Túrós sütőtök rakott

Helló, kedves egészséges snack szerelmesei! Ma diétás menüünkben - alacsony kalóriatartalmú túró és sütőtök.

Legalább két okból tetszik ez a recept. Először is, az összes összetevő szinte minden hűtőszekrényben elérhető és elérhető. Másodszor, ez a változat diétás, lisztből és búzadara nélkül készül.

Nos, szeretné, ha szeretne magát a tükörben, és egészséges? Akkor menj a konyhába, és - az ok miatt!

Mit kell az alacsony kalóriatartalmú sütőtökkel?

• 500 gramm túrót.
• 400 gramm tök.
• 6 tojás
• 1 evőkanál növényi olaj.
• 2 evőkanál fruktózt.

Van mindent, amire szüksége van? Ezután olvassa el a részletes receptet egy fényképpel.

1. Keverjük össze a túrót, a fruktózt és a tojást, és keverjük össze, amíg sima.

2. Húzza meg a tököt és vágja kb. 2 × 2 cm-es kockákra.

3. Kenje meg a sütőformát.

4. Tegyük a sütőtöket a formába, és töltsük fel a túrós tojással.

5. Sütjük meg az edényt 180 ° C-ra előmelegített sütőben, fél órán keresztül.

Ez minden. Most tehet egy vízforralót, és meghívhatod a hozzátartozóit és a barátait a teához egy desszert. Egy ilyen desszert még este is meg lehet enni, ez nem akadályozza meg, hogy megmaradjon a fény, mint toll.

Hány kalória egy darabban?

Száz gramm alacsony kalóriatartalmú sütőtök, túró tartalmaz:

• Fehérje: 9,62 g.
• Zsír: 4,07 g.
• Szénhidrát: 4,54 g.

Kalória - 92,4 kcal / 100 gramm.

Ne keverjük össze a tojások számát. A süteményt kielégítőbbé teszik, mint a sajttorta.

És ha nem tetszik a sütőtök, akkor bátran cserélje ki gyümölcsökkel, bogyókkal vagy akár zöldekkel. Tehát a rakott soha nem fog unatkozni, és legalább minden nap enni lehet, miközben karcsú és elégedett önmagával.

Vegyünk egy kis szünetet. Nézze meg a videót és mosolyogjon :)

Van egy kis pihenés? Jó! Továbbra is hozzuk létre a konyhában. :)

Tök Puree csíkos rakott

Nagyon szép lehetőség, úgy néz ki, mint egy pite "zebra", és egyszerűen elkészül:

1. Masszírozza a sütőtöket burgonyapürével.

2. Oszd meg a tésztát két részre.

3. Keverjük össze az egyik részt pürével, hagyjuk, hogy a második fehér maradjon.

4. A tésztát burgonyapürével és burgonyapürével felváltva felvesszük. Gyönyörűen sima körökben fog folyni.

Először nem dolgoztam, mert A tészta egy részét nem burgonyapürével kevertem. Ennek eredményeképpen a textúra nem volt egyenletes, a rakott zúzott. Ne ismételje meg a hibát.

Ha nem tartasz szigorú kalóriatartalmat, ezt az edényt a hagyományos recept szerint készítheted: liszttel vagy mannával. Lehet sütni a sütőben vagy egy lassú tűzhelyen, nagyon kielégítőnek tűnik, azonban nem biztonságos az ábra számára.

Ezért, ha a cél az, hogy lefogy, akkor jobb választani egy étrendi lehetőséget :)

Milyen hasznos és ízletes süteményeket szeretne főzni?

Ossza meg a megjegyzéseket, talán az alacsony kalóriatartalmú recept segítségével valaki megtalálja a harmónia titkát :)

A fogyás elvesztése örömmel és előnyökkel jár az ábrára! Akkor tetszeni fogsz magadnak a tükörben, sugározni a szépséget és az egészséget! A blog új ülésein :)

Tök túrós rakott recept. Kalória, kémiai összetétel és tápérték.

Hozzávalók Tök túró Rakott

Táplálkozási érték és kémiai összetétel "sütőtök túrós rakott".

