Diétás sütőtök zabliszt cookie-kat

Sokan szeretik a cookie-kat, de szinte mindannyian a finom illatos sütemények rajongói. Ritkán megengedik maguknak a diétát fogyasztóknak való sütést és a megfelelő táplálkozást. Ma egy nagyon érdekes változatot szeretnék ajánlani Önnek, amely mindenkinek megfelel - étkezési sütőtök zabliszt cookie-k liszt nélkül és tojás nélkül. A legfontosabb dolog - hogy válasszon egy illatos és ízletes tököt, a szerecsendió lesz a legkiválóbb lehetőség. Adjunk hozzá a mazsolát a cookie-khoz, ez extra édességet ad a sütiknek, a cukor helyett szteviát vagy egy másik édesítőszert. Szintén a vaj cserélhető zöldséggel, szükség esetén fűszerekkel vagy fűszerekkel. Próbálja ki az ilyen zabliszt cookie-kat otthon nélkül, vaj nélkül.

összetevők:

- zabpehely b / n - 1 csésze,
- friss sütőtök - 70 gr.
- mazsola - 1 marék
- víz - 130 ml.
- sütőpor - 0,7 tl
- cukor - 1 evőkanál.
- vaj / növényi olaj - 25 gr.

Hogyan kell főzni otthon

Zabpehely öntsön forró vizet, hagyja egyedül 7-10 percig, hogy a pelyheket pároljuk. Zabpehely azonnali főzést használ.

Hámozzuk és öblítsük le a tököt, vigyük a tököt a legkisebb reszelőre. A sütőtöket egy turmixgép tálban is apríthatjuk. Add hozzá a sütőtöket a zabpehelyhez.

Válasszon édes, könnyű mazsolát, mossa le a mazsolát, tíz percig forró vízzel is gőzölheti. Szárítsa meg a mazsolát, és adja hozzá őket a sütőtök után. Adjon hozzá cukrot az összetevőkhez, vagy használjon egy másik édesítőszert. Fűszereket is hozzáadhat a tésztához, a mézeskalácsos fűszerkeverék tökéletesen illeszkedik, diót, szárított sárgabarackot vagy szárított / szárított áfonyát, aszalt szilvát is hozzáadhat.

Adjunk hozzá egy kis vajat a tésztához, adjuk hozzá a sütőport.

Az összes összetevőt alaposan keverjük össze. Melegítse a sütőt 180 fokra.

Fedjük le a lapot vagy űrlapot pergamennel, enyhén olajozzuk. Készítsünk kis méretű üres ételeket a főtt zabpehely tésztából, tegyük őket egy sütőlapra. A sütiket 15-20 percig sütjük, majd hagyjuk egyedül egy órán át, hogy a cookie-k kicsit kiszáradjanak. A tejhez vagy a teahöz cookie-kat szolgálnak fel - nagyon finom! Nagyon gyakran sütek és ez a sovány banán zabpehely.

Élvezze az étkezést!

Tök zabpehely cookie-k: Diétás receptek [2018] finom desszert gabonafélékkel, valamint gyümölcs- és liszt nélküli lehetőségek

Sütőtök cookie-k - egy gyors recept

Ez egy gyors, egyszerű és illatos desszert főzési lehetőség. Adj egy nagyszerű hangulatot a családodnak.

összetevők:

• liszt - 370 g;
• tök - 270 g cellulóz;
• csirke tojás - 1 db;
• cukor - 210 g;
• Fahéj - 0,5 tl;
• vanília;
• gyömbér - 0,2 tl;
• vaj - 140 g vaj;
• szerecsendió - 0,1 tl;
• sütőpor - 0,5 tl.

előállítás:

1. Darabolt tökmag.
2. Forraljuk kis mennyiségű vízben.
3. Drain Broth.
4. A sütőtök burgonyapürévé válik.
5. Adjon hozzá néhány fűszert. Keverjük.
6. Hűtsük le.
7. Adjunk hozzá cukrot az olajhoz.
8. Fogd meg. Töltsön nyolc percet ebben a folyamatban.
9. Öntsük a tojást. Fogd meg.
10. Keverjük össze sütőtökkel.
11. Fedjük le a lisztet.
12. Add hozzá a sütőport.
13. Keverjük.
14. Pelyhesítse meg a formát olajjal.
15. Scoop a tésztát. Tedd a sütőlapot.
16. Folytassa, amíg a sütőlapon lévő hely véget nem ér.
17. Sütjük fél órát. Mód 185 gr.

Diétás recept zabliszt cookie-k

összetevők:

• 1 evőkanál / l lenliszt;
• 2 csésze sült tökmag;
• 1 óra vanília;
• 1/2 h / l szódabikarbóna;
• 1/2 h / l fahéj;
• 1/2 h / l őrölt gyömbér;
• 1/2 h / l szerecsendió;
• fél pohár őrölt "Pelyhek zabpehely";
• fél pohár mandula liszt vagy őrölt dió;
• Fél bar keserű csokoládé;
• Fruktóz ízlés szerint.

Hogyan kell főzni az ételt "Diétás zabpehely sütőtökkel"

1. Keverjük össze az összes összetevőt egy turmixgépben. Meg kell tennie a tésztát.
2. Melegítse elő a sütőt 180 fokra.
3. Tedd a cookie-kat a kezeddel, tedd fel a sütőlapra.
4. Sütjük 20 percig.

Bon étvágygerjesztő: recept recept: Elenenika Hozzávalók receptje "Diétás zabpehely sütőtökkel":

• Zabpehely - 200 gr.
• Szárított barackok - 70 gr.
• Tojás - 1 db.
• Tök - 300 gr.
• Narancs - 60 gr.
• Méz - 15 gr.

Az étel táplálkozási értéke: "Diétás zabpehely sütőtökkel" (100 grammonként):

Edények per konténer: 15 Desszert Reggeli Ebéd Snack Nyaralás Piknik Baba Sütő 30-60 perc Kalória:

Sütőtök cookie-k: diéta receptek

Recept tartalom:

• Tök és zabliszt cookie-k
  
• Diétás sütőtök cookie-k
  
• Tök sütemények túróval
  
• Túrós sütőtök sütik
  
• Sütőtök sütőtök
  
• Videó receptek
  

Tök - őszi fényes, szép, egészséges és nagyon ízletes termék. Számos étel készíthető belőle: zabkása és leves főtt, köretek készülnek, és süteményeket és süteményeket sütnek. Ebben a felülvizsgálatban azt javasoljuk, hogy az utolsó sütőtökre koncentráljunk.

