Főzés vitamin diéta sárgarépa saláta

Sárgarépa - sok vitaminot és rostot tartalmazó zöldség. A sárgarépa előnyei még a gyerekek számára is ismertek, továbbá diétás termék. Kevés kalóriája van, de képes kielégíteni az éhséget. Gyakran használják a főételek között. És meg tudod csinálni néhány diétás sárgarépa-salátát, különösen azért, mert rengeteg pp-recept van ezeknek a salátáknak - még a fogyás lehetőségei is!

A finom és egészséges sárgarépa-saláták titkai

A sárgarépa egy gyökérzöldség, amelyet egész évben egészen alacsony áron értékesítenek.

Nagyon könnyű főzni belőle a salátákat, és az alacsony kalóriatartalmú tartalom teszi a növényeket az egyik legnépszerűbb fogyóeszköz-terméknek, pp-shnik, vegetáriánusoknak.

100 g sárga sárgarépa 30 kcal-t tartalmaz, bár ha több cukor van, akkor a kalóriát is. Szóval, narancs, édesebb és - 41 kcal.

Reggeli után két sárgarépa 60 kcal-ot ad a testnek, és ez legalább 2 órányi energiát és telítettségérzetet jelent.

A sárgarépa salátákban bármihez igazodik:

• más zöldségekkel: retek, káposzta, cukorrépa;
• hússal, halakkal, belsőségekkel;
• gyümölcsrel: alma, ananász, datolyaszilva;
• kesudió, pisztácia, mandula;
• túróval, sajttal és egyéb tejtermékekkel.

Saláták lehetnek akár édes gyümölcsök is!

A pp-sárgarépa-saláta esetében friss és főtt sárgarépát is fogyaszthat. A sárgarépát még a sütőben is sütheti, de ne ajánlja a sütést, mert az edény túl magas kalóriát tartalmaz. Egyébként a pp-bunda vagy a pp vinaigrette kiváló példája az étkezési salátáknak, amelyeket sárgarépa nélkül nem lehet készíteni.

A nyers sárgarépa-saláták bármilyen mártással tölthetők - a szokásos növényi olajtól az alacsony zsírtartalmú joghurtig.

Úgy tartják, hogy a főtt zöldségek kevesebb tápanyagot és vitamint tartalmaznak - látszólag a főzési folyamat során elpárolognak. Természetesen ez nem így van: a hasznos anyagok nem tűnnek el sehol, feltéve, hogy a zöldségeket megfelelően elkészítik, az időkeretnek megfelelően. A főtt sárgarépa például megakadályozza a rák kialakulását.

Édes fog receptje

Kezdek egy édes szerelmesek receptjével. Emlékszem egy ilyen salátára, mint magamra. A nagymama úgy gondolta, hogy nagyon hasznos. Igaz, még mindig volt egy csomó cukor és tejföllel.

Ugyanez a lehetőség egyáltalán nem veszélyes, mivel egy 300 grammos adagban (és ez egy hatalmas tál!) - csak 160 kcal!

összetevők:

• sárgarépa - 100 g
• alma - 150 g
• egy evőkanál sima joghurtot
• fél teáskanál citromlé
• több gránátalma mag a díszítéshez
• sahsam - akaratánál (van egy nagyon édes alma, így ezúttal főttem nélkül)

előállítás:

A sárgarépát és az almát hámozzuk.

Dörzsölje a nagy reszelőt.

Megszórjuk citromlével, keverjük össze.

Adjunk hozzá joghurtot, és gránátalma maggal díszítsük.

PP sárgarépa recept koreai

Sárgarépa (koreai sárgarépa) - a leghíresebb sárgarépa saláta.

És azt is lehet "helyesen" főzni.

Azok számára, akik étrenden vannak, és a pp-Schnick, és egyszerűen az egészséges életmódhoz való ragaszkodás élvezheti a vitaminos ételeket.

A saláta megköveteli:

• sárgarépa - 3 db.
• Bármely növényi olaj - 1,5 UF.
• só
• friss citromlé - 1 evőkanál.
• fokhagyma - 2 szegfűszeg
• szezámmag - 1 evőkanál.
• fűszerek (őrölt bors, chili, gyógynövények) - ízlés szerint

Hogyan kell főzni:

1. Öblítsük le a sárgarépát, a héjat és a törülközőt szárazon.
2. A koreai sárgarépa különös reszelőjére vágjuk a zöldséget. Ha nincs ilyen, akkor óvatosan vágja le a sárgarépát egy hosszú, vékony szalmába.
3. A sárgarépához adjunk sót, finom reszelt fokhagymával, citromlével és keverjük össze.
4. Közben melegítsük az olajat egy serpenyőben, ne forraljuk fel. Mire kb. 1 perc közepes hővel. 2 percig hozzáadjuk a fűszereket és a szezámot, hogy jobban felfedjék az ízüket.
5. Lassan öntsünk olajat egy saláta tálba sárgarépával, keverjük össze, fedjük le valamivel. A koreai stílusú sárgarépa 1,5-2 óra alatt készen áll - nem lehet megkülönböztetni a klasszikustól.

