Túrós és tejtermékekből készült étrendi ételek

Összetevők: túró, tojás, cukkini, zabpehely, paprika, sárgarépa, só, vaj

Ez a palacsinta liszt nélkül és cukor nélkül javasolja, hogy készítsen hasonló ételeket reggelire vagy vacsorára. A főzési recept nagyon egyszerű és gyors.

- 200 gramm túrót;
- 1 tojás;
- 150 gramm cukkini;
- 4 evőkanál. zabpehely;
- 1 teáskanál őrölt paprika;
- 1 evőkanál. szárított sárgarépa;
- só;
- növényi olaj.

Összetevők: pulyka filé, túró, spenót, tojás, rusk, só, bors

Ezek a pulyka húsgombócok nagyon ízletesek és étrendesek. Részletesen elkészítettem a receptet.

- 600-700 gramm pulyka filé,
- 150 gramm túrót,
- 200 gramm spenót,
- 2 tojás,
- 1 evőkanál. zsemlemorzsa,
- só,
- fűszerek.

Összetevők: csirkemell, tojás, túró, joghurt, petrezselyem, paprika, só, vaj
Kalória / 100g: 115

Ez a diétás torta csirke és petrezselyemmel nagyon ízletes. A főzési recept nagyon egyszerű és gyors.

- 400 gramm csirke filé;
- 4 tojás;
- 200 gramm túrót;
- 50 ml. joghurt;
- 25 gramm petrezselyem;
- paprika;
- tengeri só;
- fűszerek;
- növényi olaj - 1 evőkanál

Összetevők: tej, só
Kalória / 100g: 59

Most megtanítom, hogy készítsen házi készítésű finom és egészséges túrót. A főzési recept nagyon, nagyon egyszerű és gyors.

- 2 liter savanyú tej;
- asztali só.

Összetevők: túró, tojás, korpa, sütőpor, olaj, só, zöldek
Kalória / 100g: 142

Most megtanítom, hogy főzzön nagyon ízletes diétás süteményeket a sütőben. A recept nagyon egyszerű. Az étel kiválóan alkalmas reggelire, még akkor is, ha étrendben van.

- 200 gramm túrót;
- 1 csirke tojás;
- 30 gramm korpa;
- 2 gramm sütőport;
- 15 gramm szezám;
- olívaolaj;
- tengeri só;
- zöldek.

Összetevők: túró, tojás, cukkini, zabpehely, őrölt bors, só, keményítő, póréhagyma, növényi olaj
Kalória / 100g: 104

Ma hamburgert készítünk, amelynek receptje teljesen kizárja a glutént tartalmazó termékeket. Ezen kívül a túrós squash szelet nem tartalmaz lisztet.

- 200 g túrót 2%;
- 1 db. tojás;
- 150 g cukkini (cukkini);
- 55 g zabkorpa;
- 3 gramm őrölt pirospaprikát;
- 4 g sót;
- 10 g keményítőt;
- 20 g póréhagyma;
- 5 g szezámmag;
- 10 ml. növényi olaj.

Összetevők: túró, sárgarépa, paprika, tojás, liszt, gyógynövények, bazsalikom, fűszer
Kalória / 100g: 104

Készítsük el ezeket a finom szokatlan sajtos süteményeket túróval és zöldséggel. Ezek a sütemények diétásak, így nem aggódhat a figura miatt.

- egy csomag túrót;
- 1 sárgarépa;
- 1 nagy paprika;
- 1 tojás;
- 2 evőkanál. lenliszt;
- a zöldek ízlése;
- 1-2 sprigs bazsalikom;
- kóstolja meg a fűszereket.

Összetevők: paszta túró, tojás, búzadara, tej, cukor, só, vaníliacukor, vaj
Kalóriatartalom / 100 g: 209

Emlékszem a csodálatos rakott ízére gyermekkorom óta, mert gyakran óvodában adták. Még most is főzök a gyerekeimnek, mert nemcsak nagyon finom, hanem hasznos is.

- 250 gramm pépes túró;
- 1 tojás;
- 50 gramm búzadara;
- egy harmadik csésze tej;
- 3-4 evőkanál cukor;
- csipetnyi sót;
- fél teáskanál vaníliacukor;
- vajat.

Összetevők: túró, tojás, liszt, cukorhelyettesítő, mazsola, szezámmag, olaj, só
Kalória / 100g: 188.11

Csodálatos recept a sajttorta azoknak, akik betartják a megfelelő táplálkozást. Legalább zsírtartalmú termékeket tartalmaz, és könnyen elkészíthetők. Mindössze 20-25 perc alatt ízletes reggelit fogyaszthat.

Termékek a recepthez:
- 180 gramm túrót;
- két tojás;
- 25 g teljes kiőrlésű liszt;
- 2 g cukorhelyettesítő;
- 30 g mazsola;
- 30 g szezám;
- 10 ml növényi olajat;
- sót.

Összetevők: tojás, túró, zabpehely, cukor, só, vanília cukor, liszt, vaj, lekvár
Kalória / 100g: 313

Tudja, hogy a gombócok könnyűek és hasznosak lehetnek? Például a túró és a zabpehely lusta gombócai. Ha érdekli, javasoljuk, hogy együtt vizsgálja meg a receptet.

összetevők:
- 1 csirke tojás,
- 200 g túrót,
- 6-8. l. zabpehely,
- 2-2,5 st. l. cukor,
- csipetnyi só,
- vaníliacukor kérésére,
- 1 evőkanál. l. liszt (a tábla kitöltéséhez),
- vaj szállítására,
- lekvár - a bejelentéshez.

Összetevők: tojás, túró, zöldek, bolgár bors, só, bors

Ahhoz, hogy egy omlett több ízletes legyen, próbálja meg főzni, túróval, zöldekkel és paprikával. Az étel nagyon étvágygerjesztő és vonzó, érdemes megjegyezni ezt a receptet.

összetevők:
- túró - 150 g,
- csirke tojás - 2 db.
- zöldek - 1 csomó
- Bolgár bors - 0,5 egész
- bors ízlés szerint
- só ízlés szerint

Összetevők: túró, tojás, fehérje, só, rozsliszt, búzaliszt, természetes joghurt, bogyók, bogyópüré
Kalória / 100g: 134,64

Azoknak, akik a túrós ételeket tartalmazzák, egyszerű és ízletes módot kínálunk túróból és rozslisztből készült lusta gombócok főzésére - és ízletes, hasznos és egyszerű.

- 300 g alacsony zsírtartalmú túró,
- 1 csirke tojás
- 4 evőkanál rozsliszt,
- 2 evőkanál búzaliszt,
- természetes joghurt kiszolgálásra,
- fél teáskanál sót

Összetevők: túró, bolgár paprika, gyógynövények, só
Kalória / 100g: 78

Egy friss ötletet keres a finom, kielégítő, de biztonságos a vacsorához? Ízléses bolgár borsot kínálunk Önöknek zöldséggel töltött túrós töltelékkel.

összetevők
- túró - 200 g,
- paprika - 2 db.
- friss zöldek - 1 csokor
- sót.