Energiaérték sütőtök túrós rakott 115,8 kcal.

** Ez a táblázat a felnőttek vitaminok és ásványi anyagok átlagos arányát mutatja. Ha szeretné megismerni a szabályokat, figyelembe véve a nemét, életkorát és egyéb tényezőit, akkor használja az "Egészséges táplálkozásom" alkalmazást.
Elsődleges forrás: a felhasználó által létrehozott.

Recept kalkulátor

A termék kalóriaelemzése

A fehérjék, zsírok és szénhidrátok aránya:

A SZÁMÍTÁSI PUMPKIN HASZNOS TULAJDONSÁGAI

Miért hasznos a sütőtök túró?

• Az A-vitamin felelős a normális fejlődésért, a reproduktív funkcióért, az egészséges bőrért és a szemért, fenntartva az immunitást.
• A B-karotin egy provitamin A és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. 6 μg béta-karotin ekvivalens 1 mcg A-vitaminnal.
• Az E-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, a nemi mirigyek, a szívizom működéséhez szükséges, a sejtmembránok univerzális stabilizálója. Az E-vitamin hiányával a vörösvérsejtek hemolízise és neurológiai rendellenességek figyelhetők meg.
• A csontok és a fogak mineralizációjához foszfor részt vesz számos fiziológiai folyamatban, beleértve az energia anyagcserét, szabályozza a sav-bázis egyensúlyt, része a foszfolipideknek, nukleotidoknak és nukleinsavaknak. A hiányosság anorexiához, anémiához, ricketekhez vezet.
• A kobalt a B12-vitamin része. Aktiválja a zsírsav-metabolizmus és a folsav metabolizmus enzimeit.
• A szelén az emberi test antioxidáns védelmi rendszerének lényeges eleme, immunmoduláló hatása van, részt vesz a pajzsmirigy hormonok hatásának szabályozásában. A hiány a Kashin-Beck-betegséghez (az ízületek, gerinc és végtagok többszörös deformációjával rendelkező csontritkuláshoz), Keshan-betegséghez (endémiás myocardiopathiához), örökletes thrombustionhoz vezet.

még mindig elrejti

Teljes útmutató a leghasznosabb termékekhez, amelyeket az "Egészséges táplálkozásom" alkalmazásban láthat.

Recept túró és sütőtök rakott. Kalória, kémiai összetétel és tápérték.

Összetevők Túrós sütőtök rakott

A sütőtöket vízben forraljuk 15 percig, porlasztjuk, adjuk hozzá az összes összetevőt és megverjük. Kenje meg a serpenyőt, tegye a tömeget. Sütjük 200 gr-nál. 60 perc

Táplálkozási érték és kémiai összetétel "túró és sütőtök rakott".

Energiaérték túró és sütőtök rakott 134 kcal.

** Ez a táblázat a felnőttek vitaminok és ásványi anyagok átlagos arányát mutatja. Ha szeretné megismerni a szabályokat, figyelembe véve a nemét, életkorát és egyéb tényezőit, akkor használja az "Egészséges táplálkozásom" alkalmazást.
Elsődleges forrás: a felhasználó által létrehozott.

Recept kalkulátor

A termék kalóriaelemzése

A fehérjék, zsírok és szénhidrátok aránya:

