A kötelező egészséges táplálkozás a zabkásait tartalmazza. De számos előnye mellett egy másik oldala is van.
Segíti a test telítődését alapvető mikroelemekkel és vitaminokkal.
A reggelit ajánljuk. De sok ember tudja, mi a reggeli gyomorégés a gabonából.
Sokan csodálkoznak ebben a tényben. Meggyőződésük, hogy a nem durva zabkása a legjobb edény a gyomor számára, ami segít megszüntetni az irritációt, és beborítja a belső szerveket.
Igazából téved. A legtöbb nem is gondolja, hogy a fő ok a gabonafélék eszik.
Milyen zabkása okozhat gyomorégés tüneteit
A gasztroenterológusok a kórokozók súlyosbodása közben javasolják a kása használatát. Miért van probléma a gyomor égő érzésével, hogy ez a termék gyomorégés megjelenéséhez vezethet.
A következő típusú gabonafélék használata miatt gyomorégés fordulhat elő:
- Hajdina.
- Zabliszt.
- Egyes esetekben tök.
A köles dara használatakor is előfordulhat reakció. A zabpehely gyomorégése leggyakrabban előfordul.
Miért jelenik meg a gyomorégés
Valójában ez nem egy ok, hanem több, amely feltételesen három típusra oszlik.
- Amikor egyéni reakció bizonyos típusú gabonafélékre.
- Előfordulhat a nem megfelelően főzött ételek használatából.
- Minden attól függ, hogy az étel hogyan főzött.
A zabkása főzési nehézségei nem lehetnek különlegesek. A vizet fel kell forralni, és hozzá kell adni a gabonát.
Ezután hozzá kell adni az ízléshez szükséges összetevőket: sót, vagy hozzáadni cukrot, vagy öntsük tejbe.
- A közelmúltban a divat furcsa módon főzött. Például először sütjük meg. Sült ételek égési sérüléseket okozhatnak. A legtöbb esetben ez a hajdina bevétele után következik be.
- Azonnali gabonafélék. Ezek is veszélyben vannak. Vannak zabpehely és számos különböző gabonafélék, amelyek mellékhatást okoznak.
- A gyomorégés égett zabpehelyből, kölesből vagy bármely más gabonából származhat. Téves vélemény az, hogy az égett termékek képesek megtisztítani a beleket a felesleges toxinoktól.
Valójában az ilyen csoport csak olyan rákkeltő anyagokat tartalmaz, amelyek irritálhatják az emésztő szervek nyálkahártyáját.
Miért gyomorégés zabpehely
A technológia nem áll fenn, és most zabpehely főzéséhez csak 1 percet kell tölteni. De a gyorsétterem nagyon káros az emberi egészségre.
Amellett, hogy az egyéni intolerancia a test égő zabpehely előfordulhat, mert a nem megfelelő előkészítése.
Az edény használatából eredő negatív reakció a test nem képes glutént felszívni. Ez a szervezet öröklődéséből és anatómiai jellemzőiből ered.
Néha ez a kellemetlen érzés az életkorral együtt jelenik meg, amikor ez a reakció a gyomor-bél traktus szerveinek vagy az endokrin rendszer rendellenességeinek a jele.
Emlékeznie kell arra is, hogy a zabpehely minden nap káros. Ez a bőséges gluténtartalomnak köszönhető, amely eltávolítja a D-vitamint a testből.
Ez viszont oszteoporózishoz és görcsökhöz vezethet. Különösen az emberek életkorát károsíthatja.
Ezért ajánlott szünetet tartani a zabpehely bevitelében és diverzifikálni az étrendet.
További összetevők
A zabpehely étkezés után a gyomorégés további összetevők miatt fordulhat elő:
- A gyors főzésű gabonafélék előállításához speciális kémiai adalékanyagok szükségesek. Ha a test teljesen egészséges, ezek a kiegészítők nem vezethetnek a működés megszakításához. De krónikus betegségek jelenlétében ezek az enzimek a betegségek súlyosbodásához vezethetnek.
- A müzli hozzáadása nem előnyös a test számára. Nem ajánlott cukrozott vagy szárított gyümölcs hozzáadása. Gasztitist, gyomorégést vagy fokozott savasságot okozhatnak.
- Tejkása. Emellett az emésztőrendszerrel és a gyomorégéssel kapcsolatos problémákhoz is vezet. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik éves vagy egyéni intoleranciát mutatnak a tejre. Ez növeli az epe termelését, amely képes bejutni a gyomor-bélrendszer szerveibe, és gyulladásos folyamathoz vezet.
Rossz főzés
Ha bármilyen edényt helytelenül főzünk, akkor ez gastritist és az emésztőrendszer működési zavarát okozhatja. Ez vonatkozik a zabpehelyre is.
- A serpenyőben főzés előtt szigorúan tilos a zabpehely sült. Ez egy divatos út. Úgy gondolják, hogy egy ilyen kása sokkal ízletesebb. De ezenkívül számos egészségügyi probléma is előfordulhat.
- A gyomorégés akkor is előfordulhat, ha az élelmiszer éget. Káros hatással van a gyomor nyálkahártyájára és gyomorégéshez vezet.
Pozitív cselekvés
A zabpehely étkezésének kedvező hatása miatt megfelelő előkészítés szükséges.
Ha ezt az edényt a savasság növelésére, a kolikumok megszüntetésére, a máj és a pajzsmirigy működésének normalizálására használja, javítja a gyomor és a belek működését.
Főzési szabályok
A zablisztet előzetesen meg kell mosni. Különben egy serpenyőben öntsünk vizet vagy tejet. Adjunk hozzá teljes szemcséket és főzzük fél órát.
Ezután zárja le a fedelet, és hagyja, hogy lágyuljon.
Miért keletkezik a zabpehely gyomorégése?
Zabpehely diétás terméknek számít, különböző betegségek esetén ajánlott. Ennek ellenére a zabpehelytől sokan gyomorégés. Sokan hozzászoktak ahhoz, hogy egészséges zabpehellyel kezdjék a reggelüket, de nem mindenki tudja, hogy a zabkása előnye érdekében követni kell az elkészítésének ajánlásait.
A zabpehely gyomorégésének okai
Az élelmiszeripar annyira előrelépett, hogy ma zabpehely készítésére nem lehet több, mint 1 perc. De nem mindenki tudja, hogy a gyors gabonafélékben a testnek káros. A zabpehely főzési módszerei eltérőek lehetnek, de nem mindenki számára alkalmasak. Ha minden tényezőt részletesen szétszerel, megértheti, hogy miért van a gyomorégés a zabpehelyből:
- zabpehely intolerancia az emésztőrendszer patológiái miatt;
- a főzési technológia megsértése;
- további összetevők jelenléte a zabliszt edényben;
- a gabonafélék nem megfelelő kezelése a gyártó által;
- a gabonafélék helytelen tárolása.
Zabpehely intolerancia a testhez
A zabpehely egy okból nem tolerálható - a test nem képes felszívni a glutént, ami nagy mennyiségben van ebben a csoportban. Ez az intolerancia bizonyos anatómiai jellemzők vagy örökletes betegségek miatt veleszületett lehet.