Fitness saláta répával és almával

A lédús alma, a sárgarépa és a cukorrépa-saláta súlycsökkenéshez igazi.

Nagyon könnyű elkészíteni, könnyű növényi salátát.

A nyers ételekből készül, tökéletesen megtisztítja a méreganyagok testét, kitölti minden sejtet vitaminokkal, helyreállítja az erőt, ami elengedhetetlen a sportban résztvevők számára.

Add hozzá ezt a salátát valamilyen fehérjét, például sült csirkemellet, és a legjobb választás vacsorára vagy snackre fitness után (akár erősség!) Egyszerűen nem található!

Szükségünk lesz:

• sárgarépa - 2 db.
• cékla - 2 db.
• alma - 1 nagy
• olívaolaj - 1 evőkanál
• citromlé - 0,5 tl
• só - egy kés csúcsán
• zöldek.

Hogyan kell főzni:

1. Húzza meg a sárgarépát és alaposan öblítse le. A cukorrépa és az alma is tiszta és mosható. Aztán három nagy egy reszelőn (vágható botokra - ahogy tetszik).
2. Az összes összetevőt egy tartályba keverjük. A salátát olívaolajjal öltözzük, és citromlevet, apróra vágott zöldeket (bár ez finom is van) adjunk hozzá!
3. A sárgarépa, a cékla és az almás saláta nem hagy közömbösséget!

A recept minden nap káposztával

A káposzta és a sárgarépa-salátát gyakran vitaminnak nevezik.

Valóban, egy ilyen salátában csak szilárd vitaminok.

Nem elég itt a kalóriák, mert a káposzta egy alacsony kalóriatartalmú növény (27 kcal 100 g termékre).

A sárgarépa és a káposzta diétás saláta egyszerűen és gyorsan elkészül.

Meg fog tenni:

• sárgarépa - 2 db.
• fehér káposzta - 500 g
• bármilyen finomítatlan növényi olaj - 1 evőkanál.
• tavaszi hagyma - egy kis csokor
• só, fűszerek - ízlés szerint.

Főzés 2 szakaszban:

1. Elõre tisztított és mosott sárgarépa három nagy reszel. Apróra vágott káposzta, egy kicsit a kezünkkel töröljük, egy kicsit sózva. Vágja a zöldeket.
2. Ezután keverjük össze az összes összetevőt. Továbbra is hozzá kell adni az öntetet és a sót fűszerekkel - egy ízletes böjt saláta áll az Ön rendelkezésére!

Kukorica saláta

A kínai káposzta sárgarépa is jól megy.

Friss főtt vagy fagyasztott kukorica hozzáadásával az ünnepi asztalra nagyszerű lehetőség áll rendelkezésre.

A kínai káposztával, sárgarépával és kukoricával ellátott diétás salátához speciális öltözködésre van szükség - jobb lesz az íze.

összetevők:

• sárgarépa - 3 db.
• Kínai káposzta - 500 g
• kukorica gabona - 150 g
• zöldek (petrezselyem jó)
• 2 kemény főtt tojás

tankolásra:

• mustár - 0,5 tl
• citromlé - 0,5 tl.
• szójaszósz - 2 evőkanál
• Joghurt zsírmentes - 2 evőkanál.

A folyamat lépésről lépésre:

1. Három sárgarépa egy reszel vagy vékony csíkokra vágva.
2. A kínai káposzta vegye fel a felső részt, és nagy négyzetekre vágja.
3. Tojás tiszta, véletlenszerűen vágja. Finom vágott hagyma.
4. Tegye az összes összetevőt egy saláta tálba. Ne felejtsük el a kukoricát.
5. A pohárban keverjük össze az összes összetevőt a tankoláshoz.
6. Öntsük a salátaöntetet, és keverjük össze.

Saláta főtt sárgarépával

Főtt sárgarépa a vitaminok és ásványi anyagok felbecsülhetetlen értéke.

És bár ez nem nagyon jó íze a soknak a tiszta formában, de egy salátában nagyon organikusan néz ki.

Szükség lesz rá:

• sárgarépa - 2 db.
• őrölt bors (fekete vagy piros)
• só, fűszerek (ideális egy ilyen salátához - kömény)
• zöldek (petrezselyem) - egy kis csokor
• olaj- vagy napraforgóolaj - 1 evőkanál.
• őrölt dió - 50 g.

előállítás:

1. A mosott sárgarépát közepes hővel mossuk 30 percig. Hűvös, tiszta.
2. Aztán három zöldség egy nagy reszelőn. A dióval is foglalkozunk.
3. Vágjuk a petrezselymet, keverjük össze a sárgarépával. A salátát olajjal öltözzük, só és fűszerek hozzáadásával.

A sárgarépa aromásabbá és étvágygerjesztővé válik, ha hozzáad egy pár fokhagymás szegfűszeget a főzési folyamat során. Növényi és sütő fóliába csomagolva.

