
• banán - 1 db;
• finom só - 1 csipet;
• tejföl - 1 evőkanál. kanál;
• kardamom - 2 csipet;
• tejföl - szolgálni.

A sütőtöket meg kell tisztítani és apróra vágni.

Keverjük össze egy turmixgépben egy kényelmes keverőedénybe.

A banánt egy turmixgéppel is meg lehet zúzni, vagy csak villával keverhetjük. Ha a második opciót választja, a gyümölcsdarabok megtalálhatók a rakottban.

Keverjük össze a banán és a sütőtök pürét.

Túrós keverjük tolkushkoy, vagy őrölni egy húsdaráló.

Tojás (vagy csak fehérje), hogy egy lemezbe vezessen, adjunk hozzá tejföllel, sózzunk egy kicsit, és alaposan keverjük össze egy habverővel.

Ezután adjuk hozzá a túrót, keverjük össze mindent, amíg sima, add hozzá cukrot, alaposan keverjük össze.

Csatlakoztassa a sütőtök és a túrós pürét.

Adjunk hozzá a búzadara, hagyjuk a tésztát egy óráig. Ez alatt az idő alatt a kocka megduzzad, és a fennmaradó komponensek egymás ízében és aromájában áztatnak.

A sütőedényt olajozni kell, óvatosan tegye a tésztát.

Tegyük a rakott palackot 180 ° -ra előmelegített sütőbe, fél órán át sütjük.

A sütőtökkel és a banánnal készült túrós rakott készen áll, de ne rohanjon rá. Hagyja lehűlni az alakját. Miután tejföllel vagy mézzel zsírozzuk, részekre vágva. Bon étvágy.

Recept 8, egyszerű: sütőtök rakott a sütőben csirke

• Tészta 80g
• Tök 400 g
• Zöldségek 1 evőkanál
• Csirke filé 1 db
• Paradicsomszósz 1 evőkanál
• Kemény sajt 35 g
• Só ízlés szerint
• Az őrölt fekete borsot őröljük

Forraljuk fel a tésztát forró, sós vízben, amíg meg nem jelenik. A vizet leöntjük.

Sütőtök héja és kockákra vágva. Forraló vízben 5 percig forraljuk.

Add válogatott fagyasztott zöldségeket. Forraljuk fel és főzzük még 1 percig. A vizet leöntjük.

Vágjuk a kész csirke filé darabokra, tedd egy nagy tálba. Tészta, zöldség, paradicsommártás. Só és bors ízlés szerint keverjük össze.

Tegyünk egy sütőedénybe és megszórjuk reszelt sajttal.

Sütjük a sütőben, előmelegítve 180 gr. 10-15 percig, amíg a sajt meg nem olvad. Bon étvágy!

Recept 9: Diétás sütőtök és sárgarépa rakott (fénykép)

• Tök - 300 g
• Sárgarépa - 200 g
• Narancs - 1 db.
• Korpa - 100 g
• Méz - 2-3 evőkanál.
• Só - csipet
• Szódabikarbóna - 1 evőkanál. nincs dia
• Tojás - 2 db.

A sütőtöket és a sárgarépát hámozzuk, folyó víz alatt mossuk és forraljuk, hogy a zöldségek puha textúra legyenek. A főzési idő körülbelül 15-20 perc. Lehetőség van a termékek főzésére egy serpenyőben, mivel egyidejűleg elérik a szükséges felkészültséget. A főzési idő csökkentése érdekében a zöldségeket finomabban vághatja.

Amikor a sütőtök sárgarépával készen áll, öntsük ki a vizet, és őröljük az összetörést vagy a keverőt.

Tegye a keletkező növényi masszát egy tálba a tészta dagasztásához.

Megszórjuk a korpa termékeket. Ezek tetszés szerint lehetnek: zab, hajdina, rozs, len, stb.

Keverjük össze az ételt, szezonozzunk egy kis sóval, és adjunk hozzá mézet. Keverjük össze és ízelítsük újra a tömeget, szükség esetén édességeket adjunk hozzá.

Mossa meg a narancssárga és száraz. Egy finom reszelőn dörzsölje meg a héját.

Határozza meg a héja mennyiségét. Ha kedveled a citrus ízét és aromáját, tedd többet, ne kedvelj különlegességet, korlátozz 1 tl.

Tegyen hozzá szódabikarbónát, és keverje össze.

A tojások óvatosan elválasztják és elválasztják a fehéreket a sárgájától. Tegye ezt óvatosan úgy, hogy egyetlen csepp sárgája ne kerüljön a fehérek tálába.

A tojássárgáját keverővel kb. 2 percig keverjük, amíg a folyadék könnyedé és tisztábbá válik. Öntsük fel a felvert tojássárgáját a tésztába, és keverjük össze.

Mossa le a keverő peremét és jól szárítsa meg. Ezután kezdve a kis fordulatokkal kezdje meg a mókus verését, és fokozatosan nagy sebességre mozdul el. Rázza meg, amíg a légköri fehér tömeg és a stabil csúcsok képződnek. Küldje a fehérjét a tésztához.

Óvatosan mozgassa a mókusokat több irányba egy irányba.

Kenje meg a sütőedényt olajjal és megszórjuk búzadara, korpa vagy kakaóporral.

Helyezze a tésztát az öntőformába és állítsa be a felületet.

Küldje el a rakott sütőt, hogy sütjük a sütőben, melyet 180 ° C-ra melegítünk 35-40 percig. Tartsd azt egy mellkasban, mert nem éri meg, mert minden felhasznált termék szinte készen áll. Szükséges, hogy csak egymással kommunikáljanak.

Egy kicsit hűtsük le a kész desszertet, hogy könnyen eltávolítható legyen a tartályból. Miután felhelyeztünk egy edényt és megszórjuk porcukorral. Meleg vagy hűtött.

Sütőtök

Tök Casserole - egy szuper egészséges sütőtök receptje, amely vegetáriánus, húsos vagy édes ízű. További információ a sütőtök rakottról.

