728 x 90

Hogyan viselkedjünk egy kiadós étkezés után: egészséges és rossz szokások

Az élelmiszerek emésztése összetett élettani folyamat, amelynek megsértése negatívan befolyásolja az ember jólétét, rontja a tápanyagok, mikroelemek és vitaminok felszívódását, csökkenti az energiát. Néha étkezés után hasi diszkomfort, nehézségérzet, puffadás, gyomorégés. Ez túlmelegedést vagy emésztési problémákat jelez, amelyek gyakran az étkezés utáni helytelen viselkedésből adódnak.

Mi a hasznos egy bőséges étkezés után?

  • Pihenés evés után. Egy nehéz étkezés után a személy gyenge és álmos. Feltételezhető, hogy ez a hatás két okból adódik: a vér az agyból a gasztrointesztinális traktusba történő kiáramlása és az étkezés utáni jelek átvitele az agyba, ami gátolja az aktivitását. Bizonyított, hogy az élelmiszer teljes emésztése csak nyugodt légkörben fordulhat elő. Ezért, ha lehetséges, étkezés után 30-40 percig optimálisan feküdjön le: olvasson el egy könyvet, nézzen meg egy könnyű TV-műsort, vagy csak vegyen napfényt. Spanyolországban például egy délutáni nap - siesta - nemzeti hagyománynak tekinthető.
  • A délutáni pihenés legjobb helyzete a bal oldalon fekszik, így a gyomorból érkező levegő, amely ott volt az étkezés közben, gyorsabban szabadul fel.
  • Megfelelő testtartás és egyenes testhelyzet. A nyelőcső a gerincoszlophoz rostokon keresztül kapcsolódik, így ha a hátat egyenesíti, az átmérővel csökken, csökkenti a nyelőcső sphincter hangját, így a gyomorégés valószínűsége csökken.

Mi nem ajánlott étkezés után?

  • Tea fogyasztása, kompót, gyümölcslé A folyékony ebéd után azonnal folyadékot vesz fel a túlcsorduló gyomorra, a gyomorban súlyos nehézséget okoz. Ezen túlmenően a víz hígítja a gyomornedvet, csökkenti a sósav koncentrációját és az élelmiszer emésztéséhez szükséges enzimeket. Annak érdekében, hogy fél órával az étkezés után ne sértse meg a szervezetet, tartózkodjon a teát inni és más italt iszik.
  • Füst Az evés után az anyagcsere folyamatok aktiválódnak: az impulzus, a légzés növekedése, ennek következtében a nikotin intenzívebben kiválasztódik a testből. Az agy egy jelet kap, hogy csökkentse a vér koncentrációját, és a függő személynek erős a vágy, hogy füstöljön egy cigarettát. Ha közvetlenül egy bőséges ebéd után csinálod, a dohányfüst összetevők káros hatásai szaporodnak.
  • Gyümölcsök, körték, alma, szőlő könnyen emészthető termékek, de ha fehérje vagy zsíros ételekkel zsúfolt gyomorban vannak, hosszú ideig ott maradnak. Az eredmény a fermentáció és a fokozott gázképződés. Ezért kívánatos gyümölcsöt enni az étkezések között.
  • Bármilyen edzés közben (kocogás, edzés az edzőteremben) aktiválódik a szív- és érrendszer. A test elfoglalt ételeket emészt, újra kell építeni. Az emésztést megzavarják, és a szív terhelése megnő. Ennek eredményeként lesz egy szúró fájdalom az oldalon, légszomj, szívdobogás. A sportolás legkorábban 2 órával a bőséges ebéd után lehetséges. Az edzés előtt a táplálkozási tanácsadók csak az emészthető szénhidrát ételeket javasolnak, hogy energiát biztosítsanak a testnek (például egy banán).
  • Meleg víz hatására a bőr véredényei kibővülnek, a véráramlás újra eloszlik, ami a gyomorban és a belekben a parietális emésztés romlását eredményezi, és az agy vérellátása csökken. Ez gyakran szédülést és ájulást eredményez.

Mi a teendő a hasi diszkomfort étkezés után?

Ha az étkezés után a gyomorban még mindig nehézség merül fel, a gyomorban zörög, vegye be a Mezim-forte-t, amely az élelmiszer emésztéséhez szükséges enzimeket tartalmazza. A jövőben megszabaduljunk az emésztést negatívan befolyásoló szokásoktól, elkerüljük a túlhevülést. Ha a panaszok továbbra is fennállnak, érdemes megvizsgálni egy gasztroenterológus.

Mit ne tegyen étkezés után

A közelmúltban sokan kezdték komolyan gondolkodni a táplálkozásról és a megjelenésről. Az egészséges életmód és a sport divatja csak lendületet nyer, de már a világ minden sarkában van követői. Kis adagokban eszünk, és gyakrabban próbálunk egészséges ételeket választani, visszautasítjuk a különböző harapnivalókat és szódát. De kevesen tudják, hogy nem csak az, amit eszik, hanem az evés után viselkedik, fontos. Szóval mit tehetsz étkezés után?

Mint kiderült, az evés után nemcsak káros, hanem nagyon veszélyes szokások is vannak, amelyeket nem is gyanítottunk. Néhány esetben kisebb és még ártalmatlan betegségekhez vezetnek. Másoknak súlyos betegsége van. Annak érdekében, hogy ne kelljen az orvosokhoz menni, és önmagát tévednie, tegyen megelőző intézkedéseket.

Mit ne tegyen étkezés után

Egyél gyümölcsöt

Nagyon jó, ha egy jó ebéd vagy vacsora után valami édes akar. Ez egy édes gyümölcs. De a gyümölcs jobb, ha üres gyomorban használják. Miért?

Először, annak érdekében, hogy a gyümölcs megemésztje, nagyszámú különböző enzimre van szükség. Másodszor, a fruktóznak több időre van szüksége ahhoz, hogy teljesen felszívódjon. Harmadszor, a tápanyagok sokkal előnyösebbek lehetnek, ha almát vagy narancsot fogyasztanak üres gyomorban.

Bebizonyosodott, hogy az emésztési zavarok, a gyomorégés és még a böfögés oka az étkezés után gyümölcsöt is lehet.

Vegyen zuhanyzót

A jó véráramlás a gyomorban biztosítja a normális emésztést. Ha közvetlenül az étkezés után a zuhanyhoz megy, a karok és a lábak véráramlása többször megnő. Ennek eredményeként az emésztés lassul. Hasi fájdalom - a következmények, amelyekkel szembe kell nézni.