A táplálkozási sütemények kemény valóságában a fehérjék sütése korpa és tojásfehérje hozzáadásával történik. A termék ízét a "háttér" határozza meg. Vannak más diétás receptek is: mézzel, szárított gyümölcsökkel, mazsolával és egészséges lisztekkel. Diéta cookie-k - ez azt jelenti, hogy a tészta alapja minimális mennyiségű lisztből áll, vagy egyáltalán nem lehet jelen. Ha a liszt a recept szerint történik, hasznos fajokat használ, mint például zabpehely, hajdina, tök, amarant. A közelmúltban a legtöbb ember úgy véli, hogy a legjobb cookie-kat, pl. és a táplálékot, természetes termékektől függetlenül sült. Ezek közül a receptek közül néhányat az alábbiakban találunk.

Tök és zabliszt cookie-k

összetevők:

• Gyömbérpor - 0,5 tl.
• Napraforgóolaj - 60 ml
• Sütőpor - 1 evőkanál.
• Só - csipet
• Tojás - 1 db.
• Őrölt fahéj - 0,5 tl.
• Zabpehely - 200 g
• Barna cukor - 130 g
• Tök püré - 100 g

Diétás sütőtök cookie-k

A sütőtök diéta cookie-k különböző méretűek és formájúak lehetnek. Bármilyen termékkel kiegészíthető: alma, méz, diófélék, szárított gyümölcsök, narancs chips stb. Tök tömegét nyersen és előfőzve használják. A háziasszony csak akkor választhatja ki magának a legjobb receptet az alacsony kalóriatartalmú sütikhez, amelyeket minden nap sütni lehet.

összetevők:

• Tök püré - 100 g
  
• Liszt - 200 g
  
• Napraforgóolaj - 60 ml
  
• Sütőpor - 1 evőkanál.
  
• Narancs - 1 db.
  
• Só - csipet
  
• Tojás - 1 db.
  
• Barna cukor - 130 g
  

Lépésről lépésre előkészítés:

1. Mossuk le a tököt, vágjuk szeletekre, tegyük egy tepsibe, és sütjük egy fűtött sütőben 180 ° C-on 20 percig.
   
2. Távolítsa el a sütőtöket a serpenyőből, távolítsa el a sült bőrt, és a húst tolkushkoy borítja.
   
3. Narancs, mossa le és dörzsölje a héjat.
   
4. Egy tálban sütőtökpürét, vajat, sütőport, narancs héját, sót, cukrot kombinálunk. Keverjük össze jól.
   
5. Öntsük a lisztet, szitáljuk át, és keverjük össze.
   
6. A tojást egy szoros habban keverjük össze, és kétszerese a hangerőt.
   
7. Adja hozzá a tojást a tésztához, és keverje össze.
   
8. Tegye a sütőtálcát a sütőlapra, és tésztát tegyen egy kanállal.
   
9. Melegítsük a sütőt 200 ° C-ra és sütjük egészséges süteményeket 15 percig.
   

Tök sütemények túróval

Közép-Ősz - Tök idő! A piaci standokon és a szupermarketek polcain több tucat fajtája van ennek a csodálatos zöldségnek. Tehát most itt az ideje, hogy bemutassuk ezt a növényi táplálékot. És az egyik ízletes receptje a sütőtöknek a sajttal.

összetevők:

• Tök - 200 g
  
• Alacsony zsírtartalmú túró - 200 g
  
• Tojás - 1 db.
  
• Vaj - 50 g
  
• Liszt - 200 g
  
• Soda - 1 evőkanál.
  
• Citromhéj - 1 evőkanál.
  
• Cukor - 100 g
  

Lépésről lépésre előkészítés:

1. Mossuk a tököt, hámozzuk meg és dörzsöljük egy közepes reszelőn.
   
2. Adjuk hozzá a túrót a tömeghez, és keverjük össze a termékeket egy turmixgéppel. Így a túró homogénvé válik, és a tök még zúzottabb lesz.
   
3. Tegyünk citromhéjat a tömegbe. Használható frissen vagy szárítva.
   
4. Adjunk hozzá cukrot, sót, szódát és keverjük össze.
   
5. Olvassuk el a vajat egy kicsit a mikrohullámú sütőben, és keverjük össze a tésztában.
   
6. Öntsük a lisztet, és alaposan keverjük össze a keverőt.
   
7. Formázzuk meg a kezüket bármilyen formájú cookie-kat, és szétterítsük egy pergamenre borított sütőlapra.
   
8. A terméket előmelegített sütőben 200 ° C-on 15-20 percig sütjük.
   

Túrós sütőtök sütik

Ősz - komor ég, hideg szél, hosszú eső. De másrészt - arany lombozat, nem meleg nap, élénk színek a zöldségek! Természetesen nem hagyhatja figyelmen kívül a vörös hajú szépséget - egy tököt. Sok termékkel jól működik, és a cookie-k puhaak és lágyak. Elkészítjük, különösen azért, mert ez a folyamat messze nem bonyolult és nem hosszú.

összetevők:

• Sült tök - 100 g
  
• Túró - 100 g
  
• Liszt - 200 g
  
• Tojás - 2 db.
  
• Sütőpor - 1 evőkanál.
  
• Cukor - 0,5 evőkanál.
  
• Vaj - 50 g
  

Lépésről lépésre előkészítés:

1. Mossuk le a sütőtöket és sütjük a sütőben. Minél kisebb lesz a vágás, annál gyorsabb lesz a főzés.
   
2. Hűtsük le az elkészített sütőtöket, vegyük ki a bőrt, és keverjük össze a keverőt.
   
3. Előzetesen távolítsuk el a vajat a hűtőszekrényből, hogy elérje a szobahőmérsékletet, és cukorral keverővel megölje.
   
4. Tegye a túrót és folytassa a verést.
   
5. Öntsük a tojást, és még 2 percig verjük.
   
6. Add hozzá a sütőtökpürét a termékekhez és keverjük össze.
   
7. Öntse a szitált lisztet sütőporral és óvatosan keverje össze az összes összetevőt.
   