A sütőtök és a túró gyengéd rakottja még azok számára is vonzó, akik nem sütik a sütőtöket. Ragyogó, illatos, tápláló túrós rakott tökkel javítja a hangulatot és erőt ad. Sütőtök ételek - az asztalon az őszi nap!

Ha sütőtök főzésére gondolsz, finom sütő receptekre van szüksége. A sütőtök receptekkel fényképekkel, javasoljuk: van egy jó módja annak, hogy sütőtöket készítsen. A sütőtök rakott jól szolgálják fel reggelire kávé vagy tea, valamint vacsora után, egy kemény nap után. És ez almával sütik, ami még illatosabbá teszi.

Ez az ízletes, könnyű és gyors desszert jól illeszkedik azokhoz, akik figyelik a figurájukat, és diétán vannak. Mivel étrendből és alacsony kalóriatartalmú termékből készült - tök.

A sütőtök sütés, az ízletes, ízletes receptek népszerűek az ősszel. A sütőtök készítése egyszerű, minden kezdő háziasszony kezelni tudja, mivel a főzéshez nincs szükség különös ismeretekre, és az eredmény egy tökös sütemény. A fényképekkel készített receptek még könnyebbé teszik a főzést.

A sütőtök rakott rizs nagyon ízletes. Reggelre főzöm.

A sütőtökre készült túrós sütemény egy hasznos recept az asztalhoz.

Világos, illatos és egészséges sütőtök rakott örömet és jó hangulatot biztosít a család minden tagja számára! A sütőtök rakott receptje nagyon egyszerű.

Ízletes, bizonyított recept sütőtök-rakott túrós rakottra mazsolával és citromhéjjal, illatos süteményekkel túróval. A fotó receptjei azt mutatják, hogy könnyű elkészíteni, illatos és gyengéd sütőtök és túró. Sütés sütőtökkel - egyszerű receptek, tetszeni fog.

Ha nem igazán szeret egy egészséges tököt, akkor a sütőtök rakott receptje az Ön számára. A narancssárga használata miatt a sütőtök egy ízletes süteményben való ízlése egyáltalán nem érezhető.

Mannik sütőtökkel a családi tea. Ebben a receptben a minimális összetevők - sütőtök, búzadara, cukor és kefir.

Egészséges reggeli. Tök sütőtök túróval az asztalra.

Nagyon érdekes íz, hogy egy edényt kapjunk. Puha, lédús csirke filé és tök püré, sajttal és tejföllel.

A nap nagyszerű kezdete - finom reggeli. És hogy a reggelit még hasznosabbá tegyük, receptünk a rizs és a sütőtök rakottára szolgál.

Túrós rakott tökkel és mákkal nem csak szép, kiderül, nagyon ízletes és egészséges. Túrós sütőtökre tálalva desszert, reggeli vagy vacsora is felszolgálható. A sütőtök és a mák magvak díszítik a túrós raklapot, és extra ízt adnak neki.

Keresi a könnyű sütő recepteket almával? Ha otthonod nem túl kedveli a gabonaféléket, és a sütőtök előnyeivel kapcsolatos meggyőzés nem működik, próbáld meg főzni a házi sütőtökre. A sütőtök és az alma rakott receptje ezt az egészséges ételeket is nagyon ízletesvé teszi. Receptek sütés sütőtök, mint a szeretteit.

Szereted a tököt? Akkor ez a recept az Ön számára. A tökéletes húsétel a burgonya rakott tökkel.

Ez az ízletes, egyszerű és gyors desszert jól illeszkedik azokhoz, akik figyelik a figurájukat, vagy diétán vannak. Tehát, táplálékból és alacsony kalóriatartalmú termékből készült sütőtök.

Ilyen hasznos sütőtök és túró egy rakottban - ez tiszta egészség! És nagyon könnyű lesz főzni a sütőtök sütőtöket receptünkkel.

Ízletes, bőséges és egészséges reggeli. A sütőtök rakott rizzsel kiválóan helyettesítheti a gyerekeknek készült reggeli zabkását.

A sütőtök és a túrós receptek nagyon hasznosak a bébiételek számára, mivel ezek kombinálják e két termék előnyeit. És egy ilyen tök és túrós rakott nemcsak egészséges, hanem nagyon ízletes is, így a gyerekek szeretni fogják.

A sütőtök pite főzésének legegyszerűbb és leggyorsabb módja, mivel semmit nem kell előre sütni, vagy nem kell főzni, mindössze egy keverőbe kell keverni.

Egyszerűen elképesztő az a fajta íz, amely a konyhában van a sütőtök rakott főzésével. A sütőtök-köles almával és mazsolával készült ízesítő ízletes alternatívája a hagyományos köles zabkásanak, igazán ősszel.

Ízletes süteményt készítünk sütőtökkel és mazsolával. Ízletes és segítőkész.

Kínálunk egy receptet sütőtökre, a búzadara vagy rizs zabkása alapján. Egy ilyen sütemény ideális reggeli gyerekeknek, és a felnőttek örömmel töltenek be egy ízletes ételeket a szokásos zabkása helyett. És ha a sütőtök vacsora esténként főz, akkor reggel még kevesebb időt vesz igénybe a reggeli elkészítéséhez, mint a szokásos.

A klasszikus változatban a rakott tökmagból készül. De a nyers sütőtökön alapuló tészta lédúsabb.

A sütőtökkel és a banánnal készült túrós szósszal szuperfenyő és nagyon illatos. A banán jól illik a tök darabjához, így az étel világos és eredeti. Egyszerű és kényelmes süteményt készíteni egy lassú tűzhelyben.

Ez egy torta, nem egy cupcake. Recept készítő.

Lédús tök és túrós tészta - ízletes és egészséges finomság a gyermekek és felnőttek számára.

A sütőtök jó, mert rendkívül tárolható tavasszal, és elengedhetetlen ahhoz, hogy télen különféle közművel töltse fel a testet. Receptek sütőtök ételek beállítása. Itt van az egyikük.

A ropogós kéregben krémes mártásban sült sütőtök nem hagyja közömbösnek bárkinek.

A sütőtökből és burgonyából készült csodálatos étel körettel.

Ízletes recept sütőtök főzésére argentin nyelven - marha pörkölt és zöldségekkel. A sütőben töltött pörkölt töltött tök.