Az életkorral együtt fordulhat elő, amikor az ember már kifejlesztette az emésztőrendszer krónikus betegségeit és az endokrin rendszer betegségeit.
Még akkor is, ha valaki nem árt semmit, teljesen egészséges, és zabpehely egészséges életmód miatt inkább reggelente eszik, nem eszik gyakran. Zabpehely gazdag különböző nyomelemekben, nagyon hasznosak a test számára, de a glutén felhalmozódása rossz hatással van egyes szervekre.
A kalcium és a D-vitamin a gluténnel együtt az emberi testből származik, ami nagyon rossz hatással van a csontszerkezetre és az izom-csontrendszerre.
60 év elteltével ezt a tényt komolyan kell vennie, az időseknél fennáll az osteoporosis kialakulásának veszélye. Éppen ezért meg kell diverzifikálnia diétáját más, ugyanolyan hasznos termékekkel.
Megszakadt főzési technológia
A nem megfelelően elkészített ételek nemcsak a gyomorégést, hanem a bél colicát és a gastritis súlyosbodását is okozhatják.
- A zabkása a gyomorégésből akkor jelenik meg, ha nem megfelelően főzött, és végül megégett. Sokan úgy gondolják, hogy az égett termék a testben abszorbens szerepet játszhat, mint az aktív szén. De mélyen tévednek. Az égetett élelmiszer tele van káros rákkeltő anyagokkal. Ezek negatívan befolyásolják a gyomor nyálkahártyáját, és képesek gasztritisz kialakulására.
- Sok sütés előtt sütjük meg a serpenyőben. Véleménye szerint az így elkészített zabkása sokkal ízletesebb lesz. Talán a pörkölés előtt és az íz javításában, de hozzájárul a sósav túlzott termeléséhez és növeli a gyomor savasságát, ami gyomorégést okoz.
További összetevők
A zabkása gyomorégés előfordulhat, ha a gabonát néhány adalékanyaggal főzzük:
- A tejes kása az egészséges táplálkozás színvonala. Gyakran az életkorral együtt a hasnyálmirigy erjedése zavar, és a tejfeldolgozásban szerepet játszó enzim termelése csökken. Az epe, amely az emésztő szervekben feleslegessé válik, irritálja a nyálkahártya epitéliumát és gyomorégést okoz.
- Azonnali gabonafélék speciális vegyi anyagokkal kerülnek a félkész termék állapotába. A szervezet egészére nézve nem veszélyesek, de egyeseknél gyomor refluxot okoznak. A savasság növelése és a savas enzimek a gyomorégést okozó nyelőcsőbe kerülnek.
- Zabpehely semmi köze az egészséges zabpehelyhez. Nagyon kényelmesek a főzés során, de gyors szénhidrátok, ha a pelyhek feldarabolják a cukrot, és számos rendellenességet okoznak a szervezetben. Azok a személyek, akik hajlamosak a teljességre vagy a diabéteszes betegekre, azonnal érzik a gyomorégést. Az ilyen zabkása többi része kumulatív hatást okozhat.
- A müzli használata nem jár haszonnal a test számára. Az ismeretlen eredetű szárított gyümölcsök és kandírozott gyümölcsök adalékai agresszív összetételűek. A test számára nincsenek előnyei, kivéve az emésztőrendszer túlzott súlyát és rendellenességeit. Hosszú használat esetén a gyomorhurut alakul ki, a savasság nő és a gyomorégés jelenik meg.
A gabonafélék feldolgozásának és tárolásának megsértése
A gabonafélék egyes termelői kémiai elemekkel megsértik feldolgozási technológiájukat. Ez önmagában káros a szervezetre és hozzájárul a különböző betegségek súlyosbodásához. Ha helytelenül tárolják, a gabonafélékben különböző mikroorganizmusok és penész indulnak. Az ilyen termékek nem fogyaszthatók, nemcsak gyomorégést, hanem a test mérgezését is okozhatják.
Hogyan kell főzni zabkása
Amikor nyilvánvalóvá vált, hogy miért válik ki a gyomorégés a zabkása, meg kell tanulni, hogyan kell megfelelően főzni:
- a zabkása teljes vagy durva szemcsék esetén a főzési folyamat legalább 20 percet vesz igénybe, de hasznos termék, amely hozzájárul a fogyáshoz;
- a folyamat gyorsítása érdekében a szemcséket előzetesen áztathatjuk, a főzési folyamat során ügyelni kell arra, hogy a zabkása ne égjen;
- ha tejet kóstolni kell, ajánlatos a vizet hígítani vízzel, és az emésztőrendszeri megbetegedések esetén jobb, ha a zabkását vízben és vaj hozzáadása nélkül forraljuk.
A megfelelően főtt zabkása jó hatással van a szervezet anyagcsere-folyamataira, és hozzájárul a toxinok eltávolításához.
ajánlások
Ha nem megfelelően előkészítették, előfordulhat, hogy a gyomorégés köles zabkása is előfordul. Annyira nehéz megemészteni, és hozzájárul az epe kialakulásához, és fokozott savassággal gyomorégést okoz. Ebben az esetben kapcsolatba kell lépnie a gasztroenterológussal.
Zabpehely zabkása nem fordul elő, ha lassan 40 perc alatt forraljuk. A rost tartalmaz, amely segít csökkenteni a súlyt és megtisztítja a beleket.
Gyomorégés zabpehely étkezés után
Minden ember másképp indul a reggelre: valaki nem gondolja a nap kezdetét egy csésze erős kávé nélkül, míg mások finom és egészséges zabkásait választják reggelire. Természetesen a második kategóriába tartozó emberek a helyes dolgot teszik, mert a választásuk az egészséges táplálkozáson alapul, ami nagyon előnyös az általános egészség szempontjából. Azonban még a finom és egészséges zabkása is eléggé kellemetlen következményeket okozhat, például a mellkasi régióban az égő érzés, amely sokan ismerik a gyomorégést.
Néhány polgár nem csoda, hogy miért származik a zabpehely zabpehelyből? Mindenki tudja, hogy ez a zabpehely néven ismert zabkása értékes tápláléktermék, amely összetételében sok hasznos nyomelemet tartalmaz. A zabpehely segítségével sokan kövessék a fogyást, és ugyanakkor a testük sok szükséges anyagot kap, anélkül, hogy éhségérzetet idézne elő.
Azonban, amikor az egészséges zabkása után gyomorégés jelentkezik, egyesek úgy döntenek, hogy megszüntetik a herculeset a napi étrendből. Ez a helyes döntés és mit tehetünk úgy, hogy az ízletes zabkása után nem lesz fájdalmas égő tünet?
Miért van gyomorégés a zabkása után?
Először kitalálnod kell, hogy mi okozza a gyomorégés kialakulását. A gyomornedv felszabadulása a nyelőcsőbe az emésztőrendszer bizonyos problémái miatt következik be, a háttérben pedig minden élelmiszer égő érzést okozhat, és a kása ebben az esetben nem kivétel.
