Alma- és sárgarépa-vitamin-saláták: a legjobb receptek választéka

Ma a francia salátát a férjem almával és sárgarépával készített kedvence készítette, és csak rám bámult - e kombináció alapján mindent finomra tehetsz! Elkezdett emlékezni a kedvenc salátáinak receptjeire, és rájött, hogy a következő napokban lesz valamit, ami szereti a családomat.

Receptek minden ízléshez

A sárgarépa és az alma az év bármely időpontjában elérhető termék.

A táplálkozás javítja az emésztést a rosttartalom miatt, erősíti az immunrendszert, és megfelel a legtöbb étrend étrendjének.

A sárgarépa javítja a vérminőséget, jó a szív és az erek számára, és bármilyen eredetű zsírokkal kombinálva megakadályozza a szembetegségeket.

Az alma normalizálja az emésztést, a testet vaszal telíti.

Különféle egészséges ételeket készítenek. A salátákban ez az „unió” egyszerűen elképesztő! Könnyű, diétás és vitaminos ételek kaphatók.

Francia saláta, alma és sárgarépa

Először is ez a recept, néha „gyengédnek” nevezik.

A saláta, alma, sárgarépa, tojás és sajt, majonézzel ízesítve, bár nem illeszkedik az étrendbe, de nagyon finom, egyszerű.

Csökkentheti a kalóriatartalmat úgy, hogy a megvásárolt majonézet nem adalékanyagú, zsírmentes joghurt keverékével, szójaszósz és egy csepp fokhagymával helyettesíti.

összetevők:

• csirkemell - 300 g
• tojás - 2 db.
• sajt - 200 g
• nagy savanyú alma - 2 db.
• nagy sárgarépa - 1 db.
• hagyma - 1 db.
• majonéz

előállítás:

1. Forraljuk fel a mellet és a tojást, hűtsük le.
2. Szeleteljük a húst, a villát egy villával mashozzuk.
3. Az almát, a sárgarépát és a sajtot reszelték.
4. Hagymahéj, kis kockákra vágva.
5. Aztán csak keverjük össze az összes összetevőt, adjuk hozzá a kötszereket, vagy mindent rétegbe helyezünk, a sorozatot követve: hagyma, sárgarépa, alma, tojás, sajt. Fedjük le az egyes rétegeket mártással.
6. A réteges francia saláta sokkal érdekesebbnek tűnik.

Ecset saláta káposzta és cékla

Ez a friss cékla, sárgarépa és alma saláta elengedhetetlen a fogyáshoz.

Nagyon könnyű, sőt, egyedülálló tulajdonságáról is ismert - tökéletesen megtisztítja a beleket és javítja a teljes gyomor-bél traktus munkáját.

Amire szüksége van:

• savanyú alma - 2 db.
• nagy sárgarépa - 1 db.
• közepes cukorrépa - 1 db.
• káposzta - 300 g
• Mész vagy citromlé - 1-2 teáskanál.
• olívaolaj - 2 evőkanál

Hogyan kell főzni:

1. Tisztító salátát, almát, sárgarépát, répát és káposztát apróra vágni. A salátában levő káposzta jó fehér, de egy kicsit pirosra.
2. A mártáshoz keverjük össze a mészlét és az olívaolajat. Általában bármilyen növényi olaj fog történni, amíg finomítatlan. Nagyon ízletes szezámmaggal - könnyű aromája van.
3. Választhatóan apróra vágott zeller- és reszelt gyömbérgyökeret is hozzáadhat. Zeller hozzáadja a vitaminokat, és a gyömbér fokozza a saláta hatását.

Diétás saláta sárgarépa és alma

Ha betartod a megfelelő táplálkozást, akkor az egyik diétás salátát akarom ajánlani. Ez egy egész vitamin bomba lesz a test számára.

Reggeli snackként vagy délutáni snackként ilyen salátát főzhet 15 percig.

• Konyha: európai
• Dish Típus: Saláta
• Előkészítési módszer: vágás, keverés
• Edények: 2
• 10-15 perc
• 100 g tápérték:

összetevők:

• édes és savanyú alma - 2-3 db.
• Nagy sárgarépa - 2-3 db.
• Ágynemű korpa - 2 evőkanál. l.
• édes joghurt öntet
• olívaolaj - 1 evőkanál. l.
• tökmag - egy maroknyi.

előállítás:

Ahhoz, hogy ezt a salátát hozza, vegyen egy koreai reszel. A hámozott édes sárgarépát szedjük, és tegyük egy tálba.

Öblítsük le az almát, húzzuk ki a kívánt héjat. Az almákat nagy reszelővel rostálják és sárgarépával kombinálják. Ahhoz, hogy az alma tömege fényes legyen, megszórjuk citromlével.

Öntsünk egy evőkanál hideg préselt olívaolajat a salátába.

Adjunk hozzá az ízesítéshez használt len ​​korpa. Ez az összetevő szinte minden ételben használható, ha megnézed a figurádat.

Keverjük össze a salátát, és folytassuk az öltözködést. Ehhez javasoljuk a tejföllel vagy a természetes joghurt használatával, de a hűtőszekrényemben nem volt a legmegfelelőbb lehetőség (cukor és adalékanyagok), például a képen.

Tegye az elkészített salátát egy mély tálba, és töltse fel a tökmagot a tetején. Nemcsak ízletes kiegészítők lesznek, hanem erősítik a szívedben lévő falakat is, mivel sok F-vitamint tartalmaznak.

"Tonus" saláta szilvával

Ez az előétel elengedhetetlen a diétázáshoz, a beriberi időszakban és az immunrendszer erősítésében. A gyerekek is nagyon szeretik ezt a salátát.

Összetevők listája:

• édes és savanyú alma - 2 db.
• nagy sárgarépa - 1 db.
• szárított gyümölcsök (mazsola, szárított sárgabarack) - 150 g
• diómagok - 100 g
• citromlé - 1-2 óra, l.
• természetes joghurt adalékanyagok nélkül - ízlés szerint

A főzés szakaszai:

1. Az almákat és a nagy lédús sárgarépát reszeljük.
2. Adjunk apróra vágott aszalt szilvát, szárított gyümölcsöt, apróra vágott diómagot.
3. Ez a saláta tele van citromlével és természetes joghurttal. Hagyja állni 1-2 órán át.

Tök receptje

Nagyon eredeti sütőtök saláta almával és sárgarépával.

A recept összetevői jó és frissek - mindössze három zöldség és gyümölcs a reszelőn, keverjük össze a kötszerrel és tálaljuk.

A hőkezeléssel rendelkező változat azonban kifinomultabb és szokatlanabb.