8. A tészta textúrája puha, így egy evőkanállal vigyük, és pergamenpapírral borított sütőlapra tesszük.
   
9. Melegítsük a sütőt 200 ° C-ra és sütjük meg a desszert 15 percig.
   

Sütőtök sütőtök

A sütőtökpürét aktívan használják a különböző országok konyhájában. Levesekbe kerül, tálalásként, cookie-kkal, főtt pudingokkal és még sok mással töltötték. Más, burgonyapürével - nagyszerű társa. Ebben a receptben megtanulod, hogyan készítsünk finom sütőtökpüré cookie-kat.

összetevők:

• Gyömbér gyökér - 1 cm
  
• Napraforgóolaj - 50 ml
  
• Soda - 1 evőkanál.
  
• Tojás - 1 db.
  
• Citromhéj - 1 evőkanál.
  
• Cukor - 100 g
  
• Tök püré - 100 g
  
• Rozsliszt - 150 g
  

Lépésről lépésre előkészítés:

1. Vágja a tököt darabokra, és 5-7 percig sütje meg a mikrohullámú sütőben a legmagasabb teljesítményt. A héj eltávolítása után, és a pépet egy finom reszelővel vagy keverővel vágjuk.
   
2. Gyömbérhéj és dörzsölje a legkisebb reszelőt.
   
3. Egy tálban keverjük össze a sütőtökpürét, reszelt gyömbért, citrom chipet, vajat, cukrot, szódát. Keverjük össze jól.
   
4. Adjunk hozzá lisztet, átszitáljuk a szitán, és cseréljük ki a tésztát.
   
5. Addig keverjük a tojást egy keverővel, amíg a citromfehér és a levegős fehér hab nem lesz. Adjuk hozzá a tésztához és keverjük össze.
   
6. Vegyünk egy adag tésztát egy evőkanál, és öntsük ki a sütőlapra helyezett pergamentet.
   
7. Helyezze a terméket előmelegített kemencébe 180 ° C-on 12 percig.
   

Tök sütik

Illatos tök cookie-k, mint azok, akik nem szeretik a sütőtöket. Ajánlott a gyermekek táplálkozásában, étrendi és orvosi táplálkozásban, beleértve a hasnyálmirigy-gyulladást is. A tökéletes étkezés a posta alatt!

Diétás sütőtök cookie-k

A pancreatitis - táplálkozási táplálkozásnak megfelelő sütőtök - főzéséhez - sütőtökpüré, sütőtökpüré leves vagy sütőtök sütőtökre - korábban írtuk. Az 5.p diétával megegyező sütőtök sütés sütése a továbbiakban tovább tárgyalásra kerül.

Egyszer találkoztam ezzel a recepttel egy magazin oldalain, saját gyakorlatban teszteltem, és kellemesen meglepte az íze és aroma. De mivel a bejövő étrend-összetevők, a minimális zsírmennyiség, a tojáshiány, javaslom, hogy ez a recept, mint étrend. Csak egy megjegyzést szeretnék tenni - annak ellenére, hogy a cookie-k étrendesek, nem szabad nagy mennyiségben enni őket, mint bármely más étel.

összetevők:

• Joghurt - 1/2 csésze,
• Tök püré - 2/3 csésze.
• Szárított barackok - 6-7 db.
• Tökmag - 2 evőkanál.
• Szezám - 2 evőkanál.
• Sütőpor - 1 evőkanál. (nem alkalmazható szóda, hidratált ecet)
• Búzaliszt - 1/2 csésze,
• Liszt zab - 1 csésze.
• Cukor - 1,5 st.l. - csak jó egészséggel növelje az összeget.
• Só - ízlés szerint, de jobb, ha felhagy.

Hogyan készítsünk sütőtök cookie-kat:

1. Készítsünk tört tököt, de nyers sütőtöket - sütőtöket használhatsz egy finom reszelőn vagy turmixgéppel.
2. Keverjük össze az összetevőket: tök, joghurt, cukor és só.
3. A keverékben adjunk hozzá búzaliszt, tökmag és apróra vágott sárgabarackot.
4. A tésztának 20-30 percig kell állnia.
5. Add hozzá a tésztához sütőport és zabpehelyt. Az ízlés szerint további fűszereket is hozzáadnak (fahéj, gyömbér, kurkuma, kardamom).
6. Gyúrjuk a tésztát. Ne félj, hogy a tészta tapad.
7. Kapcsolja be a sütőt az előmelegítéshez - 180 fok. Fedje le a sütőlapot sütőpapírral, zsírozza növényi olajjal.
8. A keksz alakja nedves kézzel alakul ki. A cookie-kat a sütőlapon helyezik el egymástól, mivel a sütés során mérete nő.
9. 20 percig sült 180 fokos hőmérsékleten.
10. Bon étvágy!

Diétás sütőtök cookie-k

Amikor a hideg jön, megjelenik a háziasszonyok konyhájában - aromás sütőtök. Ezért ezen a hideg decemberi estén megtanuljuk, hogyan készítsünk egyszerű, de nagyon ízletes, sütőtök sütőtöket. Ez a recept mágikus pálcává válik, amint gyorsan elkészül, és az íze még az elkényeztetett édes fogat is megkóstolja.

By the way, a kompozíció vegán, mivel nincs tojás vagy vaj. Itt vannak más ízletes ételek is.

Cookie-összetevők:

• 200 gramm tök
• 100 gramm zabpehely
• 5 evőkanál növényi olajat
• 1 óra kanál sütőport
• Só és édes ízű
• fahéj

Hogyan kell főzni a sütőtök diétáját:

1. Ennek titka az első pillantásra, a desszert részletesen, ezért legyen óvatos.
2. Készítsünk egy tököt. Tisztítsa meg a tököt a magoktól, de ne távolítsa el a bőrt. Vágjuk apró darabokra, fahéjjal meghintjük és 180 ° C-on sütjük egy órán keresztül. Felhívjuk figyelmét, hogy a sütési idő a fajtától függ.
3. Egy kanállal való sütés után távolítsa el a sütőtökpépet a bőrből, és finoman gyúrja.
4. A kapott pürébe adjunk hozzá vajat és édesítőszert. Emlékeztetem önöket arra, hogy a stevia a nagy adagokban keserű.
5. Most készítsük el a pelyheket. A fahéjban száraz serpenyőben pirítsuk őket aranybarna színűre, majd keverjük össze egy turmixgépben vagy kávédarálóban. A kapott zabpehely alapvetően különbözik az áruháztól, ellenőrzött.
6. Keverjük össze a sütőtöket és a zabpehelyt. Ezen a ponton bármit hozzá lehet adni a sütikhez (diófélék, magvak, szárított gyümölcsök), de ne felejtsük el, hogy minden hozzáadás növeli a desszert szénhidrát- és kalóriatartalmát.
7. Sütjük a sütiket 180 fokban fél órán keresztül. Enni hűtött.