Ízletes, egészséges étel, ideális reggelire - sütőtökre. A sütőtök rakott receptjei közé tartozik a különböző gabonafélék - rizs, búzadara. Köleset javasolunk - sokkal kevésbé kalória, de nem kevésbé ízletes.

Tejszínes süteményes süteményes süteményben sült süteményes recept. Ízletes, illatos sütőtök friss tapintású.

A múlt hétvégén úgy döntöttem, hogy böjtölöm napot, így sütőtökre és almás rakottra volt szükségem reggelire. Nem akartam egy közönséges rakott, ezért úgy döntöttem, hogy valami szokatlanul főzöm. A hűtőszekrényben sajttal és dióval rendelkezem, és miután láttam őket, már tudtam, hogy mit fogok főzni egy alma-sütőtökre.

Nagyon ízletes rizs rakott hússal, sajttal és tökkel. A hűtőszekrény maradványaiból főzhet, megváltoztathatja az alkatrészeket.

Ehhez a könnyű sütőtökhez, a sajthoz, a zöldségek enyhén sültek, majd sajtban és krémes mártásban sültek. A sütőtök rakott különösen a napraforgómagnak kapható.

Ízletes, hasznos és látványos - tök darált kása. Egész tök töltött gyöngy árpa és sárgarépa, majd sült a sütőben.

Tök Casserole - egy könnyű, egészséges zöldséges étel, ideális az egészséges reggelihez. Ez a sütőtök rakott recept örmény konyhához tartozik.

Ahhoz, hogy egy tök rakott, akkor dörzsölje a nyers sütőtök, vagy akkor tedd ki egy kis vizet. A sütőtök mellett a sütőtök rakott más tölteléket is tartalmazhat. Például van egy rakott tök almával. A sütőtök-alma rakott ugyanolyan módon készül, csak rácsos almát vagy almaszószát kell hozzáadni. És még mindig tej, vaj, tojás, só, cukor - mindez szükség lesz a sütőtökre. A sütőtök rakott receptje általában valamilyen töltőanyagot tartalmaz, amely a tésztát képezi. Van egy tök tészta, túrós, búzadara, sütőtök rakott rizzsel, tök rakott darált hússal (egy másik név egy tök rakott hússal). A sütőtök-serpenyőt kb. 30-40 perc alatt 150-200 ° C-ra előmelegített kemencébe helyezzük. A sütőtök süteményes sütőben történő sütése gyorsabb sütést tesz lehetővé.

Tök sütőtök almával

A diétás asztalon egy tök különleges helyet foglal el, mert sok kis kalóriatartalmú, egészséges ételeket készíthet belőle. A sütőtökleves és a gabonafélék különféle gabonafélékkel, süteményekkel és süteményekkel sütjük. A sütőtök jól illeszkedik az almával, próbálja meg aromás, alacsony kalóriatartalmú sütőtök-alma süteményt készíteni.

Tulajdonképpen, függetlenül attól, hogy hogyan készítesz egy tököt, egyébként is finom lesz. A sütőtök raklapokat különböző töltelékekkel készítik: túró, gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök és még hús. Nagyon kényelmes, ha lassú tűzhely van, de a szokásos sütőben a sütőtök pogácsa kiváló ízű. A sütőtök rakott almával, a teás teák különösen alkalmasak: csipkebogyó főzés, forró italok oregánóval, berkenyével vagy viburnummal.

Ha a családja nem kedveli a gabonaféléket, és nem győzedelmeskedik a sütőtök előnyös tulajdonságairól, gyakran főzzön sütőtökre rakott serpenyőt, hozzátéve, hogy alma, túró, mazsola, körte. Az alacsony kalóriatartalmú sütőtök és almás rakott recept nemcsak egészséges, hanem ízletes is.

Amit előkészítünk: a sütőtök-almás süteményhez szükséges termékkészlet (két részre)

• tök - 1 kg;
• tojás - 3 db;
• alma - 5 darab;
• búzadara - ½ csésze (helyettesíthető 1 evőkanál őrölt kekszkel);
• vaj - 2 evőkanál;
• tejföl (alacsony zsírtartalmú) - 1 csésze.
• só - egy csipet.

Hogyan készítsünk egy alacsony kalóriatartalmú sütőtöket és almát

• Tök tisztítása a bőrtől, távolítsa el a magokat.

Sütőtök rakott almával

Általában a sütőtök rakott receptjei tésztát alkotó töltőanyagot tartalmaznak. Ebből az elvből következik, hogy sütőtök rakott burgonyával, töktejjel túróval, sütőtök rakott rizzsel, rakott sütőtökkel és darált hússal (hús).

Az alacsony kalóriatartalmú sütőtökre sütőbe helyezzük, előmelegítve 150-180 fokig kb. Sütőtök egy dupla kazánban, "Baking" -re állítva, még gyorsabban főzhet. Egyébként, az alacsony kalóriatartalmú sütőtök-almás rakott receptében reszelt almát vagy almásszelet használhat.

Navigáció navigálása

Tök sütemény almával: 2 hozzászólás

Főtt sütőtök rakott rizzsel! Most meg akarom próbálni az almával! Vegyünk egy savanyú almát és egy nagy narancssárga sütőtöket. Egy megdöbbent édes-savanyú rakottnak kell lennie.

Tatjana, étvágy! Egy másik nagyon finom sütőtök rakott sajt. Bár ott is lehet almákat adni. Valószínűleg) Meg kell próbálnunk!

Sütőtök

Sütőtök

Nem annyira gyakran találunk ételeket a sütőtökről az asztalunkon. Hiába. A sütőtök ételek nemcsak egészségesek, hanem ízletesek is. A sütőtök jól illeszkedik a különböző termékekhez, ami lehetővé teszi az étel ízének megváltoztatását az egyéni preferenciáktól függően. Például a sütőtök rakott túróval vagy hússal, gabonafélékkel vagy zöldségekkel, gyümölcsökkel vagy szárított gyümölcsökkel lehet főzni. A sütőtök serpenyőt egy közönséges sütőben főzzük, lassú tűzhelyben főzhetjük.