Dohányozni

Pontosan ismeri azokat az embereket, akik azonnal étkezést követően füstölnek. Lehet, hogy még az egyik is. Szóval, ne legyen megéri. A dohányzás meglehetősen rossz szokás, és ha még az ebéd vagy a vacsora után is elér egy cigarettát... A nikotin csökkenti a szervezetben lévő oxigén mennyiségét. Az oxigén viszont nagyon szükséges az emésztéshez. Ha a térfogata csökken, a test sokszor több rákkeltő anyagot elnyel a szokásosnál.

Az evés után a dohányzás ilyen károkat okoz a testnek, amit összehasonlíthatunk 10 egymás után füstölt cigarettával. A bél- vagy tüdőrák kialakulásának kockázata többször is nő.

Séta

Várjon fél órát, és csak akkor menjen sétára. Az emésztési zavarok, a kényelmetlenség és a savas reflux mindazok, akik az étkezés után azonnal sétálni akarnak.

Ne sportoljon

Az étkezés után a test minden erőfeszítése az élelmiszer emésztésére irányul. Ha fizikailag megkezdi a terhelést, a test stressz alá kerül, és a normális emésztés zavar. És még egy dolog: a legaktívabb mozgások során maga a gyomor szenved.

Menj a kormány mögé

Amikor több vér áramlik az emésztőrendszerbe, az agy bizonyos ideig megfosztja a megfelelő vérellátást. A koncentráció csökken, és megjelenik az álmosság. Ezért az evés után legkorábban 1-2 óra elteltével lépjen a kormány mögé.

Igyál teát

A teafogyasztás szerves része az evésnek. Bármit is eszik ebédre vagy vacsorára, az étkezés mindig egy édes teavel végződik. A tea tannát tartalmaz, amely 87% -kal csökkenti a vas élelmiszer felszívódását. Ez gyakran általános gyengeséghez, mellkasi fájdalomhoz, anémiához, szédüléshez és krónikus fáradtsághoz vezet.

Egyél édes

A főétel után édesem, ami a túlsúly oka, amelyet később kell harcolni. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok közül, akik a főétel után tortát törtek fel, 75 év után túlsúlyban szenvednek.

Aludni

Az álmatlanság és a puffadás az, amit az evés után azonnal meleg ágyban kell kezelni. A közelmúltban végzett tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik pár órát ébren ébren vannak, esetleg nem félnek a stroke-tól.

Kefe a fogát

Furcsanak tűnik, ugye? De a foga fogmosás vacsora után megsebesítheti a fogait. Az eljárás során a zománcréteget levágják, ami azt jelenti, hogy a cukor vagy a savak károsítják a fogakat. Várjon fél órát, mielőtt elkezdené a fogkefét. Ez az idő elegendő ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű nyál keletkezzen, ami segít a savak semlegesítésében.

Biztosan felismerte magát, ugye? Sok szokás már olyan meggyőző, hogy nem is tudod elképzelni, hogyan lehet megszabadulni tőlük. Az első alkalommal nagyon nehéz lesz, de miután megszokta az új szabályokat. Az eredmények szinte azonnal érezhetőek: nincs fájdalom a gyomorban, puffadás, gyomorégés. Ossza meg az oldalad információit, hogy mások láthassák a probléma gyökerét.

Mit ne tegyünk azonnal étkezés után?

Az egészséges táplálkozás szorosan kapcsolódik az egészséges életmód fogalmához, senki sem kétséges. De nagyon kevesen gondolkodnak az elsőtől a másodikig történő átmenet tényleges folyamatáról. Mit csinálunk közvetlenül reggeli vagy ebéd után? Valaki lefekszik, hogy pihenjen, valaki futtatja a hangot. És mégis nem mindaz, amit régebben szoktunk csinálni, kedvező az egészségre.

Mi az étkezés után még mindig lehetetlen?

Egyél gyümölcsöt


Gyakran vacsora után gondoskodó anyák kínálják a gyermekeknek a gyümölcsöket. És a felnőttek maguk nem hagyják el őket. De az a tény, hogy ezek az édességek jobban megengedik magának az étkezés előtt, üres gyomorban. Ha egy fél órával étkezés előtt gyümölcsöt fogyaszt, a gyomornedv termelése nő, és az elkövetkező ebédet a test teljesen beilleszti.

Ha közvetlenül a étkezés után veszi a gyümölcsöt, kiderül a következő. Az alma vagy narancs megemésztéséhez nagy mennyiségű enzimre van szükség, amelyek már részt vesznek a pörkölt hús és a tészta feldolgozásában. A gyümölcstartalom nem szakad meg teljesen, a gyomorsav normális szintjének megszakítása mellett. Az eredmény - gyomorégés, böfögés és emésztési zavarok.

By the way, a gyümölcs jobb, ha reggel szeretne kezelni a szeretteit. Hangolják az emésztőrendszert és növelik a vércukorszintet. Éjjel azonban az orvosok nem javasolják, hogy vegyenek részt banánokban és avokádókban, még üres gyomorban is: ezek túl nehézek megemészteni az ételeket.

Igyál teát


Sok családban szokás, hogy teát inni egy órával, még egy órával az evés után. Kiderül, hogy ez a hagyomány nem véletlen. A tea olyan összetevőket tartalmaz, amelyek a vasat kötik, és megakadályozzák a felszívódást. Így a délutáni teaparti szeretteit a vashiányra ítéli. Nem feltétlenül fontos, hogy mindenki próbálkozott, és aszalt szilvával aszalt, hogy növelje a vér hemoglobinszintjét.

Az orvosok szerint a legmegfelelőbb idő a családi tea iváshoz, egy óra az evés után. Egy ilyen szünet megmenti Önt a vérszegénységtől és a szédüléstől.

Igyál sok vizet

Mint tudják, az egészséges személy vízfogyasztása naponta másfél liter. De ez az összeg a reggeli, ebéd és vacsora között nem érdemes. Az étkezés közben vagy közvetlenül utána elfogyasztott nagy mennyiségű folyadék megzavarja az emésztési folyamatot. A víz megváltoztatja az epe emésztéséhez szükséges epe koncentrációját és gyomorégést okoz.

Snack és hideg ételek fogyasztása


A hideg víz lassítja az emésztést. Erre az elvre tartsa a gyors ételeket. Jeges italokat kínálva „aludni” a gyomor éberségét, és több szendvicset és hasábburgonyát fogyasztanak. Az ebéd után az első 60 percben a gyomornak szüksége van energiára és hőre. És ez meleg víz, és kis mennyiségben. A párok a szomjúság elfojtása után eléggé lecsapnak.