Egy cookie súlya körülbelül 20 gramm = 49 kcal = 0,4 XE

Kalória desszert 100 grammra:

Desszert az ősz illatával: zabpehely sütőtökkel - egyáltalán nem káros az alakra

A modern ember hallott a megfelelő táplálkozásról, különböző étrendekről és az egészséges életmód egyéb alapjairól. De az információ néha nagyon homályos vagy akár teljesen rossz. Mielőtt bármilyen tanácsot adna, meg kell értenie a diétás étel fogalmát.

Mi a megfelelő táplálkozás

A testünk élete során naponta egy bizonyos mennyiségű energiát tölt. Minden egyes személy számára ez a költség egyéni. Mindez a testben előforduló élettani folyamatok intenzitásától, valamint a személy munkájának súlyosságától függ.

Fontos! A táplálkozási táplálkozás egy olyan különleges táplálkozási rendszer, amely teljes mértékben kielégíti az ember energiaigényét, de nem túltelíti azt.

A táplálkozás fő elve - az ételnek teljes mértékben meg kell felelnie az éhségérzetnek. Változatosnak kell lennie, és tartalmaznia kell az összes szükséges anyagot és nyomelemet. Fontos betartani a rendszert. A tudósok szerint a legjobb étel öt vagy hat étkezést tartalmaz.

Fontos! Ne felejtsük el a víz megfelelő használatát.

Diétás desszertek

Úgy véljük, hogy az étrend szigorú korlátozás az élelmiszerekben, amely a priori nem bírja örömét. De ez nem. Valójában néhány terméket el kell hagyni, de könnyen cserélhetők egy egészségesebb táplálékkal.

A lányok különösen nehezen feladják a süteményeket, csokoládét és más édes örömöket. De készíthet saját desszerteket, amelyek igazán ízletesek és étvágygerjesztők, de ugyanakkor alacsony kalóriatartalmúak.

Mit tehet egy egészséges desszertből?

1. Fontos, hogy a desszertek készítéséhez megfelelő termékeket válasszunk. A legegyszerűbb lehetőség - gyümölcsök és bogyók. Kevés kalóriát tartalmaznak, édesek, hatalmas mennyiségű vitamint tartalmaznak. A gyümölcsök és bogyók mindenféle habot, zselét, pudingot vagy egyszerűen salátákat készítenek.
2. A második ízletes és egészséges termék szárított gyümölcs. Ezek nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, hasznosak az emésztéshez, és lassú szénhidrátokat is tartalmaznak, amelyek hosszú ideig energiát biztosítanak a szervezet számára.
3. Érdekes, hogy a desszertekben a közelmúltban nagyon szokatlan termékeket használtak számukra, például zöldségeket. A sütőtök, a répa és még a paradicsom is egyre inkább édességek készítésére szolgál, és ezt könnyen meg lehet magyarázni. A zöldségek még kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a gyümölcsök. Antioxidánsok, vitaminok, nyomelemek - zöldségek egyszerűen bővelkednek ezekben az anyagokban. Az ilyen desszertek használata előnyös és nem rontja meg az alakot.

Ízletes receptek

Az egyik legjobb étkezési desszert a zabpehely. A pelyhek, amelyek részei kedvezően befolyásolják az emésztést, egyidejűleg extra kilogramm hozzáadása nélkül.

Valamennyi káros anyag, amely a bolt cookie-ját képezi, valójában nem túl hasznos, de az otthon készített termék teljesen ártalmatlan.

Annak érdekében, hogy a cookie-kat teljesen „sovány ”vá tegyük, különféle termékeket adnak hozzá, például tök. Az egyik olyan termék, amelyet a táplálkozási tanácsadók ajánlottak a világ minden tájáról.

Fontos! 100 g tök csak 28 kcal-t tartalmaz.

legegyszerűbb

• tök - 150 g;
• zabpehely - 40-60 g;
• méz - 1 evőkanál.
• szódabikarbóna - 0,25 tl;
• Asztalecet 9% - 1 teáskanál;
• vanillin - 1 g;
• só - 1/4 tl;
• liszt - 0,75 evőkanál;
• Napraforgóolaj - 3 evőkanál.

Ezen felül főzni kell:

• napraforgóolaj - 1 evőkanál.
• víz - 1 evőkanál;
• búzaliszt - 3 evőkanál.

előállítás:

1. Vágjuk a nyers tököt közepes méretű darabokra, adjunk hozzá vizet és főzzük 5-7 percig.
2. A zabpehely 3-4 percig rostélyban gyújtjuk.
3. Öntsük a sült zabpehelyeket egy turmixgépbe, és apró morzsákat őröljük.
4. Add hozzá a sütőtöket, a mézet, a vaníliát és a szódát, amelyet korábban ecettel befagyasztottunk, és mindent egy darálóban őrölni.
5. Add hozzá a lisztet a tökmaghoz.
6. A tésztát összekeverve öntsük bele a napraforgóolajat.
7. Zsírozzuk le a sütőedényt vízzel összekeverve.
8. A golyókat formázzuk a dió méretére (kényelmesen, liszttel megszórjuk) és tegyük őket egy sütőlapra.
9. Sütjük 170 ° C-on 30 percig, és ellenőrizzük a készenlétet egy fogpiszkálóval vagy nyárssal.

Banánnal és fahéjjal

A klasszikus receptet más termékek is diverzifikálhatják: banán, dió, mazsola. Ahhoz, hogy egy finom desszert teázzon, meg kell tennie:

• 160 g sütőtökpüré (lehet szoptatni);
• 0,25 kg zabpehely;
• 0,5 evőkanál. liszt;
• 1 teáskanál sütőpor tésztához;
• csipetnyi őrölt fahéj;
• 2 banán;
• 100-120 g vaj;
• 1/4 Art. mazsola és annyi dió.

előállítás:

1. Az első dolog, amit gondosan őrölni kell egy turmixgép pelyhében és diójában. Néhány szerető azonban nem kedveli a pelyheket egyáltalán, így a desszertben érezhető.
2. Ezután hozzáadjuk a többi összetevőt, és mindent homogén krémes keverékre őrölünk.
3. A fahéjat és a mazsolát öntjük, majd újra keverjük.
4. Tedd a sütiket egy sütőlapra, és fél órán át sütjünk 180-200 fokon.