Videó recept

A zeller szerelmeseinek itt egy másik jó sárgarépa recept:

Alma- és sárgarépa-vitamin-saláták: a legjobb receptek választéka

Ma a francia salátát a férjem almával és sárgarépával készített kedvence készítette, és csak rám bámult - e kombináció alapján mindent finomra tehetsz! Elkezdett emlékezni a kedvenc salátáinak receptjeire, és rájött, hogy a következő napokban lesz valamit, ami szereti a családomat.

Receptek minden ízléshez

A sárgarépa és az alma az év bármely időpontjában elérhető termék.

A táplálkozás javítja az emésztést a rosttartalom miatt, erősíti az immunrendszert, és megfelel a legtöbb étrend étrendjének.

A sárgarépa javítja a vérminőséget, jó a szív és az erek számára, és bármilyen eredetű zsírokkal kombinálva megakadályozza a szembetegségeket.

Az alma normalizálja az emésztést, a testet vaszal telíti.

Különféle egészséges ételeket készítenek. A salátákban ez az „unió” egyszerűen elképesztő! Könnyű, diétás és vitaminos ételek kaphatók.

Francia saláta, alma és sárgarépa

Először is ez a recept, néha „gyengédnek” nevezik.

A saláta, alma, sárgarépa, tojás és sajt, majonézzel ízesítve, bár nem illeszkedik az étrendbe, de nagyon finom, egyszerű.

Csökkentheti a kalóriatartalmat úgy, hogy a megvásárolt majonézet nem adalékanyagú, zsírmentes joghurt keverékével, szójaszósz és egy csepp fokhagymával helyettesíti.

összetevők:

• csirkemell - 300 g
• tojás - 2 db.
• sajt - 200 g
• nagy savanyú alma - 2 db.
• nagy sárgarépa - 1 db.
• hagyma - 1 db.
• majonéz

előállítás:

1. Forraljuk fel a mellet és a tojást, hűtsük le.
2. Szeleteljük a húst, a villát egy villával mashozzuk.
3. Az almát, a sárgarépát és a sajtot reszelték.
4. Hagymahéj, kis kockákra vágva.
5. Aztán csak keverjük össze az összes összetevőt, adjuk hozzá a kötszereket, vagy mindent rétegbe helyezünk, a sorozatot követve: hagyma, sárgarépa, alma, tojás, sajt. Fedjük le az egyes rétegeket mártással.
6. A réteges francia saláta sokkal érdekesebbnek tűnik.

Ecset saláta káposzta és cékla

Ez a friss cékla, sárgarépa és alma saláta elengedhetetlen a fogyáshoz.

Nagyon könnyű, sőt, egyedülálló tulajdonságáról is ismert - tökéletesen megtisztítja a beleket és javítja a teljes gyomor-bél traktus munkáját.

Amire szüksége van:

• savanyú alma - 2 db.
• nagy sárgarépa - 1 db.
• közepes cukorrépa - 1 db.
• káposzta - 300 g
• Mész vagy citromlé - 1-2 teáskanál.
• olívaolaj - 2 evőkanál

Hogyan kell főzni:

1. Tisztító salátát, almát, sárgarépát, répát és káposztát apróra vágni. A salátában levő káposzta jó fehér, de egy kicsit pirosra.
2. A mártáshoz keverjük össze a mészlét és az olívaolajat. Általában bármilyen növényi olaj fog történni, amíg finomítatlan. Nagyon ízletes szezámmaggal - könnyű aromája van.
3. Választhatóan apróra vágott zeller- és reszelt gyömbérgyökeret is hozzáadhat. Zeller hozzáadja a vitaminokat, és a gyömbér fokozza a saláta hatását.

Diétás saláta sárgarépa és alma

Ha betartod a megfelelő táplálkozást, akkor az egyik diétás salátát akarom ajánlani. Ez egy egész vitamin bomba lesz a test számára.

Reggeli snackként vagy délutáni snackként ilyen salátát főzhet 15 percig.

• Konyha: európai
• Dish Típus: Saláta
• Előkészítési módszer: vágás, keverés
• Edények: 2
• 10-15 perc
• 100 g tápérték:

összetevők:

• édes és savanyú alma - 2-3 db.
• Nagy sárgarépa - 2-3 db.
• Ágynemű korpa - 2 evőkanál. l.
• édes joghurt öntet
• olívaolaj - 1 evőkanál. l.
• tökmag - egy maroknyi.

előállítás:

Ahhoz, hogy ezt a salátát hozza, vegyen egy koreai reszel. A hámozott édes sárgarépát szedjük, és tegyük egy tálba.

Öblítsük le az almát, húzzuk ki a kívánt héjat. Az almákat nagy reszelővel rostálják és sárgarépával kombinálják. Ahhoz, hogy az alma tömege fényes legyen, megszórjuk citromlével.

Öntsünk egy evőkanál hideg préselt olívaolajat a salátába.

Adjunk hozzá az ízesítéshez használt len ​​korpa. Ez az összetevő szinte minden ételben használható, ha megnézed a figurádat.

Keverjük össze a salátát, és folytassuk az öltözködést. Ehhez javasoljuk a tejföllel vagy a természetes joghurt használatával, de a hűtőszekrényemben nem volt a legmegfelelőbb lehetőség (cukor és adalékanyagok), például a képen.