Összetevők: túró, tojás, tejföl, kömény, zira, fehér bors, őrölt paprika, só, kukorica liszt, finomra őrölt kukoricaszem, búzadara, búzaliszt, növényi olaj finomítva
Kalória / 100g: 251

Ma alacsony kalóriatartalmú cukrozatlan sajttorta főzünk. A sajttorta receptje egyszerű, azt tanácsolom, hogy reggelire enni. Ezekben a sajtos süteményekben köményt, köményt és sok más ízesítőt adunk hozzá. Az étel alacsony kalóriatartalmú, de nagyon finom.

- 200 gramm túrót;
- 1 tojás;
- 1 evőkanál. tejföl;
- harmadik teáskanál köménymag;
- 2 csipet jeera;
- néhány fehér bors;
- 3 csipet őrölt paprikát;
- fél teáskanál só;
- 3 evőkanál. kukorica liszt;
- 1 evőkanál. búzadara;
- 2-3 evőkanál Búzaliszt;
- 3 evőkanál. növényi olajok.

Összetevők: túró, alma, tojás
Kalória / 100g: 90

Ezt a desszertet nagyon gyorsan és egyszerűen készítik, mert a termékek minimális készletéből áll, és nem igényel dagasztó tésztát. A sütési idő csak körülbelül 8 perc. Javasoljuk, hogy a lehető legnagyobb mértékben főzzük őket.

- 300 g alacsony zsírtartalmú túró,
- 1 almafajtát,
- 1 csirke tojás.

Összetevők: cukkini, túró, hagyma, póréhagyma, zeller, sárgarépa, zabpehely, őrölt paprika, növényi olaj, só, saláta
Kalória / 100g: 47,29

Készítsen étvágygerjesztő ételt a Dukan diétán (2-4 fázis) - cukkini túrós és zöldséges töltelékkel. Finom, egyszerű és olcsó.

összetevők:
- 500 g cukkini,
- 200 g túrót,
- 40 g zabkorpa,
- 50 g hagymát,
- 30 gramm póréhagyma,
- 150 g zeller
- 15 ml növényi olajat,
- 180 g sárgarépa,
- 5 g őrölt piros paprika,
- só ízlés szerint
- saláta levelek tálalásra.

Összetevők: alacsony zsírtartalmú túró, tojás, zabkorpa, tészta sütőpor, alma, sütőtök, sárgarépa, olívaolaj, tengeri só, főzőolaj, joghurt, őrölt fahéj
Kalória / 100g: 79

Ezek a zöldségekkel, almával és zabpehelyekkel rendelkező sajttorta a 3-4. A túró receptje nagyon egyszerű, a túró ízletes.

- 200 gramm alacsony zsírtartalmú túró;
- 1 csirke tojás;
- 60 gramm zabkorpa;
- 3 gramm sütőport;
- 90 gramm almát;
- 110 gramm tök;
- 70 gramm sárgarépát;
- 10 ml. olívaolaj;
- tengeri só, olaj sütéshez;
- a kiszolgáláshoz - joghurt 0%, őrölt fahéj.

Összetevők: túró, sütőtök, tojás, metélőhagyma, koriander, olívaolaj, kukorica, sütőpor
Kalória / 100g: 92,28

A recept szerint főzött sütőtök sajtták nemcsak étvágygerjesztőek, ahogy a kész étel fényképéből is látszik, hanem nagyon ízletes is. A sütőtök syrnichki az étrend és a vegetáriánus asztalhoz is eljuttatható.

A recepthez szüksége lesz:
- 200 g túrót 2%;
- 300 g tök;
- egy csirke tojás;
- 35 g metélőhagyma;
- egy kis koriander;
- olívaolaj - 1,5 evőkanál. kanál;
- kukorica liszt - 1 evőkanál. kanál;
- sütőpor vagy szóda - csipet.

Összetevők: túró, tojás, cukorhelyettesítő, só, rizsliszt, vanillin
Kalória / 100g: 156,44

Egy egyszerű recept egy ízletes ételhez, amely elkészíthető a reggeli számára az egész család számára. Lusta gombócok főzése túróval, rizsliszt és vanília - egyszerűen és rövid idő alatt.

összetevők:
- 200 g alacsony zsírtartalmú túró,
- 3 evőkanál rizsliszt,
- 1 csipet só
- vanillin ízlés szerint
- ízesítőszer
- 1 tojás.

Összetevők: alacsony zsírtartalmú túró, alacsony zsírtartalmú kefir, tojás, sárgarépa, cukkini, zöld hagyma, kapor, zabpehely, burgonyakeményítő, szóda, só, növényi olaj
Kalória / 100g: 62,61

A klasszikus túró vagy sajttorta jó, de még finomabb is, ha a túrót zöldséggel hígítjuk. Ez a recept a du étrendhez igazodik, és az első (támadás) kivételével minden szakaszban alkalmas.

A recepthez szüksége lesz:
- 200 g túrót;
- 2 evőkanál. kanál kefir;
- egy tojás;
- két sárgarépa;
- 120 cukkini;
- csomó zöld hagyma;
- Néhány kapor kapor;
- zabkorpa - 2-3 evőkanál. kanál;
- burgonyakeményítő - 1 evőkanál. kanál;
- fél teáskanál szóda;
- só - ízlés szerint;
- növényi olaj.

Túrós receptek

Az a tény, hogy a túró egy finom termék, amely különböző ételek készítésére alkalmas, a túróból készült étrendi ételek ugyanolyan jóak, mint a szokásos. Túrós masszát fogyaszthat, friss gyümölcsökkel, szárított gyümölcsökkel és egyéb összetevőkkel. Sütni, süteményeket készíteni és könnyű túrós desszerteket készíteni. A túró bármilyen formában jól felszívódik. Az emberi test számára sok anyagot tartalmaz. A kalóriatartalom lehetővé teszi, hogy a terméket a PP-be - élelmiszerekbe és étrendbe - belefoglalja. A túrós ételek diétás receptjei változatosak, így a megfelelő táplálkozás egyhangúságának megítélése csalódás.

Népszerű receptek a fogyásért

Túrós étrend a fogyásért - egy gyors és ízletes módja annak, hogy megszabaduljunk az extra fontoktól. Tartsa be az ilyen táplálkozás nem nehéz, mert az étrendi ételek és a túró a fogyás nagyon finom, megfizethető és változatos. A túrós diétás receptek nemcsak a fogyásban segítenek, hanem az egészséges táplálkozás és az életmód szokásainak fejlesztésében is. Alapszabályok:

• Csak 5% zsírtartalmú túrót használjon, zsírmentes - nem ajánlott.
• Desszertek minimális mennyiségű cukor és só készítéséhez.
• Búzaliszt túrós sütés közben zabpehely, kukorica, rizs vagy turmix-korpa cseréjére. Hasznos lesz az is, hogy megtudja, mikor érdemes túrót enni.