A KAPCSOLÓDÓ SZIVATTYÚ TÁVOLSÁG HASZNOS TULAJDONSÁGAI

Mi a hasznos túrós sütőtök

• Az A-vitamin felelős a normális fejlődésért, a reproduktív funkcióért, az egészséges bőrért és a szemért, fenntartva az immunitást.
• A B2-vitamin részt vesz a redox-reakciókban, hozzájárul a színérzékenység növekedéséhez a vizuális analizátor és a sötét adaptáció révén. A B2-vitamin elégtelen bevitelét a bőr, a nyálkahártyák állapota, a fény és a szürkület látásának megsértése kíséri.
• A B12-vitamin fontos szerepet játszik az aminosavak metabolizmusában és átalakulásában. A folát és a B12-vitamin egymással összefüggő vitaminok, részt vesznek a vérképződésben. A B12-vitamin hiánya részleges vagy másodlagos folsavhiány kialakulásához, valamint vérszegénységhez, leukopéniához és thrombocytopeniához vezet.
• A PP-vitamin részt vesz az energiacsere redox-reakcióiban. A nem megfelelő vitaminbevitelhez a bőr, a gyomor-bél traktus és az idegrendszer normális állapota zavar.
• A csontok és a fogak mineralizációjához foszfor részt vesz számos fiziológiai folyamatban, beleértve az energia anyagcserét, szabályozza a sav-bázis egyensúlyt, része a foszfolipideknek, nukleotidoknak és nukleinsavaknak. A hiányosság anorexiához, anémiához, ricketekhez vezet.
• A kobalt a B12-vitamin része. Aktiválja a zsírsav-metabolizmus és a folsav metabolizmus enzimeit.
• A réz a redox aktivitással rendelkező enzimek része, és részt vesz a vas anyagcserében, serkenti a fehérjék és a szénhidrátok felszívódását. Részt vesz az emberi test szöveteinek oxigénellátásának folyamatában. A hiányt a szív- és érrendszer és a csontváz károsodott kialakulása, a kötőszöveti diszplázia kialakulása okozza.
• A szelén az emberi test antioxidáns védelmi rendszerének lényeges eleme, immunmoduláló hatása van, részt vesz a pajzsmirigy hormonok hatásának szabályozásában. A hiány a Kashin-Beck-betegséghez (az ízületek, gerinc és végtagok többszörös deformációjával rendelkező csontritkuláshoz), Keshan-betegséghez (endémiás myocardiopathiához), örökletes thrombustionhoz vezet.

még mindig elrejti

Teljes útmutató a leghasznosabb termékekhez, amelyeket az "Egészséges táplálkozásom" alkalmazásban láthat.

Tök sütemény, túrós sajttal

A kalóriatartalom, valamint a fehérjék, zsírok és szénhidrátok mennyiségének megállapítása érdekében a számológépen adja meg a sütőtök rakott túró mennyiségét.

1 standard adag élelmiszer (lemez) = 250 gramm

A kalóriatartalom, valamint a fehérjék, zsírok és szénhidrátok mennyiségének megállapítása érdekében a számológépen adja meg a sütőtök rakott túró mennyiségét.

1 standard adag élelmiszer (lemez) = 250 gramm

Nem találta a kívánt terméket vagy edényt?

Tájékoztassa velünk a megjegyzéseket, és hozzáadjuk:

Tök - túrós rakott

Az egészséges és egészséges reggeli minden kedvelőjének, valamint azoknak, akik nem tudják elviselni a sütőtöket. igen, igen, pontosan így! Egy ilyen rakott kipróbálás után, ha lehetetlen, hogy ezt a napsütötte szépséget nagyszerű kulináris lehetőségekkel szeressük be! Nem hiszem el? Meghívom Önt, hogy személyesen próbáld meg magad!

struktúra
tésztához:
Túró - 500 gr.
Csirke tojás - 4 db.
Cukor - 200 gr.
Kukoricakeményítő - 2 evőkanál. l.
Sült tök (sajtolt) - 500 gr.
Narancs (zest) - 1 db.
töltelék:
Tejföl - 100 gr.
Tök sült (préselt) - 100 gr.
Cukor - 50 gr.
Csirke tojás - 1 db.

Kalória: 100 gr. = 166 kk.

előállítás:

1. Vágja meg a tököt viszonylag nagy darabokra és sütje a sütőben, amíg főz. Hűtsük le, hámozzuk, vigyük át egy vékony ruhával fedett szűrőedényt, és préseljük ki a felesleges nedvességet. A sütőtök püréjének méréséhez külön 100 g-ot töltsünk fel és tegyük félre. A megmaradt püréből (legalább 500 g legyen) sütőtök tésztát készítünk rakottra.

Ui A tököt fagyasztották, és a sütés után sok folyadék maradt benne, azt kellett nyomni. Sokkal jobb, ha egy friss, nem fagyasztott tököt fényes narancssárga hússal veszünk!