Tegye az elkészített salátát egy mély tálba, és töltse fel a tökmagot a tetején. Nemcsak ízletes kiegészítők lesznek, hanem erősítik a szívedben lévő falakat is, mivel sok F-vitamint tartalmaznak.

"Tonus" saláta szilvával

Ez az előétel elengedhetetlen a diétázáshoz, a beriberi időszakban és az immunrendszer erősítésében. A gyerekek is nagyon szeretik ezt a salátát.

Összetevők listája:

• édes és savanyú alma - 2 db.
• nagy sárgarépa - 1 db.
• szárított gyümölcsök (mazsola, szárított sárgabarack) - 150 g
• diómagok - 100 g
• citromlé - 1-2 óra, l.
• természetes joghurt adalékanyagok nélkül - ízlés szerint

A főzés szakaszai:

1. Az almákat és a nagy lédús sárgarépát reszeljük.
2. Adjunk apróra vágott aszalt szilvát, szárított gyümölcsöt, apróra vágott diómagot.
3. Ez a saláta tele van citromlével és természetes joghurttal. Hagyja állni 1-2 órán át.

Tök receptje

Nagyon eredeti sütőtök saláta almával és sárgarépával.

A recept összetevői jó és frissek - mindössze három zöldség és gyümölcs a reszelőn, keverjük össze a kötszerrel és tálaljuk.

A hőkezeléssel rendelkező változat azonban kifinomultabb és szokatlanabb.

összetevők:

• tök - 200 g
• nagy zöld alma - 1 db.
• körte - 1 db.
• közepes sárgarépa - 1 db.
• méz - 1 evőkanál. l.
• citromlé - 1 evőkanál.
• tejföl - 1-2 st.l.
• szezámmag - 2 evőkanál

Hogyan kell főzni:

1. A sütőtöket, az almát és a sárgarépát sütőben vagy lassú tűzhelyben kell sültetni. A fóliát csomagoljuk, és tegyük egy sütőlapra vagy egy tálba. 20 perc után ellenőrizze a készenlétet.
2. Körte szeletek 1-2 percig sütjük vajban. A serpenyőnek nagyon melegnek kell lennie!
3. Hűtsük le a sült ételeket és szeleteket. Add körte, töltse ki mézzel, citromlével és tejföllel. A tejföl opcionális, mivel a gyümölcslé a feldolgozott élelmiszerekből kivonásra kerül.
4. Amikor szezámmal tálaljuk.

Vitamin saláta narancs és kiwi

A saláta titka a kemény és lágy élelmiszerek, a nagy darabok és a vékony szalma, a gazdag édesség és az érzékelhető savanyúság kombinációja.

Összetevők listája:

• nagy édes alma - 1 db.
• narancs - 2 db.
• közepes sárgarépa - 1 db.
• Kiwi - 2 db.
• Méz, citromlé, természetes joghurt - 1 evőkanál.

Hogyan:

1. Finom vékony reszelt édes, lédús sárgarépa. Nagyobb dörzsölje az almát. Szerelje szét a narancsot szeletekre és vágja szét minden szeletet. Kiwi héja és szegmensekre vágva.
2. Az öltözködéshez mézet, citromlevet, néhány kanál joghurtot kell keverni.
3. Az íze pikánsabb lesz, ha egy narancsot egy grapefruitnal helyettesít, vagy friss áfonyát helyezünk egy salátába.
4. A gazdag ízléshez hámozott dióféléket, magokat stb.

Daikon saláta

Ez egy nagyszerű megoldás egy diétás vacsorára.

Egy ilyen halat, húst vagy pár főtt tojást egyszerűen be lehet küldeni - a teljes étkezés teljes mértékben megfelel a PP elvének.

összetevők:

• édes és savanyú alma - 2 db.
• közepes sárgarépa - 1 db.
• közepes daikon - 1 db.
• hagyma - 1 kicsi
• olívaolaj - 1 evőkanál
• só, bors - ízlés szerint
• 1 nagy csomó zöld

Előkészítési módszer:

1. Az almákat, sárgarépát, daikont reszeljük.
2. Zöldek apróra vágva.
3. Vékonyan aprítsuk a hagymát félgyűrűvé. A hagymát le lehet rázni, hogy lágyítsa és eltávolítsa a lehetséges keserűséget.
4. Éljen olívaolajjal, sóval és fekete borssal.

Csirke réteges saláta

Az ünnepi asztal igazi díszítése az eredeti bemutatóval. Ugyanakkor beleillik az étrendbe, mivel a készítményben nincs majonéz és más veszély.