Az alábbi receptek megfelelnek a hasnyálmirigy-gyulladásra vonatkozó táplálkozási követelményeknek.

Recept 1. Sütőtök rakott almával a sütőben

Hogyan kell főzni egy sütőtök rakott almával a sütőben?

Az alma és a sütőtök aránya bármi lehet, és az ízválasztástól függ. Az alábbiakban egy recept, amelyet a pancreatitis klinikai táplálkozásában használnak. Az alábbi ételek kalória- és táplálkozási értékei erre a receptre vonatkoznak.

A sütőtök rakott almával más összetevők arányával főzzem.

A rakott hozzávalók: tök - 250 g, alma és tojás - 1 db, tej és cukor - 0,5 csésze, búzadara - 1/4 csésze, vaj - 1 teáskanál, szükség esetén fűszerek, fahéj, vanillin vagy szerecsendió.

összetevők:

• Tök - 540 g
• Alma - 130 g (1 db)
• Tojás - 43 g (1 db)
• Tej 3.2% - 215 g (1 evőkanál)
• Granulált cukor - 21,5 g (első evőkanál "csúszdával")
• Búzadara - 32 g (1 evőkanál l +1 tsp)
• Vaj - 21,5 g (1 evőkanál)
• Tejföl 20% - 11 g (1 evőkanál)

Főzési technológia:

Adjunk hozzá vaj és tej hozzáadásával. Pároljuk 10 percig.
A búzadara vékony patakban készül. Folyamatosan keverjük össze, ne engedjük meg a csomók képződését. Forraljuk fel, zárjuk le a fedelet, kapcsoljuk ki a tüzet.
A tojásokat cukorral verjük, és keverjük össze az alma-sütőtök tömegével, 40-50 fokosra hűlve. Keverjük.
Az alma-sütőtök tömege sütőedényben van elrendezve, olajozott, kenhető a tejföllel, és sütőben sütve 180 grarus, 30 perc. Tejföllel vagy mártással (tej vagy tejföl) tálalva.

Bon étvágy!

Különösen kellemes a sütőtök rakott almával vitamin tea fogyasztása - vadrózsa vagy oregánóból készült ital.

• Hogyan készítsünk rózsabár italt itt >>.
• Hogyan készítsünk infúziókat vagy gyógynövényeket?

Kalóriatartalom 100 gramm sütőtök rakott almával - 122,01 kcal

Az edény tápértéke és kémiai összetétele 100 g termékre vonatkoztatva:

• fehérjék - 3,29 g
• zsírok - 5,92 g
• szénhidrátok - 5,17 g
• B1 - 0,025 mg
• B2 - 0,06 mg
• C - 0 mg
• Ca - 355,34 mg
• Fe - 2,134 mg

Recept 2. Sütőtök

a lassú tűzhelyben

A sütőtök rakott almával, lassú tűzhelyen, egy 250 gramm súlyú tököt veszek, nem többet. Tapasztalatából, ha például 500 gramm tököt vesz fel, és arányosan növeli az összes összetevő mennyiségét, akkor nagy tömegű sült tömeget kap, és a süteményt nem sütik.

összetevők:

• Tök - 250 g
• Alma - 1 db
• Tojás - 1 db
• Tej 3,2% - 0,5 st
• Cukor - 0,5 evőkanál.
• Búzadara - 1/4 Art.
• Vaj - 1 evőkanál
• Tejföl 20% - 1 teáskanál
• Fahéj, vanillin vagy szerecsendió - választható.

Főzési technológia:

1. A serpenyőben a multicooker egy pohár tejet öntsön.
2. A bőrtől és a magoktól hámozott tököt és almát durva reszel vagy egy turmixgéppel apróra vágják. Tedd be a serpenyő multicookert.
3. A többkookos mód beállítása:
   • Sütési mód
   • Idő 20 perc
4. Pörkölt sütőtök és alma tömege, alkalmanként keverve.
5. A mannát vékony patakban öntjük egy multicooker edénybe, folyamatosan keverjük és megakadályozzuk a csomók képződését.
6. A lassú tűzhely kikapcsolása (20 perc telt el ezen a ponton). A sütőtök-alma tömege lehűlt, és a búzadarab megduzzad.
7. Tojás, bolyhos habot verni egy turmixgéppel, cukrot adva hozzá.
8. A sütőtök-alma tömege 40-50 ° C alatti hőmérsékletre hűtött tojással tálba kerül. Keverjük. Most hozzáadhat további összetevőket az ízléséhez: mazsola, vanília, fahéj vagy szerecsendió.
9. Pot a multicooker a sütőtök rakott almával való további sütéshez.
10. A serpenyőben lévő többkooker belső felülete olajjal kenhető. (Krémes, tömör darabot használok a felület törléséhez.)
11. A félkész sütőtök rakott almával elterjedt a serpenyőben
12. A többkookos mód beállítása:

• Sütési mód
• 65 perc idő (adjunk hozzá további + 20 percet a rakott pecsételéshez)

Túrós rakott receptek:

Alacsony kalóriatartalmú sütőtök

• Ízletes és segítőkész
• Főzési idő 30 perc
• Csak 76 kcal

Ismerje meg, hogyan kell gyorsan fogyni
sok erőfeszítés nélkül!

• Tök - 400 g
• Sajt (kemény minőségű) - 100 g
• Az őrölt fekete borsot őröljük
• A szerecsendió opcionális

• Kalória: 76,8 kcal
• Zsír: 3,6 g
• Szénhidrátok: 6,2 g
• Fehérje: 6,9 g

1. Mossa le a tököt, vágja le nagy darabokra a héjjal, és törölje le a magokat.
2. Sütjük a sütőben, amíg puha, majd szétválasztjuk a héjat, és a villát egy villával mashozzuk.
3. A sajtot reszelt
4. Keverjük össze a sajtot és a tököt, adjunk hozzá borsot, szerecsendiót.
5. Rendelje meg a formát és 10-15 percig sütje a sütőben.