A túró hozzáadásával a legmegfelelőbbek az ilyen összetevők:

• Szárított gyümölcsök: aszalt szilva, aszalt sárgabarack, alma és mazsola. A kompozícióban lévő szálnak köszönhetően gyorsabbá válnak.
• A mézet - cukor helyett - hozzáadják, így nem éri el élesen az édességet.
• Bogyók és gyümölcsök - javítják a termék és az ételek ízét, és kiegészítik a vitaminok összetételét.
• Tök, sárgarépa - segít szabályozni az anyagcsere folyamatokat, megszünteti a duzzanatot és eltávolítja a felesleges folyadékot.

Az ételeket különböző módon lehet főzni: a mikrohullámú sütőben, több főzőlapban, a sütőben és a serpenyőben.

Az élelmiszer előnyeinek megőrzése érdekében gyengéd hőkezelési módszereket kell választania.

Túrós fitness desszertek

A túró ideális termék a megfelelő táplálkozáshoz vagy étrendhez. Azok, akik nem szeretik a túró ízét, finom és könnyű túrós desszerteket kell kipróbálni.

turmixokat

Smoothie-k gyorsan főznek, és kiderül, hogy finom és egészséges snack. A recepthez:

• 100 ml narancslé;
• 80 g túrót;
• egy banán;
• 120 g eper.

Minden összetevőt keverőbe helyezünk, és alaposan összekeverjük. A vékonyabb konzisztencia érdekében további gyümölcslé adható. Olvassa el más cikkeket is ebben a cikkben. És sok más receptje is van a PP desszerteknek.

Curd Panakota

A Panakota főzés, egyszerűen a túróból készült diétás zselé. Nagyon könnyű és ízletes desszert kiderül. Ehhez szükségünk van:

• 500 g túró;
• egy pohár tejet;
• 250 g cukorhelyettesítő;
• 25 g zselatint;
• 300 g cseresznye cseresznye - friss vagy fagyasztott;
• 3 nagy kanál keményítő;
• vanillin.

1. 30 percig áztassa a tejben zselatint. Ezután tegye a tartályt alacsony tűzre és keverje össze, hogy a zselatin végül feloldódjon.
2. Távolítsuk el a hőből, adjunk hozzá édesítőszert, és addig keverjük, amíg fel nem oldódik.
3. Adjunk hozzá tejföllel, vanília, készítsünk reszelt túrót, és alaposan keverjük össze.
4. Öntsük a kapott masszát egy cupcake-ba, és tegyük 4 órán át a hűtőszekrénybe.
5. Készítsünk cseresznye mártást: a bogyókat leöntés nélkül tedd a serpenyőbe, 5 perc múlva édesítőszert, keményítőt adjunk hozzá, hogy sűrűsödjünk.
6. Fordítsa a fagyasztott diétás zselét egy tányérra, öntse a mártást. Szolgálható az asztalnál.

Túrós fagylalt

A forró napon felfrissülve, és nem károsíthatja a figurát, egy könnyű étrendű fagylaltot készíthet a túróból. Ehhez:

• egy pohár tejszín;
• 250 g túró 2%;
• cukor helyettesítő íz;
• vanillin.

1. Beat krém, amíg rugalmas és vastag hab.
2. Adjunk hozzá cukorhelyettesítőt, tejet, reszelt túrót és vanillint. Alaposan keverjük össze a kapott masszát.
3. Távolítsa el a keveréket a fagyasztóban.
4. 3 - 4 óra elteltével a fagylalt készen áll.
5. Ez körülbelül 100 g-os részekre van osztva. Egy ilyen részben legfeljebb 70 kcal.

A fagylalt banán, alma, szamóca vagy bármely más gyümölcsöt adhat hozzá.

Fitness édességek túróval

A desszert elkészítéséhez a következőkre lesz szükség:

• 200 g zabpehely;
• 200 g túrót;
• 70 g ízű dió;
• 100 g szárított sárgabarack;
• 15 g méz;
• 15 g napraforgóolajat.

1. Csiszolja a szárított sárgabarackot és a diót, keverje össze.
2. Keverjük össze a gabonafélék, a méz és a vaj, a túró ismét keverjük össze alaposan.
3. Formálja meg a golyókat, és küldje el a 200 fokos előmelegített sütőbe.
4. Amikor a cukorka aranysá válik - kaphatod. A sütő modelljétől és a cukorkától függően kb. 15 percig tart a főzés.

Raffaello

A sajtból elő lehet készíteni a diétás rafaello-t, ami nem alacsonyabb, mint a szokásos, de hasznos is. A főzéshez:

• 2 nagy kanál méz;
• 270 g túrót 5% zsírra;
• 50 g mandula;
• kókusz chips ízlés szerint.

1. Keverjük össze a túrót és a mézet egy külön tartályban.
2. A kapott tömegből az eredeti cukorkát a golyók képezik.
3. Helyezzünk be mandulát minden labda belsejébe, tekercsezd a cukorkákat a kókusz zsetonokra.
4. Készítsen 1 órán át készenléti desszertet a hűtőszekrényben.

Minden ízléshez ajánljuk a túrós golyók receptjeit.

Sütés túró tésztából

A túrós vagy túrós tésztával való sütés finomabb, lágyabb, morzsásabb, kellemes ízű, és az étrendi termékekre is vonatkozik, amennyiben más összetevőket választanak.

Rakott szilva

A főzéshez:

• 300 g túrót, előnyösen 1% zsírt;
• 60 g édes szilva;
• 3 nagy kanál riazhenka;
• egy tojás;
• rozs korpa - két nagy kanál.

1. Túrós tömeg, kombinálva a nyers tojással, addig keverjük, amíg sima.
2. Öntsük korpa ryazhenka-t és keverjük össze túrós tuskóval.
3. Áztassa a szilvákat forró vízben, szárítsa meg papírtörlővel és vágja közepes méretű darabokra, adjon hozzá a tésztához.
4. A serpenyőt 50 percig 200 ° C-on sütjük a sütőben.

Egyéb receptek diétás túrós rakottok találhatók itt.

Banán Cupcake

A banán tökéletesen kombinálva van a túróval, és az e gyümölcsből származó túróból készült étrend-sütés érdekes, gazdag ízű. A recept megköveteli:

• 400 g ropogós túró 1 - 2% zsírt;
• 6 fürjtojás;
• 4 nagy kanál rizsliszt;
• 3 nagy kanál búzadara;
• egy negyed csésze kefir;
• 2 banán.

1. Keverjük össze a túrót tojással, majd adjunk hozzá lisztet.
2. Öntsük fel a búzadarát kefirrel, és hagyjuk megduzzadni, hozzáadni a túrós tésztához, tedd mindent jól.
3. Húzza és szeletelje a banánt.
4. Öntsük a tészta felét a formába, majd a banán egy részét, majd a tésztát és a banánt.
5. A tortát főzzük a sütőben, 180 ° C-on 40 percig.