összetevők:

• tök - 200 g
• nagy zöld alma - 1 db.
• körte - 1 db.
• közepes sárgarépa - 1 db.
• méz - 1 evőkanál. l.
• citromlé - 1 evőkanál.
• tejföl - 1-2 st.l.
• szezámmag - 2 evőkanál

Hogyan kell főzni:

1. A sütőtöket, az almát és a sárgarépát sütőben vagy lassú tűzhelyben kell sültetni. A fóliát csomagoljuk, és tegyük egy sütőlapra vagy egy tálba. 20 perc után ellenőrizze a készenlétet.
2. Körte szeletek 1-2 percig sütjük vajban. A serpenyőnek nagyon melegnek kell lennie!
3. Hűtsük le a sült ételeket és szeleteket. Add körte, töltse ki mézzel, citromlével és tejföllel. A tejföl opcionális, mivel a gyümölcslé a feldolgozott élelmiszerekből kivonásra kerül.
4. Amikor szezámmal tálaljuk.

Vitamin saláta narancs és kiwi

A saláta titka a kemény és lágy élelmiszerek, a nagy darabok és a vékony szalma, a gazdag édesség és az érzékelhető savanyúság kombinációja.

Összetevők listája:

• nagy édes alma - 1 db.
• narancs - 2 db.
• közepes sárgarépa - 1 db.
• Kiwi - 2 db.
• Méz, citromlé, természetes joghurt - 1 evőkanál.

Hogyan:

1. Finom vékony reszelt édes, lédús sárgarépa. Nagyobb dörzsölje az almát. Szerelje szét a narancsot szeletekre és vágja szét minden szeletet. Kiwi héja és szegmensekre vágva.
2. Az öltözködéshez mézet, citromlevet, néhány kanál joghurtot kell keverni.
3. Az íze pikánsabb lesz, ha egy narancsot egy grapefruitnal helyettesít, vagy friss áfonyát helyezünk egy salátába.
4. A gazdag ízléshez hámozott dióféléket, magokat stb.

Daikon saláta

Ez egy nagyszerű megoldás egy diétás vacsorára.

Egy ilyen halat, húst vagy pár főtt tojást egyszerűen be lehet küldeni - a teljes étkezés teljes mértékben megfelel a PP elvének.

összetevők:

• édes és savanyú alma - 2 db.
• közepes sárgarépa - 1 db.
• közepes daikon - 1 db.
• hagyma - 1 kicsi
• olívaolaj - 1 evőkanál
• só, bors - ízlés szerint
• 1 nagy csomó zöld

Előkészítési módszer:

1. Az almákat, sárgarépát, daikont reszeljük.
2. Zöldek apróra vágva.
3. Vékonyan aprítsuk a hagymát félgyűrűvé. A hagymát le lehet rázni, hogy lágyítsa és eltávolítsa a lehetséges keserűséget.
4. Éljen olívaolajjal, sóval és fekete borssal.

Csirke réteges saláta

Az ünnepi asztal igazi díszítése az eredeti bemutatóval. Ugyanakkor beleillik az étrendbe, mivel a készítményben nincs majonéz és más veszély.

Amire szüksége van:

• csirkemell - 200 g
• csirke tojás - 2 db.
• sajt - 150 g
• nagy savanyú alma - 1 db.
• közepes sárgarépa - 1 db.
• uborka - 1 db.
• ananász szirupban - 200 g
• konzerv kukorica - 200 g
• kis hagyma - 1 db.
• olajbogyó - 50 g
• lomb
• Méz - 1 evőkanál.
• Dijon mustár bab - 2 evőkanál.
• citromlé - 2 evőkanál.
• tejföl - 150 g

Főzési folyamat:

1. Forraljuk fel a mellet és vágjuk kockákra.
2. Főzzük össze és keverjük össze egy villával.
3. A kemény sajt, alma, sárgarépa, uborka rostélya;
4. Szeleteljük az olajbogyókat kövekkel és különféle zöldekkel: kapor, petrezselyem, koriander és zeller.
5. A gyümölcslé ananászból és kukoricából szárad.
6. Készíts egy mártást mézből, citromléből, mustárból és tejfölből. Egy turmixgépben felvert.
7. Fedjük le egy mély tartályt, zárófóliával, műanyag borítással, olívaolajjal, és egyenletesen borítsuk be zöldekkel. Anoint mártással.
8. Ezután önkényesen helyezze el az ételeket rétegekben, váltakozva puha és ropogós (például csirke, sárgarépa, tojás, alma, ananász, sajt, kukorica). Az egyes rétegeket zsírozza meg.
9. Fedjük le a tartályt lapos edénytálcával, és üsük rá a salátát.
10. Óvatosan távolítsa el a műanyag csomagolást. Továbbá megszórjuk a salátát a zöldek megjelenésének javítása érdekében.

Koreai sárgarépa saláta

Már tudjuk a koreai sárgarépa-receptet kolbásszal, ezt egy külön receptgyűjteményben írták le.

Ez az opció egy kicsit emlékeztet rá, de majonéz, kolbász nélkül készül. Ez elég könnyű és étrendi, ugyanakkor éles ízű.

termékek:

• főtt csirke filé - 200 g
• csirke tojás - 2 db.
• nagy savanyú alma - 1 db.
• fokhagyma - 2-4 szegfűszeg
• lomb
• tejföllel mustárral
• diótörő

előállítás:

1. Dice hús és tojás.
2. Roston nagy savanyú almát.
3. Ízlés szerint nyomja meg néhány fokhagymát.
4. Adjon hozzá apróra vágott zöldeket és töltse fel.
5. A tálalás előtt adjon hozzá kekszet, öntetet, keverjük össze. A sütőben otthon készíthet kekszet, és nem vásárolhat a boltban - még hasznosabbá válik.
6. A saláta vegetáriánus változatában a húst és a tojást a zöldborsóval vagy a zöldborsóval helyettesítik.

Saláta tintahal és friss zöldségekkel

A tenger gyümölcseit kedvelők szeretik ezt az egyszerű receptet - gyorsan főznek, és nem rosszabbak, mint a bonyolultabb lehetőségek.

összetevőből áll:

• tintahal - 200 g
• Alma - 1 db.
• sárgarépa - 1 db.
• uborka - 1 db.
• vaj - 2 evőkanál. l.
• fokhagyma - 3-5 szegfűszeg
• őrölt fekete bors
• zöldek

előállítás:

1. Olvassuk el a vajat egy serpenyőben, tegyük tintahalat, nyomjuk meg a fokhagymát, öntsünk egy csipetnyi paprikát, és főzzük kb. 10 percig.
2. Alma, sárgarépa, uborka.
3. Keverjük össze az összetevőket egy saláta tálban.
4. Megszórjuk zöldekkel.
5. Ha a tintahal olajat eloltottak, akkor nem kell tankolni. Ha főtt, akkor a salátát növényi olajjal töltjük.