Ugyanez vonatkozik a fagylaltra és más hideg ételekre is. Annak érdekében, hogy ne szakítsa meg az emésztési folyamatot, várjon egy órát, majd kérjük, hogy szeretteit csokoládé morzsa fagylaltgolyóval.

Legyen édes desszert

A desszertek mind az ünnepi ünnepség, mind a napi ebéd szerves részét képezik. Az orvosok szerint ez a szokás több kárt hordoz, mint a jó. Ez a hobbi a súlygyarapodás első és fő oka. 30 éves kora után a torták szerelmeseinek 75% -aa kötelező fontot kap.

Vegyünk egy fürdőt


Az ételeket könnyen emésztjük, ha a keringési rendszer biztosítja a gyomor zavartalan működését. Ha közvetlenül a bőséges vacsorát követően a fürdőszobába vagy zuhanyzóba megy, a vér elkezd folyni a végtagokra és lelassul a gyomorban. A legkevésbé, ami ebben az esetben várhat rád, a kellemetlen fájdalom a hasban.

Látogassa meg a medencét

A medence, bár más, mint a hűvös víz fürdője, szintén a mi esetünkben tilos. A test közömbös a víz hőmérsékletével, reagál a bemerítésre vagy a vele való érintkezésre. A véráramlás a karokban és a lábakban emelkedik, és sokáig eltereljük a vacsorát követően a gyomorban felhalmozódó élelmiszerek emésztését.

Sorozat gyakorlatok


A termék emésztése során a test erőinek több feladatra való költsé- gének gyakorlása nem praktikus. Ha reggel után a sportba megy, a figyelmet az edzésre irányítják, és az emésztési folyamat lelassul. Ezen túlmenően egyes gyakorlatok megzavarhatják a belső szerveket, ha ezen a ponton elfoglalták a bejövő étel felosztását.

séta gyalog

Korábban azt hitték, hogy a gyaloglás stimulálja a gyomor aktivitását. Jelenleg a tudósok kimutatták, hogy az étkezés utáni aktív mozgások emésztési zavarokhoz és kényelmetlenséghez vezetnek a gyomorban. A jövőben a gyaloglás iránti szenvedély veszélyezteti a savas reflux kialakulását.

Az orvosok azt javasolják, hogy csak egy fél órával menjenek el egy bőséges vacsora után. 30 perccel jobb, ha őszinte, csendes kommunikációra van szükség a szeretteivel.

Vezessen egy autót


Amikor a vér intenzíven segíti a gyomrot, hogy harcoljon reggelivel vagy vacsorával, kisebb mennyiségben más szervekre kerül. Az agy nem kivétel. Nem véletlen, hogy amikor elhagyjuk az asztalt, le akarunk feküdni vagy csak hallgatni, nézve a TV-t.

Az álmos állapot, a koncentrálhatatlanság és azonnali döntés az étkezés után azonnal kegyetlen viccet játszhat mögöttünk a kerékön. Az orvosok erősen javasolják a járművezetőknek, hogy egy óra múlva, lehetőleg két órával az ebéd után bejutjanak az autóba.

Legyen függősége a dohányzásnak

Azok, akik messze vannak az egészséges dohányzásról, gyakran csinálják az egészségüket károsító dolgokat, csak felkelnek az asztalról. És ez rossz. Mint tudják, a nikotin rendkívül kedvezőtlen hatással van a szervezetben lévő oxigén mennyiségére. Az oxigén elengedhetetlen az emésztőrendszer számára.

Az orvosok azt mondják, hogy ebéd után a dohányzás egyszerre tíz cigaretta van. Az oxigéntől megfosztott szervezet kénytelen felvenni a megnövekedett mennyiségű rákkeltő anyagot. És a tüdőfejlődés kockázata ebben az embercsoportban nő az általunk vizsgált helyzetben.

Rendezz egy álom


Ha állandóan kényezteti magát a vágyakban, előbb vagy utóbb befolyásolja az egészségét. Ez az állítás teljes egészében alkalmazható azok számára, akik ebéd után oldalra mennek. Az álmatlanság és a duzzadt has a legkevésbé az, hogy a délutáni alvás szokása vezethet. Gyakran ez az a szokás, amely korai stroke-ot okoz. Az orvosok meg vannak győződve: legalább néhány órányi ébrenlét az étkezés után örökre megvédi Önt az ilyen bajoktól.

Kefe a fogát

Valószínűleg a leggyakoribb félreértés - a fogak fogmosásának hasznossága az asztal elhagyása után. A nyálszint reggeli vagy ebéd után csökken, és a fogak cukor és savak vannak kitéve. A fogkefe megtisztítja a zománcréteget, kitéve a fogak felületét a romboló összetevőiknek. Tanulmányok azt mutatják, hogy harminc perc elegendő a nyál normális szintjének helyreállításához, és ezért megvédi a fogakat a károsodástól.

Étkezzen szorosan


A szoros illeszkedő övek és a szűk ruhák a gyomor reflux legjobb barátai. Nem szabad ülni az asztalnál a ruhákban, amelyek meghúzzák és deformálják a gyomrot. Az orvosok ebben az esetben azt javasolják, hogy csak az ebéd előtt, és nem utána lazítsa meg vagy lazítsa meg az övet. És ami a legjobb, a kényelmetlenség elkerülése érdekében előzetesen vigyázzon a megjelenésére.

uCrazy.ru

  • igor-Avdeev
  • 2015. március 11. 07:47
  • 4372

Az első és minden bizonnyal a leginkább sajnálatos dolog sok dohányos számára, hogy a dohányzás közvetlenül az evés után szigorúan tilos. Már tudományosan bebizonyosodott, hogy nagyon rossz az egészségre. A tudósok a vezető orvosokkal együtt bebizonyították, hogy az étkezés után azonnal füstölt cigaretta megegyezik azzal a ténnyel, hogy tíz cigarettát füstölt volna. Ezért következtetéseket kell levonni.

A második szabály: szigorúan tilos gyümölcsöt enni az étkezés után.
Az étkezés után fogyasztott gyümölcsök megnövelik a beleket. ez azért van, mert a normális emésztési folyamat zavar. Egy órával étkezzünk, vagy egy órát vagy két órát. És a gyomra jó munkával örömmel fogja Önt.