Mi a túró kombinációja

Milyen lehet enni a túrót olyan étrendhez, amely a kalória tartalmának megfelel? Sok olyan termék van, amely túróval jár:

1. A méz természetes édesítőszer. Ez sokkal hasznosabb, mint a cukor. A kis adagok alkalmazása miatt nem telíti a testet, és nem károsítja. A méz alkalmas azoknak, akik el akarják mondani a káros snackeket és ellenőrizni tudják az élelmiszer kalóriatartalmát. A túró-méz tömege gyümölcsökkel, dióval, szárított gyümölcsökkel változhat.
2. Banana. A banánnal való kombináció az egyik legsikeresebb. Ezen termékek több napig történő használata segít megtisztítani a méreganyagok és salakok testét anélkül, hogy erős éhségérzetet érne. Elrendezheti a banán-túrós napok kirakodását.
3. Zöldségek és zöldek Sok zöldség- és túrós recept: szendvicsek, saláták, harapnivalók. A zöldségek kiegészítik az ízesített túró tömegét és az étrend tulajdonságait. Ez a snack biztosítja a szükséges nyomelemek és vitaminok bevitelét. A zöldekből készült túrót tészta készíthetjük szendvicsek készítésére reggelire. A szokásos kenyér az étrendre cserélhető korpával vagy kenyérrel, amely minimális mennyiségű kalóriát tartalmaz. Bármely zöldséget kiválaszthatja ízlés szerint - koriander, kapor, bazsalikom, petrezselyem, stb.

Javasoljuk a zöldség smoothie receptjeit a fogyás és a fehérje turmixokat túróval. Emellett édesítetlen csirke- és halszeletet is készítettünk túróval.

Hogyan kell helyettesíteni a túrót diétára

Ha egy személy alacsony zsírtartalmú és szénhidráttartalmú étrendet követ, akkor a szokásos túrót helyettesíti alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú étrend. Ebben az esetben legfeljebb 130 kcal / 100 g. Ha valamilyen oknál fogva tilos a túró, akkor a tényleges kérdés az, hogy helyettesítheti-e a túrót diétára? A szükséges mennyiségű kalcium kitöltése segít a kefirnek, a természetes joghurtnak. Mint fehérjeforrás, a laktóz-intoleranciájú embereknek ajánlott enyhe baromfihús fogyasztása. Kale, tengeri hal, zabpehely, brokkoli alkalmas kalcium feltöltésére.

Vegetáriánusok helyettesítik a túrót tofuval, fűszerekkel és mártással fűszerezik. Az állati fehérjét a hajdina, a hüvelyesek, a diófélék és a kuszkusz növényi helyettesíti. Az allergiák hiányában elmondhatjuk, hogy a túró ideális termék azok számára, akik normálisra akarják hozni súlyukat. Az ésszerű felhasználás révén a fogyás gyorsabban csökken, nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, és szinte semmilyen szénhidrátot nem tartalmaz.

Top 10 diéta receptek túróból

A túrót az egyik leghasznosabb és legváltozatosabb terméknek tekintik azok számára, akik testtömegüket figyelték meg vagy szeretnék megszabadulni az extra fontoktól. Ugyanakkor gazdagítja a testet a kalciummal, teljes körű fehérjét biztosít, és pozitív hatással van az anyagcsere folyamatokra. A termék ára alacsony, de belőlük sok ízletes, egészséges és egyszerű ételeket készíthet. Az alábbi receptek 100 K termékenként Kcal.

1. Rakott szilva - 70 kcal

(fehérjék - 5,5 g, szénhidrátok - 7,4 g, zsírok - 2,1 g)

összetevők:

• Túró 1% - 300 g
• Édes Prune - 40 g
• Ryazhenka - 3 evőkanál.
• Tojás - 1 db.
• Rozs korpa - 2 evőkanál.

előállítás:

1. Túrós tojással alaposan összekeverve homogén tömegbe.
2. Rozs korpa öntjük ryazhenka-ba, utána a keveréket a túróba küldjük.
3. A szilvákat forró vízben áztatják, papírszalvétákkal kissé szárítják, és közepes méretű darabokra vágják. Ezután hozzáadjuk a többi komponenshez és összekeverjük őket.
4. Az edényt sült szilvával 50 percig 200 fokon.

2. Túrós mousse - 51 kcal

(fehérjék - 5 g, szénhidrátok - 6 g, zsírok - 1,4 g)

összetevők:

• Túrós (zsírtartalma legfeljebb 3%) - 500 g
• Tej 1,5% zsír - 130 ml
• Tojás - 2 db.
• Keményítő - 1 evőkanál.
• Eper és fekete áfonya - 100 g

előállítás:

1. A tojásokat először alaposan le kell hűteni, majd a fehérjéket elválasztjuk és sűrű habgá alakítjuk.
2. A túrót egy turmixgép segítségével óvatosan eltömődött, hogy ne maradjon csomó.
3. Egy turmixgépben a bogyókat felvertük, előzőleg mosottuk és szárítottuk, és amikor megérkezik a cellulóz textúra, hozzáadjuk a tejhez és a keményítőhöz.
4. Ezután a túrót óvatosan egyesíti a bogyó tömegével, majd csirkefehérjéket, amelyek habra habosítottak, egy kicsit beviszik. Ilyen pillanatban egy habverővel kell kezelni, hogy keverés közben levegővel teli masszát kapjunk.

3. Túrós palacsinta - 80 kcal

(fehérjék - 10 g, szénhidrátok - 17 g, zsírok - 4,5 g)

összetevők:

• Túrós (de több mint 4% zsír) - 600 g
• Cornmeal liszt - 3 evőkanál.
• Cukorcukor (helyettesíthető a szokásos) - 2 evőkanál.
• Csirke tojás - 2 db.
• Kókusz forgács - 20 g
• Sütés por és só egy csipet
• Olaj - 1 evőkanál.

előállítás:

1. Egy mély tálban a tojást túróval kombinálják, majd cukrot, sót és sütőport adnak hozzá.
2. Ezután lassan bevezetik a kukorica mézet és a kókuszdiót. Minden összetevőt összekeverünk.
3. A serpenyőt melegítjük és enyhén olajozzuk. Amikor meleg van, palacsintát egy evőkanállal helyezzük el, melyeket mindkét oldalon főzünk.

4. Cupcake banánnal - 112 kcal

(11 g fehérjék, 15 g szénhidrátok, zsírok 3,5 g)

összetevők:

• Ropogós túró 2% - 400 g
• Fürjtojás - 6 db.
• Rizsliszt - 4 evőkanál.
• Búzadara - 3 evőkanál.
• Kefir negyed üveg
• Banán - 2 db.

előállítás:

1. A túrót tojással őröljük, majd rizslisztet öntenek egy tálba.
2. Munk tele van kefirrel, és amikor egy kicsit megduzzad, csatlakozik a tésztához, ami jól kevert.
3. A banánokat hámozzák és körökre vágják.
4. Szilikonban vagy más formában a túró tészta felét először öntjük. Ezután a felszínre banánokat helyeznek, majd a maradékot öntjük.
5. Készítsünk egy cupcake-t előmelegítőben, 45 percig 180 fokon.