Amire szüksége van:

• csirkemell - 200 g
• csirke tojás - 2 db.
• sajt - 150 g
• nagy savanyú alma - 1 db.
• közepes sárgarépa - 1 db.
• uborka - 1 db.
• ananász szirupban - 200 g
• konzerv kukorica - 200 g
• kis hagyma - 1 db.
• olajbogyó - 50 g
• lomb
• Méz - 1 evőkanál.
• Dijon mustár bab - 2 evőkanál.
• citromlé - 2 evőkanál.
• tejföl - 150 g

Főzési folyamat:

1. Forraljuk fel a mellet és vágjuk kockákra.
2. Főzzük össze és keverjük össze egy villával.
3. A kemény sajt, alma, sárgarépa, uborka rostélya;
4. Szeleteljük az olajbogyókat kövekkel és különféle zöldekkel: kapor, petrezselyem, koriander és zeller.
5. A gyümölcslé ananászból és kukoricából szárad.
6. Készíts egy mártást mézből, citromléből, mustárból és tejfölből. Egy turmixgépben felvert.
7. Fedjük le egy mély tartályt, zárófóliával, műanyag borítással, olívaolajjal, és egyenletesen borítsuk be zöldekkel. Anoint mártással.
8. Ezután önkényesen helyezze el az ételeket rétegekben, váltakozva puha és ropogós (például csirke, sárgarépa, tojás, alma, ananász, sajt, kukorica). Az egyes rétegeket zsírozza meg.
9. Fedjük le a tartályt lapos edénytálcával, és üsük rá a salátát.
10. Óvatosan távolítsa el a műanyag csomagolást. Továbbá megszórjuk a salátát a zöldek megjelenésének javítása érdekében.

Koreai sárgarépa saláta

Már tudjuk a koreai sárgarépa-receptet kolbásszal, ezt egy külön receptgyűjteményben írták le.

Ez az opció egy kicsit emlékeztet rá, de majonéz, kolbász nélkül készül. Ez elég könnyű és étrendi, ugyanakkor éles ízű.

termékek:

• főtt csirke filé - 200 g
• csirke tojás - 2 db.
• nagy savanyú alma - 1 db.
• fokhagyma - 2-4 szegfűszeg
• lomb
• tejföllel mustárral
• diótörő

előállítás:

1. Dice hús és tojás.
2. Roston nagy savanyú almát.
3. Ízlés szerint nyomja meg néhány fokhagymát.
4. Adjon hozzá apróra vágott zöldeket és töltse fel.
5. A tálalás előtt adjon hozzá kekszet, öntetet, keverjük össze. A sütőben otthon készíthet kekszet, és nem vásárolhat a boltban - még hasznosabbá válik.
6. A saláta vegetáriánus változatában a húst és a tojást a zöldborsóval vagy a zöldborsóval helyettesítik.

Saláta tintahal és friss zöldségekkel

A tenger gyümölcseit kedvelők szeretik ezt az egyszerű receptet - gyorsan főznek, és nem rosszabbak, mint a bonyolultabb lehetőségek.

összetevőből áll:

• tintahal - 200 g
• Alma - 1 db.
• sárgarépa - 1 db.
• uborka - 1 db.
• vaj - 2 evőkanál. l.
• fokhagyma - 3-5 szegfűszeg
• őrölt fekete bors
• zöldek

előállítás:

1. Olvassuk el a vajat egy serpenyőben, tegyük tintahalat, nyomjuk meg a fokhagymát, öntsünk egy csipetnyi paprikát, és főzzük kb. 10 percig.
2. Alma, sárgarépa, uborka.
3. Keverjük össze az összetevőket egy saláta tálban.
4. Megszórjuk zöldekkel.
5. Ha a tintahal olajat eloltottak, akkor nem kell tankolni. Ha főtt, akkor a salátát növényi olajjal töltjük.

Édes saláta tejföllel

Igazi tökéletes desszert! Édes, egészséges, ízletes, vitamin.

Mi szükséges:

• édes alma - 1 db.
• őszibarack - 1 db.
• kemény körte - 1 db.
• kis sárgarépa - 1 db.
• kókusz pehely - 1 evőkanál.
• tejföl - 1 evőkanál.
• narancslé - 2 evőkanál.

előállítás:

• Kis kockákra vágva, alma, körte, őszibarack. A sárgarépa rostélya.
• Keverjük össze a termékeket, megszórjuk kókusz pehelyvel és töltsük fel tejföllel és narancslével. Serve azonnal.

Hasznos videó

A sárgarépa és az alma desszert salátájának egyszerűbb változata percek alatt készül. Csak azt javaslom, hogy a cukor helyettesítse a mézet:

Sárgarépa és almás saláta - egyszerű és ízletes vitamin-snack receptek!

12/02/2018 0 1 Megtekintés

A sárgarépából és almából származó vitamin-salátákat percek alatt készítenek el, amit bárki kezelhet. Az eredmény egy ízletes snack, amely megtartja a derékot, és fontos alkotórészekkel tölti ki a testet.

Sárgarépa és almás saláta - a legjobb választás azok számára, akik követik az alakot vagy az egészséges étrendet. Kiváló íze, minimális kalóriája és maximális előnye - az ilyen snack fő jellemzői, amelyek motiválják a gyakori használatát.

Ízletes sárgarépa és alma saláta

Az almával készített sárgarépa-saláta tökéletes ízléssel örömmel fogadja a recepteket és az alapvető finomságok és titkok ismereteit.