Édes saláta tejföllel

Igazi tökéletes desszert! Édes, egészséges, ízletes, vitamin.

Mi szükséges:

• édes alma - 1 db.
• őszibarack - 1 db.
• kemény körte - 1 db.
• kis sárgarépa - 1 db.
• kókusz pehely - 1 evőkanál.
• tejföl - 1 evőkanál.
• narancslé - 2 evőkanál.

előállítás:

• Kis kockákra vágva, alma, körte, őszibarack. A sárgarépa rostélya.
• Keverjük össze a termékeket, megszórjuk kókusz pehelyvel és töltsük fel tejföllel és narancslével. Serve azonnal.

Hasznos videó

A sárgarépa és az alma desszert salátájának egyszerűbb változata percek alatt készül. Csak azt javaslom, hogy a cukor helyettesítse a mézet:

Sárgarépa és az Apple saláta

Sárgarépa és alma - talán a főzés legkedveltebb összetevői. Ezek tökéletesek a sós ételek és a desszert számára. Bőséges húsos pörköltek vagy könnyű diétás saláták - az alma és a sárgarépa megkülönböztetheti bármely étel ízét.

Ezek az összetevők nagyon érdekes ízűek, és más termékekkel való kompatibilitás jó. Például a hús csak akkor részesül előnyben, ha olyan gyümölcs- és zöldségkészletet tölt be. A sárgarépa és az alma saláta szinte minden ünnepi asztalon látható. De mivel sok receptet ezeknek az összetevőknek nagyon egyszerűek és hasznosak, a sárgarépával és almával ellátott ételek nagyon alkalmasak a rendszeres ételekre.

A sárgarépa és az alma saláták étrendjébe való belépés a közeljövőben biztosan „osztalékot” eredményez. Először is, a gyümölcsök és zöldségek használata hatással lesz a számra - a felesleges súly szinte összeegyeztethetetlen ezzel a diétával. Mind az alma, mind a sárgarépa alacsony kalóriatartalmú ételek, így a világ minden tájáról származó táplálkozási tanácsadók rendszeresen tájékoztatják őket.

Mindkét komponens tápanyagban gazdag: vitaminok, ásványi anyagok, mikro- és makroelhasznosítók. A sárgarépa és az alma saláta minden oldalról jó: ízletes, tápláló, étrendi és nagyon egészséges. Ezek a termékek olcsóak, így mindenki megengedheti magának egy kis párt ízletes gyümölcs- és zöldségételekkel.

Sárgarépa és alma saláta egyszerű és kifinomult receptekben

A sárgarépa és az alma kombinációja a különböző országok konyháiban elismert, és nagyon aktívan használható különböző édes és tápláló saláták számára. A nyers sárgarépa és az alma hasznos rostot tartalmaz, amely biztosítja a belek normális működését. A sárgarépa és az alma saláta gyorsan kitölti a gyomrot, és teljességérzetet ad, így tökéletes azok számára, akik az étrendet vagy az egészséges táplálkozást követik.

A táplálkozási tanácsadók azt tanácsolják, hogy a sárgarépa-alma-salátákat böjtölésük napjaiban vegyék fel. Feltéve, hogy megfelelően töltötték (cukor nélkül - édes saláták és majonéz nélkül - tápláló), a sárgarépa és az alma-saláta alacsony kalóriatartalmú, és a nap folyamán bármilyen mennyiségben használható.

De ne enni csak egyfajta salátát, még ha van vágy, hogy lefogy - az élelmiszer kell kiegyensúlyozott, és az étrend nem okozhat stresszt a szervezetben. A sárgarépa és az alma-saláták egy sor vitamint tartalmaznak, beleértve az A-vitamint is, amelyet mindenkinek ajánlott használni, aki gyakran ül a számítógépen, és meg akarja erősíteni a látásukat.

Egyszerű recept csak sárgarépa és alma

A sárgarépa-alma-saláta alapvető sós receptje jobb, ha külön főzni, nem pedig a fő húsételhez. Az íze nagyon édes lesz, annak ellenére, hogy olívaolajat használnak, és még akkor is, ha savanyú almát választ. A sárgarépa és az almás saláta előállítására szolgáló termékek listája:

• 2 nagy sárgarépa;
• Az Apple nagyobb (zöld);
• Evőkanál olívaolaj vagy bármely növényi olaj belátása szerint;
• Zöldek - akaratuk szerint.

Az almát és a sárgarépát folyó víz alatt jól öblítjük, majd hámozzuk. A recepthez használt sárgarépát nyers formában használják. Ezért azonnal dörzsölje meg és az almát egy nagy reszelőn, és ahogy kell, keverje mindent.

Töltsünk olajat (még egy keveréket is készíthetünk olajjal - napraforgó és olívaolaj, napraforgóolaj, hogy adjunk hozzá egy kicsit), és adjunk hozzá kedvenc ízesítőket (petrezselyem tökéletes). Az edényt azonnal meg kell enni, amíg friss és az alma elhalványul. By the way, azonnal a tisztítás után, meg kell dörzsölni az almát, majd azonnal megszórjuk citromlével, így megtartja a friss és szép színét.

Az A-vitamin sárgarépa fő értéke, amely zsírban oldódó, és ezért a salátákat nyers sárgarépa-olajjal vagy tejföllel tölti, segítünk a vitaminnak abban, hogy jobban megemésztesse magát. Kísérletezhet például egy receptvel, hozzáadhat bolgár paprikát.

Ebben az esetben a borsot vékony szalmába vágjuk. Az étel nagyon szép lesz, ha a borsot fényesebbé teszi. Az étrendet egyszerű ételekkel diverzifikálhatja, ha elkészít egy alma-sárgarépa káposzta salátát, amelyet ugyanúgy készítenek, mint ez a recept, csak finom apróra vágott káposzta hozzáadásával.

Lédús alma-sárgarépa recept citrusfélékkel

Nagyon egyszerű saláta, de hihetetlenül ízletes. Mindössze annyit kell tennie, hogy:

• 2 sárgarépa;
• narancs;
• 2 alma;
• 2,5 evőkanál mazsolát;
• 2 evőkanál dió (dió fog tenni, de ezzel kísérletezhet);
• Egy teáskanál méz.

Gyorsan és néhány lépésben készítsen mindent. Megtisztítjuk a nyers sárgarépát, és egy almával együtt három nagy reszelőre helyezzük. A narancsból ki kell préselni a lé, amely hozzáadja és keverje a mézet. Kiderül, hogy ez a mártás, amit a sárgarépa-alma-salátával töltünk. Ne felejtsen el több diót és mazsolát is hozzáadni (az étel díszítéséhez is mindent érdekes lehet). A főzés után azonnal tálaljuk a sárgarépát és az almát.