5. Túrós gombóc (lusta gombóc) - 117 kcal

(11 g fehérjék, 15 g szénhidrátok, zsírok 6 g)

összetevők:

• Túrós legfeljebb 2% zsírtartalmú - 500 g
• Rozsliszt - 40 g
• Só a kés csúcsán
• Vaníliacukor - 3 evőkanál.
• Tojás - 1 db.

előállítás:

1. A túrót először cukorral keverik, majd egy tojást helyeznek be.
2. A sót és a lisztet hozzáadjuk a túró tömegéhez. Sűrű tésztát kell készítenie. Ha túl folyékony (ez függ a túrótól), akkor hozzáadhat lisztet.
3. A tésztát kézzel gyúrják, és kis varenikákat formálnak belőle.
4. A tűzre tányér vizet helyeznek, és amint forraljuk, a gombócokat dobják ott. 10 percet főznek. Tálaljuk reszelt bogyókkal.

6. Sárgarépa-pogácsák - 160 kcal

(fehérjék - 12 g, szénhidrátok - 17 g, zsírok - 6 g)

összetevők:

• Túrós sajt 3% zsír - 300 g
• Sárgarépa - 2 db.
• Csirke tojás - 1 db.
• Búzadara - 30 g
• Szárított barackok - 3 db.

előállítás:

1. A tojás összekeveredik a túróval, majd hozzáadjuk a búzadarát.
2. A sárgarépát hámozzák és finomra dörzsölik.
3. A szárított sárgabarackot mossuk és darabokra vágjuk.
4. A sárgarépát és a szárított sárgabarackot hozzáadjuk a túró keverékhez, majd az összes összetevőt összekeverjük.
5. A serpenyőt a tűzre melegítik, és ráöntik az olajat. A tésztából tészta lapos süteményeket képeznek, amelyeket mindkét oldalon sárgásbarna színűre pörkölnek. Ilyen pogácsákat enni tejföllel.

7. Túrós rakott sárgabarack - 90 kcal

(fehérjék - 5 g, szénhidrátok - 7 g, zsírok - 3 g)

összetevők:

• Túrós, 1% zsírtartalommal - 400 g
• Csirke tojás - 2 db.
• Hajdina liszt - 40 g
• Sárgabarack - 8 db.

előállítás:

1. A túrót egy villával elhomályosítják, hogy eltávolítsák az összes csomót és csatlakozik a tojáshoz.
2. A keverékhez hozzáadjuk a hajdina lisztet.
3. A sárgabarackot mossuk, a csontokat eltávolítjuk, és közepes méretű darabokra vágjuk. Ezután sárgabarackot küldünk a túró tömegére, és az összes összetevőt összekeverjük.
4. A kész tésztát egy edénybe helyezzük sütéshez. 50 percig 180 fokon készít.

8. Túrós saláta - 60 kcal

(4 g fehérjék, 8 g szénhidrátok, zsírok - 1 g)

összetevők:

• Túrós 1% zsír - 200 g
• Uborka - 2 db.
• Paradicsom - 2 db.
• Fenyőmagok - 5 g
• Bolgár bors fele
• Főtt csirke filé - 30 g
• Kefir - 2 evőkanál.

előállítás:

1. A zöldségeket mossuk és kockára vágjuk.
2. A csirke filé vékony szeletekre vágódik, majd uborka, paradicsom és paprika keveredik.
3. A túrót hozzáadják a kész zöldségkeverékhez, amelyet villával előre gyúrhatunk. Salátát keverjük és kefirral öltözünk, és tetején fenyőmaggal meghintjük.

9. Túrós töltött paprika - 70 kcal

(fehérjék - 3,5 g, szénhidrátok - 9 g, zsírok - 2,4 g)

összetevők:

• Bolgár bors - 4 db.
• Ropogós túrós sajt - 250 g
• Paradicsom - 2 db.
• Édeskömény csokor
• Zöldborsó (konzerv) - 60 g
• Szójaszósz - 1 evőkanál.

előállítás:

1. A paradicsomot forró vízzel kell mosni, hámozni és apróra vágni.
2. Túrós, borsó, szójaszósz és paradicsommal keverve.
3. A kapor finoman aprított és hozzáadódik a túró tömegéhez.
4. A borsot mossák és tisztítják, majd sűrűn töltötték túrós. Ezután egy serpenyőben helyezzük el, félig feltöltött vízzel, és közepes hővel pároljuk (kb. 20 perc).

10. Túrós paszta - 74 kcal

(fehérjék - 3,6 g, szénhidrátok -7 g, zsírok - 2,8 g)

összetevők:

• Puha túró - 200 g
• Zöldek (kapor, petrezselyem) - 20 g
• Alacsony zsírtartalmú feldolgozott sajt 1 db.
• Tejföl 15% zsír - 1 evőkanál.

előállítás:

1. A túrót villával kell gyúrni és hozzá kell adni tejföllel.
2. A zöldeket mossuk, szárítjuk és apróra vágjuk, majd túróval kombináljuk.
3. A feldolgozott sajtot szobahőmérsékleten kell tartani, hogy lágy legyen, majd hozzá kell adni a túró tömegéhez. A kényelem érdekében használhat egy turmixgépet.
4. A főtt tészta kenyérre vagy zöldségekkel elfogyasztható.

Videó: Diétás túrós túró

Minden étel egyszerű és megfizethető termékekből készül, amelyeket a háziasszony a konyhájában megtalál. Ezen túlmenően minden recept könnyen elvégezhető, és nem igényel különleges készségek birtoklását. A kapott étel eredeti íze, alacsony kalóriatartalma és kiegyensúlyozott összetétele. Így az ilyen receptek alapján a túró, hogy lefogy, és tartsa a formáját alakja lesz öröm.

Diétás receptek és túrós ételek. Diétás sajtos sütemények, diétás sütemény, diétás desszert, diétás sütemények, diétás sajttorta, diéta lusta túrós galuskával. Mit kell főzni a diétás sajtból a fogyás folyamatában?

Annak érdekében, hogy ne unatkozzon a túróval, sok étrend-recept található, amelyek nemcsak alacsony kalóriatartalmú, hanem egészséges és ízletes ételeket kínálnak. A túróból készült diétás recepteket kínálunk fotóval és az egészséges és egészséges desszertek elkészítésének leírását.

Diétás receptek a túróból a fogyás érdekében

Szeretné fogyni kezdeni kicsi: kövesse az egészséges kiegyensúlyozott étrend elveit, majd hamarosan látni fogja az első eredményeket. Az Ön napi étrendjét a fermentált tejtermék - túró - kötelező jelenlétével kell változtatni.

A diétás túrós ételek nemcsak megszabadulnak az extra fontoktól, hanem az egészséges szokásokat is megtanítják.

1. Használja receptekben túrót, amelynek zsírtartalma legfeljebb 5%, de nem zsírmentes
2. Desszertek készítésekor minimálisra csökkentse a sót, a cukrot
3. Korlátozza a búzaliszt mennyiségét, vagy cserélje ki kukoricával, zabpehellyel, rizzsel, korpával.