A harmadik szabály: a teát inni nem ajánljuk azonnal étkezés után, csakúgy, mint ebben a folyamatban.
A teafőzésben óriási mennyiségű sav van, amely megakadályozza az étellel nyert fehérje emésztését.

A negyedik szabály: ha a deréknál húzott hevederrel eszik - ne próbálja meg eszik után a szamárra gondolni.
Így zavarja az emésztés természetes folyamatát. És elég durva. Most minden étel azonnal leesik egy darabba, és az étel emésztése egy ideig teljesen blokkolódik.

A helyes táplálkozás szabálya az 5. szám szerint azt mondja, hogy szigorúan tilos zuhanyozni vagy fürdeni azonnal.
A fürdés a karok, a lábak és a test teljes felületének véráramlását növeli. Ennek megfelelően a gyomor területén a véráramlás csökken. Azt hiszem, a következményeket nem lehet megmagyarázni.

A hatodik szabály azoknak szól, akik szeretik a gyors snacket, nem keresik fel a munkamenetet.
Van egy mondás: "Ha 99-ig akarsz élni, akkor 100 lépés után eszünk." De nem minden bizonnyal lehet megbízható. Gyalogláskor az emésztőrendszer élelmiszer-emésztési képessége csökken - nem minden, amit meg kell emelni, és maga a folyamat lassabb lesz.

A hetedik és az utolsó szabály - nem tud aludni étkezés után. Bár mindig le akarsz feküdni és elmerülni Morpheus varázslatos világában. De gondolj arra, mit jelent ez neked. Először is, a gastritis lesz a társaid, másodszor pedig gyomorfertőzés alakul ki, mivel az alvás az evés után megzavarja az emésztési folyamatot.

Mindez és több tehet egy bizonyos idő után, étkezés után.

Mi lehet és nem tehet étkezés után

Az orvosok szerte a világon erősen támogatják a megfelelő táplálkozást. Végtére is, jólétünk nagyban függ attól. Nem csoda, hogy Hippokratész egyszer azt mondta: "Mi vagyunk az, amit eszünk." Az orvostudomány apja úgy vélte, hogy az emberi betegség az alultápláltság, a szokások és az élet természetének eredménye. Az egészségünket azonban nemcsak maga az élelmiszer befolyásolja, hanem azt is, amit miután megteszünk. Ma elmondjuk, mit érdemes, és mit ne tegyen étkezés után, hogy mindig egészséges és szép maradjon.

Mit ne tegyünk azonnal étkezés után

Kiderül, hogy az orvosok nem tanácsolják a teázást étkezés után. És mindez azért, mert olyan savakat tartalmaz, amelyek a vasat kötik és megakadályozzák, hogy felszívódjanak. Ez azt jelenti, hogy amikor teát fogyasztsz, nem kapsz megfelelő mennyiségű vasat az ételből. Ezért az ideális idő a teafogyasztáshoz egy órával az evés után.

Ha általában van egy ebéded, akkor hiába. Kiderül, hogy amikor a gyümölcsök érintkeznek egy másik étellel, elkezdnek erjedni és savanyítani. Ez megzavarja a normális emésztési folyamatot. A legjobb, ha egy órát étkezés előtt vagy legalább kettő után használják.

Valószínűleg hallottad, hogy étkezés után jó járni. Ez azonban nem teljesen igaz. Az étkezés utáni gyaloglás savas refluxot és emésztési zavarokat okozhat, de mégis segít elveszíteni néhány kalóriát. Az orvosok azonban az étkezés után legfeljebb 15–20 percig ajánlják a sétákat.

Az étkezés utáni alvás nagyon, nagyon rossz szokás, és most elmondjuk, miért. Amikor hazudsz, kis mennyiségű emésztőlevek áramlik a gyomorból a nyelőcsőbe, ennek következtében gyomorégés lép fel. Ezért az étkezés után legalább két órával lefeküdjön.

De az evés után a dohányzás irritábilis bél szindrómát okoz, és nem a legjobb módja annak, hogy befolyásolja a vastagbél izmait. Ugyanakkor, és az összes szervezet egészére nézve.

És tudtad, hogy egy forró fürdő növeli a véráramlást a végtagokhoz és a test teljes felületéhez. Ennek megfelelően a gyomor területén a véráramlás csökken. Tehát vegyél egy fürdőt csak fél órával az étkezés után.

Mit tehetünk közvetlenül étkezés után

Annak érdekében, hogy minden benne eszik, hogy megemésztjük, meg kell inni egy pár meleg vizet az evés utáni első órában. A gyomor köszönöm!

Laza ruházat és öv

A gasztroesophagealis reflux betegség (GERD), gyakran reflux-nyelőcsőgyulladás (a betegség, amelyben az alsó nyelőcső falainak gyulladása a gyomor tartalmának a nyelőcsőbe való rendszeres visszafelé fordulása miatt) megelőzésére kerül sor, ne viseljen szűk ruhát és felejtse el a feszes öv. Végül is nyomást gyakorolnak a gyomra! Válasszon laza ruhát.

Beszélgetés szeretteivel

Az emésztés legjobb asszisztense kellemes érzelmek és elégedettségérzet. Kerülje a fizikai és szellemi tevékenység bármilyen formáját. Jobb, ha ezt az időt szeretne beszélgetni a szeretteivel és a rokonokkal. És nem viták és viták!

Reméljük, hogy elfogadja ezeket az egyszerű ajánlásokat, és egészséges és vékony lesz!

6 dolog, amit nem kell étkezni, ha egészséges akarsz lenni

Sokan aggódnak a táplálkozásról, és megpróbálják megtervezni a diétát, hogy vékony és egészséges legyen. De az étkezési szokások nemcsak az étel, hanem az evés előtti és utáni cselekvések is, amelyeket nem gondolunk.

Az AdMe.ru összegyűjtötték a szakértők véleményét arról, hogy az étkezés után milyen dolgok nem fognak egészséget adni, de mit képezhetünk magunknak, hogy érezzük erejét és könnyűségét. Csak 21 nap, és egy kényelmetlen szokás helyettesíthető egy hasznosnak. Próbáljuk meg?

1.
Nem: gyümölcsök étkezés után
Igen: egy pohár víz 30 perccel az étkezés előtt

A gyümölcs olyan egészséges és élvezetes desszert! De kiderül, hogy a főétel után evették a testet több kárt, mint jó.