2. Készítsük el a tök tésztát, ehhez egy narancs héját dörzsöljük

Tegye a sütőtök pürébe, tegyen hozzá 1 evőkanál keményítőt, 100 gramm cukrot, 2 tojást és egy apró csipet sót a kiegyensúlyozott íz érdekében. Keverjük össze a masszát és tegyük félre.

3. Készítse elő a túrós tésztát, ehhez hozzáadunk 2 tojást, 100 gramm cukrot, 1 evőkanál keményítőt a túróhoz, és mindent alaposan keverjük össze (keverővel punch).

4. A leválasztható formát olajjal kenjük, a kivágott pergamenkört az aljára tesszük, és olajjal bevonjuk. A penész oldalát és alját könnyedén meghintjük zsemlemorzsával vagy liszttel. Ezután helyezze el a sütőtök és a túrós tészta rétegeket. Tegye szigorúan a központba és szó szerint egy evőkanál, egyet a másikra. A töméseknek azonos vastagságúnak kell lenniük, ez fontos! Az összes tésztát finoman kopogtatjuk az asztalra úgy, hogy az összes tészta egyenletesen eloszlik, és ne maradjon üreg.
5. 200 ° C-ra melegített sütőben 50 - 60 percig sütjük.
Miközben a rakott a sütőben van, készítse el a potot. Ehhez adjunk hozzá egy tojást a hámozott tök püréhez (100 gramm), 100 gramm tejföllel és 100 gramm cukorral, keverjük össze, vagy keverjük össze, amíg sima.

6. A serpenyőt kivesszük, kiöntjük a főtt tölteléket

és ismét küldje el a sütőt most 10 percig 200 fokon

7. Teljesen elkészített rakottra vágjuk, és a teljes hűtés előtt egy formában hagyjuk el! Ezután távolítsa el az űrlapot, elterjedt egy szép tányéron, díszítse menta levelekkel és tálaljon az asztalra!

Sütőtök túrós kalória

A sütőtök szezonális termék, amely minden ősszel elkeseríti a nőket, arra kényszerítve őket, hogy keressék meg, mit lehet előkészíteni belőle. A régi családi receptek általában magas kalóriát tartalmaznak, és senki sem siet, hogy új étrendre gondoljon. Szóval egyszer megtaláltam a sütőtökre táplálkozási lehetőség receptjét, írtam egy jegyzetfüzetbe, hogy főzzek valamit, és elfelejtettem, de tegnap emlékszem, és úgy döntöttem, hogy ezt a finom dalt főzöm.

A sütőtök raklapot először készítettem, ezért ne ítélj szigorúan a fotón, hanem próbáld meg magadat sütni, mert biztos vagyok benne, hogy tetszik neked 100%.

Amire szüksége van:

• Tök 400 g;
• Túrós, alacsony zsírtartalmú paszta 200 g;
• 2 csirke tojás;
• Stevia szacharóz;
• Manna 2 evőkanál. kanál;
• Mazsola 50 g

Mi a teendő:

1. A sütőtök szeletekre vágjuk, sütjük és cefre. Jobb, ha nem főzünk, mert sok felesleges folyadék lesz, több búzadarabra lesz szükséged. Lehet egy párnak, ha természetesen nem lustaság.
2. Adjunk hozzá 1 tojást, stevia (opcionális), 1 evőkanál. egy kanál búzadara és mazsola. Mindez alaposan keveredik, amíg sima.
3. A túrót, tojást, 1 evőkanál külön keverjük össze. egy kanál búzadara és stevia.
4. Vegyük a formát, mindkét keveréket rétegekbe rendezzük. Először tök, majd túró, majd ismét sütőtök. Amint láthatjuk, nem sikerült, de ez nem befolyásolta magát a rakott ízét.
5. Küldés 40-50 percig fűtött (180 fokos) kemencében.

Ez a sütőtök rakott jó meleg és hidegben, de hidegben ízesebbnek tűnt.

100 g sütőtök rakott kalóriatartalma: 92,45; B: 7,49; W: 2,01, W: 12,80

Sütőtök túró - a tökéletes desszert vékony derékhoz

Üdvözlet a PRO Slimness blog minden olvasójának!