A táplálkozási szakemberek a következő összetevőket javasolják a túró alapú receptek gazdagítására:

• szárított gyümölcsök (szárított sárgabarack, aszalt szilva, mazsola, alma) gyors száradást okoznak a szárított gyümölcsök szálak miatt
• a cukor helyett mézet használnak, ez segít az édesfognak, hogy megbirkózzon édességekkel
• gyümölcsök és bogyók javítják a diétás ételek ízét, kiegészítve a túrós desszert vitaminokkal
• sárgarépa és tök szabályozzák a szervezet anyagcseréjét, enyhítik a puffadást, eltávolítják a felesleges vizet

Az étkezési túrós ételek különböző formájúak:

• a sütőben
• a mikrohullámú sütőben
• a lassú tűzhelyben
• a tűzhelyen

Ahhoz, hogy az élelmiszer egészséges és egészséges legyen, előnyben kell részesíteni a gyengéd főzést.

Diétás receptek túróból a sütőben

Az egészséges táplálkozási ételeket a túróból leggyakrabban a sütőt használják. Nincs szükség a desszertek elkészítésére, csak válassza ki az optimális hőmérsékletet és állítsa be a megfelelő időt.

A sütőt étkezési túrós ételek készítésére használják:

Ha ízletes és egészséges ételekkel kezdjük a napot a túró kemencében, gyümölcsökkel, bogyókkal és fűszerekkel kiegészítve, akkor az esti órákig feltölti hangulatát és ébredjen fel energikusan és erőteljesen. Ízletes bogyókkal vagy túrós diétás süteményekkel ellátott, ízletes sütemény, kemény kemény nap után, felejthetetlen ízű és előnyös lesz a szervezeted számára.

Túrós pite diéta recept - fogyás ízletes

Miután programozta magát, hogy lefogyjon, ne fordítsa életét szigorú étrendek és bontások közé. Ha a vendégek jönnek, vagy csak vasárnap, kezelj magad és barátaid egy szelet édes péksüteményeket az alacsony zsírtartalmú túró fő összetevőjével.

Sajttorta bogyókkal

Egy ízletes tejtermék - túró, amely a süteményeket egy alacsony kalóriatartalmú ételnek nevezheti.

A túrós torta receptje univerzális abban, hogy a töltelék és a díszítés esetében kiválaszthatja a gyümölcsöket és bogyókat ízlés szerint, és ez nem teszi kevésbé ízletes süteményt.

Hozzávalók a tésztához:

• 200 g alacsony zsírtartalmú túró
• 50 g zabpehely őrölt keverő lisztben
• 2 evőkanál. l. korpa
• ízesítőszer

Összetevők a töltelékhez:

• 300 g alacsony zsírtartalmú túró
• egy tojás
• 200 g bogyós gyümölcsöt, gyümölcsöt
• édesítőszer

1. A süteménykosár alapja, az összes összetevő összekeverése
2. Rip a túró torta pan
3. Tegye az alapot 200 ° C-os sütőben 10 percig
4. Ekkor készítsük el a tölteléket - pelyhes túrót, cukorhelyettesítőt, tojást egy turmixgépben
5. Vegyük ki az űrlapot, és áthelyezzük a tölteléket, és bogyókkal tesszük.
6. Ismét tegye a sütőbe és hagyja 20-30 percig 180 ° C hőmérsékleten hagyni

Diétás túrós torta sárgabarack

Az ízletes túrós pite, amely alacsony kalóriatartalmú termékekkel, sárgabarackkal kombinálva kiváló javaslat azoknak, akik korán reggel figyelik az alakjukat. A süteményhez illatos, zöld teát szolgálhat fel citrommal.

• alacsony zsírtartalmú túró 500 g
• egy pohár konzerv vagy friss sárgabarack félbevágva
• 3 evőkanál. l. búzadara
• 2 evőkanál. l. méz
• fahéj fél tl
• vanília egy kés csúcsán
• 2 tojás
• Art. l. keményítő
• sütőpor padlócsomag

1. Túrós keverjük össze a búzadara és a keményítő, hagyjuk megduzzadni 10 percig
2. Tojás, méz, fahéj habverővel egy csipetnyi sóval
3. Az összes összetevőt keverővel vagy keverővel keverjük össze, sütőport adva
4. A leválasztható formába való áttérés, a sárgabarack felhelyezése a felszínre
5. 30 percig 180 ° C-on sütjük

Készen áll az ünnepi torta azoknak, akik félnek a helyreállítástól. Bon étvágy!

Túrós túrós túró: a recept receptje

A reggeli a napi napi étrend legfontosabb része. Ha megszoktuk, hogy reggelente ízletes és illatos ízletes túrós sajttal kényeztesse magát, akkor ezt nem szabad megtagadnia magának, akkor azokat alacsony kalóriatartalmú recept szerint kell elkészítenie.

A fő dolog az, hogy megtagadják a serpenyőben sajttorta sütését, és sütjük a sütőben, sütőlapot készítünk pergamennel és növényi olajjal.

Túrós diétás sajtos sütemény - körte, mákos és kakaó recept

Próbáljuk meg diverzifikálni a túró készítőinek étrend receptjét a szokatlan töltőanyagokkal. A szokatlan összetevők újdonságot jelentenek az étel eredeti ízében, így ugyanolyan hasznos és étvágygerjesztő.

• egy csomag alacsony zsírtartalmú túrót (400 g)
• 2 körte szilárd és lédús
• 2 tojás
• 2 evőkanál. kakaó
• 4 evőkanál. l. folyékony méz
• 4 evőkanál. l. mák
• 1 teáskanál. felső sütőpor

• Keverjük össze a túrót tojással és mézzel

• Adjunk hozzá a keletkező túrós tömeghez kakaót, mákot, párolt és habarcsban és sütőporban zúzva

• A szilikonpogácsa serpenyővel töltse ki egy kanál tésztát, majd egy körte

• Továbbra is kitölti az űrlapot, váltogatva a túró tömegét körte darabokkal

A sütőben 30 percig 180 ° C-on sütjük.

Alacsony kalóriatartalmú túrós desszert készíthetünk lassú tűzhely és mikrohullámú sütőben, szárított gyümölcsökkel, reszelt sárgarépával vagy tökkel, a preferenciától függően.

Túrós sütemények receptje

Kínálunk, hogy reggel kezdjenek alacsony zsírtartalmú túrós süteményekkel, amelyek elkészítéséhez sok recept van, minden háziasszony új összetevőkkel kiegészítheti őket. A cookie-k megállítják az édességek szomjúságát és megtartják az alakját, az egyetlen dolog, amit emlékeznünk kell arra, hogy a fogyasztás mennyiségének ésszerű folyosón kell lennie.

Cukormentes étrend-sajt sütés

Ez az alacsony kalóriatartalmú recept nem tartalmaz cukrot, búzalisztet, minimális mennyiségű telített zsírt.

• zabpehely 300 g
• alacsony zsírtartalmú túró 300 g
• 3 mókus
• 4 teáskanál. méz
• mazsola 50 g
• fahéj ízlés szerint
• hl szóda

1. 10 percig áztassa a mazsolát vízben
2. Zabpehely őrölt turmixgép
3. A mókus habra ostorol
4. Minden összetevőt összekeverünk, és hozzáadjuk a szóda ecetet
5. A sütőlapot pergamenpapírral fedjük le, olajjal kenjük (bármilyen)
6. Az így kapott tömeget egy kanálra tesszük egy sütőlapra, megpróbáljuk formázni
7. 160-180 ° C hőmérsékleten 20-30 percig sütjük

Recept a zabpehely diéta sütemények túróval

Zabpehely túrós sütemények ízletesek, kiválóan alkalmasak reggelire. A tökéletes kiegészítés egy illatos reggeli csésze kávéhoz.