Az emésztéshez szükségük van egy kis időre, így ha fél órával étkezés előtt eszik őket, tökéletesen felszívódnak a test. Az étkezés után a gyomorban a gyümölcs az emésztés „sorában” van, a fermentációs folyamat megkezdődik, és az emésztési folyamat zavart.

Még akkor is, ha nincs gyomorproblémája - a kellemetlen érzés észrevehető. Mit mondhatunk arról, hogy az emberek hajlamosak-e a gastritis vagy a reflux súlyosbodására.

A gyomor minden rendben volt, étkezés előtt fél órával enni a gyümölcsöt, és még jobb, egy pohár vizet inni szobahőmérsékleten. Ez segít megőrizni a víz egyensúlyát a szervezetben, segít abban, hogy nem túl sokat eszik, és megkezdi az anyagcserét.

2.
Nem: az öv gyengítése étkezés után
Igen: olyan ruhák, amelyek nem akadályozzák a mozgást

A gasztroenterológusok azt ajánlják, hogy viszonylag szabadon üljenek az asztalra a derékzóna ruháiban. Az övek, a szűk ruházat gyomorégést, refluxot okozhat.

Ha meg akarja lazítani az övet - csináljon étkezés előtt vagy egy órával azután. - A vacsora után hagyja el a hasát - önkénytelen lesz. Képzeld el: a gyomor túlzottan feszült, az élelmiszer a felső részén maradt. Éles relaxációval leesik, mint egy csomó, az emésztési folyamat blokkolódik.

3.
Nem: egy gyors séta az evés után
Igen: nyugodt beszélgetés vagy pihentető ülés

Hányszor hallottuk, hogy egy vacsora a vacsora után szépen ég, és nagyon hasznos. Ez így van, ha ilyen gyalogtételt nem az evés után 20 perccel végez. Ezután az emésztési folyamatok ideje elkezdeni, hasznos elemeket szívnak fel. És az ilyen késleltetett sétával megkezdett élelmiszer gyorsabban mozog a bélben. Égjen kalóriát az egészségre!

Miután sietett valahol az étkezés után, arra kényszerítjük a testet, hogy elvonja a folyamatot, a vér a csatornából - és hello, problémák! Egy ilyen séta egyenértékű az úton való evéshez.

Nos, ha az idő lehetővé teszi, hogy vacsora után nyugodt helyzetben üljön, beszéljen a szeretteivel, elkerülve a vitákat és tisztázza a kapcsolatokat. A nyugodt állapot hozzájárul a véráramlás megfelelő sebességéhez és ennek következtében a tökéletes emésztéshez.

4.
Nem: étkezés után édes
Igen: édes-12 napig vagy egyéni étkezés

Először is, másodszor. És kompót? És desszert?

A táplálkozási szakemberek figyelmeztetnek: az édességek ebédelésének szokása az egyik túlzott súly oka. Különösen 35 év után, amikor az anyagcsere lassul. A testnek nincs ideje megérteni, evett vagy nem, és segítőkészen torta. És akkor nehéz lesz lélegezni, mert túlélje.

Ha elviselhetetlenül éhes a desszert számára, azt jelenti, hogy az étrend nem rendelkezik a szükséges anyagokkal, az étel túl sós, a test kiszáradt. Próbálja meg figyelni a zsír, a fehérje és a szénhidrátok egyensúlyát - és az édes nem lesz annyira beckoning. Nos, ha igazán akarod, akkor a desszert nem károsítja az alakot, ha délután 12 órakor eszik.

5.
Nem: hideg ételek és italok étkezés után
Igen: néhány meleg víz étkezés után

Annak érdekében, hogy az ételt megfelelően emésztjük, a testnek bizonyos hőmérsékletre van szüksége. A hideg ételek vagy italok az étkezés után megváltoztathatják az élelmiszerek konzisztenciáját és megnehezítik az emésztést. Például a zsírok hideg vízzel érintkezve keményednek.

Ha például önmagában eszik fagylaltot, elég sokáig megemésztjük, de gond nélkül. Ha étkezés után eszik, lelassul és bonyolítja az egész folyamatot, és ez már tele van gyomorfájdalommal és gyomorégéssel.

Érdekes módon a külső hőmérsékletek jelentős csökkenése is képes befolyásolni az emésztési folyamatokat. Az állapot enyhítésére, vagy egyszerűen „segítik a gyomrot”, a szakemberek azt javasolják, hogy étkezés után meleg vizet inni. Megtartja a kívánt hőmérsékletet és felgyorsítja az anyagcserét.

3 „lehet” és 6 „nem tud” étkezés után

Régóta gyökereztük a szokásainkban. Akár a vágy, hogy feküdjön le a kanapén, hazaérve a munkából, vagy meleg fürdő után vacsora után. Mindannyian mindennapos „tevékenységeink” vannak, amelyek örömöt hoznak nekünk. De nem mindig gondoljuk, hogy sok ilyen szokás betegséget okozhat. Különösen az érzékeny emésztőrendszerünkről beszélünk, amely különös figyelmet igényel.

Az orvosi kutatások alapján összeállított exkluzív gyűjteményben megtudhatja, hogy milyen hatással lehet az emésztésre.

Először is beszéljünk arról, hogy mit ne tegyünk azonnal étkezés után. A szakértők azt javasolják, hogy az étkezés után elkerüljék a következő 6 népszerű akciót. Ezek a tippek segítenek megtalálni az optimális választ a gyomor eltávolításának kérdésére.

1. Menj sétára (nem)

A legtöbb ember úgy véli, hogy az étkezés után közvetlenül járó járás hozzájárul a gyomornedv kialakulásához és segít az emésztésben.

De a valóságban - az ellenkezője igaz. Az étkezés utáni gyaloglás savas reflexet és emésztési zavarokat okozhat.

Általánosságban elmondható, hogy a gyaloglás jó módja a kalóriák elégetésének. Csak nem kell sétálnod az első 10-15 percig. Ajánlatos az edzést legalább 30 perccel az étkezés befejezése után kezdeni.

2. Egyél gyümölcsöt (nem)

Sokan úgy vélik, hogy azonnal étkezés után meg kell enni gyümölcsöt a desszerthez. De kiderül, hogy ez nem a megfelelő idő a görögdinnye, az alma és a szőlő élvezetére.

Szinte minden gyümölcs könnyen emészthető, mivel „egyszerű cukrot” tartalmaznak. És ha gyümölcsöt eszik közvetlenül étkezés után, a gyümölcs nem lesz képes gyorsan megemészteni a belekben más élelmiszerekkel. Ehelyett „megragadták” a vacsorával vagy ebéddel. Ezért ne fogyasszon gyümölcsöt az evés utáni első órában.