Nincs liszt

A fogyás érdekében ajánlott a szénhidrát bevitel korlátozása, így zabliszt cookie-kat készíthetünk liszt hozzáadása nélkül.

Ehhez szüksége lesz:

• 70 g rostos tök;
• 1/2. zabpehely;
• 1/4 csomag vaj;
• 1 tojás;
• 4 evőkanál. méz;
• 1 teáskanál őrölt fahéj.

előállítás:

1. A fehéreket elválasztjuk a sárgájától, és először habzás előtt alaposan felvertük.
2. Adja hozzá a keverőhöz (vagy kávédarálóhoz) előre zúzott fehérje tömegét zabpehelyben.
3. Add tök, vaj, fahéj és méz. Minden komponenst homogén keverékig keverünk.
4. Készítsünk egy sütőlapot, fedjük le a sütő pergamenre, és helyezzük el a jövő cookie-kat.
5. Sütjük a sütőben 170-190 fok 15-20 percig. Meg kell melegíteni előre.

Költségvetési lehetőség

Ha kevés készlet van a hűtőszekrényben, akkor a cookie-k gazdaságos változatát készítheti el minimális mennyiségű termékkel.

Ehhez a remekműhez szüksége lesz:

• 1 csirke tojás (helyettesíthető 2 fürj);
• 1/4 csomag margarin;
• 1 evőkanál. Búzaliszt;
• 100 g cukor;
• 1/2. sütőtök.

Előkészítési rendszer:

1. Csiszolja a tojást és a cukrot.
2. Óvatosan olvassuk le a margarin vizes fürdőben, majd adjuk hozzá a lisztet és a cukor-tojás tömeget.
3. Ezután meg kell dörzsölni az egész tököt a reszelőn, és keverjük össze a többi alkotórészrel. Egy krémes keveréknek kell lennie, ami homályosan emlékeztet a ryazhenka-ra.
4. A keletkező tömegből a jövő cookie-k megalkotása és a sütőlapra helyezése. Sütjük 10-12 percig 150 fokos hőmérsékleten, előmelegítve a sütőt.

Hasznos tippek

Ahhoz, hogy a legfinomabb süteményeket hozza létre, egy igazi háziasszonynak tudnia kell néhány egyszerű titkot:

1. Kövesse a receptet. Ha először főzsz, ne változtassa meg a receptet, mivel a különböző tészta egyedi megközelítést igényel. Ezért az összetevők összekeverése előtt ellenőrizze a számukat.
2. Az olaj nagyon szeszélyes termék, tudnia kell, hogyan kell vele dolgozni. Ha megolvad, a sütés zsíros lesz. Kemény vaj, amelyet korábban nem vettek „bemelegítésre”, a sütiket kemény és nem édesítetté teszi.
3. Az egyenletes sütéshez rendszeresen 180 fokkal kell forgatni.
4. Mielőtt egy új tésztát készítene, hűtsük le. Ha ez nem történik meg, a cookie ég.
5. Szükség van a sütemények különleges rácsokon való sütésére vagy pergamenre.

Hasznos videó: akár postázhat is

Tök zabliszt cookie-kat tojás nélkül és minimális mennyiségű lisztrel. Még a postában is enni. A recept elkészítése az alábbi videóban.

megállapítások

A sütőtök zabpehelyek kiváló termék, amely elég alacsony kalóriát tartalmaz, de rendkívül ízletes és egészséges. Még azoknak is, akik nem szeretik a nyers sütőtöket, az ilyen étel minden bizonnyal megkóstolja!

Tök zabliszt cookie-kat

Fő összetevők:

• liszt
• zabpehely
• tök
• cukor
• kókusz chips

80 perc

4-5 adag

Kalória 100 grammonként:
273 kcal.

Kategória: Sütés

A sütőtök és a zabliszt cookie-k egészséges és ízletes házi sütemények. Komponenseinek köszönhetően kedvező hatással van az emésztőrendszerre, javítja a hangulatot, elősegíti a szövetek regenerálódását. Az ilyen cookie-k különösen alkalmasak azoknak, akik figyelik a súlyukat, mert nagyon „könnyű”. Örömmel eszik minden otthonát, még azok is, akik egyáltalán semmilyen ürügy nélkül nem eszik tököt.

összetevők:

• Tök - 300 g
• Zabpehely - 100 g
• Liszt - 230-250 g
• Kókusz forgács - 100g
• Növényi olaj - 3 evőkanál. l.
• Cukor - 70 - 150 g
• Vaníliacukor - 10 g
• Jegesedési cukor - por

Hogyan készítsünk otthon zsíros zabpehely sütőtökkel:

Forraljuk fel a tököt egy kis vízben, és összetörjük a pürét.

Zabpehely sütjük egy száraz serpenyőben (mint a magok), amíg enyhén barna.

A hűtött tökpürében öntsünk cukrot, vaníliát, növényi olajat és jól keverjük össze. Ha azt szeretné, hogy a sütik édesebbek legyenek, adjunk hozzá egy kicsit több cukrot.

Egy kicsit őröljük.

Adjuk hozzá a zúzott pelyheket, lisztet, kókuszdiót, szódát, ecettel fagyasztott sót, és egy csipetnyi sót a sütőtökpürében. A zsetonok helyett mazsolát, diót használhat - mindent, amit szeretsz.

A tésztát vastag tejföllel kapjuk. Több lisztet adhat hozzá, de a sütik meglehetősen szárazak lesznek. Ha elhagyod ezt az űrlapot, akkor egy tepsi lapon egy kanállal kell kiszerelni. A sütőlap előzsírozott vagy egyszerűen pergamennel borított.

7-8 percig sült.

És házi készítésű, alacsony kalóriatartalmú diéta sütőtökkel és zabpehelygel kész!

Illatos, sűrű zabpehely sütőtökkel. Hogyan készítsünk igazi tök zabliszt cookie-kat, például gyermekkorban

A zabpehely cookie-k - az egyik legkönnyebben elkészíthető. Minden nap könnyen az egész család számára sült, és nem sok időt vesz igénybe, de sok örömet fog hozni. A sütőtök zabliszt cookie-k nagyszerű módja annak, hogy táplálják a szeretteiket egy tökkel, amit nem mindenki szeret, de ahol van egy tápanyag és vitamin. A sütés során sütőtöket "bumm" -ként eszik.