• 1 csésze zabpehely
• fél csomag alacsony zsírtartalmú túrót
• 2 mókus
• 1 teáskanál. fahéj
• 2 evőkanál. l folyékony méz

1. Csiszolja zabpehely lisztbe
2. A fehéreket vastag habban verjük
3. Az összes összetevőt keverővel keverjük össze
4. A kapott tészta tömege darabokra oszlik, a golyókat tekerjük, és sütőlapra tesszük, simogatjuk, hogy tiszta süteményeket készítsünk.
5. A sütőt 20-30 percig 180 ° C-on helyezzük

A reggelit ízletes és egészséges süteményekkel kezdheti, a délutáni teát pedig megkóstolhatja.

Diétás receptek túróból egy lassú tűzhelyen

A konyhában volt egy modern konyhai gépész asszisztens a háziasszonyok számára - egy lassú tűzhely. Funkcionálisabb, mint a sütő és a mikrohullámú sütő, bővítve a kísérleti lehetőségeket.

Diétás túrós desszertek multicookerhez:

Nagyon nehéz főzni egy párolt túrós edényt a sütőben vagy a főzőlapon, sokkal lassabb a lassú tűzhely használata. Amikor a multicooker desszertekben főzött működési módot megtakarítja, megtartja az összetételükben szereplő termékek előnyös tulajdonságait.

Receptek diéta sajttorta túróból

A sajttorta népszerű desszert az amerikai és európai éttermekben és kávézókban. A klasszikus változatban zsíros sütemények és krémsajtok alapján készül. Természetesen - ez az étel ellenjavallt azok számára, akik étrenden vannak, de ha kiválasztja a megfelelő összetevőket, akkor ez a desszert a táplálkozási tanácsadó által a kalóriák számának ellenőrzésére kerül.

Diétás sajttorta joghurt és mézzel

Egy szép és ízletes diétás étel, amelyet egész családja, és különösen a gyerekek megérdemelten értékelnek. Felkérik őket, hogy ismételjék meg a könnyű, tágas, alacsony kalóriatartalmú desszert finom ízű és étvágygerjesztő megjelenéssel.

• Fruktóz keksz 300 g
• fél pohár édes bogyó vagy gyümölcslé
• folyékony méz - 2 evőkanál.

• alacsony zsírtartalmú túró 500 g
• zsírmentes joghurt pohár
• folyékony méz 5 tl.
• 2 evőkanál. l. keményítő
• a fél citrom vagy narancs pépe
• 1 tojás
• egy pohár bogyók

• A cookie-kat egy turmixgéppel finom morzsára vágja.
• Adjunk hozzá mézet és gyümölcslé, áztassuk és keverjük össze a pépes masszát.
• Egy levehető forma alján levettük a tésztát a sütikből, ami az alapot képezte.
• Blend túró joghurt, méz, fél citrom, buja tömegben.
• Adjunk hozzá egy egyenletes konzisztencia keményítőhöz tojással.
• Töltsük ki a túró tömegét, díszítsük a tetejét bogyókkal.
• Vízfürdőt készítünk. A leválasztható formát nagy formátumú edényekbe helyezik, forró vízzel töltött formában, az űrlap felét.
• Fedjük le a levehető formát fóliával és tegyük egy órát a sütőbe 180 ° C-on.
• Miután a desszert lehűlt, tedd a hűtőbe.

A sajttorta felülete bogyókkal és gyümölcsökkel díszíthető.

Lazy gombócok a túrós receptekből, diétás a multicooker számára

Vannak klasszikus gombócok és sült - lusta gombócok. Gyorsan készülnek, gyorsan elfogynak. Az alacsony zsírtartalmú túrós receptekkel az étrend-lusta gombócok elfogadhatók azok számára, akik étrendet követnek.

Nyers gombóc liszt nélküli zabpehely

A lusta gombócok gyors és könnyű étel, és ha a lisztet zabpehelyre cseréljük, akkor alacsony kalóriatartalmú.

Hozzávalók a tésztához:

• 1 kg alacsony zsírtartalmú túró
• 10 art. l. zabpehely jobb őrölni egy turmixgépben
• 2 tojás
• egy teáskanál só nélkül
• 1 evőkanál. l. cukor

1. Keverjük össze az összes terméket és gyúrjuk a túró tésztát
2. Tekerje be a labdát, és fél órát hagyjon pihenni
3. Osztjuk négy részre és tekerje kolbászra, és apró darabokra vágja.
4. Főzés Multicooker:

• öntsünk vizet, az összeg a tál méretétől függ
• zsírozza meg a kosarat és helyezze el a gombócokat
• A tészta vastagságától függően 8–12 percig lassú tűzhelybe helyezzük
• Gombócok alacsony zsírtartalmú tejföllel és mézzel.

A gombócok főzési módja a leginkább egészséges - forrásban lévő vízben vagy páros lassú tűzhelyben forraljuk.

Lusta gombócok áfonyamártásban

Lusta gombóc, egészséges étel, tiszta fehérje és kalcium szükséges az emberi testhez. Ha a tejföl helyett áfonyát adjunk a lusta gombócokhoz, akkor az ilyen étel túlzás nélkül lehet „vitamin bomba”.

• Túrós 400 g alacsony zsírtartalmú túró
• Fél csésze zabpehely
• Cukor 2 evőkanál. l.
• Só ízlés szerint
• 2 tojás

1. Vegyünk zabpehelyt és őröljük
2. Keverjük össze a túrót a tojással, amíg sima nem lesz, és adjuk hozzá a fennmaradó összetevőket
3. Oszd darabokra, készítsen kolbászokat, az átlós módot
4. Az eredményül kapott gombócok 10-15 percig lassú tűzhelyet helyeztek el, kiválasztva a programot

Készült galuskával, áfonyamártással, vagy csak bogyókkal meghintjük.

Túrós almával: diétás receptek

Már ébredtél fel és megtetted a gyakorlásaidat, most már "snugglers" -et, és menj a reggelire! A legegyszerűbb, de nagyon ízletes és egészséges recepteket kínálunk a túrótól és az általunk kínált almától, amit még egy tapasztalatlan háziasszony számára is meg lehet tenni. Alma és túró - a diétás ételekre alkalmas termékek hasznos kombinációja.

Sült alma, túrós - diéta recept

A túrós töltelékkel sült alma finom illatos étel. Az édességek szerelmesei a délutáni tea desszertjére vagy egy vacsorára, tea vagy gyümölcslével fogyaszthatók.

• 6 nagy alma
• 200 g alacsony zsírtartalmú túró
• 6 teáskanál. méz
• fahéj, dió

1. Vágja le az almát, vágja le a magot egy tölcsérrel
2. Keverjük össze a túrót mézzel, apróra vágott dióval és fahéjjal
3. Töltse fel az almát a keverékkel
4. Töltsön fel egy teáskanál mézet, jobb, mint a cukrozott, és fedje le a levágott tetejével
5. 5-6 percig tegye az üvegtálcát a mikrohullámú sütőbe, öntsön vizet az aljzatba

Az étkezés előtt hagyja kihűlni az almát.