Francia sárgarépa-alma recept sajttal

Annak ellenére, hogy neve "francia" sárgarépa és alma saláta egyszerű és könnyen előkészíthető, a recept összetétele minden olyan terméket tartalmaz, amely majdnem bármikor elérhető. A sárgarépa-alma recept elkészítéséhez készítjük el a következő terméklistát:

• Kevés alma;
• 4 főtt kemény főtt tojás;
• 2 nyers sárgarépa;
• sajt;
• majonéz;
• Hagyma (opcionális).

Hozzáadhatod a bolgár borsot is, ami jól illeszkedik a szinte minden termékhez. Saláta rétegek készítéséhez. A recept előkészítése a következő: helyezze el az első leválasztott hagymát (hogy ne keserű legyen), másodszor - dörzsölje az almát egy nagy reszelőn, harmadik - 2 tojást egy nagy reszel és zsírral majonézzel, majd egy sárgarépa (finom reszelővel) és majonézzel és a majonézzel és a végül a sajtot dörzsöljük a tetejére.

Ezután ismét megismételheti az összes réteget a megadott sorrendben, hogy a salátát magasabbra és nagyobbra állítsa. A saláta tálalását azonnal az asztalon kell megtenni, amíg az alma le nem ürül és sötétebb lesz (így még mindig a legkevésbé lédús fajtákat kell venni). Bolgár borsot lehet hozzáadni, ha a salátát nem szeletekre rakják, vagy egy kis salátában rétegelt salátában, de jobb, ha a borsot egy másik receptbe is belefoglalja. A szezám tetején mindent meg lehet szórni a szépség és ízlés érdekében.

Sárgarépa és az Apple saláta

Ízletes, lédús, könnyű és egészséges sárgarépa és almás saláta. Nagyszerű minden nap snack, baba és egészséges ételek. És percek alatt főzheted.

ÖSSZETEVŐK

• Sárgarépa 1 darab
• Apple 1 darab
  édes és savanyú
• Méz 1 teáskanál
• Anyák 1 Art. egy kanál
  aprított
• Lemon 1 Slice
• Olívaolaj 1 cikk. egy kanál
• Petrezselyem Íze

1. lépés

Mossa meg a sárgarépát és az almát, húzza meg őket.

2. lépés

A sárgarépát durva reszelővel szétvágjuk, vágjuk az almát csíkokra. Megszórjuk citromlével, mézzel és vajjal.

Sárgarépa és az Apple saláta

Ezt a salátát anyám, mint gyermekem hozza meg nekem. Hétvégi étkezés palacsintával vagy palacsintával. Elkezdett emlékezni és azonnal meleg lett, könnyű és kényelmes. Senki sem érdekel minket annyira, mint az anya. Most előkészítem ezt a salátát a gyermekem számára. Igen, és nem bánja, hogy enni.

Hozzávalók a "Sárgarépa és az Apple Salad":

• Sárgarépa - 2 db
• Alma - 2 db
• Mazsola - 1 horst.
• Dió (dió van) - 1 horst.
• Barna cukor - 2 evőkanál.
• Tejföl (vagy természetes joghurt) - 4 evőkanál. l.

Főzési idő: 15 perc

Adag: 4

Recept "Sárgarépa és alma saláta":

A hámozott sárgarépát és az almát rostálják.

Csiszolja a diót egy turmixgépben, keverje össze a mazsolát és a cukrot.

Keverjük össze az összes összetevőt és töltsük meg tejföllel vagy természetes joghurtmal (nem szabad édes, máskülönben a saláták elszóródnak). Minden, amit lehet enni.

Iratkozzon fel a Cook csoportjára a Contact-ban, és naponta tíz új receptet kap!

Csatlakozzon csoportunkhoz Odnoklassniki-ben, és naponta új recepteket kapj!

Ossza meg a receptet barátaival:

Egyéb recept opciók

Sárgarépa és az Apple saláta

• 9
• 25
• 1456

Hasonló receptek

Karfiol és menta saláta

• 28
• 79
• 1176

Saláta "Fox bunda"

• 12
• 149
• 2500

Saláta "Hasznos zeller"

• 4
• 33
• 1390

Koreai padlizsán

• 53
• 392
• 5084

Saláta "Folic" №2

• 4
• 8
• 904

Feld saláta sárgarépával és almával

• 3
• 15
• 2467

Nyári saláta füstölt csirke

• 43
• 46
• 4329

Sóska saláta kukoricával

• 37
• 130
• 3944

Saláta cukkini és pulyka szívvel

• 7
• 22
• 1464

Próbálja meg főzni együtt

Padlizsán saláta "Érdekes"

• 88
• 797
• 58027

Csirke filé sárgarépa tésztában

• 121
• 1218
• 30929

Pácolt szőlő

• 147
• 1008
• 72397

Fotók "Sárgarépa és alma saláta" főtt (1)

Megjegyzések és vélemények

2016. október 31. Valenti #

2016. november 1. xomik # (a recept szerzője)

2015. augusztus 22. elenita # (moderátor)

2015. augusztus 23. xomik # (a recept szerzője)

2015. augusztus 22., a párduc

2015. augusztus 22. gorelgena #

2015. augusztus 23. xomik # (a recept szerzője)

2015. augusztus 22. nastenka_li #

2015. augusztus 23. xomik # (a recept szerzője)

Hagyjon megjegyzést vagy receptet

Regisztráljon, vagy jelentkezzen be, ha már regisztrált.

Jelentkezzen be a webhelyre anélkül, hogy regisztrálna és jelszót adna, a fiókját a következő webhelyeken használja:

Ha nem elégedett valamivel egy új designban - írja meg észrevételeit, hogy meg tudjuk oldani.

Bejelentkezés regisztráció nélkül

Beléphet erre az oldalra.
a neved alatt.

Sárgarépa és az Apple Salad - 7 ízletes és egészséges recept

A sárgarépa és az alma kiváló összetevők. Alacsony kalóriájúak és tápanyagban gazdagok. Ezeket a termékeket széles körben használják a különböző ételek főzéséhez. A leggyakoribbak közülük - saláták, az előkészítés módszerei, amelyek megmondják a cikket.

Egyszerű sárgarépa és alma saláta

Nincs semmi bonyolult előkészítés.

Kötelező összetevők:

• nagy sárgarépa (2 db);
• alma, jobb zöld (1 db);
• szőlő vagy olívaolaj (1 evőkanál.);
• zöldek (preferencia szerint).

végrehajtás:

1. Mossuk le a fő összetevőket vízzel.
2. Tönkre a héjat.
3. Lereszeljük.
4. Öntsük az olajat, megszórjuk gyógynövényekkel.
5. Keverjük össze alaposan.