A szakértők többféle gabonaféléket azonosítanak, amelyek befolyásolhatják ezt a tünetet: hercules, köles, hajdina, egyes esetekben sütőtök kása. Az égés fő oka a helytelenül főtt ételek:
- égett zabkása, amely az összetételére káros rákkeltő anyagokat felszív, irritálva befolyásolja az emésztőszerv nyálkahártyáját;
- néhány háziasszony főzés előtt sütik a gabonaféléket, ami szintén hátrányosan befolyásolja a gyomor-bél traktus munkáját;
- Azonnali gabonafélék, amelyek csak a keményítővel telíthetik az emberi testet, amely a hasítás után cukorrá alakul, hozzájárulva az égés fejlődéséhez.
Sokan tejjel zablisztet készítenek, figyelembe véve, hogy az ilyen étrend rendkívüli egészségügyi előnyökkel jár. Sőt, minél idősebb egy személy, annál nehezebb a teste számára a tejtermékek feldolgozása. A zsíros tej irritálhatja a gyomor falát, ami epe képződéséhez vezet, amely kedvező körülmények között a nyelőcsőbe jut.
Ez gyulladásos folyamathoz vezet a testben, amit a mellkas és a torok területén mögött égő érzés kísér. A felnőttkorban elfogyasztott tejtermékek más, kellemetlen tüneteket okozhatnak a gyomorégésen kívül: nehézség és puffadás, duzzanat, hasi fájdalom stb.
A különböző zabpehelyek müzli, amely magában foglalja a diót, a szárított sárgabarackot, a mazsolát és más ízletes összetevőket. Általában a gyártó kémiai elemeket ad hozzá az ilyen zabkésekhez - stabilizátorok és ízek, amelyek kedvezőtlenül hatnak az emésztőrendszerre. Ezek a veszélyes anyagok gyakran a gyomorégés kialakulását provokálják a gabonafélék után.
Bizonyos esetekben a mellkasi égő érzés a zabkása után a kiválasztott gabonafélék egyéni intoleranciája alapján figyelhető meg.
Hasznos zabpehely
Ha az egészséges táplálkozáshoz ragaszkodik, nem kell lemondania a finom és egészséges zabpehelyről. A gyomorégés elkerülése érdekében a szakértők a kiváló minőségű gabonafélék kiválasztását javasolják, és ügyeljen arra, hogy megfelelő figyelmet fordítson a készítmény elkészítésére.
Sok háziasszony kedveli az instant zabkását, és ez nem meglepő. Reggel reggelente főzés nem mindig megfelelő időben, különösen, ha minden családtag siet a munkába. Csak néhány percig tart a finomra osztott zabpehely főzése, ezért az ilyen csoport nagy népszerűségnek örvend a modern emberek körében. Az ilyen reggeliből azonban nem számíthatunk előnyökre...
Az azonnali zabpehely az egészségre ártalmasnak tekinthető, mivel abszolút keményítőt tartalmaznak, amelyet a hasítás után cukorrá alakítanak át. Az ilyen zabkása rendszeres fogyasztása elhízással jár. A felesleges súly gyakran gyomorégést vált ki, és mindig nehéz megszabadulni a nemkívánatos fontoktól. Ha igazán egészséges zabkásait akarod enni, soha ne vásárolj azonnali gabonát!
Hasznos zabpehely a különböző vastagságú zúzott szemcsék, amelyeket párolt szemcsékből nyerünk közvetlen lapítással. Általában az ilyen szemcséket egy bizonyos ideig főzzük.
A reggeli főzésére fordított idő indokolt - a test maximális egészségügyi előnyei mellett az egyéni intolerancia kivételével a gyomorégés kockázata megszűnik.
A zabpehely jobb, ha kis adagokban eszik, hogy ne legyen túlfáradt érzés. Az étkezés ideje alatt jobb, ha nem iszik vizet, a legoptimálisabb a szervezet számára, hogy inni vizet - 30 perccel a reggeli előtt.
Ez a zabkása felhasználható a fogyásra, valamint a test kedvező tisztítására. A megfelelően főtt zabpehely serkenti az emésztési folyamatot és az anyagcserét. A nagy mennyiségű rost segít megszüntetni a toxinokat a belekből.
A zabpehely összetétele szintén hasznos vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a test további tisztítását a mérgező elemekből.
Ha a megfelelően főtt zabkása evés után még mindig kellemetlen gyomorégés jelentkezik, javasoljuk, hogy távolítsa el ezt a tünetet a következő módokon:
- a gyomorégés hatékony kiküszöböléséhez meg kell inni egy szóda-oldatot egy gulp-ban (meleg víz + teáskanna);
- a lenmag levágása, sötét helyen, 2-3 órán át;
- tea gyógynövénygyűjteményéből (kamilla, orbáncfű, vérfű, édesgyökér és cickafark).
A különböző élelmiszerek és italok fogyasztása után előforduló, rendszeresen zavaró gyomorégés orvosi kezelést igényel a kezelőorvos által előírt módon.
13 termék, ami valóban megmenti a gyomorégést
A tabletta csak vészhelyzet esetén hagyja el.
Minden ember előbb-utóbb megtudja, mi a gyomorégés.
A férfiak általában elviselik, és a nők tablettákat nyelnek. De van valami jobb. Megtaláltuk az Ön számára egy listát azokról a termékekről, amelyeket egy új, a gyomorégés receptjeiről készített könyv írott: Dr. Jamie Koufman és Jordan Stern, a francia szakács Marc Bower együttműködésével.
A könyv 75 nagyon különböző receptet tartalmaz, amelyeket egyesítettek: mindannyian segítenek a savas reflux elleni küzdelemben.
De itt a legmenőbb ajánlások számunkra:
1. Zabpehely.
A zabpehely a legjobb reggeli (és a legjobb snack minden napszakban) a könyvben ajánlott.
Táplálja és nem okoz gyomorégést.
Még a gyors sütésű zabpehely mazsolával is jó, mert zabpehely elnyeli a mazsola savasságát!
2. Gyömbér.
Mérsékelten a gyömbér az egyik legjobb gyomorégés elleni élelmiszer.
Ősi idők óta használják gyulladásgátló szerként, valamint a gyomor-bélrendszeri betegségek kezelésében.
A gyömbér gyökér könnyen leválasztható, apróra vágható, szeletelhető vagy rácsos. Használható főzéshez vagy italokhoz.
3. Aloe vera.
Az Aloe vera egy jól ismert természetes gyógyító szer, amely szintén kiküszöböli a savas refluxot.
Általában élő növényként értékesítik, bár néha külön-külön lehet vásárolni leveleket vagy aloe kivonatot az egészségügyi élelmiszerboltokban és a gyógyszertárakban.
A receptekben aloe használható sűrítőszerként és folyadékok megszilárdítására.
4. Saláták.
A naponta elfogyasztott salátát eszik egy nagyszerű megoldás!
Saláták - a főétel a gyomorégés szenvedésében, bár meg kell tartózkodnia a paradicsomtól és a hagymától, valamint a sajttól és a zsíros kötszerektől.
Az alacsony zsírtartalmú és újratöltőanyagok csak 1 tonna (vagy annál kevesebb)!
5. Banán.
A banánok nagyszerű snack, és a pH 5,6 miatt nagyok azoknak, akik gyomorégést szenvednek.
A banánok körülbelül 1% -a súlyosbítja a savas refluxot!