Milyen zöldségeket köt az „arany ősz” kifejezéssel? Nem tévedek, ha a válaszok többsége azt mondja: "Természetesen ez egy tök." Valaki, aki kedveli őt, valaki nem tud állni, és teljesen hiába.

Szeretem a sütőtöket minden formában. Ez nem csak ízletes, hanem hasznos is. A tök nagyon gazdag nyomelemekben, elsősorban vas-, réz-, kálium- és magnéziumvegyületekben, amelyek hozzájárulnak a felesleges folyadék eltávolításához és a rejtett ödéma kiküszöböléséhez a szövetekben. Egy másik fontos tény, hogy a sütőtök a T-vitamin, egy természetes zsírégető, amely L-karnitin néven ismert. Egy szóval, nem növényi, hanem szilárd előnyök a derékra és az egészségre.

Ma sütőtök-rakott túrót főzünk - könnyű, sovány, hangulatos ősszaggal. A túró és a sütőtök harmonikus kombinációja végül egy csodálatos desszertet ad, amit még éjszaka is meg lehet enni anélkül, hogy károsítaná az ábrát.

Túrós tök és korpa. Fotó recept recept

A sütőtök sütőtök készítéséhez:

• friss tök - 600 gr;
• puha, zsíros túró - 450 gr;
• tojás - 2 db;
• korpa zab és búza - 120 gr (60 gr);
• joghurt vagy kefir 0% - 100 gr;
• édesítőszer - ízlés szerint;
• vanília és fahéj - ízlés szerint

1. A sütőtökpürét főzzük. Húzza meg a tököt, és vágja kis kockákra. Tegyünk egy sütőlapot, és sütjük a sütőben 180 fokon 35-40 percig. Főtt egy tök, de a sült burgonyapüréből kiderül, hogy finomabb.
2. A sült sütőtöket egy turmixgéppel vagy villával keverjük össze, amíg sima cefre nem lesz.
3. Keverjük össze a túrót, a kefir (vagy a joghurtot), a tojást, a korpa, az édesítőszert és alaposan keverjük össze. Hagyjuk 30 percig hagyni, hogy a korpa megduzzadjon. Ezután adjunk hozzá a sütőtökpürét és a vaníliát. Keverjük össze alaposan, és hagyjuk további 10 percig hagyni.
4. Kenje meg a megfelelően méretezett formát növényi olajjal, és tegye a kész keveréket. Add hozzá a fahéjat.
5. Sütjük a sütőben 40-50 percig 200 fokos hőmérsékleten, rendszeresen ellenőrizze a készenlétet.
6. A túró-sütőtök rakott kész. Hagyjuk enyhén lehűlni, és tejföllel vagy természetes joghurttal tálaljuk.

A túrós sütőtök rakott kalóriatartalma mindössze 80 kcal / 100 gramm, 9,6 gramm fehérje, 2,9 gramm zsír és 3,5 gramm szénhidrát, és minden szénhidrát összetett, ami nemcsak ízletes, hanem biztonságos. az ábrára.

Annak érdekében, hogy a sütőtök túró kiváló ízű legyen ebben a desszertben, tekintse meg néhány pontot:

• az édesebb a nyers sütőtök, annál jobb az elkészült rakott íz;
• megvásárolják a friss korpát, amely esetben nem keserű ízűek;
• Ez a recept természetes cukorral helyettesíti a Fitparad-tól. Számos analóggal ellentétben ez a cukorhelyettesítő nagyon kellemes ízű és jól használható sütésre (alkalmas fűtésre). És ára meglehetősen megfizethető - körülbelül 110 rubelt egy átlagos csomagért. Ezt az édesítőszert nagy szupermarketekben értékesítik az étrend és az egészséges táplálkozás osztályaiban. Természetesen a receptben szokásos cukrot vagy mézet használhatunk, de ebben az esetben a kalóriatartalom növekedni fog;
• A Prostokvashino vagy a Danon puha túró jól illik ehhez a rakotthoz. Lágy és viszkózus szerkezetűek, amelyek jó hatással vannak a kész étel minőségére. Ha nincs ilyen túró, vegye be a leggyakoribb alacsony zsírtartalmú étrendet. Csak győződjön meg róla, hogy nem túl száraz és morzsolt.