Előkészítés: A szárított sárgabarackot öblítse le és meleg vízben áztassa 20-30 percig, majd apróra vágja. A mosott sárgarépát meg kell mosni, hámozni, apróra vágni, és készen kell főzni. Kombinálja az összetevőket: sárgarépát, szárított sárgabarackot és cukrot.
Szolgáláskor öntsük a tejföllel az asztalra.

100 gramm kalóriatartalom - 98,67 Kcal

Az étkezések ajánlott adagja 1 étkezéshez - 100 gramm

Sárgarépa saláta mézzel

• Sárgarépa, piros - 177,6 g (pieces 2 db, átlag)
• Méz méz - 20 g (2 tsp)
• Tejföl 20,0% zsír - 40 g (4 evőkanál)

Előkészítés: A mosott és hámozott sárgarépát csíkokra vágjuk, vagy reszeljük. A méz hozzáadódik. Vegyes.

Szolgáláskor a tejföllel hozzáadjuk az asztalhoz.

100 gramm kalóriatartalom - 96 Kcal

Az étkezések ajánlott adagja 1 étkezéshez - 100 gramm

Sárgarépa saláta mézzel és szárított sárgabarackkal

• Sárgarépa, piros - 267 g (≈ 3,5 darab, közepes)
• Szárított barackok - 30 g (≈ 3 db)
• Méz méz - 30 g (3 tsp)
• Tejföl 20,0% zsír - 40 g (4 evőkanál)

Előkészítés: A szárított sárgabarackot öblítse le és meleg vízben áztassa 20-30 percig, majd apróra vágja. A mosott sárgarépát meg kell mosni, hámozni, apróra vágni, és készen kell főzni. Összetevők: sárgarépa, szárított sárgabarack és méz. Keverjük.
Szolgáláskor öntsük a tejföllel az asztalra.

Szolgáláskor öntsük a tejföllel az asztalra.

100 gramm kalóriatartalom - 105,63 Kcal

Az étkezés ajánlott része 1 étkezéshez - 150 gramm

Sárgarépa, alma és citrom saláta (tejföllel)

• Sárgarépa, piros - 161,3 g
• Alma - 36,12 g
• Citrom - 6,46 g (egy kicsit, mert 1 citrom ≈ 120 gramm)
• Tejföl 20,0% zsír - 25,8 g

Előkészítés: A sárgarépát megtisztítják, megtisztítják és aprították szalmába. Az öblített alma eltávolítja a héjat és a kört. Az almát csíkokra vágják. Összetevők: alma, sárgarépa, cukor, 1/2 adag tejföllel. Mindent összekeverünk és egy saláta tálba helyezünk. A salátát vékonyan szeletelt citrom szeletekkel és 1/2 adag tejföllel díszítik.

100 gramm kalóriatartalom - 49,5 Kcal

Az étkezések ajánlott adagja 1 étkezéshez - 100 gramm

Sárgarépa, alma és narancs saláta (tejföllel)

• Sárgarépa, piros - 200 g (pieces 2,5 darab, közepes)
• Alma - 56 g (≈ 0,5 darab)
• Narancs - 60 g (1 narancs ≈ 150-200 gramm)
• Tejföl 20,0% zsír - 40 g

Előkészítés: A sárgarépát megtisztítják, megtisztítják és aprították szalmába. Az öblített alma eltávolítja a héjat és a kört. Az almát csíkokra vágják. Összetevők: alma, sárgarépa, cukor. Mindent összekeverünk és egy saláta tálba helyezünk. Salátát tejföllel öntenek és vékony narancs szeletekkel díszítenek.

100 gramm kalóriatartalom - 51,11 Kcal

Az étkezés ajánlott része 1 étkezéshez - 150 gramm

Sárgarépa, alma, aszalt szilva (tejföllel)

• Sárgarépa - 205 g (pcs 3 db, közepes)
• Alma - 106,4 g (pc 1 db, közepes)
• Szilva - 80 g (pcs 8 db, közepes mag nélküli)
• Cukor - 10 g (1 evőkanál)
• Tejföl 20% - 40 g (4 evőkanál)

előállítás:

A sárgarépát folyó vízzel mossuk, hámozzuk és apróra vágjuk.

A szilvákat alaposan le kell mosni és a csontokat eltávolítani, ha vannak. Áztassa 20-30 percig forró vízben. Szilvák csíkokra vágva.

Az almákat mossuk, hámozzuk, közepén eltávolítjuk és apró csíkokra vágjuk, vagy durva reszelővel vágjuk.

Elkészített összetevők: sárgarépa, alma, aszalt szilva és cukor.

A tálalás előtt töltse fel tejföllel és keverje össze.

100 gramm kalóriatartalom - 142,44 Kcal

Az étkezés ajánlott része 1 étkezéshez - 150 gramm

Sárgarépa és az Apple saláta

Sárgarépa és alma - talán a főzés legkedveltebb összetevői. Ezek tökéletesek a sós ételek és a desszert számára. Bőséges húsos pörköltek vagy könnyű diétás saláták - az alma és a sárgarépa megkülönböztetheti bármely étel ízét.