Ne feledje, hogy ami segít a többségnek, nem feltétlenül segít.
6. Dinnye.
A melon (pH 6,1) jó a gyomorégéshez.
De mint a banán esetében, a gyomorégésben szenvedő kisebbség (1–2%) jobb megtagadni a dinnyét.
A szerecsendió, a sárgadinnye és a görögdinnye szintén ebben a kategóriában található.
7. Fennel.
A fennel (pH 6,9) nem csak a gyomorégést segíti, hanem a gyomor munkáját is normalizálja.
Ez a ropogós zöldség egyedülálló ízű, enyhe édesgyökér árnyalattal.
Vékonyan apróra vágott édeskömény hagyma tökéletesen kombinálva van a sült saláta kitûnõ salátával és a fiatal spenótokkal. Édesköményként édeskömény ideális csirke ételekhez.
8. Csirke és pulyka.
Madár - az égésellenes étrend szerves része.
Lehet főzni, sütni a sütőben vagy rácson, és főzzük (de ne sütjük!); Használat előtt a bőr eltávolítása: sok zsírt tartalmaz.
9. Halak és tenger gyümölcsei.
A tenger gyümölcsei egy másik fontos része az égésgátló étrendnek. A sütőben vagy a grillen és a pörkölten kell sütniük, de nem szabad megütniük.
A garnélarákot, rákokat és más kagylókat a könyv szerzői is ajánlják. Jobb halat vásárolni, de nem mesterségesen tenyészteni.
10. Gyökérzöldségek és zöldségek.
Karfiol, brokkoli, spárga, zöldbab és más zöldek ideálisak gyomorégéses betegek számára.
Ebben az étrendben szinte minden zöldség- és gyökérnövény számára van hely.
11. Zeller.
A magas víztartalom miatt a zeller gyakorlatilag nincs kalóriája és tökéletes a gyomorégéshez.
Emellett elnyomja az étvágyat, és jó forrása az étrendi rostoknak.
12. Petrezselyem.
A petrezselymet több ezer éve használják gyógyító fűszerként emésztési zavarok és emésztési zavarok kezelésére.
Mind a lapos, mind a göndör petrezselyem tökéletesen alkalmas az ételek díszítésére és ízesítésére.
13. Manka és rizs.
A búzadara, a bulgur és a rizs (különösen barna) kiválóan alkalmas azoknak, akik savas refluxban szenvednek.
Komplex szénhidrátok - jó szénhidrátok!
És gyakran leküzded ezt a támadást? Ossza meg ezt a listát azokkal, akik gyomorégést szenvednek!
"Titkos" diéta a gyomorégéshez - megfelelő táplálkozás!
Dátum: 2016-03-25 / Írta: Antonyuk Ruslan
Ismét ismét gyomorégés, hogyan kínozták ezt a gyomorégést!
Vásároljon............ és mindent meg fog tenni!
Diéta a gyomorégés, a megfelelő táplálkozás a gyomorégés!
Helló barátok. Így javasolja a reklám, hogy megszabaduljunk ebből az éles és kellemetlen égő érzésből, ami egy jó étkezés, gyorsétteremből származó „snack” után történik velünk.
Nos, nem hazudnak - a tabletták nagy segítség. Tudom, hogy nem hallottam, ismételten ellenőriztem magam.
Szuper! Továbbra is eszünk! Ismét gyomorégésünk van - pirulánk van...
A cikk tartalma
Már fáradt ez a forgószél - „ki kinek?” És nem akarod, hogy az egészségügyi játékod túl messzire menjen?
Nagy motivációja van az egészséges táplálkozásra, mert:
Ó, azonnal elmondtam az egész titkot...
És ez igaz, ami ismét bizonyított önmagában - három évig nem volt ilyen kellemetlen érzésem. Ezt megelőzően hetente egyszer szükség volt a gyomorégésre, és még gyakrabban.
Azt hiszem, mi a gyomorégés, ennek a „szenvedésnek” az oka, amit tökéletesen tudsz. Ha nem, nézze meg ezt a videót:
Saját észrevételeim szerint, a barátok körében végzett felmérések és az orvosokkal folytatott konzultációk szerint, a tünetek leggyakrabban zsíros és fűszeres étkezés után kezdődnek.
Diéta a gyomorégés, vagy a megfelelő táplálkozás a gyomorégés?
A probléma megoldásában a legfontosabb dolog integrált megközelítés. Vagyis nem lesz ilyen - "Egy diétán fogok ülni, egy nap - egy másik, és minden el fog haladni." Igen, tudod, és magad - gyomorégés visszatér, amint a diéta véget ér.
- Először is meg kell változtatnunk az étrendet. A napi menü elkészítésekor használja a cikk szabályait és elveit.
- Másodszor, a megfelelő táplálkozás mellett meg kell változtatnunk az életmódot, meg kell változtatnunk a mellékleteket és az ízlést. És ez persze nagyon nehéz, de megvalósítható! És ebben segítek egy kicsit.
Mint tudjuk, a gyomorégés a "rossz" étel elfogyasztása után jön létre. Minél többet eszünk, annál gyorsabban jelenik meg a kellemetlen égés. A következtetés önmagát sugallja, és nagyon egyszerű!
Nem csak eltávolíthatja a termékeket az étrendről, emlékezzen erre! Ki kell cserélni őket!
Például, nagyon szereted a sült burgonyát. Nem kell azonnal megszabadulni tőle, higgy nekem - az akarat hatalomban, kevesen fognak ki. Csak kell - csak cserélje ki a sütőben (természetesen olaj nélkül).
Itt van a recept - sült krumplival a sütőben, nagyon, nagyon jó:
A gyermekeket is biztonságosan enni lehet.
Hasonló megközelítés alkalmazható minden kedvenc finomságában, vagy fordítva - nem a kedvenced.
Azaz, ha a szervezet nem vesz semmilyen terméket, akkor egyszerűen változtassa meg a formáját, takarmányát, receptjét vagy főzését.
Mindig tudtam, hogy a zabpehely hasznos és szükséges "dolog" a test számára. De mivel nem kényszerítettem magam - „nos, nem tudok enni ezt a szürke, viszkózus és viszkózus anyagot!” De találtam egy receptet magamnak.
Csak áztatom a zabpehely joghurtban (szobahőmérséklet), valamint méz és fagyasztott gyümölcs (télen).
Igen, körülbelül egy órát kell várnia! Nos, ez a szokás kérdése!
De most, minden reggel egészséges, tápláló és egészséges ételeket eszem! És ma az egyik kedvenc ételem!
Élelmiszerek, amiket meg kell szüntetnünk (helyettesítenünk) a napi étrendjükből.
Figyelem! Néhány termék csak korlátozott mennyiségű!
1. Zsíros és sült ételek - egyáltalán nem eszik!
2. Füstölt hús, baromfi, hal - kizárni!
3. Teljes tej. Gyakran hallom ezt az ajánlást. Őszintén szólva, nem tudom - „használ-e bármelyik ilyen tejet a diétádban? Mi is vásárolunk egészet, de megvédik, és a feleség összegyűjti a tejföllel. Ebben a tejben sokkal kevesebb zsír van.