Alacsony kalóriatartalmú és ízletes
Főzési idő - 50 perc
Csak 38 kcal

Tápláló és alacsony kalóriatartalmú
Főzési idő kb. 40 perc
Összesen 113 kcal

Tápláló és ízletes
Főzési idő - körülbelül egy óra
Csak 34 kcal

Felhasználási feltételek Visszajelzés Archívum a cikkekről
© 2018, Racionika, Minden jog fenntartva.
Tilos az anyagok felhasználása a webhelyről anélkül, hogy a forrásanyaghoz a pontos látható hiperhivatkozást meg kellene adni.

Tök receptek a gyors és hatékony fogyáshoz

Diéta a fogyás sokat. Ezek közül az egyik a sütőtök különféle használatára vonatkozik. Sőt, a diéta recept sütőtök, nincs egy.

A sütőtök finom termék, amely szintén segít az elhízás elleni küzdelemben. Egy tök előkészítése rendkívül egyszerű, a végén kapja meg az ételeket, amelyek mindenkinek tetszenek.

A hasznos zöldség főzésének változatai több tucat - előételekből és salátákból, finom desszertekből és édes süteményekből. Mindezen sokféleséget étrenddel lehet bevinni. Tehát az unalmas, unalmas és monoton menü nem történik meg!

A tök étrendének lényege

A sütőtök étrendének lényege a következő:

• A diéta lehet egynapos (böjt nap), melyet 4, 7, 12 napra terveztek. A böjt napok 2 hét elteltével megengedettek. Egy nap 1 kg főtt sütőtökpépet enni, a teljes térfogatot 5 lépésre osztva.
• A 12 napos étrend háromszoros megismétlését feltételezi a 4 napos étrendprogramnak, melynek menüje tök kása köles (rizs) és sütőtökpüré. A heti étrend étrendje változatosabb: a sütőtök ételek mellett más zöldségeket, friss és szárított gyümölcsöket, bogyókat, tejtermékeket is fogyaszthat.
• Az étkezési sütőtök ételek, amelyek fogyókúrás táplálkozásra használhatók, levesek és burgonyapürével, gabonafélékkel, zöldséges ételekkel, pudingokkal, rakott salátákkal, süteményekkel, hideg desszertekkel.
• A sütőtök nyersen, a sütőben sült, forraljuk, főzzük, főzzük egy párnak. A legfontosabb dolog, hogy egy bizonyos mennyiségű tököt minden nap enni reggelire, ebédre vagy vacsorára. Azonban az elfogyasztott élelmiszerek teljes kalóriatartalma nem haladhatja meg az 1500 kcal-ot.
• A tilalom alatt alkoholos és édes szóda, cukor, zsíros, fűszeres, sült ételek. A só mennyiségét ajánlott minimálisra korlátozni. Igyon annyi tiszta vizet, gyógyteát, gyümölcslevet (zöldség, gyümölcs), amennyit csak lehet. Diéta - naponta háromszor. A snackelés nem kívánatos.

Milyen tulajdonságai vannak a sütőtöknek a fogyókúra hatásának?

A sütőtök előnyei feltétel nélküliek. Sok vitamin, szerves sav, makro- és mikroelem, ásványi anyag. Ebben az esetben a növény 90% vizet tartalmaz, és az előállítási módszertől függően a fűtőérték 100 g-ra 23-28 kcal.

A sütőtök hasznos tulajdonságai:

• A sütőtök diétát több napig fogyasztva, és anélkül, hogy egy bizonyos éhségérzetet tapasztalna, 24 órán belül megszabadulhat a 0,5 kg felesleges súlytól.
• A sütőtöknek többek között diuretikus hatása van. Különösen a zöldség ezen tulajdonsága miatt a tömegvesztés kifejezett hatása biztosított, ha többnapos étrendet figyeltek meg, az edényekben lévő nyomás normalizálódik, nincs megnövekedett folyadékbevitel a puffadás.
• A sütőtök vitamin összetétele teszi a legértékesebb termék a fogyás számára. A növényi cellulóz C-, D-, E-, PP- és B-vitamin-vitaminokban gazdag, A sütőtökben az A-provitamin tartalma 3-szor nagyobb, mint a marha májban.
• Emellett karnitin (T-vitamin) van jelen a zöldségben, ami befolyásolja az anyagcserét. Ugyanez az anyag segít megtisztítani a méreganyagokat, méregeket, lelassítja a zsírsejtek növekedését, a bőr rugalmasságát és rugalmasságát adja, ami éles fogyással csökken.

Diétás receptek

Tök leves

A sütőtökleves fokozatos receptje.

Recept termékek:

• nyers tökmag - 100 g;
• fiatal squash - 100 g;
• hámozott sárgarépa - 2 db;
• hámozott burgonya - 100 g;
• Bolgár bors (csak cellulóz) - 1 db;
• érett paradicsom - 1 db;
• növényi olaj - 1 evőkanál. l.;
• csipetnyi sót;
• zöldek a bejelentéshez.

Főzés előrehaladás:

• Tök, burgonya, paprika, cukkini, 1 sárgarépa kockára vágva.
• Öntsünk egy serpenyőbe, öntsünk vizet.
• Főzzük alacsony hő mellett, amíg fel nem főzik.
• Paradicsom vágott kocka, a többi zöldséghez csatolva.
• A hagymát és a második sárgarépát növényi olajban sózzák. Öntsük levesbe.
• Az étel egy kicsit ragadós. 3 perc elteltével távolítsa el a hőből.

A forró diétás leves apróra vágott zöldekkel meghintjük.

Tök Puree

Az étel csak tökből készül. Egyéb összetevőkre nincs szükség. Lépésről-lépésre recept.

Főzés előrehaladás:

• Egy kis tököt 2 részre vágunk. A közepet megtisztítják. A héjat nem távolítják el.
• Fél növényi borítás fóliával.
• Állítsa be 60 percig sütni 170 fokos hőmérsékleten.
• Sült tök lehűlt. A cellulóz kiválasztja a kanál.
• Puriur bemerítő keverő.

A cefre fényes volt, finom szitán átdörzsölni.

Tök leves tejjel krém

Recept termékek:

• hámozott tök - 250 g;
• félig hámozott sárgarépa;
• félhagymát;
• 2 gerezd fokhagyma;
• vaj - 1 evőkanál. l.;
• sovány tej.