3. Ital tea (nem)

Sok teának gyulladásgátló és tisztító tulajdonságai vannak, amelyek nagyban kedveznek egészségünknek.

Ennek ellenére sok táplálkozási tanácsadó nem ajánlja az italokat az étkezés után. A tea polifenolokat és tanninokat tartalmaz, amelyek a növényi élelmiszerekben a vasat kötik. Ennek eredményeképpen az ételt teával, nem kapjuk meg a szükséges mennyiségű vasat edényeinkből.

Éppen ezért a tea ideális ideje legalább egy óra étkezés után. Ennek figyelmet kell szentelnie mindazoknak, akiknek „vas hiánya” van!

4. Távolítsa el (nem)

Sokan szeretik az étkezés után aludni aludni, de ez a szokás nem hasznos, mivel egy kis mennyiségű emésztőlevek visszafolyik a gyomorból a nyelőcsőbe.

Ez az oka annak, hogy néhány ember gyomorégést tapasztal, amikor az ebéd vagy a vacsora után azonnal lefekszik. A probléma elkerülése érdekében az étkezés után legalább két órával lefeküdni kell.

5. Vegyünk fürdőt (nem)

Amikor meleg fürdőt vagy tusolót veszünk, testünk hőmérséklete emelkedik. Annak érdekében, hogy ezt a hőmérsékletet csökkentsük, testünk több vért pumpál a bőrfelületre, hogy „felszabadítsa” a hőt.

Ennek eredményeképpen az élelmiszerek emésztésére használt vér és energia nem lenne megfelelő. Ezért ideális esetben jobb, ha körülbelül 30 perc múlva elkezdjük a vízkezelést.

6. Füst (nem)

Egyesek számára a dohányzás szenvedélyes szokás, mások számára ez a módja annak, hogy nyilvánvalóvá váljon a társadalom. De ezek és mások gyakran öngyújtás vagy kollégák és barátok között eszik cigarettát.

Bár a dohányzás komolyabb kockázatokkal jár, beleértve a rákot és a tüdőtágulást (ami légszomjot okoz), ebben az esetben az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteit súlyosbítják, ami gyomorfekélyt okoz.

A dohányzás negatívan befolyásolja a vastagbél izomzatát is, amely felelős az emésztés fontos végső szakaszáért.

És milyen szokások szerint hasznosak a szakértők? Nézzük!

1. Meleg vizet inni (igen)

Az étkezés utáni első órában a gyomornak szüksége lesz vérre, energiára és hőre az élelmiszer feldolgozásához. Így bölcs dolog lenne, ha nem vesztegetnénk az energiát minden olyan műveletre, amely megzavarná ezt a folyamatot.

Ideális esetben el kell kerülni a hideg ételeket, beleértve a fagylaltot és a hideg vizet. „Megöli” a gyomor hőjét és az emésztést elősegítő savas reakciókat. Ebben az esetben a meleg víz előnyös.

2. Beszélgetés családjával vagy barátaival (igen)

Annak érdekében, hogy a szervezetben jó véráramlási sebességet biztosítson, és ne zavarja az emésztést, kerülje a fizikai és szellemi stresszhatásokat.

Mindössze a puha napsütés, kellemes beszélgetés a családdal vagy barátaival. És nem vitatott, vagy tisztázni a kapcsolatot, mert negatívan befolyásolhatja az emésztést.

3. Viseljen laza ruhát, lazítsa meg a szíjat, lazítson (igen)

A gasztroesophagealis reflux betegség (GERD) megelőzése érdekében kerülje a szűk ruhákat, a szoros öveket vagy más olyan tartozékokat, amelyek nyomást gyakorolnak a gyomra.

LÁSD MÉG:

A legjobb, ha az étkezés előtt és után laza ruhát töltenek. Legalább lazítson az öv!

Mit ne tegyen étkezés után

Az emésztési folyamat még akkor is megkezdődik, ha valamit eszünk, mert amikor ízletes ételeket nézünk, szagoljuk, vagy akár arra gondolunk, a nyál erősen előáll a szájüregben, ami az első lépés az emésztésben. A szokások alakítják életmódunkat, és az életmód meghatározza az életünket - egészséges vagy egészségtelen. Sok különböző szokás létezik, és mindegyik személyenként változhat. Bár a rossz szokások mindig rosszak, bizonyos helyzetekben bizonyos jó szokások károsak lehetnek.

Az emésztőrendszerünk elég erős ahhoz, hogy megbirkózzon mindazt, amit eszünk, és megfelelően megemésztjük, elnyeljük az összes tápanyagot, ugyanakkor nagyon érzékeny, és nem tudja ellátni a funkcióit, ha valami zavarja. Tehát az alábbiakban néhányat el kell kerülni étkezés után. És hasznos tudni, hogy milyen termékeket nem lehet hűtőszekrényben tárolni.

Mit ne tegyen étkezés után

Kefe a fogát

Nem kétséges, hogy a fogak fogmosása éjszaka alapvető fontosságú az egészség fenntartásához. Azonban a fogak fogmosása közvetlenül vacsora után vagy minden étkezés után nagyon káros a fogakra. Amikor a fogait evés után keféljük, egy zománcréteget fognak ki. Sőt, ha savas ételeket vagy magas cukortartalmú ételeket fogyaszt, vagy ennél többet, ez az eljárás még veszélyesebbé válik. A fogzománc védelme érdekében várjon legalább 30 percet a fogak fogmosása előtt, hogy elegendő nyál legyen a szájában, hogy semlegesítse a savat, amely lágyítja a fogzománcot.

Menj a kormány mögé

Az emésztéshez nagy mennyiségű menedék beáramlása szükséges az emésztőrendszerhez. Ennek megfelelően az agy ideiglenesen megfosztja a megfelelő vérellátást, ami a koncentráció csökkenéséhez vezet. Ezen túlmenően az álmosság a telítettség miatt jelentkezhet, és az álmos vezetés nem biztonságos. Ezért ne rohanjon az autóba az étkezés után. Vegyünk egy kis szünetet, hagyja, hogy a szervezet elvégezze a természetes funkciókat, és egy vagy két óra elteltével gondoljon a vezetésre.

Ne igyon túl sok vizet evés után...