4. Vaj - véleményem szerint, naponta biztonságosan enni lehet egy szendvicset, és semmi sem fog történni.
5. Csokoládé - határérték.
6. Gyorsétterem - teljesen adja fel! Nemcsak nem ismert, hogy mi készült, hanem mindig is sült.
7. Kávé, tea, citruslé - mindez irritálja a gyulladt alsó nyelőcsövet. Ezért, ha gyakran szüksége van gyomorégésre, először is szigorúan korlátozni kell e termékek használatát.
Akkor, amikor egészséges táplálkozáson van, a léből csak energiát fog beáramolni. De teát és kávét, amit nem akarsz, és nem szükséges.
Élelmiszerek, amelyek enyhítik a gyomorégést.
Vannak olyan élelmiszerek, amelyek nem tartalmaznak savat:
• dinnye;
• banán;
• görögdinnye;
• nektár;
• dátumok stb.
És vannak, akik segítenek megszabadulni a gyomorégésről: mandula dió, burgonya leve, zabpehely, menta infúzió, néhány segíti az almát, egy szelet citromot.
A citromról - külön történet, nagyon ellentmondásos vélemények. Bár ez egy nagyon savanyú gyümölcs, de sokak szerint ez lúgos reakciót okoz a szervezetben. Tehát lesz egy eset - próbáld ki, és győződj meg róla, hogy a hozzászólásokban szerepelsz.
És egyébként az alkáli ételekről - be kell illesztenie a napi menübe:
• Sárgarépa, avokádó, zeller, uborka, spárga, petrezselyem.
• Banán, avokádó, édes alma, sárgabarack, ananász.
• ribizli, kivi, édes szőlő, mazsola.
A "jó és rossz" termékek táblázata.
Itt van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket a táplálkozási tanácsadók ajánlhatnak, vagy fordítva - kerülni kell a menüben.
Ezzel az asztallal elkészítheti az étrendet.
Miért fordul elő a gyomorégés zabpehely után és hogyan kezeljük?
Zabpehely zabkása tele van vitaminokkal és mikroelemekkel. Különösen értékelik a táplálkozási szakemberek és az emberek, akik diagnosztizáltak problémákat a gyomor-bélrendszerben. Függetlenül attól, hogy mennyire hasznos a termék, fennáll a veszélye annak, hogy károsíthatja a testet, ha nincs megfelelően előkészítve. Ahhoz, hogy bizonyos esetekben megértsük az égő érzés okát a torokban, nehézkessé válik, különösen akkor, ha a zabkása gyomorégés. Úgy tűnik, hogy ez a termék nem vezethet kellemetlen érzésekhez. Az orvosok bizonyították, hogy ez a vélemény rossz. A zabpehely gyomorégésének előfordulása megteremti az alábbi feltételeket.
Az élet ritmusa miatt az ember kevesebb időt tölt a főzésre. A feldolgozott zabpehely gyakorlatilag nem forral. Ez a fő veszély. Egyes összetevők használatával a zabkása hozzájárul a gyomorégéses rohamok előfordulásához.
okok
Számos oka van, ami égési érzést okozhat a torokban:
- A zabpehely meghibásodása az emésztőrendszer bármely szervének kóros állapota miatt.
- A folyamat megsértése.
- A zabpehely aromaanyagok jelenléte.
- A gabonafélék tárolási feltételeinek megsértése.
Zabpehely glutént tartalmaz. A megadott komponens nem képes felszívni a testet a gyomor-bélrendszeri problémák esetén. Előfordul, hogy a glutén intolerancia egy veleszületett rendellenesség. Ez a betegség az életkorral együtt alakul ki az endokrin rendszer krónikus kórképeinek vagy rendellenességeinek reakciójaként.
Még a táplálkozási szabályok és a zabpehely fogyasztása esetén is, ezt a terméket nem szabad visszaélni. A pelyhek minden előnyös tulajdonsága gátolhatja a glutén felhalmozódását és annak negatív hatásait a testre. A kalcium és a D-vitamin gluténnel együtt felszabadul a testből. Ezeknek a nyomelemeknek a hiánya hátrányosan érinti az izom-csontrendszert.
A 60 éves korú emberek számára kívánatos a zabpehely használata ritkán. Növekszik az olyan betegség kialakulásának valószínűsége, mint az osteoporosis. A betegség megelőzése érdekében szükség van más élelmiszerek étrendjének bővítésére.
Gyomorégés
A termék előkészítési technológiájának megsértése miatt nemcsak gyomorégést, hanem a gyomorhurut súlyosbodását, valamint egyéb kellemetlen tüneteket okozhat. A zabkása étkezésének fő oka égő érzést okozhat a torokban vagy a szegycsont mögött:
- Égő termék. Egy edényben égett termék enni nem érdemes. Az a feltételezés, hogy az égetett élelmiszer képes szorbens funkciót ellátni, eredetileg hibás. Minden hasznos nyomelem elveszik és a rákkeltő anyagok mennyisége érvényesül. Hatásuk miatt a gyomor és a belek nyálkahártyája szenved. Ez súlyosbítja a gastritist.
- Néhány háziasszony inkább a serpenyőben előzi meg a gabonát. Azt sugallják, hogy a következő főtt zabkása íze javulni fog. Talán ez a helyes feltételezés. Ezzel a hőkezeléssel azonban a pelyhek növelik a sósavtartalmat. Amikor ilyen kukoricát fogyasztanak, drámai módon növeli a sav koncentrációját a gyomorban, ami gyomorégést eredményez.
Egyes aromaanyagok, a komplex nyomelemekkel való kölcsönhatások égő érzéshez vezethetnek.
- Amint fentebb említettük, az életkorban a különböző enzimek és anyagok előállítása nehézkes lesz. Ezek a termékek a tejben főtt kása. A tejelő edény minden előnyével a laktózt feldolgozó enzimek hiánya lassabban keletkezik. Ezek száma elégtelen lesz. A hasnyálmirigy által termelt epe elkezd irritálni az emésztőszervek nyálkahártyáit. Ez a hatás gyomorégéshez vezet.
- A Kashi, amely nem igényel főzést, speciális anyagokkal van kezelve, és állapotuk félkész termék. Általánosságban elmondható, hogy ezeknek nincs jelentős negatív hatása a testre. De a gyomor-bélrendszeri problémákkal küzdő embereknek a bél refluxja lehet. A savasság emelkedik. A gyomor tartalma belép a nyelőcsőbe, égő érzést okozva.
- Zabpehely egyenlőtlen a zabpehellyel. A pelyheket már vegyszerekkel feldolgozzák, és főleg gyors szénhidrátok. Ez a fő különbség a gabonaféléktől. Azok, akik hajlamosak a gyors tömeggyarapodásra, nem ajánlott zabpehely használata. Szétválasztásával a testben lévő cukor mennyisége nő. A kumulatív hatás azt a tényt eredményezi, hogy a test meghibásodik. Gyomorégés történik.
- Az ismeretlen eredetű müzli szintén nem lesz előnyös a személy számára. A zabpehely mellett gyümölcs- és cukrozott gyümölcsdarabok is kezelhetők agresszív anyagokkal. A gyomor nyálkahártyájára jutva hozzájárulnak az irritációhoz és növelik a savasságot. Ezért gyomorégés történik.