Ezek az összetevők nagyon érdekes ízűek, és más termékekkel való kompatibilitás jó. Például a hús csak akkor részesül előnyben, ha olyan gyümölcs- és zöldségkészletet tölt be. A sárgarépa és az alma saláta szinte minden ünnepi asztalon látható. De mivel sok receptet ezeknek az összetevőknek nagyon egyszerűek és hasznosak, a sárgarépával és almával ellátott ételek nagyon alkalmasak a rendszeres ételekre.

A sárgarépa és az alma saláták étrendjébe való belépés a közeljövőben biztosan „osztalékot” eredményez. Először is, a gyümölcsök és zöldségek használata hatással lesz a számra - a felesleges súly szinte összeegyeztethetetlen ezzel a diétával. Mind az alma, mind a sárgarépa alacsony kalóriatartalmú ételek, így a világ minden tájáról származó táplálkozási tanácsadók rendszeresen tájékoztatják őket.

Mindkét komponens tápanyagban gazdag: vitaminok, ásványi anyagok, mikro- és makroelhasznosítók. A sárgarépa és az alma saláta minden oldalról jó: ízletes, tápláló, étrendi és nagyon egészséges. Ezek a termékek olcsóak, így mindenki megengedheti magának egy kis párt ízletes gyümölcs- és zöldségételekkel.

Sárgarépa fogyásért - könnyű saláták, hatékony étrend

Ma ismét a fogyásról beszélünk, az alapként vett termék sárgarépa lesz. A vörös hajú szépség nemcsak vitaminok tárháza, hanem ízletes szövetségese is az Önökkel a extra fontok elleni küzdelemben.

A legfontosabb dolog az, hogy egészséges és kevésbé kalóriatartalmú étrenddel hangolódjon. Ma segítünk - friss gyökér. Hangsúlyozom a „friss” szót, de a főzés vagy más módszerekkel történő feldolgozás érdekében esetünkben néhány titkot kell tudni.

Lehet-e étkezési sárgarépát fogyni

Az a tény, hogy a főtt sárgarépa evés ugrik a vércukorszintbe. Bár ajánlott a nyers és a főtt alternatívák helyettesítése, azt helyesen kell elvégezni. Antioxidánsok és béta-karotin, amelyek a szervezetben jól felszívódnak, de nem ajánlott, mivel önálló edény. Győződjön meg róla, hogy erjedt tejtermékekkel vagy zsíros halakkal, hússal keveredik.

A nyers sárgarépát evés közben a vitaminok megemésztéséhez adjunk hozzá hozzá egy kis zsírt: növényi olaj, tejszín, tejföl. A tejet tökéletesen összekevert tej. Mert a test sokkal hasznosabb gyökér, egy finom reszelőn, nem pedig egy egész zöldség.

Most vegyük le a fogyást a nyers, friss sárgarépa használatával.

Hogyan hasznos a friss sárgarépa?

• A kalória tartalma 35 kcal / 100 gramm, így 2 kg sárgarépát eszik, csak 700 kcal.
• A vérben a rossz koleszterin csökken.
• A gyümölcs jódot tartalmaz, amely nem teszi lehetővé a zsír felhalmozódását.
• Nagyon gazdag rostokban és növeli a szénhidrát anyagcserét, megtisztítja a méreganyagok és méreganyagok testét.
• Egész évben elérhető, gyümölcsöt tartalmazó vitaminokat tavasszal tárolnak.
• Nagyon gazdag vitaminokban és jótékony hatású vegyületekben, ami lehetővé teszi, hogy mono-étrendjével együtt szállítson, még ha nem is hosszú, de nem túl sokkoló test. A nyers sárgarépa három napja gyümölcs hozzáadásával tarthat. Nem ajánlott ilyen étrendet havonta egyszer elvégezni.
• Egy ilyen diétához élénk színű gyümölcsöt kell venni.

További információ a sárgarépa előnyös tulajdonságairól blogunkban.

Sárgarépa diéta - három nap

Mindhárom nap apróra vágott sárgarépát eszünk. Az adag mérete tetszőleges lehet 100 gr-tól 300 gr-ig. Naponta 5-ször enni, vizet inni, amennyit csak akarunk, nem kevesebb, mint 2 liter. Reggel megengedhet magának egy csésze zöld teát citrommal.

Egy sárgarépa, adjunk hozzá néhány csepp citromlevet és egy kanál mézet, a saláta minden fogadásával, egy gyümölcsöt enni (alma, kiwi, narancs, körte).

Tehát 3 nap, amikor elhagyja az étrendet, nem éri el az ételt, próbálja meg enni egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételeket. Hagyja a diétás ételeket ebből a gyönyörű zöldségből, néha inni sárgarépa-turmixot. A hosszabb étrend nem ajánlott.

Ez az étrend jó fogyást eredményez, akár 3-4 font 3 nap alatt. De ne felejtsük el, mindez nem a kanapén fekszik, hanem fizikai erőfeszítéssel, elemi töltéssel és gyaloglással, harminc bánya táncolásával.