Igaz, hogy egy személynek 8 pohár vizet kell inni minden nap, hogy egészséges maradjon. Az ivóvíz azonnal étkezés után vagy akár étkezés közben is zavarhatja az emésztést. A túl sok víz megváltoztatja a sav és az epe természetes szintjét, ami szükséges a megfelelő emésztéshez. Ráadásul a hidegvíz is lassíthatja az emésztést és az érzékeny emberekben görcsöket okozhat. Próbálj meg ellenállni az ivásigénynek legalább egy órával az evés után, és az étkezések során kerülje az ivóvizet.

Menj sétálni

Bár az étkezés utáni könnyű séta általában előnyös, az étkezés után közvetlenül nem hasznos, ezért az emésztőrendszer megnehezíti a tápanyagok felszívását. Sőt, járás közben a vér más szervekre is rohan, mint például a lábak, a kezek, stb., Amelyek az emésztőrendszert elegendő vér nélkül hagyják a megfelelő emésztéshez. Ezen túlmenően néhány ember szédülést vagy hányingert okozhat, ha röviddel az étkezés után jár.

Aludni

Az étkezés után azonnal lefeküdni vezet az emésztési folyamat megzavarásához és néhány más gyomor-bélrendszeri problémához. Megnyílik a gyomor fölötti zsírsugár, lehetővé téve, hogy a sav a nyelőcsőben ellentétes irányban mozogjon és károsítsa azt. Ezen túlmenően az ágyas előtti evés szokása is hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Tehát várj egy-két órát, és csak akkor menj egy nap.

Nem lehet azonnal dohányozni az étkezés után...

A dohányzás minden esetben káros az egészségre, beleértve az étkezést is. Az étkezés után az emésztőrendszerben a vérkeringés növekszik, így ebben az időben a cigaretta számos káros összetevője felszívódhat, ami károsíthatja a fontos szerveket, mint a máj, az agy és a vérerek.

Igyál teát

Sokan közülünk szokás, hogy ebéd vagy vacsora után teát fogyasztunk. Ezt a szokást azonban a lehető leghamarabb el kell dobni, mivel valójában nagyon káros. A tea levelei nagyon magas savtartalmúak, ami nem teszi lehetővé az étel fehérje részének emésztését. A legjobb, ha teát inni legalább egy órával az étkezés után.

Vegyünk egy fürdőt

Ha étkezést követően fürdik, nő a vér, a lábak, a kezek és más szervek. Így csökken a vér mennyisége a gyomor területén, ami gyengíti az emésztőrendszert és lassabb emésztést eredményez. Ezért vagy étkezést megelőzően, vagy legalább 1-2 órát várjon, amíg az étel elfogy.

Eszik gyümölcsöt egy órával étkezés után...

A gyümölcsfogyasztás a nap bármely szakában hasznos, de nem közvetlenül étkezés után. Az étkezés után gyümölcsöt eszik a gyomor feltöltése levegővel és puffadás. Emellett a gyümölcsöknek időre van szükségük az emésztőrendszer eléréséhez, ezért zavarják a teljes emésztési folyamatot. Az emésztési zavarok és más emésztési problémák elkerülése érdekében 1–2 órával étkezés előtt vagy 1-2 órával étkezni kell.

Ne sportoljon

Miután eszünk, az emésztésbe bevont vér és szervek erre a folyamatra koncentrálnak. Az étkezés utáni sportok befolyásolják a szervezet anyagcseréjét, csökkentik az emésztő szervek véráramlását, és nehézséget okoznak a tápanyagok asszimilálásában. Várjon legalább 2-3 órát az étkezés után, és csak akkor kezdje meg a képzést.

Lazítsa meg a derékszíjat

Úgy véljük, hogy az öv gyengülése az étkezés után közvetlenül a belek elzáródásához és elzáródásához és ennek megfelelően az emésztési folyamat megszakításához vezethet, bár nincs tudományos bizonyíték erre a kijelentésre. A probléma megelőzésének mércéje azonban próbálja meg lazítani az övet az étkezés előtt.

Ha az étkezés után elkerüli az összes fenti elemet, az emésztés minden bizonnyal javul, és az emésztési problémák kockázata csökken. Adja meg testének idejét, hogy alkalmazkodjon az elvégzett változásokhoz, és látni fogja a különbséget.

Navigáció navigálása

Mit ne tegyen étkezés után

Mit ne tegyen étkezés után

Az emésztés folyamata időben meghosszabbodik, és sokáig folytatódik, miután felkeltünk az asztalról. Mit ne tegyen étkezés után? Néhány rossz cselekedetünk megzavarhatja ezt a folyamatot. Tekintsünk 8 olyan intézkedést, amelyeket nem szabad azonnal elvégezni az étkezés után, hogy ne károsítsák az emésztést. És mit tehetsz azonnal étkezés után?
Meghívom Önt a Subscribe.ru: People's Wisdom, Medicine és Experience csoportba

mi nem étkezés után

1. Ne igyon teát

És ez nem a gyomornedv folyadékkal való hígításáról szól. A tea nagyon sok savat tartalmaz, amelyek zavarják a fehérjék emésztési folyamatát. Ha azonnal étkezni szeretne valamit, jobb, ha van víz.

Természetesen sok ital hasznos, különösen a zöld tea, de jobb, ha nem azonnal használjuk étkezés után.

2. Ne fogyasszon gyümölcsöt

Jobb, ha egy órával étkezik, vagy egy órával azután. Gyümölcsök erjednek, így a gyomra megduzzad, és az emésztés lelassul.

3. Ne dohányozzon

Ha függ a nikotintól, ne feledje, hogy az evés után a dohányzás különösen káros. Ebben az esetben az egyik cigaretta a testre gyakorolt ​​negatív hatásainak tízével egyenértékű.

Ha füstöl, akkor érdeklődik a dohányosoknak szóló tanácsokkal.

4. Ne lazítsa meg a szíjat.

Ha szorosan eszik, természetesnek tűnik, hogy lazítson egy övet vagy övet, hogy érezze a derék kényelmét és könnyűségét. De ez rossz. Ha szűk ruhában evett, akkor nem szabad drasztikusan megszabadulnia a részletektől. Az elfogyasztott étel egyidejűleg csak leereszkedik, és az emésztés sokáig lelassul.

5. Ne vegyünk fürdőt

A fürdés után a mártás rossz az emésztésre. A meleg víz növeli a véráramlást az egész testben, egyenletesvé teszi, és ezzel ellentétben elzárja a gyomrot. Először add meg étkezésedet, majd fél-két óra múlva nyugodtan süllyed a vízbe.