A zabpehely tárolási feltételeinek megsértése esetén rovarok és penészgombák élhetnek benne. Egy ilyen terméket nem lehet megenni. Amellett, hogy gyomorégés érzését okozhatják, a romlott termék használata a test súlyos mérgezéséhez vezethet.
A főzés szabályai
A kényelmetlenség elkerülése érdekében a terméket megfelelően elő kell készíteni. Az ideális állapot a teljes kiőrlésű gabona vagy durva őrlés. Az ilyen zabkása főzési ideje megnő, de a testnek sokkal több előnye lesz. A megfelelően főtt termék hozzájárul a fogyáshoz. A főzési idő csökkentése érdekében a szemcséket bizonyos ideig vízzel lehet tölteni.
Fontos feltétel az étel állandó keverése, hogy a zabkása ne éghessen. A gyomor-bélrendszeri problémák esetén a zabpehely szigorúan vízben és vaj hozzáadása nélkül kerül főzésre. Ha azonban úgy dönt, hogy a kása a tejben készül, vízzel 1: 1 arányban kell hígítani. A zabpehely főzése minden körülmények között hozzájárul a toxinok eltávolításához a szervezetből és javítja az anyagcsere folyamatokat.
A népi orvostudományban megtalálhatók a burgonya zabkúró kezelésére vonatkozó előírások. Fontos megérteni, hogy ez pontosan a teljes kiőrlésű termék vagy a durva szemcsék. Zabpehely folyadék alkalmazása nem ajánlott. Minden kezelést orvosnak kell előírnia, és a betegnek adott ajánlásokat szigorúan be kell tartani. Az oldat használata hátrányosan befolyásolhatja az emberi állapotot. Élesítsük a lassú folyamatokat, és kellemetlen érzést okozj a gyomorégés formájában. Ez nem jelenti azt, hogy a terméket egyáltalán el kell hagyni.
A zabpehely megnövelt mennyiségű rostot tartalmaz. Zabpehely lassan, 40 percig főzve, az étel hozzájárul a fogyáshoz, és megtisztítja a beleket. A zabpehely egészséges reggelit és jó napot kap.
A köles zabkása, mint a zabpehely, kis idő alatt készül. Ez nem csökkenti ezeknek az ételeknek az előnyeit az emésztőrendszer számára. Érdemes megjegyezni, hogy egy hasznos termék túlzott fogyasztása, még jó célokra is, hozzájárul az ellentétes hatáshoz. A zabpehelytől származó gyomorégés gyakori jelenség. Az a személy, aki naponta használja a terméket, gondolkodnia kell a reggeli zabkása cseréjével más tápláló ételekkel.
A gyomorégésről
09/23/2018 admin Megjegyzések Nincsenek megjegyzések
Zabpehely a zabból készült gabona. Az első évezred végén az Oroszország területén megjelenő fű gyorsan elnyerte a lakosság szimpátiáját. Bőséges és alacsony kalóriatartalmú, a napi étrend „királyává” vált. A modern tudósok bizonyították a gabonafélék egyedülálló tulajdonságait az immunitás fenntartása, a fogyás elősegítése, az izomnövekedés ösztönzése érdekében. Hogyan kell enni zabpehely a fogyás, vissza a karcsú alak?
Lehet-e fogyni a zabpehely?
A zabpehely ellentmondásos tulajdonságai - a méreganyagok testének tisztítása, más „szemét”, a fogyás és a magas tápérték növelése, ami segít az izomtömeg növelésében - már régóta "táplálkozási csont" a táplálkozási szakemberek és az orvosok között.
A teljes kiőrlésű gabonafélék kalória tartalma 342 kcal / 100 g termék. A zabpehellyel történő fogyás étrendjének megteremtésében azonban döntő tényező volt... a vízben főtt kása kalóriatartalmának csökkentése 3 alkalommal: 100 g kellemes, könnyű és kiadós reggeli 102 kcal. Ne feledje, hogy ezzel a telítettségi érzéssel legalább 2-3 óráig marad.
A táplálkozás alapja a súlyosan fogyott zabpehely. Miután megkapta a sajátos nevét: „bél ecset”, tökéletesen megtisztítja a testet az évek során felhalmozódó, nem mérgezett élelmiszerek hulladékaiból, eltávolítva a méreganyagokat és a radionuklidokat. A zabpehely kifejezett étrendje 5 kg-mal csökkentheti a súlyát, és a súlyvesztés kiegyensúlyozott táplálkozással, az ételek kalóriatartalmával 7 nap alatt 1,5-2-es extra kilogramm veszteséget eredményez.
A zabpehely éjszaka és reggel bevétele és kárai
A zabszemcsékben található időszakos asztal fele foszfort, kalciumot, magnéziumot és vasat gazdagítja. A B és a Bestood fiatalok zsírban oldódó vitaminai és szép megjelenése. Zabpehely elengedhetetlen a fogyáshoz: az e gabonaféléken alapuló ételek felgyorsítják a szervezet anyagcseréjét.
Miért ajánlják, hogy a táplálkozási szakemberek rendszeresen elrendezzék a zabpehely étrendjét a fogyás érdekében, és milyen előnyei vannak ennek a kása?
- Serkenti az immunitást.
- Béta-glutént tartalmaz, amely megköti a szabad gyököket és megakadályozza a koleszterin plakkok kialakulását.
- Csökkenti a teljes vér koleszterint.
- Nagyon alacsony glikémiás indexe van: a fogyáskor az inzulin nagyon lassan emelkedik, és sokáig érzi a teljesség érzését.
- Zabpehely felvétele a reggeli menübe energizál, energizál, stimulálja az endorfinok termelését, elősegíti a fogyást.
- A zabpehely a gyomor-bélrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a szív, a vérerek, a test általános slagiája.
- Ideális és gyengéden tisztítja a beleket, ami fontos szerepet játszik a fogyásban.
Mint a legtöbb termék, a zabpehely a fogyás ellenjavallatok, és a nagy mennyiségek (napi 1 kg-os) szisztematikus használata ellentétes hatású lehet: a fogyás helyett váratlan súlyt fog kapni. Milyen mellékhatásai vannak ennek a gabonának?
- kategorikusan ellenjavallt a gabonafélék, köztük zabpehely, karcsúsítása az enteropátia (celiakia) betegek számára.
- Az akut veseelégtelenség, a szívelégtelenség olyan betegségek, amelyeknél a zabpehely fogyasztását minimalizálni kell, és a zabpehelyet a fogyás módjaként el kell hagyni.
- Ez a gabona, amely intenzíven tisztítja a "törmeléket" a fogyás érdekében, állandó használat mellett, segít megszüntetni a kalciumot a szervezetből.
Milyen zabpehely a legjobban fogyni
A zabpehely kiválasztása, melyet a fogyás előkészítésére tervez, vegye figyelembe a piac tartományát:
- Teljes kiőrlésű gabonafélék. A hosszú előkészítési idő alatt - nem kevesebb, mint 30 perc. A zab minimális feldolgozásával, hámlással, őrléssel nyerhető. A legnagyobb mennyiségű tápanyagot és vitamint tartalmaz.