A saláta kész. Előnyei közé tartozik az a tény, hogy sok időt és terméket nem töltenek a főzéshez.

Főzés zeller

Nagyon könnyű saláta, amely tökéletesen emészthető. Ez egy nagyszerű lehetőség egy snack és az ünnepi asztal díszítésére. Semmi sem bonyolult az elkészítésében.

A végrehajtáshoz:

• egy alma;
• egy nagy sárgarépa;
• zeller - 70 g;
• dió - körülbelül 5 g;
• tejföl vagy joghurt - 100 g;
• só;
• citromlé

Előkészítési módszer:

1. A sárgarépát, az almát, a zellereket alaposan le kell mosni, hámozni kell.
2. Csiszoljunk egy durva reszel vagy egy turmixgép tartályban.
3. Keverjük össze, öntsük citromlevet.
4. Keményen apróra vágjuk a dióféléket, keverjük össze tejföllel és fűszerekkel.

Sok időt nem főzünk, ami nagyon kényelmes. Ezek a saláták nagyon jól használhatók a nyári szezonban, amikor valami fényt akarnak.

Vitamin előétel káposztával

A káposzta, a sárgarépa és az alma nagyon sikeres kombinációja az összetevőknek, amelyek a testet telíthetik a maximálisan hasznos anyagok, vitaminok, mikroelemek mennyiségével. A saláta nagyszerű a fogyókúra vágyók számára.

Étkezés készítése 4 adagra:

• egy nagy sárgarépa;
• egy nagy alma;
• citromlé;
• káposzta - a fej fele;
• só és növényi olaj ízlés szerint.

Főzési utasítások:

1. Először elő kell készítenie a káposztát: alaposan öblítse le, távolítsa el az elrontott leveleket és szárakat. Ezután apró csíkokra vágjuk.
2. Mossa meg a sárgarépát, húzza meg őket. Ezután nagy vagy közepes reszelőre van szükség.
3. Mossa le az almát, megszabaduljon a héjtól, majd győződjön meg róla, hogy vágja le a magot, és csak aztán durva reszelőre vágja.
4. Káposztával kezdve keverési összetevőket ajánlunk. Ha nem fiatal, jobb, ha először összenyomja. Akkor só. Ezután adjunk hozzá almát és citromlevet, a tartalmat alaposan összekeverjük. És most csak a tüzelőanyag növényi olaj.

A zöldséggel, szeletelt almával, dióval stb. Díszítve a saláta vonzóbbá válik.

Francia sárgarépa és alma saláta

A francia salátákat mindig az elegancia jellemezte, és ez nem kivétel.

A felkészítéshez a következő termékeket kell használnia:

• két közepes méretű sárgarépa;
• két nagy alma;
• három főtt tojás;
• kemény sajt (200 g);
• Majonéz 1-2 evőkanál. l.;
• só;
• ecet - 2 evőkanál. l. csak a hagymára van szükség;
• egy hagyma.

Az utolsó két összetevő opcionális.

Hogyan kell főzni:

1. Hámozzuk meg a hagymát, apróra vágjuk kockákra. Öntsünk forró vizet és ecetet, és hagyjuk marinálni 10 percig.
2. A tojásokat tisztítják, apróra vágják egy finom reszelővel, vagy gyorsan meg tudják csinálni egy tojásvágón.
3. Mossa meg a sárgarépát és húzza meg őket, majd egy közepes reszelőre vágja őket.
4. Is csináld az almát, ne felejtsd el vágni a magot.
5. A pácolt hagymát a lemez alsó rétegére kell helyezni, majonézzel és sóval elszórva. Ezután egy alma-réteget helyeznek el, amelyet majonézzel is fűszereztek.
6. Is megismételhető a tojás, a sárgarépa és a sajt.
7. Ha maradt termék, akkor ismétlődő rétegeket alkalmazhat ugyanabban a sorrendben.
8. Hűtőszekrényben egy órán át.

A napi étrendet kiegészíti a lédús, ízletes, ízletes és aromás előétel.

Súlycsökkentő recept

A lányok vonzónak és vékonynak tűnnek. De a kemény táplálkozásra való ültetés néha nehéz. Itt segít a káposzta, a sárgarépa és az alma-saláta.

Kötelező összetétele:

• fehér káposzta - 400 g;
• alma - 1 db;
• sárgarépa - 1 db;
• olívaolaj vagy szőlőolaj - 2 evőkanál. l.;
• citromlé - 2 evőkanál;
• cukor - 0, 5 teáskanál;
• bors és só.

előállítás:

1. Az elkényeztetett káposzta levelei mosva és apróra vágva apróra vágva.
2. Mossuk le az almát, hámozzuk, vágjuk le a magot, rácsosítsuk a durva reszel.
3. Mossuk le, hámozzuk a sárgarépát, vágjunk egy koreai reszelőre.
4. Keverjük össze az olajat, a cukrot, a sót, a borsot, a citromlevet.
5. Keverjük össze a kötszereket és az alapanyagokat.

Az eredmény egy vitaminban gazdag, alacsony kalóriatartalmú saláta, amely nem károsíthatja a testet. A komponensek sikeres kombinációja hasznos anyagokat és nyomelemeket biztosít a szervezet számára.

A tojás és a sajt

Ez a saláta nem sokban különbözik a francia salátától, néhány új összetevőt hozzáadnak, és az arányok kissé megváltoznak.

Sárgarépa és az Apple saláta

Válogatott népszerű receptek a sárgarépa és az almás salátákhoz, lépésről lépésre fényképekkel és utasításokkal. Megmondjuk és megmutatjuk, hogyan készítsünk egy sárgarépa salátát egy almával!

Azt mondják, hogy a tökéletes egészség megőrzése érdekében elég egy természetes almát naponta enni. Igaz vagy nem - nehéz megmondani. De biztosan azt mondhatjuk, hogy a friss sárgarépából és házi almából készült sárgarépa és alma saláta napi adagja garantálja, hogy meggyógyít minket. Bármilyen kétség a saláta gazdagságával kapcsolatban? Nos, a nyers sárgarépa és az alma kivételével bármit hozzáadhat a salátához - még a sonkához, még a borsóhoz is. még majonéz nem tilos (ha bölcsen). A legfontosabb, hogy több sárgarépát és almát tegyünk a salátába, és ne aggódj a többiért - még mindig előnyös lesz. Szóval bátran főzzen és legyen egészséges!

Sárgarépa saláta, Apple saláta

A „Favorite” sokrétegű saláta, amely harmonikusan ötvözi az összetett ízlést, biztosan az előre megtervezett ünnepi ételeknek tulajdonítható. Réteges saláta tojásból, sonkából, gombából, almából és sajtból készül.