6. Ne rohanj menni

A túrázás minden bizonnyal hasznos, de nem szabad arra törekedni, hogy az ebéd vagy a vacsora után több kalóriát töltsön az intenzív sétányon. Ha közvetlenül egy étkezés után sétára megy, nem teszi lehetővé, hogy az étel normálisan lebomlik, a folyamat lelassul, és csak gyomorszomj. Várjon legalább egy órát, majd sétáljon.

7. Ne hajlítsa át

Az étkezés utáni lejtők nagyon ártalmasak, gyomorégést vagy rángást okozhatnak, mert ilyen hatásokkal a sav a gyomorból nyelőcsőbe kerül, irritációt okozva.

8. Ne aludjon

Az evés után lefekvés is rossz. Az a tény, hogy egy ilyen rendszer az idő múlásával elkerülhetetlenül túlzott súlyt eredményez, az emésztési folyamatban is egyensúlytalanságot okoz. Ez a gyakorlat gasztritiszhez és más gyomor problémákhoz vezethet.

Mi az, ami az étkezés után jobb, hogy ne károsítsa az emésztést? Csak üljön az asztalnál, és beszéljen a szeretteivel. TV-műsorokat olvashat vagy nézhet. Nem tiltott, és könnyű házimunka nélkül végezhető nagy fizikai terhelés, például az edényeket.

Ha hibát talál, válassza ki a szövegrészt és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.

Rossz szokások: mit ne tegyünk azonnal étkezés után

Az emésztőrendszer bonyolult dolog, és gondosan és komolyan kell kezelnie. Vannak, akik több ezer alkalommal hallották, hogy lassan és étkezés után szükség van arra, hogy egy ideig erőteljes tevékenységet adjon fel. És mások, éppen ellenkezőleg, hozzászoktak, sietve gyorsan elfogyasztják az ebédüket, azonnal folytatják az üzletet. Hogyan kell cselekedni, és az étkezést követő dolgokkal jobb várni - olvassa el az új felülvizsgálatot.

Tea party

Azoknak, akik szeretik az ebédet vagy a vacsorát teával, emlékeznünk kell arra, hogy éppúgy, mint az étkezés közben nem ajánlott inni, abba kell hagynia az ételt közvetlenül az étkezés után.

Az a tény, hogy az élelmiszerrel elfogyasztott folyadék csökkenti a gyomorszekréció hatékonyságát, csökkenti a savasságot, zavarja a normál emésztést, és a gyomorban túlzsúfoltság érzését idézi elő. Egy csésze tea étkezés után is aktívan megakadályozza a vas felszívódását.

A legjobb idő az étkezés előtt 20–30 perc. Elkészíti a gyomrot az étkezéshez és az anyagcsere megkezdéséhez. Jobb, ha egy pohár vizet szeretne citrommal, de egy csésze kávé vagy tea ebben az esetben sem árt. És azok számára, akik nem tudják elképzelni az életüket délutáni tea nélkül, ajánlott egy órát vagy két órát várni az evés után.

Ha lefekszel, hogy azonnal étkezés után pihenjen, nagy a valószínűsége annak, hogy a gyomorégés és a gyomorban tapasztalható kellemetlen érzés lesz. A fekvő helyzetben az emésztőlevek a gyomorból a nyelőcsőbe áramolnak, és ezek a kellemetlen érzéseket okozják.

A probléma megoldása egyszerű: menjen lefekvés előtt 2 órával az étkezés után. És mindig emlékezz arra, hogy az esti étkezésnek a legegyszerűbbnek kell lennie, így másnap jó hangulattal és kiváló jólétgel ébredsz fel.

edzés

Minden itt egyszerű: először is, önmagában nem valószínű, hogy úgy dönt, hogy teljes gyomorban fizikai tevékenységet folytat, és másodszor, még az amatőr sportolók is tisztában vannak azzal, hogy az edzés előtti utolsó étkezés nem lehet túl súlyosbító, és nem okoz hányingert, csuklást és az emésztőrendszer egyéb hüvelyei.

Ha komoly edzés, hosszú távú vagy fárasztó fizikai aktivitás van, akkor a díj megfizetése legkésőbb 2 órával az osztály előtt. Előnyben részesítsük az egészséges, lassú szénhidrátokat vagy fehérjetartalmú ételeket.

dohányzás

Nem fogunk hosszadalmas magyarázatot adni arra, hogy miért érdemes egyszer és mindenkorra kilépni. Rossz hír a dohányosoknak: ez a függőség megakadályozza a leghasznosabb élelmiszerek emésztését, ha az étkezés után azonnal füstöl. A nikotin károsítja a bélizmokat és megzavarja az emésztést.

Ha nem tudsz lemondani a cigarettáról (de úgy gondoljuk, hogy hamarosan sikerül), ne feledje, hogy az ebéd után a dohányzás kétszer is károsíthatja Önt, és ebben az esetben legalább fél órát ne próbáljon dohányozni.

Forró fürdő

A meleg habfürdőben a szerelmesek azonnal étkezést követően áztatják az ilyen szokásokat az egészséges emésztés mellett.

Fürdés közben növeljük testünk hőmérsékletét, a test pedig a test teljes felszínéhez viszonyítva növeli a véráramlást, csökkentve a gyomor területén. Így egyszerűen megakadályozhatja magát az ételeket.

Gyümölcslemez

Általában gyümölcs ebéd előtt ebéd, de ha szeretne enni egy almát vagy banánt azonnal étkezés után, akkor tudnia kell, hogy így zavarja a szokásos emésztés az élelmiszer.

A gyümölcst savak a gyomorban erjesztési folyamatokat váltanak ki, az ételeket hosszabb ideig emésztjük, és kényelmetlenséget tapasztal. Várjon néhány órát a főétel után, mielőtt a kedvenc gyümölcsét eszik.

gyalogló

Sokan úgy vélik, hogy egy kellemes sétát közvetlenül az étkezés után jó az emésztéshez és a jobb emésztéshez, de itt minden más.

Ha egy ilyen séta során bármikor megrekedtünk emésztési zavar vagy savas reflux érzéssel (a gyomorsav kiáramlása a torokba), meg kell értened, hogy ezeknek a betegségeknek az oka egy sietős döntés, hogy sétáljon, alig fejezte be az étkezést.

Menjetek el a kalóriát legkorábban fél órával az étkezés után: csak így járulhat hozzá a gyalog és a gyomra, és igazi élményt nyújt.