Az étrend krémleves ízlés szerint enyhén sózható és fűszeres, szárított zöldségek, fűszerek (babér, fekete bors, kurkuma, zellergyökér, gyömbér) keverékével keverhető.

Főzés előrehaladás:

• A hagymát és a sárgarépát kockákra vágják. Illessze be a vajat.
• Tök vágott kocka. A fokhagyma áthalad a sajtóban. Adjunk hozzá passzált zöldségekhez. A zöldségfélék, a lavrushka keveréke.
• Töltse fel a tömeget kis mennyiségű tejzel. Pörköljük, néha keverjük, amíg puha.
• A kész zöldségeket mártógéppel öntjük. A kívánt vastagságig forró tejjel tenyésztjük.
• Folyékony püré visszatér a lemezre. Forraljuk fel.

A tálalás előtt díszítsük zöldekkel (menta, petrezselyem, tárkony, bazsalikom).

Tök-sárgarépa leves gyömbérrel

Recept termékek:

• tökmag - 250 g;
• hámozott sárgarépa - 200 g;
• egy darab gyömbér gyökér - 2 cm;
• izzó (izzó);
• méz - 1 evőkanál;
• növényi olaj - 100 ml;
• csipetnyi curry;
• csipetnyi sót;
• sült tökmag - 1 evőkanál. l.

Főzés előrehaladás:

• Kockákra vágott zöldségek. Öt perc alatt olajban, alacsony hőmérsékleten öntjük.
• A gyömbért késsel őröljük. A curryvel kevert. Sütjük percenként a zöldségektől 1 evőkanál. l. növényi olaj.
• A zöldségeket stewpanban kell átadni. Vegyes gyömbérrel. Öntsön forró vizet 1: 1 vagy 2: 1 arányban, attól függően, hogy milyen vastagságot szeretne levesni.
• 10 percig főzzük alacsony hőmérsékleten.
• Tök leves sárgarépával és gyömbérrel eltávolítjuk a tűzhelyről. Puriur bemerítő keverő.
• Térjen vissza a lemezre. Forraljuk fel.
• A tűz kikapcsol. Adjunk hozzá mézet a leveshez. Sózzuk és keverjük.

A tálaláskor egy étkezési edényt pörkölt tökmagokkal meghintjük. Apróra vágott zöldek díszítik.

Fokhagyma sült fokhagymás sütőtök

Recept termékek:

• hámozott tökmag - 250 g;
• fokhagyma - 1 fog;
• fél citrom;
• petrezselyem (zöldek) 3 gallyak;
• koriander (mag) - ½ tl;
• olívaolaj - 1 evőkanál. l.;
• fekete bors (őrölt) - csipet;
• néhány sót.

Főzés előrehaladás:

• A sütőtöket nagy kockákra vágják.
• A gyümölcslé citromból leszűrve, ízesítőkkel, olívaolajjal, apróra vágott fokhagymával és apróra vágott petrezselyemmel keverve.
• Zöldségdarabok dörzsölik a keveréket.
• Sütőlap borított fóliával. Öntsünk tök marinádba.
• A fólia szélei úgy vannak csomagolva, hogy teljesen eltakarják a tök darabjait.
• A táplálékot a sütőben fél órán át 200 ° C-on kell sültetni.
• A fólia szélei nyitva vannak, és a sütőlapot további 15 percig vissza kell helyezni a sütőbe.

Az étel kész lesz, amikor egy tök darabján ruddy kéreg keletkezik.

Tök zabkása zabkása

Recept termékek:

• tökmag - 150 g;
• zabpehely pehely - 3 evőkanál. l.;
• sovány tej - 375 ml;
• víz - 50 ml.

Főzés előrehaladás:

• Tejet és vizet öntenek egy serpenyőbe. Forraljuk fel a tűzhelyet.
• Tök kockára vágva. Öntsük tejbe. A legkisebb tűz esetén a forralás pillanatától 10 percig elszabadulnak.
• Eltávolítottuk a tűzhelyről, megszakított búvárkeverő.
• Zabpehely öntött folyékony sütőtök pürébe. A serpenyő visszatért a tűzbe.

Főzzük nagyon alacsony forralás mellett 5 percig. Kapcsolja ki a tüzet, és hagyja a sütőtök zabkása étrendjét a fedél alatt további 7 percig.

Tök sütemény, túrós sajttal

Recept termékek:

• tökmag - 250 g;
• túró (zsírtartalom 2%) - 250 g;
• kefir (1% zsír) - 50 ml;
• teljes kiőrlésű liszt - 30 g;
• csirke tojásfehérje - 2 db;
• cukor - 1,5 evőkanál. l.

Az ízek és az ízek sokfélesége érdekében csemete vanília vagy fahéj, szárított gyümölcsök, mazsola, friss alma szeletek vagy édes körte.

Főzés előrehaladás:

• Sütőtök egy nagy reszelőre dörzsölte. Forraljuk egy serpenyőben, forraljuk fel a minimális hőt 10 percig. A felszabadult gyümölcslé kiszárad.
• A túrót liszttel, tojásfehérjével, cukorral kombinálják. Egy turmixgép megszakította. A tömegnek vastagnak kell lennie, mint a palacsinta.
• Párolt sütőtök, túrós tömeggel keverve.
• A sütőedényt vajjal kenjük. Öntsük a keveréket a serpenyőben. Sütjük előmelegített sütőben (180 fok) 45 percig.

Tök palacsinta túróval és almával a sütőben

Recept termékek:

• tökmag - 200 g;
• túró legalább 50% zsírtartalommal;
• fél nagy alma;
• zabpehely - 5 evőkanál. l.;
• csirke tojásfehérje - 2 db;
• mazsola - 20 g;
• cukorhelyettesítő (stevia) - 1-2 g;
• szóda - ¼ tsp;
• egy csipetnyi sót.