A sütikben használt sütőtök sokfélesége szerepet játszik a zamatosságban és az édességben. De a boltok és a piacok nem kínálnak széles választékot a sütőtökfajtákról, így a költőnek elégedettnek kell lennie azzal, amit ő. Válassza a szerecsendiót.

Olyan, mint egy váza vagy egy nagy üveg - ez a fajta minden üzletben van. Az édesség cukrot kap.

Használhatsz bármilyen cukrot, egyszerűtől fruktózig. Zabpehely - egyszerű. A jó minőségű Hercules nem sokkal drágább, mint a legolcsóbb. Ezért nem szabad menteni.

Csak zabliszt cookie-kat készítenek sütőtökkel, és ízletes süteményekkel hozza örömet szeretteinek.

Tök és zabliszt cookie-kat

recept:

• Butternut tök - 400 g;

• nagy csirke tojás - 1 db;

• vaj - 35 g;

• Hercules extra - 100 g;

• őrölt fahéj - 3 g;

• őrölt kardamom - 1 g.

Mi a teendő:

1. Távolítsa el a korábban hűtőszekrényben elhelyezett vajat, és enyhén enyhítse.

2. Vágja le a tököt, vágja le a magokat és a belső partíciókat, nagy szeletekre. Peel nem vágott. A fóliát becsomagoljuk és kemencében sütjük 190 ° C-on 25 percig.

3. Hűtsük le a tököt. Vágja le a héjat. A cellulóz nagy szeletre vágva. Hajtsa be a turmixgép tálába. A tálban egy csirke tojást vezetni. Adjunk hozzá cukrot. Tegye tejföllel és vajjal. A tartalmat simítsa meg. A tömegnek közepesen édesnek kell lennie. Ha azt szeretné, hogy a termék édesebb legyen, növelje a cukorral.

4. Egy másik tálban egyesítse a receptben feltüntetett száraz összetevőket. A szitált lisztet szükségszerűen egy tálba öntötték. Ott ömlesztett zabpehely is. Tedd ki a fahéjat, a kardamomot és a gyors szóda - tejföllel. Mindent alaposan összekeverünk.

5. Csatlakoztassa a tálca és a tálca turmixgép tartalmát, jól keverje össze.

6. A sütő tálca pergamentes. Tegye fel az elkészített tésztát részekre. Ezt tésztazsák segítségével teheti meg. Lehet - egy egyszerű evőkanál. A tesztrészek között el kell hagyni egy kis helyet. A főzés folyamata növelni fog, és együtt maradhat a „szomszéd” -val. A tetejére mindegyik tuskó mákkal meghintjük.

7. Tegye a sütőlapot sütővel a sütőben, 180 ° -ra túlhajtva. Sütjük zabliszt cookie-kat a sütőtök 20-25 percig.

Tök zabliszt cookie-kat fruktózzal

recept:

• szerecsendió tök - 200 g;

• fruktóz - 100 g;

• sovány olaj - 130 ml;

• sütőpor - 11 g;

• Hercules extra - 65 g;

technológia:

1. A "Muscat" tökfajtákat mossuk félig. Távolítsuk el a magokat és a rostot a zöldség belsejében. Ezután vágja le a héjat. Vágjuk a cellulózot 2 cm-es kocka-ba.

2. Egy nagy serpenyőben helyezzük el a sütőtök kockáit. Öntsük vízbe, hogy csak a sütőtökre terjedjen ki. Fedjük le egy fedéllel. Főzzük, amíg puha a mérsékelt hő. Ha a bemenet kiforrott, adjon hozzá egy kicsit.

3. Pelyhesítse a Hercules-extra olajat egy serpenyőben olaj nélkül. Ezután keverj be egy lisztbe egy turmixgépben.

4. Töltse le a vizet a kész sütőtökből. A pépet egy keverővel tisztítjuk.

5. Adjunk hozzá cukrot a sütőtökpüréhez. Bemutatjuk a sovány kicsi és újra bejuttatjuk az egyedülálló állapotba. Ez körülbelül egy percet vesz igénybe.

6. A sütőporral összekevert lisztet a keverő tálba öntjük. Ezután - egy csipetnyi kurkuma és vanília - a cookie-k íze utánozhatatlan lesz. Keverjük össze jól.

7. Öntsük Hercules-t egy turmixgépbe. Keverje újra. Ha szükséges, szárított gyümölcsöket vagy cukrozott gyümölcsöket adhat hozzá. Keverje újra jól. A tészta nem túl meredek.

8. Ezután egy jó minőségű pergamenre kell helyezni. Formázzon kis tésztát. Fektessük őket a sütőlapra, és hagyjunk egymás közti több centiméteres rést.

9. A sütő 175 ° -ig terjedhet. Helyezze a sütőlemezt a középső polcra. Legfeljebb 20 percig főzzük.

10. Mozgassa a készterméket a serpenyőből egy nagy edénybe. Porcukorral porlasztva (opcionális). A sütőtök zabliszt cookie-kat jól tálaljuk egy pohár tejjel.

Tök és banán zabliszt cookie-kat

recept:

• tökmagpüré - 150 g;

• Hercules Extra - 250 g;

• sütőpor - 11 g;

• lágy vaj - 125 g;

• dió - 55 g;

technológia:

1. A zabliszt cookie-k készítése sütőtökkel ezzel a technológiával nem igényel sok erőfeszítést.

2. Hercules és dió punch egy turmixgépben. Adjunk hozzá sütőport, adjunk hozzá sót.

3. Kombinálja a sütőtökpürét és a kapott száraz keveréket. Keverjük össze jól.

4. Öntsön először a langyos vízben áztatott mazsolát. Keverje össze, amíg sima.

5. Egy kanál segítségével tegye a kész tésztát sütőlapra, pergamenpapírral. Az egyes részek között 2-3 centiméteres kis rés van.

6. Mozgassa az előmelegített sütőbe 185 ° -ra. Sütjük zabpehely cookie-kat a fél órát. Ezután kijöjjön a sütőből, és hűtsük le.

Sütőtök és csokoládé zabliszt cookie-kat

recept:

• vaj - 55 g;

• csokoládécseppek - 45 g;

• Hercules Extra - 155 g;

• sütőpor - 11 g;

• csirke tojásfehérje - 1 db.

Mi a teendő:

1. Tök mosása, héj. Megszabaduljon a magoktól és a belső rostoktól.

2. Főzzük, amíg egy kis mennyiségű vízben lágy, kb.

3. Öntsük ki a vizet, hűtsük le a tököt. Pureen sütőtök turmixgép.