Remélem, hogy tetszik a túró és a sütőtök kombinációja ebben a rakottban. Egyél örömmel, és ne felejtsd el megosztani a hozzászólásodban a recepted benyomásait.

2015. október 1. Vitaliy Omelchenko Címkék: desszertek, receptek, cukorrépa

Kalória sütőtök rakott

A tök közül sok nemzet a gazdagság, a jólét és a bőség jelképének tekinthető! A zöldség jól illik számos termékhez, ami lehetővé teszi az ízlés megváltoztatását a személyes preferenciáktól függően. A sütőtöket számos étel főzi: levesek, pörköltek, gyümölcslevek, különféle ételek. Különösen jó sütőtök a tésztafélékben.

A lédús sütőtökpép csésze nagyon ízletes és illatos, és a sütőtök alacsony kalóriatartalmú is, ami az étel vonzóbbá és népszerűbbé teszi azok számára, akik túlsúlyosak vagy egyszerűen nézik az alakot. A kalória sütőtökre 100 grammonként 84 kcal.

Tök szeret az almát. Hozzáadjuk őket a rakotthoz, még finomabbak és egészségesebbek. Egy ilyen edény könnyen és gyorsan elkészül, és egyáltalán nem károsítja az ábrát, mivel 100 gramm almával töltött sütőtök rakott kalóriatartalma 122 kcal.

Sokan elfelejtik ezt a hihetetlenül hasznos és elérhető zöldséget és hiába! Miután elkészítette a sütőtöket otthon, nem fogod elhagyni ezt a finom finomságot, és nem azért, mert a sütőtök rakott kalóriatartalma nagyon alacsony, hanem azért, mert ez a különleges étel különös figyelmet érdemel, csodálatos és egyedi összetételének köszönhetően!

Diétás sütőtök rakott túróval a sütőben: recept

Tök csak imádni! A férj és a gyermek éppen ellenkezőleg, nem tetszik) De nagyon hasznos, ki kell jutnia belőle)) Ugyanakkor elő kell készítenie, hogy az apa és lánya finom legyen, és az anya is nem kalória, mert az anyja mindig fogy.

végül egy rendetlenség volt, hogy ilyen sütőtök és túrós rakottat készítsen. Kiderült, hogy nagyon finom és ízletes, soha nem is kitaláltam, hogy van egy tök. De nem liszt, nincs semmi különösebben káros, ezért egy ilyen étrend recept elég jó. Fogás, fogyás és csak tök szerelmesei

Szükséged lesz 2 csomag túróra, tehetsz sovány tejet, egy fél csésze tejet (szintén sovány tejet), egy fontot vagy egy kicsit több tököt, cukrot - 1 evőkanál, vagy ha úgy tetszik, néhány vajat, 2 tojást és búzadarát.

Ez egyszerű. Tökem, tiszta, kockákra vágva, egy kis vizet öntöttünk, és a tűzön pároltam, amíg puha lesz.

Beat tojást, adjunk hozzá tejet, verd meg újra, adjunk hozzá cukrot, megverjük újra. Ezután adjunk hozzá túrót, búzadarát, olvasztott vajat és tököt. Ha a sütőtök razvarilas jobb, akkor hozzáadhatja azt jobbra, ha nem egészen, mielőtt hozzáadná, meg kell törnie az összetörést.

Nos, mindent meg kell keverni. Ha a tészta kissé vizes, csak adjunk hozzá néhány búzadara. A konzisztencia megegyezik a vastag tejföllel.

Minden. Most kenjük meg az űrlapot, és öntjük a tömeget. 180 ° -ra állítottunk 40-50 percig, amíg egy kellemes kéreg nem lesz. Ha készen áll, hűvösnek kell lennie, hogy a rakott húzzon, különben úgy tűnik, hogy közepén nedves. Nos, minden hideg - most enni lehet.