Főzés előrehaladás:

• Forró vízzel párolt mazsola.
• Egy almát (a héjjal) és egy tököt finomra dörzsölnek a reszelőn.
• A túró fehérjével, sóval és szódával homogén tömegben halványodik.
• Zabpehely őrölni egy kávédarálóban.
• Párolt mazsola feszül át egy szitán.
• Minden összetevőt alaposan összekeverünk egy mély tálban.
• Formája egy sűrű tészta palacsintából. Elterjedt a pergamenre helyezett serpenyőben.
• A diéta fritterek fél órán át 180 fokos hőmérsékleten sütik.

Tök pite

Recept termékek:

• sült tökmag - 750 g;
• tojás - 4 db;
• liszt - 110 g;
• fagyasztott vaj - 60 g;
• porcukor (a tésztában) - 20 g;
• cukor (a töltelékben) - 80 g;
• kukoricakeményítő - 1 evőkanál. l. egy hegygel;
• vanillin ízű.

Az ízlés megváltoztatásához narancslé vagy narancs héja hozzáadódik a sütőtök pite feltöltéséhez.

Főzés előrehaladás:

• Lisztet, lisztet, porcukrot és reszelt vajat készítünk.
• Adjunk hozzá 1 tojássárgáját, gyúrjuk a rugalmas tésztát. Az élelmiszerfóliában 30 percig hűtőszekrényben tároljuk.
• Sült tök keverék cukorral. Smash egy pépes merülő turmixgépben.
• Adjon hozzá keményítőt burgonyapürével, 3 egész tojással + 1 fehérjével. Keverjük össze alaposan.
• Hideg rövid péksütemények vékonyak. A sütőpapírral borított kerek alakra került. A tészta tartletből magas oldalú. Alsó prick egy villával.
• A sütőtök pite alapja 5 percig 200 ° C hőmérsékleten sült.
• Az űrlapot ki kell venni a sütőből. A sütemény belsejében óvatosan terjeszti a tölteléket.
• A sütő hőmérséklete 180 fokra csökken. A süteményt 45-50 percig sütjük, amíg aranyszínű barna kéreg alakul ki.

Kész sütőtök pite hűtött. És csak akkor jöjjön ki az alakból.

Édes sütőtök tejben, mazsolával

Recept termékek:

• tökmag - 150 g;
• sovány tej - ½ st.;
• vaj - 35 g;
• párolt mazsola - 2 evőkanál. l.;
• cukor - 1 evőkanál. l.

Főzés előrehaladás:

• A sütőtök tetszőleges, közepes méretű szeleteket vág.
• Spread egy sütőedénybe.
• Porított mazsola és cukor. Öntsük a tejet.
• Az edényt az előmelegített sütőbe 240 ° C-ra 30 percig küldjük.

Az étkezési desszert melegen vagy teljesen lehűtötten fogyasztják.

Tök zabkása, rizs, lassú tűzhely

Recept termékek:

• tökmag - 150 g;
• víz - 4 dimenziós st.
• sovány tej - 5 dimenziós st.
• rizs pilaf - 2 dimenziós st.
• méz 3 evőkanál;
• egy kis só és vaj.

Főzés előrehaladás:

• Tök vágott kocka. Öntsük a multicooker zsírozott tálába.
• A rizst először hideg, majd forró vízzel mossuk. A sütőtökkel kevert.
• Egy lassú tűzhelyen öntött tej, víz. Adjunk hozzá sót és mézet.
• Kapcsolja be a készüléket a "Rice" vagy "Milk porridge" módban 25 percig.

A folyamat végét jelző jel után a zabkása még 10 percig marad a zárt multicookerben, hogy bejusson.

Csokoládé Muffin sütőtökkel

Recept termékek:

• mártott sütőtök - 1,5 st;
• liszt - 300 g;
• tojás - 3 db;
• só - 5 g;
• sütőpor - 1 csomag;
• növényi olaj - 100 ml;
• kefir (1% zsír) - 120 ml;
• méz - 4 evőkanál. l.;
• fahéj - 1 evőkanál;
• csokoládé - ​​45 g

Főzés előrehaladás:

• A tömeges összetevőket egy tartályban keverik. Folyadék - egy másikban.
• Muffin konzervdobozok a sütőtálcán. A sütő 220 fokot tartalmaz, hogy felmelegedjen.
• A száraz és folyékony tészta keverékeket gyorsan összekeverik és összekeverik, anélkül, hogy megpróbálnánk megtöri az összes csomót.
• Öntsük mindegyik penészbe 1 evőkanál. l. teszt. Tedd egy darab csokoládét. Töltsük fel a tésztát a szélsőre.
• Tök muffin csokoládé sütni 15 percig.

A desszert jobban enni egy kicsit hideg, hogy a csokoládé belül marad megolvadt.

Koreai tök saláta

Recept termékek:

• tökmag - 300 g;
• tökmag - 5 g;
• olívaolaj - 7 evőkanál;
• fokhagyma - 1 fog;
• fahéj - 1 evőkanál;
• Borecet - 1 evőkanál. l.;
• só - egy hiányos teáskanál.

Főzés előrehaladás:

• Tök dörzsölte a koreai saláták reszelőjét.
• Add hozzá a fokhagymát, a sót, a fahéjat, az ecetet a sajtóban.
• Vegyes.
• Öntsük be és keverjük össze a zöldségeket olajjal.
• Meghintjük töredezett tökmaggal.

A koreai sütőtök saláta azonnal felszolgálható, vagy hagyja, hogy az étel 2 órán át álljon a hidegben.

Tök és az Apple saláta

Recept termékek:

• desszert sütőtökpép - 150 g;
• alma - 1 gyümölcs;
• félig hámozott sárgarépa;
• fél citrom;
• méz - ½ st. l.

Főzés előrehaladás:

• A citromhéjat eltávolították. Finoman finoman vágva.
• Nyomja össze a citromlevet, adjon hozzá mézet és jól keverje össze.
• Sütőtök, alma héjjal és sárgarépával dörzsölte a nagy reszelőt. Az Apple chipeket egy csepp citromlével meghintjük.
• Gyümölcsök, zöldségek, citromhéj, saláta tálba keverve.
• A salátát citromlével és mézzel ízesítheti.

A táplálkozási salátával egy apróra vágott dió kerül.