Az ünnepekre, például az újévi 2019-es menüre, egy csirke ételre, amely szokatlan összetevőkből áll, egy saláta csirke, kiwi és alma. Egyszerű, de szép, elegáns. Saláta "Malachit karkötő" és az új év lehet, és születésnap, valamint egy romantikus vacsora.

Francia saláta - egy nagyon gyors és ízletes sárgarépa és tojás saláta, almával és sajttal. A tökéletes megoldás a késői vendégek és a vacsora számára.

A recept a régi "Munkavállalók" - egy réteges saláta retek, burgonya, sárgarépa és alma.

Ez a hering és almás saláta a halak salátáinak szerelmesei. A sózott uborka élesen adja a salátát, és az alma frissíti az ízét. Próbálja meg főzni!

Őszi saláta sütőtök, alma és sárgarépa, sajt és eredeti öntettel.

Édes-savanyú saláta káposztával és almával. Hihetetlenül finom. Gyorsan elkészül, mert nem kell főzni vagy sütni.

Az újévi ünnepi asztalokat a "Szilveszter" réteges saláta díszíti. Készítsen ilyen salátát az új évre, és ez a snack könnyen versenyezhet a kedvenc újévi ételekkel. A hering, alma, zöldség, tojás és sajt saláta látványos, elegáns és mesés. Az újévi saláta ízlése kellemesen meg fogja lepni.

A csicsóka (vagy a földes körte) számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik. Megjelenésében a csicsóka a gyömbérre hasonlít és ízlés szerint - édes burgonya (vagy édesburgonya). A ma előkészítendő saláta jó okból viseli ezt a nevet - nagyon gazdag vitaminokban és előnyös tulajdonságokban, és a csicsóka-saláta elkészítése nagyon egyszerű és egyszerű.

Egyszerű és gyors káposzta-saláta az almával a hús vagy a burgonya jó kiegészítője lesz.

Friss sárgarépa, alma, főtt tojás és pácolt hagyma saláta egy egyszerű, de nagyon finom étel, bizonyos szempontból még finom. A saláta elkészítése könnyű és nyugodt, legalább egy összetevőből.

Vitamin saláta, szezámmag, sárgarépa, alma és dió, kiválóan alkalmas fitnesz menüben.

Puff saláta almával és csirkével egy saláta azok számára, akik különös figyelmet fordítanak táplálkozásukra. Ebben az edényben a főtt csirke filé friss almával és nyers sárgarépával egészül ki, így a csirke saláta nem hoz létre speciális terhelést a gyomra. Próbáld ki, és értékelni fogod ezt a könnyű salátát.

Hasznos és ízletes saláta almával, sárgarépával, dióval, szárított sárgabarackkal, az ünnepi asztalra.

A puha saláta, a tonhal, a sajt és a tojás lágy, kellemes íze a főtt sárgarépa és a lédús alma jelenlétének köszönhető a "Tenderness" salátában.

A friss zöldségek és gyümölcsök nélkül az egészséges táplálkozás lehetetlen. Készítsünk egy salátát, amely gondoskodik a testünkről.

Heringes saláta, oroszul - egy másik ízletes hering saláta. Saláta készítése heringgel, burgonyával, sárgarépával, almával és savanyúsággal.

Nagyon egyszerű, de eredeti zöldségsaláta tejföllel és tormával. Egy egészséges saláta elkészítése káposztából, répából, sárgarépából és almából, fűszeres tejfölös öntettel.

Szereted a zöldségeket? Akkor ez a saláta az Ön számára. Szokatlan és finom vinaigretta. A sózott gomba és a mustár egy kis fűszert ad a salátának. És ő is sovány.

A káposztáról szól: "A minimális kalória - a maximális biológiai érték." A káposzta a fantázia kimeríthetetlen forrása. A fehér káposztából több mint száz különböző salátát készíthet, amelyek mind ízletesek és egészségesek lesznek. Kínálunk egy receptet káposzta saláta sárgarépa, uborka, retek és alma.

Nagyon ízletes és szép réteges saláta. Tengeri zöldségek, savanyú gránátalma, különleges tonhal íz. Mindez együtt szokatlan saláta az Ön és a vendégek számára.

Hasznos és ízletes saláta, egy ilyen saláta jó adni a gyerekeknek. Szilárd vitaminok.

A böjt alatt napok vannak, amikor a halak megengedettek. A börtönben mindössze két nap van, de Petrovban és az ilyen napok adventjában sok van. Lean majonézet veszünk - és menjünk előre, készítsünk egy csodálatos salátát a nyaraláshoz.

Ízletes és nagyon lédús puff saláták a legegyszerűbb termékekből, amelyeket minden háziasszony mindig répa, sárgarépa, burgonya, tojás, alma és pácolt uborka.

A „Rosoli (Brine)” finn saláta nagyon hasonlít a prémes bundában lévő heringünkhöz, csak nem rétegben készül. Kedvenc zöldségeink és heringünk kocka és majonézzel van öltözve. Nagyon szeretem ezt a változatot a saláta egyszerűségének előkészítésében.

A vacsorára könnyű és ízletes sárgarépát és almát tartalmazó salátát kínálok. A recept ötlet a kedvenc rádióállomástól származik.

Citromlével és olívaolajjal fűszerezett cékla, sárgarépa, uborka, alma és borsó hozza létre a tökéletes kombinációt, amelyet még a leginkább szenvedélyes ínyencek is elfogadnak.

Hogyan kell ellenállni és nem az ismerős, de elegáns salátát készíteni az ünnepi asztalra? Finom "szőrme" lehet karácsonyfa formájában. Véleményem szerint gyönyörű)

A pekingi káposzta saláta almával és sárgarépával készíthető könnyű reggeli vagy vacsora készítésére. Szintén ez a finom és vitamin saláta tökéletes a vegetáriánus menü és a böjtölő emberek számára.

Csodálatos, illatos, ízletes és hihetetlenül egészséges alma- és sárgarépa-saláta, amelyet szerencsére mindig a gyerekek fogadnak.

Ez a saláta azok számára készült, akik törődnek az egészségükkel! Ízletes, egészséges - és felnőttek és gyermekek.

Puff saláta "francia" - nagyon, nagyon egyszerű, de páratlan finom saláta sajttal és almával.

Vitaminokban gazdag, káposzta, sárgarépa, zöldhagyma és alma könnyű és egészséges saláta. Az összetevők tökéletes kombinációja és az egyszerű utántöltés.

A bundában lévő heringet sokan szeretik. De mi van, ha valaki az otthonból nem tolerálja a céklát? Réteges hering salátát kínálunk zöldségekkel - ünnepi díszítéssel.

Egy bőséges saláta csirke és burgonyával jól illeszkedik minden asztalhoz.