4. Tegye a lágyított vajat egy nagy tálba. Adjon hozzá cukrot. Keverő a buja konzisztenciához.

5. Adjunk hozzá fehérjet a vajhoz, és habozzuk.

6. A fehérje mögött adjuk hozzá a sütőtökpürét a tálhoz. Beat egy habverővel vagy villával.

7. Kicsit hozzáadjuk a sütőport tartalmazó Hercules-t a tálhoz. A masszát alaposan keverjük, amíg a tészta vastagsá válik.

8. Tegyen csokoládécseppeket tésztába vagy apróra vágott csokoládéba egy késsel. Dagasztja őket tésztában.

9. A sütőlapnak pergamenre van szüksége. Formázzuk a tésztát. Helyezze őket egymástól. Helyezze a sütőlapot a sütőben, 185 ° C-ra melegítve. Sütjük zabliszt cookie-kat, tök nem több, mint fél óra.

10. Húzza ki a serpenyőt a sütőből. A cookie-k hűvösek.

Tök zabliszt cookie-kat

recept:

• Hercules extra 110 g;

• fruktóz - 150 g;

• sovány olaj - 110 ml;

technológia:

1. A sütőtök mosása, feldolgozása, egy nagy kocka vágása.

2. Öntsük a gabonát egy tálba. Öntsön kefirot is. Keverjük jól. 25 percig félretesszük.

3. Tegyünk egy tököt egy serpenyőbe. Adjunk hozzá vizet a sütőtökre. Só és forraljuk, amíg puha. Öntsük a folyadékot. Tiszta sütőtök.

4. Ismertesse Hercules-t a pépesített tömegbe. Öntsön finomított olajat. Adjunk hozzá cukrot, fahéjat. Mindent jól összekeverünk. Szitáló liszt, szódával kombinálva. Vigye be a vékony folyadékot a tökmagba. Gyúrjuk a puha tésztát.

5. Ezután a főtt tésztából meg kell alakítani a cookie-kat. Ez többféleképpen történik. Vagy tekerje fel a tészta golyóit. Vagy húzza ki a tésztát az asztalon és a cookie-vágógépeket, vagy egy vékony üveg vágott sütiket.

6. Formált sütik a sütőlapon pergamennel történő mozgáshoz. Helyezze 185 ° -ra melegített sütőbe. A hézagok között kötelező résnek kell lennie.

7. A sütés körülbelül fél órát vesz igénybe. A cookie-kat hűteni kell. Tálaljuk porcukorral meghintve, vagy olvasztott csokoládéval öntsük.

Zabpehely sütőtök és az apple

recept:

• vaj - 100 g;

• fruktóz (tésztához) - 60 g;

• fruktóz (sütőtök és alma) - 20 g;

• narancshéj - 15 g;

• Hercules Extra - 100 g;

• tök püré - 125 g;

• alma püré - 125 g;

technológia:

1. Feldolgozzuk a tököt és az almát. Kis darabokra vágjuk, fahéjjal, héjjal és cukorral meghintjük. Sütjük a kemencében egy órán át 200 ° C-on. Ezután távolítsa el a gyümölcsöt a sütőből és hűtse le. Ezután keverjük össze egy turmixgéppel.

2. A vaj enyhén lágyul. Bolyhos tömegben verje jól a cukrot. A cukrot teljesen fel kell oldani. A cukor helyettesíthető porcukorral.

3. Az olaj-cukor keverékben adja meg az alma-sütőtök pürét. Podsolit. Vanília, liszt, Hercules és előzetesen áztatott mazsolák hozzáadása. Mindent alaposan gyúrjuk. Távolítsa el a tésztát a zabpehely cookie-khoz sütőtökkel a hűtőszekrényben fél órán keresztül.

4. A sütőlapon pergamen perforált, kanál a sütik elhelyezéséhez. A cookie-k között több centiméteres résnek kell lennie.

5. A cookie-k főzése 200 ° -nál nem több, mint 20 perc.

6. Amikor készen áll a sütik kiürítésére és hűvösre.

Mistress egy jegyzet

• Ne próbáljon meg alacsony minőségű zabpehelyt használni, ami ideális a cookie-k készítéséhez: Hercules Extra;

• zabliszt cookie-k illatosak és ízletesebbek, ha az egyik töltőanyagot hozzáadjuk: dió, csokoládé, kardamom, szerecsendió, gyömbér, lekvár, fahéj vagy vanília;

• kitűnő ízlés a frissen őrölt sütiket kávédarálóban vagy más módon fahéjjal és szegfűszeggel;

• ha pergamen van egy sütőlap tetején, ne felejtse el enyhén zsírral vagy vajjal zsírozni;

• ha egyszerre két sütőlapot kell készítenie, akkor a sütési idő felét követően a sütőlapokat cserélni kell a sütik egységes sütésére.

Három recept a sütőtök cookie-khoz a terméskorban

Tök-zabpehely máj

Gyömbérpor - 0,5 tl.
Napraforgóolaj - 60 ml
Sütőpor - 1 evőkanál.
Só - csipet
Tojás - 1 db.
Őrölt fahéj - 0,5 tl.
Zabpehely - 200 g
Barna cukor - 130 g
Tök püré - 100 g

• A tököt hámozzuk, szeletekre vágjuk és vízben forraljuk 15 percig, amíg puha.
• Helyezze a darabokat egy szitába, és az összes folyadékot hagyja az üvegre.
• Sütjük össze a tökmagot homogén tömegben.
• Egy tálban keverjük össze a cukrot, a sütőtökpürét, a fahéjat, a gyömbért, a növényi olajat, a sót és a tojást.
• Adjunk hozzá lisztet, adjuk hozzá a sütőport és gyúrjuk a tésztát.
• Hagyja állni 5 percig, hogy a zabpehely kissé megduzzadjon.
• Kanál a tésztát sütőpapíron, és küldjük előmelegített sütőbe 180 ° C-on 12-15 percig.
• Távolítsa el a kész sütiket a papírból, hűtse le.

TANULMÁNYOK KÉSZÜLÉKEK

A sütőtök diéta cookie-k különböző méretűek és formájúak lehetnek. Bármilyen termékkel kiegészíthető: alma, méz, diófélék, szárított gyümölcsök, narancs chips stb. Tök tömegét nyersen és előfőzve használják. A háziasszony csak akkor választhatja ki magának a legjobb receptet az alacsony kalóriatartalmú sütikhez, amelyeket minden nap sütni lehet.