- Párolt hengerelt szemek. A barázdált hornyok jellemzik, amelyeket megszakítatlan teljes kiőrlésű gabonák párosításával és rövidebb főzési idővel - akár fél óráig.
- Hercules (zabpehely). A hőkezelt gőz és sima tekercseken átlapolt pelyhek főzési ideje 10-15 perc. Nagy (1. számú), közepes (2. számú) és azonnali (3. számú) zabpehely van.
Zabpehely diéta receptek
A leginkább hasznos egész zabpehely a fogyásért, ami felbecsülhetetlen előnyöket nyújt a belek és a gyomor számára. Azonnali zabkása - pelyhek kiválasztása - állítsa le az 1-es számú dara kiválasztását: a tulajdonságoknál a legközelebb áll a teljes kiőrlésű gabonafélékhez.
A hidegben főtt, tejben főtt, mézes sütőben sült, zabpehely a fogyókúra tökéletes diétás reggeli vagy vacsora. Megfelelően főtt, serkenti az emésztőrendszert, felszabadítja a testet a toxinoktól, a radionuklidoktól. A fogyás előmozdítása, zabpehely biztosítja a fiatalokat, energiát és jó hangulatot.
Kissel
Egy pohár vagy két zabpehely naponta egy héten keresztül fogyhat 2-3 hét alatt, miközben megszabadulhat a gyomorégésektől, a hasi elváltozástól és a mozgékonysági problémáktól. Garantálták az egyszerű előkészítést, a pénzügyek és a jólét megtakarítását. Tehát, zabpehelyre van szükség a fogyáshoz:
- Zabpehely Hercules - 250 g
- Főtt víz - 3-4 pohár.
Ha több vitamint és jótékony nyomelemeket szeretne megtakarítani, egy éjszakán át meleg vízzel öntsük a zabpehelyet. Reggel, keverjük össze, nyomjuk ki a vastag viszkózus tömeget, szűrjük le a folyadékot. Forraljuk fel a viszkózus infúziót, hűtsük 70 ° C-ra, adjunk hozzá egy kis fahéjat és mézet. Igyon 100 ml-t a nap folyamán. Fogyókúra zabpehely csókokkal, mert az éhségérzet csak eltűnik!
turmixokat
A meleg tejet vagy gyümölcs joghurtot és zabpehelyet tartalmazó reggeli smoothie nagyszerű hangulatot, energiát biztosít az egész nap. A magas tápérték, a lassan emészthető szénhidrátok jelenléte az ebédidőben nyugodt érzéssel jár, segítve a magas kalóriatartalmú ételek elhagyását. Recept a zabpehely karcsúsítására:
- Zabpehely pehely - 2 evőkanál. kanál.
- Tej (joghurt) - 250 ml.
- Friss bogyós gyümölcsök / gyümölcsök –50 g.
Melegítsük a tejet 40-50 ° C-ra. Öntsünk tej / joghurtot üvegedénybe, adjunk hozzá egy adag gabonát, adjunk hozzá bogyókat vagy gyümölcsöt. Az összetevőket alaposan meg kell verni. Kóstolja meg vanília (nem cukor!). És néhány fahéj. Öntsük az előkészített koktélt egy edénybe, és 10-15 perc múlva inni. A fogyás esetén a zabpehely smoothie-t csak reggel kell használni.
Francia szépségszalon
Zabpehely és friss gyümölcs saláta segít a fogyásban, megújítva és stimulálva a bőrt a zabpehely antioxidánsainak gazdag összetétele miatt. A cukor hiánya, a vegyi adalékok ideális esetben befolyásolják a fogyást, amelynek eredményei egy hónapon belül kellemesen meglepnek.
Reggel ízletes, egészséges zabpehely készítésére van szükséged:
- Zabpehely (pehely) - 3 evőkanál. kanál.
- Víz - 6 evőkanál. kanál.
- Zöld alma - 1 db.
- Tej vagy tejszín - 3 evőkanál. kanál.
- Mogyoró vagy kesudió - 5-6 db.
- Citrom - 0,5 db.
- Természetes méz.
Francia szépség saláta recept zabpehely alapú fogyás:
- Az esti órák előtt a zabpehelyt vízzel kell önteni és reggelig hagyni.
- Melegítsük a tejet / krémet az emberi test hőmérsékletére, adjuk hozzá a zabpehelyhez.
- Vágja apró darabokra a diót, dörzsölje az almát.
- Keverjük össze az összetevőket egy teáskanál méz hozzáadásával és frissen facsart gyümölcslével. Saláta szépség fogyás kész!
Méz és dió rakott
A szénhidráttartalmú étrend ideális snackje zabpehely, méz és dió. Főzési idő - 10 perc az előkészítési folyamat és fél óra - a sütőben. A házi müzli súlycsökkentéshez szükséges összetevői:
- 1 narancslé - frissen facsart.
- Méz - 2 evőkanál. kanál.
- Diófélék - 50 g.
- Szezám / lenmag - 50 g.
- Zabpehely (a legnagyobb fajta №1) - 200 g
- Növényi olaj - 1-2 evőkanál. kanál.
Lépésről-lépésre recept zabpehely súlycsökkenéshez:
- Olvassuk el a mézet egy serpenyőben. Adjunk hozzá narancslét, olajat és melegítsük 3-4 percig, jól keverve.
- Keverjük össze a zabpehelyet, apróra vágott apróra vágott diót, magokat.
- Tegyen egy edényt sütéshez, öntsön egy csomó dió-narancs keveréket.
- Pörkölési idő - 25-30 perc 150⁰С.
Laza zabkása kefirben
Minden nap korán fel kell kelni, és nincs ideje főzni monumentális, bár hasznos, zabkásait? Esténként készítsen karcsúsító edényt, amely segít megkezdeni a béltisztító mechanizmusokat, és hosszú ideig enyhíti az éhséget. A „Lazy zabkása” kefirrel ideális reggelizési lehetőség a fiatal hölgyek és fiatalok számára.
Egy fél literes csodálatos fogyókúrás edényre szüksége lesz:
- Kefír zsírmentes - 400 g
- Zabpehely pehely - 50-100 g.
- Szezám, lenmag.
- Savanyú bogyók vagy zöld alma.
Töltsön zabpehelyt egy korsóba, szobahőmérsékleten öntsön kefiret. Hagyja reggelig. Reggeli előtt adjunk hozzá egy korsó szezámmagot vagy lenmagot, amely a szervezetet hasznos aminosavakkal, bogyókkal / gyümölcsökkel telíti, így finom és finom ízű, egyszerű és egészséges reggeli.
Videó recept: zabpehely mézzel reggelire
Sok éven át hagyományos étel Oroszországban, Skóciában és Angliában, zabpehely fokozatosan megnyerte a szívét és... a rajongók gyomrát világszerte. Az amerikaiak, akik reggelire táplálkoznak, egészséges gyümölcsöket és gyümölcskeveréket tartalmaznak, és a méz nem állnak félre. Ahhoz, hogy egy ilyen reggelivel hatékonyan fogyjon, fizikai aktivitással és aktív életmóddal kell rendelkeznie. A zabliszt karcsúsító ízletes desszert főzésének titkai, a videó megtekintésével megtudhatja:
Hogyan kell főzni zabpehely a fogyás
A zabpehely titka a súlycsökkenéshez a főzés módjában rejlik. A tej zabkása finomabbá válik, azonban az ábra előnye, hogy friss, zabpehelyet hoz létre vízben, só, olaj és egyéb adalékanyagok nélkül. Az ízét gazdagítva mézzel, dióval, gyümölcsökkel emlékezzünk arra, hogy a kész edényt 40 ° C hőmérsékletre történő lehűtés után keverjük össze az összetevőkkel.