Ízletes saláta az ünnepi asztalra. Főzési saláta az új évre.

Ez a saláta egyszerű megoldás a gyors vacsorára vagy a váratlan vendégekre. A snack kiváló, őszintén :)

Ennek a saláta torta alapja a szeretett „hering a bundában”. Díszítse az asztalt minden alkalomra - mint egy snacket, mint egy salátát, mint egy kis párt főételét.

Egyszerű recept az egészséges és ízletes saláták számára az egészséges étel- és zöldséges ételeket a hús számára. És a papagáj káposzta saláta nagyszerű étel a posztban.

Franciaországban a puff salátákat szolgálják fel - adagolt üvegcsészékben, amelyeket „verrineknek” hívnak. A francia szakácsokra adott válaszunk a verrins a hering, amely hasonlít a hagyományos hering alatt bundában. Díszítsük meg a gránátalma magokat.

A Rosollier egy ízletes saláta, egy étel az észt konyhában. Ha szeretsz egy vinigrettet, akkor biztosan szereted a növekedést. A recept szerint a salátát csak heringfilével készítjük, de főtt húst is hozzáadunk a kagylóhoz. Észtországi répa saláta tejföllel és mustárral.

Vitamin saláta nyers zöldség, alma, gránátalma és dió. Egyszerű recept, jó ízlés. Ideális húshoz vagy halhoz.

Vinaigrette - leggyakrabban egy egyszerű növényi saláta, amely a rendelkezésre álló összetevőkből készül. De ez a szokásos cékla saláta változatos. Ahhoz, hogy a saláta megújuljon, készítsen egy salátát heringgel és almával.

A híres amerikai saláta "Cole Slow", pontosabban "Cole-salak" (Coleslaw) finom változata, amely vörös káposztát használ a fehér káposzta mellett.

Bemutatom a figyelmet egy csodálatos receptet egy zöldséges salátára! A saláta ízletes, friss és nagyon szép, köszönhetően a különböző színek összetevőinek!

Puff saláták mindig jól néz ki egy ünnepi asztalra. És amikor a tavaszi saláta világos és ízletes, nem lehet ellenállni, és nem próbálkozni. Ez a saláta mustárral való öntettel van ellátva, amely a salátának ízletes ízű.

Friss és egyszerű saláta "Olivier" - egy finom saláta sonkával, uborkával és almával. Bárki, aki fáradt a burgonya és a tojás salátákban, aki könnyű és frissességet akar az újévi ünnepi asztalnál. Készítse elő az Olivier verzióját, és ő lesz a kedvenced!

Puff saláták, bár egy kicsit több időt igényelnek a főzéshez, de mindig ünnepélyesek, még akkor is, ha a legegyszerűbb összetevőkből állnak. Ez a cékla saláta nem kivétel. A zöldségek tökéletesen illeszkednek az olvasztott sajthoz és a főtt tojáshoz, az alma és a zöldek pedig friss ízeket adnak.

Egy ilyen recept az olivierhez gombával és olajbogyóval hasznos a vegetáriánusok és az éhezők számára. Ételek.

A gyümölcssalátákat desszertnek tartják, de gyakran gyümölcsökkel salátákat szolgálnak fel hússal, mert az ilyen saláták tökéletesen kombinálódnak a hússal, hangsúlyozva annak ízét. Kínálunk egy receptet sárgarépa saláta almával és aszalt szilvával.

A www.RussianFood.com webhelyen található anyagokhoz fűződő minden jog a vonatkozó jogszabályok szerint védett. Ha ezen a webhelyen bármilyen anyagot használ, a www.RussianFood.com címre való hivatkozás kötelező.

A helyszíni adminisztráció nem felelős a fenti receptek alkalmazásának eredményéért, az elkészítés módszereiről, a kulináris és egyéb ajánlásokról, a források hatékonyságáról, amelyekre a hiperhivatkozások kerülnek elhelyezésre, valamint a hirdetések tartalmára. A webhely adminisztrációja nem oszthatja meg a www.RussianFood.com oldalon közzétett cikkek szerzőinek véleményét

Ez a webhely cookie-kat használ a lehető legjobb szolgáltatás nyújtásához. A helyszínen való tartózkodással Ön elfogadja a személyes adatok kezelésére szolgáló webhely politikáját. MEGÁLLAPÍTÁS

Csodálatos vitamin saláta receptek sárgarépával és almával

Szerző: Rybchanskaya Irina

Dátum: 2016.04.04

Hello kedves olvasóim! Nos, barátok, tavaszi avitaminosis, valószínűleg mindannyiunkat felülmúlta. Hosszú téli napsütés és friss gyümölcsök és zöldségek a kertből, és ha a saláták rendkívül gazdagok, mint Olivier, Stolichny, Mimosa, klasszikus tőkehal majonézzel és így tovább. De most a test kiürülésének ideje. Nemrégiben a kirakodásra alkalmas sovány cukorrépa-salátákat mutatták be a blogoldalakon. A mai cikkben igyekszünk ízletes és egészséges "keveréket" készíteni a gyümölcsökkel és zöldségekkel, sárgarépa és alma salátáján alapulva. Szóval, kezdjük!

A recept egy egyszerű vitamin saláta sárgarépa és alma

összetevők

• 1 sárgarépa közepes méretű.
• 1 kis alma.
• Citrom, narancs vagy mészlé.
• 1 teáskanál folyékony méz (opcionális)

előkészítés

1. A sárgarépaim, tiszta, dörzsölje a nagy reszelőt.
2. Alma mosása, a mag eltávolítása, nem tisztítás, nagy reszelővel dörzsölés.
3. Minden keverék.
4. És most - a legtöbb pikáns rész - tankolás. Nyomja össze a narancsból a levet (citrom vagy mész - opcionális), keverje össze mézzel (nagyon óvatosan, amíg sima). Kívánság szerint a kést a késtől is hozzáadhatja. Óvatosan keverjük össze mindent a saláta tálban - kész!

Ajánlás: jobb, ha a lé a citrusfélékből közvetlenül az edény elkészítése előtt kinyomódik, mivel a benne lévő C-vitamin gyorsan összeomlik, amikor az oxigénnel érintkezik. Elkészült, újratöltve és azonnal elfogyasztva úgy, hogy ne kerüljön el a vitaminok.

variációk

• Ezt az edényt mazsolával lehet főzni. Ehhez állítsuk a szárított gyümölcsöket forró vízzel egy percig, majd alaposan öblítsük le, majd visszahelyezzük egy szűrőedénybe.
• Ha narancslevet használsz, akkor egy narancsos, finom kockára vágott finomságot készíthetsz.
• A savanyú saláta összetétele zöld almát ad.
• Retek vagy daikon hozzáadható az almához és a sárgarépához (tökéletesen kombinálható a mézes öntettel).