Sütőtök és narancs saláta

Recept termékek:

• tökmag - 300 g;
• narancs - 2 gyümölcs;
• friss uborka - 1 db;
• Bolgár paprika - 1 db;
• piros Yalta íj - ½ fej;
• finomított növényi olaj - 3 evőkanál. l.;
• egy csipetnyi sót.

Főzés előrehaladás:

• A sütőtök és a bors rövid szalmákat vág.
• Narancs maró, kockára vágva.
• Hagyma és uborka (héj nélkül) fél gyűrűre vágva.
• Zöldség és narancs egy saláta tálba. Növényi olajjal fűszerezett só.
• Keverjük össze és tálaljuk a salátát az asztalra.

Tök pörkölt káposztával egy lassú tűzhelyben

Recept termékek:

• tökmag - 150 g;
• fehér káposzta - 400 g;
• fokhagyma - 1 fog;
• hagyma - 1 db;
• citromlé - 1,5 tl;
• paprika - 1 evőkanál;
• szegfűbors - 2 borsó;
• sovány olaj - 1,5 evőkanál. l.;
• babérlevél - 1 db;
• őrölt fekete bors, só, zöldek.

Főzés előrehaladás:

• A sütőtök szalmával dörzsölte a koreai saláták reszelőjét.
• Káposzta aprított. Csatlakozz a sütőtökhez.
• Fokhagyma vágott szeleteket. Add hozzá a káposztához.
• A zöldségeket keverjük össze, és kézzel összenyomjuk.
• A tálban a multicookers növényi olajat öntsön. Tartsa be a készüléket a "Sütés" módba.
• A hagymát fél gyűrűre vágjuk. A fedél nyitva tartásával 10 percen át lassú tűzhelyen helyezze át.
• A zöldségkeverék levét a lassú tűzhelyre helyezzük. Adjunk hozzá sót, fűszereket.
• Pörkölt a "Sütés" módban fél órán keresztül. Időnként az edényt keverjük.
• Ha 5 percig marad a folyamat befejezéséig, babér kerül a káposztába, a sütőtök pörköltet és a citromlevet öntjük.

Az étel melegen tálalva, apróra vágott petrezselyemmel díszítve.

Hús sütőtökkel a sütőben

Recept termékek:

• tökmag - 300 g;
• hús (fiatal marhahús, nyúl, csirkemell, borjúhús) - 200 g;
• víz - 75 ml;
• sovány olaj - 25 ml;
• paprika és őrölt koriander - 0,5 tl;
• só, bors - ízlés szerint.

Főzés előrehaladás:

• Tök vágott kocka. Sütjük egy serpenyőben, amíg rózsás. Spread egy tálba.
• Ugyanazon az olajon sütjük meg a nagy kockacukrot aranybarna színűre.
• A hús sütőtökkel kombinálva fűszerekkel fűszerezett. Vegyes.
• A keveréket sütőedénybe szórjuk. Töltsön forró vizet. Fedjük le a fóliát.
• Tegye a pörköltet 180 fokos sütőben. Sütjük 60 percig.

Ahhoz, hogy az étel étvágygerjesztő legyen, egy meghatározott idő elteltével a fóliát eltávolítjuk, és a hússal töltött sütőtök 15 percig készen áll az ugyanazon a hőmérsékleten.

Hideg sütőtök desszert szárított sárgabarack és méz

Recept termékek:

• tökmag - 150 g;
• szárított sárgabarack - 1/2 evőkanál;
• méz - 1 evőkanál;
• narancshéj - opcionális.

Főzés előrehaladás:

• Szárított sárgabarack párolt forró vízzel fél órán keresztül.
• Tök finomra vágva.
• A turmixgép tálában a sütőtök, a szárított sárgabarack, a méz, a héja darabjait csatlakoztassa.
• Beat 1 percig.

A kész sütőtök desszert a tálba öntenek. Díszítse menta levelek.

Hogyan válasszunk ki egy ízletes tököt?

Diétás ételekhez tök alkalmasabb cukor (desszert fajták).

Válasszon zöldséget az alábbi kritériumok szerint:

• A héja világos narancssárga, repedések, horpadás nélkül.
• Fagyasztott színű cellulóz, lédús, erős aromájú, édes.
• Teljesen érett magok, sűrűek.

A gyümölcs alakja nem számít.

Ki a sütőtök ellenjavallt?

Mielőtt elkészítené a sütőtök ételeket és folytatná a diétát, győződjön meg arról, hogy nincsenek ellenjavallatok az egészséges zöldség használatára.

A cellulózrost nagy mennyisége miatt nem ajánlott a sütőtöket az alábbi körülmények között injektálni:

• gyomor-bélrendszeri betegségek;
• a hasnyálmirigy problémái;
• a sütőtök diétás receptekben használt élelmiszerek allergiája vagy idioszinkráciája;
• gyenge immunrendszer;
• krónikus betegségek.

Az alacsony kalóriatartalmú étrend lassíthatja az anyagcsere-folyamatokat és az izomtömeg csökkenéséhez vezethet.

Szeretné lefogyni?

Karcsú alak - sok nő és férfi álma. Kényelmesen akarok lenni, ne fárasztom magam a kemény étrendekkel és nehéz gyakorlatokkal.

Ezen túlmenően, a túlzott súly miatt az egészségügyi problémák megkezdődhetnek! Szívbetegségek, légszomj, cukorbetegség, ízületi gyulladás és észrevehetően csökken a várható élettartam!

Ilyen esetekben olvasóink a legújabb eszközöket ajánlják - a Talia instant pezsgőtablettákat.

A következő tulajdonságokkal rendelkezik:

• Gyorsítja az anyagcserét
• Ég a zsír
• Csökkenti a súlyt
• Karcsúsítás még minimális fizikai aktivitással is
• Segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek súlyát

Ki az étrendből

Az étrendből való kilépés fokozatosan történik. Folytatva enni étrend sütőtök ételek, fokozatosan adjunk hozzá a diéta más alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Az étrend kívánatos, hogy egy részleges - 5-6-szoros, mérsékelt adagokban - szervezzen.