összetevők:
Tök püré - 100 g
Liszt - 200 g
Napraforgóolaj - 60 ml
Sütőpor - 1 evőkanál.
Narancs - 1 db.
Só - csipet
Tojás - 1 db.
Barna cukor - 130 g

• Mossuk le a tököt, vágjuk szeletekre, tegyük egy tepsibe, és sütjük egy fűtött sütőben 180 ° C-on 20 percig.
• Távolítsuk el a sütőtöket a serpenyőből, vegyük le a sült bőrt, és emlékezzünk meg a cellulózra.
• Narancs, mossa le és dörzsölje a héjat.
• Egy tálban sütőtökpürét, vajat, sütőport, narancs héját, sót, cukrot kombinálunk. Keverjük össze jól.
• Öntsük a lisztet, szitáljuk át, és keverjük össze a tésztát.
• Tojás, szoros habban keverjük össze, hogy a térfogat felére nőjön.
• Adja hozzá a tojást a tésztához, és keverje össze.
• Tegye a sütőtálcát a sütőlapra, és tésztát tegyen egy kanállal.
• Melegítsük a sütőt 200 ° C-ra és sütjük egészséges süteményeket 15 percig.

PUMP PUMP KÉSZÜLÉKBEN

összetevők:
Tök - 200 g
Alacsony zsírtartalmú túró - 200 g
Tojás - 1 db.
Vaj - 50 g
Liszt - 200 g
Soda - 1 evőkanál.
Citromhéj - 1 evőkanál.
Cukor - 100 g

• Mossuk a tököt, hámozzuk meg és dörzsöljük egy közepes reszelőn.
• Adjuk hozzá a túrót a tömeghez, és keverjük össze a termékeket egy turmixgéppel. Így a túró homogénvé válik, és a tök még zúzottabb lesz.
• Tegyünk citromhéjat a tömegbe. Használható frissen vagy szárítva.
• Adjunk hozzá cukrot, sót, szódát és keverjük össze.
• Olvassuk el a vajat egy kicsit a mikrohullámú sütőben, és keverjük össze a tésztában.
• Öntsük a lisztet, és alaposan keverjük össze a keverőt.
• Formázzuk meg a kezüket bármilyen formájú cookie-kat, és szétterítsük egy pergamenre borított sütőlapra.
• Sütjük előmelegített sütőben 200 ° C-on 15-20 percig.

Diétás sütőtök-zabliszt cookie-k fahéjjal, joghurt nélkül tojás

összetevők

• zabpehely - 100 g;
• kefir - 100 ml;
• tök - 300 g;
• cukor - 100 g;
• liszt - 300 g;
• növényi olaj - 100 ml;
• szóda - 1 evőkanál. kanál;
• Fahéj - 0,5 Chin. kanál;
• sót.

Főzési idő - 1 óra 30 perc.

A sütőtök és zabpehely sütikre javasolt receptje elsősorban azoknak szól, akik allergiásak a csirke tojásra, mert Ez a sütőtök keksz tojás nélkül készül. Rendkívül hasznos növényi - sütőtöket, minimális cukrot és néhány zsírt tartalmaz, így jogosan tekinthető étrendnek. Még hasznosabb lesz a zabliszt cookie-k teljes kiőrlésű liszttel és tökkel. Fahéj hozzáadásával kellemes aromát süt, és teljesen elrejti a sütőtök szagát. Ezért, ha valaki otthonról nem szeret túl sok sütőtöket, soha nem fogja kitalálni, hogy jelen van ebben az ízletes és illatos sütőben.

Hogyan készítsünk sütőtöket és zabliszt cookie-kat - receptet fényképekkel lépésről lépésre

Először elő kell készítenie a sütőtök sütőtök és zabpehely készítéséhez szükséges összes terméket. Az összetevők jelzik a sütőtök súlyát, készen állnak, vagyis magvakból és bőrből hámozott. Az olajat szag nélkül, finomítva kell venni. Azok, akik szeretik az édesebb sütiket, enyhén növelhetik a cukor mennyiségét, mert azzal az összeggel, amely az összetevőkben szerepel, nem túl édes diétás sütőtök keksz.

A sütőtök és a zabpehely receptje magában foglalja e termékek előkészítését. Tök tisztítása, kis kockákra vágása. Zabpehely öntsön kefirt, jól keverje össze, és hagyja állni 20 percig.

Tegyük a sütőtök szeleteket egy serpenyőben, adjunk hozzá egy kis mennyiségű vizet, adjunk hozzá egy csipet sót, és forraljuk fel, amíg puha. Ezután ürítse ki a felesleges folyadékot, és a burgonyapürével összezúzza a főtt sütőtöket, majd hűtse le. A tök püréhez adjuk hozzá az elkészített zabpehelyet, a növényi olajat, a cukrot, a fahéjat, és alaposan keverjük össze. Szitáljuk a lisztet és keverjük össze a szódával. Ezután fokozatosan adjuk hozzá a tök-zab keveréket.

A lisztet kis adagokban öntjük, gyúrjuk a puha, nem ragadós a tészta kezébe.

Amikor a tészta kész, folytathatja a cookie-k megalkotását. Ezt bármilyen módon, az Ön számára megfelelő módon lehet elvégezni. Az egyik legegyszerűbb a sütőtök-zabliszt cookie-k fotó-receptében. Egy lisztelt asztalon vagy táblán a tésztát kb. 1 cm vastag rétegre kell tekercselni, majd kivágni a sütikből speciális formákkal.

Melegítse a sütőt 180 fokra. Fedje le a sütőlapot sütőpapírral, és helyezze rá az üres lapokat, és hagyjon kis távolságot közöttük.

Állítsa be a sütőtálcát a sütőben, és sütje a sütiket 20-25 percig. Mint látható, a sütőtökkel készített zabliszt cookie-k, amelyek receptjei a fentiekben ismertetésre kerültek, nagyon könnyen elkészíthetők, és még a kezdő szakácsoknak is képesek lesznek. A főtt sütik porcukorral porolva vagy ömlesztett csokoládéval önthetőek.

A sütőtök és a zabpehely tojás nélkül, diétás sütemények, növényi olajjal és fahéjjal együtt nemcsak tea, hanem gyümölcs- és bogyós gyümölcsökkel is jól együtt jár.