Ebben a cikkben olvashatunk a kefir diétáról, amely váltakozhat a sárgarépával.

Videó - a fogyás receptjei, sárgarépa szelet

Karcsúsító saláták

Azt akarom mondani, hogy Ön is választhatja a saláták lehetőségeit és termékeit. Az általam kínált lehetőségeket, azokat, amelyeket szeretem, és azokat, akik táplálkozási tanácsadóknak ajánlják.

Apple saláta kesudióval

Alaposan mossuk és megtisztítjuk a gyökérnövényeket, nem ajánlott hámozni, mert a gyümölcs leghasznosabb felső rétege, ha késsel megtisztítja, nem rendelkezik elegendő hasznossággal a maradványoktól.

Egy közepes gyökérzöldséget, egy almát, egy kis kesudiót, egy kanál citromlét vagy egy kanál tejszínt veszünk.

Három apróra vágott sárgarépa, egy durva reszelő alma, egy turmixgépben aprítja a diót. Keverje össze és öntsön citromlevet.

Cékla saláta

• 2 közepes sárgarépa,
• 1 közepes répa,
• 50 gramm dió,
• 100 g friss joghurtot,
• Csípős reszelt, friss gyömbér,
• 1 óra kanál méz.

A sárgarépát és a répát egy nagy reszelőn dörzsöljük, dióféléket, mézet és joghurtot adunk hozzá, egy turmixgépben apróra vágjuk, keverjük össze és eszik.

Sárgarépa és káposzta saláta

• 1 közepes sárgarépa
• ¼ a káposzta átlagos fejének része,
• Hagyma zöld vagy izzó,
• Fekete bors, só ízlés szerint,
• 1 evőkanál növényi olajat nem finomított.

A káposzta finoman és vékonyan szeletelje, gyúrja, sózza, adjon hozzá egy nagy reszelőn reszelt sárgarépát, egy marék apróra vágott apróra vágott hagyma. Adjunk hozzá olajat, borsot az ízléshez és keverjük össze.
Ha zöld salátát vettél salátára, akkor tálaljuk fel a tetejére.

Édes saláta mazsolával

Ha lemondunk édességekről és sütikről, ez a saláta szuper édesnek tűnik, hetente kétszer megengedheti magának.

• 2 közepes sárgarépa,
• 100 gramm mazsolát
• 1 evőkanál méz
• 1 evőkanál citromlé,
• 100 g joghurtot,
• őrölt fahéj egy kanál hegyén.

A mazsolát forró vizet öntsük, amíg el nem párolják, a gyökérzöldséget egy finom reszelőre dörzsöljük. Készítsük elő a mártást, keverjük össze a mézet, a citromlevet és a fahéjat, adjunk hozzá joghurtot, és répát öntünk mazsolával. Hűtsük le a hűtőszekrényben 15 percig, és az asztalon tálaljuk.

A diétás sárgarépa-saláták receptjei bőségesek, könnyen elkészíthetők, hozzáférhetőek és egészségesek. Improvizáljon, új saláta kompozícióit készítheti el, foglalja bele az étrendjébe, és hamarosan érezni fogja, hogyan olvadnak az extra fontok, és még növeli a fizikai aktivitását, a táncot és a sétát. Egy szép alakot, kiváló hangulatot és kiváló egészséget kap.

Ezzel a zöldséggel fogyás közben egyszerre javítja a testét, erősíti az immunrendszert, a hajat, a körmöket és beállítja a gyomor-bél traktus munkáját.

A diéta használata ellenjavallt - a gyomorfekélyek és a gyomor-bélrendszeri betegségek súlyosbodása semmilyen esetben nem használható.

Kedves barátaim! Az „Én vagyok a falusiak” oldal jó egészséget és jó hangulatot kíván!

Ha a cikk hasznos volt Önnek, ossza meg barátaival, kattintson a szociális hálózatok gombjára.

Nagyon érdekes tudni, hogy ha ezt a gyökérnövényt a fogyás és az egészség előmozdítása érdekében használja, kérjük, írja meg a megjegyzéseiben.

Sárgarépa és az Apple saláta

Klasszikus termékkombináció egy egyszerű vitaminban, nagyon egészséges salátában - sárgarépa almával. De mit kell diverzifikálni, és csak egy csomó lehetőség van.

Először is salátát tölthetünk természetes joghurtmal, tejföllel vagy olívaolajjal. Másodszor (ha nincs allergia), akkor hozzáadhat teljesen enyhén pörkölt diót - velük az étel érdekesebbé válik az ízlés és a kielégítés szempontjából. Harmadszor, télen hozzáadhatja kedvenc szárított gyümölcsét ehhez a salátához, például mazsolához, szárított sárgabarackhoz, dátumhoz, fügehez, áfonyához - mindez tökéletesen kombinálva van a fő összetevőivel.

Sokan cukrot adnak hozzá, de nem tanácsolom, hogy ezt tegye, jobb - egy csipetnyi tenger vagy rózsaszín só, különösen azért, mert az étel minden összetevője elég édes.