A vízen
Forraljuk a vizet egy tapadásmentes tartályban. A zabpehelyet forró folyadékba tesszük, és a mennyiséget a címkén feltüntetett recept szerint állítsuk be. A víz és a zabpehely aránya átlagosan 2: 1. Ha nem finomított gabonakeveréket készít, amely hasznosabb a fogyás után, a forrás után csökkentse a hőt, és forralja a kása 25-30 percig. Zabpehely készítéséhez legfeljebb 15 percet tölthet.
A tej
Ha te ne ragadj zabpehely mono-étrend, változatos ízű diófélék, szárított gyümölcsök, méz vagy zöldek és alacsony zsírtartalmú túró. Ezek a termékek segítenek a fogyásban, hogy normalizálja a zabpehely étrendében elvesztett kalcium egyensúlyát.
Hasonló módon főtt zabpehely tejjel. Az ilyen zabkása nagyobb kalóriatartalmú lesz, de ez az étel felülmúlja az íze szerinti „víz” -t. Táplálkozási szakemberek javasolják, hogy a zabpehelyet tejjel, vízzel hígítva. A fogyás eredményei néhány hét múlva észrevehetőek lesznek, és nem fognak kényelmetlenséget és állandó éhségérzetet tapasztalni.
Diéta zabpehelyben
Az összes "zabpehely", hogy lefogy, két csoportra osztható:
- Mono-diéta. Kíváncsi, hogy hogyan fogyhat egy héten a zabpehely, és hagyja abba a diétát. Számos vitamin és mikroelem jelenlétében ez a módszer a fogyás veszélye a kalciumhiány, a D-vitamin hiánya, a rossz hangulat és a tesztelési akarat. Megengedett a gőzölés, vízben forró, hideg módszer (12 órán át áztatás). Az ilyen táplálkozás hatékony az expressz fogyásnál, az időtartam nem haladhatja meg az 5-7 napot. Az első 3 nap után hozzáadhat egy zöld almát az étrendhez. Megengedett italok - víz, zöld tea, húsleves csípő, növényi infúzió.
- Szénhidrát diéta a zabpehelyen, gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek, alacsony zsírtartalmú termékek mellett az étrendhez. Időtartam - 15 nap. A kalóriatartalmú kása és más termékek kiszámítása alapján: a napi súly a tényleges fogyásért nem haladhatja meg az 1500 kcal-ot. Zabpehely főzheti a vizet, a tejet, a joghurtot, a joghurtot. Amikor a fogyás, a táplálkozási tanácsadók azt ajánlják, hogy korlátozzák a 100 g szárított gyümölcsöt, 50 g diót / magot, 3 evőkanál. kanál mézet a napi menüben.
Zabpehely bozót a gyomor és a belek számára
A felhalmozott "törmelék" testének hatékony tisztítása segíti a zabkockát. A testsúlycsökkenés túlzott súlya esetén a napi bevitel időtartama 30 nap, két hónapos szünet esetén. Az őrölt zabpehelyből vagy 12 órán át vízzel öntött pelyhekből készül egy bozót, dió / szezámmag, len, kefir vagy tej és egy teáskanál méz.
Az étkezéshez a fogyásnak kis adagokban kell lennie, alaposan meg kell rágni. Eszik egy adagot reggel egy üres gyomorban. Folyadékbevitel - tea, kávé vagy főzet:
- legfeljebb egy órával a reggeli után zabpehely alapján;
- fél órával étkezés előtt.
Böjt nap zabpehely
Ami a szokásos étrendet illeti, próbáld meg ne hagyja abba a szokást, hogy a fogyás napján fogyasszon el egy napot, és készítsen zabpehelyet vízzel, friss gyümölcs vagy dió hozzáadásával. Próbáld ki a napot, hogy csökkentsük a sótartalmat, itassunk folyadékot legfeljebb két literre, adjunk fel szénsavas italokat. Legyen különbség, gyalog 1,5-2 km, menjen a sportba.
Mi a jobb a fogyásért - zabpehely vagy hajdina?
Bármilyen fogyókúrás étrend jó eredményt hoz - a szemünk előtt a kilogrammok olvadnak. A legtöbb esetben azonban a hatás jelentős mennyiségű víz elvesztése és nem csak a zsírréteg, hanem az izomtömeg kalóriáinak elégetése miatt is elérhető. A hajdina nem kevesebb, mint a zabpehely jótékony nyomelemekben és vitaminokban gazdag, de ugyanakkor nem rendelkezik a teljes kiőrlésű zab tulajdonságával, hogy alaposan és óvatosan tisztítsa meg a méreganyagok testét.
Súlyvesztés esetén hatékonyan váltakozik a kifejezett étrend egy hétenként, amelynek során megpróbálunk menni a megfelelő menübe, amely fehérjékben, zsírokban és szénhidrátokban gazdag, az egészséges táplálkozás elvét követi.
Azok, akik a zabpehelyben fogytak
Andrei, 37 éves, Moszkva: Mindig evett mindent, amit akartam és mikor akartam. És az elmúlt év kezdett észrevenni, hogy egy bőséges vacsora vagy burger, sült burgonya után a májrégióban nehézséget okoz. A feleségem úgy döntött, hogy a szokásos táplálkozásra - gabonafélékre, levesekre, táplálkozási húsra - váltunk. A kefirben zabpehelyeket kezdtek enni, vagy reggel vízben főztek. Hol volt a gyomor súlyossága és fájdalma? Egy hónappal később észrevehetetlenül több mint 5 kg-ot dobott.
Alina, 20 éves, Schelkovo: Mindig vékony voltam, és ezen a nyáron meglátogattam Granny-t, és elkezdtem - pite, gombóc, ravioli, házi tejszín, túró. Általánosságban elmondtam, hogy hazajöttem plusz nyolc kg-mal. A lányok az intézetben giggáltak, és a fogyókúrára egy zabpehelyre választottam. Először só vagy édesség nélkül nem volt túl finom, majd visszahúzva. Két hét múlva búcsút mondtam, remélem örökre, 7 kg-mal, ismét vékony és magabiztos. Most úgy döntöttem, hogy elhagyok egy böjt napot, és így általában enni fogok.
Svetlana Igorevna, 43: Lánya meggyőzte, hogy egy zabpehely diétára üljön. Örök problémáim vannak a bélrendszerrel, gyomorégéssel, és az arcán bőrt szenved - akkor a pattanások egy tinédzserre szóródnak, majd a pattanást kozmetikus veszi le. Képzeld el, hogy meglepődtem, amikor egy hónapig a zabpehely étrendjét követően 10 évvel ezelőtt vásároltam farmert! A lányomnak akne és mínusz 5 kg volt a mérlegen.