Káposzta saláta almával és sárgarépával

összetevők

• 80-90 g apróra vágott káposzta.
• 1 közepes méretű alma.
• 1 sárgarépa közepes méretű.
• 1 evőkanál citromlé.
• Növényi olaj majonéz (opcionális).

Hogyan kell főzni

1. Vékonyan apróra vágott káposzta (győződjön meg róla, hogy odafigyelünk rá) keverjük össze a vékonyan szeletelt almás csíkokkal és a koreai reszelőn reszelt sárgarépával.
2. Nyomja össze a szükséges mennyiségű citromlevet, sót, alaposan keverje össze. Saláta kész enni!

variációk

• A citromlé helyett ez az étel növényi olajjal vagy tejföllel tölthető.
• A töltelék összetételében beléphet a borecetbe: 1 evőkanál növényi olajat és 1 teáskanál keverjük össze. ecet, keverjük össze. Ha szükséges, adjunk hozzá néhány csepp citromlevet.
• Kiderül, hogy nemcsak hasznos és ízletes, hanem nagyon elegánsnak tűnik egy üveg fagylalt tálban (lásd a fotót).

Francia saláta, alma és sárgarépa

összetevők

• 1 alma.
• 2 főtt tojás.
• 1 közepes méretű friss sárgarépa.
• 30 gramm kemény sajtot.
• Őrölt fekete bors.
• Majonézt.

Főzési technológia

Tisztítsa meg és tisztítsa meg az almát, távolítsa el a magot, három nagy reszel; más összetevőket (tojást, sárgarépát, sajtot) is dörzsölünk.

Ez a saláta puff.

1. Az első réteg reszelt nyers sárgarépa;
2. A második - reszelt főtt tojás, majonéz;
3. A harmadik a reszelt alma;
4. Negyedik - reszelt sajt, majonéz;
5. Ötödik reszelt nyers sárgarépa.

Ha kívánja, őrölt fekete borssal ízesítjük. Itt van egy ilyen pelyhes francia gyümölcs- és zöldségsaláta!

Főzési lehetőségek

• A csirkével és főtt burgonyával történő főzéssel a hasznos étel kielégítőbb lehet. Ez a recept a többihez képest (fentebb bemutatott) összetettebb. Készítse elő a cikk részletes lépésenkénti leírását követve, és minden kiderül.
• Lehet főzni egy változatot hagymával (lehetőleg e-piros salátával). Ez azonban nem kötelező.

Ezek a csodálatos saláták, amiket ma bemutattunk. Válasszon, mint mondja, minden íz és szín: különböző kötszerekkel, vegyes összetevőkkel vagy rendezett rétegekkel. Micsoda csodálatos fajta sárgarépa és alma alapján! By the way, saláták "színezett" hozzáadásával cékla (reszelt vagy vágott kis kockák) vagy reszelt nyers édes sütőtök.

Ezeket az ételeket nemcsak adagokban lehet főzni (csak egyszerre több receptet próbáltunk megjeleníteni), hanem nagy tálakban is barátságos vendéglátásra (vagy egy nagy családra). Ilyen esetekben jó, ha növényi vágót használunk - időt és energiát takaríthat meg.

Ha tetszett a cikk - jegyezzen fel blog híreket, és ossza meg a „ízletes linkeket” a barátaival a szociális hálózatokon. Bon étvágy és kimeríthetetlen kulináris kreativitás, barátok! Viszlát, és hamarosan látlak.

Olesya olvasójának receptje, cikke és fényképe.

Mindig az Irina.
A boldogság álma annyira nemzetközi, hogy nem számít, milyen nyelven beszélnek a szavak.
Barry Sisters - Egy kis boldogság

Lédús és egészséges sárgarépa és alma saláta

Az alma és a sárgarépa saláta az egyik legjobb módja az immunrendszer erősítésének, ami jelentősen gyengül a tavaszi és őszi időszakban. A saláta nagyon alacsony kalóriatartalmú, könnyen előkészíthető, és számos olyan vitaminnal rendelkezik, amely a mentesség munkáját rendben tarthatja.

Az egészséges életmód receptjei ma nagyon népszerűek. Az egyik recept a sárgarépa és az alma salátájának elkészítéséhez. Mindkét összetevő megnövelt mennyiségű rostot tartalmaz, amely nélkül a bél normális működése nagyon nehéz lenne.

Emellett az alma és a sárgarépa is gyorsan kitölti a gyomrot, hozzájárulva a telítettség érzésének gyors megjelenéséhez. Éppen ezért a táplálkozási tanácsadók aktívan ajánlják ezt a salátát azoknak, akik alkalmanként böjt napokat töltenek, korlátozva magukat az élelmiszerre. Vannak még speciális böjt napok is, amelyek csak sárgarépát használnak.

Mivel ez a saláta alacsony kalóriatartalmú, és nagy mennyiségű vitaminnal rendelkezik, azt megtehetik azok, akik a lehető leghamarabb fogyni akarnak. Így a gyors fogyás receptjeinek malacka bankjában egy újabb minőségi recept jelent meg, amely segíthet azoknak, akik építeni akarnak, anélkül, hogy különleges kockázatot jelentenek a szervezetre.

Ezt a salátát szakértők javasolják azoknak az embereknek, akik sok időt töltenek a számítógépeken. A sárgarépa nagy mennyiségű A-provitamint tartalmaz, ami jelentősen növeli az emberi látást.

A saláta elkészítéséhez:

• sárgarépa - 2 db.
• Alma - 1-2 db.
• növényi olaj (cserélhető olajbogyóval) - 1 evőkanál.
• zöldek (opcionális)

Az almát és a sárgarépát meleg vízzel alaposan le kell mosni, majd megszabadítani őket a héjból. Ezután több darabra kell őket vágni, amelyeket viszont durva reszelővel kell reszeltetni. Használhat egy finom reszelőt, de ebben az esetben a szokásos burgonyapürét kaphatja. A reszelt almát és sárgarépát növényi vagy olívaolajjal kell öntözni.

Mindkét típusú olaj használható tankolásra, azonban a napraforgóolajnak valamivel nagyobbnak kell lennie, mint az olívaolaj. Ez azonban a séf döntése szerint marad. Bizonyos esetekben 1–2 teáskanál cukrot adnak a kapott salátához, de a táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy ezt nem szabad megtenni, mert az étel elveszti a frissességét.

A karotin jobb asszimilációjához, sárgarépa nagy mennyiségben, minden finom salátát tejföllel vagy növényi olajjal kell feltölteni. Ezenkívül, ha szükséges, a salátához finoman apróra vágott zöldeket adhatunk hozzá. Különösen megengedett a petrezselyem, amely szintén nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaz, és nagyon hasznos a látás javítására.