Finom reggeli kész!

A recept a diéta rakott túrós almával

Azok számára, akik elfáradtak a mazsola és a vanília klasszikus pogácsainak megvertezett receptjeiről, próbálja meg diverzifikálni a szokásos ételeket almával

• egy font túró 5% zsírt
• 3 tojás
• 1 alma savanyú fajtája (Antonovka, Semerenko)
• 3-4 evőkanál zabpehely őrölt turmixgépben
• több kanál meggylé
• 3 teáskanál. méz
• h. l. szóda, ecettel befagyasztva
• csipet só

1. Vágja az almát csíkokra
2. A tojást vastag habban cukorral verjük
3. Adjuk hozzá a túró tömegét
4. Bemutatjuk zabpehely, ecettel ecsetelt szóda, egy csipet só
5. Add hozzá a cseresznye levet, gondosan keverjük össze, és 10 percig hagyjuk megduzzadni
6. Zsírozza meg a formát vajjal, megszórja a csalit, és vigye át az elkészített túrótömeget
7. Helyezzük előmelegített sütőbe, és fél órán át sütjük 170-180 ° C-on
8. Tegye a bogyókat a tetejére, és öntsön szirupot a rakottra

Apple sütemény a túrós étrend receptéből a mikrohullámú sütőben

A túrós soufflé finom desszert, ha előkészítése során alacsony zsírtartalmú túrót veszünk, és a cukor helyett a méz, gyümölcs vagy bogyós gyümölcslé, egészséges és egészséges táplálékot kapunk.

• alacsony zsírtartalmú túró 100 g
• édes alma
• mazsola 2 evőkanál. l.

1. A túrós szitán átöblítjük
2. Mi eltávolítjuk a bőrt az almából, és finom reszelőn dörzsöljük
3. 10 percig keverjük össze a mazsolát
4. Minden keverjük, amíg a sima sima tömeg nem lesz.
5. Speciális üvegformában váltunk
6. Töltse be a mikrohullámú sütőt 10 percig 400-450 W-on

A túrós soufflé készen áll, ha a desszert felületén nincs nyom nyomva, ha ujjával préseljük.

Diétás muffin: egy túrós és alma recept

A muffinok kis „cupcakes”, amelyek nemcsak méretükben különböznek a hagyományos cupcakes-től, hanem különböző ízesítőkben, amelyek bővítik és gazdagítják az ízét.

• alma 3 közepes vagy 2 nagy
• a tej fél pohár
• alacsony zsírtartalmú túrócsomag (200 g)
• a tojás
• fruktóz, vanillin, fahéj ízlés szerint
• zabpehely 100 g
• sütés por teáskanál egy hegy

1. Zabpehely őrölt keverő lisztbe
2. Melegítsük fel a tejet 50-60 ° C-ra, öntsük bele a pelyheket, és 10 percig hagyjuk megduzzadni
3. Alma hámozott és reszelt
4. Öntsük a tejbe pelyhekkel, a többi összetevőt és keverjük össze
5. Töltsük fel a dupla papírlapokat tésztával és tegyük őket egy sütőlapra.
6. Az előmelegített sütőbe 25-30 percig, 180 ° C hőmérsékleten küldjük

Ízletes, egészséges, és ami a legfontosabb, étrendi desszert kész!

Diétás receptek banánnal és túróval

A banán jól megy a túróhoz, és gyakran használják receptekben, mint összetevőként hihetetlenül finom desszertek készítéséhez.

A banánnal készült túrós receptek annyira gyengédek, hogy megolvadnak a szádban, kellemes banán utóízet hagyva. Egy tökéletesen kombinált banánnal:

Diétás túrós rakott banánnal és körte

Ez a recept cukormentes rakott, a gyümölcsök maguk adják a szükséges édességet.

• túró 300 g, 2,5% zsírtartalommal.
• gyümölcs joghurt 100 g
• a tojás
• banán és körte

1. Banánpüré
2. Keverjük össze a túrót, a tojást, a banánpürét és a joghurtot
3. Körte mód kis szalmaszál és adjuk hozzá a kapott tésztát
4. Töltse ki a szilikon Cupcake formát
5. Sütjük a sütőben 180 ° C-on, 30 percig

Ha van mikrohullámú sütője, készítsen benne desszertet:

1. A túró tömegét üveg formában helyezzük át, zárjuk le a fedelet és helyezzük egy mikrohullámú sütőbe
2. 5–10 percig sütjük (a tészta vastagságától függően)
3. Hagyjuk fél óráig a mikrohullámú sütőben

A banán túrós rakott egy étrendi és nagyon finom recept.

Diétás túró és zabpehely, banánnal és almával

Ízletes, tápláló és nagyon szép sütemények lehetnek snackek a szünetekben a munkahelyen vagy az úton, anélkül, hogy attól félnének, hogy extra centimétert kell hozzáadni a derékhoz.

Hozzávalók a tésztához:

• egy kis zsírtartalmú túró 200 g
• zabpehely 200 g
• 2 banán
• 1 alma
• 4 evőkanál. Én méz
• narancslé
• por (mák, apróra vágott dió, kókusz chips)

1. A turmixgépben zabpelyheket őrölünk
2. Adjunk hozzá hámozott banánt, mézet, almát és narancslét, mindent simítsuk
3. A kapott tésztából kis golyókat készítünk és diófélékbe, mákos magvakba, kókusz pehelybe tekerjük
4. 10-15 percig 180 ° C hőmérsékleten sütjük.

Banán puding túrós mikrohullámú diéta recept

A túrós puding tágas és pályázati - hagyományos angol desszert. Konyhánkban puding, nem megérdemelt, népszerű étel. Egyszerű, szép és egészséges desszert, tökéletes ízléssel és természetes édességgel (pudingban lévő cukor nem egy gramm).

• alacsony zsírtartalmú túró 200 g
• joghurt 200 g
• banán
• a tojás
• rizs gabona 6 evőkanál. l.

1. A rizspelyheket lisztig tartjuk
2. A joghurtban rizslisztet áztasson
3. Adjuk hozzá a földelt banánt burgonyapürével
4. Beat a tojást, és óvatosan adja meg a kapott banán túrós tömeget

Üvegformában, fagylalt tálakban vagy csészékben, a mikrohullámú sütőben 8 percre állítva

Ha fogyni akarsz, de az édes desszertek nagy rajongója, ne tagadd magad az örömtől, válasszon egy alacsony kalóriatartalmú receptet. A test a táplálkozás súlyos korlátozását az éhezés veszélyének tekinti, és minden erővel a zsírokat „háború esetén” tartalékban elhalasztja. Az étrend-túrós desszertekben alacsony zsírtartalmú túrót használnak. Cukor és liszt nélkül bogyókkal, gyümölcsökkel, túrós desszertek erősítik az immunrendszert, gazdagítják a szervezetet vitaminokkal, kalciummal, és örömmel fogják élvezni az ételeket.